სექციები: სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობა

ვარჯიში ბავშვებს უვითარებს ჩვევას, რომ აკეთონ ვარჯიში ყოველდღე დილით. ფიზიკური ვარჯიში. დროთა განმავლობაში ეს კარგი ჩვევაიქცევა საჭიროებად, რითაც ნერგავს სკოლამდელ ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურას.

ტანვარჯიში ტარდება ბავშვებთან ერთად ყოველდღე დილით, 10-12 წუთის განმავლობაში. დილის ვარჯიშების კომპლექსი ორ კვირაშია დაგეგმილი და სამი ნაწილისგან შედგება: შესავალი, ძირითადი და დასკვნითი.

როგორც წესი, შესავალი ნაწილი მოიცავს სხვადასხვა სახის სიარული და სირბილი (ზოგჯერ მარტივი თამაშის ამოცანები). ეს არის პატარა დათბობა.
ძირითადი ნაწილია ზოგადი განვითარების ვარჯიშები საგნებით (დროშები, ცხვირსახოცი, კუბიკები, კუბიკები, რგოლები, ბურთები და ა. კოსმოსში. ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულებისას აუცილებელია სასტარტო პოზიციების დაკვირვება და მონაცვლეობა (დგომა, ჯდომა, წოლა ზურგზე და მუცელზე), რადგან სტატიკური პოზა უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად პოზაზე და ბავშვის ფეხის თაღის ფორმირებაზე.

დილის ვარჯიშების ბოლო ნაწილი მოიცავს ზომიერი ტემპით სიარულს და დაბალი მობილურობის თამაშებს სუნთქვის აღსადგენად და მოიცავს ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების ელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სრულ ფიზიკურ განვითარებას:

1. სუნთქვის ვარჯიშები
2. თითის ტანვარჯიში,
3. თვალის ვარჯიშები
4. ვარჯიშები ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად, თვითმასაჟი და სხვა.

დილის ვარჯიშები მუსიკის თანხლებით უფრო ეფექტური და სახალისო იქნება. მუსიკა ქმნის კარგი ხასიათიდა იწვევს დადებით ემოციებს, ამცირებს ფსიქო-ემოციურ სტრესს.

გადაადგილებით ბავშვი იცნობს მის გარშემო არსებულ სამყაროს, სწავლობს მის სიყვარულს და მოქმედებას, იღებს ენერგიის უზარმაზარ სტიმულირებას და კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

დილის ვარჯიშების კომპლექსი დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის სკამებზე

ნაწილი I(სკამები წინასწარ არის მოწყობილი ვიზუალური ღირშესანიშნაობების მიხედვით, დარბაზის ცენტრში)

ნორმალური სიარული სვეტით, ფეხის თითებზე სიარული, მარტივი სირბილი (50-60 წმ), სირბილი მიმართულების ცვლილებით, სიარული დამატებითი ნაბიჯით წინ (მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა ფეხით), სირბილი სწრაფი ტემპით (15 - 20 წმ), მოსიარულე „გველი“ სკამების გარშემო.

ნაწილი II . ზოგადი განვითარების ვარჯიშები სკამებზე

1. ი.პ. – სკამზე ჯდომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქვემოთ.

Შესრულება:

1 - ასწიეთ ხელები გვერდებზე.
2 - დაწიეთ ქვემოთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

დოზირება: 5-6 ჯერ.

ტემპი:სწრაფი.

2. ი.პ. – სკამზე იჯდა, ერთი ფეხი წინ გასწორებული, მეორე სკამის ქვეშ.

Შესრულება:(ფეხის პოზიციის შეცვლა)

1 – მარცხენა ფეხი წინ არის გასწორებული, მარჯვენა კი სკამის ქვეშ.
2 – მარჯვენა ფეხი წინ არის გასწორებული, მარცხენა ფეხი სკამის ქვეშ.

დოზირება: 5-6 ჯერ.

ტემპი:სწრაფი.

3. ი.პ. - სკამზე ჯდომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

Შესრულება:

1 - გადაიხარე მარჯვნივ.
2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
3 – დაიხარე მარცხნივ.
4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

დოზირება: 6 ჯერ.

ტემპი:საშუალოდ.

4. ი.პ. - ოთხზე მდგომი, სკამის საჯდომი ბავშვის მუცლის ქვეშ არის. ბავშვი ხელებსა და მუხლებზე ეყრდნობა.

Შესრულება:

1 – ბავშვი ისწორებს ხელებს და ფეხებს, იკავებს თავს სავარძელში 1 წამის განმავლობაში. (ჩაისუნთქე)
2 – დაბრუნება I.P. (ამოსუნთქვა)
3 – ბავშვი ისწორებს ხელებს და ფეხებს, 2 წამის განმავლობაში იკავებს თავს სავარძელში. (ჩაისუნთქე)
4 - დაბრუნება I.P. (ამოსუნთქვა)
5 – ბავშვი ისწორებს ხელებს და ფეხებს, 3 წამის განმავლობაში იკავებს თავს სავარძელში. (ჩაისუნთქე)
6 – დაბრუნება I.P. (ამოსუნთქვა)
7 – ბავშვი ისწორებს ხელებს და ფეხებს, 2 წამის განმავლობაში იკავებს თავს სავარძელში. (ჩაისუნთქე)
8 – დაბრუნება I.P. (ამოსუნთქვა)
9 – ბავშვი ისწორებს ხელებს და ფეხებს, იკავებს თავს სავარძელში 1 წამით. (ჩაისუნთქე)
10 - დაბრუნება I.P. (ამოსუნთქვა)

ტემპი:საშუალოდ.

5. ი.პ. – დგას სკამის უკან, ფეხები პარალელურად, ხელები სკამის საზურგეზე.

Შესრულება:

1 - დაჯექი.
2 – ადექი და დაუბრუნდი საწყის პოზიციას.

დოზირება: 4-5 ჯერ.

ტემპი:საშუალოდ.

6. ი.პ. – სკამზე ჯდომა, ფეხები დახშული, გასწორებული – იატაკზე, ხელები სავარძლის გვერდებზე დაყრდნობილი.

Შესრულება:

1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი წინ და ზევით.
2 – ჩამოწიეთ ფეხი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
3 - აწიეთ მარცხენა ფეხი წინ და ზევით.
4 – ჩამოწიეთ ფეხი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

დოზირება: 6 ჯერ.

ტემპი:საშუალოდ.

7. ი.პ. – სკამთან დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე.

Შესრულება:ხტუნვა ორ ფეხზე სკამის გარშემო ორივე მიმართულებით, სიარულის მონაცვლეობით.

დოზირება: 10 ნახტომის 2 სერია. ბავშვები ჩვეულებრივი გზით დადიან დარბაზში, ერთმანეთის მიყოლებით. მასწავლებელი ეპატიჟება ბავშვებს დაეხმარონ სკამების ამოღებაში. მასწავლებელი ტოვებს 1 სკამს ოთახის ცენტრში სათამაშო დავალების "კატა და ჩიტები".

8. თამაშის დავალება "კატა და ჩიტები".დარბაზის ცენტრში კატა სკამზე ზის (კატის როლს ბავშვი თამაშობს, თავზე „კატის“ ქუდით). ჩიტები დაფრინავენ კატის ირგვლივ, ფრთებს აქნევენ (მასწავლებელი არეგულირებს ზომიერ ტემპს). მასწავლებელი აძლევს სიგნალს, კატა იღვიძებს და იჭერს ჩიტებს და ისინი სკამებისკენ მიფრინავენ.

დოზირება: 2 ჯერ.

ჩვეულებრივი სეირნობა დარბაზში სვეტით ერთმანეთის მიყოლებით.

კვირა 1:

ა) სუნთქვის ვარჯიშები "ბალონი", "ტუმბო"
ბ) ტანვარჯიში ფეხებისთვის "დათვი"

კვირა 2:

გ) სხეულის მასაჟი „ბაყაყები“
დ) თითის თამაში „ხატვა“

დილის ვარჯიშების კომპლექსი საშუალო სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

ჯგუფის მასწავლებელი ბავშვებს გამოცანებს უსვამს:

ზამთარში თეთრი,
ნაცრისფერი ზაფხულში.
არავის შეურაცხყოფს
მას ყველას ეშინია. (კურდღელი)

განმანათლებელი:მართალია, ეს კურდღელია. ჩქარობს ჩვენთან სტუმრობას და ჩვენთან ერთად ვარჯიშებს აკეთებს.

ჩნდება კურდღელი ("ბი-ბა-ბო" სათამაშო). სპორტულ ტანსაცმელში ჩაცმული ბავშვები დარბაზში შედიან.

ნაწილი I.

ნორმალურია სვეტში სიარული, სწორი მიმართულებით სირბილი და „გველი“, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე სიარული (8 ნაბიჯის მონაცვლეობით), სიგნალზე გაჩერებით სირბილი, დავალებების შესრულებისას სიარული (დაჯექი, შეცვალე პოზიცია ხელები), სირბილი აჩქარებით, მაღალი მუხლებით სიარული, ნორმალური სიარული.

ნაწილი II.

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები ობიექტების გარეშე

"კურდღელი გაიზრდება"	ი.პ. – ო.ს., ხელები ქვევით. Შესრულება: 1 – ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზევით, კარგად გაწელეთ, აწიეთ ფეხის წვერებზე. ჩაისუნთქე. 2 – ჩამოწიეთ მთელი ფეხი, ჩამოწიეთ ხელები. ამოსუნთქვა. ამოსუნთქვით, თქვით: „y – x – x – x – x“. დოზირება: 6 ჯერ. ტემპი:საშუალოდ. ინსტრუქციები ბავშვებისთვის:"შეინარჩუნეთ სხეულის სტაბილური პოზიცია."
"კურდღელი ავარჯიშებს თათებს"	ი.პ. – დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ Შესრულება: 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელით უკან მოძრაობს, შეხედეთ უკან გადაწეულ მკლავს. 2 – დაბრუნება I.P. 3 – მოუხვიეთ მარცხნივ, მარცხენა მკლავით უკან მოძრაობს, შეხედეთ გამოყვანილ ხელს. 4 – დაბრუნება I.P. დოზირება: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით. ტემპი:საშუალოდ ინდივიდუალური ინსტრუქციები.
"კურდღელი მიესალმება ბიჭებს"	ი.პ. – დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ზურგს უკან, ხელი ხელისგულზე. Შესრულება: 1 – მოხარეთ წინ (ხელები ზურგს უკან რჩება) 2 – ი.პ. დოზირება: 5-ჯერ. ტემპი:საშუალოდ
"პატარა კურდღელი თათებს ვარჯიშობს"	ი.პ. - იჯდა, ხელები უკან გიჭერთ. 1 - ასწიეთ სწორი ფეხები წინ და ზემოთ 2 - გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან 3 - შეაერთეთ ფეხები ერთმანეთთან 4 – დაბრუნება I.P. დოზირება: 5-ჯერ ტემპი: ნელი
"კურდღელი სპორტსმენია"	ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, ხელები თავის უკან გაშლილი. Შესრულება: 1 – აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარჯვენა ფეხი; დაუკარით ხელები მის ქვეშ. 2 – ი.პ. 3 – აწიეთ მუხლზე მოხრილი მარცხენა ფეხი; დაუკარით ხელები მის ქვეშ. 4 – ი.პ. დოზირება: ნდაახლოებით 3-ჯერ თითოეულ ფეხზე ტემპი:საშუალოდ დემონსტრირება და ახსნა მასწავლებლის მიერ
"ნახტომი კურდღელი"	ი.პ. – ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე. Შესრულება:ორ ფეხზე ხტუნვა თავისი ღერძის გარშემო მარჯვნივ და მარცხნივ მობრუნებით, ადგილზე სიარულის მონაცვლეობით. დოზირება: 10 ნახტომის 2 სერია. სუნთქვათვითნებური. ინსტრუქციები ბავშვებისთვის:"გადახტეთ ადვილად, მაღლა." ბავშვის ჩვენება. წახალისებები.

III დასკვნითი ნაწილი

დარბაზში ერთ-ერთ სვეტში სეირნობა.

გარე თამაში "ნაცრისფერი კურდღელი ზის"

სათამაშო მოედნის ცენტრში ბავშვები კურდღლები არიან. მასწავლებელი კითხულობს პოეზიას, ბავშვები კი ასრულებენ მოძრაობებს ტექსტის შესაბამისად:

დოზირება: 2-3 ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში "მგლები" (ბ. ტოლკაჩოვის მიხედვით)

განმანათლებელი:ბიჭებო, როგორ ფიქრობთ, ვინ შეაშინა კურდღელი? დიახ, რა თქმა უნდა, მგელი.

ბავშვები, დგანან, წელზე ოდნავ მოხრილი, ნახევრად მოხრილი მკლავები მკერდზე ოდნავ დაჭერით, ამოისუნთქავენ უკიდურესად დიდი ხნის განმავლობაში, ამოიღებენ ხმას „უ-უ-უ-უ...“ ნორმალური სიარული დარბაზში.

1. სუნთქვის ვარჯიში "მგლები"
2. ბიოლოგიურად აქტიური ზონების მასაჟი, პრევენცია გაციება.

კვირა 2:

1. თითის ტანვარჯიში "Bunny jumps"
2. სავარჯიშო ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის "კურდღელს ჰქონდა ბაღი"

გამოყენებული წიგნები:

1. გოლიცინა ნ.ს., ბუხაროვა ე.ე.ფიზიკური აღზრდის კალეიდოსკოპი სკოლამდელი აღზრდისთვის. – მ.: გამომცემლობა „სკრიპტორიუმი 2003“, 2006 წ.
2. კარტუშინა მ.იუ.ლოგორითმია ბავშვებისთვის: სცენარები 3-4 წლის ბავშვებთან ერთად. – M.: TC Sfera, 2005. – 144გვ. (განვითარების პროგრამა.)
3. კარტუშინა მ.იუ.რეკრეაციული აქტივობების სცენარები 3-4 წლის ბავშვებისთვის. – M.: TC Sfera, 2007. – 96გვ. – (სერია „ბავშვებთან ერთად“).
4. პენზულაევა ლ.ი.ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში ბავშვებისთვის სკოლამდელი ასაკი(37 წელი). – მ.: ჰუმანიტარული გამომცემლობის ცენტრი VLADOS, 2003. – 128გვ.
5. სოჩევანოვა ე.ა.დილის ვარჯიშების კომპლექსები 3-4 წლის ბავშვებისთვის: მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო. – SPb.: “CHILDHOOD-PRESS”, 2005. – 48С.
6. ხარჩენკო ტ.ე.დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში. სავარჯიშოები 3-5 წლის ბავშვებისთვის. – M.: Mosaika-Sintez, 2008 წ.

სკოლამდელი განათლება" href="/text/category/doshkolmznoe_obrazovanie/" rel="bookmark">სკოლამდელი განათლება და მშობლები არ არის ყველაზე სასიამოვნო.

მაგრამ დავიწყოთ თავიდან...

გავიხსენოთ ფედერალური სახელმწიფო მოთხოვნები საგანმანათლებლო პროგრამების სტრუქტურაზე. შავ-თეთრად ნათქვამია, რომ მთავარი მიზნებია საგანმანათლებლო სფერო„ფიზიკური აღზრდა“ არის „ბავშვებში ინტერესისა და ღირებულებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება ფიზიკური აღზრდის, ჰარმონიული ფიზიკური განვითარების მიმართ“. ამ მიზნების მიღწევას ხელს უწყობს შემდეგი ამოცანების გადაჭრა:

ფიზიკური თვისებების განვითარება (სიჩქარე, ძალა, მოქნილობა, გამძლეობა და კოორდინაცია);

ბავშვების საავტომობილო გამოცდილების დაგროვება და გამდიდრება (ძირითადი მოძრაობების დაუფლება);

მოსწავლეებში საავტომობილო აქტივობისა და ფიზიკური გაუმჯობესების საჭიროების ფორმირება.

და სწორედ აქ იწყება პრობლემები! საბავშვო ბაღის აღმზრდელობით მუშაობაში პირველი და მეორე ამოცანები მეტ-ნაკლებად გადაჭრილია. ძალიან მინდა, მაგრამ ვერ ვიტყვი, რომ კარგად წყდება. ფაქტია, რომ ბევრ საბავშვო ბაღში არ არის ფიზიკური აღზრდის დარგის სპეციალისტები, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ფიზიკური აღზრდის ეფექტურობას. ჯანმრთელობის მუშაობასკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში. ბევრ საბავშვო ბაღს არ აქვს ბავშვებთან ასეთი სამუშაოს ორგანიზების ელემენტარული პირობები, რაც ასევე აისახება განათლების ხარისხზე და ჩვენი ბავშვების ჯანმრთელობის დონეზე.

მესამე დავალების შემთხვევაში კი სიტუაცია კიდევ უფრო უარესია. და ეს გამოწვეულია არა გარე ფაქტორებით, არამედ სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მახასიათებლებით. ფაქტია, რომ ამ ეტაპზე არ არის საჭირო ბავშვში განუვითარდეს ფიზიკური დატვირთვა და ფიზიკური გაუმჯობესება. ის უკვე არსებობს, ეს მოთხოვნილება თანდაყოლილია ბუნებაში (გახსოვდეთ – კინეზოფილია მოძრაობის ბიოლოგიური მოთხოვნილებაა). და არც მასწავლებლები და არც მშობლები ხედავენ მისი ჩამოყალიბების აუცილებლობას, პირიქით, მოუთმენლად ელიან, როდის შეწყვეტს ბავშვი ბოლომდე ხტუნვას მთელი დღის განმავლობაში და დაიწყებს ჯდომას და უფრო წყნარ საქმეებს. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ თუ ეს მოთხოვნილება არ ჩამოყალიბდა ახლა, სანამ ბავშვი ჯერ კიდევ პატარაა, მაშინ მოგვიანებით მისი ჩამოყალიბება პრაქტიკულად შეუძლებელია. გარდა ამისა, ჩვენს სკოლებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები არ უწყობს ხელს ამ ყველაფერს, რაც მთლიანად კლავს სიყვარულს და სურვილს საკუთარი ფიზიკური აღზრდით.

აქედან მოდის მარადიული კითხვა: რა ვქნა?

და პასუხი შეიძლება იყოს ძალიან მარტივი! სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ფიზიკური აღზრდისა და ჯანდაცვის სამუშაოების ორგანიზებისას შეაერთეთ სწავლის სამი ტიპი: გონებრივი (ინფორმაციის მოპოვება და ცნობიერების განვითარება), ფიზიკური (პრაქტიკული გამოყენება) და ემოციური (აღფრთოვანება, აღფრთოვანება იმის გამო, რომ ”მე ვისწავლე!”, ”მე”. შეუძლია!”).

კარგად, ახლა მოდით შევხედოთ როგორ განვახორციელოთ ეს კომპლექსი დილის ვარჯიშების ორგანიზებისას საბავშვო ბაღი.

დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღშიიწყება გახურებით, რომლის მიზანია კუნთების და სახსრების გახურება და სხეულის მომზადება უფრო რთული ვარჯიშების კომპლექტის შესასრულებლად. თუ ბავშვებს ჰკითხავთ, რატომ ვიწყებთ დილის ვარჯიშებს გახურებით, ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გვიპასუხონ, თუნდაც მოსამზადებელზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბავშვებს. იმიტომ რომ არ იციან! არავის არასოდეს ეუბნება მათ ამის შესახებ! აქ იკარგება სწავლის გონებრივი ტიპი. ბავშვები აკეთებენ იმას, რასაც მათ სთხოვენ, მოსწონთ ფიზიკური აღზრდის კეთება, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები იტაცებენ თავად აქტივობის პროცესს (წამყვანი აქტივობა თამაშია). და გამოდის, რომ ბავშვი რაღაცას აკეთებს, მაგრამ რას აკეთებს, რატომ, რისთვის - მას აბსოლუტურად არ ესმის (ახლა მისთვის არ აქვს მნიშვნელობა). მაგრამ როგორც კინეზოფილია იზრდება, ბავშვი იწყებს მზარდი სტატიკური ცხოვრების წესს და ეს არ არის პროცესი, რომელიც ხდება მნიშვნელოვანი, არამედ შედეგი (წამყვანი აქტივობა არის საგანმანათლებლო). და ცნობიერების ჩამოყალიბება, რომელიც გამოტოვებული იყო სკოლამდელ ბავშვობაში, იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვი ვერ ხედავს აზრს ფიზიკური კულტურა, განსაკუთრებით თუ ეს არის დამღლელი, რთული და მოსაწყენი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები სკოლაში.

გამოსავალი მხოლოდ ერთია: სკოლამდელ ბავშვებთან მუშაობის პროცესში მუდმივად გააკეთეთ კომენტარი განხორციელებულ მოქმედებებზე, მუდმივად მიიპყროთ ბავშვების ყურადღება იმაზე, თუ რას აკეთებენ ისინი და როგორ გრძნობენ მათ სხეულს. როგორ თბება ფეხის თითები სიარულის დროს, როგორ მატულობს სითბო ფეხებში, როგორ ხდება კუნთები რბილი და ელასტიური და ა.შ. რა თქმა უნდა, სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ჯერ ვერ შეძლებენ ასეთი დახვეწილი შეგრძნებების ამოცნობას, მაგრამ აქ ბავშვების ფანტაზია შველის. რასაც ისინი არ გრძნობენ, ისინი გამოიგონებენ და ეს იქნება პირველი ნაბიჯები ცნობიერებისკენ, მათი სხეულის გაგების გზაზე, იმ კომფორტული მდგომარეობისაკენ, რომელსაც ფიზიკური აქტივობა აძლევს სხეულს.

უყურეთ ბავშვებთან ერთად საბავშვო ბაღში დილის ვარჯიშების ვიდეოს მოსამზადებელი ჯგუფიდა მაშინვე ნახავთ, როგორ დაუფიქრებლად ასრულებენ ბავშვები სავარჯიშოებს და რა კომენტარები აკლია უფროსს.

რაც შეეხება ფიზიკურ მომზადებას, ეს არის ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის მუშაობის მკაფიო, კარგად კოორდინირებული სისტემა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში და ოჯახში. აქ ძალიან მნიშვნელოვანია ოჯახის მხრიდან გაგება და მხარდაჭერა. ძვირფასო უფროსებო, გახსოვდეთ, რომ ბავშვები ბაძავენ, ისინი აღზრდილნი არიან იმ მაგალითით, რასაც ხედავენ. თუ თქვენი ფიზიკური აღზრდა შედგება ლუდის, ჩიფსებისა და ფეხბურთის ტელევიზორში, მაშინ რაც არ უნდა ლამაზად ისაუბროთ ვარჯიშის აუცილებლობაზე, სისულელეა ბავშვისგან ღირებულებებზე დაფუძნებული დამოკიდებულების მოლოდინი და ფიზიკური თვითგაუმჯობესების სურვილი.

ემოციური სწავლა არის ხალისიანი, დადებითი ემოციები აქტივობის პროცესიდან და შედეგიდან. ზოგადად, ფიზიკურ აღზრდაში და დასვენებაში სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების მუშაობაემოციური კომპონენტის მეშვეობით რეალიზდება აქტიური დასვენება, დასვენება, არდადეგები და გართობა საბავშვო ბაღში. IN დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღშიემოციური კომპონენტის მიღწევა შესაძლებელია საგანმანათლებლო მუშაობის პროცესში ათვისებული ფიზიკური ვარჯიშების ჩართვით და განახლებული მოულოდნელი პირობების, უჩვეულო სარგებელისა და ორგანიზაციის მეთოდების დანერგვით. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე სხვადასხვა სახისარატრადიციული დილის ტანვარჯიში: ტანვარჯიში, რომელიც დაფუძნებულია ლიტერატურული ნაწარმოების სიუჟეტზე, ფორმით როლური თამაშიან სამოგზაურო თამაშები, სავარჯიშოები გამოცანებში, სავარჯიშოები პოეზიაში, უჩვეულო საგნებთან და ა.შ.

ქვემოთ წარმოგიდგენთ ჩვენი დილის ვარჯიშების კომპლექსებს.

დილის სავარჯიშო კომპლექსები

2-3 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1

შესავალი ნაწილი

სიარული ნებისმიერი მიმართულებით; ადგილზე; მიმართეთ ზრდასრულს.

1. „თხრილი“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები სხეულის გასწვრივ.

შესრულება: აწიეთ ხელები მაღლა, ჩამოწიეთ ისინი.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. „თაყვანს სცემდნენ“

შესრულება: წინ მოხრილი, თითები იატაკამდე მიწვდომით,

გასწორება.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

3. ხტომა

I. გვ.: თვითნებური.

კომპლექსი No2

შესავალი ნაწილი

იარეთ ნებისმიერი მიმართულებით, იარეთ ნელა, იარეთ ადგილზე, მიუბრუნდით ზრდასრულს.

1. "მზე"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული

შესრულება: აწიეთ ხელები ზემოთ, გაჭიმეთ, ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "KNOCK KNOCK"

I.p.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვემოთ

შესრულება: მოხარეთ წინ, ხელისგულებით დაარტყით მუხლებს.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

3. "დამალვა და დამალვა"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ

შესრულება: ჩაჯექით, ხელები მუხლებზე დაიდეთ.

"ბავშვები დაიმალეს"

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

ფეხით ნებისმიერი მიმართულებით, ადგილზე.

კომპლექსი No3

შესავალი ნაწილი

სიარული ნებისმიერი მიმართულებით; მარტივი სირბილი; ადგილზე სიარული; მიმართეთ ზრდასრულს; წადი სკამზე.

1. "საათი"

I. p.: დგას სკამთან ახლოს, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ.

შესრულება: ხელების ტრიალი წინ და უკან „ტიკ-ტაკი“

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "WINDOW"

I. გვ.: სკამზე ჯდომა, ფეხები პარალელურად, ხელები მუხლებზე.

შესრულება: მოხარეთ წინ, ოდნავ მოხარეთ ხელები იდაყვებთან; თავს აბრუნებს მარცხნივ და მარჯვნივ - "გაიხედე ფანჯარაში"; გასწორება.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

3. "ბურთი"

I. გვ.: თვითნებური.

შესრულება: ადგილზე ხტომა.

გაიმეორეთ: 6-8 ჯერ, სიარულის მონაცვლეობით.

კომპლექსი No4

შესავალი ნაწილი

1. "ჩიტები"

შესრულება: გაშალეთ ხელები გვერდებზე, ააფეთქეთ, ჩამოწიეთ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "ჩიტების სასმელი"

I. გვ.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: მოხარეთ წინ, გადაიტანეთ ხელები უკან, გასწორდით.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

3. "JUMP-JUMP"

I. გვ.: თვითნებური.

შესრულება: ადგილზე ხტომა.

გაიმეორეთ: 6-8 ჯერ, სიარულის მონაცვლეობით

კომპლექსი No5

შესავალი ნაწილი

სიარული ნებისმიერი მიმართულებით; ადგილზე; მიმართეთ ზრდასრულს

1. "CLAPS"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ.

შესრულება: ასწიეთ ხელები წინ, დაუკრათ ტაში, ჩამოწიეთ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "ოხრახუში"

I. გვ.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: მოხარეთ წინ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გასწორდით.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

3. "SPRINGS"

I. გვ.: თვითნებური.

შესრულება: რბილი ზამბარიანი ნახევრად squats ადგილზე.

გაიმეორეთ: 6-8 ჯერ, სიარულის მონაცვლეობით.

კომპლექსი No6

1. "იარეთ საათის მექანიზმის მსგავსად."

იარეთ ოთახში 1-1,5 წუთის განმავლობაში სხეულის გასწვრივ თავისუფლად ატრიალებული ხელებით. "იარეთ ისე, როგორც საათი მიდის - ტიკ-ტაკ, ტიკ-ტაკ."

2. "მე გავიზარდე დიდი."

განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ჩამოწიეთ ხელები. ასწიეთ გასწორებული ხელები მაღლა და ოდნავ გვერდებზე, შემდეგ ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

3. "რა გამხდარი ვარ."

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ხელები დაიდეთ წელზე და დაიხარეთ წინ, შემდეგ გასწორდით და ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

4. "მოდით გავთბოთ".

დადექით პირდაპირ და გაშალეთ ხელები გვერდებზე, შემდეგ, მათთან ერთად, შემოახვიეთ ტანზე, თითქოს მკლავებით მოეხვიოთ თავს. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

5. "მოდით გავიქცეთ."

გაიარეთ პატარა ნაბიჯები ოთახში 10-15 წამის განმავლობაში.

6. სიარული.

იარეთ ოთახში ნელა, ხელით მშვიდი მოძრაობებით 1,5-2 წუთის განმავლობაში.

კომპლექსი No7

1. "პეპელამ ფრთები შეკრა."

განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ჩამოწიეთ ხელები. მოხარეთ იდაყვები მხრების დონეზე და თითებით შეეხეთ მხრებს. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

2. „ჩიტები იკეცებიან“.

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ჩამოჯექით, ხელები მუხლებს დაეყრდნოთ და 4-5-ჯერ დააჭირეთ თითებს მუხლებზე, შემდეგ გასწორდით და ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

3. „ხეები ირხევიან“.

განათავსეთ თქვენი ფეხები უფრო ფართო და გაშალეთ ხელები გვერდებზე. დახარეთ ტანი მარჯვნივ და მარცხნივ, აწიეთ და ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. „მოზილეთ ცომი“.

განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. მოხარეთ იდაყვები და მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები ქვემოთ და წინ, თითქოს ცომი მოზილეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

5. „ბეღურა“.

მოათავსეთ ფეხები ერთად. მცირე ნახტომებშიიმოძრავეთ ოთახში ორივე ფეხით. შეასრულეთ 30-40 წამი.

6. „იარეთ თამამად“.

იარეთ ოთახში, ფართოდ მოხვიეთ ხელები, მონაცვლეობით წინ და უკან 1-1,5 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ იარეთ ნორმალური ტემპით ხელებით.

კომპლექსი No8
1. „ჩიტივით იფრინე“.იარეთ ოთახში, ხელები გვერდებზე ასწიეთ და ააფრიალეთ, როგორც ჩიტი ფრთებს აქნევს. შეასრულეთ 1-1,5

2. "მე ვიყავი პატარა, გავხდი დიდი."განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. ჩამოჯექით ხელები მუხლებზე და თავი დახარეთ. ადექი, გაჭიმე, ასწიე ხელები მაღლა. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

3. "თვითმფრინავი".განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ასწიეთ ხელები გვერდებზე. დახარეთ თქვენი ტანი ახლა მარჯვნივ, ახლა მარცხნივ, გააკეთეთ თქვენი ხელების დიდი რხევები. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. „თოვლის ბურთი მოხვდი“.ფეხები უფრო ფართოდ მოათავსეთ, ერთი სწორი ხელი ასწიეთ ზევით, მეორე კი ქვემოთ ჩამოწიეთ. საქანელა, მიბაძეთ თოვლის ბურთის წინ სროლას. გააკეთეთ ეს ერთი და მეორე ხელით 4-6 ჯერ.

5. „აჩვენე შენი ფეხები“.დადექით ფეხებთან ერთად, გვერდით სკამზე და ერთი ხელით მოეჭიდით მის ზურგს. მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ან მეორე ფეხი წინ და ზევით, შეეცადეთ არ მოიხაროთ მუხლები. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ თითოეული ფეხით.

6. „გარეცხე ტანსაცმელი“.დადექით ფეხებთან ერთად, მოხარეთ ხელები იდაყვებში, თითები მუშტებად მოხვიეთ. გაისწორეთ ხელები წინ ქვემოთ და მოხარეთ იდაყვები (მიბაძეთ მრეცხავი ქალის მოძრაობებს სარეცხი დაფაზე). გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

7. „მუწუკებზე გადახტომა“.დადექით ფეხებთან ერთად, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. ოთახში მონაცვლეობით ხტუნავ ერთ ფეხზე და მეორეზე. ხტუნვა 30-40 წამით.

8. "იარეთ ტაშით".იარეთ ოთახში, დაარტყით ხელებს წინ, ზემოთ და უკან. გააკეთეთ ეს 1-1,5 წუთის განმავლობაში.

დილის სავარჯიშო კომპლექსები

3-4 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1

1. „თხრილი“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ.

აღსრულება: ასწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა, ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, თქვით: „ქვემოთ“.

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ.

2. "ბატები"

შესრულება: დაიხარეთ წინ, თქვით: „შ-შ-შ“, გასწორდით.

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ

3. "ჩიტები"

შესრულება: squat; გამოიყენეთ თქვენი თითები, რათა გამოსახოთ „ჩიტის წვერსავით“ და თქვით: „პეკ-პეკ-პეკ“.

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ.

4. "ბურთები"

I. გვ.: თვითნებური.

შესრულება: ადგილზე ხტომა.

კომპლექსი No2

1. "პალმა"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. შესრულება: ხელები წინ, ხელისგულები ზემოთ; თქვით: "აქ"; დანებება.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "სად არის მუხლები?"

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან.

შესრულება: წინ მოხრილი; ხელები მუხლებზე (ფეხების გასასწორებლად ვარჯიში); თქვით: "აქ"; გასწორება.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "ველოსიპედი"

I. p.: ზურგზე დაწოლილი, ხელები და ფეხები გასწორებული.

შესრულება: ფეხების მოხრა და გასწორება მუხლებზე - „მოდით ველოსიპედით ვიაროთ“; ჩამოწიეთ ფეხები.

გაიმეორეთ: 2-3-ჯერ, მონაცვლეობით სუნთქვის ვარჯიშებით.

4. "ფეხების სიარული"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ.

აღსრულება: იარეთ, აწიეთ მუხლები მაღლა, აწიეთ ხელები.

კომპლექსი No3

1. "ქარი შთანთქავს ხეებს"

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: მოხარეთ გვერდებზე, ხელები მაღლა. გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ.

2. „სოკოების კრეფა“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. აღსრულება: დაჯექი; გამოსახეთ სოკოს კრეფა; გასწორება.

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ.

3. "ფოთლები"

I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები თავისუფალი.

შესრულება: გადაახვიეთ მუცელზე, გადაბრუნდით ზურგზე.

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ.

4. "კურდღლები"

I. გვ.: თვითნებურად, ხელები მკერდის წინ.

შესრულება: ადგილზე ხტომა.

გაიმეორეთ: 8-10-ჯერ, სიარულის მონაცვლეობით.

კომპლექსი No4 (ჭყლეტით)

1. "რატლები"

I. გვ.: ფეხები „ვიწრო ბილიკზე“, ხელები ქვემოდან ჭექა-ქუხილით.

შესრულება: აწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა; შეანჯღრიეთ ჭყლეტა და ჩამოწიეთ გვერდებიდან. ჩამოწიეთ ხელები, თქვით: „დინგ-დინგ-დინგი“.

გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. „აჩვენე შენი მეზობელი“

I. გვ.: ფეხები ფართოდ გაშლილი, ხელები მკერდზე ჩხაკუნით.

შესრულება: გადაუხვიეთ გვერდზე, ხელები გასწორებულია; შეანჯღრიეთ ჭექა-ქუხილი, თქვით: „დინგ-დონგი“; დაბრუნება ი. n იგივე სხვა მიმართულებით.

3. "ბურთი"

I. p.: იწვა ზურგზე, ღრიალი თავის უკან.

შესრულება: გადაიტანეთ ხელები მუცელზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებში - „ბურთივით მრგვალი გახდით“, დაბრუნდით ი. n შემთხვევითი რიტმით სუნთქვა.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

4. „წადი ითამაშეთ, შეაფასე“

I. გვ.: დგას, ქვემოდან ღრიალი.

შესრულება: 6-8 ნახტომი ჭექა-ქუხილის შერხევისას.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ, მონაცვლეობით სიარულით

კომპლექსი No5 (კუბით)

1. "ნუ ჩამოაგდებ კუბს"

I. p.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები კუბიკით უკან.

შესრულება: ხელები გვერდებზე; შემდეგ ამოიღეთ ხელები ზურგს უკან და გადაიტანეთ კუბი მეორე ხელზე; ხელები ისევ გვერდებზე; შემდეგ ამოიღეთ ხელები ზურგს უკან.

გაიმეორეთ: 6-ჯერ.

2. "ქვემოთ"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები კუბიკით ქვემოთ

შესრულება: დახრილობა; მოათავსეთ კუბი იატაკზე თქვენს ფეხებს შორის; გასწორება; ხელები ქვემოთ; ჩამოკიდებული; კუბი რჩება იატაკზე; დახრილობა; აიღე კუბი; გასწორება.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "გადატრიალება"

I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები კუბიკით თავში, ფეხები სწორი.

შესრულება: გადაატრიალეთ მუცელზე ხელების და ფეხების გამოყენების გარეშე, გადაატრიალეთ ზურგზე

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

4. "მხტუნავები"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, კუბი იატაკზე, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 6-8 ნახტომი ადგილზე კუბის მახლობლად, სიარულის მონაცვლეობით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No6 (ბლუმით)

1. "შეცდომები დაფრინავენ"

შესრულება: აწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა; შეანჯღრიეთ ქლიავი

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "ფრთები"

I. გვ.: ფეხები ფართოდ გაშლილი, ხელები ბუმბულით ქვემოთ

შესრულება: წინ მოხრილი; სწორი მკლავები გვერდებზე "ფრთები"; გასწორება;

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "შეცდომები"

I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ქლიავი ხელში.

შესრულება: საპასუხოდ სიტყვა "შეცდომებს", სწრაფად მოხარეთ და გაასწორეთ აწეული ფეხები; სიტყვაზე "ძილი" - ჩამოწიეთ ხელები და ფეხები.

გაიმეორეთ: 5-10 წამი 3-ჯერ.

4. "Grasshoppers"

I. გვ.: ფეხები "ვიწრო ბილიკზე", მკლავები ბუმბულით ქვემოთ.

შესრულება: 8-10 ბალახის ნახტომი, მათი მონაცვლეობით სიარულით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No7 „მეგობრული ოჯახი“

1. I. p.: ფეხები ოდნავ განზე, ხელები ზურგს უკან; რვაჯერ დაარტყი სახეზე, როცა მასწავლებელი ამბობს:

მამა, დედა, ძმა და მე ერთად ვართ მეგობრული ოჯახი!

მოათავსეთ ხელები ზურგს უკან. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

2. მოდი ყველამ ერთად დავიხაროთ და ვივარჯიშოთ!

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. მოხარეთ წინ, ხელისგულები მუხლებზე, გაიხედეთ წინ. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 5-ჯერ.

3. მამა დიდია, მე კი პატარა. შეიძლება პატარა ვარ, მაგრამ დისტანციური ვარ.

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. დაჯექი, ხელები ჩამოწიე. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. ჩვენ ერთად ვხტებით, ეს ძალიან აუცილებელია! ვინ გადახტება მაღლა - დედა თუ მიშა?

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. შეასრულეთ 6-8 ნახტომი; მოკლე სიარული (5-6 წამი). გაიმეორეთ 2-ჯერ.

5. ჩვენ ვსუნთქავთ ჰაერს ცხვირით და ამოვისუნთქავთ ჰაერს პირით. ჩვენ არ გვეშინია გაციების, ჩვენ არ გვჭირდება ექიმების ნახვა!

I. p.: ფეხები გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ჩაისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოისუნთქეთ პირით, ტუჩები მილით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი №8 „მხიარული ჩხაკუნები“

ინვენტარი:ღრიალი 2 ცალი თითოეული ბავშვისთვის.

არის მხიარული სათამაშოები

- ბომ-ბომ-ბომ, ბომ-ბომ-ბომ! მათი სახელია ჩხაკუნები,

- ბომ-ბომ-ბომ, ბომ-ბომ-ბომ! ბავშვებს უყვართ მათში თამაში

გადახტე და გადახტე მათთან ერთად!

1. „ითამაშე შენს წინაშე“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ზურგს უკან ღრიალი. ღრიალებს წინ, ღრიალებენ და მშვიდად ეშვებიან ზურგს უკან. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. "ჩვენება და თამაში"

I. გვ.: ფეხები გაშალეთ, მხრებზე ღრიალი. მოუხვიეთ მარჯვნივ, აჩვენეთ, ითამაშეთ, თქვით „აქ“. დაბრუნება ი. n იგივე სხვა მიმართულებით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

3. „ჯახუნები მუხლებისთვის“

I. გვ.: ფეხები განცალკევებული, გვერდებზე ღრიალი. წინ დაიხარეთ, მუხლებამდე აკოცა - ამოისუნთქეთ. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-5 ჯერ. ბავშვების ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ წინ მოხრისას ისინი ცდილობენ არ მოიხარონ მუხლები.

4. "ნახტომი-ნახტომი"

I. გვ.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ჩამოშვებული ჭექა-ქუხილი; 6-8 გადახტომა; 6-8 ნაბიჯი ჩხაკუნების რხევით. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

5. „ჭყლეტის ძილის დროა“

I. გვ.: ფეხები გაშალეთ, ღრიალებს ქვემოთ. ღრიალეთ გვერდებზე, ჩაისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოისუნთქეთ პირით, ტუჩები მილით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

სავარჯიშოს ბოლო გამეორებისთვის, ჩამოჯექით და ჭყლეტა ლოყის ქვეშ მოათავსეთ.

კომპლექსი No9 „ფერადი ბურთები“

ინვენტარი:რეზინის ბურთულები (d=12-14 სმ) - ჯგუფში ბავშვების რაოდენობის შესაბამისად.

ყველა ბავშვს უყვარს ბურთებით თამაში და სავარჯიშოების გაკეთება ფერადი ბურთებით! სხვადასხვა ბურთები - მწვანე და წითელი, ძლიერი, ახალი, ხმამაღალი, მხიარული.

1. "უფრო მაღალი ბურთი"

I. p.: ფეხები ოდნავ განშორებული, ბურთი დაბლა. ბურთი აწიეთ, შეხედეთ, ჩამოწიეთ, თქვით „ქვემოთ“. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

2. "აი ის არის"

I. p.: ფეხები გაშალეთ, ბურთი მკერდის წინ. დაიხარეთ წინ, ბურთი წინ, თქვით „აი, ეს არის“. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-5 ჯერ. არ მოხაროთ მუხლები.

3. "მხიარული ბურთი"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ბურთი ფეხების წინ, ხელები უკან. დაჯექი, გაახვიე ბურთი ხელიდან ხელში, გააჩერე და სწრაფად გასწორდი. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. "ბოუნინგი"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ბურთი მიწაზე, ფეხებთან ახლოს, ხელები წელზე. ბურთის ირგვლივ ხტომა - წრე და 8-10 ნაბიჯი მკლავების ტალღით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

5. "ზემოთ და ქვევით"

I. გვ.: იგივე, ბურთი დაშვებულია. ბურთი თქვენსკენ, ცხვირი - ჩაისუნთქეთ. ჩამოწიეთ ბურთი და ამოსუნთქვისას თქვით „შეს-და-გარეთ“. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No10 „სახე უნდა დაიბანოთ დილა-საღამოს!“

რომ იყოს ჯანმრთელი,

სუფთა და ლამაზი

საჭიროა გარეცხვა

თეთრი ნაზი საპონი!

გაიხეხეთ პირსახოცით,

დაივარცხნე თმა

ჩაიცვით სუფთა ტანსაცმელი

და შემდეგ წადი საბავშვო ბაღში!

1. „სუფთა პალმები“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. ერთი ხელი წინ, ხელი ზემოთ. დაბრუნება ი. n იგივე მეორე ხელით. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

2. „მოდი, წყალი გადავწუროთ“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. Ხელები მაღლა; წრიული მოძრაობები ფუნჯით - „აანთეთ წყალი“; ხელები ქამარზე. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

3. "მოდით დავიბანოთ ფეხები"

I. p.: ფეხები განზე, ხელები ზურგს უკან. დაიხარეთ წინ, დაარტყით მუხლებს ორჯერ, თქვით „სუფთა“. ხელები ზურგს უკან. არ მოხაროთ მუხლები. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. "ჩვენ მშვენივრები ვართ!"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. 8-10 ნახტომი და 8-10 ნაბიჯი. ხტუნვა მარტივია, რბილი. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

5. „ყოველთვის სუფთა ვიყო,

ხალხს ყველას სჭირდება... (წყალი)!”

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. აწიეთ თითებზე; ხელები გვერდებზე, ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ჩამოწიეთ მთელ ფეხზე, ხელები წელზე მოხვიეთ და სუნთქვაზე თქვით „წყალი-აჰ-აჰ“. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No11 „ხელსახოცები“

ინვენტარი:ცხვირსახოცი (25x25 სმ) - ბავშვების რაოდენობის მიხედვით.

დედამ იყიდა ცხვირსახოცი -

როგორც ვაჟისთვის, ასევე ქალიშვილისთვის.

ჩვენ გვჭირდება შარფების ტარება, -

ყელი არ გტკივა!

ჯერ მათთან ერთად ვთამაშობთ,

მერე კისერზე დავდგით!

1. I. გვ.:ფეხები ოდნავ განშორებული, ცხვირსახოცი ორივე ხელში მკერდთან ახლოს. გაისწორეთ ხელები წინ - აჩვენეთ ცხვირსახოცი. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

2. I. გვ.:ფეხები მხრების სიგანეზე, ცხვირსახოცი ორივე ხელში ქვემოთ. მოხარეთ და ცხვირსახოცი მარცხნივ და მარჯვნივ ააფრიეთ, გასწორდით. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

3. I. გვ.:ფეხები ოდნავ დაშორებული, ცხვირსახოცი ორივე ხელში ქვემოთ. დაჯექი და ცხვირსახოცი წინ წამოიტანე. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. I. გვ.:ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე; 8-10 ნახტომი ადგილზე. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 2-3-ჯერ, მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით.

5. "მოდით, გავბეროთ ცხვირსახოცი"

I. p.: ფეხები ცალ-ცალკე, ცხვირსახოცი ორივე ხელში ქვემოთ. აწიეთ ფეხის თითებზე, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით; ცხვირსახოცი წინ წამოწიეთ და ცხვირსახოცი ააფეთქეთ. დაბრუნება ი. გვ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No12 „ლამაზი ჩექმები“

ჩვენი ფეხები ერთად დადის,

ლამაზი ჩექმები აცვიათ!

ჩექმები მიდიან ბილიკზე,

მათში გუბეების გავლაც შეგიძლიათ!

ჩექმები წვიმაში არ დასველდება,

ჩვენი ფეხები გაშრება!

1. "ჩვენი ფეხები ერთად დადიან"

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. ასწიეთ ხელები გვერდებზე და დაარტყით ხელები. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

2. "ლამაზი ჩექმები"

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. მოხარეთ, თითებით შეეხეთ ჩექმის თითებს (თუ შესაძლებელია), გასწორდით. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

3. "ძლიერი ჩექმები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. დაჯექი, ჩექმის თითებს თითის წვერებით შეეხეთ, ადექით, გასწორდით. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. „ფეხები ხტუნავს, ჩექმები ხტუნავს“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე. ადგილზე ხტომა შემობრუნებით (2-ჯერ ნებისმიერი მიმართულებით) სიარულის მონაცვლეობით. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით "დაღლილი". გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No13 „სკამზე მეგობრებთან ერთად“

ინვენტარი: 2 სკამი (სკამის სიგრძე 2,5 მ, სიმაღლე 25-30 სმ).

სკამზე მეგობრებთან ერთად

ჩვენ ვაკეთებთ სავარჯიშოებს:

ჩვენ ვიხრები, ავწიეთ -

ვაკეთებთ ფიზიკურ აღზრდას.

1. "უფრო მაღლა"

I. გვ.: იჯდა სკამზე ფეხით, ხელები ცალი ხელით უკან. ხელები გვერდებზე გაშალე, მაღლა აიხედე. დაბრუნება ი. გვ., თქვით „ქვემოთ“. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

I. p.: იგივე, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარჯვნივ და უკან. დაბრუნება ი. n იგივე სხვა მიმართულებით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

2. "ადექი და დაჯექი"

I. p.: იგივე, ხელები ზურგს უკან. ადექი, ახედე. დაბრუნება ი. n არ ამოძრავოთ ფეხები. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

3. "სიფრთხილე"

I. p.: დადექით სკამთან ახლოს, ხელები ქვევით. დადექით სკამზე, შეინარჩუნეთ სტაბილური პოზიცია და გადმოდით. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

4. "ისუნთქე თავისუფლად"

I. p.: ფეხები ცალ-ცალკე, სკამისკენ, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით „ისუნთქე“. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No14 „ნაძვის ხე“

ნაძვის ხე, ნაძვის ხე,

მწვანე ნემსები,

ოქროს ბურთები,

ნათელი ფარნები.

თოვლის ბაბუა ახალი წლის ღამეს

ის მოგვიტანს საჩუქრებს.

ერთად წავიდეთ ნაძვის ხეზე,

ჩვენ ვიპოვით ჩვენს საჩუქრებს.

1. "ხერხემლიანი ნემსები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. ხელები წინ წამოწიეთ, აწიეთ თითები, თქვით „დახრილი“. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. „ნაძვის ხე გვესალმება და თათებს ნემსებით აქნევს“.

I. p.: ფეხები გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. საქანელები: ერთი ხელი წინ, მეორე უკან. 4-6 მოძრაობის შემდეგ დაისვენეთ. მიეჩვიე მოძრაობების დიდ დიაპაზონს. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

3. „ჩვენ ძალიან გვიყვარს ნაძვის ხე“

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. მოხარეთ წინ, ხელები წინ ნახევარწრიულად. დაბრუნება ი. n არ მოხაროთ ფეხები, მოუთმენლად გაიხედეთ მოხრის დროს. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. „დავიმალოთ ნაძვის ხის ქვეშ“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. დაჯექი, თავი ჩამოწიე, მუხლები მოხვიე ხელებით, თქვი „დამალე“. დაბრუნება და. გვ., კარგია გასწორება. შეასრულეთ ვარჯიში ზომიერი ტემპით. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

5. "ნაძვის ხეს ფისოვანი სუნი ასდის"

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება და. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით "a-a-ah!" გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No14 „სახალისო ფიზიკური აღზრდა“

ეს არ არის მოსაწყენი ჩემთვის და შენთვის.

ვიყოთ ძლიერი და მამაცი

მოხერხებული და ნიჭიერი,

ჯანმრთელი, ლამაზი,

ჭკვიანი და ძლიერი.

1. „ხელებით მხრებამდე“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ხელები მხრებზე, თითები მხრებს ეხება; ხელები წინ, ხელები ზემოთ, თავი მაღლა, ხელები ქვემოთ. დაბრუნება ი. გვ., თქვით „ქვემოთ“. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. „მოიხარე და ადექი“

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. მოხარეთ წინ, გადაიტანეთ ხელები პირდაპირ უკან - ზევით; გასწორება, ახედვა, გაჭიმვა. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

3. "ჩიტები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. დაჯექი, გამოიყენე თითები ჩიტის წიხლების იმიტაციისთვის და თქვი „პეკ-პეკ-პეკი“. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. "ბურთები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. 8-10 ნახტომი და 8-10 ნაბიჯი. ხტუნვა მარტივია, რბილი. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

5. "ჩვენ ვმხიარულობთ!"

I. პ.: ფეხები გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით "ve-se-lo". გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No15 „ჩვენ ძლიერები ვართ“

ერთ დღეს ჩვენი მაშა

ფაფა სახლში მოვამზადე.

ფაფა მოვამზადე,

ფაფაში კარაქი ჩავასხი.

რძე დავასხი,

ფაფა კარაქით გავრეცხე.

დილით მიირთვით ფაფა, ბავშვებო,

თქვენ იქნებით ჩვენი მაშასავით: ჯანმრთელი, ძლიერი, ძლიერი, ლამაზი!

1. "ძლიერი ხელები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, მკლავები მოხრილი იდაყვებში, დაჭერილი გვერდებზე, მუშტები მხრებზე. გაწელეთ ხელები ზევით ძალით, ნუ შეაჭერთ მუშტებს. დაბრუნება ი. n შეინარჩუნეთ სტაბილური პოზიცია. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. ”ჩვენ ძლიერები ვართ”

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. მოხარეთ წინ, ხელები ქვემოთ. დაბრუნება ი. n Tilt - ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

3. "ძლიერი ფეხები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. ოდნავ მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები („გაზაფხული“). მესამე გაკვეთილიდან შესთავაზეთ ფეხის თითებზე აწევა. 3-4 მოძრაობის შემდეგ დაისვენეთ. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

4. "დავისვენოთ"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. დაარტყით მარჯვენა ფეხი 3-4 ჯერ, შემდეგ მარცხენა ფეხი; გააკეთე 6-8 ნახტომი. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ, მონაცვლეობით სიარულით.

5. "ჩვენ დიდები ვართ"

I. p.: ფეხები ცალ-ცალკე, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით "a-a-ah". გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No16 „პატარა მზარეულები“

ინვენტარი:ხის კოვზები (სიგრძე 15 სმ), თითო ბავშვისთვის 2 კოვზი.

1. „კოვზები აქეთ-იქით“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები კოვზებით ქვემოთ. ხელები ასწიეთ, დააკაკუნეთ კოვზები, თქვით „კაკუ-კაკუნი“. დაბრუნება ი. უყურეთ ხელის მოძრაობას. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

2. "ჩვენება და თამაში"

I. p.: ფეხები განზე, კოვზები მხრებზე. გადაატრიალეთ ტანი, ხელები წინ; აჩვენე კოვზები, თქვი "აქ", დაიმალე ხელები ზურგს უკან. დაბრუნება ი. n იგივე სხვა მიმართულებით. დააკვირდით ხელების მოძრაობას. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

3. „დაიხარე“

I. p.: ფეხები გაშლილი, კოვზები მკერდთან, ხელები მოხრილი იდაყვებში. დაიხარეთ წინ და ამავდროულად აწიეთ კოვზები უკან, ამოისუნთქეთ, გაიხედეთ წინ. დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. "მარჯვნივ, მარცხნივ"

I. გვ.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, კოვზები გვერდებზე (ვერტიკალურად). ჩაჯექით, შეეხეთ მიწას მარჯვნივ (მარცხნივ). დაბრუნება ი. დააკვირდით კოვზებს. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

5. „კოვზები გვერდებზე და ქვემოთ“

I. გვ.: ფეხები განზე, ხელები კოვზებით ქვემოთ. კოვზები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით "ქვემოთ". გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No17 „ჩვენ ფუმფულა ვართ“

ჩვენ ფუმფულა ბურთები ვართ, დედის ვაჟები და ქალიშვილები,

ყვითელი ქათმები -

მხიარული ბიჭები.

ჩვენ გვიყვარს თამაში

ჭიები თხრიან.

როცა ქუჩიდან სახლში ვბრუნდებით,

დედა ქათამი ჩაგვეხუტება.

1. "წიწილები"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ზურგს უკან. ხელები გვერდით; ტალღა მათ - ფრთები flap; დანებება. დაბრუნება ი. ნელა ჩამოწიეთ ხელები და თქვით „პი, პი, პი“. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

2. „ქათმები სვამენ წყალს“

I. p.: ფეხები განზე, ხელები წელზე. დაიხარეთ წინ, გადაწიეთ ხელები უკან, თქვით „დალიე“. დაბრუნება ი. აწიე თავი. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

3. „ჩვენ ბეწვები ვართ“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. დაჯექი, ხელებით მუხლები მოხვიე. დაბრუნება ი. n სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

4. "ცელქი"

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე. 2-3 - "წყაროები"; 6-8 გადახტომა; 8-10 ნაბიჯი მკლავის საქანელებით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. გაიმეორეთ 3-ჯერ.

5. "დროა ქათმები დასაძინებლად წავიდნენ."

I. პ.: ფეხები გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ხელები გვერდებზე, ღრმად ამოისუნთქეთ ცხვირით. დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვისას თქვით „სპა-ა-ატ“. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

დილის სავარჯიშო კომპლექსები

4-5 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1 "მოდი ვიცეკვოთ!"

1. „შეხვედრა“

შესრულება: 1 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაიღიმეთ, თქვით: "აჰ!" 2 - ჩამოწიეთ ხელები.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "მობრუნება"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, გაშალეთ ხელები გვერდებზე, თქვით: "ოჰ!" 2 - დაბრუნება ი. გვ. იგივე მარცხნივ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

3. "ნაკადები"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე

შესრულება: 1 – ასწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი, დაარტყით ფეხი, თქვით „ტოპ!“; 2 - დაბრუნება ი. n იგივე მეორე ფეხით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ფეხით

4. "SPRINGS"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 8-10 ნახევრად ჩაჯდომა, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე

იდაყვები მოხრილი: ხელები წარმოადგენს ფარნებს.

კომპლექსი No2

1. "CLAPS"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - მკლავები გვერდებზე. 2 - აწიეთ ხელები თავზე და ორჯერ დაუკრათ ტაში. 3 - დაბრუნება.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "TILTS"

შესრულება: 1 - მოხარეთ წინ, დაუკრათ ტაში ფეხების წინ. 2 – შეძლებისდაგვარად დაარტყით ხელები იატაკზე. 3 - ხელისგულები ფეხების წინ დაუკარით. 4 - დაბრუნება.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "გაზაფხული და ჩაჯდომა"

I. პ.: დგომა, ფეხები მთავარ პოზიციაზე - ქუსლები ერთობიან, თითები გაშლილი, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1-2 - ზამბარები. 3 - squat. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

4. "ტამბლერი"

I. p.: ზურგზე წოლა, ხელები კეფაზე.

შესრულება: 1-2 - იდაყვები წინ წამოწიეთ (ხელები თავის ზურგზე), გადაუხვიეთ გვერდზე. 3 - შემობრუნდით ზურგზე. 4-5 - იდაყვები წინ წამოწიეთ (ხელები თავის უკანა მხარეს), გადაუხვიეთ მეორე მხარეს.

6 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. „მობრუნებით ხტომა“

I. p.: ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 8 ნახტომი შემობრუნებით; ხტომა ადვილად და მაღლა. ადგილზე სიარული. გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No3 (კუბებით)

1. "CUBE O CUBE"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, კუბურები ზურგს უკან.

შესრულება: 1 - კუბურები წინ. 2 - დააკაკუნე კუბი კუბზე, თქვი: "დააკაკუნე". 3 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. "TILT"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მკერდის წინ ექვსშეკვრით.

შესრულება: 1 - მოხარეთ წინ, კუბურები გვერდებზე. 2

დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

4. „LOG“

I. p.: იწვა მუცელზე, კუბებით გასწორებული ხელები თავის უკან.

შესრულება: 1-2 - გვერდზე გადახვევა, მუცელზე (მკლავებისა და ფეხების დახმარების გარეშე). 3-4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "სლაიდი"

I.p.: იწვა ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ, ხელში კუბურები ეჭირა, ფეხები გამართულია.

შესრულება: 1 - მოხარეთ მუხლები - „გასრიალეთ“. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

5. "ნახტომები"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, კუბურები იატაკზე.

შესრულება: 8-10 ნახტომი კუბების ირგვლივ, მონაცვლეობით ხტუნვა სიარულით. გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No4 (ჰუპით)

1. "დაახლოება"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები რგოლში ჩამოშვებული.

შესრულება: 1 - ჰოოპ წინ. 2 - აწიეთ, ჩახედეთ რგოლში. 3 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "მობრუნება"

შესრულება: 1 - ჰოოპ წინ. 2 - გადაუხვიეთ გვერდზე, ჩოჩქოთ თქვენს წინ. 3 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე სხვა მიმართულებით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. "Squats"

I. გვ.: ფეხები პარალელურად, რგოლი გაშლილი ხელებით მკერდის წინ.

შესრულება: 1 - დაჯექით, დადეთ რგოლი იატაკზე, თქვით: "ქვემოთ". 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

4. "შოფერები"

I. გვ.: ფეხები პარალელურად, რგოლი ხელებში ქვემოთ. შესრულება: 1 - ასწიეთ ხელები წინ, დააჭერით თქვენს წინ, „დაიჭირეთ საჭე“. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

კომპლექსი No5 (საშუალო დიამეტრის ბურთით - 15 სმ)

1. "BALL UP"

I. პ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ბურთი ორივე ხელით ქვემოთ ეჭირა.

შესრულება: 1 - ხელები ბურთით მაღლა, მოხრილი, შეხედე ბურთს. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

2. „დახრილობა ბურთით“

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ბურთით ქვემოთ.

შესრულება: 1 - აწიეთ ბურთი ზევით. 2 - დახრილი მარჯვენა მხარეს, ხელები სწორი, ბურთი ხელებში თავზე ზემოთ. 3 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე სხვა მიმართულებით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. „მოტრიალდით ბურთით“

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, სწორი ხელები ბურთით წინ

შესრულება: 1 - მოუხვიეთ მარჯვენა მხარეს, ფეხები არ მოძრაობთ, არ დაწიოთ ხელები ბურთით. 2 - დაბრუნება ი. პ. 3 - მოუხვიეთ მარცხნივ, ფეხები არ მოძრაობს, ბურთთან ხელები არ დაბლა. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. "Squats"

I. p.: ფეხები პარალელურად, ბურთის დაჭერა ორივე ხელით ქვემოთ.

შესრულება: 1 - დასხდნენ; ბურთი პირდაპირ ხელში თქვენს წინ; შეინახეთ ზურგი სწორი; გაიხედე წინ. 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

5. „გაატრიალეთ ბურთი“

I. გვ.: ფეხები პარალელურად, ორივე ხელი ქვემოთ, ბურთი მარჯვნივ.

შესრულება: 1 - ასწიეთ ორივე ხელი წინ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელი; 2 - დაბრუნება ი. გვ (ბურთი მარცხენა ხელში). 3 - აწიეთ ორივე ხელი

წინ, გადასვით ბურთი მარჯვენა ხელი. 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

კომპლექსი No6 (ლენტებით)

1. "ტალღები"

შესრულება: 1 - ხელები ლენტებით წინ. 2-3 - მოძრაობა ორივე ხელით ზევით და ქვევით ერთდროულად. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ

2. "TILT"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ლენტებით ქვემოთ.

შესრულება: 1 - წარმართონ წინ; გადაიტანეთ ორივე სწორი მკლავი ლენტებით უკან; თავი არ დახაროთ; შეხედე პირდაპირ; არ მოხაროთ მუხლები. 2 - დაბრუნება ი. პ

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "ობობების ჯვაროსნები"

I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები ლენტებით სხეულის გასწვრივ, ფეხები გასწორებული.

შესრულება: 1 - ერთდროულად აწიეთ ხელები და ფეხები, შეეცადეთ გააკეთოთ ჯვარედინი მოძრაობები. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

4. "Squats"

I. გვ.: ძირითადი სტოიკი, ხელები ლენტებით არის ჩამოშვებული.

შესრულება: 1 - თითების თითებზე ჩაჯდომა, მუხლები გვერდებზე; ხელები ლენტებით თქვენს წინ. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

5. „წინ-უკან“

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ლენტებით ქვემოთ.

შესრულება: 1-3 - გადაატრიალეთ ხელები: ერთი ხელი წინ, მეორე უკან, 4 - დაუბრუნდით ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No7

1. დადექით სვეტში, სათითაოდ, ჭექა-ქუხილით ხელში. გაჩერდი, აწიე ჭექა-ქუხილი მაღლა და აჩუქე.

2. ირბინეთ თავისუფლად, აწკრიალეთ ჭექა-ქუხილი, მონაცვლეობით დაჭერით მარჯვენა და მარცხენა ფეხით ადგილზე, დამალეთ ჭექა-ქუხილი ზურგს უკან. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

3. სიარული და ფორმირება სამ სვეტად (მუსიკის გარეშე).

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ტანის გასწვრივ ჩხაკუნით. ასწიეთ ხელები გვერდებზე, აწექით ჩხაკუნები და ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

5. I. გვ.: იჯდა იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული. გადაუხვიეთ მარცხნივ - უკან და მარცხენა ხელით დაადეთ ჭექა-ქუხილი უკან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, შემდეგ იმავე ხელით აიღეთ ჭექა-ქუხილი და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. იგივე გააკეთე მარჯვენა ხელით. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. მოხარეთ წინ - ქვევით და აწკრიალეთ ჭექა-ქუხილი, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით მიიწიეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები თქვენი სხეულისკენ, დაარტყით მუხლზე ჭექა-ქუხილს და თქვით: „დააკაკუნე“. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ (მუსიკის გარეშე).

8. "ცხენები" - სწორი გალოპი.

9. გასეირნება.

კომპლექსი No8

1. ფორმირება და სიარული სვეტში, ერთ დროს, წინ და უკან.

2. იარეთ მაღლა მოხრილი მუხლებით.

3. სიარული და ფორმირება სამ სვეტად.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელები ატრიალეთ წინ და უკან. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

5. I. p.: იატაკზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარჯვნივ, თქვით: „Tick“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (მასწავლებელი ამ დროს ამბობს „ტოკ“). იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ჩამოწიეთ. „საათი თვალშისაცემია“ - დაიხარეთ წინ - ქვემოთ, მოხარეთ მუხლები, თქვით „ბომ“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები ტანის გასწვრივ გაშლილი. დაჯექით, ხელებით იატაკს დაეყრდენით, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ

8. „ბურთები ხტუნავენ, ბურთები ტრიალებენ“ - ადგილზე ახტება და სწორი მიმართულებით სირბილით.

9. გასეირნება.

კომპლექსი No9

1. თითო-თითო სვეტში სიარული და ყველა მიმართულებით სირბილი. მუსიკის დასასრულს შექმენით სვეტი. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

2. გასეირნება გარეთგაჩერება. წრეში გაფორმება დროშებით.

3. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განშორებით, ხელები გვერდებზე აწეული დროშებით. "სიგნალები" - გადაატრიალეთ ხელები, გადაკვეთეთ ისინი თქვენს წინ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. მოხარეთ მარჯვნივ, შეეცადეთ დროშით იატაკს შეეხოთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I. p.: იჯდა იატაკზე, ფეხები გაშალეთ, ხელები დროშებით თქვენს წინ. მოხარეთ წინ - ქვემოთ, მიაღწიეთ დროშებს ფეხის თითებამდე, გასწორდით. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

6. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები დროშებით ტანის გასწვრივ. მარცხენა მოხრილი ფეხი მკერდთან მიიტანეთ, მარცხენა ხელით მუხლზე დროშა დაიდეთ და ააფეთქეთ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. იგივე გააკეთე მარჯვენა ფეხით. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ თითოეული ფეხით.

7. ადგილზე ხტომა და ყველა მიმართულებით სირბილი.

8. გასეირნება.

კომპლექსი No10

1. სვეტში სიარული, ერთ დროს, წინ და უკან.

2. ორ ფეხზე ხტუნვა მოჰყვა სირბილს. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. ხელები გადაუსვით წინ და უკან, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

5. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქამარზე. დახარეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, მოხარეთ და თქვით: „შ-შ-შ“. გაიმეორეთ 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან დამალული. დაიხარეთ წინ, გაიხედეთ წინ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. "ხოჭოები" - ხელებისა და ფეხების თავისუფალი მოძრაობა, საწყის პოზიციაზე დაბრუნება. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

8. გასეირნება.

დილის სავარჯიშო კომპლექსები

5-6 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1

1. "ყურები"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, წინ გაიხედე.

შესრულება: 1 - დახარეთ თავი მარჯვენა მხარზე, არ აწიოთ მხრები. 2 - დაბრუნება ი. წერტილი 3 - თავი დახარეთ მარცხენა მხარზე, არ ასწიოთ მხრები. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

2. „TILTS-SPRINGS“

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - ასწიეთ ხელები მაღლა. 2-5 - ზამბარიანი მოხვევები წინ, ხელები გამართული გქონდეთ, არ დაწიოთ. 6 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "STRING"

შესრულება: 1 - აწიეთ თითებზე, გაჭიმეთ ზევით - სიმებივით. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

4. „მიაღწიე შენს ქუსლს“

I. p.: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული.

შესრულება: 1 - უკან დახრილობა, ოდნავ მოხრილი მუხლები, შეეცადეთ მიაღწიოთ მარჯვენა ფეხის ქუსლს მარჯვენა ხელით. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - იგივე მარცხენა ხელისა და ფეხისთვის. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 2-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. "ცხენები"

I. p.: ძირითადი პოზიცია, სწორი ხელები წინ.

შესრულება: 1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მუხლზე მოხრილი, ფეხის თითი ქვევით ჩამოწიეთ და ერთდროულად ორივე სწორი მკლავი უკან გადაწიეთ. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - აწიეთ მარცხენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, ჩამოწიეთ ფეხის თითი ქვევით, ხოლო ერთდროულად აწიეთ ორივე სწორი ხელი უკან. 4 - დაბრუნება ი. პ.

6. "ნახტომები"

შესრულება: 1-10 - ხტუნვა ორ ფეხზე.

ადგილზე სიარული და ხელების ქნევა (მარში).

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No2 (თამაში) „მოგზაურობა ზღვა-ოკეანეში“

შესავალი ნაწილი: „პიერზე წასვლა“

წრეში სიარული (წინ და უკან, ადგილზე), ჯვარედინი ნაბიჯი, უკან, წინ, თითებზე, ქუსლებზე, დათვი (ფეხის გარედან). ტამბურის სიგნალით სიარულის ტიპის შეცვლა ან ხელების დარტყმა. მარტივი სირბილი (შეიძლება ადგილზე)

1. "სად არის გემი?"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე, ველით წინ.

შესრულება: 1 - თავი მარჯვნივ გადაატრიალეთ. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - გადაუხვიეთ თავი მარცხნივ. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

2. "ბარგი"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - მოხვიეთ ხელები მუშტებში. 2 - აწიეთ ორივე ხელი გვერდებზე. 3 - ჩამოწიეთ ხელები. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "მასტი"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - მარცხენა ხელი ქამარზე; დახრილობა მარცხნივ; მარჯვენა ხელი მაღლა მიდის. 3-4 - მარჯვენა ხელი ქამარზე; დახრილობა მარჯვენა მხარეს; მარცხენა ხელი მაღლა მიდის.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

4. "ზემო-ქვევით"

I. p.: იჯდა იატაკზე, ხელები მოხრილი, იდაყვებზე დაყრდნობილი.

შესრულება: 1 - აწიეთ ორივე ფეხი ზემოთ. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

5. "ტალღების ბრძოლა გემის მხარეს"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - გასწორებულის წრიული მოძრაობა

მარჯვენა ხელი. 3-4 - წრიული მოძრაობა გასწორებული მარჯვენა ხელით. 5 - დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

6. "გაბურღეთ გემბანი"

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-3 - წინ გადახრა; გადაატრიალეთ სწორი მკლავები მარცხნივ და მარჯვნივ (ცდილობთ იატაკს ხელებით მიაღწიოთ). 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

7. "და როცა ზღვა ქანაობს..."

I. პ.: დგომა, ფეხები ფართოდ გაშლილი, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - მკლავები გვერდებზე; წევა მარჯვნივ, მარჯვენა ფეხი მოხრილი მუხლზე. 3-4 - მკლავები გვერდებზე; წევა მარცხნივ, მარცხენა ფეხი მოხრილი მუხლზე.

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

კომპლექსი No3 (თამაში) „გემზე“

შესავალი ნაწილი:ზრდასრული ეუბნება ბავშვებს, რომ დღეს სავარჯიშოები ჩატარდება გემზე.

1. "თოკის კიბეზე"

ზრდასრული: "მოდით ავიდეთ თოკის კიბეზე." შემდეგ განმარტავს სავარჯიშოს და აჩვენებს მოძრაობებს.

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - აწიეთ მარცხენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, შეეხეთ მას მარჯვენა ხელის იდაყვით. 3-4 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, შეეხეთ მას მარცხენა ხელის იდაყვით.

გაიმეორეთ: 6-ჯერ.

2. "როკინგი"

ზრდასრული განმარტავს: „გემი ტალღებზე მიცურავს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ გემბანი შენს ფეხქვეშ ტრიალებს“.

I. პ.: დგას, ფეხები განიერ, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1 - სხეულის წონის გადატანა მარჯვენა ფეხზე, მუხლზე მოხრილი; მარცხენა ფეხი თითზე. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - სხეულის წონის გადატანა მარცხენა ფეხზე, მუხლზე მოხრილი; მარჯვენა ფეხი თითზე. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. "თევზი"

ზრდასრული ეკითხება: "რა ცხოველებს ვიხილავთ აუცილებლად ზღვაში?" ბავშვები პასუხობენ. ზრდასრული: ”მართალია! რა თქმა უნდა, ბევრი თევზია“.

I. p.: იწვა მუცელზე, სწორი ხელები წინ გაშლილი.

შესრულება: 1-2 - ერთდროულად აწიეთ სწორი ხელები და ფეხები; გაჭიმვა. 3-4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

4. „DECK - HOLD“

ზრდასრული: "ახლა ჩვენ ვითამაშებთ თამაშს "Deck - Hold". როცა მე ვამბობ, „გემბანი“, შენ დგები, და როცა ვამბობ „მოიჭირე“, ჯდები. თქვით სიტყვა „გამართე“ ჩემთან ერთად“.

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1 - ჩაჯექი თითებზე, ზურგი სწორი, მუხლები გვერდებზე, ხელები წინ. (მოზარდები და ბავშვები ამბობენ: „გამართე“) 2 - დაუბრუნდი ი. n. (ზრდასრული ამბობს: "გემბანი.")

გაიმეორეთ: 6-8 ჯერ.

ზრდასრული ამბობს: „ხშირად შეგიძლიათ ნაპირზე შუქურების ნახვა. საჭიროა შუქურა, რათა მისმა შუქმა გაანათოს გზა გემებისთვის“.

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - გადახტეთ, გაშალეთ ფეხები გვერდებზე, ამავდროულად დაარტყით ტაში თქვენს თავზე.

(ზრდასრული ამბობს: „ცეცხლი დაანთეს.“) 2 - დაბრუნდი ი. გვ. (მოზრდილი ამბობს: "ცეცხლი ჩაქრა.")

გაიმეორეთ: 6-8 ჯერ.

დასკვნითი ნაწილი

ზრდასრული: ”ასე რომ, ჩვენი მოგზაურობა დასრულდა. სახლში წავიდეთ." კომპლექსი სრულდება ხელების სავარჯიშოებით სიარულით: ხელები წინ, ხელები თავის უკან, ხელები გვერდებზე და ა.შ.

ხანგრძლივობა: 1 წუთამდე.

კომპლექსი No4 (თამაში) “Heron”

1. „ჰერონი ფრთებს აფრიალებს“

I.p.: მთავარი სტენდი.

შესრულება: 1-3 - აწიეთ ხელები გვერდებზე, გააკეთეთ სამი ტალღის მსგავსი მოძრაობა მათთან ერთად მხრის დონეზე, ოდნავ მოხრილი და გასწორებული იდაყვები. იდაყვების მოხრისას ხელები ქვევით აწიეთ, გასწორებისას კი მაღლა იწევს. 4 - გაისწორეთ ხელები ტალღის მსგავსი მოძრაობით. 5-6 - ნელა ჩამოწიეთ ხელები, იდაყვებში მოხრილი, გვერდებზე სიტყვით „in-i-i-z“ (ამოისუნთქეთ); ხელები ოდნავ აწეული აქვს. 7 -

ამონაწერი.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ ნელი ტემპით.

2. „ჰერონი ფრთებს აფრიალებს“

I. p.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - გადაატრიალეთ სხეული მარცხნივ, გვერდებზე ტაშით დაჭერით სწორი მკლავებით; ფეხები უმოძრაოდ. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - მოაბრუნეთ სხეული მარჯვენა მხარეს, გვერდებზე ტაშით დაჭერით სწორი მკლავებით; ფეხები უმოძრაოა. 4 - დაბრუნება ი. პ.

3. "ჰერონი მშვილდს"

I. p.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული.

შესრულება: 1 - მოხარეთ წინ, სწორი მკლავები ერთდროულად იხრება უკან, არ მოხაროთ მუხლები, გაიხედეთ წინ. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 6-ჯერ.

4. "ჰერონი დგას ერთ ფეხზე"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1 - მარცხენა ფეხი აწიეთ, მუხლზე მოხრილი, ფეხის თითი ჩამოწიეთ ქვემოთ; ხელები გვერდზე. 2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - აწიეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი, მოხრილი მუხლზე, ჩამოწიეთ ფეხი ქვევით, ხელები გვერდებზე. 4 - დაბრუნება ი. პ.

5. "ჰერონი ცეკვავს"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1-4 - მოხრილ მარჯვენა ფეხზე ჩაჯდომა, მარცხენა ფეხის წინ დადება ქუსლზე, ​​ხელების ერთდროულად აწევა და დაწევა, ოდნავ მოხრილი იდაყვებში. 5 - გასწორება. 6 - ექსპოზიცია. იგივე მარცხენა ფეხით.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ ორივე ფეხით.

კომპლექსი სრულდება წრეში სიარულით სავარჯიშო "Heron Flapping its Wings" მოძრაობებით.

კომპლექსი No5 (ტანვარჯიშის ჯოხით)

1. „გააჩერე“

I. გვ.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ტანვარჯიშის ჯოხი ხელში (დაიჭირეთ იგი ბოლოებთან უფრო ახლოს) - დაბლა.

შესრულება: 1 - აწიეთ ჯოხი მაღლა სწორი ხელებით. 2 - ჩამოწიეთ ჯოხი მხრებზე. 3 - აწიეთ ჯოხი მაღლა სწორი ხელებით. 4 - დაბრუნება i, გვ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "Tilt Forward"

I. p.: დგას, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები ჯოხით ქვემოთ. შესრულება: 1 - მოხარეთ წინ, დაიჭირეთ ჯოხი თქვენს წინ, არ დაწიოთ თავი, არ მოხაროთ მუხლები. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

3. "მობრუნება"

I. p.: დგას, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები წინ ჯოხით.

შესრულება: 1 – მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები არ ჩამოწიოთ ჯოხით, თქვით: „მარჯვნივ“. 2 - დაბრუნება ი. n იგივე მარცხნივ, თქვით: „მარცხნივ“. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. „გადადგმა“

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ჯოხით ქვემოთ.

შესრულება: 1 - ჯოხის ბოლოებთან რაც შეიძლება ახლოს დაჭერა, მარჯვენა ფეხით გადააბიჯეთ (ხელიდან გაშვების გარეშე); არ დაწიო თავი.

2 - დაბრუნება ი. ნაბიჯი 3 - ჯოხი დაიჭირე ბოლოებთან რაც შეიძლება ახლოს, გადააბიჯე (ხელიდან არ გაუშვა) მარცხენა ფეხით; არ დაწიო თავი. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

5. "ხტომა"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე, ტანვარჯიშის ჯოხი იატაკზე.

შესრულება: 1 – 10 – ხტუნვა ორ ფეხზე ჯოხზე (წინ გადახტომა, შემობრუნება, ისევ აუზში გადახტომა, შემობრუნება)

ხელების ქნევით სიარული (მსვლელობა).

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No6 (პიგტეილით - სმ სიგრძის კაბელი)

1. "BAID UP"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ პიგტეილი ორივე ხელით ზურგს უკან ბოლოში.

შესრულება: 1 - აწიეთ პიგტეილი უკან და ზევით, არ დაწიოთ თავი, ხელები გასწორებული, მხრიდან მოძრაობა. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. „გვერდისკენ იხრება“

I. p.: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები კუდი ქვემოთ.

შესრულება: 1 - აწიეთ სწორი მკლავები კუდიანით ზემოთ. 2 - გადაიხარე მარცხენა მხარეს, ხელები თავზე მაღლა ასწიე, იდაყვები არ მოხარო. 3 - გასწორება, ხელები ზემოდან პიგტეილით. 4 - დაბრუნება ი. პ.

იგივე მარჯვენა მხარეს.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. "სამკუთხედი"

I. გვ.: ზურგზე დაწოლილი, დაბლა ხელებში (თეძოებზე) პიგტეილი.

შესრულება: 1 - ერთდროულად ასწიეთ სწორი ხელები და ფეხები, შეეხეთ თითებს გოჭს (გააკეთეთ „სამკუთხედი“), არ ასწიოთ მხრები იატაკიდან. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

4. „გადაიტანე ჩოლკა“

I. p.: ძირითადი პოზიცია, პიგტეილი მარჯვენა ხელში, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული.

შესრულება: 1 - მკლავები გვერდებზე. 2 - შეაერთეთ ხელები წინ, გადაიტანეთ ლენტები მარცხენა ხელზე. 3 - მკლავები გვერდებზე. 4 - დაბრუნება ი. n იგივე მეორე ხელით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ხელით.

I. p.: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, პიგტედი ორივე ხელში, ქვემოთ.

შესრულება: 1 - მოხარეთ, მოათავსეთ ჩოლკა რაც შეიძლება შორს თქვენს წინ, არ მოხაროთ მუხლები. 2 - გასწორება, ხელები ქვემოთ.

3 - მოხარეთ წინ, აწიეთ პიგტეილი. 4 - გასწორება.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

6. "ჩოლკაში ხტომა"

I. გვ.: მთავარი სადგამი გვერდით არის გოჭისკენ, გოჭი დევს იატაკზე.

შესრულება: 1-8 ნახტომი ორივე ფეხით გვერდით პიგტეილის გავლით, ოდნავ წინ მიიწევს. სიარული, ხელები ქამარზე.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No7

1. სვეტის ფორმირება და სიარული ერთდროულად, მიმართულების შეცვლა.

2. სირბილი ყველა მიმართულებით.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. გადაიტანეთ ხელები წინ და უკან, რამდენიმე მოძრაობის შემდეგ, ასწიეთ ხელები გვერდებზე მაღლა, შეხედეთ მათ და შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაწიეთ ხელი უკან, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, იდაყვებში მოხრილი ხელები თქვენს წინ - „დაიჭირეთ ტუმბო“. „გაიბერე საბურავი“ - დაიხარე წინ - ქვემოთ, გაისწორე ხელები, დაუბრუნდი საწყის მდგომარეობას, ორი მოხვევის შემდეგ, დადექით ადგილზე. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

7.

8. I. p.: დადექი პირდაპირ, ხელები ქამარზე. ადგილზე ხტომა და სხვადასხვა მიმართულებით სირბილი.

9. ერთ დროს სვეტში სიარული.

კომპლექსი No8

1. ფორმირება და სიარული სვეტში ერთ დროს, სირბილი ყველა მიმართულებით.

2. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

3. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გაჭიმეთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. "ქანქარა" - დახრილი სხეული მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ, მოძრაობები უწყვეტია. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავზე მაღლა ასწიეთ. „ხის ჭრა“ - მკვეთრად დაიხარეთ წინ - ქვემოთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

6. I. p.: იჯექი იატაკზე, ხელები ზურგს უკან დაეყრდენი, ფეხები მუხლებში მოხარე. გაჭიმეთ ფეხები, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, შემდეგ დაამატეთ ფეხების მონაცვლეობით აწევა იატაკიდან. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. ხტომა.

8. სიარული წყვილებში.

კომპლექსი No9

1. სვეტში სიარული, სათითაოდ, ფეხის წვერებზე მიმოფანტული მაღალი ნაბიჯებით.

2. მარტივი სირბილი.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, მოხარეთ ხელები იდაყვებში მკერდის წინ (მუშტი მუშტამდე). „მოხვეული ძაფები“ - მოატრიალეთ მკლავები იდაყვებში მოხრილი თქვენს წინ ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით, შემდეგ გაშალეთ ხელები გვერდებზე და ჩამოწიეთ ისინი. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, თქვით: „W-w-w“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: იჯდა იატაკზე, ფეხები გაშალეთ. დაიხარეთ წინ, მოხვიეთ ხელები მუშტებში, თქვით: „Knock-knock“, იატაკზე დაჭერით, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ იატაკზე. "ველოსიპედის ტარება" - მოხარეთ მუხლები, მიიყვანეთ ისინი მკერდთან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

8. სწორი გალოპი.

9. ერთ დროს სვეტში სიარული.

10. მარტივი სირბილი.

კომპლექსი No10

1. თითო-თითო სვეტში გასეირნება, ხელში ჰოოპ უჭირავს. მუსიკის დასასრულს გაფანტეთ და ჰოოპ იატაკზე დადეთ.

2. სირბილი ყველა მიმართულებით რგოლებს შორის.

3. სიარული და ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, რგოლი ხელებში ვერტიკალურად თქვენს წინ დაიჭირეთ. ასწიეთ რგოლი ზემოთ, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I. p.: იჯდა იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ორივე ხელით დაიჭირეთ ჰოოპ ვერტიკალურად თქვენს წინ. მოუხვიეთ მარცხნივ, გაისწორეთ ხელები, თქვით: "კუ-კუ", დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთეთ მარჯვნივ, გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, რგოლი იატაკზე. დაიხარეთ წინ - ქვემოთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, დაიჭირეთ რგოლი შუაზე ორივე ხელით ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში მკერდზე. მოხარეთ მუხლები, მიიტანეთ ისინი მკერდთან, დაამაგრეთ ფეხები მარყუჟის კიდით და მიიწიეთ ფეხები მკერდთან ახლოს, თქვით: „გაიწიე“, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

8. I. p.: დადექით პირდაპირ რგოლში, ფეხები ოდნავ განშორებით. ჰოოპ ნახტომით ადგილზე ხტუნვა და რგოლში სიარული. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

9. გასეირნება.

დილის სავარჯიშო კომპლექსები

6-7 წლის ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1

1. "ფიჭვი"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - აწიეთ თითებზე, შეუფერხებლად ასწიეთ ხელები ზემოთ, დაჭიმეთ, ჩაისუნთქეთ. 2 – დაბრუნება ი. ნაბიჯები 3-4 - შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ, ამოისუნთქეთ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "ქარი"

I. p.: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - ასწიეთ ხელები რკალებით ზემოთ, ტაში დაარტყით თავზე, ჩაისუნთქეთ. 2-3 - დახრილი ქვემოთ, მიიყვანეთ თავი ფეხებთან, დაუკრათ ტაში მათ უკან, ამოისუნთქეთ. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "სლაიდი"

I. p.: იწვა იატაკზე, ხელები გვერდებზე, ფეხები გასწორებული.

შესრულება: 1-2 - ფეხები იატაკის გასწვრივ სრიალეთ, დუნდულებისკენ მიათრევთ. 3-4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

I. p.: დგას, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - ხელები გვერდებზე, ჩასუნთქვა. 3-4 - დახრილობა მუხლების მოხრის გარეშე; დაშვებული სწორი მკლავებით, ერთდროულად შეასრულეთ წინ-უკან მოძრაობა, ამოსუნთქვა; და. პ.

გაიმეორეთ: 6-ჯერ.

5. "საქანელა"

I. p.: იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები სხეულის გასწვრივ.

შესრულება: 1 - მუხლები მოხვიეთ ხელებით, დახარეთ თავი. 2-3 - გააკეთეთ რამდენიმე რულონი თქვენს უკან და უკან. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

6. "ერთ ფეხზე"

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1-5 - ხტუნვა მარჯვენა ფეხზე. 6-10 - ხტუნვა მარცხენა ფეხზე.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No2 (კედლით)

1. "მზე"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, კედლისკენ, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1-2 - ზევით, ჩასუნთქვა. 3-4 - დაბრუნება ი. გვ., ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "კედელზე ხელებით სიარული"

I. p.: ძირითადი პოზიცია, კედლისკენ მიმართული (კედლიდან ერთი ნაბიჯის მანძილზე), ხელები კედელს ეხება მკერდის დონეზე.

შესრულება: 1-4 - ხელების გადაადგილება კედლის გასწვრივ, დახრილი იატაკზე, - ამოსუნთქვა. 5-8 - იგივე მოძრაობა, მაგრამ გასწორება - ჩასუნთქვა.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

3. "ტრეკები"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, კედლისკენ, ხელები ქამარზე.

შესრულება: 1 - აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი, შეახეთ ფეხები კედელს, ამოისუნთქეთ. 2 - დაბრუნება ი. გვ., ჩასუნთქვა. 3 - იგივე მეორე ფეხით. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

4. "მაკრატელი"

I. p.: ძირითადი პოზიცია, ზურგი კედელთან, ხელები გვერდებზე, ხელისგულები კედელს ეხება.

შესრულება: 1 - სწორი ხელები გადაჯვარედინებული მკერდის წინ,

ამოსუნთქვა. 2 - დაბრუნება ი. გვ., ხელისგულებით შეეხეთ კედელს, ჩაისუნთქეთ

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

4. "კედელზე ასვლა"

I. გვ.: იჯდა კედლისკენ, ფეხები მოხრილი, ფეხები დაჭერილი

კედელი, ხელები უკანა მხარეს.

შესრულება: 1-4 - ფეხების გადაადგილება კედლის გასწვრივ, გასწორება. 5-8 - დაბრუნება ი. გვ., სუნთქვა შემთხვევითი რიტმით.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

6. "მუხლი"

I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, უკან კედელზე, ხელები გვერდებზე.

შესრულება: 1-2 - მოწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი

მკერდი 3-4 - დაბრუნება ი. n იგივე მეორე ფეხით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

კომპლექსი No3 (საბავშვო ჰანტელებით)

1. "ჰანტელები მაღლა"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჰანტელები დაშვებულ ხელებში

შესრულება: 1 – აწიეთ ჰანტელები სწორი ხელებით გვერდებიდან ზემოთ. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "Tilt Forward"

შესრულება: 1 - მოხარეთ წინ, დაიჭირეთ ჰანტელები პირდაპირ ხელებში თქვენს წინ, არ დაწიოთ თავი, არ მოხაროთ მუხლები. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

3. "მობრუნება"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები ჰანტელებით დაშვებული.

შესრულება: 1 - ხელები გვერდებზე, მოუხვიეთ მარჯვნივ, არ ჩამოწიოთ ჰანტელები, თქვით: ”მარჯვნივ”. 2 - დაბრუნება ი. გვ. 3 იგივე მარცხნივ, თქვით: „მარცხნივ“. 4 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით

I. გვ.: დგომა, ფეხები პარალელურად, ჰანტელები ხელებში ქვემოთ.

შესრულება: 1-3 - ხელები გვერდებზე, სწორი ფეხის საქანელები

წინ და უკან. 4 - დაბრუნება ი. n იგივე მეორე ფეხით.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ფეხით.

5. "ირგვლივ"

I. p.: ფეხები პარალელურად, ხელები ქამარზე, ჰანტელები იატაკზე.

შესრულება: ხტუნვა ორ ფეხზე ჰანტელების გარშემო. ხელების ქნევით სიარული (მსვლელობა).

გაიმეორეთ: 3-ჯერ.

კომპლექსი No4 (მცირე დიამეტრის ბურთით - ჯემპერი)

1. გადახტომა

I. p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული, ბურთი ერთ ხელში.

შესრულება: 1 - აწიეთ სწორი მკლავები გვერდებიდან ზემოთ, არ დაწიოთ თავი, აწიეთ ფეხის თითებზე; ბურთის გადატანა ერთი ხელიდან მეორეზე. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 5-ჯერ.

2. "მობრუნება"

I. p.: დგომა, ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები მკერდის წინ, ბურთი ერთ ხელში.

შესრულება: 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, ჯოხი მარჯვენა მხარეს, სწორი მკლავები გაშლილი გვერდებზე. 2 - დაბრუნება ი. გვ., გადაიტანეთ ბურთი მეორე ხელში. 3 - იგივე მარცხნივ. 4 - დაბრუნება ი. n იგივე მარჯვენა მხარეს.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

3. "გორვა"

I. პ.: იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული, მარჯვენა ხელი ბურთზე, რომელიც დევს იატაკზე.

შესრულება: 1 - დაიხარეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ ბურთი იატაკის გასწვრივ რაც შეიძლება შორს თქვენგან. 2 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. „გააძრო ჯუმპერი“

I. p.: დგას, ბურთი მარჯვენა ხელში, ხელები ქვემოთ.

შესრულება: 1 - გაშალეთ ხელები გვერდებზე. 2 - დახრილობა წინ და ქვემოთ; შეაერთეთ ხელები მარჯვენა მუხლის ქვეშ; გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე 3 - ორივე ხელი გვერდებზე. 4 - იგივე მეორე ხელით

გაიმეორეთ: 3-ჯერ თითოეული ხელით

5. „დაჭერის დრო გქონდეს“

I. გვ.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, ჩამოკიდებული, ბურთი მარჯვენა ხელში.

შესრულება: 1-2 – ბურთი ერთი ხელით იატაკზე დააგდე, მეორე ხელით დაიჭირე. 3 - დაბრუნება ი. პ.

გაიმეორეთ: 4-ჯერ.

6. "ერთ ფეხზე ხტომა"

I. p.: ფეხები პარალელურად, იდაყვებში მოხრილი ხელები წელზე, ბურთი ხელში.

შესრულება: 1-8 - ხტუნვა მარჯვენა ფეხზე, ბურთი მარცხენა ხელში.

იგივე მარცხენა ფეხზე, ბურთი მარჯვენა ხელში. სიარული, ბურთით ხელები თავისუფლად მოძრაობს.

გაიმეორეთ: 3-ჯერ

კომპლექსი No5

1. ერთ დროს სვეტში სიარული.

2. გადახტე წინსვლისას.

3. სიარული და ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. შეუფერხებლად მოიტანეთ ხელები თქვენს წინ, ზურგს უკან, თავზე ზემოთ და მოხრილებით ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. I. p.: იატაკზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე. დაიხარე მარჯვნივ, დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. მოხარეთ, შეეხეთ ფეხის თითებს და გასწორდით.

7. I. p.: იატაკზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე. აწიეთ ხელები წინ, სწრაფად ადექით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ

8. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები იატაკზე ტანის გასწვრივ. მარცხენა ფეხი ასწიეთ პირდაპირ, ზევით, თქვით: „მაღლა“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარჯვენა ფეხით. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული ფეხით

9. წრეში სიარული აჩქარებით და სირბილით.

10. წრეებში სიარული.

კომპლექსი No6

1. თითო-თითო სვეტში სიარული, წინსვლა და ფეხის თითებზე დგომა.

2. სირბილი ყველა მიმართულებით.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. "წისქვილი" - მკლავების მოძრავი მოძრაობები, წრიულ მოძრაობებად გადაქცევა. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

5. I. p.: დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ხელები მაღლა, შემოახვიეთ ხელები. გადაუხვიეთ ზურგიდან მუცელზე და უკან. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. „ბატები ჩურჩულებენ“ - დაიხარეთ წინ სწორი ზურგით, გადაწიეთ იდაყვები უკან, თქვით „შ-შ-შ“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. გაიყვანეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები, მუხლებზე შემოარტყით ტაში, თქვით: „ტაში“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

8. I. p.: დადექით პირდაპირ, ქუსლები ერთად, თითები გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. ნახევრად squats და ღრმა squats წინ გაშლილი ხელებით.

9. "ცხენები" - სირბილი მაღალი მუხლებით.

10. გასეირნება.

კომპლექსი No7

1. ერთ დროს სვეტში სიარული.

2. სიარული ყველა მიმართულებით, მოთხილამურეების იმიტაცია. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. მკლავები გადაუსვით წინ და უკან. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

5. I. გვ.: იგივე. მოხარეთ წინ - ქვემოთ, მუხლების მოხრის გარეშე, ორივე ხელით მიაღწიეთ მარჯვენა ფეხს, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. მოხარეთ იმავე გზით, მაგრამ ხელებით მიაღწიეთ მარცხენა ფეხს. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ

6. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვევით სხეულის გასწვრივ. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაწიეთ ხელი უკან გვერდზე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

7. I. p.: იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. დაჯექით, დაეხმარეთ ხელებით, იატაკიდან ფეხების აწევის გარეშე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

8. ხტუნვები მაღალი მუხლებით, გაზაფხულის სიარული.

9. გასეირნება.

კომპლექსი No8

1. წრეებში სიარული.

2. წინ ხტუნვა, სიარულისკენ გადაადგილება. სიარულისას ხელები გვერდებზე გაშალეთ და ჩამოწიეთ.

3. სიარული, ბმულებად ჩამოყალიბება.

4. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები. "წისქვილი" - მკლავის მოძრავი მოძრაობები. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

5. I. p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაატრიალეთ მარჯვენა ხელი უკნიდან - ზევით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I. გვ.: იჯდა იატაკზე. დაიხარეთ წინ, შეეცადეთ მიაღწიოთ ფეხის თითებს და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

7. I. p.: იგივე, ფეხები განზე, ხელები ქვემოთ. მოუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, კაიაკის სიმულაცია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

8. I. p.: იწვა ზურგზე, ფეხები ერთად, ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელების ტაში და ფეხების მონაცვლეობით ტრიალი - "ველოსიპედის ტარება".

9. წრეებში სირბილი.

სახალისო ვარჯიშები 3-4 წლის ბავშვებისთვის

თამაშის სავარჯიშოების შეჯამება უმცროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის.

კრიუჩკოვა სვეტლანა ნიკოლაევნა, MDOU №127 საბავშვო ბაღის „ჩრდილოეთის ზღაპარი“ მუსიკალური დირექტორი, პეტროზავოდსკი.

მასალის აღწერა: დაწყებითი სკოლამდელი ასაკის თამაშის სავარჯიშოების შეჯამება შეიძლება საინტერესო იყოს მუსიკალური დირექტორებისთვის, პედაგოგებისთვის, ასევე დაინტერესებული მშობლებისთვის. IN ზაფხულის პერიოდითამაშის სავარჯიშოების გაკეთება შესაძლებელია ღია ცის ქვეშ. ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ფიზიკური ვარჯიში ან აქტივობის ან გართობის ნაწილი.

სამიზნე:ბავშვების გაცნობა ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება

Დავალებები:
- ხელი შეუწყოს ბავშვების ჯანმრთელობას
- გააუმჯობესოს შეძენილი უნარები და შესაძლებლობები მუსიკის გაკვეთილები
- განავითარეთ მოძრაობების კოორდინაცია
- განავითარეთ შემოქმედებითი შესაძლებლობები სხვადასხვა სურათებად გარდაქმნით.

დილით მზე ამოდის,
ის ყველას ქუჩაში ეპატიჟება.
გეპატიჟებით ბიჭებო
სახალისო ვარჯიშისთვის.
ჩვენ ფეხებს მაღლა ავწევთ, - სიარული ერთმანეთის მიყოლებით.
მივდივართ ერთმანეთის მიყოლებით.
ყველა ერთად ვიარეთ
ახლა კი იდგნენ. - ადგილზე გაჩერება

მოდით ვაჩვენოთ ყველას ჩვენი ხელები - აწიეთ ხელები მხრების დონეზე
და ჩვენ ხელისგულებს ვატრიალებთ. - გადაატრიალეთ ხელები გვერდიდან გვერდზე
ისინი ფეხს აჭერდნენ - დაჭერი
ახლა კი ტაშს უკრავენ. - ტაში

ყველანი მატარებელში ჩავჯდეთ, - მოხარე იდაყვები,
წავიდეთ ტყეში სანახავად. - გადაადგილება ერთმანეთის მიყოლებით, ასრულებენ ბრუნვას
მოძრაობები მოხრილი ხელებით

გაზონს შევეხეთ
და ჩვენ იქ კურდღელი ვნახეთ.
მხიარულად გადავხტეთ
ყველა კურდღელს ასახავს. - ხტომა ორ ფეხზე

პატარა ბაყაყები - ხტომა და ხტომა
ქუსლები - ერთად, ცალ-ცალკე - თითები. - ქუსლები ერთმანეთს მოაყარე, ფეხის თითები გაშალე,
ხელები აწეული, თითები გაშლილი
(ბაყაყის გამოსახულება). გაზაფხული ნახევრად მოხრილი ფეხებით.

აქ მოდის მელა -
წითური და - იმოძრავეთ მელას სახით (ერთი ხელი მოხრილი თქვენს წინ -
"paw", მეორე უკან წარმოადგენს კუდი, რაც გლუვი
ქანების მოძრაობები

ტედი დათვი მკაცრია
მან ბუნაგი დატოვა. - ხელები აწეული, სიარული, ფეხიდან ფეხებამდე ცურვა

ჩიტი გაფრინდა
იმღერა სიმღერა - მარტივი სირბილი თითებზე

თბილი ნიავი უბერავს
დატრიალდი ჩემთან ერთად, მეგობარო. - დატრიალდი საკუთარ თავზე

იქროლებს ძლიერი ქარი
ის ხეს მოახრის. - აწიეთ ხელები მაღლა, გაშალეთ ფეხები ოდნავ ფართოდ.
Swing გვერდიდან მხარეს.

მოდი ისევ მატარებელში ჩავჯდეთ
და ყველანი სახლში წავალთ. - გადაადგილება "მატარებლის" სახით

ყველა! ჩვენ მოვედით!
ისევ უნდა გავიჭიმო ფეხები!
არ ჩამორჩეთ
იარეთ ყველამ ერთად! - იარეთ თავისუფალი მიმართულებით.

მოდი, მზეს მივაშუროთ
და ჩვენ გეტყვით მადლობას. - ტალღა ორივე ხელით
ადექი ფეხის თითებზე,
ხელით შეეხეთ მზეს. - აწიეთ ხელებით
ჩამოწიე ყველა ხელები, - ჩამოწიე ხელები
გაიმეორეთ ყველაფერი თავიდან.

(გაიმეორეთ 2-3 ჯერ - ხელები ზევით - ქვემოთ)

ყველა ბიჭი იტყვის მადლობას
აქ არის რამდენიმე სახალისო ვარჯიში! - ტაში

ჯანსაღი სხეული წარმოშობს ჯანსაღ გონებას, ამიტომ განუყოფელი კომპონენტი ბავშვების განათლებაგანიხილება დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში. სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები ავითარებს ბავშვების ფიზიოლოგიურ შესაძლებლობებს, აქვს სასარგებლო გავლენა მათ იმუნიტეტზე, ხელს უწყობს სათანადო სუნთქვის უნარების ჩამოყალიბებას და ასევე აძლიერებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციურ შესაძლებლობებს.

ტანვარჯიში ავითარებს ნებისყოფას

ადამიანები ყოველდღიურად აწყდებიან დილით გაღვიძების პრობლემას. ბავშვებს და მოზარდებს არ სურთ თვალების გახელა და ძალიან უჭირთ საწოლიდან ადგომა. თუ იპოვით თქვენს შვილს სწორ მოტივს და ასწავლით დილის ვარჯიშებს, მაშინ ეს ჭკვიანური ქმედება ხელს შეუწყობს მასში ნებისყოფის განვითარებას. ის ფაქტი, რომ ბავშვს მოეთხოვება ყოველდღიურად შესრულება ფიზიკური ვარჯიშიდილით ასწავლის მას დისციპლინასა და პასუხისმგებლობას.

დროთა განმავლობაში ბავშვი ეჩვევა სპორტულ ცხოვრების წესს და ავითარებს უნარებს დაჟინებით მიაღწიოს მიზნებს. შესაბამისად, მას მომავალში არც ისე გაუჭირდება შეგუება სხვა ქმედებების სისტემატიურად შესრულებას.

ბავშვთა ტანვარჯიშს სამკურნალო ეფექტი აქვს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის სისტემატურად ტარდება. ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვები სავარჯიშოებს დამოუკიდებლად არ გააკეთებენ, ამიტომ მათ სჭირდებათ მენტორი (ზრდასრული), რომელიც წაახალისებს და მოტივაციას გაუწევს.

რა ფორმით უნდა ჩატარდეს ტანვარჯიში ბავშვებისთვის?

იმისათვის, რომ ბავშვი დაინტერესდეს ამით დილის ვარჯიშებიგანსაკუთრებული ატმოსფერო უნდა შეიქმნას. უმჯობესია გაკვეთილები ჩატარდეს თამაშის ფორმა. ძალიან ხშირად, მშობლებს არ აქვთ დრო, რომ მოაწყონ „სპორტული სპექტაკლი“ სამუშაომდე და ეს ბედი ელით მასწავლებლებს საბავშვო ბაღებში.

საბავშვო და სათამაშო ტანვარჯიში ბავშვს სითბოსა და გართობის ატმოსფეროში ჩაეფლო. ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებისას, რომელიც ვლინდება 7 წლამდე, უაღრესად მნიშვნელოვანია ბედნიერების განცდის ფაქტორი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი შეიძლება გაიზარდოს თავშეკავებული ან თუნდაც ნევროზული გახდეს.

დილით, ბავშვები ხშირად კაპრიზულები არიან, არ სურთ დედასთან განშორება, რომელიც დაუნდობლად მიჰყავს მათ საბავშვო ბაღში. ამან შეიძლება ისინი გახადოს თავშეკავებული და არ სურდეს თანატოლებთან თამაში. ასეთ სიტუაციაში ვარჯიშის დრო საერთოდ არ არის! მაგრამ როგორც კი ბავშვი დაინახავს თავის საყვარელ ზღაპრის პერსონაჟს და თავს თავისი საყვარელი ზღაპრის გმირად წარმოიდგენს, ცუდი განწყობაორთქლდება. ჯგუფური გაკვეთილები ძალიან სასარგებლოა ასეთ მომენტებში, სადაც ბიჭები ერთმანეთთან კონტაქტს ამყარებენ - ეს უვითარებს მათ მეგობრობის უნარს.

საბავშვო ბაღის მასწავლებლები აქტიურად იყენებენ კოსტუმირებული გარე თამაშებს, სადაც ბავშვები, ამის გაცნობიერების გარეშე, ასრულებენ საერთო თამაშებს. სასარგებლო ვარჯიშები. ეს განსაკუთრებით აქტიურია მატიანეებისა და სხვა სადღესასწაულო ღონისძიებების მოსამზადებლად.

როგორ ტარდება ტანვარჯიში საბავშვო ბაღში?

ნებისმიერი ვარჯიში ტარდება შესაბამისი ასაკობრივი კატეგორიის პრინციპით. ბავშვთა ტანვარჯიშის ჩატარება შესაძლებელია დილით ნებისმიერ დროს, ქუჩაში ან დარბაზში. თითოეული სავარჯიშოს არსი მდგომარეობს ბავშვში დადებითი ემოციების გამოწვევაში და მისი კომუნიკაციის უნარების გაღვიძებაში. როგორც წესი, საბავშვო ბაღში ყველა სპორტული ღონისძიება მუსიკის თანხლებით მიმდინარეობს. სავარჯიშოების სტრუქტურა ასეთია:

• ადგილზე სიარული ან დავალებით სიარული;
• ფიზიკური დავალებები ყურადღებისთვის;
• სავარჯიშოები ზოგადი განვითარებისთვის;
• საცეკვაო მოძრაობები, რომლებიც ავითარებს ბავშვს რიტმის გრძნობას;
• აქტიური თამაშები.

საბავშვო ბაღში ყოველდღე არის ფორმირება, სადაც ბავშვები ადგილზე დადიან, მონაცვლეობით დადიან ფეხის თითებზე და ქუსლებზე. შემდეგ სიარულის დროს ბავშვებს ასწავლიან ხელების აწევას და დაწევას, სხვადასხვა მიმართულებით გაშლას და ტანით ბრუნვის მოძრაობებს. ეს ყველაფერი ავითარებს მათ კუნთების კორსეტს. თანდათან ბავშვები სიარულიდან სირბილზე გადადიან, მასწავლებელი კი მათ აძლევს სხვადასხვა ამოცანები: სირბილი მაღლა აწეული ფეხებით, სირბილი მონაცვლეობით ხტუნვით და ა.შ.

როგორც კი ძირითადი ტანვარჯიშის კომპლექსი დასრულდება, მასწავლებელი გადადის სავარჯიშოებზე, რომლებიც ავითარებს მოტორულ უნარებს. ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა დავალებები საგნებთან: (ბურთი, ლენტი, დროშები, სათამაშოები). ღონისძიების ბოლოს დროა გარე თამაში, სადაც თითოეულ ბავშვს აქვს თავისი როლი.

დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში: სარგებელი და მახასიათებლები

მეცადინეობა ტარდება საუზმის წინ ან უშუალოდ საუზმის შემდეგ, როდესაც ბავშვები დაბალი აქტივობის სტადიაში არიან. ბავშვთა ტანვარჯიში დილით ხელს უწყობს სამუშაო დღის ორგანიზებულად დაწყებას. საბავშვო ბაღიდა ასწავლეთ ბავშვებს მკაფიო რუტინა. მთავარი ამოცანა ამ შემთხვევაში არის ბავშვების გაცნობა ჯგუფური აქტივობები. ეს მიდგომა ეხმარება ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ნერვული სისტემის სხვადასხვა ხარისხის აგზნება, დაიწყონ უფრო აქტიური ან დამშვიდება. ეს ასწორებს ზოგად ემოციურ ფონს ბავშვთა გუნდში.

საბავშვო ბაღებში ბავშვებთან ფიზიკური აქტივობა იწყება 1,5-2 წლის ასაკიდან. მარტივი ვარჯიშები ხელს უწყობს პოზის ფორმირებას, ხელს უშლის ბრტყელი ფეხების წარმოქმნას და აძლიერებს ნერვულ სისტემას. ვარჯიშისგან აშკარა სარგებელი შეინიშნება, თუ სავარჯიშოები შეირჩევა ისე, რომ ისინი ცვლიან დატვირთვას. სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. ეს განსაკუთრებით აშკარაა მათ შორის ასაკობრივი ჯგუფები 4-5 წლის, სადაც ბავშვები რიგრიგობით ასრულებენ დავალებებს მხრის სარტყლის, შემდეგ ზურგის, მუცლისა და ფეხების გასავითარებლად.

რაც შეეხება უმცროსი საბავშვო ბაღის მოსწავლეებს, მათ ჩვეულებრივ სთავაზობენ სიმულაციური თამაშებს, სადაც ისინი ასრულებენ დილის ვარჯიშებს იმის ჩვენებით, თუ როგორ აფრიალებენ ფრთებს ფრინველები ან ცხოველები.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება?

ერთ-ერთი უნარი, რომელსაც ბავშვები დილის ვარჯიშის „გვერდითი ეფექტის“ სახით იძენენ, არის სწორი სუნთქვის უნარი. მასწავლებლებმა ყურადღებით უნდა უზრუნველყონ, რომ სპორტული ოთახები საფუძვლიანად იყოს ვენტილირებადი, სანამ ბავშვები დაიწყებენ დილის ვარჯიშს. თბილ სეზონზე მიზანშეწონილია სპორტული აქტივობების ჩატარება სუფთა ჰაერზე.

უსაფრთხოების დამატებითი სტანდარტების სახით, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ოთახი მასში უცხო საგნების არსებობისთვის და ასევე დაინახოთ, არის თუ არა ყველა სათამაშო თავის ადგილზე, რათა თავიდან აიცილოთ ბავშვის დაცემის ან დაშავების რისკი. დილის ვარჯიშები, ბავშვებისთვის თუ მოზრდილებისთვის, მხოლოდ ხელს უწყობს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესის გააქტიურებას, ამიტომ ბავშვები ხშირად უყურადღებოდ არიან ან იქცევიან ისე, როგორც მათთვის არ არის დამახასიათებელი. აუცილებელია ყურადღებით დავაკვირდეთ მათ მდგომარეობას, დარწმუნდეთ, რომ ჩვილები სწორად სუნთქავენ და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დაღლილობა.

სუნთქვის ვარჯიშები

ნებისმიერი სპორტული აქტივობა მოითხოვს კომპლექსური მიდგომა. იმისათვის, რომ ბავშვი თანაბრად განვითარდეს და ნაკლებად დაავადდეს, საბავშვო ბაღებში, სტანდარტული სავარჯიშოების გარდა, გაჩნდა ბავშვთა სუნთქვითი ვარჯიშები. ეს დიდწილად გამოწვეული იყო სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ხშირი გაციებით, რაც გამოწვეულია ბავშვების არასწორი სუნთქვით ცივ სეზონში, ასევე ვარჯიშის დროს.

სასუნთქი გზებისთვის სპეციალურად შექმნილი ბავშვთა ტანვარჯიში შედგება მოქმედებების მარტივი თანმიმდევრობისგან, რომელიც უნდა შესრულდეს ნებისმიერ პოზიციაზე, მაგრამ მხოლოდ სწორი ზურგით. სავარჯიშოები ცოტათი წააგავს სუნთქვის იოგას, მაგრამ ბავშვებისთვის ისინი შექმნილია სათამაშო გზით. პირველი, რაც ბავშვებს უნდა დაეუფლონ, არის სუნთქვის შეკავება: მათ უნდა დაისვენონ, ღრმად ჩაისუნთქონ და არ ამოისუნთქონ დროის მაქსიმალური ინტერვალით. თქვენ უნდა შეასრულოთ 10 ასეთი ამოსუნთქვა.

დანარჩენი სუნთქვითი ვარჯიშები ჯგუფურად სრულდება და ზოგადი სამკურნალო ეფექტის გარდა სახალისო ტანვარჯიშსაც ჰგავს. ბავშვების ხალისი არ არის ჩარტებში, დარბაზში კი ბავშვების ყრუ სიცილი ისმის! უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რა სახალისოა სავარჯიშოების გაკეთება ასეთი სასაცილო სახელებით: "საათი", "მამალი", "ტიკ-ტაკი", "ტუმბო".

სავარჯიშოს მაგალითი სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებით

მასწავლებელი ბავშვებს კითხულობს გამოცანას, რომლის პასუხია „ბეღურა“. შემდეგ, მხიარულად, ბავშვებს ეპატიჟებიან წარმოიდგინონ თავი ამ ფრინველად და შეასრულონ მისთვის დამახასიათებელი მოძრაობების სერია: სიარული ერთმანეთის მიყოლებით, შემდეგ ფეხის თითებზე სიარული, შემდეგ სირბილი. სირბილის შემდეგ ბავშვებს მოუწოდებენ ჩიტივით „ილაპარაკონ“, რათა აღადგინონ სუნთქვა. როდესაც მასწავლებელი ხედავს, რომ ბავშვებმა დაისვენეს, ის სთხოვს მათ, მორიგეობით მიბაძონ, როგორ აფრიალებს ბეღურა ფრთებს, როგორ იმალება მათ უკან, როგორ იწვება მზეზე და სუნთქავს.

სავარჯიშოს მაგალითი გუნდში დაძაბულობის მოსახსნელად

ამ ტიპის ვარჯიშს ეწოდება "მზეზე ვიზიტი". იგი ტარდება ჯგუფში კონფლიქტის შემთხვევაში დაძაბულობის მოსახსნელად. მასწავლებელი იწყებს ბავშვებთან თამაშს, მზის სხივებს უშვებს მათ სარკის გამოყენებით. ბავშვები მხიარულობენ და იცინიან. თანდათან მასწავლებელი გადადის ზოგადი გახურების ვარჯიშებზე: სიარული, სირბილი. ბავშვებისთვის დავალებების ძირითადი ნაწილი განკუთვნილია საავტომობილო უნარების გასავითარებლად და მოიცავს ხელების დარტყმას და სხვადასხვა სათამაშო პოზებს (ზურგზე წოლა, მუხლები მოხარეთ და მზეზე ღიმილი). ამ ყველაფერს თან ახლავს სასიხარულო კომენტარები, რომლებიც ბავშვებს ახარებს. დასასრულს ჯგუფის დასამშვიდებლად მასწავლებელი თამაშობს „წვიმა-მზე“, სადაც ბავშვები სხდებიან, იმალებიან წვიმისა და ღრუბლებისგან და დგანან მზის სხივებში.

დილის ვარჯიშები შიგნით უფროსი ჯგუფი"მეგობრობა სასწაულია!"

დილის ვარჯიშები სკოლამდელ ბავშვებთან ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის მუშაობის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ის მიზნად ისახავს ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, გაძლიერებას, ფიზიკური თვისებებისა და შესაძლებლობების განვითარებას და მოტორული უნარების კონსოლიდაციას. გაღვიძების შემდეგ დილის ვარჯიშების დაწყების აუცილებლობა მოითხოვს და, შესაბამისად, ვითარდება ბავშვის ძლიერი ნებისყოფის თვისებები: შეუპოვრობა, დისციპლინა, შეუპოვრობა, დამოუკიდებლობა.
ჩვენმა საბავშვო ბაღმა შექმნა შესანიშნავი პირობები ფიზიკური განვითარებაბავშვები: საბავშვო ბაღის ტერიტორიაზე არის ფართო, კეთილმოწყობილი სპორტული დარბაზი და დიდი სპორტული მოედანი. როგორც ინსტრუქტორი, ბავშვებს ვთავაზობ ვარჯიშის საინტერესო ფორმებს. ბავშვებს სიამოვნებით აკეთებენ სავარჯიშოების ქვეშ მუსიკალური თანხლებით, მხიარულად, რაც ხელს უწყობს დღის ხალისიან დაწყებას. პროფესიონალურად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშები გარკვეული ასაკისთვის ხელს უწყობს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკურ გაუმჯობესებას. დილის ვარჯიშის დროს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ამოცანების გარდა, ჩვენ პრობლემებს ვაგვარებთ მორალური განათლებაკერძოდ, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში თანამშრომლობის უნარებისა და მეგობრული ურთიერთობების ჩამოყალიბება. თქვენს ყურადღებას ვაქცევ წყვილებში შესრულებულ სავარჯიშოებს.
გამოყენებული საგანმანათლებლო ტექნოლოგიები:ჯანმრთელობის დაზოგვა, მხიარული, პიროვნებაზე ორიენტირებული.
სამიზნე:ხელი შეუწყოს ბავშვებს შორის ჯანმრთელობას და მეგობრულ ურთიერთობას.
Დავალებები:
შექმენით პოზიტიური ემოციური განწყობა, მუხტი ენერგიით.
კუნთების ყველა ჯგუფის განვითარება, მოძრაობების კოორდინაცია, რიტმის გრძნობა, მეტყველების სუნთქვა.
გამოუმუშავეთ ყოველდღიური ვარჯიშის ჩვევა.
განუვითარდეთ მუსიკის სავარჯიშოების ერთდროულად დაწყების და დამთავრების უნარი დროულად.
სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში თანამშრომლობისა და მეგობრული ურთიერთობის უნარების განვითარება.
დილის ვარჯიშები შესრულებულია მუსიკალური თანხლებით.
1. შესავალი ნაწილი.დაალაგეთ სიმაღლის მიხედვით. ბრძანებების შესრულება.
ინსტრუქტორი:ჩვენთვის, ბიჭებო, ყოველი დღე იწყება.....
ბავშვები:დატენვისგან!
ინსტრუქტორი:და რა თქმა უნდა, ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშების გაკეთება...
ბავშვები:ყოველი!
ჩამოაყალიბეთ სვეტი სათითაოდ, ადგილზე მოტრიალდით.
სიარულის და სირბილის სახეები:ნორმალური სიარული: მასწავლებლის სიგნალზე "ერთი ან ორი", ბავშვები რიგდებიან ორ და თითო სვეტში; ნორმალური სირბილი: მასწავლებლის სიგნალზე "ერთი ან ორი", ბავშვები რიგდებიან ორ და ერთ სვეტში; სწრაფი სიარული ტემპის თანდათანობითი შენელებით. გადაადგილებისას მობრუნებით ორთა სვეტად და ადგილზე მობრუნებით ორ რიგად (საპირისპიროდ) ჩამოყალიბება.
2. ძირითადი ნაწილი.
ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების ნაკრები წყვილებში.
1. „ერთად მივაღწიეთ ერთმანეთს,
და მათ ერთმანეთს გაუღიმეს!”
ი.პ. – ფეხზე დგომა, ერთმანეთის პირისპირ, ხელები ჩაკიდებული, ხელები ქვემოთ. 1-2 – უკან დახევა, მკლავები თაღებით მაღლა, გაჭიმვა, ჩასუნთქვა, 3-4 – ip, ამოსუნთქვა; 5-8 - იგივე სხვა მიმართულებით.

2.„ცოტა ვირბინოთ,
მოდით, ფეხი გვერდზე გადავდოთ. ”
ი.პ. – ფეხზე დგომა, ერთმანეთის პირისპირ, ხელები, ხელები ჩამოწეული. 1-2 – ნაბიჯი მარჯვნივ (მარცხნივ), ფეხი თითებზე, ხელები გვერდებზე, ჩასუნთქვა, 3-4 – ი.პ., ამოსუნთქვა; 5-8 - იგივე სხვა მიმართულებით.

3."ძლიერები".
ი.პ. - იდგეთ ერთმანეთის პირისპირ, ერთი ნაბიჯის მანძილზე, მარჯვენა ხელი წინ, მარცხენა ხელი მკერდის წინ მოხრილი, ხელისგულები პარტნიორის ხელისგულებს დაეყრდნოთ. 1-14 – ალტერნატიული მოქცევა – ხელების გაფართოება მცირე ურთიერთწინააღმდეგობით. 4. "ჩვენ ვიხრით სინქრონულად,
მარჯვნივ, მარცხნივ, უკან პირდაპირ!”
ი.პ. – ფეხზე გაშლილი დგომა, ზურგი ერთმანეთთან ახლოს. ხელები ქამარზე. 1- მარჯვნივ გადახრილი, პარტნიორის ზურგის შეგრძნება; 2- ი.პ.; 3-4 - იგივე მარცხნივ.

5. "ახლა კი ჩვენ შემოვბრუნდებით,
და გავუღიმოთ ერთმანეთს."
ი.პ. – დგახართ გაშლილი ფეხებით, ზურგით ერთმანეთისკენ ნაბიჯის მანძილზე, ხელები მხრებზე. 1 - მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი წინ, შეეხეთ პარტნიორის ხელისგულს; 2- ი.პ.; 3-4 - იგივე მარცხნივ. 6. „ერთად პედლები,
და შენ ადგილზე დარჩები!
I.p - დაწოლა, ერთმანეთის მოპირდაპირედ, 1-8 - წინ და უკან მოძრაობები შესრულებულია სინქრონულად მარჯვენა ფეხით;

7. ”ჩვენ ძალიან მეგობრულად ვიჯექით,
ზურგი სწორი უნდა გქონდეს“.
ი.პ. – დგომა თეძოს სიგანეზე გაშლილი ფეხებით, ხელის მოკიდება, ერთმანეთისგან ხელის სიგრძით. 1-16 – squats; 1-16 - ადგილზე სიარული. 8. "Ჩვენ მეგობრები ვართ".
ი.პ. – ფეხზე დგომა, ერთმანეთის პირისპირ, ხელები ჩამოშვებული. 1-2 – წინ გადადგით, თავი მარჯვნივ გადაუხვიეთ, ხელები გვერდებზე, ჩაისუნთქეთ; 3-4 – ბავშვები ერთმანეთს ეხუტებიან; 5-6 – ip, ამოსუნთქვა.

3. დასკვნითი ნაწილი.
ფსიქოტრენინგ ვარჯიში თვითმასაჟის ელემენტებით "მეგობრობა".
"ჩვენი ხელები მეგობრები არიან, ჩვენი თითები მეგობრები"– ბავშვები თითებს მასაჟობენ, ხელისგულებს ერთმანეთზე უსვამენ, სითბოს შეგრძნებას აღწევენ;
"ჩვენს ჯგუფში გოგონები და ბიჭები მეგობრები არიან"- ხელისგულები დააჭირე პარტნიორს, დახუჭე თვალები, გაიღიმეს და ძალაუნებურად ვუსურვოთ ერთმანეთს ჯანმრთელობა, ბედნიერება, სიხარული.
ჩამოყალიბდით ორ სვეტად, ადგილზე გადატრიალდით.
მოძრაობა ჩვეულებრივი სიარულის გარშემო წყვილებში სიტყვებით:
”ჩვენ მეგობრული ბიჭები ვართ!
მივედით საბავშვო ბაღში.
და ყველა აკეთებს ფიზიკურ განათლებას
ძალიან მიხარია სწავლა!”