L'ostéochondrose cervicale survient principalement chez les personnes âgées. Mais de nos jours, cette maladie touche des personnes de tout âge. L'ostéochondrose de la colonne cervicale et thoracique se retrouve chez les étudiants et étudiants, les employés de bureau, les conducteurs, bref, chez tous ceux qui mènent une vie sédentaire.

Se débarrasser de cette pathologie implique un ensemble de mesures comprenant un traitement médicamenteux et de la gymnastique. Les exercices selon la méthode d’Alexandra Bonina seront très efficaces.

Alexandra Bonina est médecin en physiothérapie avec une formation médicale supérieure, médecin en médecine du sport et préparatrice physique en exercice. Alors qu'elle étudiait à l'université de médecine, Alexandra souffrait elle-même d'ostéochondrose. Après avoir trouvé un emploi dans un club de fitness, elle a constaté que de nombreuses personnes souffraient de cette maladie et ne savaient pas quoi en faire. Ensuite, Alexandra, utilisant ses connaissances et son expérience accumulée, a développé sa propre méthode pour éliminer l'ostéochondrose. Ses cours vidéo sont présentés de manière extrêmement accessible et compréhensibles pour les personnes qui ne connaissent pas la terminologie particulière. Les exercices eux-mêmes sont clairs et faciles à réaliser. Une autre commodité réside dans le fait qu’aucun équipement spécial n’est requis pour réaliser le complexe de formation.

Exercices du cou

Dans le traitement de l'ostéochondrose cervicale, la physiothérapie est indiquée pour une mise en œuvre obligatoire. Peut être réalisé par une personne de tout niveau Développement physique. Avec un entraînement constant, les muscles sont considérablement renforcés et le développement de la maladie est inhibé.

Avant de commencer l'entraînement, vous devez effectuer un échauffement pour échauffer les articulations et les muscles des membres supérieurs et de la région des épaules. Lors de l'échauffement, le cou est au repos.

• Pliez vos bras au niveau de l'articulation du coude, placez vos mains sur vos épaules. Faites pivoter vos épaules en cercle 10 à 15 fois dans les deux sens. Vous devez bouger très lentement pour éviter de ressentir de la douleur.
• Placez vos mains parallèlement au sol. Ensuite, nous plions et redressons nos bras au niveau des coudes, en déplaçant nos paumes vers nos épaules et notre dos.

Après avoir terminé l'échauffement, nous commençons à effectuer les principaux exercices pour rachis cervical colonne vertébrale. Ils sont assez simples, mais les actions doivent être très prudentes pour éviter d'endommager les ligaments et les vertèbres.

Complexe de formation principal :

• Placez vos doigts dans une mèche et posez votre front sur vos paumes. Ensuite, en utilisant les muscles du dos du cou, vous devez essayer de repousser vos paumes avec votre tête et utiliser vos mains pour maintenir votre tête au même endroit. Dans cet exercice, ce sont les muscles du cou qui travaillent, pas les vertèbres. Les exercices doivent être effectués 7 fois tous les soirs, la durée d'une série est de 5 secondes.
• Comme dans l’exercice précédent, joignez vos mains et placez-les à l’arrière de votre tête. Essayez ensuite de reculer la tête, tout en utilisant vos mains pour éviter que votre cou ne se plie. Dans ce cas, les muscles de la nuque sont également entraînés et la colonne vertébrale n'est pas sollicitée. Il est nécessaire de répéter 5 à 7 fois pendant 5 secondes.

À la fin de l'entraînement, vous devez étirer vos muscles. Cela restaurera la mobilité articulaire et l’apport sanguin à la région cervicale.

Pour ce faire, vous devez faire un accroc :

• Tirez lentement vos épaules baissées vers l'arrière, en essayant de relier les omoplates ensemble. Il est important de veiller à ce que vos épaules ne se soulèvent pas.
• Inspirez profondément et en même temps levez vos bras au-dessus de votre tête ou parallèlement au sol. En expirant, abaissez lentement vos épaules et détendez-les.

Bonina assure que le système de restauration vertébrale qu'elle a développé convient à absolument tout le monde. Mais néanmoins, un certain nombre de contre-indications doivent être prises en compte :

• avec un diagnostic non précisé ;
• présence d'implants dans le cou;
• défauts anormaux graves de la colonne vertébrale.

Cours - éliminer l'ostéochondrose thoracique

Alexandra Bonina a également développé un système de traitement de l'ostéochondrose thoracique. Cours "7 exercices efficaces physiothérapie pour éliminer l'ostéochondrose thoracique" suggère des exercices de 20 minutes quotidiennement. L'exécution organisée et disciplinée de l'entraînement aide à éliminer les douleurs intenses au cours des deux premières semaines.

La durée du cours est de 3 à 6 mois. Après six mois d'exercice régulier, vous pouvez vous débarrasser de l'ostéochondrose de la région thoracique. De plus, en 6 mois, l’exercice quotidien devient partie intégrante du mode de vie du patient. Avec cette approche, les muscles du dos sont renforcés et la personne se débarrasse de la douleur.

Avant d'acheter cours complet exercices, il est recommandé de regarder les vidéos d’introduction gratuites d’Alexandra Bonina pour comprendre si cet ensemble d’exercices vous convient.

Rencontrer et critiques négatives les patients. Ils sont généralement associés au fait que le cours s'est avéré inefficace. Ceci est malheureusement très probable ; l'auteur de la technique ne garantit pas un résultat à 100 %. Mais comme la plupart des gens partent encore critiques positives, alors le cours de A. Bonina peut être qualifié d’efficace, aidant à se débarrasser de l’ostéochondrose de toutes les parties de la colonne vertébrale.

L'ostéochondrose cervicale était auparavant considérée comme une maladie des personnes âgées, mais récemment, cette pathologie a été enregistrée parmi la population de différentes catégories d'âge. Le traitement de cette pathologie doit être complet et inclure non seulement des médicaments, mais également de la gymnastique. Le secret de Bonina Alexandra pour un cou sain réside dans une série d'exercices qui vous permettent de renforcer les muscles nécessaires et de vous débarrasser de la douleur.

Ostéochondrose cervicale, ses causes et ses symptômes

L'ostéochondrose cervicale est une maladie chronique des structures intervertébrales, dans laquelle le tissu cartilagineux s'amincit progressivement, devient saturé de sels de calcium et devient trop fort.

La maladie peut se développer pour plusieurs raisons :

• pendant les processus de vieillissement naturel et d'usure des tissus liés à la vieillesse ;
• en raison d'une mauvaise alimentation;
• en raison d'un mode de vie sédentaire.

Les disques intervertébraux deviennent inélastiques et sont incapables d'absorber les chocs lors du mouvement. Le processus s'accompagne d'une inflammation du cartilage, des structures périarticulaires et des racines nerveuses. Le patient ressent une douleur qui s'étend du cou à l'arrière de la tête. Il peut aussi y avoir des surtensions pression artérielle, engourdissement des membres et autres symptômes alarmants. Le diagnostic est posé sur la base de tests instrumentaux et de laboratoire, et le traitement doit être commencé dès les premiers stades.

Qui est Alexandra Bonina ?

Alexandra Bonina est une spécialiste certifiée en physiothérapie, médecin du sport et préparatrice physique compétente. Elle connaît bien l'ostéochondrose, car au cours de ses années d'études, elle a elle-même souffert de cette maladie en raison des nombreuses heures passées devant des manuels. Grâce aux connaissances acquises à l'institut, elle a pu développer une série d'exercices qui soulageront les manifestations de l'ostéochondrose à tout âge.

Ses patients comprennent des personnes du monde entier différents niveaux éducation physique Et à différentes étapes maladies. En raison de l'impossibilité de consulter personnellement tout le monde, elle a publié une série de vidéos de formation, qui sont présentées sur son site Internet. Parmi eux, il existe également des vidéos gratuites détaillées que tout le monde peut regarder. Vous pouvez également contacter personnellement votre médecin afin qu'il vous conseille les exercices thérapeutiques appropriés dans chaque cas spécifique.

Une série d'exercices pour le cou

La thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose cervicale est une étape obligatoire dans le traitement de la maladie. Ils sont simples et ne nécessitent pas une grande condition physique. Ils sont faciles à réaliser soi-même à la maison, mais il faut être à l'écoute des sensations et éviter l'apparition de douleurs. Avec un entraînement régulier, vous pouvez renforcer les muscles, stimuler l'apport sanguin aux tissus et arrêter le développement de l'ostéochondrose.

Réchauffer

L'échauffement de la colonne cervicale est effectué au début de l'entraînement. Vous devez d'abord échauffer les muscles et les articulations des membres supérieurs et de la ceinture scapulaire. Le cou n’est pas utilisé pendant la phase d’échauffement. Alexandra Bonina recommande les exercices suivants :

1. Les bras sont pliés au niveau des coudes, les mains reposent sur les épaules. Il est nécessaire d'effectuer 10 à 15 mouvements circulaires dans les articulations de l'épaule dans différentes directions. Les mouvements doivent être lents et ne pas causer de douleur.
2. Vos bras doivent être déplacés sur les côtés parallèles au sol. Ensuite, les mains doivent être déplacées vers les épaules et le dos, en pliant et en redressant les bras au niveau des coudes.

Pendant l'échauffement, vous devez faire attention à l'élasticité des articulations. Vous pouvez faire plus de répétitions et effectuer des mouvements de rotation avec une amplitude plus petite.

Exercices de base

Une fois le complexe d'échauffement terminé, vous pouvez commencer la gymnastique de base pour la région cervicale. Ici, les muscles du cou sont directement impliqués et renforcés. Les exercices sont tout aussi simples, mais ils doivent être exécutés avec précaution afin de ne pas endommager les vertèbres et les ligaments.

1. Vous devez serrer les mains et poser votre tête dessus. Ils posent leur front sur leurs paumes, essayant de les repousser à l'aide des muscles du dos du cou, mais avec leurs mains, ils doivent maintenir la tête au même endroit. Dans ce cas, la charge principale doit tomber sur les muscles et non sur la colonne vertébrale. Au total, effectuez 5 à 7 séries de 5 secondes, entre lesquelles les muscles doivent se reposer.
2. Les mains sont jointes ensemble dans une serrure similaire et placées à l’arrière de la tête. Ensuite, ils essaient d'incliner la tête en arrière, mais avec leurs mains, ils ne permettent pas au cou de se plier. Ainsi, les muscles de la nuque sont entraînés, mais les vertèbres ne bougent pas. Il suffit de faire 5 à 7 répétitions, chacune durant 5 secondes.

Les exercices sont sécuritaires et accessibles à tous. L'auteur affirme qu'elles peuvent être réalisées non seulement pendant la rémission, mais également lors d'une exacerbation de la maladie. Dans tous les cas, en cas de douleur aiguë, il faut consulter un médecin.

Les exercices d’Alexandra Bonina sont simples et adaptés à la pratique à la maison.

Attelage

A la fin de la séance, il faut faire attention à l'étirement des muscles. Ces exercices permettront de restaurer la mobilité articulaire, de rétablir la circulation sanguine dans le cou et de renforcer le système cardiovasculaire.

1. Sans lever les épaules, vous devez les déplacer doucement vers l'avant puis vers l'arrière, en essayant de rapprocher le plus possible vos omoplates. L'essentiel est que les épaules restent baissées, sinon vous pouvez charger la colonne cervicale.
2. Le deuxième exercice est la respiration. Tout en inspirant profondément, vous devez lever les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol ou au-dessus de votre tête. Au fur et à mesure que vous expirez, ils s'abaissent lentement et vos épaules sont détendues.

Alexandra Bonina révèle les secrets d'un cou sain pour tous. Dans ses cours vidéo, elle ne présente que les variétés utiles à tous et n'ayant aucune contre-indication. Selon le niveau de forme physique et le stade de l'ostéochondrose, leur complexité peut être augmentée. Cela vaut la peine de consulter votre médecin et de contacter directement l'auteur du cours afin qu'elle puisse créer un programme de formation individuel. Alexandra peut démontrer l'efficacité de cette gymnastique par son propre exemple, ainsi que par celui d'un grand nombre de ses patients.

La gymnastique pour les articulations consiste en un complexe exercices simples. La physiothérapie pour les maladies articulaires est un excellent moyen d'améliorer leur mobilité, de soulager la douleur et l'inflammation. Les exercices pour les articulations sont divisés en plusieurs groupes ; ils peuvent être effectués un par un ou en complexe à la fois. Tout dépend de l'état du corps, de son degré de préparation au stress.

1. Pour développer les articulations de la colonne cervicale, inclinez la tête vers la gauche et la droite. Ils doivent être réalisés avec beaucoup de soin, les vertèbres cervicales sont un point assez faible du corps. Ne vous fatiguez pas en faisant des exercices pour vos articulations, essayez de détendre votre cou et vos épaules.
2. Pour entraîner la ceinture scapulaire, effectuez des balancements de bras et des rotations de différentes amplitudes.
3. Gymnastique thérapeutique pour les articulations des coudes et des poignets - flexion et extension des bras, pompes depuis la table.
4. Une thérapie par l'exercice efficace pour les articulations douloureuses des doigts consiste à serrer et desserrer votre main en un poing, ainsi qu'à écarter vos doigts sur les côtés aussi largement que possible.
5. Gymnastique pour les articulations douloureuses du genou - squats. S'il est difficile de les faire, appuyez-vous sur une chaise ou une table.
6. Un bon entraînement pour les articulations de la hanche consiste à balancer vos jambes d'avant en arrière, ainsi qu'à faire des étirements - des écarts longitudinaux et transversaux. N'oubliez pas que la gymnastique pour les articulations douloureuses ne se fait pas par la force ; vous devez faire le grand écart progressivement, en étirant un peu plus les muscles et les ligaments chaque jour. Vous ne devez en aucun cas effectuer brusquement une thérapie physique sur des articulations douloureuses, en essayant d'obtenir un maximum de résultats en une journée. Cela ne fera qu'aggraver l'évolution de la maladie.

Charges supplémentaires pour la polyarthrite

La gymnastique quotidienne est bien complétée par la marche régulière et certains sports ne demandant pas d'effort physique excessif : petites villes, golf, marche nordique (avec bâtons).

Après avoir effectué une série d'exercices, la nature des douleurs articulaires peut changer. Certains patients se plaignent d'une augmentation sensations douloureuses, certains patients ne remarquent pas de changements significatifs dans leur état.

Mais la plupart des gens notent qu'après la gymnastique, la douleur s'atténue et s'affaiblit et qu'avec un exercice régulier, elle disparaît complètement. Habituellement, cette condition est observée chez les patients qui ressentent une raideur dans les membres le matin, une sensation de tension et de raideur dans les articulations.

En règle générale, après une thérapie par l'exercice, les manifestations de ces symptômes diminuent et la mobilité des articulations augmente. Les experts estiment que pour soulager les phénomènes désagréables, il faut avant tout améliorer l'apport sanguin à l'articulation malade.

Par conséquent, la gymnastique doit être combinée avec le massage. Mais elle ne doit être réalisée que par un spécialiste connaissant les spécificités de la polyarthrite. Sinon, il existe un risque d'aggravation de l'état du patient. Pour la même raison, vous ne devez pas utiliser vous-même des masseurs électriques.

Pourquoi faut-il faire des exercices ?

La réalisation d'exercices de gymnastique spéciaux a les buts et objectifs suivants :

1. Prévention d'un dysfonctionnement ultérieur des articulations touchées et développement de leur mobilité naturelle.
2. Renforcer et augmenter les performances de l'ensemble du système musculaire, améliorer la circulation sanguine générale, stimuler les muscles articulaires hypertrophiés ou atrophiés.
3. Stimulation de l'appareil ligamentaire affecté par des processus pathologiques.
4. Réduire la douleur et l'inconfort en adaptant les articulations affectées à la charge.

De plus, la gymnastique renforce le système cardiovasculaire, ce qui est important lors du traitement des patients âgés. Des exercices réguliers activent les processus métaboliques dans le corps et augmentent le tonus général d'une personne. Tous ces facteurs sont d’une grande importance dans le traitement de la polyarthrite.

Avant de commencer mise en œuvre indépendante série d'exercices, vous devriez consulter votre médecin. Lui seul peut évaluer l'état de votre système cardiovasculaire et de votre corps dans son ensemble, la fonctionnalité des articulations touchées par la polyarthrite et le stade où se situe le processus inflammatoire. Sur la base de ces indicateurs, la charge dont vous avez besoin est calculée.

N'oubliez pas que la gymnastique ne doit pas être pratiquée lors d'une exacerbation de maladies. Si vous avez une température corporelle élevée ou si vous ressentez de fortes douleurs articulaires, il est plus sage d’éviter de faire de l’exercice.

Une série d'exercices effectués pour la polyarthrite

Les cours comprennent un groupe d'exercices de base :

• Serrer et desserrer les poings. L'exercice est simple, il est donc recommandé de commencer la leçon par celui-ci.
• Touchez doucement avec vos doigts. Conseil pouce doit toucher tous les autres doigts à tour de rôle.
• Écarter les doigts. Placez vos mains sur la table, écartez et connectez progressivement vos doigts. Essayez de tout faire avec peu d'effort.
• Levés de doigts. L'exercice est similaire au précédent, mais ici les doigts doivent non seulement être levés, mais également tournés dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

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Exercices avec un bâton

Les exercices pour la polyarthrite des doigts incluent l'utilisation d'objets :

1. Placez vos mains sur un bâton sur une table ordinaire. Vous devez faire rouler le bâton de manière à ce qu'il aille de la base de votre paume jusqu'au bout de vos doigts.
2. Un exercice similaire est effectué verticalement lorsque le bâton est roulé entre les paumes.

Pas besoin de chercher des bâtons spéciaux : même un crayon ordinaire est idéal. Il est recommandé d'en prendre non pas un rond, mais un nervuré, afin d'aiguiser les sensations des doigts endommagés par la polyarthrite.

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1. Faites rouler le ballon sur la table avec votre main droite ou gauche.
2. Utilisez des mouvements circulaires progressifs pendant que vous faites rouler la balle sur la surface. Il est recommandé de le faire dans différentes directions, alternativement avec chaque main ou avec les deux à la fois.

La gymnastique vous aidera à vous débarrasser symptômes désagréables la polyarthrite des articulations des doigts améliorera l’état du patient et contribuera à obtenir rapidement une rémission de la maladie.

Tous les mouvements doivent être effectués uniquement dans la plage d'amplitudes dont vous disposez. Le nombre prescrit de répétitions de chaque exercice peut aller jusqu'à 10 fois. Mais si vous vous sentez fatigué, il est alors plus sage de terminer la gymnastique ou de n'effectuer que les exercices les moins fatigants.

Le complexe donné ci-dessous est un diagramme d'exercice approximatif. Pour chaque patient, le médecin doit sélectionner une gymnastique individuelle en fonction de la localisation des articulations touchées.

1. Connectez tous vos doigts ensemble en les touchant avec les coussinets (rassemblez vos doigts en pince), puis ouvrez votre paume en fixant cette position pendant quelques secondes.
2. À tour de rôle, connectez la pulpe de votre pouce avec tous les autres en pliant vos doigts en « anneau », puis séparez-les en ouvrant votre paume. Cet exercice s’effectue avec les deux mains en même temps.
3. Fermez les poings avec les pouces dehors. Faites des mouvements circulaires dans les articulations de vos pouces. Répétez le mouvement dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.
4. Pliez vos doigts au milieu et clouez les phalanges pour qu'elles ressemblent à des griffes et redressez-les lentement. Si vous avez du mal à réaliser cet exercice, aidez-vous de votre main libre.
5. Abaissez vos bras le long de votre corps, pliez l'articulation de votre poignet de manière à ce que vos paumes soient dirigées horizontalement vers le sol. Abaissez lentement vos paumes le long de votre corps, puis pliez-les à nouveau.
6. Effectuez un mouvement de rotation dans l'articulation du poignet, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.
7. Entrelacez vos doigts devant votre poitrine et levez lentement vos bras au-dessus de votre tête, en tournant vos paumes vers l'extérieur, comme pour vous étirer. Remettez vos mains dans la position de départ et répétez l'exercice.
8. Touchez vos épaules du bout des doigts. Les coudes doivent être dirigés horizontalement vers le sol. Effectuez des mouvements de rotation dans les articulations des épaules, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.
9. Lorsque vous êtes assis sur une chaise, redressez votre jambe en touchant le sol avec vos orteils aussi loin que possible de vous, puis tirez lentement votre jambe vers la chaise en pliant votre genou. Dans ce cas, le bout de vos doigts doit glisser sur le sol.
10. Rapprochez vos jambes en pressant vos genoux l'un contre l'autre. Levez vos jambes aussi haut que possible, puis abaissez-les lentement. Si vous avez du mal à réaliser cet exercice, aidez-vous de vos mains.

D'autres exercices que vous pouvez faire vous-même sont présentés dans la Fig. 1.

Une gymnastique quotidienne avec des exercices sélectionnés individuellement vous aidera à éviter l'exacerbation du processus inflammatoire dans les articulations.

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de traiter une maladie. Cela permettra de prendre en compte la tolérance individuelle, de confirmer le diagnostic, de garantir l'exactitude du traitement et d'éliminer les interactions médicamenteuses négatives.

Si vous utilisez des ordonnances sans consulter votre médecin, c'est à vos propres risques. Toutes les informations présentes sur le site sont présentées à titre informatif et ne constituent pas une aide médicale. L’entière responsabilité de l’utilisation vous incombe.

Qu’est-ce que la polyarthrose ? La maladie est une pathologie du système ostéoarticulaire avec lésions simultanées de plusieurs articulations. L'arthrose est répandue, les plus sensibles étant les personnes d'âge mûr et âgées, souvent des femmes.

Symptômes de la polyarthrose

Le processus se développe progressivement. Une personne ne peut pas se plaindre, mais en même temps, des changements peuvent déjà être observés au niveau micro. L'évolution est lente, souvent chronique ; d'abord, des modifications se développent au niveau des membranes et des ligaments périarticulaires, puis des structures capsulaires et cartilagineuses sont impliquées.

Il est nécessaire de distinguer les notions d'arthrose (modifications dégénératives du tissu osseux de l'articulation) et d'arthrite (le rôle principal est joué par le facteur inflammatoire).

Différences entre la polyarthrose et la polyarthrite

Symptômes	Polyarthrose	Polyarthrite
Douleur	Uniquement lors du déplacement de l'articulation	Toujours
Gonflement et gonflement	Non	Manger
Température de la peau sur la zone touchée	Normale	Normale
Mobilité réduite	Toujours	Seulement des raideurs le matin
Croquer	Manger	Non
Analyse de sang	Norme	Signes d'inflammation (leucocytose et VS accélérée)
Radiographie	Changements squelettiques	Norme

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Lors de l'examen d'un tel patient, le médecin identifie souvent les symptômes suivants :

• douleur dans l'articulation lors du mouvement du membre;
• difficulté à serrer le poing;
• douleur à la palpation des ligaments articulaires;
• changements de forme et apparence membre affecté;
• signes d'accumulation de liquide et d'inflammation dans la capsule articulaire;
• stabilité altérée en position debout et en marchant;
• fonte musculaire;
• compactage des ligaments périarticulaires.

Selon le mécanisme d'apparition, on distingue la polyarthrose primaire et secondaire.

Le primaire se développe comme une maladie indépendante. Son raisons courantes: trouble métabolique, hérédité (transmise des parents aux enfants), diminution de la fonction du système immunitaire.

La polyarthrose secondaire se forme à la suite d'une maladie sous-jacente, par exemple à la suite d'une infection bactérienne ou virale, d'un traumatisme, d'un diabète sucré ou d'une maladie du système vasculaire.

Degrés d'arthrose

Je suis diplômé. Les plaintes de douleur apparaissent uniquement à la suite d'une grande activité physique. Le tonus musculaire est normal, les mouvements sont amples. Sur une radiographie, vous pouvez remarquer un léger rétrécissement de l’espace articulaire.

IIe degré. La douleur survient lors d’un effort modéré à léger. Le patient épargne le membre, ce qui entraîne une diminution progressive du tonus musculaire. Les radiographies révèlent des ostéophytes et des calcifications ligamentaires.

IIIe degré. Douleur intense à tout mouvement. Atrophie importante du tissu musculaire. Le patient est dans une position forcée. Sur l'image, l'espace articulaire n'est pratiquement pas visible ou une fusion des surfaces se produit - des clairières ressemblant à des kystes sont détectées dans les épiphyses des os.

Diagnostique

Un patient présentant les symptômes ci-dessus doit consulter un médecin (médecin généraliste, chirurgien, orthopédiste). Le médecin vous prescrira une gamme complète d'examens :

1. Prises de sang générales et biochimiques, analyse d'urine.
2. Il est obligatoire de prendre des radiographies de la zone touchée en deux projections.
3. Tomodensitométrie de la zone étudiée.
4. Examen échographique (permet d'évaluer l'état des tissus mous et de déterminer la présence d'un épanchement).
5. Arthroscopie. La méthode est invasive, mais vous permet d'évaluer le plus précisément possible l'étape du processus.

Il existe deux principes de traitement : conservateur et chirurgical.

Le premier implique l'utilisation de médicaments et de procédures physiothérapeutiques (aimant, laser, amplipulse, électrophorèse). Les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens bloquent la réponse inflammatoire du cartilage et arrêtent sa destruction.

Au troisième stade, il est possible d'utiliser des stupéfiants faibles (uniquement sur prescription et sous la surveillance d'un médecin spécialiste). Les chondroprotecteurs favorisent la restauration des cellules cartilagineuses dans les deux premiers stades de la maladie.

Un traitement chirurgical est nécessaire lorsque le mouvement de l’articulation devient impossible ou qu’une douleur insupportable apparaît. Dans tous les cas, une approche individuelle du problème est nécessaire. Après un examen approfondi du patient, le traumatologue décide de l'étendue de l'opération.

Si vous avez seulement besoin de retirer des ostéophytes, des ligaments ou de niveler les surfaces articulaires, cela peut être fait à l'aide d'un arthroscope en pratiquant de petites incisions dans les tissus périarticulaires. En présence de lésions articulaires importantes, des prothèses sont réalisées (remplacement total de ses propres tissus par des tissus artificiels). Les prothèses sont fabriquées à partir d'alliages hypoallergéniques.

Un traitement rapide avec des méthodes conservatrices permet de retarder l'intervention chirurgicale, de préserver les tissus natifs et la pleine mobilité des membres.

Méthodes traditionnelles

1. Broyez la craie, ajoutez du kéfir faible en gras. Faites des compresses avec le mélange la nuit.
2. Faites tremper la gélatine toute la nuit et ajoutez-y une cuillerée de miel le matin. Prenez le mélange à jeun.
3. Mélanger le jus d'ail avec huile d'olive(1:3), consommer le matin.
4. Préparez une composition d'iode, de glycérine, d'alcool éthylique, de miel (1:1:1:1), laissez-la frotter sur la peau sur les zones touchées.
5. Shilajit se compresse.
6. Infusez des fleurs de calendula et des feuilles de bouleau dans un thermos (1:1). Boire un demi-verre chaque jour.
7. Recouvrez une feuille de bardane de miel, appliquez-la sur le point sensible, enveloppez-la dans une serviette et laissez reposer toute la nuit.

Exercices de gymnastique

La physiothérapie n'est indiquée qu'en phase de rémission.

Les cours sont dispensés pour atteindre les objectifs suivants :

• réduction des déformations externes des membres;
• éliminer le stress inutile sur les zones touchées ;
• augmentation de l'amplitude de mouvement des membres.

Règles pour effectuer des exercices pour la polyarthrite

La gymnastique n'est pratiquée que pendant la période où la maladie n'est pas présente. caractère pointu. Les experts recommandent d'effectuer tous les exercices en position assise ou couchée. Mais si votre santé vous permet de suivre une thérapie par l'exercice en position debout, de tels exercices peuvent alors apporter bien plus d'avantages.

Pour la polyarthrite, les mesures suivantes sont généralement suivies : régime général réaliser des exercices thérapeutiques :

1. Commencez les cours avec des exercices pour des articulations saines. Ils s'effectuent assis ou allongés. La durée de la série d'exercices peut aller jusqu'à 5 minutes.
2. Viennent ensuite des exercices complexes pour les articulations affectées et saines. Parfois, des projectiles (bâtons, balles) sont utilisés à cet effet. Cette partie du cours devrait être la plus intense. La durée de la série d'exercices peut aller jusqu'à 10 minutes.
3. Marche. Si l’état de santé du patient le permet, des éléments de complication peuvent être utilisés. Par exemple, si une personne s'entraîne sur un simulateur, la charge peut être augmentée. La marche doit être combinée à des exercices de respiration. La durée de la série d'exercices peut aller jusqu'à 5 minutes.
4. La gymnastique doit être complétée par une série d'exercices réalisés en position assise. La durée de la série d'exercices peut aller jusqu'à 5 minutes.

Les secrets du cou sain d’Alexandra Bonina aident les personnes atteintes d’ostéochondrose à faire face aux manifestations cliniques de la maladie. Ses complexes de santé renforcent la charpente musculaire de la colonne cervicale et ramènent les vertèbres à leur position anatomique.

Qui est A. Bonina

Alexandra Bonina est médecin certifiée dans le domaine de la traumatologie et de la médecine du sport, ainsi que préparatrice physique et physiothérapie. Ses patients comprennent des personnes du monde entier. Elle anime également des formations en ligne sur la gymnastique réparatrice du système musculo-squelettique.

Au cours de ses années d'études, elle a elle-même souffert d'ostéochondrose et a développé une série d'exercices pour combattre les symptômes. Maintenant, elle aide les gens à faire face à la maladie et possède son propre site Web, où elle parle en détail de la technique.

Les indications

En présence de signes cliniques l'ostéochondrose cervicale doit commencer le traitement immédiatement. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de maux de tête et de vertiges sévères. De telles manifestations sont un signe d'hypoxie cérébrale lorsque les vaisseaux de la colonne cervicale sont comprimés.

Les indications pour les exercices thérapeutiques sont également :

• bruit dans les oreilles;
• coordination altérée des mouvements;
• vision floue et assombrissement périodique des yeux;
• douleurs musculaires dans le cou et le haut du dos ;
• engourdissement dans les membres supérieurs;
• fatigabilité rapide;
• raideur des mouvements.

En l'absence de signes prononcés d'ostéochondrose cervicale, il est recommandé de suivre une thérapie physique à des fins de prévention. Cela est particulièrement vrai pour les personnes à risque. Ceux-ci incluent ceux qui souffrent en surpoids les personnes qui mènent une vie passive ou passent beaucoup de temps devant l'ordinateur.

Contre-indications

Le secret de l’efficacité de cet ensemble d’exercices est qu’il n’a pratiquement aucune contre-indication. Bien qu'il soit interdit d'utiliser la plupart des complexes lors d'une exacerbation, cela ne s'applique pas au cours d'A. Bonina. Les exercices statiques pour la colonne cervicale permettent au patient de s'exercer sans ressentir de douleur en tournant la tête.

Les principales contre-indications sont les blessures graves au dos et aux vertèbres.

Avant de commencer l'entraînement, vous devriez consulter votre médecin. Les personnes atteintes de tumeurs de la glande thyroïde et des glandes salivaires doivent également faire attention. Les patients présentant des vertèbres instables doivent réaliser le complexe dans un collier de support Shants rigide.

Exercices pour un cou sain

A. Bonina a développé des méthodes pour un dos sain. Chacun d’eux concerne une partie spécifique de la colonne vertébrale. Pour prévenir le développement de l'ostéochondrose, il est recommandé d'effectuer des exercices pour chacun des départements.

Le site officiel prévient que lors d'une exacerbation de la maladie, l'exercice doit être fait avec prudence : tous les exercices ne peuvent pas être effectués, car ils peuvent endommager les muscles et les vertèbres.

Une série d'exercices pour le cou

Les secrets d’un cou sain résident dans le renforcement des muscles. Une série d'exercices pour ce département comprend un petit échauffement pour échauffer les muscles, plusieurs exercices de base et un accroc.

La leçon selon la méthode d’Alexandra Bonina se déroule comme suit :

• L'échauffement commence par la ceinture scapulaire et la colonne thoracique est également partiellement impliquée. Les bras sont levés le long de la ligne des épaules et pliés au niveau des coudes. Les mouvements de flexion-extension sont répétés pendant 1 minute. A ce moment-là, une chaleur agréable voire une sensation de brûlure se fera sentir dans les muscles des bras. Ceci est suivi de balancements de bras - jusqu'à 10 à 15 répétitions. Si l'ostéochondrose est en phase de rémission stable, vous pouvez tourner la tête vers la droite et la gauche. Au moins 7 répétitions sont requises.
• La partie principale du complexe vise à travailler les muscles cervicaux. Pour ce faire, en position debout ou assise, mais sans vous appuyer sur le dossier d'une chaise, joignez les mains. Ensuite, ils sont appliqués sur le front et appuyés dessus avec une force maximale. Les muscles du cou neutralisent cela. La même procédure est effectuée en plaçant les mains à l’arrière de la tête. Les exercices sont répétés 5 à 8 fois.
• La récupération est basée sur la normalisation de la respiration et la relaxation complète de tous les tissus musculaires de la colonne cervicale et thoracique. Pendant que vous inspirez, balancez doucement vos bras et amenez-les au-dessus de votre tête, puis expirez bruyamment et baissez vos bras. Vous devez inspirer l’air rapidement et profondément.

Le traitement avec de tels exercices dure de plusieurs mois à six mois. L’effet n’est pas obtenu instantanément ; ce n’est qu’après un mois d’entraînement régulier qu’une amélioration significative de l’état du patient est perceptible.

Les cours de gymnastique d’Alexandra Bonina sont destinés à la prévention et au traitement de diverses maladies du système musculo-squelettique. Ce type d'exercice s'est avéré le plus efficace pour l'ostéochondrose cervicale et la cyphose thoracique.

La méthode de chargement d’Alexandra Bonina est bonne car elle ne nécessite pas au départ une préparation physique élevée de l’utilisateur. L'ensemble du cours de thérapie par l'exercice se compose d'exercices simples qui peuvent être effectués à la maison.

Certains exercices (par exemple pour le bureau) s'apparentent davantage à un échauffement. Il existe également un complexe de gymnastique articulaire.

1 En bref sur l'auteur

L'auteur de la gymnastique des articulations et du dos est Alexandra Bonina : médecin du sport et docteur en éducation physique thérapeutique et préventive de formation. Alexandra possède également des compétences en médecine de réadaptation (médecine réparatrice).

Après avoir obtenu son diplôme de médecine, Alexandra a effectué 2 ans de résidence dans les spécialisations répertoriées. Après cela, elle a effectué un stage dans un centre médical de médecine de réadaptation, tout en étudiant simultanément pour devenir préparatrice physique.

Alexandra travaille désormais comme entraîneuse personnelle et en même temps médecin du sport dans un célèbre club de fitness. Lors de la création de sa gymnastique, Alexandra s'est appuyée non seulement sur son expérience, mais également sur ses connaissances médicales en anatomie et physiologie humaines.

2 Description générale : qu'est-ce que la gymnastique Bonina ?

La gymnastique de Bonina est un ensemble d'exercices pour toutes les parties de la colonne vertébrale et des membres, conçus pour les personnes physiquement non préparées. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que les exercices du cours peuvent être réalisés même par des personnes qui n'ont rien fait auparavant.

De plus, le complexe d'éducation physique est conçu pour différents les groupes d'âge, les enfants et les personnes âgées peuvent le faire. Toutefois, pour les personnes âgées, certains exercices seront interdits (seuls les éléments les plus simples – basiques – sont autorisés).

Le but de cette gymnastique est de renforcer le corset musculaire du dos et du péritoine, de renforcer et d'augmenter la mobilité articulaire et d'entraîner l'appareil ligamentaire. En plus d'entraîner le système musculo-squelettique, le système cardiovasculaire est renforcé.

2.1 À qui s’adresse la gymnastique de Bonina : indications pour l’entraînement

Tout d’abord, le traitement est recommandé aux personnes menant une vie sédentaire. Ils risquent de développer plusieurs dizaines de maladies de la colonne vertébrale et des articulations. Mais si vous souffrez déjà de maladies, cette gymnastique vous sera également utile.

1. Dorsalgie.
2. Douleurs dans le cou et le bas du dos.
3. Faiblesse des muscles du péritoine supérieur et inférieur, du corset rachidien, des muscles des membres et des épaules.
4. Maladies dégénératives (ostéochondrose, spondylose).
5. Troubles de la position de la colonne vertébrale (scoliose, cyphose et lordose pathologiques, troubles posturaux idiopathiques).
6. Maladies articulaires, notamment arthrite et arthrose (y compris étiologie auto-immune).

3 Liste des cours d'Alexandra Bonina

Il y a 5 cours d'éducation physique de base d'Alexandra Bonina, ainsi qu'une mini-série d'exercices (exercices du matin). Il n'est pas du tout nécessaire de s'engager en parallèle avec toutes les séries d'exercices disponibles : un cours suffit pour commencer.

3.1 Les secrets d'un cou sain

Le cours est divisé en deux parties. La première partie est la section théorique, où la méthodologie de traitement utilisant exercice physique. La deuxième partie contient une description des exercices du cou à réaliser.

Ce cours mal adapté au traitement des maladies cervicales existantes: il est plutôt destiné à leur prévention. En particulier, avec l'aide des « Secrets d'un cou sain », vous pouvez prévenir le développement de la spondylose, du spondylolisthésis et de l'ostéochondrose du cou.

Les éléments de gymnastique du cours sont très simples à réaliser et ne nécessitent pas beaucoup de temps. La plupart des exercices peuvent être effectués avec des pauses de dix minutes entre les travaux, ce qui devrait être particulièrement utile pour les employés de bureau.

3.2 Colonne vertébrale saine en 2 semaines

Il est impossible d'améliorer complètement la colonne vertébrale (s'il y a des problèmes) en deux semaines : le nom du cours est métaphorique. L'auteur laisse entendre que dans deux semaines, il sera possible de remettre partiellement de l'ordre dans la colonne vertébrale et de la mobiliser pour un entraînement ultérieur.

On peut dire qu'il s'agit d'un complexe d'introduction qui ouvre la voie à l'utilisateur à un entraînement du dos plus intense. Il est recommandé aux débutants qui n'ont jamais pratiqué d'éducation physique (à part la gymnastique de base de cinq minutes, ce n'est pas de l'éducation physique).

Ce complexe ne garantit pas que votre dos sera guéri de toutes les maladies en deux semaines : il est conçu pour améliorer votre posture et préparer le corset musculaire du dos à un entraînement ultérieur. Il est recommandé de suivre le cours avant un entraînement plus sérieux ou comme échauffement régulier.

3.3 Exercices du matin

Êtes-vous sûr de faire correctement les exercices du matin ? La plupart des personnes interrogées répondront sans l’ombre d’un doute : « oui ». Et la plupart d'entre eux ont tort, car sans base théorique, il est peu probable qu'il soit possible d'effectuer correctement les exercices du matin.

Ce cours ne parle pas seulement des exercices les plus efficaces et les plus sûrs pour les exercices du matin. De plus, il enseigne également comment les réaliser sans nuire à la santé, dans quel ordre et pour quelle durée.

Il enseigne également comment s'échauffer juste avant votre routine d'exercices matinaux. En plus de tout, le cours décrit des conseils sur de telles activités et parle des avantages potentiels. Exercices matinaux, sur d'éventuels aspects négatifs.

3.4 Secrets du traitement de l'ostéochondrose cervicale

L'ostéochondrose cervicale est l'une des maladies les plus courantes et les plus douloureuses de notre époque. C’est courant parce que la plupart des habitants des pays développés mènent une vie sédentaire.

En plus du manque de mobilité, la plupart des gens souffrent d'une surcharge chronique des muscles du cou, car de nombreuses personnes travaillent de manière sédentaire. Ce cours est conçu pour éradiquer l'ostéochondrose de la colonne cervicale de tout stade ou forme (à l'exception de celles qui sont complètement avancées et nécessitent une intervention chirurgicale).

Si vous ne souffrez pas d'ostéochondrose du cou, mais que vous pensez être à risque (par exemple, vous travaillez dans un bureau), ce cours vous sera également utile. Il ne fait pas que guérir ostéochondrose cervicale, mais empêche également son développement (pas avec une garantie à 100% bien sûr).

3.5 7 exercices de base pour le traitement de l'ostéochondrose thoracique

L'ostéochondrose thoracique est beaucoup moins fréquente que l'ostéochondrose cervicale. Et si elle survient, elle est généralement combinée (ostéochondrose cervico-thoracique ou thoraco-lombaire). En soi, une telle ostéochondrose n'est pas aussi dangereuse (que celle cervicale ou lombaire), mais elle peut aussi être très douloureuse.

Les exercices du cours visent à éliminer toute forme d'ostéochondrose thoracique. Qu’il s’agisse d’une ostéochondrose thoracique classique ou d’une ostéochondrose cervico-thoracique/thoraco-lombaire.

Mais que signifie « 7 exercices de base » ?

Cela signifie que les exercices de ce cours sont universels, faciles à réaliser et ne nécessitent aucune préparation physique préalable de l'utilisateur. Le système de formation convient aussi bien aux jeunes hommes qu'aux personnes âgées souffrant d'ostéochondrose de la région thoracique.

3.6 Cours de traitement de l'ostéochondrose d'Alexandra Bonina (vidéo)

3.7 7 exercices nocifs pour les exercices du matin

Les exercices du matin ne sont pas aussi simples qu'il y paraît : si vous les faites mal, les résultats seront nuls. Dans certains cas, des erreurs lors de l'échauffement peuvent même aggraver la situation (en cas de maladie) ou conduire à l'apparition de maladies.

Le cours parle des sept exercices les plus dangereux pour les exercices du matin. Les faire, c’est mettre votre santé en danger. Le plus triste, c'est que les exercices décrits dans le cours sont extrêmement populaires parmi les gens ordinaires : beaucoup en parlent comme « utiles » et même « nécessaires ». C'est le plus grand danger des exercices décrits dans le cours.

En plus de décrire les exercices nuisibles, ce cours explique sur quels exercices vous devriez vous concentrer.