Cada visita a un baño o sauna puede convertirse no sólo en un pasatiempo agradable con los seres queridos, sino también en un verdadero paraíso para la piel, el cabello y el estado general del cuerpo. Exfoliantes de baño, cremas, mascarillas, bálsamos y masajeadores: estas son las herramientas con las que puedes rejuvenecer la piel, limpiar el cuerpo y recargarte de energía y vigor para toda la semana que viene.

Para pasar estas pocas horas con el máximo beneficio para tu alma y tu cuerpo, utiliza nuestros pequeños trucos y consejos:

1. Invita contigo a tus seres queridos, en cuya compañía te sientas libre y a gusto.
2. Te recordamos una lista aproximada de atributos necesarios y cosas útiles: jabón, champú, escoba, zapatillas de baño, muda de ropa interior, sábana, toalla, gorro, palangana, cucharón, bebida. Los cepillos de masaje, las manoplas especiales (si planea usar un exfoliante) y la piedra pómez no serán superfluos. La sauna seleccionada puede tener algunos artículos disponibles; consulte con antelación. Y no te olvides de los cosméticos ni de los ingredientes para su elaboración.
3. En la primera visita es mejor no utilizar nada, pero durante y después de la segunda puedes y debes utilizar una mascarilla o un exfoliante. Después de tu primera carrera, no olvides ducharte. agua fría.
4. Aumentar la eficiencia de cualquiera producto cosmético, usado en un baño, se puede hacer si lo calienta primero; simplemente lleve el exfoliante a la sala de vapor.
5. La piel al vapor se vuelve aún más tierna, así que use el exfoliante con mucho cuidado para no dañarla, de lo contrario se formarán manchas y hematomas en la piel.
6. Si la receta del exfoliante implica ir a la sala de vapor durante unos minutos, durante este tiempo continúa frotando tu cuerpo y masajeándolo. Puede utilizar equipo adicional: cepillo, toallita, manopla, masajeador.
7. Recuerde que no se pueden utilizar mascarillas y exfoliantes en áreas donde haya erupciones alérgicas, zonas de descamación, rasguños y heridas.
8. Para beber en el baño, es mejor tomar té de tilo, infusión de arándano, infusiones de hierbas, manzanilla y té de rosa mosqueta.
9. La eficacia de los productos utilizados en las condiciones. temperatura elevada ambiente aumenta 2 veces, por lo que cuidar tu cuerpo en una casa de baños es un proceso obligatorio, no te niegues este placer.

Exfoliantes para procedimientos de baño.

Si decide utilizar un exfoliante, debe aplicarlo inmediatamente después de salir de la sala de vapor, mientras se cuecen al vapor las células muertas de la piel. Te invitamos a adoptar uno o más de los muchos recetas simples tales matorrales:

1. Para pieles secas: mezclar bien una cucharada aceite de oliva, una cucharada de café molido y una pizca de canela.
2. Mezclar un vaso de nata y un vaso de sal. Frote esta mezcla por todo el cuerpo y vaya a la sala de vapor por otros 5-8 minutos. Si durante este periodo la sudoración es aún más intensa, no te alarmes, así debe ser.
3. Mezcle 10 gotas de jugo de limón fresco, 4 cucharaditas de nata (con cualquier contenido graso) y 3 cucharadas de aceite de oliva.
4. Exfoliante para pieles grasas: mezcla una cucharada grande de yogur desnatado con la misma cantidad de café molido.
5. Mezcla 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de salvado de trigo y unas cucharadas de jugo de limón.
6. Mezcla 3 cucharadas de miel con la misma cantidad de sal. Entra en la sala de vapor durante 5 minutos. Después de salir, no beber durante 10 minutos para que el exceso de agua salga del cuerpo.
7. Mezcla 2 pizcas de mostaza en polvo, 2 cucharadas de sal y 2 cucharadas de miel. Agrega 2 gotas de aceite de naranjo u otro aceite de tu aroma favorito.
8. Exfoliante anticelulítico: disuelva 15 gotas de aceites esenciales de cítricos, romero, ciprés, bergamota u otros en una cucharada de miel tibia. Agrega 100 gramos de café molido y una cucharadita de cualquier champú a la mezcla.
9. A 200 gramos de azúcar, añade unas cucharaditas de aceite de oliva y unas gotas de aceite de cítricos.
10. Mezcla la miel con unas gotas de aceite de lavanda, oliva, naranja, bergamota, rosa o coco. Esta receta es muy efectiva para

No es necesario seguir la receta ni las proporciones: está bien si no tienes ningún componente. La sal se puede reemplazar con azúcar, los aceites se reemplazan perfectamente entre sí, la crema agria puede ser una alternativa a la miel. Pruébalo, experimenta.

El exfoliante no debe aplicarse en zonas muy delicadas. Los productos comprados también son aptos para el baño, pero prepararlos tú mismo es mucho más interesante y divertido.

Mascarillas corporales de baño

Hemos seleccionado para ti varias recetas de las más mascarillas efectivas para el cuerpo:

1. Si hay manchas de la edad en la piel: mezcle la pulpa de pepino rallada con crema en proporciones iguales, agregue un poco de jugo de limón.
2. Mascarilla para pieles con problemas: agregue el jugo de medio limón y una cucharadita de salvado de trigo a 2 cucharadas de miel derretida.
3. Mascarilla anticelulítica: mezcle miel y crema en proporciones iguales, agregue unas gotas de aceite esencial de cítricos. Deje la mascarilla en su cuerpo durante 15 minutos después de visitar la sala de vapor. Puedes utilizar un masajeador para potenciar el efecto.
4. Para pieles grasas: mezcle 4 cucharadas de avena con 3 cucharadas de crema agria y medio pepino picado. Primero muele los copos.
5. Nutricional: mezcle una cucharada de aceite vegetal y levadura de cerveza, agregue la yema de huevo.
6. Una mascarilla corporal de arcilla perfectamente refrescante, blanqueadora y nutritiva: mezcle arcilla cosmética en proporciones iguales con agua, aplíquela sobre el cuerpo hidratado durante 20 minutos.

Máscaras faciales:

1. Mezcle una cucharada de avena empapada en agua o leche con una cucharada de crema agria, adecuada para pieles con problemas.
2. Mezcle una cucharada de levadura con una yema y una cucharadita de aceite de oliva: una mascarilla para piel madura.
3. Mezcle una cucharada de requesón con una cucharada de algas trituradas, si hay manchas de la edad en la piel.
4. Mezcle miel con propóleo en proporciones iguales; funciona muy bien contra el acné.

Todas las mascarillas corporales en el baño se pueden mantener en el cuerpo o en la cara durante 10 a 15 minutos.

A la hora de elegir arcilla, tenga en cuenta que el blanco es ideal para pieles grasas, el gris y el amarillo para pieles secas, el verde y amarillo para pieles envejecidas, el azul y el rojo para pieles problemáticas y propensas a la inflamación.

Las mascarillas se aplican sobre la piel que ya ha sido limpiada con exfoliantes. Deben aplicarse antes de la segunda o tercera entrada a la sala de vapor o después de salir.

Mascarillas de baño para el cabello

La mascarilla debe aplicarse en el cabello antes del último viaje a la sala de vapor, colocándose una gorra en la cabeza. Antes de aplicar la composición, enjuague su cabello para que las sustancias beneficiosas se absorban lo más profundamente posible.

1. Para cabello seco: mezclar 3 cucharadas de oliva o aceite de bardana con 2 cucharadas de miel, después de 20 minutos, enjuagar con gran cantidad champú.
2. Mezcle el jugo de aloe y la miel, agregue la yema de un huevo.
3. Para cabello graso: Mezcle glicerina, vinagre de manzana (una cucharadita cada uno) y 3 cucharaditas de aceite de ricino en proporciones iguales.
4. Para puntas abiertas: aplica kéfir en tu cabello con unas gotas de aceite de oliva o de coco.
5. Para agregar volumen: mezcle gelatina disuelta en agua al baño maría (15 gramos por 4 cucharadas grandes de agua), agregue unos cientos de cucharadas de champú.

Para que las mascarillas de aceite se laven más rápido, enjuáguese el cabello con agua y jugo de limón; el ácido disuelve la grasa.

Efectos secundarios del baño.

• Manchas. Muy a menudo, después o durante la sauna, aparecen manchas rojizas desiguales en el cuerpo. Este es un signo de sobrecalentamiento profundo y alteración del funcionamiento de los capilares en esta zona del cuerpo. Las manchas después del baño no representan una amenaza para la salud y no indican problemas graves en el cuerpo. Esta es una reacción defensiva. Estas manchas suelen desaparecer en unos pocos días. De lo contrario, es mejor consultar a un dermatólogo.
• Erupción. La mayoría de las veces indica reacción alérgica para infusiones, el uso de elementos de masaje. Su exfoliante o mascarilla puede contener elementos que provoquen alergias. Definitivamente debes contactar a un dermatólogo para conocer la naturaleza de su apariencia.
• Espinillas. La mayoría de las veces aparecen después de visitar la casa de baños. A veces, durante la estancia en la sala de vapor, aparecen manchas y luego una inflamación purulenta. Este es el resultado del uso de paños, manoplas y escobas rancias. Recuerde la higiene y la desinfección: los gérmenes y las bacterias penetran muy rápidamente en los poros abiertos.
• Moretones. Aparecen como resultado de un uso demasiado intensivo de una escoba o de un masaje fuerte. Asegúrate de que no se caigan hojas de tu escoba; usa el exfoliante con mucho cuidado.

Los procedimientos cosméticos en una casa de baños pueden brindar mucho placer. Lo principal es no olvidarse de simples precauciones. Olvídate de los problemas y preocupaciones cotidianos durante este tiempo, porque mereces un 100% de relajación.

Cualquiera que haya visitado alguna vez una casa de baños rusa y haya sentido su vapor curativo probablemente le dirá que después de visitarla algo desapareció en alguna parte. Mal humor, los dolores en las articulaciones desaparecieron y también dejaron de sentirse otras dolencias que hasta hace poco envenenaban literalmente la vida. Al mismo tiempo, existe un deseo invariable de que ese placer dure el mayor tiempo posible.

Desde tiempos inmemoriales, los rusos van a los baños no sólo para someterse a tratamientos con agua. Para él, era un lugar de costumbres y rituales antiguos, así como de adivinación. ¿Por qué la gente va a los baños hoy? Intentemos comprender este problema.

curandero tradicional

Los baños existen desde hace muchos siglos. Y la gente prefiere usarlos no sólo para darse un buen baño. Esta invención tiene muchos partidarios. Y todo porque los procedimientos de baño tienen propiedades medicinales, que la humanidad conoce desde la antigüedad.

Por ejemplo, Hipócrates solía prescribir una sala de vapor a sus pacientes. Creía que las toxinas y venenos que se acumulaban en el cuerpo y lo envenenaban durante la enfermedad seguramente abandonarían el cuerpo debido al aumento de la sudoración. Vale la pena decir que este antiguo médico griego utilizó los métodos de tratamiento que desarrolló y que le permitieron vivir 110 años.

Los curanderos de la antigua Roma también ofrecían baños curativos a sus pacientes. Creían con razón que el agua junto con el vapor (tanto seco como húmedo) obraban verdaderos milagros.

En Rusia también sabían que los procedimientos de baño aportan beneficios para la salud. Nuestros antepasados ​​creían que una sala de vapor bien calentada podía curar a cualquier paciente, incluso al que parecía más desesperado. Durante mucho tiempo en Rusia, los procedimientos curativos con baño se han utilizado para enfermedades del sistema nervioso y del sistema musculoesquelético. En la sala de vapor curaban la gota y los resfriados, enderezaban las articulaciones y eliminaban enfermedades de la piel. Se creía que no había dolencia de la que un baño no pudiera salvar.

Tratamiento respiratorio

A menudo, los únicos medios para deshacerse de determinadas enfermedades son el vapor y el aire caliente. Es por eso que se recomiendan los tratamientos de baño para el tratamiento de los órganos respiratorios. Durante su ejecución, el vapor caliente desprende su calor a la persona. Al mismo tiempo, los pulmones se calientan, los microbios patógenos pierden la capacidad no solo de multiplicarse en el cuerpo, sino también de penetrarlo.

En un baño ruso se crea el llamado golpe de calor, que potencia enormemente el efecto curativo. Este fenómeno ocurre en el momento en que se vierte líquido sobre piedras calientes ubicadas en un horno de vapor. Y si agrega varias infusiones y decocciones curativas al agua, puede tener una maravillosa oportunidad para inhalar vapores curativos.

Una visita a la casa de baños ayudará después de un ataque de asma bronquial. Se recomienda utilizar escobas hechas con ramas de árboles densamente cubiertas de follaje. Después de todo, contiene componentes curativos que, al evaporarse, limpiarán la flema de los pulmones, producirán un poderoso efecto antiinflamatorio y ayudarán a desinfectar los bronquios.

Los procedimientos de baño tienen grandes beneficios para deshacerse de la neumonía. También ayudarán con la bronquitis.

Calambres y espasmos musculares.

Procedimientos de baño Son un excelente remedio para deshacerse de muchas dolencias. Ayudarán con las enfermedades del tejido muscular. Y en este caso también conviene recurrir al vapor caliente y al automasaje realizado con escoba. Dichos procedimientos ayudarán a deshacerse rápidamente de esguinces y hematomas debido a la activación de procesos de restauración en los tejidos dañados.

Para aquellas personas cuyo sistema muscular ha sido sometido recientemente a un esfuerzo excesivo. actividad física, se recomienda visitar la sala de vapor para realizar varias sesiones de automasaje. Es recomendable utilizar cremas especiales que calienten profundamente la piel. Si sufre una distensión muscular, la visita al baño de vapor debe combinarse con sesiones de masaje realizadas con las manos o cepillos con distintos grados de dureza.

Los procedimientos de baño son especialmente indispensables para el tratamiento de dislocaciones y hematomas. El vapor caliente calentará bien los músculos y les permitirá recuperarse más rápido.
El baño también ayudará a quienes tengan congelación en alguna parte del cuerpo (pierna o brazo). Por supuesto, para crear un torrente de sangre hacia las extremidades, puede frotar con vodka o alcohol, pero esto requerirá mucho esfuerzo físico y tiempo. Una visita a la sala de vapor aliviará rápida y eficazmente a una persona de los signos de congelación. Se recomienda verter soluciones de mostaza o eucalipto, manzanilla o tilo, ortiga o agujas de pino sobre piedras calientes.

Alivio de la artritis y el reumatismo.

Las consecuencias del progreso tecnológico han llevado al hecho de que el hombre moderno La vida cotidiana Cada vez dedica menos esfuerzo físico. Para la mayoría de las personas, esto tiene consecuencias negativas en forma de atrofia muscular. Estos cambios, a su vez, provocan diversos trastornos en las articulaciones, que pierden su flexibilidad debido a la deposición. diversos productos descomposición (sales y ácidos).

Estos procesos terminan en osteocondrosis, radiculitis y artritis. Un baño ayudará a deshacerse de estas enfermedades que provocan un dolor insoportable. Incluso con una sola visita a la sala de vapor, el cuerpo recupera parcialmente su flexibilidad anterior.

Para deshacerse más rápidamente de la enfermedad, se recomienda utilizar grasa de tejón. Se utiliza directamente en la sala de vapor después de calentar bien las articulaciones. Puedes utilizar miel de abeja o grasa de oso de la misma forma.

A menudo, cuando se trata la radiculitis y la artritis en una casa de baños, se utilizan compresas calientes, para las cuales se utilizan yemas de abedul al vapor. El efecto de este procedimiento se puede mejorar envolviéndolo con un cinturón de pelo de perro.

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

El uso de procedimientos de baño es una manera maravillosa de mantener la salud humana. Para sentirnos alegres y llenos de energía vital, todos necesitamos una buena inmunidad, que puede reforzarse mediante procedimientos de endurecimiento.

Ya en la antigüedad, la gente se dio cuenta de que las temperaturas contrastantes tienen un efecto beneficioso para la salud humana. Esto ha sido confirmado por la investigación moderna. Entonces, si una persona, calentada por un baño, se sumerge inmediatamente en la nieve o en un agujero de hielo, el cuerpo reacciona liberando una enorme carga de energía. Al mismo tiempo se produce una fuerte activación de las fuerzas vitales. Estos procedimientos de baño son útiles para hombres y mujeres con un estilo de vida sedentario. Además, si se realiza con regularidad, dicho endurecimiento aumentará la fuerza inmunológica del cuerpo, protegiéndolo de resfriados y enfermedades inflamatorias.

Pérdida de peso

Una mujer de cualquier edad quiere ser delgada y bella. Pero no debemos olvidar que la apariencia de una persona depende en gran medida de su salud. Después de todo, muchos no están contentos con su cabello quebradizo, mala condición de la piel, tez fea y exceso de peso. Y estos son los componentes de la salud.

Los procedimientos de baño le ayudarán a deshacerse de muchos problemas. Para las mujeres, se recomienda la sala de vapor como medios eficaces que le permite deshacerse del exceso de peso. El agua caliente aumenta la circulación sanguínea, por lo que el cuerpo se limpia profundamente y se mejoran los procesos metabólicos.

Los procedimientos de baño para bajar de peso se repiten en cursos con un descanso de 2 a 3 días. Deben continuarse hasta lograr el resultado deseado. Entre visitas a la sala de vapor, se recomienda beber al menos dos litros de jugo de manzana al día, excluyendo de la dieta el café o el té dulce. Vale la pena decir que los procedimientos de baño para bajar de peso son tan efectivos que le permiten deshacerse de 300 a 400 g de exceso de peso en una sesión en la sala de vapor.

Hay otra manera de embellecer tu cuerpo. Se trata de tomar una ducha fría después de pasar cinco minutos en la sala de vapor. A continuación, debes envolverte en una toalla caliente y volver al baño por otros dos minutos. Esto debe repetirse al menos 4-5 veces. Efectos contrastantes del frío y el calor. la mejor manera Destruirá los depósitos de grasa debajo de la piel, que serán excretados del cuerpo.

Protección de la piel

Tomar un baño o una ducha es sin duda beneficioso. Sin embargo, el agua del grifo de nuestros hogares contiene cloro, que tiene efectos adversos sobre la piel. El agua del baño es un asunto completamente diferente. Es mucho más suave y mejor. Además, la belleza de esta agua reside en la propia atmósfera, saturada del olor a escobas de roble y abedul, combinado con nubes de vapor y aire caliente.

Sin embargo, es evidente que el agua por sí sola no es suficiente para la piel. Debes realizar este procedimiento con una pastilla de jabón con el nombre simple “Baño”. Este producto no tiene ningún aroma especial y encantador, pero es más adecuado para un cuerpo al vapor debido a los aditivos de extractos naturales de hierbas medicinales que contiene.

Muchas mujeres creen que los procedimientos de baño son perjudiciales para la piel. Y para evitar la exposición al vapor caliente, se frotan cremas grasas en el cuerpo. Sin embargo, esto no debería hacerse. Una crema grasosa solo obstruirá los poros y evitará que la piel respire normalmente. El aire del baño tiene el efecto contrario. Limpia los poros y por tanto mejora el aspecto de la piel.

Hay un viejo consejo popular que le permite obtener una sensación de frescura inusual. Según él, conviene frotar un poco de miel en la piel y al mismo tiempo realizar un masaje o automasaje corporal. A pesar de su sencillez, este procedimiento es muy eficaz. Limpiará los poros, además de nutrir la piel y aliviar la irritación.

Cuidado de uñas y manos

Durante los procedimientos de baño no solo puedes tomar un baño de vapor. Muchas mujeres aprovechan este tiempo para cuidar sus manos. Por supuesto, es difícil cuidarse en los baños públicos. Pero los edificios cerca de un pueblo o una casa de campo pueden reemplazar fácilmente a un pequeño salón de belleza.

Por ello, se recomienda utilizar procedimientos de baño para rejuvenecer la piel de las manos, que a menudo tiene un aspecto descuidado y áspero. Además del aire húmedo y caliente, que dilata los poros, es necesario utilizar mezclas y composiciones exfoliantes y suavizantes.

Uno de los más recomendaciones simples es una envoltura de aceite. Para realizar este procedimiento, necesitará una crema rica o aceite vegetal. Después de aplicar el producto sobre la piel, conviene ponerse guantes de algodón.

El mismo procedimiento se realiza para las uñas. Sólo en este caso es necesario añadir una pizca de sal al aceite vegetal. Una mezcla de leche y miel (1:1) aplicada sobre su piel también agregará belleza a tus manos.

Uno de los remedios anti-envejecimiento serán las escobas de baño comunes. Se sumergen previamente en agua, en la que luego se sumergen las manos.

cuidado de los pies

Los agradables viajes a la casa de baños se pueden combinar con procedimientos muy útiles. Y entre ellos se encuentran los que están dirigidos al cuidado de los pies. A menudo aparecen todo tipo de callos en nuestros pies. También nos duelen los pies por los callos que se forman al usar zapatos incómodos. El lugar más adecuado para deshacerse de estos crecimientos es una casa de baños. Aquí los pies están magníficamente cocidos al vapor, lo que permite eliminar las capas queratinizadas de su piel.

El baño también ayudará a quienes padecen espolones en el talón, que provocan molestias al caminar. Para eliminar dichos depósitos, se recomienda aplicar una compresa de tintura de alcohol de color lila en el punto dolorido.

Los procedimientos de baño ayudarán a eliminar la sudoración excesiva. Este proceso va acompañado de un olor no muy agradable procedente de los pies. Para solucionar el problema, después del baño debes limpiarte los pies y la piel entre los dedos con un cubito de hielo. Pero basta con echar agua fría sobre los propios pies. También se recomiendan baños de pies con la infusión sobrante de remojar una escoba de roble o abedul.

En caso de exceso de trabajo y tensión muscular, las soluciones de pino ayudarán a sus piernas. Los baños elaborados con ellos aliviarán la piel y los hematomas.

Contraindicaciones

Los procedimientos de baño no son útiles para todos y no siempre. También existen algunas restricciones en materia de bienestar y salud general. Entonces, hay enfermedades para las cuales está estrictamente prohibido visitar la sala de vapor, y una de ellas es la hipertensión, que ha alcanzado la segunda o tercera etapa. Después de todo, en la casa de baños la temperatura corporal aumenta a 38-40 grados, y luego aumenta la presión arterial. Para los pacientes hipertensos, esta condición puede resultar no solo en un deterioro de la condición, sino también en la pérdida del conocimiento, derrame cerebral, ataque cardíaco, insuficiencia renal, etc.

Los médicos también prohíben tomar un baño de vapor a quienes padecen determinadas enfermedades cardiovasculares. Después de todo, todo el mundo sabe que cuando se visita una sala de vapor, el pulso se acelera. Y esto indica un aumento de la carga sobre el músculo cardíaco. Así, está prohibido acudir a la casa de baños en caso de endocarditis, pericarditis y miocarditis. Con tales patologías, las sesiones en la sala de vapor a veces terminan trágicamente. Los baños de aire caliente también están contraindicados para quienes han sufrido un infarto. Se requiere precaución en pacientes diagnosticados con arritmia, angina de pecho, aterosclerosis de los vasos coronarios y aorta.

¿Qué otras contraindicaciones tienen los procedimientos de baño? Para la bursitis y otras enfermedades inflamatorias, debe consultar a un médico. La decisión que tome un especialista dependerá del grado y gravedad de la enfermedad.

Se necesitarán las recomendaciones de un médico sobre la posibilidad de visitar una sala de vapor en caso de anemia y enfermedades infecciosas. Pero existe una prohibición categórica de tales viajes para pacientes con asma, dermatitis y eczema.

También está contraindicado quedarse dormido durante los procedimientos de baño. No traerá beneficios para la salud y aumentará significativamente la carga sobre el corazón y los vasos sanguíneos.

Procedimientos de baño: los secretos del atractivo femenino.

Los procedimientos de baño para mujeres no son fundamentalmente diferentes a los de los hombres: la misma sala de vapor, masaje con escoba y rociado con agua fría. La mitad fuerte de la humanidad tampoco descuida las mascarillas y los exfoliantes corporales, creyendo con razón que una apariencia elegante es una especie de tarjeta de presentación.

Pero sólo una verdadera mujer es capaz de disfrutar del verdadero placer sensual del cuidado de la piel y el cabello.

Vayamos a la casa de baños: que llevarnos.

Para cualquier mujer, ir a la casa de baños es un tiempo invaluable que dedica únicamente a sí misma. Problemas familiares, problemas en el trabajo, un frenético torbellino urbano: todo queda fuera del umbral. Dos o tres horas dedicadas exclusivamente a ti mismo pueden hacer maravillas: comprender el estado de ánimo, abandonar por completo las preocupaciones y adquirir un brillo increíble.

Para disfrutar plenamente de los procedimientos de baño, una mujer debe llevar consigo:

• Ropa de baño y toallas;
• Chanclas o pantuflas de goma;
• Escoba (para verdaderos conocedores);
• Lufa y piedra pómez para tacones;
• Champús, geles, cremas o ingredientes comprados en tiendas para prepararlos usted mismo;
• Colección de hierbas medicinales para preparar té;
• Dos o tres amigas o conocidas;
• Buen humor.

Tipos de procedimientos de baño, sus características y secuencia.

Las instrucciones para la correcta alternancia de procedimientos en la casa de baños han evolucionado a lo largo de los siglos, convirtiéndose en un ritual cuya observancia le permitirá sacar el máximo provecho de su viaje.

En primer lugar, es necesario cumplir con las reglas de seguridad:

1. El tiempo que pasa en la sala de vapor no depende de la cantidad de minutos, sino de su bienestar general;
2. Es obligatorio usar zapatos en todas las habitaciones de la casa de baños; esto lo protegerá de una posible caída sobre un piso resbaladizo y protegerá sus pies de enfermedades fúngicas;
3. Si es alérgico, nunca pruebe mascarillas, exfoliantes o champús caseros que le hayan prestado sus amigos, ya que muchos contienen miel, un alérgeno fuerte.

Cuarto de vapor

El lugar más caluroso y húmedo es la casa de baños. La temperatura del aire allí puede alcanzar los 60-70°C y la humedad, el 60%. La sala de vapor es una especie de máquina de ejercicios cardiovasculares: calienta las articulaciones doloridas y relaja los músculos cansados, y luego elimina desechos y toxinas.

Al visitar una sala de vapor, debe escuchar atentamente a su cuerpo y abandonarlo ante la menor molestia. Es necesario un tocado, así como quitarse las joyas de metal: pendientes, cadenas, anillos, etc.

La primera entrada a la sala de vapor es preparatoria. Su finalidad: calentar el cuerpo, hacer que el corazón lata más rápido y la sangre circule más rápido. Duración – 4-7 minutos. La forma más eficaz de calentar es acostarse, no de forma estática, sino volteándose de lado a lado, de espaldas al estómago.

¡Nota!
Sentarse o estar de pie se considera antifisiológico e incluso peligroso para la salud; de esta manera corre el riesgo de sufrir un golpe de calor, porque la temperatura del aire a la altura de la cabeza y los hombros será entre 10 y 20 °C más alta que a la altura del cuerpo, e incluso más. entonces tus piernas.
Además, los músculos de las piernas, al igual que el resto del cuerpo, deben estar relajados.

Después de la primera visita, es necesario sentarse y acostarse un rato en la sala de relajación de la casa de baños, envuelto en una bata, y luego ir al baño para lavarse la suciedad y el sudor.

Durante la segunda y tercera visita podrás disfrutar de un masaje profundo de todo el cuerpo con una escoba.

Masaje con escoba

La escoba de baño, como la sala de vapor, ocupa firmemente un lugar en asociación con la casa de baños. No se recomienda masajear con una escoba en su primera visita a la sala de vapor. Tendrás una suerte fabulosa si entre tus amigos y conocidos hay una persona que sea un asistente de baño sofisticado.

Primero, la escoba se cuece al vapor: se coloca en agua caliente en una vaporera (un recipiente de madera con una tapa especial). Cocine la escoba al vapor inmediatamente después de llegar a la casa de baños.

Al igual que con otros tipos de masajes, el trabajo en el cuerpo con la ayuda de un "ramo" elástico y seco se produce en varias etapas:

1. Acariciar y comprimir.

Las caricias comienzan con los pies, suben gradualmente hasta el cuello y agarran las manos, luego se mueven en la dirección opuesta. Una escoba, o mejor aún dos, se desliza fácil y suavemente por las superficies laterales del cuerpo. Esta técnica le permite relajarse y sintonizarse con acciones más difíciles.

Las caricias se alternan con compresas: se captura aire caliente con una escoba y se presiona firmemente contra la zona lumbar, los omóplatos, los pies y los huecos poplíteos.

1. Empujar y azotar.

Con movimientos rápidos y ligeros, la escoba golpea el cuerpo. La dirección del movimiento es desde la espalda hacia la zona lumbar, glúteos, piernas y pies. La superficie frontal también está acolchada de arriba a abajo. Los pinchazos se alternan con las caricias y no duran más de 2 minutos.

Los látigos son muy similares a las compresas de escoba, con la diferencia de que el aire caliente no presiona contra el cuerpo, sino que produce 2-3 golpes indirectos.

1. Palmadita.

A los ojos de un aficionado, las palmaditas no son diferentes de los azotes. Sin embargo, al tumbarse en un estante de una sala de vapor, literalmente sentirá la diferencia de primera mano: el aire caliente se "clava" con golpes uniformes en el lugar donde se aplica la escoba.

1. Trituración.

Esta técnica suele finalizar el masaje: se presiona una escoba bastante andrajosa contra el cuerpo y se frota la piel a través de las hojas con la mano libre.

Existe otra técnica de masaje que se utiliza para tratar articulaciones y músculos, la cataplasma. La esencia de este método es que se utiliza una escoba para llevar calor al cuerpo, luego se presiona contra la piel y se cubre con otra escoba encima. La cataplasma no dura mucho: de 10 a 20 segundos.

¡Consejo!
Para regular los latidos cardíacos rápidos, debe sumergir una escoba en agua fría y aplicarla en la cara y el área del corazón.

Cabe señalar que no todas las escobas tienen el mismo efecto en el cuerpo:

• Tilo – elimina los dolores de cabeza, aumenta la sudoración, tiene un efecto diurético;
• Aliso: utilizado para resfriados, dolores musculares y articulares;
• Abedul: limpia perfectamente la piel, promueve una mejor descarga de moco y ventilación de los pulmones, mejora el estado de ánimo;
• Roble – ayuda con algunas enfermedades de la piel, sudoración excesiva de los pies;
• Ortiga: salva de la radiculitis, la gota, el reumatismo y alivia perfectamente la fatiga muscular.

El proceso de fabricación de escobas también es muy emocionante y brinda mucho placer a sus amantes. También se venden escobas listas para usar, sus precios son razonables y no es necesario pasear por las plantaciones forestales con tijeras de podar en la mano.

Mascarillas corporales

Cualquier mujer sabe que el mayor efecto del uso de mascarillas se consigue aplicándolas sobre la piel limpia y con poros abiertos. Por eso, la tradición de cuidar la piel del rostro y del cuerpo en el baño se remonta a décadas.

Según su efecto sobre la piel, las mascarillas se dividen en:

• Compradores de explotación;
• Limpieza;
• Nutritivo;
• Hidratante.

Es muy importante seguir la secuencia correcta en el uso de mascarillas para que los resultados de su uso solo aumenten.

Las máscaras se aplican al cuerpo entre visitas a la sala de vapor. En primer lugar, utilice una mascarilla para el sudor: mezcle miel y sal en proporciones iguales y extienda la masa resultante uniformemente por todo el cuerpo. El resultado no se hará esperar: el proceso de sudoración natural se intensifica, y junto con el sudor, las toxinas e impurezas abandonan el cuerpo para siempre.

Después de haber sudado mucho, es hora de aplicar un exfoliante casero. Las escamas de piel muerta ya se han vaporizado y solo queda “rasparlas” y lavarlas.

Los ingredientes principales del exfoliante incluyen sustancias con migas: posos de café, azúcar granulada, cáscaras de nueces molidas, etc. Para la viscosidad de las partículas pequeñas se utiliza leche, nata o yogur. También puedes usar miel, ¡pero recuerda las alergias!

Después de haber limpiado tu piel, puedes mimarla: es hora de nutrirla e hidratarla. El tipo de máscara que vas a hacer depende de ti. Suelen contener frutas de temporada, así que partamos de la disponibilidad de los componentes necesarios y de la sencillez de la receta (¡¿viniste a la casa de baños para relajarte y no para hacer preparaciones complejas?!).

También debes elegir la composición de la mascarilla, teniendo en cuenta tu tipo de piel.

Te daremos un par de recetas de productos universales aptos para todo tipo de pieles.

1. Cualquier producto lácteo fermentado (kéfir, requesón) se mezcla con pulpa de fruta y se puede agregar pepino. La suspensión resultante no debe salirse de la palma.
   La mascarilla se aplica después de salir de la sala de vapor durante 10 a 15 minutos y luego se lava con agua fría.
2. A 200 ml de miel (preferiblemente de tilo) agregue 1 cucharada de requesón y crema agria. La masa terminada se extiende sobre el cuerpo y permanece sobre él durante 10 minutos. ¡La suavidad y ternura de la piel están garantizadas!

Para todas las preocupaciones por la belleza del cuerpo, no te olvides del cuidado de tu cabello, rostro, manos y pies. Sin embargo, este es un tema para un artículo aparte.

Cómo perder peso en una casa de baños.

Los procedimientos en una casa de baños para bajar de peso requerirán una gran resistencia por su parte: debe cumplir estrictamente con el régimen de bebida. O más bien su total ausencia.

Como saben, en una sala de vapor, bajo la influencia del calor y la humedad, comienza un aumento de la sudoración y se acelera el metabolismo. La pérdida de exceso de líquido puede oscilar entre 2 y 4 litros. Naturalmente, esta cifra se reflejará en la balanza.

Sin embargo, si te das un poco de holgura y sacias tu sed, el cuerpo repondrá inmediatamente su suministro de agua y el peso volverá a sus valores anteriores.

En la lucha por una figura hermosa, una mujer también usa "artillería pesada": envolturas corporales.

La envoltura reemplaza una mascarilla nutritiva o humectante y se realiza sobre la piel limpia y frotada después de salir de la sala de vapor.

La envoltura más agradable es la de chocolate. La preparación de la composición es extremadamente sencilla: los posos de café se mezclan con una cucharada de cualquier aceite (oliva, coco) y 2-3 rodajas de chocolate amargo picadas (para que se derrita más rápido).

Se frota el cuerpo con masa de chocolate tibia y las áreas problemáticas se envuelven en una película adhesiva. Se usa una bata de baño encima para realzar el efecto. Tendrás que inhalar los seductores aromas dulces durante unos 20 minutos, después de lo cual un chorro de agua tibia eliminará de tu cuerpo cualquier resto de este manjar prohibido.

En los últimos años, absolutamente todas las mujeres, a partir de los 20 años, buscan manifestaciones de celulitis en el cuerpo (con mayor frecuencia en las caderas y las nalgas). Al encontrarlos, comienzan a deshacerse con entusiasmo de esta característica sexual secundaria.

Cuando se usan sistemáticamente, las mascarillas anticelulíticas ayudarán a igualar la piel. Aquí tienes una de las recetas de la poción milagrosa: añade 1 yema, media cucharadita de aceite vegetal y una cucharada de miel al puré de 100 gramos de fresas.

Aplicar la mascarilla en el área problemática durante 5 minutos, enjuagar. Admira la piel suave. El efecto del uso diario se notará después de 2 semanas.

No importa cuán efectivos sean todos los procedimientos de pérdida de peso, ¡no traemos nada para beber a los baños y saunas! Observamos estrictamente esta regla.

Resumen

Le presentamos los tipos, características y secuencia de los procedimientos de baño. El video de este artículo le mostrará claramente todas las técnicas de masaje con escoba anteriores y también recibirá varias Consejo practico para la producción de productos para el cuidado del cuerpo.

Las visitas sistemáticas a la casa de baños y los complejos procedimientos de baño le brindarán buen humor, salud y prolongará la juventud del cuerpo y del espíritu durante mucho tiempo!

Ir a la casa de baños por motivos de salud: métodos para organizar el ocio en el baño.

• "... ¡¿Por qué necesito esta casa de baños ?!"
• La casa de baños es medicina. ¡Y no bromean con los medicamentos!
• ¿Qué casa de baños prefieres? La agonía de la elección

Nosotros, personas modernas y siempre ocupadas, tenemos mucho que aprender de nuestros antepasados. Por ejemplo, en cuanto a luchar por tu salud. Cubiertos de arriba abajo con tecnología sofisticada y viviendo en la jungla de asfalto, nuestros compatriotas están acostumbrados a tratar sus dolencias con un puñado de pastillas compradas al azar en la farmacia más cercana. Deja de arruinarte, porque la naturaleza misma nos ha dado tantas medicinas naturales maravillosas, y nuestros abuelos aprendieron a entregárselas al cuerpo de una manera muy placentera.

Por supuesto, estamos hablando de baños, la fuente más antigua de salud humana. Aquí, entre el vapor curativo y el calor penetrante, el cuerpo se endurece y fortalece su barrera protectora contra las enfermedades. La metodología para realizar los procedimientos de baño dicta instrucciones claras sobre por qué, cómo y cuánto "medicamento" tomar "en el pecho". Sólo se requiere una cosa de usted: REGULARIDAD. Sí, ir al baño de vapor una sola vez no te curará milagrosamente, así que prepárate para una terapia larga, o incluso mejor, de por vida. Y ya verás, ¡te gustará!

"... ¡¿Por qué necesito esta casa de baños ?!"

Después de todo, la frase "El baño eliminará las enfermedades" es bastante general, por lo que para convencer a los escépticos, descifraremos en detalle el significado de lo dicho, citando evidencia indiscutible durante la conversación.

Primero, pregúntese: "¿Estoy sano?" Estamos seguros de que un pequeño porcentaje de lectores responderá afirmativamente, porque cada adulto ya tiene su propio “esqueleto” en su “armario de salud” (¡o incluso una colección decente de huesos!). Quién es más afortunado y quién menos afortunado, lamentablemente las estadísticas en este asunto son muy tristes: algunas personas padecen una impresionante variedad de enfermedades crónicas desde la más temprana juventud.

Acude a la casa de baños una vez a la semana y lograrás un tremendo éxito en la lucha contra tus dolencias. Y si Dios te ha bendecido con una salud excelente, la sala de vapor te ayudará a conservar fácilmente este regalo invaluable hasta la vejez.

La atmósfera especial de la casa de baños es curativa para varios órganos humanos:

• Sistema respiratorio

El calor y el vapor aceleran y profundizan la respiración, favorecen la descarga y eliminación de la mucosidad endurecida incluso en los pequeños bronquios distantes. Después de la sala de vapor, es especialmente fácil y libre respirar, porque la capacidad de nuestros pulmones aumenta entre un 15 y un 25%, por lo que todo el cuerpo está suficientemente saturado de oxígeno.

Cuando el cuerpo se calienta a +39ºС…+41ºС, caemos en un estado de fiebre artificial, que provoca un aumento de las defensas del cuerpo. Esto entrena el sistema inmunológico, aumentando su poder defensivo contra las estaciones. resfriados. Al mismo tiempo, la membrana mucosa "cansada" de la nasofaringe se limpia y seca intensamente, lo que ayuda a eliminar la hinchazón causada por microbios patógenos o reacciones alérgicas.

• Sistema nervioso

La sala de vapor pone rápidamente a la persona en un estado de relajación, relaja el sistema nervioso que trabaja duro, estimula la "amnesia" para los problemas y angustias que le rondan por la cabeza, lo alienta y lo pone en un estado de ánimo positivo. Todo el cansancio del día desaparecerá junto con el sudor, se recuperará la vitalidad y la vida en blanco y negro descolorida se decorará elegantemente con colores brillantes.

¿Por qué el cuerpo reacciona de esta manera al calor curativo? Bajo la influencia del calor, los vasos sanguíneos se dilatan, la sangre penetra hasta los puntos más remotos de nuestro cuerpo a través de una red de diminutos capilares. La velocidad del flujo sanguíneo se acelera significativamente, lo que permite eliminar incluso las zonas estancadas, mientras que una parte importante de la reserva "roja" total sale de la cabeza y viaja por todo el cuerpo, lo que permite que el cerebro descanse por completo. Masaje con escoba, frotamiento corporal: todo esto tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso periférico y alivia a una persona de enfermedades neurálgicas populares.

Para que el tratamiento funcione, debe ingresar gradualmente al régimen de baño; de lo contrario, los pacientes reaccionarán negativamente al procedimiento de tratamiento y entrarán en un estado de mayor excitabilidad.

• Hígado y sistema biliar.

El hígado es el principal purificador de nuestra sangre, sus enfermedades asestan un golpe demoledor al cuerpo humano. La casa de baños ayudará a organizar un día de ayuno para este importante órgano.

Bajo la influencia del calor y el vapor, la sangre comienza a acelerarse intensamente. características beneficiosas a cada parte del cuerpo, aprovechando incluso su reserva estratégica escondida en el hígado y otros depósitos de sangre de nuestro cuerpo (músculos, bazo). La respiración profunda le permite aumentar su “equipaje” de oxígeno entre un 40 y un 60%. El hígado, una vez liberado del exceso de carga, el descanso y los tratamientos corporales útiles (frotar con batidos, aceite de pescado) contribuyen a su reposición eficaz y a su rápida recuperación.

• Sistema musculoesquelético

No en vano los atletas profesionales pasan el rato en la sauna después de un agotador entrenamiento de fuerza, porque el calor y el vapor relajan bien y restablecen el tono muscular normal. La atmósfera de la sala de vapor también tiene un efecto beneficioso sobre las articulaciones rígidas y los cartílagos, devolviéndoles su elasticidad anterior, por lo que las visitas regulares al baño ayudarán a las personas mayores a recordar el sabor de una vida plena y activa.

Lesiones en las articulaciones, fracturas, esguinces: todos estos problemas desaparecerán más rápido si usa una casa de baños en combinación con un tratamiento farmacológico. La sala de vapor aliviará la hinchazón alrededor de la lesión, favorecerá su rápida curación, lavará la zona afectada con una porción de sangre fresca enriquecida con oxígeno y todo tipo de beneficios, y aliviará la zona dolorida por el estancamiento de la sangre venosa y la linfa.

Otra área terapéutica de la terapia de baño es la lucha contra el reumatismo, la artritis y la artrosis, y los procedimientos deben comenzar durante el período de remisión y cuando no haya trastornos orgánicos y bioquímicos en el cuerpo. Todas estas enfermedades son especialmente "amantes del calor": el masaje, el calor y el vapor expulsan el exceso de sales del cuerpo, los productos de descomposición se eliminan de las articulaciones y todos los huesos liberados de la carga se lavan con sangre nueva calentada.

• Riñones y sistema urinario.

Durante el vapeo, el líquido se elimina intensamente a través de la piel del cuerpo, lo que facilita enormemente el funcionamiento de los riñones. Descansan, recuperan fuerzas, se establece el equilibrio hídrico del organismo, ya que todo lo innecesario que nuestros “canales” excretores no pudieron afrontar se elimina rápida y fácilmente. Para mejorar el efecto del tratamiento, se utilizan bebidas diaforéticas especiales (kvas, tés) y mascarillas.

La sala de vapor trata enfermedades desagradables del sistema urinario como cistitis, pielocistitis, procesos inflamatorios en la próstata y los testículos y urolitiasis. Todo gracias al calentamiento profundo de los órganos, cuya temperatura aumenta en promedio +2°C durante el procedimiento del baño. Los guijarros pequeños son más fáciles de quitar y los cristales de sal se “rompen” y abandonan la vejiga, lo que evita la aparición de nuevos “adoquines”.

• Sistema endocrino

Bajo la influencia del clima extremo de la sala de vapor, el sistema endocrino humano comienza a funcionar a mayor velocidad. Las glándulas repartidas por todo el cuerpo son sensibles al estrés y liberan instantáneamente la dosis óptima de sustancias, que se dispersan rápidamente por todos los rincones del cuerpo mediante el flujo sanguíneo acelerado. Con una visita a la casa de baños podrá enriquecerse con una “medicina” natural de elaboración propia, que tanto falta en las condiciones de vida normales.

Este batido es muy beneficioso para las glándulas, ya que las hace más sensibles a las necesidades de nuestro organismo. El fondo hormonal se restablece y nivela sin "dopaje" externo. Es especialmente útil vaporizar si la glándula tiroides no funciona correctamente, ya que mejorar el equilibrio ácido-base y el intercambio de gases y aumentar la síntesis de proteínas tienen un efecto beneficioso sobre su funcionamiento. El páncreas también se renueva gracias al generoso lavado del órgano con sangre fresca y rica en sustancias útiles.

• El sistema cardiovascular

En la casa de baños, el corazón se somete a una especie de gimnasia para mejorar la salud, ya que bajo la influencia de un clima extremo el órgano trabaja de forma acelerada: la frecuencia de los latidos aumenta, la sangre lava intensamente todas las partes de nuestro cuerpo. La principal "bomba" de una persona recibe una mayor dosis de nutrientes, sus músculos se fortalecen y dispersan más sangre al atraer un suministro de sangre de reserva al sistema.

Como usted sabe, los vasos frágiles se endurecen durante los procedimientos de contraste (frío - calor), pero recuerde que antes de pasar a fluctuaciones radicales de temperatura, se requiere un entrenamiento preparatorio escrupuloso con un aumento gradual de la carga.

El baño es útil para pacientes hipotensos e hipertensos. Puedo deshacerme de este último hipertensión, pero sólo en las etapas iniciales de su enfermedad. Si después de una visita a la sala de vapor su presión arterial continúa batiendo récords, el método no es adecuado para usted y se requiere un programa de tratamiento serio. Pero para las personas hipotensas, las temperaturas extremas y luego una ducha helada ayudarán a controlar sus ataques de debilidad.

¡Consejos del maestro!

Los procedimientos de baño realmente ayudarán a mejorar su salud, lo principal es conocer el escenario exacto del comportamiento en la sala de vapor, porque muchas personas consideran la visita a una "clínica de salud" como una especie de evento de entretenimiento. Tenga cuidado, porque en este caso la casa de baños “recompensará” al visitante sólo con un montón de problemas adicionales...

Después de visitar la sala de vapor, podrá tomar té de hierbas. Todas las sustancias beneficiosas que se encuentran en las hierbas del baño no tienen tiempo de pasar por los riñones y la vejiga, sino que salen por los poros de la piel, curándola naturalmente.

Puede aumentar las visitas posteriores a la sala de vapor a 10-12 minutos. Puedes tomar un baño de vapor con una escoba 3-4 veces.

Con una escoba no sólo se realiza un automasaje, sino que también se fuerza el aire sobre la superficie de la piel, aumentando así el proceso de expansión de los poros. Las hojas de retama (abedul, roble, coníferas) afectan la piel y también tienen un efecto curativo.

Haz todo con gusto y comodidad, cuida tus sentimientos, si ya te resulta difícil estar en la sala de vapor, es mejor irte. No te agotes, no te servirá de nada.

Después de la sala de vapor, puede mojarse con agua fría o pararse bajo una ducha fría. Los procedimientos de contraste fortalecen muy bien los vasos sanguíneos.

Asegúrese de lavarse la piel después de visitar la sala de vapor para que las sustancias tóxicas no vuelvan a penetrar en los poros.

Dado que la piel se cuece al vapor, se vuelve receptiva a los procedimientos, por lo que puede aplicar mascarillas en la cara y frotar el cuerpo.

Consejos útiles:

No viertas la infusión obtenida al vapor de la escoba, sino enjuágate el cuerpo o el cabello con ella.

Entre visitas a la sala de vapor, dése un masaje con manoplas especiales hechas de materiales naturales y cepillos de masaje. Es mejor comprar un cepillo con mango largo.

Masajea muy suavemente tu estómago, muslos y también hombros. Estos lugares acumulan mucha negatividad en las mujeres.

Puedes preparar una fantástica mascarilla facial: remoja un poco de avena, añade dos cucharadas de crema agria y media cucharadita de miel. Aplicar sobre el rostro y enjuagar con agua tibia sin jabón.

Exfoliante corporal: tome torta de café seca, vierta 1 cucharada de aceite de oliva (yo usé aceite de coco) y dos o tres rebanadas de chocolate amargo. Huele divino.

Y los beneficios son enormes. El café descompone las grasas, el chocolate y la mantequilla nutren y regeneran la piel.

Es mejor rallar el chocolate para que tenga tiempo de derretirse. Si se endurece, coloca el frasco de exfoliante en la sala de vapor durante 10 minutos.

Después de la sala de vapor, la piel está lista para absorber activamente todas sus cremas beneficiosas, así que aplique cócteles o cremas nutritivas en 10 a 15 minutos.

En cuanto al costo de visitar la casa de baños, el precio de tal placer es asequible, voy a la sección de lujo por solo 280 rublos, pero al mismo tiempo solo hay 4-5 mujeres en la sección y no hay nadie en la sala de vapor en absoluto.

La casa de baños es un lugar maravilloso donde puedes prestarte atención a ti mismo y a tu cuerpo, mejorar tu salud, rejuvenecer y mejorar tu estado de ánimo. ¡No te niegues este placer!

Si llevas mucho tiempo yendo a la casa de baños, asegúrate de compartir tus secretos en los comentarios.

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Tatiana Dzutseva

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En Rusia, la casa de baños se valoraba como una cura universal para muchas dolencias. Los rusos, como saben, no conocen el punto medio de nada, por lo que se entusiasmaron, a veces hasta el punto de perder el conocimiento. Estos ávidos amantes del calor del baño tenían que ser drenados con agua de un agujero en el hielo. Los más fuertes saltaron de la sala de vapor directamente a un ventisquero, se frotaron con nieve hasta ponerse rojos y se rociaron con agua fría. En verano se sumergían en un río o lago, pero el mayor placer lo disfrutaban en la casa de baños en invierno, durante la estación fría, cuando una persona anhela tanto el sol y el calor. Y los resfriados en este momento a menudo lo abruman. Para hacer que el cuerpo sea inmune a las enfermedades se inventó la casa de baños, un procedimiento de endurecimiento y fortalecimiento que tiene un efecto sorprendente en el cuerpo humano.

También se azotaban sin piedad con una escoba en la casa de baños, añadiendo al poder curativo del vapor aromas curativos y un masaje profundo de todo el cuerpo. Bueno, estas personas sanas y fuertes, acostumbradas al trabajo físico, podían permitirse ese lujo: vaporizar a su antojo, sin riesgo de enfermarse después. Una persona moderna que lleva un estilo de vida sedentario, debilitada por los beneficios de la civilización, no puede afrontar un procedimiento tan duro. Especialmente al principio. El cuerpo debe acostumbrarse al baño de forma gradual, dosificando con mucho cuidado la carga y aumentando gradualmente el tiempo de permanencia en la sala de vapor. Para los principiantes y aquellos cuyos vasos sanguíneos no están en orden, la presión "salta", es peligroso mojarse con agua fría entre visitas a la sala de vapor. No debe beber mucho líquido en el baño, ya que esto aumenta la carga sobre el corazón. Incluso las personas muy sanas no deberían nadar durante demasiado tiempo en una piscina fría después de un baño de vapor: la hipotermia prolongada después de un baño de vapor está plagada de resfriados.

Entonces, ¿la antigua casa de baños, con su vapor caliente, con sus impresionantes procedimientos de contraste, ya no es posible para nosotros? De nada. De hecho, todo es posible, o mejor dicho, todo es posible, solo necesita saber cómo, cuándo y dónde, a saber: cómo preparar adecuadamente una sala de vapor, elegir un modo de vapor seguro, cuándo dar preferencia a uno u otro baño. procedimiento y dónde se deben realizar estos procedimientos. Después de todo, el régimen de vapor, por ejemplo, en una sauna, difiere del método de bañarse en una sala de vapor rusa. Además, incluso con diferente humedad en la sala de vapor, diferentes condiciones de temperatura, también es necesario vaporizar de diferentes maneras.

En este sentido, es muy interesante conocer lo que Avicena escribió sobre la casa de baños. Por supuesto, la casa de baños oriental es diferente de la sala de vapor rusa, pero creo que las recomendaciones del gran curandero también nos serán útiles. Avicena creía que la casa de baños era necesaria principalmente para las personas que necesitaban calor e hidratación del cuerpo. Para lograr este resultado, no es necesario permanecer demasiado tiempo en la casa de baños. Tan pronto como el cuerpo se ponga completamente rojo, podrás salir de la casa de baños. Quienes practican ejercicio físico deben ir a la casa de baños después de descansar.

Otra recomendación que se aplica a todos sin excepción: es necesario ingresar a la casa de baños gradualmente y no permanecer en una habitación calurosa hasta que se sienta desmayado. Es necesario ir a la sala de vapor algún tiempo después de comer, después de haber digerido lo que hay en el estómago. Es recomendable que las personas de carácter caluroso coman algo ligero inmediatamente antes del baño. En cuanto a beber, es peligroso beber bebidas demasiado frías y demasiado calientes en la casa de baños. En cuanto al efecto curativo del agua fría, Avicena creía que es útil sólo para las personas que han alcanzado la madurez, cuya naturaleza (en este caso, salud) es perfecta, a saber: una persona así no debería sufrir indigestión, vómitos, diarrea, insomnio, catarros.

Si sigues las instrucciones, entonces el baño, según Avicena, traerá indudables beneficios, ya que “calma, abre los poros, da brillo al cuerpo, absorbe el exceso, además, el baño diluye los jugos espesos nocivos, atrae nutrientes al superficie del cuerpo y alivia la fatiga”.

Sin embargo, una exposición excesiva al calor del baño hace que la piel se vuelva letárgica y la priva de elasticidad. Esta advertencia se aplica especialmente a las mujeres que desean mantener una bella forma de senos. Es curioso que la mayoría de las declaraciones del gran Avicena no sean infundadas.

Entonces, incluso si hizo todo bien y preparó la sala de vapor "perfecta", el simple hecho de ser demasiado entusiasta puede causar graves daños a su cuerpo. ¿Qué podemos decir de aquellos casos en los que la sala de vapor fue preparada por un aspirante a aficionado? Probablemente mucha gente esté familiarizada con esta imagen: nubes blancas de vapor se elevan hasta el techo de la sala de vapor, alrededor hay humedad, niebla y vapor hirviendo. Algunos creen que así es exactamente como debería ser una auténtica casa de baños rusa, por lo que la echan en la estufa, palangana tras palangana, apenas agua tibia. Sin embargo, un baño así sólo puede traer daño. Recordemos la primera regla: en una sala de vapor real, el aire debe ser transparente, ligero y se puede respirar en una sala de vapor de este tipo sin dificultad.

Otra cosa es que tanto la temperatura como la humedad en la sala de vapor pueden y deben regularse. Algunas personas se benefician del vapor suave, otras, del vapor seco humedecido. Tengamos en cuenta una cosa: los extremos, es decir, el vapor demasiado humedecido o, por el contrario, demasiado seco, no beneficiarán a nadie. Un baño así no sólo es de poca utilidad, sino que tampoco resulta placentero. El vapor demasiado humedecido hace que la casa de baños esté húmeda, congestionada y dificulta la respiración porque entra demasiada humedad a los pulmones. Es muy fácil resfriarse después de una sala de vapor húmeda. En una sala de vapor seca, el aire está demasiado caliente, quema la piel y las membranas mucosas y es posible que se produzcan quemaduras. El efecto de ambos baños es mínimo, pero muy pronto pueden surgir problemas de salud.

Preparación de la sala de vapor

Limpieza

Entonces, descubrimos que el procedimiento de baño puede traer no solo beneficios, sino también daños. Por lo tanto, es importante aprender a preparar vapor seco curativo (o suave o ligeramente humedecido). Pero primero debes preparar una sala de vapor para el procedimiento de baño. Si tiene su propia casa de baños, esto es más fácil de hacer. Solo necesitas conocer las reglas básicas de higiene. Si utilizas un baño público, tendrás que recurrir a algunos trucos.

Cualquier baño de vapor necesita limpieza. En él se acumulan basura y hojas que vuelan de las escobas; al final del día, un fuerte olor a sudor “cuelga” en la sala de vapor, el aire se vuelve viciado, porque la casa de baños es como un organismo vivo: le da a la gente calor y

Aromas curativos, a cambio absorbe todas las secreciones nocivas acumuladas en el cuerpo humano, que, junto con el sudor, salen por los poros de la piel.

A veces basta con barrer tu propia sala de vapor y ventilarla. Debes barrer los estantes con mucho cuidado. Las paredes del baño suelen estar hechas de madera. En este caso, no se pueden lavar. Pero los suelos pueden ser de baldosas, con tarima de madera. Los pisos se limpian de escombros, se secan bien, se lavan a fondo con agua caliente y se secan. La sala de vapor está lista. Te contamos cómo encender la estufa a continuación.

Cómo secar una sala de vapor húmeda

Si utilizas un baño público, intenta hacerlo temprano en la mañana. En primer lugar, la casa de baños se limpia la noche anterior. En segundo lugar, por la mañana podrá disfrutar plenamente del calor del baño, que aún no se ha estropeado por los esfuerzos de los aspirantes a aficionados que crean humedad en la sala de vapor. Si esto sucede, no importa. Incluso una sala de vapor así se puede "salvar". Primero debes lavarlo bien. Una de las ventajas de los baños públicos: muy a menudo tienen una tubería (a veces justo debajo del estante).

Con su ayuda, podrá restablecer el orden en la sala de vapor de forma rápida y eficaz. En primer lugar, rocía bien todo el baño de vapor con chorros de agua caliente, a excepción de las paredes si son de madera. Las paredes de azulejos se pueden lavar sin miedo, sin embargo, aquí terminan las ventajas de las paredes de azulejos en una sala de vapor, el vapor en una sala de vapor de este tipo no puede ser ni seco ni transparente, siempre es una sala de vapor húmeda y dolorosa, es Es mejor abandonar inmediatamente la casa de baños con dicha sala de vapor para evitar consecuencias graves (una sala de vapor de este tipo es un lugar ideal para la propagación de hongos y diversas infecciones).

El suelo se debe regar con agua fría hasta que esté bien frío. En este caso se crea una diferencia de temperatura entre el suelo frío y el techo bien calentado, lo que provoca el descenso de vapor húmedo y pesado hacia abajo. En 5 a 7 minutos, la ventilación lo eliminará junto con los olores desagradables.

Si aún siente humedad en el aire, debe agregar al menos dos recipientes con agua al calentador. Por supuesto, no de inmediato, sino en varias etapas, colocando cada vez aproximadamente un tercio del recipiente sobre las piedras. El vapor ascendente calentará tanto las paredes como el techo, pero lo principal es que finalmente nos libraremos tanto de la humedad como de la humedad. olores desagradables, acumulado en la sala de vapor. Cuando toda la habitación esté llena de vapor húmedo, daremos por terminada nuestra tarea.

Es muy útil utilizar agua aromatizada al limpiar una sala de vapor. En tu propia casa de baños puedes utilizar infusión de pino o menta. En público, para eliminar el exceso de vapor y los malos olores, se puede aplicar sobre las piedras infusión de tila o eucalipto. Antiguamente se echaba kvas diluido en agua sobre el calentador. Hay muchas recetas, pero te contamos más sobre su poder curativo en el capítulo dedicado específicamente a las infusiones de hierbas.

Si la estufa de la sala de vapor se calienta bien, la sala de vapor se secará rápidamente. Comienzan a aparecer manchas secas en los escalones del estante. Si, después de suministrar agua, levanta las manos por encima de la puerta entreabierta, podrá determinar con precisión si la sala de vapor está bien seca. Si te quemas las manos con el vapor, el trabajo aún no está terminado. Si la piel de tus manos no te quema, entonces la sala de vapor está casi seca. Sólo necesitas eliminar los restos de humedad del suelo. Para hacer esto, debes aplicar agua caliente a las piedras. Pero hay que hacerlo con cuidado, sin prisas. Ahora el calor del baño desplazará todos los restos de vapor húmedo. Es hora de empezar a preparar vapor seco y limpio para nuestro baño de vapor.

Sin embargo, el caso descrito es casi ideal. Si vienes a la casa de baños al final del día, lo más probable es que la estufa se haya enfriado bastante. Para calentarlo adecuadamente se necesita tiempo y, como de costumbre, no es suficiente. Bueno, hay una salida a esta situación. Después de limpiar la sala de vapor, debes abrir bien las puertas de la estufa y echar medio recipiente con agua. El agua, al penetrar profundamente en el horno, golpea los lados de hierro fundido, que, por regla general, mantienen la temperatura deseada durante bastante tiempo. Si es necesario, salpique agua sobre las piedras varias veces más y luego cierre las puertas del horno, dejando sólo un espacio estrecho para que escape el vapor caliente. Luego se abren las puertas del horno. Ahora puedes cocinar al vapor con una escoba.

Por supuesto, el vapor en una sala de vapor de este tipo estará lejos de ser ideal, pero es mejor que nada. Hasta hace poco, rara vez se podía encontrar una auténtica estufa en los baños públicos. Allí, el vapor suele suministrarse a través de tuberías desde una caldera de vapor. Como regla general, el aire en una sala de vapor de este tipo es demasiado húmedo, pesado, viciado y caliente. Algunos expertos están tratando de garantizar que dicha sala de vapor, por así decirlo, se pueda secar utilizando un método similar al ya descrito anteriormente. Desde nuestro punto de vista, estos no son más que buenos deseos, especialmente si tenemos en cuenta que este tipo de baños de vapor suelen tener paredes de azulejos.

Cómo hacer vapor seco

Como ya hemos dicho, el vapor seco se valora en la sala de vapor rusa. Al tomar un baño de vapor obtienes el doble de beneficios. ¿Cuál? Más sobre esto un poco más adelante. Y ahora sobre lo que debe hacer para preparar vapor seco verdaderamente curativo. Hagamos una reserva de inmediato: es imposible obtener ese vapor en una sauna finlandesa. Por lo general, se instala una estufa liviana (que pesa alrededor de 100-200 kg), que calienta perfectamente el aire seco a temperaturas muy altas, de 100 a 150 grados. Pero un horno así no puede producir vapor seco.

La estufa rusa es mucho más pesada: de 500 a 600 kg. Una estufa de este tipo, cuando se calienta a 500-600 grados, acumula una cantidad significativa de calor (aproximadamente 300-350 mil kilocalorías). Si se vierte agua muy lenta y cuidadosamente sobre una estufa tan caliente, inmediatamente, prácticamente sin formar gotas de agua, se convierte en un estado de vapor seco. Además, se propaga en la sala de vapor casi instantáneamente, desde el techo hasta el suelo, desplazando el aire del exterior. Los asistentes de baño experimentados saben que es casi imposible humedecer demasiado una sala de vapor de este tipo, por supuesto, si la temperatura del horno no desciende por debajo de los 400 grados.

El vapor seco por sí solo no es seguro. Su temperatura más alta se alcanza directamente cerca de la estufa. Por lo tanto, es necesario verter con mucho cuidado agua sobre las piedras con un cucharón con un mango largo de madera. No se debe vaporizar en una cámara llena de vapor seco; es un procedimiento demasiado duro e inseguro. Es mejor preparar otros dos con vapor seco: suave y humedecido.

El vapor suave y seco está especialmente recomendado para personas mayores, enfermas y debilitadas, así como para niños y aquellos que están dando sus primeros pasos en el arte del baño. Hacer este tipo de vapor es fácil. Debe ingresar a una sala de vapor seca con una escoba húmeda empapada en agua fría. Una escoba mojada se convertirá en una fuente de vapor suave.

El vapor seco humidificado es lo mejor que se puede imaginar para una persona sana. Para prepararlo, es necesario verter alternativamente agua caliente sobre las piedras que se calientan a un color carmesí; al mismo tiempo, se escucha un algodón seco y luego sobre las partes menos calientes del calentador; desde aquí el agua se evapora con un lento silbido. . Los asistentes de baños experimentados, al igual que los cocineros experimentados, preparan vapor de acuerdo con la siguiente receta: una cuarta parte de vapor humedecido y tres cuartos de vapor seco. Pero la capacidad de preparar ese vapor es un arte especial y lleva mucho tiempo aprenderlo.

Bajo ninguna circunstancia se debe permitir que la temperatura de las piedras baje de los 375 grados, de lo contrario habrá que secar la habitación nuevamente. Para evitarlo, escucha atentamente tus sensaciones, tu cuerpo te dirá mejor que cualquier termómetro si la temperatura es buena o si el vapor está lo suficientemente seco. Si el aire de la sala de vapor no está demasiado humedecido, el cabello comienza a "crujir" ligeramente, creando la sensación de que se está moviendo. Si la temperatura en la sala de vapor es suficiente y está al menos hasta la mitad llena de vapor seco y caliente, se produce una sensación familiar para todos los habituales de la casa de baños, como si las orejas empezaran a “torcerse”. Si esto sucede, detente. De lo contrario, seque la sala de vapor. Si por el contrario, al aplicar agua sobre las piedras, en lugar de estallar, escuchas un silbido, significa que has enfriado demasiado la estufa al llenarla demasiado de agua. Espera a que las piedras vuelvan a alcanzar la temperatura deseada, y luego solo añade agua poco a poco.

Finalmente, si el termómetro de la sala de vapor muestra una temperatura inferior a 80 ° C, es necesario elevar la temperatura del vapor, de lo contrario se sobresaturará de humedad. Para ello, aplique agua en un chorro muy fino sobre las piedras. Muy pronto la temperatura en la sala de vapor aumentará a 100-120 °C. Esta es la temperatura más óptima para la sala de vapor.

Por cierto, es necesario observar el vapor con especial atención durante la primera entrada a la sala de vapor. El caso es que la primera ola de vapor es la más inestable. Pasa rápidamente, por lo que no olvides echar un poco de agua sobre las piedras de vez en cuando. Esto no sólo agregará calor, sino que también permitirá purificar mejor el aire. Después de todo, el vapor, al pasar a un estado líquido, absorbe todos los olores innecesarios y limpia perfectamente la atmósfera de la sala de vapor. También es necesario verter agua sobre las piedras con prudencia. Es mejor cuando el agua no se vierte sobre un área, sino que cubre un área lo más grande posible. Los artesanos del baño consiguen salpicar agua de tal forma que cae sobre las piedras como un abanico. Algunos recomiendan utilizar un rociador de jardín normal en lugar de un cucharón tradicional de mango largo.

Y lo último: para tener constantemente agua caliente en la sala de vapor para alimentar las piedras, es necesario colocar un recipiente con agua o infusión en un recipiente más grande lleno de agua hirviendo.

Etapas del procedimiento de baño.

Pero la sala de vapor está lista. Puede iniciar el procedimiento de baño. ¿Donde empezar? Por supuesto, no debes apresurarte a ir inmediatamente a la sala de vapor, por mucho que extrañes el calor del baño. Y no se trata sólo de normas de higiene, aunque tampoco debes olvidarlas. Al fin y al cabo, el desagradable olor a sudor no mejora el aire de la sala de vapor, al igual que los millones de microbios de la piel. El cuerpo debe prepararse muy gradualmente para el shock que recibirán los vasos sanguíneos y el corazón bajo la influencia de las altas temperaturas. Esto es especialmente cierto para las personas que padecen enfermedades cardiovasculares y que deciden mejorar su salud con la ayuda de un baño. No hay duda de que lo conseguirán, pero no hay que apresurarse, todo tiene su tiempo. Después de todo, una casa de baños no es solo una sala de vapor, sino también toda una serie de procedimientos, y el efecto general sobre la salud depende del cuidado con el que siga nuestras recomendaciones. Después de todo, lo bueno de una casa de baños es que brinda a todos la oportunidad de elegir lo que necesitan.

Una persona se beneficiará del vapor muy caliente y otra, del vapor moderado. Para algunos, una piscina con agua fría o una ducha helada es la panacea para todos los males. Para algunos, basta con darse una ducha tibia y luego mojarse con agua fría. Las personas con enfermedades de la piel deben incluir baños en su rutina de baño, pero aquellas con problemas renales no deben abusar de los baños. También puedes elegir diferentes modos de vapeo. Todo depende del objetivo que persigas. ¿Quieres perder peso? Por favor. ¿Quieres mejorar? Ningún problema. ¿Quieres deshacerte de la enfermedad? Nada es imposible, sólo hay que elegir la secuencia correcta de procedimientos.

La primera etapa es una ducha tibia.

Entonces, lo primero que debes hacer, independientemente del propósito de tu visita a la casa de baños, es darte una ducha. El agua debe estar agradablemente tibia. Si te gusta chapotear en la piscina durante mucho tiempo, hazlo inmediatamente después de darte una ducha tibia (si la piscina es pública tendrás que lavarte con jabón, si tienes el tuyo puedes arreglártelas con agua tibia). ). Después del baño de vapor, sólo podrás darte un breve chapuzón en la piscina con agua fría. El enfriamiento prolongado después de un procedimiento térmico puede provocar un resfriado, incluso si eres una persona muy experimentada. Es mejor no mojarse la cabeza antes de entrar a la sala de vapor para evitar un golpe de calor o un sobrecalentamiento de la cabeza.

Después de la piscina es necesario volver a darse una ducha caliente. Si tiene frío, un baño de pies caliente no le vendrá mal; recomendamos encarecidamente este último a cualquier persona que tenga problemas con los vasos sanguíneos. Puede tomar un baño de pies directamente bajo una ducha caliente o tibia (de pie con los pies en un recipiente con agua caliente). Habiendo calentado adecuadamente los pies, procedemos a calentar todo el cuerpo en la siguiente secuencia: manos, zona lumbar, abdomen bajo, tras lo cual se puede hacer correr un chorro de agua sobre los hombros.

Si tu cabello se moja, no olvides secarlo antes de ingresar a la sala de vapor. Al calentar el cuerpo de esta manera, en primer lugar, se limpian los canales de energía del cuerpo y, en segundo lugar, se aumenta el sangrado periférico capilar. Al comienzo del procedimiento, es posible que incluso sienta un ligero escalofrío. Pero entonces el cuerpo empezará a calentarse cada vez más. Esto significa que los vasos se han expandido, la sangre, como un río profundo, lava todos los órganos, todas las partes del cuerpo. Todo el cuerpo está preparado para los efectos de más alta temperatura y se unió a la obra de limpieza.

Por cierto, una ducha caliente no es sólo un procedimiento preparatorio, sino también una prueba seria. Mientras se calienta bajo las corrientes calientes, preste atención al color del cuerpo. Si se vuelve rosado (en personas de pura sangre, rojo), todo está en orden, está listo para seguir calentando. Pero sólo si el cuerpo se calienta de manera uniforme. Si encuentra zonas blancas o amarillentas, deberá calentarlas adicionalmente. Si no se vuelven rosados, esto indica una etapa latente de una enfermedad muy grave. Tome medidas urgentes antes de que el proceso llegue muy lejos (para obtener información más detallada, consulte el capítulo "Propiedades curativas del baño").

Después de la ducha, debes secarte el cuerpo con un paño. Si no se hace esto, el agua impedirá una buena sudoración. Por cierto, no debes lavarte con jabón antes de entrar a la sala de vapor. Haga esto sólo como último recurso. Si no elimina bien la espuma de jabón, aparecerá en la sala de vapor. mal olor, puede picar los ojos. Si usas jabón, enjuágate la piel con infusión de menta o tila.

La segunda etapa: entrar a la sala de vapor.

Primera entrada a la sala de vapor.. Nos ponemos un gorro de baño o un gorro con ala de fieltro o tela de algodón en la cabeza para protegernos del sobrecalentamiento. También es necesaria una gorra para proteger tu cabello. Después de una larga estancia en la sala de vapor, se vuelven secos y quebradizos.

Durante nuestra primera salida, vaporizamos sin escoba. Tampoco nos rendimos al vapor. Simplemente puede llevar una escoba mojada y colocarla en los estantes. Puede presionarlo contra su cara; este tipo de inhalación es especialmente útil para enfermedades del tracto respiratorio superior. Pero dejaremos el masaje con escoba hasta nuestra próxima visita al baño de vapor.

¿Que sigue? Nos sentamos y sudamos. O mejor aún, acuéstate, porque en esta posición el calor del baño calienta uniformemente todo el cuerpo. Además, si está sentado, su cabeza se calentará más a medida que suba el vapor caliente. No tiene sentido sobrecalentar la cabeza. Pero si estás acostado, puedes levantar más las piernas. En esta posición, la carga sobre el corazón es casi dos veces menor. Además, los músculos se relajan por completo y es en este estado donde se pueden cocer al vapor correctamente.

Después de acostarse durante 3-4 minutos, puede levantarse más. Durante la primera ejecución, no debe permanecer en el estante superior durante más de 2 o 3 minutos. Si es posible, también deberías tumbarte aquí. Si tienes que darte un baño de vapor sentado, no cuelgues las piernas del estante bajo ningún concepto. La temperatura de los pies no debe ser inferior (o mejor aún, debe ser superior) que la temperatura de la cabeza.

A continuación, debe llevar un raspador o una manopla de lana a la sala de vapor para eliminar el sudor. Además, es más conveniente usar una manopla, porque mientras derramas sudor, simultáneamente limpias la piel y la limpias de partículas muertas. Es necesario deshacerse del sudor, ya que cubre todo el cuerpo y evita una mayor sudoración. Algunas personas utilizan un cepillo de masaje para mejorar la sudoración. Este también es un buen remedio.

Si sientes calor, puedes mojar tu gorro (pero no tu cabello) con agua fría. Es posible que esta sea una señal para salir de la sala de vapor. Por primera vez, entre cinco y siete minutos son más que suficientes. Salimos de la sala de vapor. Lave el sudor con agua tibia.

La tercera etapa: procedimientos de contraste.

Qué son los procedimientos de contraste y cómo utilizarlos en el baño, aprenderá en una sección especial. Aquí tocaremos sólo los principios generales. Entonces, comencemos con el hecho de que los procedimientos de contraste frío no están indicados para todos. Para las personas con un corazón débil, es mejor evitarlos por completo al principio. Como último recurso, puede inmediatamente después de una ducha tibia, después de lavarse el sudor después del primer vapor, permanecer bajo el chorro frío durante no más de dos o tres segundos.

Las personas sanas pueden permanecer de 3 a 4 segundos bajo una ducha fría o sumergirse en un charco de agua fría durante unos segundos. La temperatura en la piscina no debe ser inferior a 16 °C, y aun así, un agua tan fría sólo es buena para personas muy gordas. Para todos los demás se recomienda un rango de temperatura de 18 a 20 °C; incluso las personas más endurecidas no deberían permanecer en este agua más de dos o tres minutos. Frotar con nieve y cortar. solo para personas absolutamente sanas.

Después de la piscina, es necesario volver a darse una ducha tibia o caliente, secarse y descansar un poco. Puede caminar y luego beber un vaso de té caliente o infusión de hierbas, preferiblemente en pequeños sorbos.

El tiempo de descanso después de cada entrada al baño de vapor es de 10 a 20 minutos, dependiendo de cómo te sientas. Si después del baño de vapor te sientes letárgico en todo el cuerpo y pesadez en la cabeza, significa que ya has tenido suficiente por hoy. Si se siente bien, puede volver a ir al baño de vapor.

La cuarta etapa: masaje con escoba.

Durante segunda entrada a la sala de vapor Ya puedes cocinar al vapor con una escoba, también puedes subir el fuego. Para hacer esto, debe verter moderadamente agua tibia (o infusión) en el calentador. La segunda y tercera visita a la sala de vapor son el mejor momento para la magia del baño. Aquí es donde te vendrá muy bien todo lo que sabes sobre masajes con escoba, infusiones de baño de vapor, infusiones, ungüentos curativos y frotaciones. Después de todo, un asistente de baño experimentado, como un mago, sabe mucho sobre todos los medicamentos. Utiliza hábilmente los aromas curativos de las hierbas, cocina hábilmente una escoba al vapor, prepara agua blanda (una casa de baños es especialmente buena con esa agua); Para preparar vapor curativo y vivificante, debe prepararse para una casa de baños como si se estuviera preparando para unas vacaciones. En el libro encontrarás recetas de baños para todos los gustos. Aprovechalos. No te arrepentirás.

Al cocinar al vapor con una escoba, debe asegurarse de que la temperatura en la sala de vapor sea lo suficientemente alta y que el vapor esté seco. La humedad necesaria para un masaje con escoba se puede conseguir sumergiendo la escoba de vez en cuando en agua fría. Si su salud lo permite, puede cocinar al vapor en el estante superior. Tu compañero debe ser una persona resistente, porque tendrá que elevarte estando de pie. En esta posición, el calor del baño es más difícil de soportar.

Si aparecen nubes blancas de vapor, significa que ha humedecido demasiado la sala de vapor; la temperatura en la sala de vapor probablemente haya bajado a 60-70 °C. Necesitas subir la temperatura. Es ahora cuando los accesorios de baño le resultarán útiles, sin los cuales un verdadero amante del baño no entrará en la sala de vapor. Sin embargo, si olvidaste algo, siempre hay una salida. Incluso una escoba se puede reemplazar con una toalla si es necesario, sin mencionar las manoplas, gorros, raspadores, etc. En otras palabras, adhiérase a la tradición, pero no a los dogmas, porque el baño es un procedimiento muy individual.

Durante la segunda ejecución, puedes cocinar al vapor durante 10 a 15 minutos. Con cada visita posterior, puede aumentar la duración del procedimiento entre 1 y 2 minutos más. Sin embargo, es importante no infringir la regla: El tiempo total de permanencia en la sala de vapor no debe exceder los 35-40 minutos..

Además, esta cifra no depende del número de visitas. ¿Quieres volver más a menudo? Por favor. Sólo tienes que reducir el tiempo que pasas en el baño de vapor a 5-7 minutos de media.

Le advertimos de inmediato: si decide utilizar todo el tiempo asignado de una sola vez, esto no conducirá a nada bueno. Después de 30 minutos en la sala de vapor, la sangre se espesa, la presión aumenta y esto es peligroso. No te vayas a los extremos, sabe detenerte a tiempo.

Diferentes modos de vapeo

Para principiantes, personas enfermas y debilitadas.

• Tratamiento térmico de pies (ducha caliente o pediluvio) - 10 minutos.
• Visitar la sala de vapor: no más de dos visitas durante 3-5 minutos (la temperatura en el estante superior no supera los 90 ° C).
• Ducha caliente.
• Vaya a una habitación fresca para relajarse.
• Frotar con una toalla dura.

Para personas relativamente sanas, niños y adolescentes.

• Calienta tus pies en una ducha tibia: 5 minutos.
• Visita a la sala de vapor: 5-7 minutos (dos o tres visitas).
• Procedimientos de contraste: ducha fría - 10-20 segundos, caliente - 15-30 segundos, ducha fría- 10-20 segundos.
• Después del secado, frote con una toalla dura.

Para gente fuerte y experimentada.

• Ducha tibia: 5-7 minutos.
• Visita a la sala de vapor: tres visitas de 10 minutos (temperatura 100-120 °C en el estante superior).
• Procedimientos de contraste: una ducha muy fría (hasta 10°C), una piscina fría, un agujero en el hielo, un ventisquero, frotar con nieve.
• No limpie el cuerpo, déjelo secar.

Después de actividad física activa.

• Ducha tibia: 5-7 minutos.
• Dos visitas a la sala de vapor de 5 a 7 minutos cada una (temperatura de 100 a 120 °C en el estante superior). El descanso entre entradas es de 10 minutos.
• Ducha fría.
• Baño con una temperatura de 39 °C.

Para aquellos que quieren adelgazar.

• Tres o cuatro visitas a la sala de vapor durante 5 minutos cada una (temperatura 90-100 ° C en el estante superior), vapor en el estante del medio acostado, con las piernas ligeramente levantadas. El descanso entre entradas es de 10 minutos. Segunda visita con masaje con escoba.
• Después de la segunda sesión, beba una decocción diaforética caliente.
• Después de la tercera visita, masajee durante 10 minutos o envuélvalo en una sábana tibia.

Para aquellos que quieren mejorar.

• Antes de visitar la casa de baños es necesario comer.
• Ducha tibia, tratamiento de pies calientes: 5-7 minutos.
• Tres entradas a la sala de vapor de 5 minutos cada una (temperatura de 90 °C en el estante superior en la sauna o 70 °C en el baño de vapor), vapor en el estante del medio. El descanso entre entradas es de 10 minutos.
• Después de la sala de vapor, tome una ducha fría o nade.
• Después de tu primera visita al baño de vapor, come pescado salado.
• Después de la última entrada a la sala de vapor, haz un masaje con aceite.

tomando una sauna

Por su efecto sobre el cuerpo, una sauna se diferencia de un baño de vapor ruso. Aunque la temperatura en una sauna es más alta, muchas personas toleran más fácilmente el calor seco de una sauna que la atmósfera húmeda de un baño de vapor. Es mejor que las personas mayores, debilitadas, no endurecidas, enfermas, mujeres y niños tomen baños de aire seco. En primer lugar, en un baño de aire seco la carga sobre el corazón es mucho menor que en un baño húmedo. En el primer caso, el pulso no supera los 120 latidos, en el segundo alcanza los 170 latidos por minuto.

En una sauna es fácil respirar: después de todo, la humedad aquí no supera el 20% (en una sauna húmeda hasta el 80%). Además, en una sauna la presión incluso disminuye ligeramente, mientras que en una sala de vapor húmeda aumenta. La duración de una sola estancia en una sauna de vapor es más larga que en un baño de vapor (IQ - 20 minutos). Lo mejor es hacer vapor en una sauna, como en una sala de vapor rusa, acostado, con las piernas ligeramente elevadas. Los principiantes deben comenzar el procedimiento desde el estante inferior (temperatura 60 °C). Mueva gradualmente al estante del medio (hasta 80°C). En el estante superior la temperatura alcanza los 100 °C; esto es sólo para vaporizadores experimentados. Una vez que comienza la sudoración, es necesario eliminar el sudor de la piel.

Después de la sala de vapor, debe lavarse inmediatamente el sudor, porque tan pronto como la temperatura corporal se acerque a la normalidad, las sustancias nocivas liberadas comenzarán a absorberse nuevamente a través de los poros. Primero tome una ducha tibia, luego una fría y luego otra vez una ducha caliente o tibia. Si lo deseas, puedes hacer vapor en la sauna con una escoba, para ello es necesario salpicar un poco de agua o infusión sobre las piedras antes de la última entrada, y humedecer constantemente la escoba con agua para que no se seque. Número de visitas a la sauna: para personas sanas - 2-3, para débiles y niños - 1-2.

Masaje

El masaje en el baño es muy útil. El calor del baño calienta el cuerpo, volviéndolo flexible y plástico. El masaje suele realizarse después de la segunda o tercera visita al baño de vapor. Masaje con escoba - durante la segunda o tercera sesión. Es cierto que tendrás que elegir: masajes o tratamientos de frío. Los músculos calentados mediante masaje no toleran la hipotermia. En la casa de baños se pueden realizar no solo masajes con escoba o deportivos tradicionales, sino también masajes con acupresión y aceites. Esto último es incluso preferible, porque la piel seca después del baño necesita hidratación y nutrición. Te contamos más sobre los tipos de masajes en el Capítulo “Masajes en el Baño”.

ejercicios de baño de vapor

El efecto del calor del baño en diferentes personas es diferente. La piel de algunas personas se pone roja o rosada dentro de los primeros 5 a 7 minutos del procedimiento. Algunas áreas del cuerpo se vuelven rojas, mientras que otras permanecen blancas o amarillentas pálidas. Esto significa que no todo está en orden con la circulación sanguínea. Curiosamente, muchas personas simplemente no saben cómo calentarse realmente en una sala de vapor. Para calentar todo tu cuerpo

uniformemente, necesitas relajarte adecuadamente. Pero no podemos relajarnos. La vida de una persona moderna es tal que está en constante tensión. Para aprender a absorber rápida y uniformemente el calor vital en todo el cuerpo, conviene realizar varios ejercicios sencillos pero muy útiles. Esto se recomienda principalmente para personas con circulación sanguínea problemática, propensas a enfermedades causadas por procesos estancados en el cuerpo. El ejercicio también aliviará a quienes padecen dolores de columna (osteocondrosis, ciática), llevan un estilo de vida sedentario o sufren estrés en la espalda durante la jornada laboral. Deben realizarse acostado boca arriba en un estante de la sala de vapor.

1. Los brazos están extendidos a lo largo del cuerpo, los músculos y articulaciones están lo más relajados posible. Concéntrate en tu pie derecho, sacúdelo y relájate. Haz lo mismo con el músculo de la pantorrilla. Apriete los músculos de la parte inferior de la pierna e inmediatamente "libérelos" bruscamente. Sacuda los músculos de los muslos e inmediatamente relájese por completo. Repita todo el ciclo para la pierna izquierda.
2. Sin levantar los pies del estante, doble las rodillas y sacúdalas 5-6 veces, luego enderece, relájese, tense nuevamente y relájese bruscamente nuevamente.
3. Concéntrate en tu mano derecha, sacúdela y relájate. Repite la secuencia indicada en el ejercicio 1, trasladando tu atención de la mano al antebrazo. Haz lo mismo con tu mano izquierda.
4. Relaje constantemente los músculos del cuello, la espalda y el pecho, trabajando especialmente con cuidado las zonas de los hombros.
5. Apriete brusca y fuertemente y luego relaje todo el cuerpo.
6. Acuéstese en un estante, con los talones a una distancia de la pared equivalente a la longitud de su pie. Los pies están casi paralelos a la pared, relajados. Estire los talones hacia la pared, luego relájese y regrese a la posición inicial. Sácate los calcetines, intenta tocar la pared con ellos y relájate de nuevo. Repita varias veces.
7. Manos a lo largo del cuerpo. Sin levantarlos del estante, estira tu mano derecha hacia tu rodilla derecha y regresa a la posición inicial. Repita primero con la izquierda y luego con ambas manos. Regresar a la posición inicial.
8. Manos a lo largo del cuerpo. Levante la cabeza y los hombros, estirando la columna. Regresar a la posición inicial. Luego estire los brazos hacia arriba y junte las manos. Estírate, inclínate ligeramente y toma la posición inicial.

Todo el complejo tarda entre 5 y 6 minutos (este es exactamente el tiempo asignado para la primera visita a la sala de vapor). Al realizar ejercicios, es necesario respirar por la nariz para no secar la laringe. Al entrar por la nariz, el aire caliente y seco se enfría hasta la temperatura corporal y se vuelve más húmedo.

Si le resulta difícil realizar los ejercicios durante cinco minutos, divida el complejo en dos partes de 2,5 a 3 minutos cada una. La primera parte se puede realizar durante la primera entrada a la sala de vapor, la segunda, durante las siguientes. Entre sesiones conviene realizar varios ejercicios de vibración para eliminar toxinas.

Posición inicial: de pie, piernas juntas, brazos a lo largo del cuerpo, columna recta, rodillas ligeramente dobladas, pies paralelos (los dedos pueden estar hacia adentro). Levanta los talones a 1-2 cm del suelo. Caiga bruscamente, con un ruido sordo, al suelo. Repetir. Realizar durante 2-3 minutos, consiguiendo una sensación de vibración en todo el cuerpo. Luego haz lo mismo, sólo que ahora levanta los dedos de los pies, no los talones, del suelo. Realizar durante 1-2 minutos. Para completar la serie de ejercicios, levántese sobre los dedos de los pies de 10 a 15 veces y luego bájese bruscamente sobre los talones.

Si es necesario, el tiempo necesario para realizar los ejercicios se puede reducir a la mitad. Añadiendo ejercicios de vibración al complejo anterior acelerarás el proceso de limpieza del organismo de desechos y toxinas. La realización constante de ejercicios de vibración en términos de fuerza de impacto sobre la célula equivale a baños anticelulíticos ultrasónicos de una sola vez. Si al complejo de ejercicios y vibraciones de la sala de vapor le sumas un masaje corporal con un cepillo seco y rígido hecho de cerdas naturales, esto no solo eliminará los problemas circulatorios, sino que también te ayudará a perder peso, eliminar la celulitis, refrescarte y rejuvenecer. la piel.

También es importante que a la hora de adelgazar en este caso la piel prácticamente no se hunda, como ocurre durante el ayuno terapéutico o una dieta estricta. Gracias al masaje con cepillo y al masaje por vibración, se mantiene firme y elástica, mejora la circulación de la piel y se normaliza el funcionamiento de las glándulas sebáceas y sudoríparas. El masaje con un cepillo duro se realiza siguiendo las líneas de masaje. Las partes problemáticas del cuerpo se trabajan con intensos movimientos circulares. Tenga cuidado de no cortarse la piel. Antes del masaje debes secarte el cuerpo.

Lavado en el baño

En Rusia existe desde hace mucho tiempo un dicho crudo pero exacto: “A los tontos incluso les pica después del baño”. Por supuesto, no se trata solo (y no tanto) de la casa de baños, sino que, sin embargo, surgió porque lavarse en una casa de baños, sin importar cuán cuestión simple Esto, no importa lo que parezca, también requiere habilidad. Se trata de un procedimiento de limpieza con detergentes. Después de todo, se debe tomar una ducha regular (sin jabón) después de cada entrada a la sala de vapor. Se lavan con jabón sólo después del último uso. La excepción son aquellos casos en los que es necesario limpiar adecuadamente la carrocería de suciedad y polvo. Intente enjuagar el jabón lo más bien posible. En la atmósfera cálida de la sala de vapor, huele desagradable y pica los ojos.

A veces preguntan: ¿cómo se lavaban y vaporizaban antes en la misma habitación? ¿Era realmente diferente el jabón entonces? Empecemos por el hecho de que no siempre nos lavamos con jabón. En Rusia utilizaban plantas de jabón o arcilla. Usando arcilla o tiza

quienes lavaban su ropa con arena y se lavaban el cabello con compuestos especiales. Por cierto, después de esto mi cabello se volvió brillante y sedoso. Y una cosa más. Cuando se construyó una casa de jabón a partir de una casa de baños, la humedad en ella aumentó y, en consecuencia, la temperatura bajó. Por supuesto, la espuma de jabón en este caso no tuvo el mismo efecto en la piel que, por ejemplo, en un baño de aire seco.

Selección de jabón

Entonces, nos dimos un buen baño de vapor, limpiamos nuestro cuerpo de partículas muertas con raspadores y los poros de nuestra piel se dilataron. Ahora es el momento de lavarte con jabón. Pero primero debes elegir el detergente adecuado. No todos los jabones son buenos para la piel. Por el contrario, la mayoría de los detergentes alteran el equilibrio ácido-base de la piel y empeoran sus propiedades protectoras. Todo tipo de compuestos antimicrobianos ampliamente publicitados son lo peor que se puede imaginar para la piel. La piel misma resiste bien los gérmenes si no se la molesta. Por supuesto, después de un lavado constante con jabón antimicrobiano, puedes renunciar de forma segura a las propiedades protectoras de tu piel.

Por tanto, optaremos por la opción más inofensiva: el jabón para bebés. Es suave y delicado y elimina con bastante eficacia el exceso de grasa, las escamas de polvo y otras suciedades de la piel. Las composiciones de jabón a base de aceites de palma, oliva, coco y otros aceites vegetales son muy beneficiosas para la piel. Sin embargo, para pieles delicadas, sensibles, demasiado finas y secas, ni siquiera un jabón tan suave es adecuado. Comienza a ponerse rojo y a pelarse. En este caso, es mejor utilizar formulaciones especiales para limpiar la piel; hablaremos de ellas al final de este capítulo.

cabezal de lavado

El cabello es una maravillosa decoración natural para cualquier persona. Pero un cuidado inadecuado puede arruinar incluso el cabello más lujoso. Antiguos manuales de cosmética y libros de referencia recomendaban lavarse el cabello con jabón disuelto en agua blanda. No deberías hacer esto. En primer lugar, ahora durante el día con fuego no encontrarás agua verdaderamente blanda. En segundo lugar, a pesar de tus esfuerzos, el jabón seguirá dejando una fina capa grisácea en tu cabello. El mercado de la cosmética ofrece una gran selección de champús naturales para cualquier tipo de cabello a base de plantas medicinales, miel y mariscos. Por último, si no confías en los fabricantes de champús, puedes fabricar tu propio champú. Estos champús nutren bien la piel del cabello y le dan un aspecto saludable. Si, a pesar de un cuidadoso cuidado, tu cabello sigue sin brillo y quebradizo, significa que tienes problemas de salud y tu cuerpo necesita urgentemente vitaminas, suplementos nutricionales o requiere una limpieza de emergencia.

El agua para lavar el cabello aún debe ablandarse si es posible. Para ello, hiérvelo durante 3-5 minutos. Después de lavarse el cabello, es útil enjuagarlo con agua limpia, a la que se le añade jugo de limón, infusión de manzanilla (para pelo rubio), infusión de hojas de apio o de abedul (para cabellos oscuros). No te laves el cabello con agua demasiado caliente, se vuelve quebradizo. Lo mejor es secar el cabello después del lavado no con una toalla de felpa, sino con un paño de seda natural. La seda seca perfectamente el cabello y le da un brillo saludable.

gel de baño

El uso incorrecto incluso de un jabón de alta calidad puede dañar la piel. En primer lugar, no debes frotarte el cuerpo directamente con jabón, existe una toallita para ello. En segundo lugar, no puedes enjabonarte varias veces seguidas. Esto resecará la piel y puede causar picazón. Por último, tampoco se debe frotar la toallita con jabón. Es mucho más saludable preparar espuma de jabón. Para hacer esto, cocine al vapor hojas de abedul en agua caliente (simplemente puede mojar una escoba), diluya la espuma de jabón y lave con esta espuma espesa y fragante. El jabón líquido (como el champú) tiene un muy buen efecto sobre la piel. Al igual que las composiciones de baño de espuma ya preparadas, limpia perfectamente la piel sin alterar su equilibrio ácido-base.

La toallita debe estar hecha de materiales naturales. En Rusia se utilizaba la estopa de tilo para este fin. El resultado fue un dispositivo de lavado muy cómodo: sedoso y duro al mismo tiempo. Para las personas con piel elástica, sana y densa, es adecuado un cepillo de masaje hecho de cerdas naturales. Para quienes tienen la piel delicada y fina, es mejor utilizar una esponja natural (una esponja de este tipo se compara favorablemente con la gomaespuma debido a su estructura esponjosa y su suficiente elasticidad). Para todos los demás, una toallita hecha de puffa, una planta que recuerda al pepino de invernadero, es adecuada.

También funcionará una manopla áspera, de lana o lino. En Oriente utilizan una manopla hecha de crin. Se utiliza para eliminar primero el estrato córneo de un cuerpo cocido al vapor en un baño y luego enjabonar la piel. Cuando utilice lino, manoplas de lana o toallitas de puffa, puede utilizar la receta del baño japonés. Consiste en poner hierbas medicinales y ralladura de cítricos dentro de una toallita o manopla. Luego, durante el lavado, la piel recibe valiosos nutrientes y vitaminas. También puede utilizar el secreto de Cleopatra, que envolvió el salvado en un paño de lino limpio; resultó ser un paño y jabón al mismo tiempo.

Lavar el cuerpo no es solo limpiarlo de suciedad, sino también un masaje adicional. Como cualquier masaje, hay que realizarlo correctamente. Se enjabona el cuerpo con amplios movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Se frota vigorosamente la espalda y los brazos siguiendo las líneas de masaje. Se enjabona el estómago con suaves movimientos circulares. Luego enjabónate bien los pies. Pies, manos y codos requieren cuidados especiales. Más sobre esto a continuación. Lave la espuma de jabón primero con agua moderadamente caliente, luego lávese con agua fría o fría y luego nuevamente con agua caliente o tibia. No se debe abusar del agua caliente.

Durante mucho tiempo se ha observado que el lavado frecuente con agua caliente hace que la piel esté flácida, letárgica y sin grasa. Esto sucede debido al estancamiento de la sangre en los vasos de la piel, cuya causa es el uso excesivo de procedimientos térmicos. El agua caliente debe combinarse con agua fría. Luego, la sangre fluye alternativamente hacia la piel y se aleja de ella. Esta gimnasia es muy útil para los vasos sanguíneos y, por tanto, para la propia piel. Para las personas con piel seca, no solo está contraindicado el jabón, sino también el agua caliente. Deben lavarse con agua tibia y luego lubricar la piel con una crema o composición humectante y suavizante. Saludable después del procedimiento de baño. piel normal se necesita al menos una hora para restaurar la capa protectora de grasa. La piel seca afronta esta tarea aún más lentamente.

Cuidado de pies y manos

Ahora es el momento de empezar a lavarse los pies más a fondo. Primero necesitas hacer un baño de pies con jabón. Para ello, disuelva el jabón y una cucharada de sal gruesa de mesa o marina en un recipiente pequeño. Mantenga sus pies en esta solución IQ durante 15 minutos, después de lo cual podrá frotar sus talones con piedra pómez, cortarse las uñas y eliminar los callos. Si tus pies están bien humedecidos después del baño, puedes prescindir del baño con jabón. Los callos se eliminan con una navaja esterilizada. Los callos viejos deben reducirse gradualmente. Por lo tanto, es muy útil después del procedimiento de baño aplicar una cáscara de limón con el lado blanco al callo. El procedimiento se repite varias veces. Luego limpian cuidadosamente la suciedad debajo de las uñas, las acortan con tijeras, pinzas o las liman.

Las uñas se cortan de modo que sus bordes libres sobresalgan ligeramente por encima de la parte blanda del dedo. No puedes cortar demasiado las esquinas de las uñas, pueden penetrar en la piel y este es un fenómeno muy doloroso. Para evitar que las uñas se pelen y mantenerlas suaves y elásticas, es útil frotarlas con aceite vegetal después del procedimiento de baño. También es útil frotar aceite en los pies, esto previene la formación de callos y mejora el estado general; después de todo, hay muchos puntos reflejos en el pie que son responsables del estado de casi todos los sistemas y órganos del cuerpo humano. .

Para suavizar la piel áspera de los codos, proceda de la siguiente manera: después de salir de la sala de vapor, vierta un poco de aceite vegetal calentado en dos tazones pequeños (se puede calentar colocándolo cerca de la estufa, ¡pero no sobre la estufa!). Remoja tus codos en el aceite durante 5 minutos. Después de esto, frótalas suavemente con una piedra pómez. Luego haz un masaje jabonoso con un cepillo rígido. Después de quitar la espuma, lubrique sus codos con crema rica o aceite vegetal. Otro consejo: siempre que uses crema de manos, no te olvides de los codos.

Frotar el cuerpo

Una vez finalizado el procedimiento del baño, nos apresuramos a secarnos bien con una toalla tibia. Y completamente en vano. No debe limpiarse el cuerpo después del baño, ni tampoco después de todos los procedimientos con agua en general. Opción ideal: inmediatamente después del baño, echarse una bata de algodón sobre el cuerpo humeante, como hacen los japoneses. Si no tienes bata, puedes secarte la piel con una sábana. Si después de la sala de vapor desea mantener su cuerpo caliente el mayor tiempo posible, moje con una toalla o toalla y luego póngase bata de baño. Este último debe estar hecho de tejido natural. ¡Sin sintéticos! De esta manera no privarás a tu piel de una valiosa humedad, pero su apariencia depende de la cantidad de humedad. No en vano los cosmetólogos aconsejan salir a caminar cuando llueve, cuando la piel, como una esponja, absorbe la humedad.

Si aún desea frotarse adecuadamente después del baño (por ejemplo, para mejorar la circulación sanguínea), frote su cuerpo con un paño de lino. No limpian, sino que frotan. Y ciertamente con lienzo. Cuanto más rugosa sea la lona, ​​mejor para el cuerpo. La mejor tela es la hecha en casa. La gente le atribuye propiedades de talismán; se creía que el lino recién tejido, nunca usado, protegía contra los malos espíritus; con su ayuda se libraba del daño y del mal de ojo. Debe frotarse con un paño en la siguiente secuencia:

Manos. Dobla la tela en cuatro y frota mano izquierda desde la mano hasta el hombro a lo largo de la parte posterior y hacia atrás (desde el hombro hasta la mano) - a lo largo del interior. Lo mismo para la mano derecha.

Piernas. Frote en orden inverso: en la superficie interior, desde los pies hacia arriba, en la superficie exterior, hacia abajo.

Atrás. Tome la tela doblada a lo largo con ambas manos y frote vigorosamente la parte superior de la espalda de lado a lado.

Mama. Caminar con movimientos deslizantes. mano derecha con el lienzo desde el hombro izquierdo hasta el lado derecho de la ingle, el izquierdo, desde el hombro derecho hasta el lado izquierdo. Realice alternativamente con cada mano al menos 10 veces.

Estómago. Frote con movimientos circulares presionando ligeramente con un paño.

Región lumbar. Primero, frote de la misma forma que la parte superior de la espalda, luego, cambiando el paño a una mano u otra, frote de arriba a abajo y de regreso a la izquierda y a la derecha de las vértebras lumbares.

Pies. Sientate en una silla. Frote vigorosamente las plantas de los pies con un paño: primero desde el talón hasta los dedos y luego, con movimientos circulares, por todo el pie. Debe frotar con especial fuerza el área ubicada debajo del centro de la almohadilla.

Frotando según este esquema, mantendrá la salud de sus riñones, pulmones y aumentará la circulación de la piel.

Al frotar las plantas de los pies se estimulan todos los órganos internos. Como ya se mencionó, los puntos de acupuntura en las plantas de los pies (así como en las palmas de las manos y en las orejas) están asociados con casi todos órganos internos. Frotando vigorosamente estas partes del cuerpo, se da un masaje interno a los órganos vitales. La eficacia de este masaje aumenta si se realiza después de un baño de vapor.

Puedes, además, frotarte adecuadamente la cara y las orejas. Trate de no estirar la piel de su rostro mientras hace esto. El masaje de oídos no es menos útil que el masaje de pies. Si accidentalmente le entra agua en el oído mientras se lava en una casa de baños, quítela sacudiendo la cabeza inclinada en esta dirección. En verano no es necesario hacer esto, el agua saldrá sola con el tiempo, pero en invierno el oído medio puede inflamarse.

Compuestos de reemplazo de jabón

El jabón normal no es apto para todas las personas. Ya hemos mencionado que la piel fina y seca no tolera bien la espuma de jabón. Se descascara, se enrojece, está demasiado desengrasado y su capa protectora de ácidos grasos ya es demasiado fina y débil. ¿Qué hacer? Durante siglos, la gente prescindió del jabón tal como lo conocemos hoy. Así, los antiguos romanos tenían un jabón semilíquido (se elaboraba con grasa de cabra y ceniza de haya). Durante las excavaciones en Pompeya, se encontraron vasijas con este jabón; se utilizó hace casi dos mil años. En el Antiguo Egipto, el jabón fue reemplazado por cera diluida. En tiempos de Cleopatra también se conocían otras recetas de jabón en pasta, cercanas a la romana. Pero la propia Cleopatra no utilizó este jabón. Por supuesto, no porque lo considerara un placer caro (el jabón en aquella época no era barato), sino porque lo sustituyó por un producto mucho más beneficioso para la piel sensible de las mujeres. Somos la receta de Cleopatra. Se lo damos a continuación.

En realidad, el jabón, de composición similar al jabón moderno, apareció por primera vez entre los celtas. No hace falta decir que los franceses dieron un carácter industrial a la fabricación de jabón. Esto sucedió en el siglo IX, y los italianos lanzaron la primera pastilla de jabón sólido en 1424. Desde entonces, la composición de este popular detergente ha sufrido cambios significativos. Hoy en día, un número cada vez mayor de fabricantes eligen ingredientes vegetales naturales para fabricar jabón. Sin embargo, la mayoría de los jabones disponibles comercialmente tienen las siguientes desventajas:

• desengrasar la piel;
• eliminar componentes naturales valiosos (por ejemplo, vitaminas) de su superficie;
• secar los poros.

Este último envejece la piel, deshidrata sus capas superficiales y empeora el estado de las fibras de colágeno.

Las pastas preparadas de forma natural limpian perfectamente la piel, la nutren y le dan un aspecto y tersura saludables.

Hay una antigua parábola sufí sobre cómo un hombre le pidió a Dios que le trajera comida a lo largo del río, para que una persona dedicada a ejercicios espirituales no perdiera el tiempo preocupándose por la comida. Su petición fue cumplida. Todos los días el río le traía un trozo de fragante halva envuelto en un trapo. Sin embargo, el hombre decidió descubrir de dónde viene este alimento celestial. Fue río arriba y, después de superar muchas dificultades, descubrió que la fragante halva no era más que el resto de la pasta de tocador con la que la hija real limpiaba su cuerpo a diario.

A continuación se muestran algunas recetas de pastas limpiadoras. En primer lugar, serán de interés para las mujeres, pero los recomendamos a todos sin excepción, especialmente a las personas con piel problemática y adolescentes.

Pasta de harina de guisantes. Harina de guisantes - 5 cucharadas, aceite de mostaza - 2 cucharaditas.

Mezcle harina de guisantes ya preparada (o guisantes secos recién molidos) con mantequilla, agregue un poco de agua hasta obtener una pasta espesa. Puede agregar 1 gota de yodo o 0,5 cucharadita de celidonia seca a la composición.

pasta aromática. Harina de guisantes - 5 cucharadas, aceite de trigo germinado - 1 cucharadita, aceite de rosas - 10 gotas.

Preparar de la misma forma que en la receta anterior. Puedes agregar 1 cucharadita de fenogreco en polvo a la mezcla.

Pasta de mostaza con leche. Semillas de mostaza blanca o amarilla - 0,5 tazas, leche - 2,5 tazas.

Mezclar la leche con las semillas de mostaza, llevar a ebullición y cocinar a fuego lento hasta que la leche se haya evaporado por completo, evitando que la mezcla se queme. Seque las semillas hervidas, luego muélalas con un mortero y viértalas en un recipiente de vidrio o cerámica. Antes de usar, mezcle con una pequeña cantidad de leche entera (o en polvo espesa) hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa.

Pasta de trigo. Harina de trigo de primer o segundo grado - 1/3 de taza, aceite de trigo germinado - 1 cucharada, jugo de limon- 2 cucharadas.

Agregue jugo de limón al aceite de trigo germinado, luego agregue gradualmente la harina y muela hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa. Guárdelo en el refrigerador por no más de un día después de su preparación.

pasta de cleopatra. Salvado (se puede reemplazar con avena o copos de avena) - 1/3 taza, leche en polvo - 1/3 taza, almidón - 1/3 taza, aceite de oliva - 1 cucharada.

Mezcle bien todos los ingredientes, envuélvalos en un paño de lino limpio y úselo para lavarse el cuerpo en lugar de jabón y una toallita. La leche en polvo se puede sustituir por fórmula para bebés.

Pasta de almendra. Pasta de almendras recién preparada - 1 cucharada, pasta de avellanas recién preparada - 2 cucharaditas, aceite de germen de trigo - 1 cucharada, harina de guisantes o trigo - 4-5 cucharadas, espuma de leche hervida - 1 cucharada, pasta de lentejas - 4-5 cucharadas.

Remojar las almendras y las avellanas por separado durante la noche en un poco de agua. Por la mañana pelar las nueces, picarlas y añadir un poco de harina de guisantes. La pasta de lentejas se puede reemplazar con pasta de frijoles: remoje medio vaso de lentejas o frijoles en leche durante la noche y luego muela bien.

Pasta de arcilla aromática. Arcilla cosmética bien purificada - 5-6 cucharadas, ceniza de algas (algas marinas, fucus) o algas en polvo - 1 cucharadita, aceite de rosa - 2 gotas.

Agregue algas al polvo de arcilla, diluya con agua y aceite de rosas hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa. Aplicar la composición sobre el cuerpo en una capa fina y uniforme. Retire la arcilla casi completamente seca con las yemas de los dedos y frote vigorosamente todo el cuerpo con las manos. Descanse durante 15-20 minutos, luego lubrique la piel con aceite de oliva.

Nota: El aceite de rosas utilizado para dar sabor a la arcilla debe ser natural. Si no puedes comprarlo, utiliza aceite de oliva con pétalos de rosa. Los sustitutos y esencias sólo traerán daño en lugar de beneficio. Es mejor evitar los aromatizantes por completo que utilizar ingredientes no naturales.

Las recetas dadas tienen más de mil años, pero aún no tienen igual en cuanto a su eficacia sobre la piel. Al mismo tiempo, las pastas no causan adicción tan rápidamente como las formulaciones modernas basadas en suplementos hormonales. Cada componente actúa de manera diferente. El aceite vegetal limpia y lubrica la piel. La harina, la leche en polvo, las nueces y los frijoles aportan a la piel suavidad y un brillo saludable. La harina de guisantes es especialmente beneficiosa para el organismo. También es interesante el mecanismo de acción de la pasta. Inicialmente, inmediatamente después de la aplicación, la pasta fría enfría la superficie del cuerpo. A medida que la pasta se seque, retírela de la piel frotando. Esto mejora la circulación sanguínea y mejora la absorción por la piel de los nutrientes contenidos en la pasta.

Debes mantener esta pasta en tu cuerpo durante al menos 15 a 20 minutos. Después de retirarlo, enjuague el cuerpo con agua tibia y el rostro con agua fría. Para proteger las áreas delicadas del cuerpo de los efectos excesivos del calor del baño y acelerar la formación de una capa protectora de grasa, se debe aplicar una crema de cera especial en la cara después del procedimiento, la piel alrededor de los ojos se debe lubricar con una rica crema y los labios deben masajearse bien con aceite vegetal. Por cierto, la realización regular de este último procedimiento le permitirá conservar la belleza y frescura de sus labios durante mucho tiempo.

Composiciones "después de la sala de vapor"

Después de un baño de vapor, la piel, mientras se limpia, pierde su capa protectora de ácidos grasos. Además, los poros de la piel se agrandan temporalmente. Las formulaciones especiales que deben aplicarse sobre la piel entre 15 y 20 minutos después del último uso de la sala de vapor ayudarán a que la piel vuelva a su estado normal. Todas las composiciones se preparan con antelación, poco antes de visitar la casa de baños. Diseñado para mujeres de cualquier edad, así como para cualquier persona con piel fina, seca o, por el contrario, grasa y porosa.

Receta 1.1,5 cucharaditas de bórax, 5 cucharaditas de manteca de cacao, 8 cucharaditas de lanolina, 5 cucharaditas de cera de abejas, 1 taza de aceite de girasol, 1,5 tazas de agua.

Derrita el aceite de girasol, la lanolina y la cera en un recipiente esmaltado limpio al baño maría. En otro recipiente esmaltado limpio, mezcle agua, manteca de cacao y bórax, caliente. En una olla de barro bien calentada, mezcle lentamente las soluciones. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa.

Receta 2. 2,5 cucharaditas de manteca de cacao, 3 cucharadas de aceite de almendras, 10 gotas de aceite de jazmín, 1 cucharadita de lanolina, 3 cucharadas de cera de abejas, 2 cucharaditas de bórax, 3 cucharaditas de infusión de avellana, un vaso de agua.

En un recipiente esmaltado limpio al baño maría, derrita la cera, la lanolina y el aceite de almendras. En otro recipiente esmaltado limpio, mezcle agua, manteca de cacao y bórax, caliente. En una cazuela de barro bien calentada, mezcle lentamente ambas soluciones. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa. Si queda demasiado espeso, puedes agregar aceite de jazmín.

Receta 3. 1/3 taza de cera de abejas, 2/3 taza de manteca de cacao, 1 taza de aceite de sésamo, 3 cucharadas de aceite de almendras.

En un recipiente esmaltado limpio, caliente la cera al baño maría, agregue todos los aceites enumerados en la receta, revolviendo bien. Vierta en un plato de barro bien calentado y revuelva hasta que se enfríe.

Receta 4. 5 cucharadas de aceite de trigo germinado, 0,5 tazas de aceite de sésamo, 2,5 cucharaditas de cera de abejas, 3 cucharadas de decocción de avellana, 10 cucharadas de lanolina, 1,5 cucharaditas de bórax, 0,5 tazas de agua.

Derrita la cera en un recipiente esmaltado limpio al baño maría y agregue el aceite que figura en la receta. En otro recipiente esmaltado limpio, mezcle agua y bórax y caliente. En una cazuela de barro bien calentada, mezcle lentamente las soluciones hasta que se forme una masa espesa.

Receta 5.1,5 cucharadas de miel, 3 cucharaditas de manteca de cacao, 5 cucharaditas de aceite de linaza, 3 cucharadas de lanolina.

En un recipiente esmaltado limpio al baño maría, derrita todos los ingredientes y mezcle. Vierte lentamente la mezcla en un plato de barro bien calentado y agrega 4 cucharadas de agua tibia, revuelve hasta que se enfríe.

Receta 6.3 cucharadas de cera de abejas, 1 taza de aceite de germen de trigo, 0,5 taza de aceite de zanahoria, 1 cucharada de solución acuosa de resina de albaricoquero, 3 cucharadas de lanolina, 1,5 tazas de agua destilada, 1,5 cucharadita de bórax.

Derrita la cera en un recipiente esmaltado limpio al baño maría y agregue el aceite que figura en la receta.

En otro bol esmaltado limpio, mezcla agua y bórax, caliéntalo y viértelo rápidamente en el primer bol. Vierta la solución en un recipiente de barro bien calentado, revuelva hasta que se enfríe un poco y luego agregue la solución de resina de albaricoquero. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa.

Receta 7. 5 cucharadas de aceite de aguacate, 0,5 tazas de aceite de sésamo, 0,5 tazas de aceite de almendras, 10 gotas de aceite de lavanda, 1/3 taza de aceite de oliva, 4 cucharadas de aceite de girasol, 5 cucharadas de cera de abejas, 5 cucharaditas de lanolina, 0,5 tazas de agua, 0,5 cucharadita de bórax.

Derrita la cera en un recipiente esmaltado limpio al baño maría y agregue el aceite que figura en la receta. En otro recipiente esmaltado limpio, mezcle agua y bórax y caliente. En una cazuela de barro bien calentada, mezcle lentamente ambas soluciones. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa.

Receta 8. 3 cucharadas de aceite de coco, 0,5 tazas de aceite de almendras, 10 gotas de aceite de naranja, 3 cucharadas de cera de abejas, 5 cucharadas de infusión de pétalos de rosa, 1,5 cucharadas de lanolina, 2 cucharadas de solución acuosa de resina de albaricoquero.

Derrita la cera en un recipiente esmaltado limpio al baño maría, agregue el aceite que figura en la receta y mezcle con la infusión calentada de pétalos de rosa. Vierta en un recipiente de barro bien calentado, revuelva hasta que se enfríe un poco, luego agregue la solución de resina de albaricoquero. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa.

Receta 9. 1 cucharadita de infusión de pétalos de rosa, 3 gotas de alcohol alcanfor, 5 cucharaditas de avena (avena).

Primero necesitas hacer una compresa tibia de tela de lino en la cara. Mezclar los ingredientes en un bol de barro bien calentado y aplicar directamente. Mantener durante 15-20 minutos. Enjuague con agua tibia.

Receta 10. 5 gotas de alcohol alcanfor, 1/3 vaso de jugo de tomate, 2 cucharadas de miel.

Haz una compresa tibia con tela de lino. Mezclar los ingredientes en un bol de arcilla bien calentado y aplicar en el rostro. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

Receta 11.7 cucharaditas de miel, 1 cebolla, 1 cucharada de arcilla verde o amarilla.

Haz una compresa tibia de tela de lino en tu cara. Picar finamente la cebolla, exprimir el jugo en un recipiente de barro bien calentado, agregar arcilla cosmética y miel y mezclar bien. Aplicar directamente. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

Receta 12. 1 clara de huevo de gallina, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de jugo de zanahoria, 1 cucharadita de arcilla cosmética blanca, 1 diente de ajo.

Haz una compresa tibia de tela de lino en tu cara. Exprime el jugo del ajo. Mezcle proteínas con arcilla cosmética blanca y miel en un recipiente de barro bien calentado, agregue jugo de zanahoria y ajo y aplíquelo en el rostro. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

Receta 13. 0,5 tazas de requesón, 5 cucharaditas de ceniza de algas marinas (o fucus).

Queme las algas secas en un plato o plato de cerámica limpio y muela bien la ceniza. Haz una compresa tibia de tela de lino en tu cara. Mezcle la ceniza y el requesón en un recipiente de barro bien calentado hasta formar una pasta y aplíquela en el rostro. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

Esta mascarilla limpia y blanquea bien la piel.

Receta 14. 1,5 tazas de puré de pulpa de ciruela hervida, 1/3 taza de aceite de almendras.

Mezcle puré de ciruelas con aceite de almendras en un plato de barro bien calentado hasta formar una pasta. Haga una compresa tibia de tela de lino en su cara y luego aplique la pasta en su cara. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

La mascarilla suaviza, nutre la piel y ayuda a combatir el acné.

Receta 15. 0,5 tazas de aceite de almendras, 3 cucharadas de aceite de albaricoque, 0,5 tazas de jugo de limón, 3 cucharadas de lanolina.

Mezcle los aceites de almendras y albaricoque con lanolina en un recipiente de barro bien calentado y agregue el jugo de limón. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa. Haz una compresa tibia con un paño de lino y luego aplica la pasta en tu cara. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

Receta 16. 1,5 tazas de agua de rosas, 2 cucharadas de hojas secas de geranio.

Vierta agua de rosas en un recipiente de barro bien calentado y remoje las hojas de geranio durante 8 horas. Remueve con una cuchara de madera hasta que se forme una masa espesa. Haz una compresa tibia con un paño de lino y luego aplica la pasta en tu cara. Mantener durante 15 minutos. Enjuague con agua tibia.

La mascarilla suaviza la piel y alisa las arrugas.

Champús para el cabello caseros

Si tiene el tiempo y el deseo de preparar lavados de cabello nutritivos y enriquecidos, utilice nuestras recomendaciones. Por supuesto, los champús caseros no tienen la misma presentación que los de marca, pero también tienen una serie de importantes ventajas. En primer lugar, sabes exactamente qué componentes se utilizan aquí, mientras que cuando compras una hermosa botella con líquido translúcido, en realidad estás comprando "un cerdo en un puñetazo". Incluso si te gusta el champú después del primer uso, nadie sabe cómo los aditivos químicos (que necesariamente están presentes en la mayoría de los champús) afectarán la condición de tu cabello.

Champú con ron. 2 yemas, 2 cucharadas de postre de aceite de linaza, 2 cucharadas de postre de ron.

Mezclar bien todos los ingredientes. Lubricar el cabello y dejar actuar una hora. Enjuagar.

Será útil para personas con cabello seco y también ayudará a eliminar la caspa.

Champú tonificante. 0,5 tazas de hojas secas de bardana, 0,5 tazas de ortiga seca, 1 litro de agua.

La hierba se remoja por un día. La infusión se lleva a ebullición, se hierve durante 5 a 7 minutos, luego se vierte en un recipiente de cerámica y se infunde debajo de la tapa durante 30 a 40 minutos.

Champú de huevo. 2 yemas, 1 vaso de agua tibia.

Batir con una batidora o un batidor. El cabello se lubrica a fondo y se deja durante una hora. Es recomendable envolverse la cabeza con una toalla de felpa. Luego enjuaga bien tu cabello con agua tibia.

Champú de gelatina. 1 huevo, 1 cucharada de gelatina en polvo, 1 cucharada de cualquier champú suave.

El huevo se mezcla bien con gelatina hasta que quede suave, lo que

diluido con una pequeña cantidad de champú. La mezcla se aplica sobre el cabello, se deja durante 15 a 20 minutos y se lava con agua corriente tibia.

Mejora la apariencia del cabello, lo vuelve más grueso.

Bálsamos de lavado para el cabello.

Receta 1. 1 huevo, 2 cucharadas de aceite de ricino, 1 cucharadita vinagre de sidra de manzana, 3 cucharadas de cualquier champú suave.

En un recipiente de barro bien calentado, mezcle el aceite y el vinagre, agregue el huevo, bata bien y agregue el champú. Revuelva y aplique sobre el cabello y el cuero cabelludo. Envuelve tu cabeza en una toalla tibia, mantenla sobre el vapor y luego enjuágala.

Hace que el cabello sea brillante, suave, grueso y más fácil de peinar.

Receta 2. 1 huevo, 1 cucharadita de miel, 2 cucharaditas de aceite de oliva, 3 cucharadas de cualquier champú suave.

En un recipiente de barro bien calentado, mezcle el aceite y la miel, agregue un huevo, bata bien y agregue el champú. Revuelva y aplique sobre el cabello y el cuero cabelludo. Masajee, mantenga durante 15 minutos y luego enjuague con agua tibia.

Receta 3. 1 huevo, 2 cucharadas de coñac, 3 cucharadas de champú.

Mezclar todo en un bol de barro bien calentado y batir bien. Aplicar la mezcla sobre el cabello y el cuero cabelludo y masajear. Mantener durante 15 minutos, luego enjuagar con agua tibia.

Receta 4. 1 cebolla mediana, 0,5 tazas de ron, 3 cucharadas de champú.

Picar finamente la cebolla, ponerla en un bol de barro bien calentado, verter el ron y dejar reposar 24 horas. Retire la cebolla y agregue champú. Revuelva, aplique sobre el cabello y el cuero cabelludo, masajee. Mantener durante 15 minutos, luego enjuagar con agua tibia.

Un buen remedio para la caída del cabello.

Primeros auxilios

El baño es un procedimiento poderoso y, como cualquier remedio fuerte, está lejos de ser seguro. Es muy fácil quemarse en una casa de baños, especialmente si entra accidentalmente en contacto con objetos metálicos. Es por eso que está estrictamente prohibido usar joyas de metal en el cuerpo en la casa de baños. Por la misma razón, todos los clavos deben estar profundamente “hundidos” en la madera. Puedes quemarte al tocar una estufa caliente, al hervir agua o al vapor demasiado fuerte. Los aparatos eléctricos representan un peligro aún mayor: deben sacarse fuera de la sala de vapor. Si la casa de baños se calienta con una estufa de leña, es posible que entre monóxido de carbono en la habitación. Anteriormente, la gente en Rusia “se quemaba” con bastante frecuencia en los baños. Finalmente, en una sala de vapor demasiado húmeda, es muy fácil sufrir un golpe de calor, y si sobreestimas tus fuerzas y no sigues las reglas de uso de la sauna, son posibles desmayos, infartos e incluso paro cardíaco y respiratorio.

Por eso es tan importante elegir el régimen térmico adecuado, pero incluso en este caso es necesario escuchar atentamente a su cuerpo. Sentirse cansado, letárgico, taquicardia, ligeros mareos, náuseas son signos de que se ha excedido y ha superado sus capacidades. Debe detener inmediatamente el procedimiento del baño, ir a una habitación más fresca, beber té de hierbas tibio y quizás recostarse un rato.

La casa de baños es un procedimiento generalmente accesible, y la intensidad del placer que se deriva de ella es tan grande que a veces te hace olvidar las precauciones básicas. Combinando una variedad de aspectos del impacto en el cuerpo, la casa de baños realmente cura, pero también puede paralizar a quienes arriesgan su propia salud sin ningún motivo.

Sin embargo, incluso si se siguen todas las reglas, nadie está inmune a los accidentes. Por lo tanto, no está de más tener un pequeño botiquín de primeros auxilios cuando visite la casa de baños y "ármarse" con la información necesaria.

El botiquín de primeros auxilios debe contener: amoníaco, aceite de linaza o lavanda, unas pastillas de nitroglicerina y tintura de valeriana, 2-3 tiritas de mostaza, permanganato de potasio y una venda. Con estas sencillas herramientas a tu disposición, podrás proporcionarte tú mismo los primeros auxilios en caso de insolación, quemaduras, desmayos o intoxicación por monóxido de carbono.

Primeros auxilios para un golpe de calor.

El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta debido a una violación de la termorregulación. La mayoría de las veces, esto sucede en una sala de vapor demasiado húmeda, cuando la congestión y la alta humedad impiden la sudoración normal.

Síntomas: mareos, náuseas, debilidad general, letargo, taquicardia, grave dolor de cabeza, pesadez en la cabeza, aumento brusco de la temperatura (a veces hasta 40 “C), tinnitus, respiración superficial y rápida. Posible pérdida del conocimiento.

Un aumento prolongado de temperatura durante un golpe de calor es muy peligroso, ya que puede tener consecuencias irreversibles. Es necesario trasladar inmediatamente a la víctima a un lugar fresco y bien ventilado (si es posible, al aire libre), acostarlo con la cabeza elevada, envolverlo en sábanas mojadas, ponerle una toalla fría en la frente y darle abundante de fluidos.

Primeros auxilios en caso de intoxicación por monóxido de carbono.

La intoxicación por monóxido de carbono provoca falta de oxígeno cerebro, causando problemas circulatorios y respiratorios. La estancia prolongada en una habitación con monóxido de carbono puede tener consecuencias más graves.

Síntomas: dolor de cabeza, mareos, pesadez en la cabeza, pulsaciones en las sienes, tinnitus, náuseas, vómitos. En casos más graves: taquicardia, dificultad para respirar, debilidad general, las piernas se "tambalean", en este estado una persona a menudo no puede caminar sin ayuda.

Se debe sacar inmediatamente a la víctima al aire libre, llevarle un hisopo de algodón con amoníaco a la nariz, frotarle el whisky con el mismo alcohol y darle de beber un vaso de té fuerte.

Primeros auxilios para quemaduras.

Ya hemos hablado de las causas de las quemaduras en el baño. La mayoría de las veces, las quemaduras de primer o segundo grado ocurren debido a un suministro inadecuado de agua, cuando una fuerte corriente de vapor caliente golpea el cuerpo, pero esto rara vez provoca quemaduras graves.

Síntomas: La piel se enrojece, el lugar de la quemadura se hincha y aparecen ampollas.

La víctima debe aplicar inmediatamente una venda de gasa empapada en amoníaco o una solución de permanganato de potasio al dos por ciento. Los aceites de linaza y lavanda son buenos para las quemaduras. Si no tienes a mano un solo agente anti-quemaduras, las compresas de orina (es decir, de orina) son de gran ayuda. En este caso, las ampollas desaparecen muy rápidamente y sin dolor (¡que nunca se deben perforar!), y una vez cicatrizadas prácticamente no quedan cicatrices.

Primeros auxilios para desmayarse.

El desmayo, es decir, una pérdida repentina del conocimiento a corto plazo (de unos pocos segundos a 2-3, con menos frecuencia hasta 10 minutos), puede ocurrirle no solo a una persona enferma y debilitada, sino también a una persona completamente sana. Por lo general, los desmayos ocurren después de una larga estancia en una habitación congestionada, con un cambio rápido en el estado del cuerpo (por lo tanto, después de acostarse en la sala de vapor, no es posible levantarse rápida y bruscamente). Un detalle interesante: las personas de signos de "aire" (Géminis, Libra, Acuario) tienen más probabilidades de desmayarse que otros; toleran peor que otros la congestión, el aire pesado y viciado.

Síntomas: palidez de la piel (especialmente de la cara y los labios), pérdida de coordinación, debilidad del pulso, respiración, náuseas, sensación de asfixia, falta de aire, problemas de audición, visión, alucinaciones breves son posibles antes de la pérdida del conocimiento. .

Se debe sacar inmediatamente a la víctima al aire libre o a una habitación fresca, acostarla con las piernas levantadas, dejarla oler amoníaco y frotarle las sienes. Masajee vigorosamente sus brazos y piernas o frótelos con alcohol. A veces se recomienda poner yeso mostaza en la parte posterior de la cabeza. Las bebidas frías funcionan bien.

Paro cardíaco y respiratorio.

Esto sucede muy raramente en una casa de baños. Motivo: régimen de vapor incorrecto, incumplimiento de las recomendaciones médicas en los casos en que la sala de vapor esté contraindicada. La hipotermia excesiva puede provocar un paro cardíaco y también son posibles complicaciones de diversas enfermedades, principalmente cardiovasculares.

Síntomas: falta de respiración, pérdida del conocimiento, piel pálida o azulada, pupilas dilatadas, falta de pulso.

En primer lugar, debe llamar inmediatamente " ambulancia"Y comience inmediatamente la respiración artificial, de lo contrario, después de 5 minutos, sus acciones serán prácticamente inútiles.

¿Por qué no mimarte de vez en cuando y dedicar unas horas a un spa en casa: relajarte y recuperarte por completo, recargarte de buen humor y sorprender a los demás con una apariencia alegre y radiante? Sugerimos montar un salón spa en casa, sobre todo porque no es nada difícil.

Atributos obligatorios de un spa en casa.

El tratamiento SPA tiene el efecto más beneficioso para el cuerpo, creando un equilibrio entre armonía y curación. Cada conjunto de procedimientos es siempre beneficioso para el alma y el cuerpo, algo que toda niña debe permitirse, incluso en casa. Cada complejo debe incluir todas las etapas posteriores para lograr el máximo efecto beneficioso.

Relajación

Encienda velas aromáticas en el baño. Pon música agradable o apágala por completo, lo que te sientas más relajado, pon toallas suaves cerca. En caso de que tengas sed, puedes preparar agua de frutas: corta cualquier fruta fresca, lo ideal serían los cítricos, y llénalas con agua fría. Báñate lentamente, puedes agregar un poco sal marina, aceites aromáticos, infusiones o leche: le darán a la piel una sensación aterciopelada especial. Masajee suavemente su cuello y cabeza; inmediatamente sentirá que la fatiga y la tensión desaparecen.

Limpieza suave

Prepara un exfoliante de café con antelación: mezcla 3-4 cucharadas de café molido con una cucharada de aceite de oliva, añade un poco de tu gel de ducha favorito y, si lo deseas, una cucharada de miel y unas gotas de aceite aromático. Aplica el exfoliante por todo el cuerpo, masajea durante unos minutos y enjuaga; tu piel quedará increíblemente suave. En lugar de café, también puedes tomar azúcar granulada o avena pequeña.

Hidratación y nutrición

Mezclar arcilla cosmética con agua, té verde o leche, aplicar en rostro y cuello y dejar actuar de 10 a 15 minutos. Enjuague con agua tibia y seque la piel suavemente con una toalla. Puede ponerse rodajas de pepino o bolsitas de té en los ojos (previamente deben prepararse en agua hirviendo durante 2-3 minutos y enfriarse en el refrigerador). Después de la mascarilla, aplica crema sobre la piel y masajea ligeramente tu rostro.

Piel perfecta

Para calentar tus pies y dejar tu piel suave y tierna, una mascarilla de avena con especias es excelente. Mezcle pequeños copos de avena con agua tibia hasta obtener una pasta espesa. Añade un poco de canela, pimiento rojo, jengibre fresco rallado, una cucharada de miel y aceite de oliva y unas gotas de aceite de naranja. Cubre tus pies con la mezcla de avena. Después de esto, envuelve tus manos en una toalla empapada en agua caliente, cierra los ojos y relájate durante 10-15 minutos. Enjuague la mascarilla con agua tibia, lubrique sus manos y pies con crema y masajee bien. Si no quieres hacer una mascarilla, simplemente remoja tus pies en agua tibia con la adición de aceites aromáticos.

Procedimientos de SPA para baño o sauna.

Visitar la casa de baños y la sauna es un ritual especial que le ayuda a relajarse y recuperarse. Estas sesiones son especialmente útiles para apariencia, ya que todos los tratamientos cosméticos de spa en el baño y la sauna se vuelven aún más eficaces. Ofrecemos varias recetas de cosmética de spa casera.

Vapor fragante

La inhalación de vapor en sí misma tiene un efecto curativo, y si utiliza aceites esenciales y una decocción de plantas medicinales, los beneficios aumentarán significativamente. Para preparar la decocción, es necesario hervir 50 g de hierba en 1 litro de agua, dejar actuar durante 15-20 minutos y añadir agua hasta 3 litros. Mezcla con aceites esenciales Prepárese más rápido: basta con añadir de 8 a 10 gotas de aceite a 3 litros de agua. La mezcla no debe tener un olor demasiado fuerte, de lo contrario puedes sentirte mareado. En la casa de baños, el caldo se puede rociar directamente sobre las piedras, y es mejor colocar agua con aceites esenciales en un recipiente plano al lado de la estufa de la sauna o del calentador de la casa de baños. Ofrecemos varias recetas con diferentes hierbas.

1. Enebro tiene propiedades antivirales, ayuda contra los resfriados, fortalece el sistema inmunológico. Los conos se utilizan para decocción a razón de 50 g por 1 litro de agua.
2. Lavanda y la manzanilla calman, relajan y ayudan con el insomnio. Las flores de las plantas se utilizan para decocción.
3. menta ayuda con los dolores de cabeza y ayuda a aliviar la tensión después de un esfuerzo intenso.
4. Bergamota Calma la piel y aumenta su elasticidad. Para procedimientos cosmeticos Es más conveniente utilizar aceite de bergamota.
5. abeto y pino Tienen propiedades antimicrobianas y ayudan con enfermedades del sistema respiratorio. Las agujas de estos árboles se utilizan para decocción.

Limpieza y exfoliación

Después de una sesión de baño o sauna, puedes limpiar tu piel con un exfoliante sencillo y eficaz: mezcla 3 cucharadas de miel con 1 cucharada de canela. Aplicar la mezcla en rostro y cuerpo, masajear ligeramente, dejar actuar 4-5 minutos y aclarar con agua tibia. Para limpiar zonas con piel más gruesa (codos, rodillas), puedes añadir al exfoliante una cucharada de azúcar granulada o café molido.

Hidratación y nutrición

Después de aplicar el exfoliante, lo mejor es hidratar la piel con una mascarilla. La opción más universal es una mascarilla elaborada con productos lácteos fermentados y frutas, bayas o verduras. Mezcle crema, crema agria o kéfir con frutas o bayas, trituradas hasta obtener una pasta (son adecuadas manzanas, plátanos, fresas y pepinos). Si lo desea, puede agregar un poco de miel, le proporcionará nutrición adicional. Aplicar la mascarilla en rostro y cuerpo, dejar actuar de 10 a 15 minutos y aclarar.

Descanse en paz

Después de todos los procedimientos, seque la piel con una toalla suave, envuélvase en una bata cómoda y prepare una infusión de hierbas aromáticas.

Y ahora la mejor parte. Simplemente siéntese cómodamente en el sofá con una taza de té de hierbas o un vaso de jugo y lea un libro que lleva mucho tiempo esperando en la estantería, hojee un catálogo de arte o álbumes con fotografías antiguas. Prepara una ensalada de frutas ligera. No dejes que nada te moleste durante las próximas dos horas.

¡Te deseamos un día maravilloso!

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