Ихэвчлэн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс жингээ хэрхэн хурдан алдах талаар мэдэхийг хүсдэг. илүүдэл усбиеэс. Эцсийн эцэст, биеийн илүүдэл шингэнийг арилгах нь жингээ хасахад зайлшгүй шаардлагатай. Та шээс хөөх эмийн тусламжтайгаар шаардлагагүй чийгийг хурдан арилгах боломжтой.

Гэхдээ энэ арга нь аюултай бөгөөд олон гаж нөлөөгөөр дүүрэн байдаг.

Аз болоход та зорилгодоо хүрч чадна байгалийн аргаар. Мансууруулах бодис байхгүй. Тэгээд нэлээд хурдан. Доор жагсаасан 10 энгийн зөвлөмжүүдЭрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүүдэл уснаас хэрхэн ангижрах вэ.

Тогтмол фитнесс хичээлүүд

1 цагийн дотор эрчимтэй болох нь тогтоогдсон биеийн тамирын дасгалХүн хөлсөөр 500-2000 мл ус алддаг.

Гэсэн хэдий ч их хөлрөх нь усыг гадагшлуулахад тусалдаг цорын ганц зүйл биш юм.

Ажиллаж буй булчингууд нь эд эсийг тойрсон илүүдэл шингэнийг буцааж, ашиглах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна тэд булчингийн эдэд H2O молекулуудыг хадгалдаг гликогенийг шатаадаг.

Дашрамд хэлэхэд угаалгын өрөө, саунд зочлох нь хөлсөөр илүүдэл чийгийг гадагшлуулах боломжийг олгодог.

Сайхан зүүд

Шөнийн цагаар дор хаяж 7-8 цаг.

Шөнийн сайхан амрах нь хүний ​​эрхтэн, эд эсийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Бие дэх илүүдэл усыг арилгахын тулд үүнд орно.

Унтах үед бөөрний зөв симпатик иннерваци сэргэж, цусан дахь натрийн хэмжээ, усны балансыг зохицуулдаг.

Хүн унтаж байх үед түүний бие "өөрийгөө цэвэрлэдэг усан хангамж" шиг ажилладаг. Унтах үед өдрийн цагаар тэнд үүссэн бодисын солилцооны хортой бүтээгдэхүүн тархи болон төв мэдрэлийн тогтолцооны бусад хэсгүүдээс гардаг болохыг саяхан олж мэдсэн.

Стресс менежмент

Хүн архаг мэдрэлийн хурцадмал байдалд байх үед түүний антидиуретик дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг кортизолын түвшин нэмэгддэг.

Антидиуретик дааврын ажил нь бие махбод дахь усыг яг барьж байдаг.

Илүү урт ба илүү их стресс, кортизолын түвшин өндөр байна. Үүний үр дүнд антидиуретик даавар. Өөрөөр хэлбэл, биед илүүдэл чийг хуримтлагдах, хаван үүсэх магадлал өндөр байдаг.

Цусан дахь электролитийн түвшинг хянах

Электролит (магни, кали) нь усны хэвийн тэнцвэрийг хадгалахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнхдээ натрийн илүүдэл биш харин калийн дутагдал нь хаван зэрэг олон өвчний нэг шалтгаан болдог.

Тиймээс хангалттай хэмжээний ус уухаас гадна электролитийг бие махбодид зохих хэмжээгээр нэвтрүүлэх нь чухал юм. Мөн ямар ч тохиолдолд дагаж мөрдөхгүй давсгүй хоолны дэглэмэрүүл мэндэд хортой.

• та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, өдөр бүр маш их хөдөлж, фитнессээр хичээллэдэг;
• халуун ба/эсвэл чийглэг орчинд байх;
• зарим өвчин, жишээлбэл, гиперидрозын улмаас та маш их хөлрдөг.

Олон хүмүүс магнийн бэлдмэл хэрэглэх нь электролитийн түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг гэж үздэг. Учир нь энэ эрдэс нь кали, натри зэрэг электролитийн түвшинг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн үед хаван үүссэн эмэгтэйчүүдэд магни хэрэглэх нь бие махбодоос усыг хурдан арилгахад тусалдаг.

• Зарчмын хувьд та бага зэрэг уудаг;
• та бүрэн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хөлрөх нь ховор;
• давстай хоол, төрөл бүрийн түргэн хоол идэх;
• спортын нэмэлт тэжээл авах эсвэл спортын ундаа уух.

Усны чийгшлийг зохих түвшинд байлгах

Илүүдэл усыг зөвхөн хангалттай хэмжээний чийгшүүлэх замаар зайлуулж болно. Хэрэв та маш бага уувал бие нь шингэнийг хэмнэх хатуу горимд шилжих болно. Энэ тохиолдолд хаван гарч ирэх бөгөөд энэ нь арилгахад хэцүү байх болно.

Хангалттай чийгшлийн түвшинг хадгалахын тулд өдөр бүр хэр их ус уух шаардлагатайг тодорхойлоход амаргүй. Эцсийн эцэст, өдөрт алдартай 2 литр нь бүх хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Энэ материалаас та энэ тухай, мөн түүнчлэн шээсний өнгөөр ​​​​шингэний архаг дутагдалтай байгааг хэрхэн ойлгох талаар уншиж болно.

Үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах

Бүх өндөр боловсруулсан хоол хүнс, төрөл бүрийн түргэн хоол нь бие махбодид ус хадгалдаг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ийм бүтээгдэхүүн дэх илүүдэл давстай холбоотой юм, тэр ч байтугай давслаг амтгүй бүтээгдэхүүн ч гэсэн өөрийн гэсэн арга замаар байдаг химийн найрлагаийм байна.

Мөн үүнийг дагах шаардлагагүй, учир нь гэртээ хоол хийх үед давсыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм. Хэт давсалсан хоолыг зүгээр л идэж болохгүй.

Гэхдээ та бэлэн хоолноос илүүдэл давс авч болно. Орчин үеийн хүнсний үйлдвэрлэлд ашигладаг технологи нь хоолны амтыг мэдэгдэхүйц өөрчлөхгүйгээр асар их хэмжээний хоолны давсыг хоолонд оруулах боломжийг олгодог.

FODMAP-ийн хэрэглээг багасгах

FODMAPs нь олиго-, ди-, моносахарид, полиол агуулсан хоол хүнс бөгөөд гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр хоол хүнс нь зарим хүмүүст шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг.

FODMAP нь байцаа, алим гэх мэт олон эрүүл хоол хүнс агуулдаг тул биеэс илүүдэл усыг зайлуулахын тулд ургамлын гаралтай бүх хоолыг бүрэн орхих шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

1. Та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүх хүмүүс FODMAP-аас илүүдэл шингэнийг хадгалдаггүй.
2. Хоолны дэглэмээс хамгийн хүнд хоол хүнс, жишээлбэл, буурцагт ургамалыг хасах шаардлагатай. Мөн эдгээх ногоон ногоо, ижил бууцай, байцаа үлдээгээрэй.
3. Хүн аажмаар FODMAP-д дасдаг гэдгийг бид санах ёстой. Тиймээс, хэрэв та саяхан хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэж эхэлсэн бол энэ нь зөвхөн гэдэс дүүрэх төдийгүй хавдах шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч энэ нь аажмаар өнгөрөх болно.

Нүүрс усны хэрэглээг багасгах

Хялбар шингэцтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь эд эсэд усыг үнэхээр хадгалж байдаг.

1. Нүүрс ус нь булчинд гликоген хэлбэрээр хадгалагддаг. Хэрэв та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байвал энэ нь сайн хэрэг. Мөн таны бүх гликоген шатдаг. Гэхдээ хэрэв та идэвхгүй бол булчин дахь гликоген нь үхсэн жин мэт оршдог. Мөн түүний эргэн тойронд ус хуримтлагддаг. Гликоген нэг грамм нь эргэн тойронд 3-4 грамм H2O агуулдаг.
2. Нүүрс ус идэх нь инсулин их хэмжээгээр ялгардаг бөгөөд энэ нь бөөрөнд натри, шингэнийг биед хадгалахад хүргэдэг.

Шээс хөөх эм хэрэглэх

Хэт их хуримтлагдсан үед биеэс ус зайлуулахад тусалдаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг.

1. Калигаар баялаг бүх хоол хүнс: хатаасан жимс, бууцай, төмс. Нарийвчилсан жагсаалтыг эндээс авах боломжтой.
2. Магни агуулсан бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь хар гашуун шоколад, хар ногоон навчит ногоо, самар юм.
3. Шээс хөөх үйлчилгээтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - өргөст хэмх, амтат гуа, тоор, тарвас, lingonberries гэх мэт.
4. Кофейн агуулсан ундаа: байгалийн хар кофе, хар, ногоон цай. Кофеин нь бага зэргийн шээс хөөх эм юм. Байгалийн гаралтай, шинэхэн исгэсэн, элсэн чихэргүй кофейн ундаа нь таныг шингэн алдалтгүйгээр чийгшүүлнэ. Амтат цай, кофе нь яг эсрэгээр нөлөөлдөг - шингэнийг хадгалдаг.
5. Энэ нь шээс хөөх эмийн тодорхой үйл ажиллагаатай яг холбоотой байдаг.

Хүнсний нэмэлт тэжээл авах

Сүүлийн үед шээс хөөх эм бэлдмэл хэрэглэх нь моод болсон.

Ялангуяа тамирчид, бодибилдингчдийн дунд хамгийн алдартай нь Dandelion ханд агуулсан хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Мөн lingonberry, bearberry, бөөрөлзгөнө, яншуй, гэзэг, fennel, хамхуул болон бусад олон эмийн ургамлын навчны дусаахыг ашигладаг.

Илүүдэл усыг биеэс зайлуулахын тулд ийм ургамлын гаралтай эм хэрэглэх нь хэр үндэслэлтэй вэ?

• Хэрэв үнэхээр эмнэлгийн заалт байгаа бол энэ нь үндэслэлтэй юм. Жишээлбэл, хүчтэй хавдар.
• Гэхдээ хэрэв та хурдан турахыг хүсч байвал ийм ургамлын гаралтай эм хэрэглэх нь буруу юм. Тиймээ, байгалийн шээс хөөх эм нь эмийн шээс хөөх эмээс илүү аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь энгийн хүнсний бүтээгдэхүүн биш, харин эм юм.

Тиймээс, ногоон цайны оронд lingonberry навч исгэж эхлэх нь буруу юм.

Хэрэв танд илүүдэл уснаас салах шаардлагатай эрүүл мэндийн тодорхой заалт байхгүй бөгөөд та зүгээр л хурдан турахыг хүсч байвал шаардлагагүй шингэнийг арилгах хэрэгтэй. зөв хооллолтнүүрс ус, үйлдвэрлэлийн аргаар үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүн, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхгүйгээр: сайн унтаж амрах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бууруулах, нэмэгдүүлэх Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Мөн шээс хөөх эм ууж болохгүй.

Охид бүр дур булаам харагдахыг мөрөөддөг. Гэхдээ үгүй туранхай дүрИйм үр дүнд хүрэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс ихэнх залуу бүсгүйчүүд эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг хатуу хоолны дэглэмээр өөрсдийгөө ядраадаг. Энэ нь нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх үндэслэлтэй шийдэл биш юм. Гэхдээ дараа нь яах вэ? Та нэмэлт фунтаас маш болгоомжтой, зөв ​​салах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь жингээ хасах, өөх тосыг арилгахад тусална. Ийм бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулснаар та зөвхөн төгс дүр төрхийг олж авахаас гадна бие махбодоо ашигтай бодисоор баяжуулж чадна. Үүнийг цөөхөн хүн мэддэг Зарим хүнсний ногоо нь байгалийн өөх тосыг шатаагч юм.Алдартай хор хөнөөлтэй аргуудаар бие махбодоо тарчлааснаас тэдний тусламжид хандах нь дээр.

Хүнсний ногоогоор жингээ хасах зарчим

Хэд хэдэн цэгийн улмаас тоо буурсан байна:

1. Гэдэсний ханыг хуримтлагдсан хог хаягдлаас чөлөөлөх;
2. Шинэ өөхний хуримтлалаас хамгаалах.

Байгаа олон тооныашигтай хүнсний ногоо эмэгтэй дүр. Үүнээс гадна тэд биеэс илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусалдаг. Ийм бүтээгдэхүүн мөрөөдөж, гоолиг биетэй залуу бүсгүй бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Гэхдээ хоол хүнс нь оновчтой, бутархай байх ёстой гэдгийг санаарай. Ийм хүнсний ногоо хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно.Түүнээс гадна тэд бусад хоолонд нэмэлт болж чаддаг. Үнэндээ хүнсний ногооны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй (энэ нь үргэлж эрүүл байдаггүй). Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог.

Өөх тосыг шатаахад тусалдаг бүх ногоо бараг ижил хүч чадалтай байдаг. Цэцэрлэгийн хамгийн үр дүнтэй жимсийг онцлох нь утгагүй юм. Мөн хүн бүрийн амтыг сонгох нь өөр өөр байдаг. Хүнсний ногоо идэх нь таныг илүүдэл килограммтай дайны замд оруулдаг. Хамгийн гол нь цэвэрлэгээ нь ийм нөлөө үзүүлдэг. Ажлаа хийж байхдаа бие нь орж ирж буй хоол хүнснээс хүч авдаг ч хүнсний ногоо нь илчлэг багатай тул нөөц өөхний хуримтлалаас хүч авдаг.

Үүнээс гадна өөх тосыг шатаах хүнсний ногоо нь чихрийн шижин болон бусад бодисын солилцооны эмгэгээр өвчилсөн хүмүүст ашигтай байдаг. Энэ бүхэн нь цусан дахь холестерин, сахарозын хэмжээг бууруулдаг. Хангалттай хэмжээний хүнсний ногоогоор баяжуулсан хоолны дэглэм нь биеийг хөнгөн болгох алхам юм. Дараа нь та дур зоргоороо идэвхтэй, бүрэн удирдаж эхэлдэг эрүүл дүр төрхамьдрал.

Жижиг тэжээллэг шинж чанарууд

Хүнсний ногоо идэхдээ дараах зүйлсийг мэдэх нь чухал.

Хүнсний ногоог зөв сонгох

Ашигтай ба зөв ногоо- үзэсгэлэнтэй, нарийхан дүр төрхийн түлхүүр.

Жингээ хасах эрүүл жор

Хэрэв хүнсний ногооны ашигтай шинж чанар алдагдахгүй аяга таваг зөв хийхтэдгээрт үндэслэсэн.

Таны биеийн галбирт тохиромжгүй хүнсний ногоо

Хүнсний ногоо идэх нь үргэлж ашиг тустай байдаггүй. Тиймээс эдгээр үл хамаарах зүйлүүдтэй танилцах нь чухал юм.

• Төмс нь цардуулаар баялаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үед биед ашиггүй байдаг. Үүнийг шатаасан болгож болно, гэхдээ аль болох ховор тохиолдолд;
• Мөн эрдэнэ шиш нь өөхний хуримтлалыг дэмждэг цардуул агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнд бүү авт, таны дүр төрх аюулгүй байх болно;

Хүнсний ногоог ямар ч хэлбэрээр идэж болно, шарсанаас бусад, учир нь бүх ашиг тус алга болж, аяга тавагны илчлэгийн агууламж нэмэгддэг. Жингээ хасах, өөх тос алдахад тохиромжтой хүнсний ногоо идээрэй, таны бие танд талархах болно.

Жингээ хасахад тусалдаг хоол хүнсний тухай видео

Энэ видеоноос та жингээ хасахын тулд юу идэхийг сурах болно.

Биеийн илүүдэл өөхний асуудал нь зөвхөн авах асуудал биш юм илүүдэл жин, гэхдээ бас эрүүл мэнд дотоод эрхтнүүд. Илүүдэл жинтэй хүмүүс хүний ​​​​биед арьсан доорх ба висцерал (дотоод) гэсэн хоёр төрлийн өөх тос байдгийг харгалзахгүйгээр биеэс өөх тосыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ гэсэн асуулттай тулгардаг.

Арьсан доорх өөх нь арьсан дор, ихэвчлэн гуя, хэвлий, өгзөг дээр байрладаг. Дотоод хэсэг нь элэг, зүрх, ходоод, гэдэс, уушиг гэх мэт чухал эрхтнүүдийн эргэн тойронд байрладаг. Арьсан доорх өөхийг нүцгэн нүдээр харж болох боловч дотоод өөхийг харах боломжгүй. Эрүүл мэнд, гоо сайханд заналхийлж буй бодит аюул бол дотоод өөх тос бөгөөд үүнийг эхлээд шийдвэрлэх ёстой.

Бие махбодийг хангалттай эрчим хүчээр хангасан тохиолдолд л хүн бүрэн оршин тогтнох боломжтой. Хүний биед энерги нь элэг, булчинд хуримтлагддаг гликоген нүүрс ус, мөн өөх тос хэлбэрээр илэрдэг.

Өөх тос нь хоол тэжээлийн дутагдалтай нөхцөлд хэрэглэж эхэлдэг биеийн эрч хүчний баяжмал юм. Өөрөөр хэлбэл, бүрэн хооллох үед нөөцийн нэг хэсэг нь нөөцөд хадгалагддаг. "Бороотой өдөр" гэж хэлэхэд. Ийм үе ирж, бие нь авах ёстой хоол хүнсээ бага хэмжээгээр авч эхлэхэд өөрийн нөөцийг боловсруулж эхэлдэг. Өөх тос нь эрчим хүчийг хадгалах маш тохиромжтой хэлбэр гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Нэг кг өөх тосноос та 8750 килокалори илчлэг авч болно.

Таргалалттай хүмүүс хүйтэнд удаан байж чаддаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Нэмж дурдахад, өнгөрсөн зуунд махлаг залуу бүсгүйчүүд илүү их үнэлэгддэг байв. Эцсийн эцэст тэд хоол тэжээлийн хомсдолын үед нялх хүүхдийг тэжээх боломжтой гэж үздэг байв.

Хүний өөх тосны нөөц, өөхний эдийн төрөл

Өөх тосыг ерөнхийд нь ярихын тулд, хүний ​​хуримтлагдсан өөхний талаар ярихын тулд та түүний хаана байрлаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Хүний биед цагаан, хүрэн гэсэн хоёр төрлийн өөх тос байдаг. Өсөхөд цагаан өөхний хэмжээ бор өөхний агууламжаас хэд дахин их байдаг. Тиймээс цаашид бид зөвхөн цагаан өөхний тухай ярих болно. Цагаан өөх тос буюу "өөхний эд" нь өөх эс гэж нэрлэгддэг өөх эсүүдийн нэгдэл юм.

Өөх эсийн бүтэц нь цагаан өөх тосоор илэрхийлэгддэг триглицеридийг хуримтлуулах чадвартай байдаг. Энэ тохиолдолд өөхний эс хязгааргүй сунах боломжгүй. Мөн бие нь элбэг дэлбэг тэжээл авдаг тул илүүдэл нь хаа нэгтээ хадгалагдах шаардлагатай болдог. Энд туслах эсүүд өөх эс болон хувирч, чөлөөт өөхийг хуримтлуулж эхэлдэг adipocytes-ийн тусламжид ирдэг.

Өөхний эс шатаж чадах уу?

Чадахгүй. Байгалийн хошигнол нь туслах эсүүд зөвхөн нэг талын өөхний эс болгон хувиргах чадвартай байдаг бөгөөд тэд урвуу өөрчлөлтийн талаар юу ч мэддэггүй. Энэ нь өлсгөлөн зарласны дараа хурдан жин нэмэх шалтгаан болдог. Бие нь “Болгоомжтой бай, өлсгөлөн дахин давтагдах вий. Бид өөрсдийгөө сэргээх хэрэгтэй!" Энэ тохиолдолд жин нэмэгдэх хурдацтай явагддаг, учир нь эсүүд өөх тосны нөөцөөс аль хэдийн чөлөөлөгдөж, түүнийг нөхөхөд бэлэн байдаг.

Ямар газруудад өөх нь эхлээд алга болдог вэ?

Одоо байгаа өөх тосыг нэгтгэх, хэрэглэх үйл явцын талаар ярих нь зүйтэй болов уу. Үүний тулд adipocytes нь хоёр төрлийн рецептортой байдаг.

Хэрэв бие нь сайжруулсан тэжээлийг хүлээн авбал хүний ​​цус нь шаардлагатай шим тэжээлээр хамгийн их зөвшөөрөгдөх хэмжээнд ханасан байдаг бөгөөд энд өөхний нийлэгжилтийг хариуцдаг Альфа рецептор ажилладаг. Энэ процессыг липогенез гэж нэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв бие нь хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бол цусанд бие махбодид шаардлагатай бодис байхгүй бол өөх тосны хэрэглээний үе шат буюу шинжлэх ухааны хэллэгээр липолизийн үе шат эхэлдэг. Бета рецептор ажиллаж, өөх тос задарч, оршин тогтноход шаардлагатай энергийг үүсгэдэг.

Мөн өөх эсүүд, өөх эсүүд нь рецепторуудын дэргэд ялгаатай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гуя, өгзөгт байрлах эсүүд нь альфа рецепторуудыг голчлон агуулдаг. Тиймээс тэд өөх тосыг хурдан хуримтлуулдаг. Биеийн дээд хэсэг нь эсрэгээр гол үүрэг нь өгөх эсүүдээр баялаг юм. Тиймээс мацаг барих үед биеийн дээд тал нь эхлээд жингээ хасдаг.

Өөх тосны нийлэгжилт, түүний задралын аль алиныг нь үүсгэж болох шалтгаан нь цусан дахь адреналин, глюкоз, инсулины түвшин юм. Энэ бол бидний гадаад төрхийг хариуцдаг гайхалтай гурав юм.

Өгзөг, гуя, хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах вэ?

Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь зөвхөн өөхний эдийг сонгон арилгах боломжгүй юм спортын бэлтгэлболон хоолны дэглэм. Энэ нь өгзөг, хэвлий эсвэл гуяны хэсэгт байрлах өөхний эд нь хүний ​​биеийн нэг хэсэг байдагтай холбоотой юм. Хүний бие нь биеийн аль нэг хэсэгт хоол тэжээлийг хязгаарлах, эсвэл эсрэгээр нэмэгдүүлэх боломжгүй байдаг. Гэхдээ дүрэм бүр өөрийн гэсэн үл хамаарах зүйлүүдтэй байдаг.

Жишээлбэл, хэвлийн өөхийг багасгахын тулд та түүнд сайн дасгал хийх хэрэгтэй (жишээлбэл, хэвлийн булчингаа шахах), гэхдээ тэр үед хоол тэжээлээ хязгаарлаарай. Энэ тохиолдолд дасгал хийхэд шаардагдах энергийг хэвлийн өөхний нөөцөөс авна. Үнэн бол энэ үйл явц нь урт бөгөөд шинэ өөх эсүүд - adipocytes үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Жингээ хасахдаа зөвхөн өөх тосыг хасах боломжтой юу?

Хэрэв хэн нэгэн хүн мацаг барих үед зөвхөн өөхний хэмжээ багасна гэж боддог бол тэд маш их эндүүрдэг. Мацаг барихтай холбоотой стресс нь бүх биед нөлөөлдөг. Мөн булчингууд өөрийн гэсэн эрчим хүчний эх үүсвэргүй тул эхлээд жингээ хасдаг. Дээр дурдсан сургалтын талаар, тэгвэл булчингийн массЭнэ тохиолдолд энэ нь зүгээр л булчингийн утаснуудын хөндлөн огтлолын хэлбэрийг өөрчилдөг бөгөөд тэдгээрийн тоо нь нярай болон бодибилдингийн аль алинд нь ижил байдаг.

Харамсалтай нь зарим дасгалууд жингээ хасахын тулд өөхний оронд булчингийн эдийг шатаадаг. Та ийм дасгалжуулагчийн бодлогыг бэлтгэлээс 2 цагийн өмнө болон дараа нь уураг агуулсан хоол идэхийг хориглосноор таньж болно.

Та өдөрт хэр их өөх тосыг шатааж чадах вэ?

Бага зэрэг, өдөрт 100 орчим грамм, ховор тохиолдолд 200 грамм хүртэл. Гэхдээ тогтмол бэлтгэл хийвэл үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно.

Хүн шаардлагатай ажлаа гүйцэтгэхийн тулд бие махбодийг хангалттай эрчим хүчээр хангах нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ биеийн өөх тосны нөөцийг шаардлагатай бодис болгон хурдан хувиргах боломжгүй юм. Тиймээс хүн гликогенийн нөөцөө бүрэн дуусгахад түүнд хамгийн шингэцтэй хоолыг боловсруулж эхэлдэг. Мөн энэ хоол бол булчин юм. Энэ төрлийн "хорлон сүйтгэх ажиллагаа"-аас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүн хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэх ёстой. Тийм ч учраас бодибилдинг хийдэг хүмүүст зориулсан дэлгүүрүүд зарагддаг янз бүрийн төрөлуураг.

Бие махбодоос өөх тосыг зайлуулах арга замууд

• Хоолны дэглэм.Дотоод өөхийг арилгах тусгай хоолны дэглэм байдаггүй. Гэвч эрдэмтэд өдөрт 10 г ууссан эслэгийг үндсэн хоолны дэглэмд нэмж хэрэглэх нь дотоод өөхний хуримтлалыг бууруулахад тусалдаг болохыг нотолсон. Өдөрт хоёр алим, нэг шил ногоон вандуй, хоёр зүсмэл хар талх идээрэй - энэ нь таны жинг хэвийн болгох болно.

• Унтах горим.Унтах хамгийн оновчтой тунг сонгох - 6 - 7 цаг. Илүүдэл эсвэл дутуу нойр нь дотоод өөхний өсөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Таваас бага, найман цагаас илүү унтахыг зөвлөдөггүй.

• Стрессээс ангижрах.Стресстэй хүмүүс, мөн ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг хүмүүс өөдрөг үзэлтнүүдээс илүү дотоод өөх тосыг биедээ хуримтлуулдаг болохыг эмч нар нотолсон.

Идэвхтэй байгаарай!

Хэрэв та өмдөндөө гэдэс дүүжлэхийг хүсэхгүй байгаа бол амьдралынхаа хэв маягийг дахин бодож үзээрэй. Амралтын өдөр хэд хэдэн чөлөөт цаг олоод гэр бүлээрээ дугуйгаар зугаал. Долоо хоногт хоёр удаа усан санд зочлоорой. Таны амьдрал хэр их өөрчлөгдөж, өөрийгөө хэр сайн мэдрэхийг та гайхах болно. Ходоод, хажуугийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг асуудал арав дахь төлөвлөгөөнд алга болно!

Хула цагираг худалдаж аваарай

Массажны бөмбөг бүхий өргөн цагираг нь өөх тосыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална. Тэдгээрийг хугалж, массаж хийснээр биеийн өөхийг арилгаж, хэвлийн булчинг чангалж, аятайхан, дур булаам болгоно.

Зөв хоолло

Чи амттанаас бүрмөсөн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ чихрийн хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс шарсан, өөх тостой хоолыг хасч, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулаад ихэнхийг нь дулааны боловсруулалтгүйгээр хэрэглэхийг хичээ. Гэдэсний өөхийг шатаадаг хоол бас байдаг.

Эдгээр нь шанцай, цагаан гаа бөгөөд бодисын солилцооны эрчмийг нэмэгдүүлж, өөх тосыг эсэд суулгахаас сэргийлдэг. Chamomile, нимбэг, fennel гаа гэх мэт ургамлын гаралтай цай сүүн бүтээгдэхүүн, энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Цэвэр ус ууна

Гэдэсний өөхийг хэрхэн хурдан арилгах вэ гэдэг асуудлыг шийдэх хамгийн чухал зүйл бол уух зөв дэглэм юм. Өдөр бүр 1.5-2 литр цэвэр усгүй бол та хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхгүй. Өдрийн турш дор хаяж 8 аяга ус ууна.

Бие махбодоо сурга

Таны өдөр тутмын дасгалын горимд дараахь дасгалуудыг багтаасан байх ёстой.

• "Унадаг дугуй" - шалнаас дээш өргөгдсөн хөлөө аажмаар эргүүл. Өвдөгөө сайтар нугалж, цээж рүүгээ татаж, нөгөөг нь бүрэн тэгшлээрэй.

• Босоо хайч - шалнаас 90 градусын өндөрт хөлөө нэг нэгээр нь өргө.

• Таслах дасгал - Та түлхэлт хийх гэж байгаа юм шиг шалан дээр хэвтэж, гар, хөлөө шалан дээр тавь. Нэг хөлөө өвдгөөрөө цээжиндээ татаж, шулуун, нөгөө хөлөө дээш нь тат.

• Суух дасгал - Гараа шалан дээр тавиад ард нь суу. Шулуун хөлөө огцом нугалж, хэвлийн булчингийн хүчээр цээж рүүгээ татаж, шулуун болго.

• Сандал чангалах - ирмэг дээр сууж, өвдгөө цээжиндээ татаж, хөлийг нь шулуун болго. Хөлөө биш хэвлийн булчингаа ажиллуул.

Дасгалын тоо дор хаяж 20 удаа байна. Тэдгээрийн хооронд 10 идэвхтэй үсрэлт хий.

Хэрэв та хаван гэх мэт асуудалтай тулгарвал эсвэл таны биед илүүдэл шингэн их байна гэж бодож байгаа бол үүнийг арилгах боломжтой. Үүнийг хэрхэн зөв, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хийхийг олж мэдээрэй!

Зөв зохистой хооллолт

Бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулахын тулд эхлээд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй, учир нь ус хадгалдаг хоол хүнс байдаг. Үүнд бүх давсны агууламж (давс нь шингэнийг шууд утгаараа татаж, шингээдэг), даршилсан хөнгөн зууш, шарсан хоол, түүнчлэн согтууруулах ундаа (шар айраг гэх мэт сул зүйл) орно.

Хэрэв та хавантай бол давсны хэрэглээгээ аль болох багасгахыг хичээ, боломжтой бол даршилсан, шарсан, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Уураар эсвэл зууханд аяга таваг бэлтгэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд буцалгах, жигнэхийг зөвшөөрдөг.

Шилэн агуулсан бүтээгдэхүүн (хүнсний ногоо, зарим үр тариа, жимс жимсгэнэ) нь усыг шингээж, хорт бодистой хамт биеэс зөөлөн зайлуулдаг тул ашигтай байдаг.

Хачирхалтай нь шингэнийг арилгахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Баримт нь хэрэв энэ нь хангалтгүй бол бие нь түгшүүрийн дохио өгч, түүнд орсон бүх ундааг "бороотой өдөр" хадгалах болно.

Насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр шингэн хэрэгтэй.

Амьдралын зөв зам

Илүүдэл усыг биеэс яаж зайлуулах вэ? Эрүүл жолоодох ба зөв зурагамьдрал.

Энд хэдэн чухал дүрэм байна:

Гэрийн эмчилгээ

Мөн хэрэглэж болно ардын эмчилгээ, тэдгээрийн зарим нь нэлээд үр дүнтэй байдаг.

• Байгалийн хүчтэй шээс хөөх эм гэгддэг ердийн тарвас нь тусалж чадна. Хэрэв илүүдэл шингэн нь мэдэгдэхүйц байвал та тарвасны мацаг барих өдрийг зохион байгуулж болно
• Кефир нь бас сайн эм бөгөөд үүнийг мацаг барих өдөр ч хэрэглэж болно.
• Кофе, ялангуяа байгалийн кофе нь шээс хөөх үйлчилгээтэй. Гэхдээ үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ ундаа нь зүрхний цохилтыг ихэсгэхэд хүргэдэг. Өдөрт хоёр, гурван аяга уух нь хангалттай бөгөөд өдрийн эхний хагаст уухыг зөвлөж байна.
• Та сүүтэй цай, өөрөөр хэлбэл сүүтэй цай (гэхдээ элсэн чихэргүй) хэрэглэж болно, энэ нь бөөр, түүний дотор маш ашигтай байдаг. Энэ ундааг өдөрт нэг литр орчим ууж болно.
• Хусны шүүс нь маш ашигтай байдаг. Гэхдээ байгалийн болон өндөр чанартайг олох нь чухал бөгөөд зөвхөн энэ нь өвөрмөц шинж чанартай байх болно.
• Хусны навч бас ажиллах болно. Энэ түүхий эдээс хоёр хоолны халбагыг буцалсан устай аяганд хийнэ, хагас цагийн турш дулаан газар үлдээнэ. Дараа нь дууссан дусаахыг шүүж, хавдах зэргээс хамааран гурваас дөрвөн цаг тутамд нэг халбага эсвэл халбага авна.
• Алимны хальс хэрэглээрэй. Үүнийг хатааж, дараа нь нэг халбага хуурай түүхий эдийг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, хорин минут байлгана. Бүтээгдэхүүнийг шүүж, хөргөж, өдрийн турш (таван удаа) цай, хагас шил (ойролцоогоор 100 мл) ууна.
• Хулууны шүүс нь маш ашигтай бөгөөд биеэс шингэнийг төгс арилгадаг. Мөн та өдөржингөө ууж болно (нэг хагас литр хүртэл), энэ нь цангах, өлсгөлөнг тайлах болно. Тиймээс хэрэв та ийм мацаг барих өдрийг зохион байгуулбал ус болон нэмэлт фунтаас салж болно.
• Viburnum, lingonberries, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэрэг жимсээр хийсэн жимсний ундаа нь энэ ажлыг маш сайн гүйцэтгэдэг. Гэхдээ тэдгээрийг өдөрт хоёр, гурван шилээс илүүгүй уухыг зөвлөж байна.
• Баавгайн жимс (мөн баавгайн чих гэж нэрлэдэг) хэрэглэж үзээрэй. Энэ ургамлын хуурай навчийг хоёр халбага орчим буцалж буй усаар асгаж, бага дулаанаар хорин минут буцалгана. Хагас цагийн турш үлдээж, бүтээгдэхүүнийг шүүж, хоолны өмнө өдөрт таваас зургаан удаа халбагаар ууна.

Эмийн сангийн бүтээгдэхүүн

Холеретик эм гэх мэт шээс хөөх эмийн аливаа эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгч, бүрэн, нарийвчилсан үзлэг хийсний дараа л зааж өгч болно. Мөн тэдгээр нь зөвхөн нэмэгдсэн гэх мэт ноцтой асуудалд ашиглагддаг артерийн даралтэсвэл бөөрний дутагдал.

Эмийн сангууд янз бүрийн ургамлын гаралтай эмүүдийг зардаг. Тэд маш үр дүнтэй бөгөөд тийм ч аюултай биш юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу авах ёстой. Үүнээс гадна хэрэглэх зааварт заасан тунг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Процедурууд

Зарим процедур нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусална.

• Биеийн тамирын дасгал. Арван минутын цэнэг ч гэсэн нөхцөл байдлыг сайжруулах болно, гэхдээ идэвхтэй байгаа тохиолдолд. Тогтмол дасгал хийх нь дээр, та үүнийг гэртээ хийж болно.
• Саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочлох нь усыг үр дүнтэй арилгадаг бөгөөд халуунд өртөх үед шингэн нь биеэс шууд ууршдаг.
• Хэрэв таны хөл хавдсан бол массаж хийхэд тусална. Зөвхөн мөчрүүдийг санаж, үрж, бага зэрэг товш.
• Хүнсний сод, давстай усанд орох. Үүнийг хийхийн тулд хоёр аяга давс (илүү зохимжтой байгалийн далайн давс), нэг аяга сод нэмнэ, температур нь ойролцоогоор 38-40 градус байх ёстой. Ийм бүтээгдэхүүн нь нэгдүгээрт, шингэнийг гадагшлуулж, хоёрдугаарт, цусны эргэлт, арьсны байдлыг эрс сайжруулдаг. Үүнээс гадна энэ процедур нь жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Эхний удаа усанд орох нь таван минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар 20-25 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно.

Болгоомжтой байгаарай!

Илүүдэл усыг биеэс зайлуулах оролдлого нь хэт идэвхтэй байх ёсгүй. Үүнийг бүү хэтрүүлээрэй, бидний биеийн 60-70% нь шингэнээс бүрддэг тул маш их хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь маш аюултай юм.

Үүнээс гадна бараг бүх шээс хөөх эм нь калийг биеэсээ угааж, зүрхний булчингийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс түүний нөөцийг нөхөхийг хичээ.

Хэрэв хаван нь хүчтэй бөгөөд бусад түгшүүртэй шинж тэмдгүүд дагалддаг бол сонирхогчийн үйл ажиллагаанд оролцох хэрэггүй, энэ нь хортой, аюултай байж болно. Асуудлын шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид очиж шинжилгээ хийлгээрэй.

Бие махбодоос шингэнийг зайлуулахдаа өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд ухаалаг, болгоомжтой байгаарай.

Өглөө хаван гарч, нүүр нь хавдаж, эрүүл мэндийн байдал нь хүссэн зүйлээ орхих үед ямар ч эмэгтэй бие махбодид шингэн хуримтлагдах асуудалтай тулгарсан байх. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүнд хавагнах нь зүрх судас, бөөр, дааврын эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Зөвхөн эмч л шалтгааныг тодорхойлж чадна. Хэрэв эдгээр эрхтнүүдийн хувьд ямар ч асуудал байхгүй бол бие махбодид шингэн хуримтлагдах нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй, хоол тэжээлийн дутагдал, архинд донтсоны үр дагавар байж болно.

Хэрэв та жингээ хасах зорилгоор хоолны дэглэм барихаар төлөвлөж байгаа бол эхлээд биеэс илүүдэл усыг зайлуулахыг зөвлөж байна, энэ арга хэмжээ нь үр дүнг хурдан авахад тусална - эхний өдрүүдэд та 2-3 кг жин хасах боломжтой.

Бие махбодид ус хуримтлагдах шалтгаанууд

Яагаад биед ус хуримтлагддаг вэ? Үүний шалтгаан нь бөөрний өвчин, зүрх судасны систем эсвэл дааврын асуудал биш юм бол энэ нь бие нь усыг хуримтлуулж, эсийн хоорондох зайг дүүргэдэг гэсэн үг юм.

Бие дэх илүүдэл шингэн хуримтлагдах гол шалтгаанууд нь:

Усны хомсдол. Усны давсны тэнцвэрийг хэвийн байлгахын тулд өдөрт дор хаяж 6-8 аяга цэвэр ус ууж болно. Өөр ямар ч ундаа орлож чадахгүй ус уух, мөн бидний байнга уудаг цай эсвэл кофе нь эсрэгээрээ биеийг усгүйжүүлдэг.

Шээс хөөх эм. Шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс, ундаа тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийг ирээдүйд хэрэглэх ус хадгалахад хүргэдэг. Ялангуяа чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, шар айраг болон бусад согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж хаван үүсдэг.

Давсны хэт их хэрэглээ. Өдөрт 4-15 гр давс хэрэглэхэд хангалттай. Хүчтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэсвэл халуун цаг агаарт давсны хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай, учир нь ойролцоогоор 50 г хөлсөөр алддаг (жишээлбэл, халуун цаг агаарт холын зайн гүйгч). Бие махбодь илүүдэл давсыг зайлуулах ёстой бөгөөд энэ нь ус шаарддаг. Хэрэв та давсыг тогтмол хэрэглэдэг бол бие нь давсыг шингэлж, электролитийн тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд усыг хадгалахыг хичээх болно. Илүүдэл элсэн чихэр, махны уураг нь яг адилхан нөлөө үзүүлдэг.

Суурин амьдралын хэв маяг. Лимфийн судаснууд нь шингэнийг зайлуулах үүрэгтэй боловч үүний тулд судасны эргэн тойрон дахь булчингийн эдүүд агших ёстой. Биеийн хөдөлгөөн бага байгаа нь энэ бууралтыг сайн дэмждэггүй тул усыг үр дүнтэй арилгадаггүй.

Тиймээс усны хуримтлалыг өдөөдөг бүхэл бүтэн цогц шалтгаанууд байдаг. Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барихын өмнө биеэс усыг зайлуулах нь зүйтэй.

Хэрэв та биеэс хуримтлагдсан ус, хог хаягдлыг гадагшлуулахыг хүсвэл дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

• Өдөр тутмын давсны хэмжээг хязгаарлаарай, энэ нь таны биед шингэнийг хадгалдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хоолоо бага давсалж, оронд нь халуун ногоотой амтлагчаар хоолоо амтлах хэрэгтэй.
• Хоол хүнсэндээ шинэ ногооны эзлэх хувийг нэмэгдүүлснээр илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Манжин, байцаа, хаш, цуккини, лууван, өргөст хэмх зэрэг нь энэ талаар онцгой үр дүнтэй байдаг.
• Долоо хоног бүр уурын банн эсвэл саунд орох нь ашигтай бөгөөд уурын өрөөнд зөвхөн ус ууж, өөр ундаа ууж болохгүй.
• Усанд орохдоо нарс модны хандыг хэрэглэх нь зүйтэй.
• Долоо хоногт 1-2 удаа хийхийг зөвлөж байна мацаг барих өдрүүд, та тэдгээрийг зуслангийн бяслаг, kefir, тарвас, алим гэх мэтээр хийж болно. Өдөржингөө та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэж, 2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ буулгах нь гэдэс дотрыг сайн цэвэрлэж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижрах, жингээ хасах боломжтой.
• Бага зэрэг шээс хөөх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн нь биеэс усыг гадагшлуулахад тусалдаг тул ийм бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор өгөв. Тэднийг хоолны дэглэмд сольж оруулаарай.
• Дараах дасгал нь шингэний зогсонги байдлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг: та шалан дээр хэвтэж, гар, хөлөө нугалахгүйгээр дээш өргөх хэрэгтэй. Дараа нь та тэдгээрийг аажмаар сэгсрэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь чичирнэ. Дараа нь та хурдаа аажмаар нэмэгдүүлж, дасгалын төгсгөлд чичиргээг удаашруулах хэрэгтэй. Дасгалыг 2 минутын турш хийх ёстой.

Бие махбодид ус хадгалдаг хоол хүнс

Олон хоол хүнс, ялангуяа даршилсан ногоо, тамхи татдаг хоол, даршилсан хоол, түүнчлэн өөх тос, өөх тос зэрэг бие махбодид шингэнийг хадгалдаг.

Та бас бууж өгөх хэрэгтэй болно:

• лаазалсан мах, загас;
• хиам;
• бяслаг;
• хиам;
• түрс;
• шарсан тахиа;
• бэлхүүс;
• сүмс;
• майонез;
• цөцгий;
• баялаг цөцгийтэй амттан.

Хоолны дэглэмийн үед тэдгээрийг огт хэрэглэж болохгүй, хоолны дэглэм барьсны дараа та тэдний хэрэглээг хязгаарлаж, нийт хоолны дэглэмийн 15% -иас хэтрэхгүй, эсвэл долоо хоног бүр нэг өдөр хуваарилах хэрэгтэй.

Бие махбодоос усыг зайлуулдаг хоол хүнс

Бие махбодоос шингэнийг зайлуулахын тулд эслэг эсвэл кали агуулсан илүү их хоол идэхийг зөвлөж байна. Тиймээс, биеэс усыг зайлуулдаг зүйлийг жагсаацгаая.

1. Хүнсний ногооны дотроос хамгийн сайн шээс хөөх эм нь хулуу, байцаа, цуккини, хаш, өргөст хэмх, ургамлууд хамаарна;
2. Жимс, жимсгэнэээс: анар, алим, банана, тарвас, гүзээлзгэнэ. Бид тусгай тоймд хамгийн сайн шээс хөөх эм жимсний талаар аль хэдийн ярьсан.
3. будаа: овъёос, будаа, мюсли;
4. Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх;
5. "Шүүс" ангилал: хус, манжин, байцаа хэрэглэснээр шингэнийг гадагшлуулдаг;
6. Цайны дунд ногоон нь хамгийн тохиромжтой.

Ямар хоолны дэглэм нь биеэс усыг гадагшлуулдаг вэ?

Жингээ хасахын тулд биеэс усыг өөр яаж гаргах вэ? 7 хоногийн kefir хоолны дэглэм хэрэглэх нь маш сайн сонголт байх болно, гэхдээ үүнээс өмнө та гэдэс дотрыг бургуйгаар цэвэрлэх хэрэгтэй.

Сүүтэй цайны хоолны дэглэм нь сайн үр дүнг өгөх болно. Сүүтэй цайг дараах байдлаар бэлтгэдэг: 1 литр сүүг тусад нь буцалгаж, өөх тосны агууламж нь 2.5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. 1.5 tbsp нэмнэ. ногоон цай халбага, хагас цагийн турш уусвэрийг татах. Энэ нь 1 өдрийн ундааны эзэлхүүн бөгөөд 5-6 тунгаар ууна.

Хоолны эхний гурван өдрийн цэс нь зөвхөн сүүтэй цайнаас бүрддэг. Дөрөв дэх өдрөөс эхлэн тэд овъёосны гурилыг усаар, хүнсний ногоогоор хийсэн шөл, харин төмсгүй, аяга таваг иддэг. чанасан ногоо, чанасан махны жижиг хэсгүүд. Хоолны дэглэмийг 10 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой.

Мөн энэ зорилгоор тохиромжтой.

Ардын эмчилгээг ашиглан илүүдэл усыг хэрхэн яаж зайлуулах вэ

Жишээлбэл, баавгайн навч сайн нөлөө үзүүлдэг. 3 халбага авна. хуурай ургамал, хагас литр буцалж буй ус хийнэ, усан ваннд 10 минут буцалгана, 30 минут байлгана, шүүнэ. Долоо хоногийн турш хоолны дараа 0.5 аяга ууна.

Хусны шүүсМөн шингэнийг арилгахад тусалдаг боловч эмчилгээ нь улирлын чанартай байдаг. Тэд шүүсний урсацын үеэр (3-р сарын эхээр) хавар уудаг. Эхлээд 1 tbsp авна. Өдөрт гурван удаа шүүсийг халбагаар аажмаар нэмэгдүүлж, нэг удаад 100 г хүртэл авчирна. Та хоёр долоо хоногийн турш хусны шүүс уух хэрэгтэй.

Мөн та сарнайн цайгаар биеэс усыг гадагшлуулж болно. Та 2-3 tbsp цавчих хэрэгтэй. сарнай хонго халбага, халуун саванд хийнэ, буцалж буй ус (1 литр) асгаж, нэг шөнийн дотор эгц үлдээх хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь та бүх цайг хэд хэдэн тунгаар уух хэрэгтэй. Ингэснээр та 10 хоногийн турш эмчлэгдэх ёстой.

Шинэхэн ногооны шүүс нь шингэнийг зайлуулахад тусална. Энэ зорилгоор өргөст хэмх, улаан лооль, манжин, лууван, байцаа, төмс зэрэг нь ялангуяа тохиромжтой. Та эдгээр ногооны шүүсийг хольж, өдөрт 2 удаа хоолны өмнө 0.5 аяга ууж болно. луувангийн шүүсхольцгүй бол өглөө өлөн элгэн дээрээ 0.5 аяга уух нь дээр.

Т Та мөн шингэнийг арилгахын тулд витамины коктейль бэлдэж болно. Нэг шил viburnum, нэг шил rowan-аас шүүсийг шахаж, нэг халбага зөгийн бал нэмж, холино. Хоёр тунгаар ууна. Ийм аргаар эмчилгээг долоо хоногийн турш хийдэг.

Ардын эмч нар мөн дараах цуглуулгыг ашигладаг: ижил хэмжээний plantain, lingonberry навч, календула цэцэг, chamomile, сарнай хонго, овъёос үр тариа авна. Бүх зүйл холилдоно. Шар айраг исгэх 1 tbsp. Нэг аяга буцалсан усаар халбага, хагас цагийн турш уусвэрийг татах, шүүж, 10 хоногийн турш хоолны дараа гурван удаа шилний гуравны нэгийг ууна.