Жимс жимсгэнэ дээр мацаг барих өдрүүд нь сайхан сэтгэл, эрүүл мэндэд тустай нэмэлт фунтаас салах сайхан боломж юм.

Хоолны дэглэмийн сул тал

Аливаа хоолны дэглэм - уураг, цусны бүлэг, тусдаа хоол тэжээлийн зарчимд суурилсан, хатуу эсвэл илүү үнэнч байх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Аюулгүй хоолны дэглэмтохиолдохгүй, учир нь хэрэв бие нь хангалттай шим тэжээлийг хүлээн авахгүй бол тэдгээрийг яс, шүд, үснээс ямар ч аргаар авахыг оролдох бөгөөд энэ бүхэн нь зөвхөн нөлөө үзүүлэхгүй. Гадаад төрх, мөн таны эрүүл мэндэд дотоод эрхтнүүд. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмээр жингээ хассан хүмүүсийн дийлэнх нь жингээ хасаж байсан тэр фунтыг буцааж авдаг.

Илүүдэл фунтаас салахын тулд жингээ тогтвортой байлгаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд үүнийг хийх нь дээр мацаг барих өдрүүд. Эдгээр нь kefir, хүнсний ногоо, ус эсвэл шинэхэн шахсан шүүс байж болох ч хамгийн боломжийн бөгөөд тааламжтай сонголт бол жимс, жимсгэний мацаг барих өдрүүд юм.

Жимс дээр мацаг барих өдрүүдийн давуу тал

Энэ төрлийн эмчилгээний мацаг барих нь олон давуу талтай. Нэгдүгээрт, та дуртай жимс, жимсгэнэ сонгох боломжтой, хоёрдугаарт, та амттангаар хомсдохгүй, гуравдугаарт, та бие махбоддоо шаардлагатай бүх витамин, микроэлемент, эслэгийг авах болно, өөрөөр хэлбэл та өлсөөгүй байна. , гэхдээ зүгээр л эрүүл зүйлийг идээрэй. Та зүгээр л дуртай жимсээ сонгоод өдрийн турш идээрэй.

Мөн жимс нь антиоксидант, органик хүчил, кали, кальциар баялаг. Тэд биеийг шим тэжээлээр хангаад зогсохгүй нэгэн зэрэг цэвэрлэж, илүүдэл шингэн, хуримтлагдсан давсыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Өдрийн цагаар хөнгөн, илчлэг багатай хоол хүнс ходоодонд орж, үүний ачаар өөрийгөө цэвэрлэх механизм нээгддэг тул мацаг барих өдөр нь бие махбодод тустай байдаг.

Жимс идсэний дараа хэдхэн хоногийн дараа таны бие хөнгөрч, арьсны өнгө сайжирч, хоол боловсруулах үйл ажиллагаа хэвийн болно. Энэ бол үзэсгэлэнтэй, гоолиг биеийг бий болгох, залуу насыг уртасгах, эрүүл мэндийг сайжруулах зам юм.

Аливаа жимс нь априори ашигтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг та үргэлж анхаарч үзэх хэрэгтэй хувь хүний ​​онцлогбие. Хэрэв хүн бөөрний чулуутай, эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай, архаг явцтай эсвэл харшилтай бол эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр мацаг барих өдрүүдийг хийж болохгүй.

Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулахад хангалттай. Гэхдээ хэрэв таны зорилго турах бол 3-4 өдөр жимсний өдөр, эсвэл долоо хоногт 2-3 удаа нэг өдөр хийж болно.

Жимс мацаг барих өдрүүд - аль жимсийг сонгох вэ?

Нэг жимсээр буулгах нь зүйтэй. Жимс жимсгэнэ нь хамгийн их витамин, том ширхэгтэй эслэг агуулсан тул хальстай нь идэх нь дээр. Үйрмэг алим, анхилуун гүзээлзгэнэ, шүүслэг интоор, зөөлөн чангаанз, анхилуун тоор, шинэ сэргэг тарвас, цитрус жимс - хаана зогсох вэ? Хэрэв та юу сонгохоо мэдэхгүй байгаа бол зөвхөн өөрийнхөө биеийг сонсоорой.

Мацаг барих өдрүүдийн хувьд маш сайн шийдэл. Маш амттай, исгэлэн биш алимыг сонгох нь дээр. Тэд зууханд жигнэх боломжтой боловч шинэхэн идэх нь дээр. Алим нь давс, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг сэргээж, дархлааг идэвхжүүлж, эд, салст бүрхэвчийн бүрэн бүтэн байдлыг сайжруулж, харааг сайжруулж, элэг, цөсний хүүдийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулж, биеийг залуужуулдаг.

Тоор нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, стресс, цус багадалт, зүрхний өвчин, элэгний өвчин, цөсний хүүдий, бөөрний өвчин, тулайтай тэмцэхэд тусалдаг.

Гүйлс нь эхний тавд багтдаг шилдэг бүтээгдэхүүнэмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн төлөө. Гүйлс тогтмол хэрэглэх нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, биеийг залуужуулж, насыг уртасгадаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Гүйлс дээр мацаг барих өдрүүдийн тусламжтайгаар та амьдралаа уртасгаж, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг бий болгож чадна.

Маш эрүүл жимс. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай шилдэг арван бүтээгдэхүүний нэг. Мацаг барих өдөрт 1 кг гүзээлзгэнэ хангалттай бөгөөд та тус бүрийг 200 граммаар таван тунгаар идэх хэрэгтэй. Гүзээлзгэнэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, биеэс давсыг зайлуулдаг. Энэхүү жимс нь арьс, зүрх судасны өвчин, ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, цус багадалт, шээс бэлэгсийн тогтолцооны үрэвсэлт өвчин, атеросклероз, элэг, дэлүүний өвчинд тустай.

Усан үзэм нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн их ашиг тустай арван хүнсний жагсаалтад багтдаг нь жимсний мацаг барих өдрүүд маш их байдаг гэдгийг дахин баталж байна. сайн зуршил. Усан үзэм, ялангуяа хар жимс нь антиоксидант, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хөгшрөлтийн эсрэг, өөх тосны солилцоог зохицуулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. Усан үзэм нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул өдөрт 1 кг хүртэл жимс идэж, 4-5 нэгж болгон хувааж болно.

Амтат интоор бол маш эрүүл жимс юм. Энэ нь бөөр, элэгний өвчин, цусны даралт ихсэх, хэрх, үе мөчний үрэвсэл, тулай зэрэгт тустай бөгөөд хэрэв гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн удаашрах дагалддаг бол нарийн ширхэгт эсийн тусламжтайгаар гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Мацаг барих өдөрт 1 кг жимс хангалттай.

Энэхүү хоолны бүтээгдэхүүн нь тулай, бөөрний үрэвсэл, даралт ихсэх, цөсний замын өвчин, элэг, таргалалт зэрэгт маш их тустай. Та өдөрт 2-2.5 кг тарвасны нухаш идэж болно. 6 хоногийн дотор тарвасны хоолны дэглэмта гурван кг жин хасах боломжтой. Тарвас нь тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг, холеретик, антигельминтик, цус тогтоогч, шээс хөөх үйлчилгээтэй. Шүлтжүүлэх чадвар нь давсыг уусгахад тусалдаг бөгөөд шээс хөөх эм нь тэдгээрийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Эдгээр нь антиоксидантаар баялаг, залуужуулах нөлөөтэй, дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, нэмэлт фунттай тэмцэхэд тусалдаг.

Улбар шар нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, цус багадалтыг эмчилдэг, ядаргаа, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгадаг. Грэйпфрут нь цусны судсыг бэхжүүлж, элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, чулуу үүсэхээс сэргийлж, биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, турах, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, хоол хүнсний шингээлтийг сайжруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, хүч чадлыг сэргээдэг.

Гэсэн хэдий ч та цитрус жимсийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Тэдгээрийг бусад жимсний нэмэлт болгон ашиглаж болно.

Жишээлбэл, та алим дээр суусан бол оройн цагаар хоолны цэсээ төрөлжүүлэхийн тулд киви, банана, лийр идэж болно. Жимсний оройн хоолыг шинэхэн шахсан шүүсээр сольж болно. Өдрийн турш хоол идэхээс хагас цагийн өмнө дор хаяж нэг аяга ус уухаа бүү мартаарай. Жүрж, банана, тоор зэрэг бүх жимсийг сайтар угаана. Өөрийн сайн сайхан байдлыг хянах. Эцсийн эцэст, нэг хүн ижил жимсэнд дуртай байж болох ч өөр нэг нь зүрхний шарх, таагүй байдал болон бусад зүйлсийг үүсгэж болно. тав тухгүй байдал. Хамгийн гол нь бие махбодоо сонсож, бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Эрүүл байхын зэрэгцээ жимс жимсгэнэ идээрэй, жингээ таашаалтайгаар хасаарай сайн төлөв байдалмөн таны биед эерэг, тогтвортой өөрчлөлтийг мэдрэх болно.

IN Хүний биеОлон тооны хортой бодисууд (шаар, хорт бодис) үе үе хуримтлагддаг илүүдэл шингэнарьс, ходоод гэдэсний замаар ялгардаг. Мацаг барих өдрүүдэд бодисын солилцоо идэвхжиж, гэдэс болон бүх бие амарч, зөөлөн ажилладаг.

Буулгах хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг бол биеийг жимс дээр буулгах явдал юм. Энэ нь 1-1.5 кг жин хасахын зэрэгцээ биеийг цэвэрлэж, эрүүлжүүлэх амттай, эрүүл арга юм. илүүдэл жин. Янз бүрийн жимс нь өөр өөр витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүдийг агуулдаг боловч тэдгээр нь эслэг, антиоксидант, амин хүчлээр баялаг бөгөөд өлсгөлөнг сайн хангаж, хөнгөн мэдрэмжийг хадгалдаг.

Жимсний мацаг барих өдрийн дүрэм

• Өдрийн турш 1-1.5 кг жимс идэж, энэ хэмжээг тэнцүү хэсэгт хуваана.
• Буулгахын тулд та нэг төрлийн жимс (алим, лийр, тарвас, гүзээлзгэнэ, тоор) сонгож болно, эсвэл салат хэлбэрээр (элсэн чихэргүй тараг өмссөн) жимсний холимог идэж болно.
• Чамин жимс, банана, усан үзэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Ундны дэглэм - 1.5-2 литр шингэн (гацаагүй ус, Ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах).
• Жижиг хэсгүүдэд идээрэй, гэхдээ олон удаа.

Калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх өдөр тутмын хоолны дэглэмМацаг барьсны дараа аажмаар шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ олж авсан үр дүнг хадгалахын тулд та нормыг дагаж мөрдөх ёстой эрүүл хооллолт. Мацаг барихын өмнөх оройн хоол нь хөнгөн байх ёстой (kefir эсвэл ногооны салат).

Жимсний мацаг барих өдрийн эсрэг заалтууд

• ходоод, гэдэсний өвчин;
• харшлын хандлага;
• чихрийн шижин;
• жирэмслэлт.

Эсрэг заалтгүй хүмүүс мацаг барих өдрийг 1-1.5 долоо хоногт нэгээс илүү удаа жимс жимсгэн дээр өнгөрөөж болохгүй.

Хэрэв та жингээ хасаж, бие махбодийг витаминаар баяжуулж, эрч хүч, эрч хүчээр дүүргэхийг хүсч байвал мацаг барих өдрийг жимс жимсгэнээр өнгөрөөх хэрэгтэй. Энэхүү богино хугацааны моно хоолны дэглэм нь асар их хүсэл зоригийг огт шаарддаггүй, учир нь үндсэн бүтээгдэхүүнТа өөрийн сонголтод тулгуурлан өдрийг сонгож болох бөгөөд хангалттай хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээ нь өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Хэд хэдэн бий ерөнхий дүрэмэнэ нь танд хүрэхэд тусална хамгийн сайн үр дүнмацаг барих өдөр:

• Мацаг барих өдрийн бэлтгэлээ хангахын тулд өмнөх өдрийнхөө хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг багасгаж, 2-3 хоногийн өмнө хортой хоол (утсан мах, шарсан хоол, гурил, чихэр)-ийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
• Мацаг барих өдрийн турш жимс жимсгэнэ зөвхөн шинэхэн идэх ёстой - тэдгээрийг дулааны боловсруулалтанд оруулах боломжгүй. Энэ шалтгааны улмаас сонгосон жимс эсвэл компотоос саатал нь бүрэн тохиромжгүй байдаг.
• Жимсээс та смүүти эсвэл шинэхэн шүүс хийж болно. Гэхдээ өмнөх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой - шинэхэн найрлага нь шүүс, нухаш хийхэд тохиромжтой.
• Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмд эзлэх хувийг хэд дахин нэмэгдүүлж, мацаг барих өдөрт нэг жимс сонгох нь зүйтэй гэдэгтэй санал нийлдэг. Гэхдээ та байнга сонсож болно эерэг сэтгэгдэлжимсний салат дээр мацаг барих өдрийн үр дүнгийн талаар. Үүний зэрэгцээ, "жимсний бус" орц найрлагыг нэмэлгүйгээр байгалийн өөх тос багатай тарагаар дүүргэх нь чухал юм.
• Мацаг барихын тулд та улирлын шинж чанарыг харгалзан төрөлх нутагтаа ургадаг жимс жимсгэнэ авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, зуны улиралд цэцэрлэгийн жимсний улирал эхлэхэд гүзээлзгэнэ дээр буулгах нь үр дүнтэй гэж тооцогддог боловч өвлийн улиралд ийм хоолны дэглэмээс татгалзах нь дээр, учир нь дэлгүүрийн тавиур дээрээс та зөвхөн нитрат, пестицидээр ханасан бүтээгдэхүүнийг олж болно.
• Зарим тохиолдолд хуурай хэлбэрээр жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч ихэвчлэн хатаасан жимс хэрэглэхийг хориглодог. Сүүлчийн хоол нь оройн 6 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Мацаг барих өдрийн турш ундны дэглэмийг сахих нь зайлшгүй шаардлагатай - хийгүйгээр 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
• Уснаас гадна та ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууж болно, зарим төрлийн мацаг барих өдрүүдэд энэ нь хүчтэй зөвлөмж юм.
• Жимс дээр мацаг барих давтамж нь долоо хоногт 1-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
• Мацаг барих өдрийн жимсийг сонгохдоо та эсрэг заалттай танилцаж, харшил байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн байдал нь ачааг буулгах магадлалд нөлөөлж болзошгүй;
• Жирэмсэн үед нэг өдрийн жимсний моно-хоолны дэглэм барих онцлог шинж чанарууд байдаг тул та тэдэнтэй танилцах хэрэгтэй.

Аливаа жимсний өдрийн зарчим ижил байдаг: сонгосон жимсний нийт хэмжээг хэд хэдэн тэнцүү хэсэгт хувааж, тус бүр нь тусдаа хоол болно. Тэдний хооронд ижил хугацааны интервалыг хадгалах шаардлагатай.

Ашиг тус

Жимс дээр суурилсан мацаг барих өдрүүдийн давуу талуудын дунд дараахь зүйлс орно.

• Жимс нь голчлон эслэгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, хортой бодисыг зайлуулдаг;
• Бодисын солилцоо бий болж байна;
• Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн ачаар өөхний масс багасдаг;
• Витамин, микроэлементийн өндөр агууламжтай тул арьс, үсний байдал сайжирдаг;
• Жимсний мацаг барих өдөр нь бусад мацаг барих сонголтуудаас хамаагүй хялбар байдаг;
• Хөгжилтэй байдал, эрч хүчний цэнэг таныг өдөржингөө орхихгүй.

Жимсний цэсийн сонголтууд

Олон төрлийн жимсний дотроос хүн бүр өөртөө зориулж өдрийн турш амархан хэрэглэж болох зүйлийг олж чадна.

алим дээр

Мацаг барих хамгийн түгээмэл өдөр бол алимны өдөр юм. Энэ үеэр та чихэрлэг, исгэлэн сортын жимс идэж болно. Идсэн жимсний нийт жин 2 кг байна.

Банана дээр

Үүний улмаас гадил жимсний хамгийн бага хоол хүнстэй жимс гэж үздэг өндөр калорийн агууламж. Үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм, түүний тэжээллэг чанар нэмэгдсэн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд арилгах боломжтой бөгөөд жижиг хэсгүүд нь зурагт хор хөнөөл учруулахгүй.

• Бүтэн өдрийн турш та 4-5 хоолонд хувааж 1.5 кг-аас ихгүй банана идэх хэрэгтэй.
• Хуурай банана идэж болохгүй.
• Гадилын тусламжийн өөр нэг сонголт байдаг - жимс, сүүний хослол. Та 3 банана, 3 аяга өөх тос багатай сүүнээс коктейль бэлтгэх хэрэгтэй. Уг ундааг өдрийн турш 3 тунгаар ууна.
• Архи уух дэглэмийг баримтал цэвэр ус(2 литр).

Хурма дээр

Мацаг барих өдрүүдэд та хар толбогүй, арьсыг гэмтээхгүйгээр тод улбар шар, бага зэрэг хөгшрөлттэй жимс сонгох хэрэгтэй. Persimmon нь пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос зөөлөн цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг.

• Өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлэх хэрэгтэй. 30 минутын дараа persimmon идээрэй.
• Тогтмол завсарлагатай өдөрт хэрэглэдэг нийт хэмжээ нь 6 жимс юм.
• Шингэнээс та ус, ургамлын гаралтай, ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Хүнсний ногоотой

Хүнсний ногоогоор дэмжигдсэн жимс нь бие махбодоос хортой бодисыг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинг хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм.

• Хүнсний ногоог уураар жигнэж, түүхийгээр нь иддэг, эсвэл шөл хийж өгдөг. Та аяганд сүмс, давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй.
• Өглөөний цайндаа жимсний салат идэж, дараагийн хоолондоо хүнсний ногоо, жимсний хоолыг ээлжлэн идэх хэрэгтэй.
• Оройн хоол хүнсний ногоо байх ёстой.
• Зөвшөөрөгдсөн шингэнийг шаардлагатай хэмжээгээр ууна.

Цитрус дээр

Цитрус жимс идэх нь жингээ хасаад зогсохгүй биед тустай. хамгийн их тоовитамин ба микроэлементүүд.

Мандарин

• Нэг өдрийн моно хоолны дэглэмийн үед та 5-6 ширхэг мандарин идэж болно.
• Мандариныг бодисын солилцоог хурдасгагч болгон ашигладаг мацаг барих өдөр илүү түгээмэл байдаг - энэ сонголт нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, харшил үүсгэхгүй байх боломжийг олгодог. Энэ тохиолдолд мандарин нь өөр бүтээгдэхүүн (хүнсний ногоо эсвэл бусад жимс) хоолны хооронд зууш болдог.

Усан үзэм

Энэхүү цитрус нь илүү их антиоксидант агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн гэдэс цэвэрлэхээс гадна арьсыг илүү сайн болгодог. Үүнээс гадна бэрсүүт жүрж нь холестерины хэмжээг эрс бууруулдаг.

• Грэйпфрутыг ногоон цайтай хослуулж, хоолны дэглэмээс хийгүй усыг хасах хэрэгтэй. 5 ширхэг цитрусын хувьд та 10 аяга цай уух хэрэгтэй. Энэ хэмжээг өдрийн турш жигд хуваарилдаг.
• Усан үзмийн мацаг барих өөр нэг сонголт бол чанасан өндөг нэмэх явдал юм. Мацаг барих өдрийн турш тэд 3 өндөг, ижил тооны бэрсүүт жүрж иддэг. Жимс, өндөг идэх хоорондын зай нэг цаг байна.
• Усан үзмийн үр нь нэмэлт цэвэрлэх үйлчилгээтэй тул та тэдгээрийг арилгах ёсгүй.

жүрж

Хэрэв та өвлийн улиралд жүрж дээр мацаг барьдаг бол нэмэлт фунтаас салахаас гадна дархлаагаа сайжруулж, улмаар бие махбодоо улирлын чанартай ханиад, халдвараас хамгаалж чадна.

• Өдөрт нийт жүржийн тоо 1 кг байна.
• Үүнээс гадна та ус, ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй.

Помело

Энэхүү илчлэг багатай жимс (100 грамм тутамд ердөө 30 ккал) нь өөх тосыг идэвхтэй задалдаг фермент агуулдаг.

• Жимсний нийт жин нь 1.5 кг.
• Өглөө нь нэг аяга өөх тос багатай kefir-ээр өдрийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
• Буулгахдаа ус, ургамлын гаралтай ундаагаар нэмнэ.

Киви нь өөх тосыг задалдаг ферментээр баялаг юм. Жимс нь хэт исгэлэн байхаас сэргийлэхийн тулд бага зэрэг зөөлөн жимс худалдаж авах хэрэгтэй.

• Буулгах сонголтуудын нэг нь өөх тос багатай, элсэн чихэргүй тарагтай амтлагч киви (3 ширхэг) ба авокадо (1 ширхэг) салат идэхэд суурилдаг.
• Та киви коктейль хийж болно - хутгагчаар 6 киви цохиж, 0.5 литр өөх тос багатай kefir нэмнэ.
• Бүх тохиолдолд үүссэн таваг нь 5-6 тэнцүү хэсэгт хуваагдана.
• Хоолны дэглэмийг усаар дүүргэдэг.

Богино хугацаанд биеэс хорт бодисыг зайлуулах шаардлагатай бол тарвас бол хамгийн сайн цэвэрлэх бүтээгдэхүүн юм.

• Мацаг барих өдөрт шаардагдах тарвасны хэмжээг өөрийн жинд үндэслэн тооцдог - 10 кг жинд та 1 кг тарвас идэх хэрэгтэй.
• Мөн буулгахдаа ус эсвэл цай уух хэрэгтэй.
• Тарвасны шээс хөөх эмийн өндөр чадвар, бөөрний ачааллыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Бусад жимс

Хан боргоцой нь өөх тосыг шатаах шинж чанартай тул хоолны дэглэмд хамгийн ээлтэй хүнсний нэг болох боломжийг олгодог.

• Жимсийг зөвхөн шинэхэн (лаазалсан эсвэл хатаасан бүтээгдэхүүн нь тохиромжгүй) идэж, амтат үнэртэй жимс сонгох хэрэгтэй. Тэд ногоон эсвэл улаан байх ёсгүй.
• Бүтээгдэхүүний нийт хэмжээ 1 кг байна.
• Буулгахдаа 2 литр усаар дүүргэх ёстой.

Хатаасан жимс дээр

Хатаасан чангаанз, үзэм нь нэг өдрийн биеийг цэвэрлэхэд тохиромжтой. Тэд илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог тайвшруулах шинж чанартай байдаг.

• Мацаг барих өдөрт 0.5 кг хатаасан жимс хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 0.1 кг өөх тос багатай самар (кешью, пистачиос, бүйлс) нэмж болно.
• Хоолны өмнөх өдөр бүх хатаасан жимсийг нэг шөнийн дотор усаар асгаж, өглөө нь 10 тэнцүү хэсэгт хуваана.
• Хатаасан жимсийг холимог хэлбэрээр эсвэл бие биенээсээ тусад нь хэрэглэж болно.
• Нэг аяга усаар хоолоо сайтар зажилж байх нь чухал.

Гуа дээр

Гуа дээр мацаг барих өдөр нь илүүдэл шингэнийг арилгаж, хавдрыг багасгаж, ханасан мэдрэмжийг хянах боломжийг олгодог. Сератонин (баяр баясгалангийн даавар) -ын ачаар гуа өдөр нь мэдрэлийн системд дарамт учруулахгүйгээр амархан явагддаг.

• Гуагийн нийт хэмжээ 1.5 кг байна.
• Та зөвхөн целлюлозыг идэж, зөвхөн хальснаас нь төдийгүй үрнээс нь хальслах хэрэгтэй.
• Та зөвхөн өрөөний температурт ус ууж, нэг хэсгийг ууснаас хойш хагас цагийн өмнө хийх ёсгүй, эс тэгвээс та гэдэс дүүрэх болно.

Чавга дээр

Витамин (голчлон В бүлэг) ба микроэлементүүд (магни, кальци, фосфор) -аар ханасан чавга нь шээс хөөх эм, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд өөх тосыг үр дүнтэй задалдаг.

• Мацаг барих өдрийн турш чавганы хоолны нийт жин 1.5 кг байна.
• Энэ эзлэхүүнийг 5 хандлагаар идэх ёстой.

Лийр дээр

Шилэн эсийн энэхүү төлөөлөгч нь бие махбод дахь өөрийгөө цэвэрлэх механизмыг өдөөдөг бодис агуулдаг. Үүнээс гадна лийр нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг.

• Лийрийг зөвхөн шинэхэн төдийгүй хатаасан, жижиг зууш болгон хэрэглэж болно.
• Нийт хэмжээ - 1.5 кг.
• Хэрэв та хэрчсэн лийрийг нэвт норгоно хүйтэн ус, дараа нь энэ нь тэдгээрээс бүх нитратыг арилгах болно.

Усан үзэм идэх нь зүрх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, жин хасахад хүргэдэг.

• Та өдөрт 1.5 кг усан үзэм идэх хэрэгтэй.
• Энэ хэмжээг уламжлалт хэлбэрээр нь идэж болно, эсвэл элсэн чихэр болон бусад найрлага нэмэлгүйгээр шүүс хийж болно.
• Ямар ч төрлийн усан үзэм нь буулгахад тохиромжтой.

Quince дээр

Энэ жимс нь бодисын солилцооны процессыг эхлүүлж, хог хаягдал, хорт бодисыг зайлуулж, тэжээллэг чанар сайтай байдаг.

• Та quince нухаш эсвэл түүхийгээр нь идэж болно.
• Нийт хэмжээ - 1.5 кг.

Анар жимс нь цус багадалт болон цусны даралт өндөр байх, мацаг барих өдөр нь эдгээр асуудлаас ангижрахад тусалдаг.

• Моно-хоолны дэглэмийн эхний сонголт бол анар жимсний шүүсийг бэлдэж, усаар ижил харьцаагаар шингэлэх явдал юм. Та үүнийг өдрийн турш уух хэрэгтэй, 2 цаг тутамд нэг аяга.
• Анар жимсний өөр нэг хоолны дэглэм бол нэг литр шүүсийг 3 ширхэг анараар дүүргэх явдал юм. Өдрийн турш тэдгээрийг хуваа. Та анар жимсний шүдний пааланд үзүүлэх хор хөнөөлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хоол бүрийн дараа нэг хэсэг бяслаг идэх хэрэгтэй.

Гүзээлзгэнэ дээр

Антиоксидант болох гүзээлзгэнэ нь биеийг цэвэрлэж, биеийг хөнгөн болгож, найрлага дахь олон тооны витаминуудын ачаар хамгийн их ашиг тусыг өгдөг.

• Та өдөрт 1 кг жимс идэх хэрэгтэй.
• Та хөдөлгөөнгүй ус (2 литр) уух хэрэгтэй, та ургамлын гаралтай цай, сул кофе (2 аягаас илүүгүй) нэмж болно.

Та ямар үр дүнг хүлээх ёстой вэ?

Мацаг барих жимсний өдрийг амархан тэсвэрлэж, эрч хүч өгөхөөс гадна бэлхүүс дэх илүүдэл сантиметрээс салж, олон эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг (энд бүх зүйл хувь хүн бөгөөд сонгосон бүтээгдэхүүнээс хамаарна) ).

Та хэр их алдаж чадах вэ?

Бусад сонголтуудын дунд жимсээр биеийг хөнгөвчлөхийг илүүд үздэг хүмүүсийн тоймоос харахад жин хасах нь 0.3-0.5 кг хооронд хэлбэлздэг.

Өмнөх болон дараах зургууд

Мацаг барих өдрүүд нь өндөр үр ашигтай, мэдрэлийн системд ачаалал багатай, нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд хамгийн их ашиг тустай тул алдартай болсон. Жимсний тусламжтайгаар та биеийг сайхан тайвшруулж, бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Шүүслэг, амтат жимсээр нэг өдөр тэвчих нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд хэрэв та мацаг барих өдрүүдийг тогтмол дасгал хийвэл жин хурдан алга болно.

Амттай, эрүүл жимсний мацаг барих өдөр нь бусадтай харьцуулахад хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, жимс нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг цэвэрлэж, хоёрдугаарт, бие нь витамин, жимсний хүчил, эрдэс бодисоор ханасан, жимсний хоолны ачаар бие нь илүүдэл шингэнээс ангижрах болно; хорт бодис, давс.

Жимсний мацаг барих өдрийн дүрэм

Алим, лийр, амтат гуа, бэрсүүт жүрж, тоор, гүзээлзгэнэ, тарвас зэрэг нь мацаг барих өдрийг зохион байгуулахад тохиромжтой. Харин усан үзэм, банана зэргийг буулгахыг зөвлөдөггүй, учир нь... их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Та жимсийг зуслангийн бяслаг, тараг, kefir, хүнсний ногоо, хатаасан жимсээр дүүргэж болно.

Дараах тохиолдолд та жимсэнд буулгах аргыг хэрэглэж болохгүй.

• чихрийн шижин;
• харшлын урвалжимс жимсгэнэ, ерөнхийдөө харшлын аливаа хандлага;
• ходоодны асуудал.

Жимсний мацаг барих өдрийн өмнөх сүүлчийн хоол нь маш хөнгөн байх ёстой - та хүнсний ногоо, жимсний салат идэж эсвэл исгэсэн сүүн ундаа ууж болно. Дараагийн өдөр нь үр дүнг нэгтгэхийн тулд хоол тэжээлийн дунд зэрэг ажиглахыг зөвлөж байна.

Буулгах үед уух горим нь 2 литр ус юм. Хэрэглэсэн жимсний хэмжээг хамгийн их калорийн агууламжаар тодорхойлж болох бөгөөд энэ нь 1200-1500 ккал-аас ихгүй байх ёстой. Өдөр тутмын жимсний нийт хэмжээг 5-6 удаа тараах хэрэгтэй.

Амжилттай жин хасахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биеийг цэвэрлэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа мацаг барихыг зөвлөж байна, долоо хоногт нэг мацаг барих өдөр хангалттай. Энэ өдрийг сэтгэл зүйн хувьд хялбар болгохын тулд та зөвхөн дуртай жимсээ сонгох хэрэгтэй бөгөөд аялалд явах гэх мэт сонирхолтой зүйлсээр өөрийгөө завгүй байлгах хэрэгтэй.

Жимс, хүнсний ногооны мацаг барих өдөр

Ийм өдөр та зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр жимс, хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр (50:50, 40:60) идэж болно. Жимс, хүнсний ногоог ямар ч хэлбэрээр идэж болно - дулааны боловсруулалтгүй эсвэл уураар жигнэхгүйгээр (элсэн чихэр, давс болон бусад нэмэлтгүйгээр). Хориотой хүнсний ногооны жагсаалтад хулуу, төмс орно.

Жимс, kefir дээр мацаг барих өдөр

Ийм эрүүл мацаг барих өдрийн цэс нь жимс (1-1.5 кг), kefir (0.6 литр) зэргээс бүрдэнэ. Та өдөрт гурван удаа 200 мл ууж, үлдсэн хугацаанд жимс идэх хэрэгтэй.

Жимс, зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

Жингээ хасаж, жимс жимсгэнэ, зуслангийн бяслагаар мацаг барих нь хамгийн амжилттай хүмүүсийн нэг юм, учир нь... Зуслангийн бяслагны ачаар өлсгөлөн бараг мэдрэгддэггүй. Өдөрт 1-1.5 кг жимс, 500 гр зуслангийн бяслаг идэж болно. Бүх бүтээгдэхүүнийг 5-6 тунгаар тэнцүү хэмжээгээр тараана.

Жимс, жимсгэн дээр мацаг барих өдөр

Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ дээр буулгах нь хамгийн хэцүү боловч нүүрс ус ихтэй тул хамгийн үр дүнтэй биш юм. Энэ өдөр жимс, жимсгэний нийт хэмжээ 1.5 кг байна.

Хүн бүр заримдаа хоолны дэглэмийг хязгаарлах шаардлагатай болдог. Зарим хүмүүс эрүүл мэндийн асуудлаас болж зарим хоолноос татгалзаж, зарим нь илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг бол зарим нь биеийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулж, илүү сайхан харагдахыг хүсдэг. Олон хүмүүсийн хувьд маш сайн сонголт бол хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сарын турш бүрэн хоолны дэглэм биш, харин зөвхөн мацаг барих өдрүүд юм. Мацаг барих өдрийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр хэрхэн зөв өнгөрөөх талаар энэ www.site хуудсанд ярилцъя.

Ерөнхий дүрмүүд

Мацаг барих өдөр амжилттай болж, эрүүл мэндэд үнэхээр тустай байхын тулд та хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Хоолны өдөр тутмын илчлэгийн агууламж нь нэг хагас мянган килокалориас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хоол хүнсний нийт эзэлхүүнийг (нэг хагасаас хоёр кг орчим) зургаан хоолонд (тэнцүү интервалаар) хуваана.

Хэрэв та сарын тэмдэг ирсэн бол, эсвэл бие махбодийн болон оюун санааны хүчтэй ажил хийх шаардлагатай бол мацаг барих гэж оролдох ёсгүй. Энэ үед бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц бага зэрэг удааширдаг тул мацаг барих өдөр өлсгөлөнг даван туулах хамгийн сайн арга бол сарны уналтын үе юм гэдгийг мэргэжилтнүүд нотолсон.

Ийм өдрийн турш та хоёр литр орчим шингэн уух хэрэгтэй. Маш сайн сонголт бол энгийн ус, элсэн чихэр нэмээгүй ногоон цай, түүнчлэн сарнайн декоциний болон төрөл бүрийн ургамлын цай байх болно.

Бие махбодийг цэвэрлэх үйл явцыг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага уух хэрэгтэй. маалинган тосмөн урьдчилан буцалсан бүлээн усаар угаана.

Жимс жимсгэнэ дээр мацаг барих өдөр

Ийм мацаг барих өдөр нь биеийг үр дүнтэй цэвэрлэх, арьсыг залуужуулах, жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та нэг хагасаас хоёр кг улирлын чанартай, танил жимсийг нөөцлөх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та цитрус жимсний харшилгүй бол жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж хэрэглэж болно.

Жимс жимсгэнэ дээр хамгийн алдартай мацаг барих өдөр бол алимны өдөр юм. Үүний зэрэгцээ та хоёр кг хүртэл элсэн чихэргүй алим идэх хэрэгтэй.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ мацаг барих өдөр

Ийм өдрийн өмнөх өдөр та унтахынхаа өмнө нэг аяга prunne дусаах уух хэрэгтэй, та бас сенна хэрэглэж болно. Өдрийн турш та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүхий болон уурын аль алинд нь эсвэл усанд чанаж, ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Та чанасан аяганд давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй, зөвхөн шинэхэн идэхийг зөвлөж байна. Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж хоёр цаг байх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Хэрэв та уураа алдахаас айдаг бол хоёр алим эсвэл лийр авч явбал гэнэт өлсөх мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах болно.

Маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хулуу, төмс, банана хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм мацаг барьдаг өдрийн төгсгөлд та дахин байгалийн laxative уух хэрэгтэй.

Дараагийн өдөр нь хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. ургамлын тос, эсвэл мах, түүнчлэн өндөг, үр тариа. Та өөх тос, хортой хоол идэж болохгүй, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, үүнээс гадна кофе уухыг зөвлөдөггүй.

Жишээ цэс

Өглөөний цайнд та лийр, банана, алим, усан үзэмээс жимсний салат бэлтгэж, chicory-аас ундаа хийж болно. Боловсорсон persimmons нь хоёр дахь өглөөний цайнд маш сайн сонголт байх болно. Үдийн хоол нь манжин, чанасан цуккини зэргээс бүрдэх бөгөөд та лууван, сонгино нэмж болно. Үдээс хойш зуушны хувьд та тарвас, оройн хоолонд лууван, хонхны чинжүүтэй чанасан цагаан байцаа, мөн нэг аяга ургамлын гаралтай цай бэлдэж болно.

Илүү хялбар мацаг барих өдрийн сонголт

Хэрэв та зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор өдрийн турш тэсч чадахгүй бол цэсийг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулж болно. өгье жишээ цэсийм нэг өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд.

Тиймээс өглөөний цайнд та нэг хувийн kefir аяга ууж, бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж идэж болно. Хоёр дахь өглөөний хоол нь сараалжтай лууван, алимаар хийсэн салатаас бүрдэх боломжтой, бэлэн хоолыг хагас шил бага өөх тосгүй тарагтай амтлах хэрэгтэй. Та мөн нэг аяга ногоон цай ууж болно.

Үдийн хоолонд хүнсний ногооны нэг хэсгийг уураар жигнэж, нэг аяга шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүсийг чимх хар перец, диллээр ууна. Үдээс хойш зууш хийх маш сайн сонголт бол амтлагчтай ногооны салат байх болно нимбэгний шүүс, түүнчлэн rosehip декоциний шил. Оройн хоолонд та нэг зуун грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, гурван зуун грамм жимс (гадил, усан үзэмээс бусад бүх төрлийн) бэлтгэж болно. Мөн нэг аяга гаа цай уух нь зүйтэй.

Хүнсний ногоогоор жингээ хасах мацаг барих өдрүүд

Хүнсний ногооны мацаг барих өдрийн хамгийн алдартай сонголт бол өргөст хэмх дээр нэг өдрийн хоолны дэглэм юм. Яг л алимны хувьд өдөрт хоёр кг хүртэл ийм ногоо идэх хэрэгтэй. Тэдэнд давс нэмж, талх хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үүнээс гадна та шинэхэн шахсан шүүсээр хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж болно. Мацаг барих өдрийн энэ хувилбар нь хамгийн хэцүү гэж тооцогддог бөгөөд үүнийг тэсвэрлэхэд хялбар биш юм.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр мацаг барих маш сайн ундаа

Ийм амттай, маш их бэлтгэхийн тулд эрүүл ундаатанд гурван иш селөдерей, нэг дунд өргөст хэмх, дунд зэргийн алим, шохой, түүнчлэн үрж жижиглэсэн цагаан гааны үндэс хэрэгтэй болно. Бэлтгэсэн бүх орцуудаа холигчоор хольж, бага зэрэг мөс нэмээд ундаа болгон ууна.

Хүнсний ногоо, kefir дээр мацаг барих өдөр

Өглөөний цайнд 100 мл kefir ууж, 2 чанасан төмс идээрэй
Хоёр дахь өглөөний цайнд хэдэн цагийн дараа 170 грамм лууванг үрж, 100 мл kefir ууна.
Үдийн хоолны хувьд 100 грамм 5% зуслангийн бяслаг авч, 100 мл kefir ууна.
Үдээс хойш зууш идэхийн тулд 1 чанасан төмс идэж, 100 мл kefir ууна.
Оройн хоолондоо өглөөний цайгаа уусан зүйлээ давт.

Бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул мацаг барих өдрүүдийг олон удаа зохион байгуулж болохгүй. Тэдгээрийг хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.