La osteocondrosis cervical se produjo principalmente en personas de edad avanzada. Pero hoy en día esta enfermedad se presenta en personas de todas las edades. La osteocondrosis de la columna cervical y torácica se presenta en estudiantes escolares y universitarios, oficinistas, conductores, en definitiva, en todas las personas que llevan un estilo de vida sedentario.

Deshacerse de esta patología consiste en un conjunto de medidas que consisten en terapia con medicamentos y gimnasia. Los ejercicios según el método de Alexandra Bonina serán muy eficaces.

Alexandra Bonina es fisioterapeuta con formación médica superior, doctora en medicina deportiva y entrenadora física en ejercicio. Mientras estudiaba en la universidad de medicina, la propia Alexandra padecía osteocondrosis. Después de conseguir trabajo en un gimnasio, vio que muchas personas padecían esta enfermedad y no sabían qué hacer con ella. Luego Alexandra, utilizando sus conocimientos y experiencia acumulada, desarrolló su propio método para eliminar la osteocondrosis. Sus lecciones en video se presentan de una manera extremadamente accesible y son comprensibles para personas que no conocen una terminología especial. Los ejercicios en sí son claros y fáciles de realizar. Otra comodidad es que no se requiere ningún equipo especial para realizar el complejo de entrenamiento.

Ejercicios de cuello

En el tratamiento de la osteocondrosis cervical, la fisioterapia está indicada para su implementación obligatoria. Puede ser realizado por una persona de cualquier nivel. desarrollo fisico. Con un entrenamiento constante, los músculos se fortalecen significativamente y se inhibe el desarrollo de la enfermedad.

Antes de comenzar el entrenamiento, es necesario realizar un calentamiento para calentar las articulaciones y los músculos de las extremidades superiores y la región de los hombros. Al calentar, el cuello está en reposo.

• Doble los brazos a la altura de la articulación del codo y coloque las manos sobre los hombros. Gire los hombros en círculo de 10 a 15 veces en ambas direcciones. Debe moverse muy lentamente para evitar sentir dolor.
• Coloque sus manos paralelas al suelo. A continuación, doblamos y estiramos los brazos a la altura de los codos, moviendo las palmas hacia los hombros y la espalda.

Después de completar el calentamiento, comenzamos a realizar los ejercicios principales para región cervical columna vertebral. Son bastante sencillos, pero hay que tener mucho cuidado en las acciones para evitar dañar los ligamentos y las vértebras.

Complejo de entrenamiento principal:

• Coloque los dedos en forma de candado y apoye la frente sobre las palmas. A continuación, utilizando los músculos posteriores del cuello, debe intentar alejar las palmas de las manos con la cabeza y usar las manos para mantener la cabeza en el mismo lugar. En este ejercicio son los músculos del cuello los que trabajan, no las vértebras. Los ejercicios deben realizarse todas las noches 7 veces, la duración de una serie es de 5 segundos.
• Como en el ejercicio anterior, junta las manos y colócalas en la parte posterior de tu cabeza. Luego intente mover la cabeza hacia atrás, mientras usa las manos para evitar que el cuello se doble. En este caso, también se entrenan los músculos de la nuca y no se carga la columna vertebral. Es necesario repetir 5-7 veces durante 5 segundos.

Al final del entrenamiento, debes estirar los músculos. Esto restaurará la movilidad de las articulaciones y el suministro de sangre al área cervical.

Para hacer esto necesitas hacer un enganche:

• Tire lentamente hacia atrás los hombros bajados, tratando de conectar los omóplatos. Es importante asegurarse de que los hombros no se levanten.
• Inhala profundamente y al mismo tiempo levanta los brazos por encima de la cabeza o paralelos al suelo. Al exhalar, baje lentamente los hombros y relájelos.

Bonina asegura que el sistema de restauración de columna que desarrolló es apto absolutamente para todos. Pero aún así se deben tener en cuenta una serie de contraindicaciones:

• con diagnóstico no especificado;
• presencia de implantes en el cuello;
• Defectos anormales severos en la columna.

Curso: eliminación de la osteocondrosis torácica.

Alexandra Bonina también desarrolló un sistema para tratar la osteocondrosis torácica. Curso "7 ejercicios efectivos"fisioterapia para eliminar la osteocondrosis torácica" sugiere ejercicios de 20 minutos diarios. La ejecución organizada y disciplinada del entrenamiento ayuda a eliminar el dolor intenso en las primeras dos semanas.

La duración del curso es de 3 a 6 meses. Después de seis meses de ejercicio regular, podrá deshacerse de la osteocondrosis en la región torácica. Además, al cabo de 6 meses, el ejercicio diario se convierte en una parte integral del estilo de vida del paciente. Con este enfoque, los músculos de la espalda se fortalecen y la persona elimina el dolor.

Antes de comprar curso completo ejercicios, se recomienda ver los vídeos introductorios gratuitos de Alexandra Bonina para saber si este conjunto de ejercicios es adecuado para usted.

Conocer y críticas negativas pacientes. Por lo general, están asociados con el hecho de que el curso resultó ineficaz. Desafortunadamente, esto es bastante probable; el autor de la técnica no garantiza un resultado del 100%. Pero como la mayoría de la gente todavía se va críticas positivas Entonces el curso de A. Bonina puede considerarse eficaz y ayuda a eliminar la osteocondrosis de todas las partes de la columna.

La osteocondrosis cervical anteriormente se consideraba una enfermedad de las personas mayores, pero recientemente esta patología se ha registrado entre la población de diferentes categorías de edad. El tratamiento de esta patología debe ser integral e incluir no solo medicamentos, sino también gimnasia. El secreto de Bonina Alexandra para un cuello sano es una serie de ejercicios que le permiten fortalecer los músculos necesarios y eliminar el dolor.

Osteocondrosis cervical, sus causas y síntomas.

La osteocondrosis cervical es una enfermedad crónica de las estructuras intervertebrales en la que el tejido del cartílago se adelgaza gradualmente, se satura con sales de calcio y se vuelve demasiado fuerte.

La enfermedad puede desarrollarse por varias razones:

• durante los procesos de envejecimiento natural y desgaste de los tejidos en la vejez;
• por mala nutrición;
• como resultado de un estilo de vida sedentario.

Los discos intervertebrales se vuelven inelásticos y no pueden absorber los golpes durante el movimiento. El proceso se acompaña de inflamación del cartílago, estructuras periarticulares y raíces nerviosas. El paciente siente un dolor que se extiende desde el cuello hasta la nuca. También puede haber sobretensiones presión arterial, entumecimiento de las extremidades y otros síntomas alarmantes. El diagnóstico se realiza sobre la base de pruebas instrumentales y de laboratorio, y el tratamiento debe comenzar en las primeras etapas.

¿Quién es Alexandra Bonina?

Alexandra Bonina es especialista certificada en fisioterapia, médica deportiva y preparadora física competente. Ella conoce de primera mano la osteocondrosis, porque en sus años de estudiante ella misma padeció esta enfermedad debido a pasar muchas horas sentada frente a los libros de texto. Gracias a los conocimientos adquiridos en el instituto, pudo desarrollar una serie de ejercicios que aliviarán las manifestaciones de la osteocondrosis a cualquier edad.

Entre sus pacientes se encuentran personas de todo el mundo. niveles diferentes entrenamiento físico Y en diferentes etapas enfermedades. Ante la imposibilidad de consultar a todos personalmente, lanzó un curso de videos de capacitación, que se presentan en su sitio web. Entre ellos también hay vídeos gratuitos detallados que cualquiera puede ver. También puedes contactar personalmente con tu médico para que te aconseje los ejercicios terapéuticos correctos en cada caso concreto.

Un conjunto de ejercicios para el cuello.

La terapia con ejercicios para la osteocondrosis cervical es una etapa obligatoria en el tratamiento de la enfermedad. Son sencillos y no requieren un alto nivel de condición física. Son fáciles de realizar por tu cuenta en casa, pero debes escuchar las sensaciones y evitar que se produzca dolor. Con un entrenamiento regular, es posible fortalecer los músculos, estimular el suministro de sangre a los tejidos y detener el desarrollo de la osteocondrosis.

Calentamiento

El calentamiento de la columna cervical se realiza al comienzo del entrenamiento. Primero necesitas calentar los músculos y las articulaciones de las extremidades superiores y la cintura escapular. El cuello no se utiliza durante la fase de calentamiento. Alexandra Bonina recomienda los siguientes ejercicios:

1. Los brazos están doblados a la altura de los codos y las manos descansan sobre los hombros. Es necesario realizar de 10 a 15 movimientos circulares en las articulaciones de los hombros en diferentes direcciones. Los movimientos deben ser lentos y no causar dolor.
2. Tus brazos deben moverse hacia los lados paralelos al suelo. A continuación, debe mover las manos hacia los hombros y la espalda, doblando y estirando los brazos a la altura de los codos.

Durante el calentamiento, es necesario prestar atención a la elasticidad de las articulaciones. Puedes hacer más repeticiones y realizar movimientos de rotación con menor amplitud.

Ejercicios basicos

Una vez completado el complejo de calentamiento, puede comenzar la gimnasia básica para la región cervical. Aquí los músculos del cuello participan y se fortalecen directamente. Los ejercicios son igual de sencillos, pero hay que realizarlos con cuidado para no dañar las vértebras y los ligamentos.

1. Debes juntar las manos y apoyar la cabeza sobre ellas. Apoyan la frente sobre las palmas, tratando de alejarlas con la ayuda de los músculos posteriores del cuello, pero con las manos necesitan mantener la cabeza en un solo lugar. En este caso, la carga principal debe recaer sobre los músculos y no sobre la columna. En total, realice 5-7 aproximaciones de 5 segundos, entre las cuales los músculos deben descansar.
2. Las manos se juntan en un candado similar y se colocan en la parte posterior de la cabeza. Luego intentan inclinar la cabeza hacia atrás, pero con las manos no permiten que el cuello se doble. Así, se entrenan los músculos de la nuca, pero las vértebras no se mueven. Basta con hacer de 5 a 7 repeticiones, cada una de las cuales dura 5 segundos.

Los ejercicios son seguros y accesibles para todos. El autor afirma que se pueden realizar no sólo durante la remisión, sino también durante la exacerbación de la enfermedad. En cualquier caso, en caso de dolor agudo se debe consultar a un médico.

Los ejercicios de Alexandra Bonina son sencillos y aptos para realizar en casa.

Enganche

Al final de la sesión, debes prestar atención a estirar los músculos. Estos ejercicios ayudarán a restaurar la movilidad de las articulaciones, restaurarán la circulación sanguínea en el cuello y fortalecerán el sistema cardiovascular.

1. Sin levantar los hombros, debes moverlos suavemente hacia adelante y luego hacia atrás, tratando de juntar los omóplatos tanto como sea posible. Lo principal es que los hombros permanezcan hacia abajo, de lo contrario se puede cargar la columna cervical.
2. El segundo ejercicio es la respiración. Mientras inhala profundamente, debe levantar los brazos hasta que queden paralelos al suelo o por encima de su cabeza. Al exhalar, descienden lentamente y los hombros se relajan.

Alexandra Bonina desvela los secretos de un cuello sano para todos. En sus lecciones en video, muestra solo aquellas variedades que son útiles para todos y no tienen contraindicaciones. Dependiendo del nivel de condición física y la etapa de la osteocondrosis, se puede aumentar su complejidad. Vale la pena consultar con su médico y ponerse en contacto directamente con la autora del curso para que pueda crear un programa de formación individual. Alexandra puede demostrar la eficacia de esta gimnasia con su propio ejemplo, así como con el ejemplo de un gran número de sus pacientes.

La gimnasia para las articulaciones consiste en un complejo. ejercicios simples. El ejercicio terapéutico para las enfermedades de las articulaciones es una excelente forma de mejorar su movilidad, aliviar el dolor y la inflamación. Los ejercicios para las articulaciones se dividen en varios grupos; se pueden realizar de uno en uno o en conjunto a la vez. Todo depende del estado del cuerpo, de qué tan preparado esté para el estrés.

1. Para desarrollar las articulaciones de la columna cervical, incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Deben hacerse con mucho cuidado, las vértebras cervicales son un punto bastante débil del cuerpo. No se esfuerce al hacer ejercicios para las articulaciones; trate de relajar el cuello y los hombros.
2. Para entrenar la cintura escapular, realice movimientos de brazos y rotaciones de diferentes amplitudes.
3. Gimnasia terapéutica para las articulaciones de los codos y las muñecas: flexión y extensión de los brazos, flexiones desde la mesa.
4. Una terapia de ejercicio eficaz para el dolor en las articulaciones de los dedos es apretar y abrir la mano en un puño y también extender los dedos hacia los lados lo más que pueda.
5. Gimnasia para las articulaciones doloridas de las rodillas: sentadillas. Si te resulta difícil realizarlas, apóyate en una silla o mesa.
6. Un buen ejercicio para las articulaciones de la cadera es balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás, así como estirar: divisiones longitudinales y transversales. Recuerda que la gimnasia para las articulaciones doloridas no se realiza mediante la fuerza; es necesario realizar los splits de forma paulatina, estirando los músculos y ligamentos un poco más cada día. En ningún caso se debe realizar fisioterapia en las articulaciones doloridas de forma brusca, intentando conseguir los máximos resultados en un día. Esto sólo empeorará el curso de la enfermedad.

Cargas adicionales para poliartritis.

La gimnasia diaria se complementa bien con caminatas regulares y algunos deportes que no requieren un esfuerzo físico excesivo: pueblos pequeños, golf, marcha nórdica (con bastones).

Después de realizar una serie de ejercicios, la naturaleza del dolor en las articulaciones puede cambiar. Algunos pacientes se quejan de aumento sensaciones dolorosas, algunos pacientes no notan cambios significativos en su condición.

Pero la mayoría de la gente nota que después de la gimnasia el dolor disminuye y se debilita, y con el ejercicio regular desaparece por completo. Normalmente, esta condición se observa en aquellos pacientes que por la mañana sienten rigidez en las extremidades, sensación de tensión y rigidez en las articulaciones.

Como regla general, después de la terapia con ejercicios, las manifestaciones de tales síntomas disminuyen y aumenta la movilidad de las articulaciones. Los expertos creen que para aliviar los fenómenos desagradables es necesario, en primer lugar, mejorar el suministro de sangre a la articulación enferma.

Por tanto, la gimnasia debe combinarse con masajes. Pero esto sólo debe ser realizado por un especialista familiarizado con las particularidades de la poliartritis. De lo contrario, existe el riesgo de que el estado del paciente empeore. Por la misma razón, no debes utilizar tú mismo masajeadores eléctricos.

¿Por qué necesitas hacer ejercicios?

La realización de ejercicios gimnásticos especiales tiene las siguientes metas y objetivos:

1. Prevención de una mayor disfunción de las articulaciones afectadas y desarrollo de su movilidad natural.
2. Fortalecimiento y aumento del rendimiento de todo el sistema muscular, mejorando la circulación sanguínea general, estimulando los músculos articulares hipertrofiados o atrofiados.
3. Estimulación del aparato ligamentoso afectado por procesos patológicos.
4. Reducir el dolor y las molestias adaptando las articulaciones afectadas a la carga.

Además, la gimnasia fortalece el sistema cardiovascular, lo cual es importante en el tratamiento de pacientes de edad avanzada. Los ejercicios regulares activan los procesos metabólicos en el cuerpo y aumentan el tono general de una persona. Todos estos factores son de gran importancia en el tratamiento de la poliartritis.

Antes de que empieces ejecución independiente conjunto de ejercicios, debe consultar a su médico. Sólo él puede evaluar el estado de su sistema cardiovascular y del cuerpo en su conjunto, la funcionalidad de las articulaciones afectadas por la poliartritis y la etapa en la que se encuentra el proceso inflamatorio. En base a estos indicadores, se calcula la carga que necesita.

Recuerde que la gimnasia no debe realizarse durante una exacerbación de enfermedades. Si tiene una temperatura corporal alta o experimenta dolor intenso en las articulaciones, es más prudente evitar el ejercicio.

Un conjunto de ejercicios realizados para la poliartritis.

Las clases incluyen un grupo de ejercicios básicos:

• Apretar y abrir los puños. El ejercicio es sencillo, por lo que se recomienda comenzar la lección con él.
• Toque suave con los dedos. Consejo pulgar debe tocar todos los demás dedos por turno.
• Extendiendo los dedos. Coloque las manos sobre la mesa, extienda y conecte gradualmente los dedos. Intenta hacer todo con poco esfuerzo.
• Levantamiento de dedos. El ejercicio es similar al anterior, pero aquí no solo hay que levantar los dedos, sino también girarlos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.

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Ejercicios con un palo.

Los ejercicios para la poliartritis de los dedos incluyen el uso de objetos:

1. Coloque sus manos sobre un palo sobre una mesa normal. Debes hacer rodar el palo de manera que vaya desde la base de la palma hasta la punta de los dedos.
2. Un ejercicio similar se realiza verticalmente, cuando el palo se hace rodar entre las palmas.

No es necesario buscar barras especiales; incluso un lápiz normal es ideal. Se recomienda no tomar uno redondo, sino acanalado, para agudizar las sensaciones de los dedos dañados por la poliartritis.

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1. Haga rodar la pelota sobre la mesa con la mano derecha o izquierda.
2. Utilice movimientos circulares graduales mientras hace rodar la pelota por la superficie. Se recomienda hacerlo en diferentes direcciones, alternativamente con cada mano o con ambas a la vez.

La gimnasia te ayudará a deshacerte de síntomas desagradables La poliartritis de las articulaciones de los dedos mejorará la condición del paciente y ayudará a lograr rápidamente la remisión de la enfermedad.

Todos los movimientos deben realizarse únicamente dentro del rango de amplitudes disponibles para usted. El número prescrito de repeticiones de cada ejercicio es de hasta 10 veces. Pero si se siente cansado, entonces es más prudente completar la gimnasia o realizar sólo los ejercicios menos agotadores.

El complejo que se muestra a continuación es un diagrama de ejercicio aproximado. Para cada paciente, el médico debe seleccionar gimnasia individual según la ubicación de las articulaciones afectadas.

1. Conecte todos los dedos, tocándolos con las yemas (junte los dedos formando un pellizco) y luego abra la palma, fijando esta posición durante unos segundos.
2. A su vez, conecte la yema del pulgar con todas las demás, doblando los dedos formando un "anillo", luego sepárelos abriendo la palma. Este ejercicio se realiza con ambas manos al mismo tiempo.
3. Haz puños con los pulgares hacia afuera. Haz movimientos circulares en las articulaciones de tus pulgares. Repita el movimiento en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Doble los dedos en las falanges medias y de las uñas para que parezcan garras y enderécelas lentamente. Si te resulta difícil realizar este ejercicio, ayúdate con la mano libre.
5. Baje los brazos a lo largo del cuerpo, doble la articulación de la muñeca de modo que las palmas se dirijan horizontalmente hacia el suelo. Baje lentamente las palmas de las manos a lo largo del cuerpo y luego dóblelas nuevamente.
6. Realice un movimiento de rotación en la articulación de la muñeca, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
7. Entrelaza los dedos frente a tu pecho y levanta lentamente los brazos por encima de la cabeza, girando las palmas hacia afuera, como si te estiraras. Regrese sus manos a la posición inicial y repita el ejercicio.
8. Toca tus hombros con las yemas de los dedos. Los codos deben estar dirigidos horizontalmente al suelo. Realice movimientos de rotación en las articulaciones de los hombros, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
9. Mientras está sentado en una silla, estire la pierna, tocando el suelo con los dedos de los pies lo más lejos posible de usted, luego tire lentamente de la pierna hacia la silla y doble la rodilla. En este caso, las yemas de los dedos deben deslizarse por el suelo.
10. Junta las piernas, juntando las rodillas. Levanta las piernas lo más alto que puedas y luego bájalas lentamente. Si te resulta difícil realizar este ejercicio, ayúdate de las manos.

Otros ejercicios que puedes hacer por tu cuenta se muestran en la Fig. 1.

La gimnasia diaria con ejercicios seleccionados individualmente le ayudará a evitar la exacerbación del proceso inflamatorio en las articulaciones.

Asegúrese de consultar a su médico antes de tratar cualquier enfermedad. Esto ayudará a tener en cuenta la tolerancia individual, confirmar el diagnóstico, garantizar la corrección del tratamiento y eliminar las interacciones medicamentosas negativas.

Si utiliza recetas sin consultar a su médico, es bajo su propia responsabilidad. Toda la información en el sitio se presenta con fines informativos y no es una ayuda médica. Toda la responsabilidad por el uso recae en usted.

¿Qué es la poliartrosis? La enfermedad es una patología del sistema osteoarticular con daño simultáneo a varias articulaciones. La artrosis está muy extendida y los más susceptibles son las personas maduras y de edad avanzada, a menudo mujeres.

Síntomas de poliartrosis.

El proceso se desarrolla gradualmente. Es posible que una persona no presente ninguna queja, pero al mismo tiempo ya se pueden observar cambios a nivel micro. El curso es lento, a menudo crónico; primero se desarrollan cambios en las membranas y ligamentos periarticulares, luego se afectan la cápsula y las estructuras cartilaginosas.

Es necesario distinguir entre los conceptos de artrosis (cambios degenerativos en el tejido óseo de la articulación) y artritis (el papel principal lo desempeña el factor inflamatorio).

Diferencias entre poliartrosis y poliartritis

Síntomas	poliartrosis	poliartritis
Dolor	Sólo al mover la articulación.	Siempre
Hinchazón e hinchazón	No	Comer
Temperatura de la piel sobre el área afectada.	Normal	Normal
Impedimento de movilidad	Siempre	Sólo rigidez por la mañana.
Crujido	Comer	No
Análisis de sangre	Norma	Signos de inflamación (leucocitosis y VSG acelerada)
Radiografía	Cambios esqueléticos	Norma

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Al examinar a un paciente así, el médico suele identificar los siguientes síntomas:

• dolor en la articulación al mover la extremidad;
• dificultad para apretar la mano en un puño;
• dolor al palpar los ligamentos articulares;
• cambios de forma y apariencia miembro afectado;
• signos de acumulación de líquido e inflamación en la cápsula articular;
• estabilidad deteriorada al estar de pie y caminar;
• pérdida muscular;
• Compactación de los ligamentos periarticulares.

Según el mecanismo de aparición, se distinguen la poliartrosis primaria y secundaria.

La primaria se desarrolla como una enfermedad independiente. Su razones comunes: trastorno metabólico, herencia (transmitida de padres a hijos), disminución de la función del sistema inmunológico.

La poliartrosis secundaria se forma como consecuencia de una enfermedad subyacente, por ejemplo, como resultado de una infección bacteriana o viral, un traumatismo, diabetes mellitus o una enfermedad del sistema vascular.

Grados de artrosis

Me gradúo. Las quejas de dolor aparecen sólo como resultado de una gran actividad física. El tono muscular es normal, los movimientos son completos. En una radiografía se puede notar un ligero estrechamiento del espacio articular.

II grado. El dolor ocurre con un esfuerzo moderado a ligero. El paciente respeta la extremidad, como resultado el tono muscular disminuye gradualmente. Las radiografías revelan osteofitos y calcificaciones de ligamentos.

III grado. Dolor intenso con cualquier movimiento. Atrofia significativa del tejido muscular. El paciente está en una posición forzada. En la imagen, el espacio articular prácticamente no es visible o se produce la fusión de las superficies: se determinan claros similares a quistes en las epífisis de los huesos;

Diagnóstico

Un paciente con las quejas anteriores debe consultar a un médico (médico de cabecera, cirujano, ortopedista). El médico prescribirá una gama completa de exámenes:

1. Análisis de sangre generales y bioquímicos, análisis de orina.
2. Es obligatorio realizar radiografías de la zona afectada en dos proyecciones.
3. Tomografía computarizada de la zona a estudio.
4. Examen de ultrasonido (le permite evaluar el estado de los tejidos blandos y determinar la presencia de derrame).
5. Artroscopia. El método es invasivo, pero permite evaluar con mayor precisión la etapa del proceso.

Hay dos principios de tratamiento: conservador y quirúrgico.

El primero implica el uso de medicamentos y procedimientos fisioterapéuticos (imán, láser, amplipulso, electroforesis). Los fármacos antiinflamatorios no esteroides bloquean la respuesta inflamatoria del cartílago y detienen su destrucción.

En la tercera etapa, es posible utilizar narcóticos débiles (sólo según lo prescrito y bajo la supervisión de un médico especialista). Los condroprotectores promueven la restauración de las células del cartílago en las dos primeras etapas de la enfermedad.

Se necesita tratamiento quirúrgico cuando el movimiento de la articulación se vuelve imposible o se produce un dolor insoportable. En cualquier caso, se requiere un enfoque individual del problema. Después de un examen exhaustivo del paciente, el traumatólogo decide la extensión de la operación.

Si solo es necesario eliminar osteofitos, ligamentos o nivelar las superficies articulares, esto se puede hacer mediante un artroscopio a través de pequeñas incisiones en los tejidos periarticulares. En presencia de grandes daños articulares se realizan prótesis (sustitución total de los propios tejidos por tejidos artificiales). Las prótesis están hechas de aleaciones hipoalergénicas.

El tratamiento oportuno con métodos conservadores ayuda a retrasar la intervención quirúrgica, preservar los tejidos nativos y la movilidad total de las extremidades.

Métodos tradicionales

1. Muele la tiza, agrega kéfir bajo en grasa. Haga compresas con la mezcla por la noche.
2. Remoja la gelatina durante la noche y agrégale una cucharada de miel por la mañana. Tomar la mezcla en ayunas.
3. Mezclar el jugo de ajo con aceite de oliva(1:3), consumir por la mañana.
4. Prepare una composición de yodo, glicerina, alcohol etílico, miel (1:1:1:1), déjela y frótela sobre la piel de las zonas afectadas.
5. Shilajit se comprime.
6. Prepare flores de caléndula y hojas de abedul en un termo (1:1). Beba medio vaso todos los días.
7. Cubrir una hoja de bardana con miel, aplicarla en la zona dolorida, envolverla con una toalla y dejar toda la noche.

ejercicios de gimnasia

La fisioterapia está indicada sólo en la etapa de remisión.

Las clases se llevan a cabo para lograr los siguientes objetivos:

• reducción de deformidades externas de las extremidades;
• eliminar tensiones innecesarias en las zonas afectadas;
• aumento del rango de movimiento en las extremidades.

Reglas para realizar ejercicios para la poliartritis.

La gimnasia se realiza sólo durante el período en que la enfermedad no está presente. carácter agudo. Los expertos recomiendan realizar todos los ejercicios sentado o acostado. Pero si su salud le permite realizar una terapia de ejercicios estando de pie, estos ejercicios pueden brindar muchos más beneficios.

Para la poliartritis, generalmente se sigue lo siguiente: esquema general realizando ejercicios terapéuticos:

1. Comience las clases con ejercicios para articulaciones sanas. Se realizan sentado o acostado. La duración de la serie de ejercicios es de hasta 5 minutos.
2. Luego vienen los ejercicios complejos para las articulaciones afectadas y sanas. A veces se utilizan para ello proyectiles (palos, bolas). Esta parte de la clase debería ser la más intensa. La duración de la serie de ejercicios es de hasta 10 minutos.
3. Caminando. Si el estado de salud del paciente lo permite, se pueden utilizar elementos complicados. Por ejemplo, si una persona hace ejercicio en un simulador, se puede aumentar la carga. La caminata debe combinarse con ejercicios de respiración. La duración de la serie de ejercicios es de hasta 5 minutos.
4. La gimnasia debe completarse con una serie de ejercicios realizados en posición sentada. La duración de la serie de ejercicios es de hasta 5 minutos.

Los secretos de la salud del cuello de Alexandra Bonina ayudan a las personas con osteocondrosis a afrontar las manifestaciones clínicas de la enfermedad. Sus complejos de salud fortalecen la estructura muscular de la columna cervical y devuelven las vértebras a su posición anatómica.

¿Quién es A. Bonina?

Alexandra Bonina es médica certificada en el campo de la traumatología y la medicina deportiva, además de entrenadora de fitness y fisioterapia. Entre sus pacientes se incluyen personas de todo el mundo. También imparte formación online sobre gimnasia reparadora del sistema musculoesquelético.

Durante sus años de estudiante, ella misma padeció osteocondrosis y desarrolló una serie de ejercicios para combatir los síntomas. Ahora ayuda a las personas a afrontar la enfermedad, tiene su propio sitio web, donde habla en detalle sobre la técnica.

Indicaciones

En la presencia de signos clínicos La osteocondrosis cervical debe comenzar el tratamiento de inmediato. Esto es especialmente importante para las personas que experimentan fuertes dolores de cabeza y mareos. Tales manifestaciones son un signo de hipoxia cerebral cuando se comprimen los vasos de la columna cervical.

También las indicaciones para ejercicios terapéuticos son:

• ruido en los oídos;
• coordinación deteriorada de movimientos;
• visión borrosa y oscurecimiento periódico de los ojos;
• dolor muscular en el cuello y la parte superior de la espalda;
• entumecimiento en las extremidades superiores;
• fatigabilidad rápida;
• rigidez de los movimientos.

En ausencia de signos pronunciados de osteocondrosis cervical, se recomienda realizar fisioterapia con fines preventivos. Esto es especialmente cierto para las personas en riesgo. Entre ellos se incluyen aquellos que sufren exceso de peso personas que llevan un estilo de vida pasivo o pasan mucho tiempo frente a la computadora.

Contraindicaciones

El secreto de la eficacia de este conjunto de ejercicios es que prácticamente no tiene contraindicaciones. A pesar de que está prohibido el uso de la mayoría de los complejos durante una exacerbación, esto no se aplica al curso de A. Bonina. Los ejercicios estáticos para la columna cervical permiten al paciente realizar ejercicio sin sentir dolor al girar la cabeza.

Las principales contraindicaciones son las lesiones graves en la espalda y las vértebras.

Antes de comenzar a entrenar, debes consultar a tu médico. Las personas con tumores de tiroides y glándulas salivales también deben tener cuidado. Los pacientes con vértebras inestables necesitan realizar el complejo en un collar de soporte rígido Shants.

Ejercicios para un cuello sano

A. Bonina desarrolló métodos para una espalda sana. Cada uno de ellos se refiere a una parte específica de la columna. Para prevenir el desarrollo de osteocondrosis, se recomienda realizar ejercicios para cada una de las secciones.

El sitio web oficial advierte que durante una exacerbación de la enfermedad, el ejercicio debe realizarse con precaución: no se pueden realizar todos los ejercicios, ya que pueden dañar los músculos y las vértebras.

Un conjunto de ejercicios para el cuello.

Los secretos para un cuello sano residen en fortalecer los músculos. Un conjunto de ejercicios para este departamento incluye un pequeño calentamiento para calentar los músculos, varios ejercicios basicos y un problema.

La lección según el método de Alexandra Bonina es la siguiente:

• El calentamiento comienza con la cintura escapular y la columna torácica también está parcialmente involucrada. Los brazos se levantan a lo largo de la línea de los hombros y se doblan a la altura de los codos. Los movimientos de flexión-extensión se repiten durante 1 minuto. En ese momento, se sentirá un calor agradable o incluso una sensación de ardor en los músculos del brazo. A esto le siguen los movimientos de brazos, hasta 10-15 repeticiones. Si la osteocondrosis se encuentra en una fase de remisión estable, puede girar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. Se requieren al menos 7 repeticiones.
• La parte principal del complejo tiene como objetivo trabajar los músculos cervicales. Para ello, de pie o sentado, pero sin apoyarse en el respaldo de una silla, junte las manos. A continuación, se aplican en la frente y se presionan con la máxima fuerza. Los músculos del cuello contrarrestan esto. El mismo procedimiento se realiza colocando las manos en la nuca. Los ejercicios se repiten de 5 a 8 veces.
• El enfriamiento se basa en la normalización de la respiración y la relajación completa de todos los tejidos musculares de la columna cervical y torácica. Mientras inhala, mueva suavemente los brazos y llévelos por encima de la cabeza, luego exhale ruidosamente y baje los brazos. Necesitas inhalar el aire rápida y profundamente.

El curso del tratamiento con tales ejercicios dura desde varios meses hasta seis meses. El efecto no se consigue instantáneamente; sólo después de un mes de entrenamiento regular se nota una mejora significativa en el estado del paciente.

Los cursos de gimnasia de Alexandra Bonina están destinados a la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades del sistema musculoesquelético. Este tipo de ejercicio ha demostrado ser más eficaz para la osteocondrosis cervical y la cifosis torácica.

El método de carga de Alexandra Bonina es bueno porque inicialmente no requiere un alto entrenamiento físico del usuario. Todo el curso de fisioterapia consta de ejercicios sencillos que se pueden realizar en casa.

Algunos ejercicios (por ejemplo, para la oficina) se parecen más a un calentamiento. También hay un complejo de gimnasia conjunta.

1 Brevemente sobre el autor

La autora de Gimnasia para las articulaciones y la espalda es Alexandra Bonina: médica deportiva y doctora en educación física terapéutica y preventiva por formación. Alexandra también tiene habilidades en medicina de rehabilitación (medicina restauradora).

Después de graduarse de la escuela de medicina, Alexandra completó 2 años de residencia en las especializaciones enumeradas. Después de eso, hizo una pasantía en un centro médico de medicina de rehabilitación, mientras simultáneamente estudiaba para convertirse en preparadora física.

Ahora Alexandra trabaja como entrenadora personal y al mismo tiempo médica deportiva en un famoso gimnasio. Al crear su gimnasia, Alexandra se basó no solo en su experiencia, sino también en el conocimiento médico de la anatomía y fisiología humana.

2 Descripción general: ¿qué es la gimnasia Bonina?

La gimnasia de Bonina es un conjunto de ejercicios para todas las partes de la columna y las extremidades, diseñados para personas no preparadas físicamente. ¿Qué significa? Esto significa que los ejercicios del curso pueden ser realizados incluso por personas que no hayan hecho nada antes.

Además, el complejo de educación física está diseñado para diferentes grupos de edad, tanto niños como personas mayores pueden hacerlo. Sin embargo, para las personas mayores, algunos ejercicios estarán prohibidos (solo se permiten los elementos más simples, básicos).

El objetivo de realizar este tipo de gimnasia es fortalecer el corsé muscular de la espalda y el peritoneo, fortalecer y aumentar la movilidad de las articulaciones y entrenar el aparato ligamentoso. Además de entrenar el sistema musculoesquelético, se fortalece el sistema cardiovascular.

2.1 A quién está destinada la gimnasia de Bonina: indicaciones de entrenamiento

En primer lugar, el curso de tratamiento se recomienda para personas que llevan un estilo de vida sedentario. Corren el riesgo de desarrollar varias docenas de enfermedades de la columna y las articulaciones. Pero si ya tienes enfermedades, esta gimnasia también te será útil.

1. Dorsalgia.
2. Dolor en el cuello y la espalda baja.
3. Debilidad de los músculos del peritoneo superior e inferior, corsé espinal, músculos de las extremidades y hombros.
4. Enfermedades degenerativas (osteocondrosis, espondilosis).
5. Trastornos de la posición de la columna (escoliosis, cifosis y lordosis patológicas, trastornos posturales idiopáticos).
6. Enfermedades de las articulaciones, incluidas artritis y artrosis (incluida la etiología autoinmune).

3 Lista de cursos de Alexandra Bonina

Hay 5 cursos básicos de educación física de Alexandra Bonina, así como un miniconjunto de ejercicios (ejercicios matutinos). No es en absoluto necesario realizar en paralelo todos los conjuntos de ejercicios disponibles: un curso es suficiente para empezar.

3.1 Secretos de un cuello sano

El curso está divido en dos partes. La primera parte es el apartado teórico, donde se analiza la metodología de tratamiento mediante ejercicio físico. La segunda parte contiene una descripción de los ejercicios de cuello que se deben realizar.

Este curso poco adecuado para el tratamiento de enfermedades cervicales existentes: está más destinado a su prevención. En particular, con la ayuda de "Los secretos de un cuello sano" se puede prevenir el desarrollo de espondilosis, espondilolistesis y osteocondrosis del cuello.

Los elementos gimnásticos del curso son muy fáciles de realizar y no requieren mucho tiempo. La mayoría de los ejercicios se pueden realizar en descansos de diez minutos entre el trabajo, lo que debería resultar especialmente útil para los trabajadores de oficina.

3.2 Columna sana en 2 semanas

Es imposible mejorar completamente la columna (si hay problemas con ella) en dos semanas: el nombre del curso es metafórico. El autor da a entender que en dos semanas será posible ordenar parcialmente la columna y movilizarla para su posterior entrenamiento.

Podemos decir que se trata de un complejo introductorio que abre el camino al usuario a un entrenamiento de espalda más intenso. Se recomienda para principiantes que no hayan practicado previamente educación física (aparte de la gimnasia básica de cinco minutos, esto no es educación física).

Este complejo no garantiza que tu espalda se cure de todas las enfermedades en dos semanas: está diseñado para mejorar tu postura y preparar el corsé de músculos de la espalda para el entrenamiento posterior. Se recomienda realizar el curso antes de un entrenamiento más serio o como calentamiento regular.

3.3 Ejercicios matutinos

¿Estás seguro de que estás haciendo correctamente los ejercicios matutinos? La mayoría de los encuestados responderán sin lugar a dudas: “sí”. Y la mayoría de ellos se equivocan, ya que sin una base teórica es poco probable que sea posible realizar correctamente los ejercicios matutinos.

Este curso no solo habla de los ejercicios más efectivos y seguros para los ejercicios matutinos. Además, también enseña cómo realizarlos sin perjudicar la salud, en qué secuencia y con qué duración.

También enseña cómo calentar justo antes de la rutina de ejercicios matutina. Además de todo, el curso describe consejos sobre este tipo de actividades y habla de los posibles beneficios. ejercicio mañanero, sobre posibles aspectos negativos.

3.4 Secretos del tratamiento de la osteocondrosis cervical.

Una de las enfermedades más comunes y dolorosas de nuestro tiempo es la osteocondrosis cervical. Es común porque la mayoría de las personas en los países desarrollados llevan un estilo de vida sedentario.

Además de la falta de movilidad, la mayoría de las personas padecen una sobrecarga crónica de los músculos del cuello, ya que muchas personas trabajan de forma sedentaria. Este curso está diseñado para erradicar la osteocondrosis de la columna cervical en cualquier estadio o forma (excepto aquellas que están completamente avanzadas y requieren cirugía).

Si no tienes osteocondrosis del cuello, pero crees que estás en riesgo (por ejemplo, tienes un trabajo de oficina), este curso también te será útil. El no solo sana osteocondrosis cervical, pero también impide su desarrollo (no con garantía del 100%, claro).

3.5 7 ejercicios básicos para el tratamiento de la osteocondrosis torácica

La osteocondrosis torácica es mucho menos común que la osteocondrosis cervical. Y si se presenta, suele ser combinada (osteocondrosis cervicotorácica o toracolumbar). En sí misma, esta osteocondrosis no es tan peligrosa (como la cervical o la lumbar), pero también puede ser muy dolorosa.

Los ejercicios del curso tienen como objetivo eliminar cualquier forma de osteocondrosis torácica. Ya sea osteocondrosis torácica clásica u osteocondrosis cervicotorácica/toracolumbar.

Pero ¿qué significa “7 ejercicios básicos”?

Esto significa que los ejercicios de este curso son universales, fáciles de realizar y no requieren ningún entrenamiento físico previo por parte del usuario. El sistema de entrenamiento es adecuado tanto para hombres jóvenes como para personas mayores que padecen osteocondrosis de la región torácica.

3.6 Curso de tratamiento para la osteocondrosis de Alexandra Bonina (video)

3.7 7 ejercicios perjudiciales para los ejercicios matutinos

Los ejercicios matutinos no son tan sencillos como parece: si los haces incorrectamente, los resultados serán cero. En algunos casos, los errores durante el calentamiento pueden incluso empeorar la situación (si existe algún tipo de enfermedad), o provocar la aparición de enfermedades.

El curso habla de los siete ejercicios más peligrosos para los ejercicios matutinos. Hacerlos significa poner en riesgo tu salud. Lo más triste es que los ejercicios descritos en el curso son extremadamente populares entre la gente corriente: muchos los consideran “útiles” e incluso “necesarios”. Este es el mayor peligro de los ejercicios descritos en el curso.

Además de describir ejercicios dañinos, este curso habla sobre en qué ejercicios debes concentrarte.