Бидний хүн нэг бүр сургуульд байхаасаа л хүзүү өвдөх гэх мэт таагүй мэдрэмжийг мэддэг байсан. Гэхдээ энэ бол зөвхөн "мөсөн уулын орой" юм. Ихэнх цагаа ширээн дээрээ өнгөрөөдөг олон оффисын ажилчид цаг хугацаа өнгөрөх тусам толгой өвдөж, байнгын ядаргаа зовдог болохыг тэмдэглэжээ. Үүний шалтгаан нь хүзүүний судаснуудад цусны урсгалыг зөрчих явдал юм. Илүү ноцтой хүндрэлүүд бас боломжтой.

Хүзүүний массаж, гимнастик нь эдгээр асуудлаас ангижрах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Энэ нийтлэлд бид гэртээ хүзүүгээ хэрхэн зөв массаж хийх талаар авч үзэх болно.

Тархалт

Ортопедистууд энэ эрхтэнтэй хүн бүр нуруунд нь асуудалтай байдаг гэж хошигнодог.

Үнэн хэрэгтээ босоо байрлал нь тийм биш юм хамгийн сайн аргаарНуруунд нөлөөлж, амьдралын хэв маяг нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг: нэг байрлалд удаан хугацаагаар байх (бичих, компьютер дээр ажиллах, унших) нь хүзүүний булчинг хэт ачааллахад хүргэдэг бөгөөд тэдгээр нь эргээд цусны судсыг шахаж, мэдрэл.

Үүнд хүргэдэг:

• толгой дахь цусны урсгал алдагдсан;
• гавлын дотоод даралт ихсэх;
• мигрень;
• ургамлын-судасны дистони;
• даралтын өсөлт;
• ядрах;
• нойргүйдэл;
• анхаарлын эмгэг;
• нуруу, хүзүүний өвдөлт;
• остеохондроз.

Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх аргууд

"Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс хялбар" гэдэг нь хүн бүрийн мэддэг үнэн юм. Тиймээс эдгээр бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх ажлыг эхнээс нь эхлүүлэх ёстой. бага нас, мөн насан туршдаа үргэлжлүүлээрэй.

• Нярайн хувьд гимнастик, массажны элементүүдийг хүүхдийн эмчтэй тохиролцсон байх ёстой: сонирхогчийн үйл ажиллагаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд энэ нь хүүхдэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг орхих нь утгагүй юм. Эцэг эхчүүд эмчтэй зөвлөлдөж, жирэмслэлт, төрөлт хэрхэн явагдсан талаар эмнэлгийн баримт бичгийг өгөх шаардлагатай. Эдгээр мэдээлэлд үндэслэн та бие даасан дасгал, массаж авах болно, Shants хүзүүвчний хэрэгцээ байгаа эсэхийг олж мэдэх;
• Хүүхдэд сургуулийн өмнөх наснынурууны илүү уян хатан байдал. Эхний өөрчлөлтүүд хурдан хөгждөг. Аз болоход үүнийг амархан засах боломжтой. Ийм хүүхэд эмчийн сонгосон гимнастик хийх хэрэгтэй. Тиймээс, хүүхдийн эмчтэйгээ тогтмол очиж, энэ асуудлаар түүнтэй зөвлөлд: зохисгүй дасгалууд нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг;
• Хүүхэд сургуулийн сурагч болмогцоо хичээлийнхээ ширээн дээр маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болдог - энэ нь булчингийн тогтолцооны хүнд сорилт юм. Дараа нь бусад олон асуудал бий: ангийн бүдэг гэрэл, өндөрт тохиромжгүй тавилга, хараа муутай гэх мэт. Эцэг эхийн үүрэг бол асуудлыг цаг тухайд нь анзаарч, хүүхдэд эмчилгээний дасгал хийж, хүзүүг нь массаж хийж сурах явдал юм. Энэ цогцолбор нь насанд хүрэгчдийнхтэй адил боловч хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай;

• 18-21 жилийн дараа нуруу нь бараг хэлбэрээ өөрчилдөггүй. Насанд хүрэгчдийн үүрэг бол цусны судас, мэдрэлийг хавчихаас урьдчилан сэргийлэх, булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Сайхан байрлал бол ямар ч эмэгтэй, охины гоо үзэсгэлэнгийн түлхүүр юм. Гэсэн хэдий ч бөмбөрцөг нь залуу эсвэл эрэгтэй хүнийг чимэглэхгүй. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгалын багцыг эзэмшиж, хүзүүгээ өөрөө массаж хийж сурахад хангалттай.

Гэртээ болон ажил дээрээ хийж болох хүзүүний дасгалын багц (Шишонины арга)

• Метроном.

Дасгалыг сууж байхдаа хийдэг. Бид толгойгоо эргүүлэлгүйгээр урагшаа харж байна. Бид доошилсон мөрөнд нүүрээрээ хүрэхийг хичээдэг. Өвдөлт гарч ирэх хүртэл бид булчингаа сунгана.

• Хавар.

Хүзүүгээ урагш сунгаж, шалан дээр параллель. Дараа нь бид 35-40 градусын өнцөг үүсгэхийн тулд бага зэрэг өргөж, эрүү нь шалан дээр параллель байна.

• Тэнгэр рүү харж байна.

Бага зэрэг өвдөлт гарч ирэх хүртэл толгойгоо баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүл. Энэ байрлалыг хагас минутын турш барь.

• Хүрээ.

Баруун алгаа зүүн мөрөн дээрээ тавиад тохойгоо хэвтээ байлга. Толгойгоо аль болох зүүн тийш эргүүлж, хагас минут барина. Баруун талд нь давтана.

• Факир.

Толгойнхоо дээр алгаа хамт байрлуул. Энэ байрлалд "Тэнгэр рүү харах" дасгалыг хий.

• Хэрон.

Гараа өвдөг дээрээ тавь. Тохойгоо хойш хөдөлгөж, харцаа урагш, дээш чиглүүл. Эсрэг талын хувьд давтана. Дараа нь бид "метроном" дасгал хийдэг, гэхдээ толгойгоо гараараа татдаг.

• Галуу.

Бос. Хаврын дасгал шиг хүзүүгээ сунга. Толгойгоо аль болох баруун тийш эргүүлж, хагас минут барина. Тэгээд орхисон.

Хүзүүний өөрийгөө чангалах массаж

Шишониний дагуу хамгийн алдартай хүзүүний массаж. Энэ бол гүн массаж юм.

Гимнастикийн дараа хийсэн. Үүнийг гэртээ эсвэл ажил дээрээ хийж болно.

• Тойрог массажны хөдөлгөөнүүдхүзүүний араар гүйх;
• Бид толгойны ар талаас мөрний ир рүү шилждэг;
• Нуруунд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хөдөлгөөн нь хангалттай хүчтэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр гүн булчингууд оролцдог.

Үр дүн

Гимнастик, массаж хийсний дараа өвдөлт, таагүй мэдрэмж буурах болно. Мигрень, ургамлын-судасны дистони зэрэг илүү ноцтой асуудлыг шийдэхийн тулд дор хаяж нэг сарын курс шаардлагатай болно.

Бусад дасгалын багцтай хослуулах

Энэ техникийг ямар ч спорт, эмчилгээний дасгалуудтай хослуулж болно. Ширээн дээр удаан ажилласны дараа эсвэл завсарлагааны үеэр цогцолборыг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Хэрэв өвдөлт гарч ирвэл энэ гимнастикын тусламжтайгаар та үүнийг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгах боломжтой.

Хангалттай биеийн хөдөлгөөнгүйгээр хүний ​​эрүүл мэнд боломжгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Дээр дурдсан дасгалуудыг хийхээс гадна тогтмол алхах хэрэгтэй цэвэр агаар, дадлага хийх биеийн тамирын заалэсвэл тусгайлан тоноглогдсон сайт дээр бие даан.

Эсрэг заалтууд:

• халдварт өвчин, халууралт;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• онкологийн өвчин;
• цус алдах хандлага;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• мэс заслын эмчилгээ хийлгэсэн (бүрэн эдгэрэх хүртэл);
• зүрх судасны тогтолцооны хүнд өвчин.

Дүгнэлт

Эрүүл мэнд нь тухайн хүнээс ихээхэн хамаардаг. Бүх өвчнийг эмчлэх шидэт эм байдаггүй: амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөн нь шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Зөв дадал зуршлыг бага наснаас нь бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь таны хүүхдүүдэд нурууны өвчнөөс зайлсхийх боломжийг олгохоос гадна бяцхан хүнд хэрэгтэй "амьдрал" хэмээх том, сэтгэл хөдөлгөм, огтхон ч амар биш аялалд шаардлагатай сахилга бат, тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно.

Хүзүүвчний талбайн массаж нь хүзүүний өвдөлтийг намдаах эсвэл бүрэн арилгах боломжтой. Хүн бүр хүзүүндээ хэрхэн зөв массаж хийхийг сурч чадна. Массаж бол гэрийн эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Үүний зэрэгцээ, хэн нэгнээс хүзүүгээ массаж хийлгэхийг шаардах шаардлагагүй, үүнийг эзэмшихэд маш хялбар байдаг өөрөө массаж хийх арга байдаг.

Олон бий янз бүрийн техникхүзүүний булчинд үзүүлэх нөлөө:

• Стандарт массаж (сонгодог). Умайн хүзүүний нурууны массаж нь янз бүрийн цохилт, үрэлт, хөнгөн цохилт, чичиргээний хөдөлгөөн зэрэг бүх дүрэм журмын дагуу хийгддэг.
• Acupressure. Хүзүүний массажны энэхүү техник нь биеийн тодорхой цэгүүдэд нөлөөлөх явдал юм. Үр нөлөөний ачаар өвдөлт намдаах, тайвшрахад хүрдэг.
• Гоо сайхны массаж. Энэхүү аргын зорилго нь харааны үр дүнд хүрч, унжсан арьсыг гөлгөр болгох явдал юм.
• Тайвшруулах массаж. Гол зорилго нь хатуурсан булчингийн хөшүүн байдлыг арилгах явдал юм.
• Масса эмчилгээ. Гарын авлагын эмчилгээнд үндсэн эмчилгээнд нэмэлт эмчилгээ болгон ашигладаг. Хүзүүний эмчилгээний массажийг тусгай массажер ашиглан хийдэг.

Массажны курс хэзээ хэрэгтэй вэ?

Умайн хүзүүний массажийг олон тохиолдолд хэрэглэж болно. Та хүзүүндээ эрүүл ахуйн үүднээс массаж хийх, хурцадмал байдлыг арилгах, эсвэл зүгээр л булчингийн аяыг хадгалах боломжтой.

Умайн хүзүүний бүс нь хамгийн хөдөлгөөнтэй, хамгийн тогтвортой биш юм. Эндхийн нугалам нь хамгийн сул, толгойн гэнэтийн хөдөлгөөнд хүргэж болзошгүй юм таагүй үр дагавар(умайн хүзүүний нугаламыг шахах, умайн хүзүүний нугаламыг нүүлгэн шилжүүлэх). Суух байрлалд хүзүүн дэх ачаалал нэмэгддэг. Хэрэв ачаалал удаан үргэлжилбэл үр дагавар нь удахгүй гарахгүй.

Умайн хүзүүний остеохондрозын анхны илрэлүүд нь залуу насандаа илэрдэг: өвдөлт, булчингийн агшилт, хүзүүнд lumbago.

Энэ нь ялангуяа үр дүнтэй бөгөөд дараахь өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг.

• Умайн хүзүүний остеохондроз;
• Байнгын мигрень;
• Нуруу нугасны өвчний шинж тэмдэг;
• нойргүйдэл;
• Ургамлын судасны дистони;
• Цусны даралт бага эсвэл өндөр;
• Мэдрэлийн эмгэг.

Хүзүүний зөв массаж нь хүссэн үр дүнг өгөх бөгөөд энэ нь биеийн дотоод үйл явцыг хэвийн болгох, хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, өвдөлтийг арилгах болно.

Үе үе массаж хийлгэх шаардлагатай хүмүүсийн бүлэгт багш, оффисын ажилтан, жолооч зэрэг мэргэжлүүд багтдаг. Суурин амьдралын хэв маяг нь нурууны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ихэвчлэн массаж шаарддаг.

• Мөн уншина уу: .

Эсрэг заалтууд

Массаж бол хоргүй бөгөөд маш хэрэгтэй зүйл юм. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Өвчинтэй хүмүүст хүзүүндээ массаж хийх нь эсрэг заалттай байдаг.

• Гипертензийн хямрал;
• халдварт өвчний цочмог хэлбэр;
• Төрөл бүрийн халууралт;
• Судасны өвчин;
• Биеийн аль ч хэсэгт массаж хийлгэж болох цус алдалт;
• Хүзүүний арьсны өвчин;
• Умайн хүзүүний нурууны гэмтэл;
• Зүрхний хүнд өвчин.

Массаж нь тааламжтай процедур боловч бэлтгэлгүй бие нь эхлээд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Эхний хуралдааны дараа хүзүү өвдөх нь ихэвчлэн тохиолддог. Энэ нь хүзүүний булчингууд ийм ачаалалд бэлэн биш байсан гэсэн үг боловч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүзүү нь аажмаар хүчтэй болж, түүнд дасдаг.

• Сонирхолтой унших:

Хэрэв массаж хийсний дараа толгой өвдвөл энэ нь муу шинж тэмдэг юм. Иймэрхүү хариу үйлдэл нь массажны үеэр буруу байрлал авсан, эсвэл массажны эмч буруу арга хэрэглэсэн гэсэн үг юм. Массажны эмч мэргэжлийн хүн биш байж магадгүй юм.

Массаж хийх техник

Гэртээ хүзүүгээ зөв массаж хийхийн тулд та тав тухтай байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Сууж, өвдгөө нугалж, нуруугаа шулуун, хүзүүгээ суллах нь дээр. Хэрэв өвдөлтийн хам шинж илэрсэн бол суух байрлалыг хэвтэх байрлалд (ходоод дээр) өөрчлөх нь дээр.

Амрах хамгийн дээд түвшинд хүрэхийн тулд хүзүүг нь буулгах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл толгойн доор ямар нэгэн зүйл байрлуулах шаардлагатай болно. Массаж эхлэхээс өмнө хүзүүний хэсэгт трапецын булчин болон толгойны ар талыг сунгах хэрэгтэй.Дүрмээр бол гэртээ хүзүү, хүзүүвчний массажийг массажны эмч хийдэг боловч өөрөө массаж хийх боломжтой. Массажны техник нь хүзүүний арын хэсэгт дөрвөн үйлдэл, урд талын гурван үйлдлээс бүрдэнэ.

Эхлээд бид хүзүүний ар тал дээр массаж хийдэг.

1. Хүзүүний ар талыг илбэх. Массаж нь хүзүүг бүрхэж, дээрээс доошоо хөдөлгөөн хийх мэт цохих хөдөлгөөнөөр эхлэх ёстой.
2. Хүзүүний ар талыг хавчих. Хөдөлгөөнүүдийг өмнөхтэй ижил зам дагуу хийдэг боловч гар нь алганаараа эргэхээ больсон, харин хажуугийн хэсгээр нь эргүүлдэг. эрхий хуруу. Булчинг "сэрээх" зорилгоор арьсанд бага зэрэг даралт үүсдэг.
3. Хүзүүний ар тал дээр үрэх хөдөлгөөнүүд. Хуруу, алгаа ашиглан толгойн ар тал, хүзүүний дээд хэсэг, чихний ойролцоох хэсэгт хүзүүний доод хэсэг рүү доошоо массаж хийнэ. Зорилго нь массаж хийж буй булчингуудыг шахаж гаргах явдал юм.
4. Хүзүүний ар тал дээр зуурах хөдөлгөөнүүд. Ийм хөдөлгөөн хийхэд гар тус бүрийн 5 хурууг ашигладаг. Нэгдүгээрт, булчингуудыг хавчих, дараа нь урт ба хөндлөн чиглэлд бага зэрэг сунгана. Дараа нь чичиргээний хөдөлгөөн хийж болно.

Одоо хүзүүний урд талын ээлж ирлээ. Энэ массажийг илүү болгоомжтой хийх хэрэгтэй, учир нь аливаа буруу хөдөлгөөн, даралт нь таагүй байдал үүсгэж, ямар ч ашиг авчрахгүй.

Массаж буй хүнийг хамгаалахын тулд энэ тохиолдолд хөдөлгөөний багцыг илүү хялбаршуулсан болно.

1. Хүзүүний урд талд stroking хөдөлгөөн хийх. Эрүүнээс эгэм хүртэлх хэсэгт массаж хийдэг. Хөдөлгөөн нь жигд, зөөлөн байдаг.
2. Хүзүүний урд талд үрэлт хийх хөдөлгөөн. Хүзүүний ар талтай харьцуулахад энд байгаа хэсэг нь илүү мэдрэмтгий байдаг тул хүч хэрэглэхээс хамаагүй бага байдаг. Үрэлт нь илүү зөөлөн болдог.
3. Хүзүүний урд талд зуурах хөдөлгөөнүүд. Эрүүнээс эгэм хүртэлх хэсгийг бүхэлд нь хуруугаараа дээрээс доош нь чичиргээ ашиглан массаж хийдэг, гэхдээ илүү сул байдаг.

Энэхүү массажны аргыг умайн хүзүүний остеохондроз бүхий булчинг тайвшруулж, умайн хүзүүний хэсэгт давс хуримтлагдах үед өвчтөний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд ашигладаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 10 минут орчим байх ёстой.

Өөрөө массаж хийх

Хэрэв та массажны эмчийг дуудаж чадахгүй бол яах вэ? Хүзүүгээ өөрөө массаж хийж сурах боломжтой. Умайн хүзүүний нуруу нь бусад хэсгүүдийн нурууны массаж гэх мэт процедураас ялгаатай нь өөрөө массаж хийдэг.

Светлана Маркова

Гоо сайхан - яаж эрдэнийн чулуу: энгийн байх тусмаа үнэ цэнэтэй!

Агуулга

Хүн компьютерийн ард олон цагийг өнгөрөөх эсвэл ширээний ард суух үед умайн хүзүүний нуруу ихэвчлэн өвддөг. Энэ амьдралын хэв маягийн үнэ нь osteochondrosis, байнга толгой өвдөх юм. Ижил төстэй зүйлсээс хэмнээрэй тав тухгүй байдалНуруу болон хүзүүвчний хэсэгт массаж хийж болно.

Умайн хүзүүний хүзүүвчний массажны ашиг тус

Буруу байрлал, тав тухгүй өтгөний улмаас бие нь мэдээ алдаж, булчингууд үрэвсдэг. Хүзүүний бүсэд ийм шинж тэмдэг илэрснээр тархины цусны урсгал буурч, нойрмоглох, булчинд шатаж буй мэдрэмж, өвдөлт үүсдэг. Хүзүүвчний бүсэд массаж хийх журам нь зөвхөн эмчилгээний зориулалтаар төдийгүй өвчний хөгжилд саад учруулахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор чухал ач холбогдолтой юм. Хүзүү болон цээжний дээд хэсэгт тогтмол массаж хийх нь дараахь үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

• хаван арилдаг;
• булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг;
• булчингийн спазмыг арилгадаг;
• өөхний давхаргын зузааныг бууруулдаг;
• умайн хүзүүний нурууны хэвийн хөдөлгөөнд хүргэдэг;
• амьсгалыг хэвийн болгох;
• тархины цусны урсгалыг сайжруулдаг;
• байрлалыг засдаг;
• цусны даралт ихсэх өвчнийг арилгадаг;
• сэтгэцийн болон бие махбодийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Үзүүлэлтүүд

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс багагүй хүзүүвчний массаж хийх шаардлагатай байдаг гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Байнга биш, ширээн дээр удаан суух зөв байрлалхүзүүний булчинг хавагнах, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Уг процедурыг ажлын өдрийн төгсгөлд (сургуулийн дараа) урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийх ёстой. Эмч нар остеохондроз, сколиозын эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна, энэ нь plexitis, neuralgia, neuritis эмчилгээнд тусална. Умайн хүзүүний хүзүүвчний массаж нь дараахь зүйлд тустай.

• ARVI;
• Үс унах;
• тархины атеросклероз;
• колит;
• склеродерма;
• эмфизем;
• цаг уурын эмгэг;
• ходоод гэдэсний замын өвчин.

Эсрэг заалтууд

Ямар ч массаж хийлгэж болно Сөрөг үр дагаварбуруу техниктэй эсвэл журмын дүрмийг дагаж мөрдөөгүй. Дараах тохиолдолд хүзүүнд массаж хийхийг хориглоно.

• цусны өвчин;
• зүрх, бөөр, элэгний декомпенсаци;
• архаг дерматоз;
• цусны даралт өндөр байх;
• тромбоз;
• цочмог халдварт өвчин;
• онкологийн эмгэг;
• халдварт арьсны гэмтэл.

Гэрийн нөхцөлд хүзүү болон хүзүүвчний хэсэгт хэрхэн массаж хийх вэ

Умайн хүзүүний хүзүүвчний массажийг биеийн бусад хэсэгт ашигладаг ижил төрлийн хөдөлгөөнийг ашиглан хийх ёстой. Уг процедур нь дараахь төрлийн техникийг агуулна.

• цохих;
• үрэлт;
• зуурах;
• нугаламын шилжилт байхгүй үед - чичиргээ (товших).

Хөдөлгөөний эрч хүч, гүн, далайц, хурд нь таны зорилгоос хамааран өөр өөр байх болно. Энэ массаж нь эмчилгээний, тайвшруулах, сонгодог гэсэн гурван үндсэн төрөл байдаг. Уг процедурыг хийхийн тулд хүн нуруун дээрээ хэвтэх эсвэл толгой, гараа ширээн дээр тавиад сандал дээр суух шаардлагатай. Энэ нь тайвшруулах шаардлагатай түвшинг хангаж, массажны эмчийн хөдөлгөөнийг илүү хялбар болгох боломжийг олгоно.

Хүзүүвчний бүсэд массаж хийх хугацаа 30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой хүүхдийн хувилбар- 15 минут. 10-15 процедурын дор хаяж 3 курс хичээл хийхийг зөвлөж байна. Дүрмээр бол массаж хийхэд суух байрлалыг ашигладаг. Янз бүрийн төрлүүдэд зориулсан хуралдааны схем нь ижил бөгөөд зөвхөн нөлөөллийн эрч хүч, далайц өөр өөр байдаг. Массаж нь дараахь зарчмын дагуу явагддаг.

1. Явах. Энэ техник нь процедурыг үргэлж нээж өгдөг. Зөөлөн хөдөлгөөнийг хүзүүнээс мөрний ир хүртэлх чиглэлд хийдэг. Энэ талаар шат явагдаж байнаарьсыг илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхэд бэлтгэх. Цусны урсгал, эд эсийн тэжээл сайжирч байна.
2. Үрэлт. Дээшээ доошоо илүү хүчтэй хөдөлгөөнүүд нь далдуу, нударга, нугалж буй хурууны фалангуудыг ашиглан хийдэг. Энэ нь эд, булчингийн дээд давхаргад дулаарах нөлөөтэй бөгөөд тэдгээрийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
3. Зуурах. Эрхий, индекс, дунд хуруугаараа трапецын булчинг халаана. Хүзүүний энэ хэсэгт хавагнах нь ихэвчлэн толгой өвддөг. Эрхий хуруугаа ашиглан хүзүүний урт булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь тархины цусны урсгалыг сайжруулдаг (тиймээс цусны даралт ихсэх үед үр нөлөө нь эсрэг заалттай байдаг).
4. Хэрэв өвдөлт байхгүй бол хурууны үзүүрээр цохиж болно. Энэ нь өтгөн өөх тосыг задлахад тусалдаг. Ийм хөдөлгөөн нь мэдрэлийн системийн аяыг нэмэгдүүлж, хурцадмал байдлыг арилгадаг.
5. Шахах. Массажны эмчилгээний болон спортын хувилбараас хөдөлгөөн. Энэ аргын өөр нэг нэр нь даралт юм. Энэ нь биеийн тусдаа хэсэгт хийгддэг бөгөөд дараа нь алга нь хүзүүнээсээ мөрний ир хүртэл доошоо бууж, дельтоидын булчингийн дагуу мөрөнд буцаж ирдэг. Тайландын массаж нь даралтын ижил зарчим дээр бүрэн баригдсан.
6. Хальтиргаа. Процедурыг дуусгахын тулд бага зэрэг хөдөлгөөн хийнэ. Алга нь арьсанд бага зэрэг хүрч, массаж хийлгэсэн хэсгийг санамсаргүй байдлаар цохино. Энэ нь арьсыг тайвшруулж, тааламжтай мэдрэмжийг өгөх зорилгоор хийгддэг.

Хүзүүний массажер ашиглах

Хүзүүнд массаж хийх хүн байхгүй, процедурт тогтмол явах хүсэлгүй бол хүзүүвчний массажчин нь шийдэл болно. Тэдгээрийн хэд хэдэн төрөл байдаг боловч хамгийн амжилттай нь төхөөрөмжүүдийн цахилгаан хувилбарууд юм. Гурван үндсэн төрөл байдаг:

1. Гар массажчин. Эдгээр нь эргономик дизайнтай бөгөөд ихэвчлэн батерейгаар ажилладаг бөгөөд энэ нь төхөөрөмжийг өөртөө авч явахад тохиромжтой. Массаж нь чичиргээ, хэт улаан туяаны эффектийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн дээд ба гүн давхаргад нөлөөлөх боломжийг олгодог.
2. Сандлын бүрээс. Оффисын ажилчид болон жолооч нарт зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Энэ нь сандал/сандал дээр байрлуулсан, цахилгаан тэжээлд холбогдсон төхөөрөмж юм. Та тайвшруулах массаж хийлгэж байхдаа үргэлжлүүлэн жолоодох эсвэл ажиллах боломжтой. Зөвхөн хүзүүвчний хэсэг болон бүхэл бүтэн нурууны загварууд байдаг.
3. Үүргэвчний хэлбэрээр массаж хийдэг. Энэ нь ар талдаа өмсдөг бөгөөд процедурыг гүйцэтгэдэг 4 чичиргээний мотортой.

Ганцаараа

Толгой ба хүзүүвчний хэсэгт өөрөө массаж хийх нь тийм ч амар ажил биш боловч боломжтой юм. Хүн бие махбодод хамгийн тохиромжтой хөдөлгөөний эрчмийг бие даан тодорхойлдог. Өөрөө массаж хийхдээ үйлдлийн дарааллыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Зөвхөн хүзүү, трапецын булчингууд, дельтоидууд нь мөрний ирний ойролцоох хэсэгт нэвтрэх боломжгүй хэвээр байх болно. Та хоёр эсвэл нэг гараараа үйлдлүүдийг хийж болно. Өөрөө массаж хийх схем нь дараах байдалтай байна.

1. 2 минутын турш хавагнах, үрэвсэх, таагүй мэдрэмж төрүүлэх хэсэгт цус харвах хөдөлгөөн.
2. Алганы ирмэг эсвэл хурууны үзүүрийг ашиглан даралттай хөдөлгөөн хийх.
3. Арьсыг татах замаар үрэх. Чиглэл - хажуу талаас нуруу руу.
4. Булчинг атгах замаар зуурах. Хүч нь өмнөх хөдөлгөөнөөс өндөр боловч өвдөлт байхгүй байх ёстой.
5. Эхний хөдөлгөөнийг давт.

Цэг бүрт 5-7 хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Үүнд ихэвчлэн 20-30 секунд зарцуулдаг. Уг процедур нь булчинг тайвшруулж, цусны урсгалыг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг боловч остеохондрозын үед үүнийг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд маш хэцүү байдаг. Хэрэв ийм онош тавьсан бол энэ өвчин нь зохих эмчилгээ хийлгүйгээр таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь дээр.

Видео: умайн хүзүүний хүзүүвчний хэсэгт массаж хийх арга

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн аль нь ч хүзүүний бүсэд тааламжгүй мэдрэмжээс дархлаагүй байдаг. Тэдний гадаад төрх байдлын шалтгаан нь бие махбодид тохиолддог ноцтой эмгэг өөрчлөлтүүд, гэмтэл, бие махбодийн болон мэдрэлийн хурцадмал байдал, ядрах, тэр ч байтугай эвгүй байдалд удаан хугацаагаар байх зэрэг байж болно. Спазм, түлэгдэх, өвдөх, өвдөх, мөрөн дээгүүр тархах, нуруу, толгой, мөчрүүд рүү тархах, хөдөлгөөнд саад болох, хүнд ачаалалтай дарах зэрэг нь хүний ​​амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг.

Хүзүүний массаж нь ийм эвгүй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх, шаардлагатай бол даван туулах, бусад эрхтэн, тогтолцооны ажилд удаан хугацааны рефлекс нөлөө үзүүлэх түгээмэл түгээмэл арга юм.

Хүзүү яагаад ийм эмзэг, ихэвчлэн гэмтэл, янз бүрийн өвчинд нэрвэгддэг вэ? Энэ нь хүний ​​хувьд амин чухал олон эрхтэн, бүтэц нь жижиг талбайд төвлөрсөн биеийн энэ хэсгийн нарийн төвөгтэй анатомийн бүтцийн тухай юм.

Ойролцоох олон тооны эрхтнүүд нь фасци гэж нэрлэгддэг холбогч эдийн мембранаар тасалдсан байдаг. Тэд туслах функцийг гүйцэтгэдэг зөөлөн араг ясыг бий болгож, ойролцоох газруудыг бие биенээсээ тусгаарладаг. Энэ нь цусны судас, булчин, мэдрэл, ясыг хооронд нь холбож, тэдгээрийн үйл ажиллагааг ноцтой зөрчихөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Хүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, өвдөлтийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэхгүйн тулд биеийн эдгээр бүтцийн онцлогийг харгалзан хүзүүнд массаж хийх шаардлагатай.

Процедурын ашиг тус

Тогтмол толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, ургамлын-судасны дистони, хондроз, мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхий, миозит, нойргүйдэл, чих шуугих, дотор муухайрах, суурин ажил, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь хүзүүний массажны шууд заалт юм.

Сэдэвчилсэн материал:

Мастерийн чадварлаг хуруу нь асуудлын талбар дээр ажиллахад бидний биед юу тохиолддог вэ?

• Цусны эргэлт идэвхжиж, эд эсүүд илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авдаг.
• Халсан лимф нь түүний урсгалыг хурдасгаж, ялзрах бүтээгдэхүүн, хорт бодисыг цуглуулж, тунгалагийн зангилааг цэвэрлэх явцад тэдгээрийг гадагшлуулдаг.
• Булчинг тайвшруулж, сунгаж, бэхжүүлдэг.
• Умайн хүзүүний судас хавчихыг арилгаж, улмаар тархи, нугасны хэвийн цусны хангамжийг сэргээж, толгой эргэх, өвдөх, даралтыг тэнцвэржүүлж, аяыг нэмэгдүүлнэ.
• Хүзүүний хүзүүвчний булчин суларч, үүнтэй зэрэгцэн нуруу шулуун болж, бөхийх нь алга болж, биеийн байдал сайжирдаг.
• Мэдрэлийн үйл явцын шахалт багасч, үүний үр дүнд залгих, зажлах үйл явцыг хөнгөвчлөх, үе мөчний аппаратыг тайвшруулж, яриаг мэдэгдэхүйц сайжруулж, өвчтөнийг логоневрозоос (гацах) тайвшруулдаг.
• Илүүдэл өөх тос, давсны ордууд арилдаг.
• Хүзүүний булчингууд нь нүүрний зууван хэсгийг хариуцдаг. Тэдэнд массаж хийснээр бид контурыг жигд болгож, гүн үрчлээг арилгадаг.

Уг процедурыг ихэвчлэн нярай хүүхдэд зааж өгдөг. Түүний тусламжтайгаар тэд моторын рефлексийн төрөлхийн зарим эмгэгийг засч залруулж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, эсрэгээр нь багасгаж, тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь асар их ачаалал өгдөг хүүхдийн хүзүүний булчинг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм.

Процедурын эсрэг заалтууд

Умайн хүзүүний талбайн массаж нь тийм ч хор хөнөөлгүй заль мэх биш юм. Процедурын явцад амин чухал анатомийн бүтцэд шууд болон шууд бус нөлөө үзүүлдэг нь тодорхой батлагдсан: булчин, мэдрэлийн төгсгөл, тунгалгийн болон цусны судаснууд, дотоод эрхтнүүд, дотоод шүүрлийн систем, тэр ч байтугай нугас, тархи. Эсрэг заалтыг үл тоомсорлох нь өвчтөний эрүүл мэндийг эрс доройтуулж болзошгүй юм. Тиймээс курс эхлэхээс өмнө та эмчтэй зөвлөлдөж, эрүүл мэндийн нарийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй.

Хүзүүний массажны туйлын эсрэг заалтууд нь:

• онкологи;
• тромбоз;
• сүрьеэ;
• бэлгийн замын өвчин;
• ХДХВ-ийн халдвар;
• остеомиелит;
• зүрхний дутагдал;
• атеросклероз;
• цус алдах хандлага.

Дараах тохиолдолд эмч хүзүүний массажны эсрэг байх болно.

• цочмог үе шатанд үрэвсэлт ба халдварт үйл явц;
• халуурах, өндөр температур;
• гипертензийн хямрал эсвэл цусны даралт маш бага;
• зүрх эсвэл бөөрний дутагдал;
• хэвлийн хурц өвдөлт;
• дотор муухайрах, бөөлжих;
• харшлын тууралт эсвэл хавдар;
• умайн хүзүүний нугаламын шилжилт, тогтворгүй байдал;
• халдварт гаралтай арьсны тууралт;
• эпидермисийн зарим өвчин;
• жирэмслэлт;
• умайн болон сарын тэмдгийн цус алдалт, төрсний дараах нөхцөл байдал, үр хөндөлт эсвэл зулбах.

Эдгээр тохиолдолд хориг нь түр зуурынх болно. Өвчтөний эрүүл мэнд сайжирсны дараа процедур нь түүнд боломжтой бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.

Хүзүү, мөрөнд тайвшруулах массаж

Умайн хүзүүний хүзүүвчний булчингийн спазм нь тэдний албадан агшилт, шахалтаар тодорхойлогддог нийтлэг үзэгдэл юм. Өвдөлттэй нөхцөл байдлын шалтгаан нь зөвхөн гэмтэл, механик гэмтэл, булчингийн тогтолцооны эмгэгээс гадна В бүлгийн витамин, кальци, магни, натри, стресс, суурин амьдралын хэв маяг, эвгүй байдалд удаан хугацаагаар суух явдал юм. Хүзүү, мөр, толгой, дээд мөчдийн өвдөлт, таагүй байдал нь хамгийн хор хөнөөлгүй шинж тэмдэг юм. Нөхцөл байдлын аюул нь спазмтай булчингууд нь цусны судас, мэдрэлийн утаснуудыг хавчих, цусны эргэлт, лимфийн урсгал, мэдрэмтгий дамжуулалтыг зөрчих явдал юм.

Зөвхөн эмч нар шилжсэн нугаламыг солих ёстой. Хүзүү ба мөрний массажны гол зорилго нь хурцадмал байдлыг арилгах, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах явдал юм.

Нөлөөллийн үндсэн арга, аргуудыг эзэмшсэний дараа та хайртай хүмүүстээ гэртээ өвдөлтийн илрэлийг арилгах, хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Алхам алхмаар гүйцэтгэх

Өвчтөн гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа духан дээрээ тавиад, эсвэл толгойгоо урагшаа бага зэрэг бөхийлгөж, сандал дээр сууна. Зөвхөн энэ байрлалд хүзүү, мөрний булчинг хамгийн их тайвшруулна. Массажны эмч нь хажуу эсвэл ар талд байрладаг.

Хүзүүний массаж хийхдээ цус, тунгалагийн судаснуудад хүчтэй даралт нь ухаан алдахад хүргэдэг бөгөөд мэдрэлийн багцад хэт их даралт нь дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс зайлсхийх нь бас үнэ цэнэтэй юм идэвхтэй нөлөөбамбай булчирхай ба мөгөөрсөн хоолойд. Өвчтөнд тааламжгүй байдлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл процедурыг нэн даруй тасална.

Та "Хүзүүний массажийг хэрхэн яаж хийх вэ" гэсэн нийтлэлд дэлгэрэнгүй тайлбарласан аргуудыг судалснаар булчингийн хурцадмал байдал, спазмыг гадны тусламжгүйгээр бие даан арилгах боломжтой.

Шаардлагатай сессийн тоо

Ихэвчлэн эмчилгээний курс нь 10-15 хагас цагийн хуралдаанаас бүрдэнэ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд процедурыг жилд 2-3 удаа давтан хийхийг зөвлөж байна.

Хүүхдийн массажны үед өртөх хугацаа нь наснаас хамаарна. хувь хүний ​​онцлогбие, гэхдээ ерөнхийдөө нэг удаад 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Зохиогчийн техник

Хүлээж авах нь харамсалтай ч өнөөдөр өсвөр насныханд "остеохондроз" эсвэл "булчингийн агшилт" гэсэн оношийг хэн ч гайхахгүй. Насанд хүрэгчдийн талаар бид юу хэлж чадах вэ: умайн хүзүүний нуруутай холбоотой асуудлууд бидний бараг бүгдэд танил юм. Ийм гунигтай статистик нь шинийг эрэлхийлэхэд түлхэц болдог үр дүнтэй техникүүдхүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх. Тиймээс сүүлийн үед эрдэм шинжилгээний сонгодог үндэс, эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх шинэлэг аргуудыг хослуулсан олон сонирхолтой өмчийн аргууд гарч ирэв.

Шишонины хөгжил

Оросын эмч Александр Шишонин хүзүү, мөрний булчингийн агшилтыг олон өвчний үндсэн шалтгаан гэж үздэг. Үүний үр дүнд утаснууд агшиж, өтгөрдөг, улмаар хаван үүсдэг. Хавчих судас, мэдрэлийн үйл явц нь цусны хангамж, цусны даралт ихсэх, толгой өвдөх, бүдэг хараа, мэдээ алдалт болон бусад таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Эмч видео хичээлдээ заадаг тусгайлан боловсруулсан гимнастик, массажны тусламжтайгаар тэдгээрийг арилгахыг санал болгож байна.

Энэхүү цогцолбор нь бие бялдрын хувьд бэлтгэлгүй хүн ч гэсэн хэн ч хийж чадах үндсэн 7 дасгалаас бүрддэг. Тэдгээрийг үе шаттайгаар хийх шаардлагатай:

Хөдөлгөөнийг жигд, аажмаар, чиглэл бүрт 5 удаа давтах ёстой.

Үр нөлөөг массажаар нэгтгэх ёстой.

Шишонины хэлснээр ийм цогцолбор нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, зогсоож, хүзүүний гоолиг, гоо үзэсгэлэн, уян хатан байдлыг сэргээнэ. Шүүмжээс харахад эдгээр дасгалууд нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд тохиолддог долоо дахь нугаламын хэсэгт өтгөрөлт буюу "бэлэвсэн эмэгтэйн бөгс" -тэй тэмцэх боломжийг олгодог.

Елена Земсковагийн арга зүй

Шинэ, чангаруулсан арьс- ямар ч охины бахархал. Харамсалтай нь нас ахих тусам үрчлээс, унжилт зайлшгүй гарч ирдэг. Тэд хамгийн түрүүнд хүзүүндээ мэдэгдэхүйц болдог.

Эмэгтэй массажист Елена Земсковагийн бүтээсэн массажны техник нь зөвхөн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгддэг. Гадаад төрхасуудлын талбар, түүнчлэн хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд:

1. Процедурын бэлтгэл нь арьсыг цэвэрлэх, түрхэхээс бүрдэнэ массажны тос, түүнчлэн тусгайлан амьсгалын дасгалууд. Хичээлдээ Земскова хамраараа гүнзгий амьсгаа авч, гараараа амьсгалахыг зөвлөж байна. Дараагийн алхам бол алгаа хооронд нь тааламжтай дулаан мэдрэмж төрүүлэх хүртэл үрж, дараа нь хүзүүнийхээ ар болон урд хэсэгт түрхэж, хэдэн секундын турш барьж, бясалгана.
2. Массаж нь өөрөө цохихоос эхэлдэг. Өргөн, удаан, хөнгөн хөдөлгөөнөөр, арьсыг нүүлгэн шилжүүлэхгүй байхыг хичээн, алгаа бүхэлд нь хүзүү, деколлет, мөр, мөрний ирний хажуу, арын болон урд гадаргууг арчилна. Энэ мөчид биеийн хамгийн их тайвширч, эндорфины нийлэгжилт - таашаалын гормонууд нэмэгддэг.
3. Массажны гол аргуудын нэг болох зуурах нь бүх хурууны дэвсгэрийг ашиглан дугуй хөдөлгөөнөөр хийгддэг. Бид хажуу талаас нь эхэлж, дараа нь хатуу арын гадаргуу дээр аажмаар ажиллаж, трапецын булчин руу шилжиж, дараа нь гавлын ясны суурийг массаж хийнэ.
4. Бид хүзүүний хэсгийг 2-3 хөндлөн бүсэд хуваадаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол үрчлээстэй давхцдаг. Эрхий болон долоовор хуруугаараа булчингийн нугалаас шүүрч аваад үрнэ. Хурдан хурдаар хийгдсэн эдгээр үйлдлүүд нь тодорхой ус зайлуулах, өргөх нөлөөтэй байдаг.
5. Булчингийн аяыг цохиур эсвэл "хурууны бороо" - хуруугаараа хүзүүний төвөөс зах хүртэл хүчтэй цохих замаар сайжруулна.

Бодисын солилцооны эрчмийг бууруулж, дараагийн өдөр нь өвдөх, ядрахгүй байхын тулд бүх арга барилыг цус харвах замаар ээлжлэн хийх хэрэгтэй.

Үзэсгэлэнгийн танхимуудын үнэ

Хүзүүний массаж бол салонуудын хамгийн алдартай үйлчилгээ юм. Заримдаа энэ нь бие даасан процедур хэлбэрээр хийгддэг боловч ихэнхдээ энэ нь нөлөөлөлтэй хослуулагддаг хүзүүвчний талбайба буцаж. Хичээл нь 10-15 хорин минутын хичээлийг багтаасан бөгөөд Москвад тус бүрдээ 500-аас 800 рубль төлөх шаардлагатай болно.

Цахилгаан массажчин

Эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн зах зээл дээр та олж болно янз бүрийн төрөлумайн хүзүүний хүзүүвчний булчингийн спазм, өвдөлтийг намдаах төхөөрөмж. Тэдний нөлөөллийн үр дүнгийн хувьд тэд массажны эмчийн чадварлаг гартай өрсөлдөж чадна. Хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг харгалзан үзэхэд хамгийн шилдэг нь:

Бүтээгдэхүүний чанар, аюулгүй байдлын баталгаа болох тохирлын гэрчилгээ байгаа эсэхийг шалгасны дараа ийм төхөөрөмжийг эмнэлгийн хэрэгслийн төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.

Аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар гэдгийг санаарай, тиймээс юуны түрүүнд амьдралын хэв маягаа өөрчил: муу зуршлаасаа татгалзаж, илүү их хөдөлж, спортоор хичээллэ. Массаж нь өвчин эмгэгээс ангижрах албадан хэрэгсэл биш харин танд тааламжтай сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн эх үүсвэр болгоорой.

Онцлох нийтлэлүүд

Умайн хүзүүний нурууны остеохондроз гэх мэт өвчин нь эзнийхээ амьдралыг ихээхэн доройтуулж, гүйцэтгэлийг бууруулж, байнгын таагүй байдалд хүргэдэг. Толгойн удаан үргэлжилсэн, эвгүй байрлал нь хэврэг умайн хүзүүний нурууны эдэд ихээхэн статик ачаалал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд нугасны баганын эдэд дегенератив өөрчлөлт, зэргэлдээх анатомийн бүтцэд (судас, мэдрэл, шөрмөс) гэмтэл учруулдаг. , булчин).

Ихэнхдээ умайн хүзүүний остеохондрозалдагдлыг нуусан. Олон жилийн турш өвчтөнүүд хүзүүндээ өвдөлт биш, харин толгой эргэх, уралдах гэж гомдоллодог цусны даралт, толгой өвдөх, чих шуугих, дотор муухайрах. Гэсэн хэдий ч, хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та эхлээд умайн хүзүүний нурууны гэмтлийг арилгах хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь бусдыг хайх хэрэгтэй. боломжит шалтгаанууд.

Умайн хүзүүний нурууны завсрын дискний дегенератив өөрчлөлтийн анхны шинж тэмдгүүд нь 20 насандаа аль хэдийн гарч ирдэг. Өвчний явцын хурд нь тухайн хүний ​​амьдралын хэв маяг, мэргэжлийн үйл ажиллагааны шинж чанар, тогтмол эмчилгээ хийлгэж байгаа эсэхээс хамаарна. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хүн ийм хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ үйл явцад нөлөөлж чадна. Умайн хүзүүний нурууны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх маш сайн туслах бол хүзүүний массаж юм. Үүнийг хэрхэн зөв хийх, гэртээ хийх боломжтой эсэхийг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Массаж нь хүзүүний өвдөлтийг арилгах гайхалтай арга юм

Үзүүлэлт ба ашиг тус

Хүзүүний массажийг хүн бүрт хийж болно насны бүлгүүдтэр ч байтугай хүүхэд. Үүнийг урьдчилан сэргийлэх эсвэл хийж болно эмчилгээний зорилго. Хүзүүний массажны үндсэн заалтууд нь:

• умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis;
• архаг толгой өвдөх (цусны хурцадмал байдал, мигрень);
• нугасны баганын эд эсийн дегенератив-дистрофик өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд байгаа эсэх;
• нойрны эмгэг;
• цусны даралтын хэлбэлзэл (гипотензи, цусны даралт ихсэх);
• ургамлын-судасны дистони.

Зөв массаж нь зөвхөн умайн хүзүүний нуруунд төдийгүй бүх биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Бичил эргэлт, захын эдэд бодисын солилцооны бүх үйл явц сайжирдаг. Архаг ядаргаа, цочромтгой мэдрэмж арилж, нуруу, хүзүүний булчингийн агшилт арилдаг. Тэд уян хатан, хүчтэй болдог. Таны мэдэж байгаагаар сайн булчингийн хүрээ нь умайн хүзүүний нугаламын өвчинд маш сайн дэмжлэг, хамгаалалт болдог.

Ийм эрүүл мэндийн массажлимфийн шингэн ба венийн цусны гадагшлах урсгалыг сайжруулж, зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь цусны даралтыг хэвийн болгох, толгой өвдөх, толгой эргэхээс ангижрах, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгоно.

Анхаар!Умайн хүзүүний нурууны массаж нь зөвхөн нугаламын эмгэг бүхий өвчтөнүүдэд зориулагдсан байдаг. Мэргэжилтнүүд урьдчилан сэргийлэх зорилгоор туйлын эрүүл хүмүүст энэ процедурыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна.

Хүзүүний массажны төрлүүд

Нуруу, хүзүүнд зориулсан хэд хэдэн төрлийн массаж байдаг.

1. Сонгодог нь нуруу, хүзүүний булчинд гар аргаар нөлөөлөх стандарт, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга техникийг ашигладаг - цохих, үрэх, зуурах, чичиргээ, гоожих.
2. Acupressure, тодорхой эрхтэн, эд эсийг хариуцдаг биеийн зарим зүүний цэгүүд өртөх үед.
3. Тусгай төхөөрөмж (массаж) ашиглан гарын авлагын үйлдэл хийх үед эмчилгээний аппарат.
4. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн - гоо сайхны согогийг арилгах массаж, жишээлбэл, арьсыг чангалах эсвэл хүзүүн дэх өөх тосыг багасгах.
5. Тайвшруулах - энэ төрлийн массажийг зааж өгсөн болно урьдчилан сэргийлэх зорилготойбулчингийн спазмыг арилгах.

Хүзүүний массаж нь зөвхөн ашигтай төдийгүй маш тааламжтай байдаг

Үндсэн дүрмүүд

Хүзүүний бүтцийн анатомийн онцлогийг харгалзан үзэх, тухайлбал олон тооныЭнд дамждаг судас ба мэдрэлийг та хэд хэдэн дүрмийг санах хэрэгтэй.

1. Биеийн байрлал нь хүзүүний булчингуудыг бүрэн тайвшруулж байх ёстой.
2. Эхний хэдэн массаж хийх нь их цаг хугацаа шаардах ёсгүй (хамгийн тохиромжтой нь 10-15 минут).
3. Массажны эмчийн бүх хөдөлгөөн жигд байх ёстой, гарын авлагын хөндлөнгийн төрлүүдийн хоорондох шилжилт огцом байх ёсгүй.
4. Массажны эмчийн гарны хөдөлгөөн нь лимфийн урсгалтай давхцах ёстой: толгойны ар талаас мөрний ир хүртэл, эрүүгээс супраквикуляр хүртэл.
5. Хичээлийн үеэр өвдөлт байхгүй байх ёстой.
6. Үр нөлөөг авахын тулд та үүнийг даван туулах хэрэгтэй бүхэл бүтэн курсмассаж, заримдаа хэд хэдэн.
7. Нугаламын бүтцэд шууд гар аргаар бүдүүлэг нөлөө үзүүлэхийг хориглоно.

Хүзүүний массажийг сууж байхдаа ч хийж болно

Умайн хүзүүний нурууны массажны техник

Хүзүүний массажийг яаж хийх вэ? Энэ процедурын ямар төрлийг өөртөө сонгохоос хамаарна. Үүнийг эрүүл мэндийн боловсролтой туршлагатай массажист хийвэл илүү дээр юм. Та ямар ч эмнэлгийн байгууллагад ийм мэргэжилтэн олж болно, гэхдээ гэртээ үйлчилгээ үзүүлдэг массажны эмч нар бас байдаг.

Сонгодог массаж эмчилгээхэд хэдэн техникийг багтаасан:

1. Явах. Чуулган эндээс эхэлж, дуусдаг. Бүх stroking хөдөлгөөнийг нэг эсвэл хоёр гарынхаа алган дээр дээрээс доошоо хийдэг.
2. Үрэлт. Энэ тохиолдолд гарны эрч хүчтэй, хэмнэлтэй хөдөлгөөнүүд хийгддэг бөгөөд энэ нь арьсыг сунгаж, нүүлгэн шилжүүлэхэд хүргэдэг.
3. Зуурах. Энэ аргын үед булчингууд хамгийн сайн ажилладаг. Массажчин тэднийг чимхэж, нүүлгэн шилжүүлж, сунгаж, шахдаг. Хэрэглэх эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
4. Чичиргээ. Хэлбэлзэх хөдөлгөөнийг хурууны үзүүр эсвэл нударгаар нугалж буй гараараа гүйцэтгэдэг. Чичиргээ нь тасралтгүй байж болно, эсвэл тасалдсан байж болно, жишээлбэл, цавчих, цохих, алгадах.

Хүзүүвчний бүсэд массаж хийх нийт хугацаа 25-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Бүх аргын дараалал нь дээр дурдсанчлан байна. Иллэг хийж дуусга. Хичээлийн дараа хэдэн минут хэвтэх, гэнэт босохгүй байхыг зөвлөж байна.

Та хүзүүндээ өөрөө массаж хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд ердийн аргыг хэрэглээрэй сонгодог массажэсвэл тусгай төхөөрөмж (массаж).

Хүзүүний массажийг хэрхэн зөв хийх тухай видео:

Боломжит хүндрэл ба эсрэг заалтууд

Харамсалтай нь хүзүүнд массаж хийдэг хүмүүсийн ангилал байдаг, ялангуяа түүний хувьд өөрийгөө гүйцэтгэх. Үндсэн эсрэг заалтууд:

• гипертензийн хямрал эсвэл гипертензийн ийм хүндрэл үүсэх эрсдэл;
• халуун ногоотой Халдварт өвчин;
• шалтгаанаас үл хамааран халуурах;
• биеийн судасны гэмтэл (атеросклероз, аневризм, тромбофлебит);
• байршлаас үл хамааран цус алдах эрсдэл;
• массажны талбайн арьсны өвчин;
• умайн хүзүүний нурууны гэмтэл, тогтворгүй байдал;
• эцсийн шатанд уушигны зүрхний дутагдал.

Хүзүүний хэсэг нь олон тооны амин чухал анатомийн бүтцийг агуулдаг тул энэ хэсэгт гар ажиллагаа явуулахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Дүрмээр бол хүзүү, нурууны булчингийн массажийг зөв хийж, бүх заалт, эсрэг заалтыг харгалзан үзвэл хүндрэлгүй, сайн явагддаг. Гэхдээ заримдаа өвчтөнүүд хуралдааны дараа булчингийн өвдөлтийг гомдоллодог. Энэ бол эхний 2-3 процедурын явцад танд төвөг учруулж болзошгүй туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Булчингууд ачаалалд дасаж, өвдөлт арилдаг. Хэрэв өвдөлт удаан үргэлжилбэл энэ талаар эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.

Хүзүүний массажны дараах бас нэг түгээмэл гомдол бол толгой өвдөх явдал юм. Энэ шинж тэмдгийн шалтгаан нь булчингууд нь бүрэн тайвширдаггүй өвчтөний буруу байрлал юм. Толгой өвдөхөд хүргэдэг өөр нэг хүчин зүйл бол массажны эмчийн гар ажиллагаа, бүдүүлэг, гэнэтийн хөдөлгөөн хийх буруу техник юм.

Массаж нь хүзүүний өвдөлт болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст туслах өвөрмөц арга юм. Эрхтэн, эд эсэд үзүүлэх нөлөөг анагаах ухаан бий болохоос өмнө хэрэглэж байсан. Тиймээс ямар ч тохиолдолд эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх энэ аргыг үл тоомсорлож болохгүй.

Бид Оросын бүх бүс нутагт Севастополь хотод массажны сандлыг хүргэж өгнө.