¡El verano es una época maravillosa del año! Podrás aprovechar al máximo las inagotables posibilidades de los factores naturales: el aire fresco, la luz del sol y el agua. El endurecimiento es excelente y remedio accesible prevención de enfermedades y promoción de la salud. Tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo, aumenta el tono del sistema nervioso central, la resistencia a los efectos de las condiciones ambientales en constante cambio, mejora la circulación sanguínea y normaliza el metabolismo. El endurecimiento no cura, pero previene la enfermedad, y ésta es su función preventiva más importante. Una persona endurecida tolera fácilmente no sólo el calor y el frío, sino también los cambios bruscos de temperatura exterior, que pueden debilitar las defensas del organismo. Endurecer a su hijo significa no sólo darle la oportunidad de evitar futuras resfriados, pero también fortalece significativamente el sistema inmunológico. Los ayudantes más importantes en este asunto son los factores ambientales naturales: el agua, el aire y la luz solar.

En este sentido, en verano se distinguen los siguientes procedimientos de endurecimiento:

Broncearse.

Procedimientos de agua;

Baños de aire;

Sol:

En verano, el efecto del sol se expresa no sólo en hermoso bronceado, que, por cierto, especialmente los niños no necesitan, sino para reponer el cuerpo con vitamina D. Es entonces cuando ingresa naturalmente al cuerpo, acumulándose durante los próximos meses. Al mismo tiempo, se repone el nivel de hemoglobina. Tomar el sol es beneficioso para los niños, desde que nacen. Pero deben realizarse con precaución, a partir de cinco minutos y aumentando gradualmente hasta una hora para los niños mayores.

Será beneficioso permanecer al sol por la mañana hasta las 11.00 y por la noche, cuando el sol no está tan activo, después de las 16.00, pero con el calor del mediodía es peligroso estar expuesto a los rayos directos.

Mientras toma el sol, es recomendable cubrir la cabeza del niño con un gorro y ofrecerle agua regularmente, porque la deshidratación en los días calurosos se produce muy rápidamente debido a la sudoración activa.

Agua:

Endurecimiento estival de los niños, tanto escolares como edad preescolar especialmente cierto con la ayuda de procedimientos con agua. Una disminución gradual de la temperatura del agua fortalece el sistema inmunológico de un niño de cualquier edad y sobrevivirá mucho mejor a la próxima temporada en términos de resfriados.

Las reglas para endurecer a los niños con agua en verano son aproximadamente las mismas que en periodo de invierno. La temperatura del agua para mojar se reduce dos grados cada día y se enfría gradualmente. Los niños en el jardín todos los días se vierten agua fría en los pies o chapotean piscina al aire libre en el sitio.

Si es posible, sería bueno comprar una pequeña piscina para el jardín para que el niño tenga la oportunidad constante de chapotear a su gusto. La piel se acostumbra a la diferencia de temperatura, lo que es muy bueno para la salud.Jugar con agua es uno de los pasatiempos favoritos de los niños y no es de extrañar, porque jugar con agua es útil no sólo para el desarrollo de las sensaciones táctiles y la motricidad fina. El agua desarrolla varios receptores, calma y genera emociones positivas. ¡Y qué mejor que la cara feliz de un niño!

Aire:

Como tal, el endurecimiento por estar en el aire no se puede sentir, pero, por supuesto, existe. llevar a cabo en aire fresco En esta época del año el niño debe al menos 4 horas. Si es posible, conviene maximizar este tiempo, lo que sin duda tendrá un efecto beneficioso en la salud del niño a cualquier edad.

El uso del aire con fines sanitarios comienza con una buena ventilación de la habitación en la que se encuentran los niños.

El mejor momento para realizar procedimientos aéreos es por la mañana, después de dormir en combinación con los ejercicios matutinos y antes del almuerzo. Los parques, jardines y jardines públicos son excelentes lugares para caminar con su bebé. Y es muy bueno que los padres realicen ejercicios gimnásticos con su hijo todas las mañanas, dándoles el carácter de un juego.

Al endurecer con aire, bajo ninguna circunstancia se debe llevar el cuerpo al punto de sentir escalofríos. Uno de medios eficaces endurecimiento – siesta en el aire fresco.

Trate de que su hijo, especialmente en verano, pase el mayor tiempo posible al aire libre. Buen tiempo y la lluvia no debe ser un obstáculo para caminar. ¡Recuerda que un día sin caminar es un día perdido!

¡Salud para ti y tus hijos!

Preescolar autónomo municipal institución educativa jardín de infancia tipo combinado"Aciano" No. 11 Formación municipal del distrito de Belorechensky.

“VERANO PARA FORTALECER LA SALUD INFANTIL”.

Compilado por:

Educador

Svetlana Serguéievna Selezneva

Memo para padres

"Juegos para mejorar la salud de los niños"

« Nada se debilita así

cuerpo de los niños, Cómo

la inactividad física».

queremos aconsejar A usted juegos que ayudarán a tus hijos engeneralmente fortalece su cuerpo y lo hace menos susceptible al riesgovarias enfermedades.

Juegos de desarrollo de respiración.

La respiración adecuada es la base. La respiración inadecuada puede afectar el estado general del cuerpo, porque es el oxígeno el que nutre todos los sistemas y órganos humanos y los pone en acción. La mejor manera El desarrollo de la respiración para un niño es un juego.

Juego "Orquesta"

Equipo: instrumentos musicales de juguete.

Cómo jugar: ¡invita a tu hijo a probar el papel de músico! Para hacer esto, debe seleccionar un "instrumento" de viento (trompeta, flauta, flauta) e intentar imitar el yugo. ¡Apretamos nuestras manos en puños, las presionamos contra nuestros labios, colocamos una frente a la otra y soplamos! Debe exhalar ante algún tipo de silbido, por ejemplo, "s" o "sh". Además, puede utilizar las combinaciones de letras “pF” y “pr”. La tarea del bebé es hacer que la salida sea lo más larga y suave posible.

Juego "¿Quién tiene la bola más alta?"

Objetivo del juego: mejorar las funciones respiratorias, aumentar el tono.

Equipo: globo

Reglas: un globo aerostático cuelga a poca distancia de la cabeza del niño.

Pelota. El niño debe acercarse, saltar y soplar la pelota.

Juego "Explosión de burbujas"

Objetivo del juego: formación de respiración profunda.

Reglas: El niño “infla el globo”, extendiendo los brazos hacia los lados,

Respira hondo y lo exhala formando una bola imaginaria por la boca “f-f-f”,

Juntando lentamente las manos. Cuando un adulto aplaude, el globo estalla - niños

aplauden. Sale aire de la pelota, los niños hacen un sonido.

"sh-sh-sh". Infla el globo 2-3 veces.

Juego “Uno es un paso, dos es un paso...”

Equipo: escalera

Objetivo del juego: fortalecer el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular.

Cómo jugar: Coloca un extremo de la escalera en el suelo y el otro en un lugar bajo. Y ahora, adelante, pasando por encima de los travesaños. Con cada nuevo paso, debes levantar la pierna cada vez más; esto no es fácil, pero desarrolla la destreza. Cuando su bebé supere este obstáculo con facilidad, haga la tarea más difícil. Sugiera no pasar los peldaños, sino saltar, apoyándose en la escalera con ambas manos.

Juegos para prevenir el pie plano.

Los pies planos ocurren con mayor frecuencia en niños físicamente desarrollados.no es suficiente. A menudo, la carga sobre los arcos de los pies de estos niños es excesiva. Los ligamentos y músculos del pie se sobrecargan, se estiran y pierden sus propiedades elásticas. Los arcos de los pies se aplanan, caen y se producen pies planos. Por lo tanto, los juegos deben seleccionarse de tal manera que los ejercicios fortalezcan el aparato ligamentoso-muscular de la parte inferior de la pierna y el pie y contribuyan a la salud general del cuerpo.

Juego "Quitemos los juguetes"

Objetivo del juego: fortalecer el aparato musculoligamentoso de los pies.

Equipo: juguetes pequeños de sorpresas más amables
Reglas: usa los dedos de los pies para recolectar juguetes en un lugar determinado, el que recolecta más gana.

Juego "Torre".

desarrollo de la destreza.

Equipo: cubos.

Reglas: debes sostener el cubo con las piernas cerradas y construir una torre. Gana el que construya la torreta más rápido y de manera más uniforme.

Juego "Cocinemos compota para la muñeca Dasha".

Objetivo del juego: fortalecer el aparato musculoligamentoso de los pies,

Desarrollo de la destreza y velocidad de reacción.

Equipo : cuencos bajos, bellotas, huesos de ciruela.
Reglas: Los niños usan los dedos de los pies para mover objetos del suelo a un recipiente. Gana el que complete la tarea más rápido.

Juegos para desarrollar una postura correcta.

La base para la prevención y el tratamiento de las malas posturas es el entrenamiento general del cuerpo del niño. Los objetivos de los juegos incluyen: fortalecer el sistema musculoesquelético, fortalecer el “corsé” muscular de la columna.

Juego "Columpio-carrusel"

Objetivo del juego: relajación de los músculos del tronco, mejora del aparato vestibular.

Reglas: Los padres levantan al niño en posición supina hasta el nivel de su cintura. Uno sostiene al niño por debajo de los brazos, el otro, por ambas piernas, y lo balancea en posición vertical con las palabras: "Columpio, columpio, columpio". Luego uno de los adultos continúa sosteniendo al niño por debajo de los brazos.(el otro se suelta) y gira con él a izquierda y derecha(obtienes carruseles) con las palabras: "Los carruseles se fueron volando". Es recomendable jugar con música rítmica. El juego se juega en la fase final de clases, cuando el niño se siente cansado.

Juego "Los árboles crecen"

Objetivo del juego: fortalecer la columna.

Reglas: el niño representa un árbol. Palmera: brazos levantados, palmas hacia abajo, balanceando suavemente los brazos. Espiga: brazos hacia abajo y hacia los lados, tensos, palmas levantadas. Roble grande: abrimos más las piernas, levantamos los brazos y doblamos los codos. Pero primero un árbolpequeño: nos sentamos sobre las cartas. Pero aquí crece cada vez más alto.nos levantamos y nos estiramos de puntillas.

Preparado por:

Jefe de Educación Física

Korenyuk I.V.

Ageeva Oksana Alexandrovna
Título profesional: maestro
Institución educativa: MBDOU " Jardín de infancia No. 101" Cheboksary
Localidad: Cheboksary
Nombre del material: trabajando con los padres
Sujeto: Folleto para padres sobre el tema: "Practicar deporte con toda la familia"
Fecha de publicación: 24.08.2016
Capítulo: educación preescolar

Practica deportes con toda la familia Realizado por: Profesora del grupo de escuela preparatoria “Kapitoshka” Ageeva O.A. Hoy en día, probablemente no haya una sola persona en la Tierra que permanezca indiferente a los deportes. Todo el mundo comprende el papel del deporte, pero por alguna razón se mantienen alejados de la educación física. A uno le falta tiempo, al otro le falta paciencia. Se involucran en deportes frente a las pantallas de televisión, por ejemplo: los Juegos Olímpicos de Sochi. “Apoyar” a tus equipos favoritos: biatletas, jugadores de hockey, patinadores artísticos, etc. Si viviéramos hace varios siglos, tendríamos que pasar la mayor parte de nuestra vida en movimiento. Necesitas conseguir comida, construir una casa o preparar ropa, además, tendrías que participar activamente en la vida de tu asentamiento, y muchas otras actividades que requieren una buena forma física. Ahora no tenemos que esforzarnos mucho en abastecernos de todo lo que necesitamos, pero sí necesitamos ejercicio físico. ¿Por qué necesitas hacer deporte?  Una razón importante por la que debería practicar deportes es la necesidad de mejorar su salud, fortalecer la función cardíaca y controlar la presión arterial alta. clases regulares
físico

ejercicios
promover la reabsorción de coágulos sanguíneos peligrosos y también ralentizar el proceso de envejecimiento. B  Y además cualquier ejercicio físico tiene un efecto curativo y preventivo. Hay que recordar esto, porque la gente moderna se mueve poco y realiza una actividad física mínima. Por ejemplo, un escolar pasa todo el día sentado (lecciones en la escuela, hacer los deberes, tiempo frente al ordenador, televisión). Como resultado de este estilo de vida, los músculos se atrofian y no trabajan en todo su potencial. Al practicar deporte, tonificas tus músculos, haciéndolos fuertes y resistentes. Se vuelven más elásticos y tú te vuelves atractivo, en forma, sexy y flexible. Las articulaciones se fortalecen y obtienen una mayor amplitud de movimiento.  ¡Todos quieren ser Elanna! La apariencia también influye. Y una buena ventaja de los deportes es un cuerpo hermoso. Eso es ejercicio físico Ayudan a controlar el apetito porque aumenta la cantidad de endorfinas que libera nuestro cerebro. Las endorfinas protegen nuestro cuerpo del hambre hasta que realmente necesita comida. El ejercicio también te ayuda a alcanzar tu peso ideal, que no se puede lograr sólo con dieta.  El ejercicio ayuda a prevenir la depresión y el insomnio debido a una disminución de la adrenalina y de las hormonas del cuerpo que contribuyen al estrés. E  ¡El estado de ánimo también juega un papel importante para una persona! Además, la práctica de deportes es necesaria para relajarse y N.
Mejorar tu estado de ánimo. Si corres sólo para ti y no porque sea útil, puedes lograr enormes resultados. Las pruebas realizadas por M. Carmack y R. Martens muestran que las personas que corren por este motivo obtienen una carga emocional mucho mayor del ejercicio que aquellas que lo hacen sólo porque alguien les dijo lo útil que es. Importante: el ejercicio físico regular ayuda a deshacerse de fatiga crónica, aumentando tu vitalidad y aumentando el nivel de energía de tu cuerpo. Haciéndote más activo y enérgico durante todo el día. B  e Fuerza de voluntad, se desarrolla un carácter fuerte (es más fácil lograr sus objetivos y luchar contra las dificultades, soportar las penurias y el dolor). El deporte disciplina y desarrolla la fuerza de voluntad. Y no es necesario tener los pulmones limpios para realizar los ejercicios más sencillos: ejercicio en casa o en barras horizontales, por ejemplo. Por lo tanto, no esperes hasta que abandones todos tus malos hábitos, esto no sucederá por sí solo, si no puedes hacerlo ahora, ¿por qué debería suceder más tarde, si no se producen cambios en ti? Por eso, no lo dudes, practica deporte y deshazte de todas tus debilidades más adelante, cuando, gracias al entrenamiento, desarrolles la voluntad.  -e! Una buena forma física ayuda a una persona a recuperarse más rápidamente después de sufrir lesiones, enfermedades u operaciones quirúrgicas. Los músculos fuertes y entrenados tienen un mayor potencial de recuperación. Además, si una persona hace ejercicio con regularidad, podrá evitar muchas enfermedades, principalmente los resfriados. E  los deportes activos pueden estimular el metabolismo. Hacer deporte facilita dejar de fumar. Porque las sustancias nocivas abandonan el cuerpo más rápido y mejoran su condición. M
Muy interesante:
 Algunos investigadores sostienen que el ejercicio físico sistemático de intensidad moderada promueve una especie de inmunidad al estrés. Se ha demostrado que físicamente gente activa más resistentes a las crisis nerviosas que las personas que llevan un estilo de vida sedentario.  Los investigadores han demostrado que el ejercicio deportivo normaliza nuestra circulación sanguínea y presión arterial, por lo que dejamos de sufrir dolores de cabeza, el deporte da vigor y buen humor.  Otro estudio no sólo confirmó que la actividad física protege contra el desarrollo de diabetes tipo 2, sino que también permitió determinar con qué frecuencia y en qué cantidades se debe hacer ejercicio para sentir el efecto.
En pocas palabras: si quieres estar sano, fuerte,

delgada y hermosa, practica deportes.
Esto fortalece los músculos y huesos, los endurece, desarrolla la coordinación de movimientos, forma una postura correcta, adelgaza la figura y mejora la inmunidad. Además, practicar deportes hace que la persona sea internamente fuerte, decidida, persistente, es decir, forma el carácter...
Estoy convencido de que si lo haces

educación física y

el deporte es parte de tu vida,

esto será a largo plazo

inversión en salud,

apariencia general y bienestar

Ustedes deberían saber

Todo el mundo necesita dormir más.
Bueno, no seas perezoso por la mañana.
¡Prepárate para hacer ejercicio!

Cepíllate los dientes, lávate la cara,
Y sonríe más a menudo
Cálmate y luego
No le tienes miedo a la tristeza.

La salud tiene enemigos
¡No te hagas amigo de ellos!
Entre ellos se encuentra la tranquila pereza,
Luchas contra ello todos los días.

Para que ni un solo microbio
No me lo metí accidentalmente en la boca,
Lava tus manos antes de comer
Necesita agua y jabón.

Come verduras y frutas.
Pescado, productos lácteos -
Aquí tienes algo de comida saludable.
¡Lleno de vitaminas!

Salir a caminar
Respirar aire fresco.
Sólo recuerda al salir:
¡Vístete para el clima!

Bueno, ¿y si sucediera?
Me enferme,
Sepa que es hora de que consulte a un médico.
¡Él siempre nos ayudará!

Estos son los buenos consejos.
En ellos se esconden secretos
Cómo mantener la salud.
¡Aprende a apreciarlo!

folleto para padres

10

consejo

para mejorar la salud física

niños

Elaborado por: Ingelevich E.Yu.

Consejo 1. Trate de participar activamente en la salud de su hijo. No solo decirle qué hacer para no enfermarse, sino también mostrarle con su ejemplo personal los beneficios para la salud de seguir las reglas de higiene personal. ejercicio mañanero, endurecimiento, nutrición adecuada.

Consejo 2. Enseñe a su hijo a observar estrictamente los requisitos higiénicos de limpieza del cuerpo, la ropa de cama, la ropa y el hogar.

Consejo 3 . Enséñele a su hijo a estructurar su día, alternando trabajo y descanso. Nada daña más el sistema nervioso de un niño que la falta de rutina diaria. El ritmo de vida, que incluye ejercicio físico y deportes, paseos y juegos al aire libre, además de una buena alimentación y un buen sueño, es la mejor prevención del cansancio y las enfermedades.

Consejo 4. Ayude a su hijo a dominar las habilidades de autocontrol, especialmente cuando hace ejercicio físico. Para ello, lleve un diario de observación y anote con su hijo datos sobre su condición física: peso (peso corporal), altura, pulso, bienestar (sueño, apetito, etc.).

Consejo 5. Enséñele a su hijo a utilizar correctamente los factores curativos naturales: sol, aire y agua. Cultiva en tu hijo el deseo y el hábito de fortalecer el cuerpo.

Consejo 6. Recuerda que la vida está en movimiento. Practique deportes con su hijo, salga a caminar más y juegue al aire libre. Un estilo de vida saludable cultivado en la familia es la clave para la salud del niño.

Consejo 7. Organiza para tu hijo nutrición apropiada y fomentar actitudes positivas hacia el cumplimiento de la dieta. El niño debe saber qué alimentos son saludables y cuáles nocivos para la salud.

Consejo 8. Enseña a tu hijo reglas básicas de prevención enfermedades infecciosas: manténgase alejado de quienes tosen y estornudan; no utilice platos ni cepillos de dientes de otra persona; No se ponga zapatos ni sombreros de otros niños. Si un niño está enfermo, estornuda y tose, debe saber que debe cubrirse la boca y la nariz con una mascarilla o un pañuelo, no jugar con amigos y seguir las indicaciones del médico.

Consejo 9. Presente a su hijo las reglas de comportamiento seguro en casa, en la calle y durante las vacaciones, y enséñele a seguir estas reglas para evitar situaciones que pongan en peligro su vida.

Consejo 10. Leer literatura científica popular sobre la edad y características individuales Desarrollo infantil, cómo enseñarle a mejorar su salud.

Memo para padres “Juegos para mejorar la salud de los niños”

Smirnova Ekaterina Valerievna, profesora
MADOOU No. 106 “Zabava”, Náberezhnye Chelny

El memorando para padres que propuse se realizó con el objetivo de involucrar a las familias en la preparación para mejorar la cultura pedagógica de los padres en materia de estilo de vida saludable, familiarizarlos con juegos y ejercicios para mejorar la salud de los niños y difundir la experiencia familiar en el manejo. imagen saludable vida.

Juegos para desarrollar una postura correcta.

La base para la prevención y el tratamiento de las malas posturas es el entrenamiento general del cuerpo del niño. Los objetivos de los juegos incluyen: fortalecer el sistema musculoesquelético, fortalecer el “corsé” muscular de la columna, mejorar las funciones respiratorias y el sistema cardiovascular.

Juego "Visitando al oso"

Después de colocar el osito de juguete en un cubo alto y hacer un tobogán con una tabla larga colocada en la pared de gimnasia, el presentador dice:

masha (el nombre del niño) y Egorka

A menudo bajan la colina para ver al oso.

Un niño entra al tobogán. (Puede usar un tobogán en el área de juegos del patio, pero solo debe tener cuidado y ayudar al niño a subir a una altura de aproximadamente un metro), luego huye de ella y corre hacia el oso, lo acaricia y se sienta a descansar. El presentador debe controlar cuidadosamente la postura del niño.

Objetivo del juego: desarrollo de la destreza, velocidad de reacción y movimiento, sentido del equilibrio, coordinación de analizadores visuales y auditivos, atención sostenida.

Juego "Columpio-carrusel"

Los padres levantan al niño en posición supina hasta el nivel de su cintura. Uno sostiene al niño por debajo de los brazos, el otro, por ambas piernas, y lo balancea en posición vertical con las palabras: "Columpio, columpio, columpio". Luego uno de los adultos continúa sosteniendo al niño por debajo de los brazos. (el otro se suelta) y gira con él a izquierda y derecha (obtienes carruseles) con las palabras: "Los carruseles se fueron volando". Es recomendable jugar con música rítmica. El juego se juega en la fase final de clases, cuando el niño se siente cansado.

Objetivo del juego: relajación de los músculos del tronco, mejora del aparato vestibular.

Juegos de salud para enfermedades de la nariz y la garganta.

En caso de enfermedades del tracto respiratorio superior, es necesario restablecer la respiración nasal. Con una exhalación rítmica y completa, la respiración nasal, los músculos respiratorios se relajan mejor y los músculos lisos de los bronquios se relajan reflexivamente. Al jugar con niños, es necesario controlar simultáneamente la postura correcta y el cierre de los labios.

Juego Búho-Búho"

Los niños se sientan en semicírculo frente al líder. A la señal del líder del "día", los niños "búho" giran lentamente la cabeza de izquierda a derecha. A la señal de la noche, los niños miran hacia adelante y baten los brazos: "alas". Mientras los bajan, dicen prolongadamente, sin tensión: “U-ufff”. Repita de dos a cuatro veces.

Objetivo del juego: desarrollo de la corrección de la mano con movimientos respiratorios. pecho, mejora de las funciones respiratorias (exhalación profunda).

Juegos para pies planos.

Los pies planos ocurren con mayor frecuencia en niños débiles y con poco desarrollo físico. A menudo, la carga sobre los arcos de los pies de estos niños es excesiva. Los ligamentos y músculos del pie se sobrecargan, se estiran y pierden sus propiedades elásticas. Los arcos de los pies se aplanan, caen y se producen pies planos. Por lo tanto, los juegos deben seleccionarse de tal manera que los ejercicios fortalezcan el aparato ligamentoso-muscular de la parte inferior de la pierna y el pie, contribuyan a la salud general del cuerpo y desarrollen la habilidad de caminar correctamente.

Juego “Tráelo, no lo dejes caer”

Los jugadores se sientan en sillas. Todos tienen una sábana bajo los pies. Debes agarrar la sábana con los dedos de los pies y arrastrarla de cualquier forma. (saltando sobre una pierna o a cuatro patas) al extremo opuesto del pasillo. Repite lo mismo con la otra pierna. Gana el que lo haga más rápido sin dejar caer las sábanas.

Objetivo del juego: Fortalecer el aparato musculoligamentoso de los pies, desarrollar la destreza.

Equipo: sillas, sábanas.