Року не фарбують людину. Це розуміють усі. Але не кожен усвідомлює, що не тільки вікові фізіологічні зміни в організмі призводять до змін у зовнішньому вигляді людини, пов'язаних зі зниженням пружності (тургору) шкіри. Існують й інші причини того, що на зміну красивій та гладкій приходить в'яла шкіра, схильна до провисання та виникнення зморшок. Такі зміни не тільки естетично непривабливі, а й шкідливі для психоемоційного стану людини, яка зіткнулася з цією проблемою, оскільки можуть бути причиною депресії, зайвої сором'язливості, замкнутості.

Для того, щоб активно боротися з проблемою, необхідно розібратися, що її спровокувало, що стало причиною появи непривабливих змін у зовнішності, що передувало цим змінам.

Причини та фактори втрати пружності шкіри

У медицині визначення в'ялої шкіри існує спеціальний термін «атонічна» шкіра, тобто. втратила тонус. Основна причина втрати шкірою необхідного тонусу (натягу) – недостатнє її зволоження та втрата еластичності внаслідок зниження вироблення гіалуронової кислоти, колагену та еластину в особливих клітинах сполучної тканини організму у фібробластах.

Уповільнення синтезу необхідних шкіри речовин може бути пов'язане як з природними фізіологічними (гормональними) змінами, так і з негативним впливомззовні (наприклад, кліматичний чинник чи необхідність проводити певні роботи у приміщеннях із недостатнім зволоженням повітря).

Найчастіше вікові змінишкіри стають помітними у людей після 40 років. Тим не менш, в'яла шкіра в молодшому віці не є таким рідкісним явищем. Природний процес старіння організму, як не дивно, починається ще у віці 25 років. Як він виявлятиметься зовні, залежить і від харчування (необхідні вітаміни та мікроелементи плюс вода), і від спадкової схильності.

Норма надходження рідини в організм в залежності від віку та виду діяльності коливається від 1,5 до 2,5 літрів на добу. Якщо кількість споживаної рідини менше, це відразу ж відбивається на роботі багатьох внутрішніх органів і стані шкірного покриву людини.

Тонка в'яла шкіра в досить ранньому віці може бути ознакою генетичної схильності. Іноді достатньо подивитися на обличчя та руки батьків, щоб оцінити ймовірність виникнення такого патологічного стану шкірних покривів у молодому віці у дітей. При цьому стовідсоткової гарантії, що це саме прояв спадкового фактора, без всебічного обстеження не може дати ніхто. Адже на стан шкіри можуть впливати і багато захворювань, пов'язані з порушенням обміну речовин, про наявність яких людина може навіть не підозрювати. А також несприятливі умови життєдіяльності.

Іноді дефіцит необхідних елементіву структурі шкірних покривів може бути викликаний гормональними змінами. З цієї причини, в'яла шкіра стає відмінною рисоюбагатьох жінок після клімаксу. Подібні зміни гормонального фону відбуваються під час вагітності. Саме тому молоді мами так стурбовані проблемою підтяжки обвислого живота та відновлення колишньої пружності м'язів та шкіри окремих частин тіла. В'яла шкіра після пологів вимагає особливого підходу до відновлення її властивостей, оскільки за пологами здебільшого слідує період грудного вигодовування, коли застосування лікарських препаратів стає небажаним через можливу шкоду для немовляти при попаданні в його організм разом з материнським молоком.

В'яла шкіра може стати наслідком застосування строгих дієт для корекції ваги, і проявити себе після різкого схудненняпоявою «зайвої» шкіри, позбавленої жирового прошарку. Стреси, постійна перевтома, недостатнє споживання води, відсутність повноцінного нічного відпочинку, зловживання декоративною косметикою(особливо недорогий сумнівної якості або з терміном придатності, що минув) – все це причини ослаблення тургору шкіри.

І все ж таки, в більшості випадків в'яла шкіра не є довічним тавром. Якими б не були причини втрати пружності шкірою, завжди є можливість якщо не виправити ситуацію докорінно, то хоча б зробити її менш помітною, вирішуючи проблему як зовні, так і всередині.

Ознаки в'ялої шкіри

В'яла шкіра – це не якесь там відсторонене поняття. Вона має цілком реальні видимі окузовнішні прояви:

• Зниження натягу шкіри. На обличчі воно проявляється зміною овалу обличчя та розмиттям обрисів вилиць. Змінюються також і риси обличчя (куточки очей та губ опускаються і з'являється втомлений вираз на обличчі). На грудях та животі можуть з'явитися розтяжки та помітне провисання. В інших місцях тіла шкірний покрив втрачає свою гладкість і сяйво, стає сухим і горбистим.
• Колір шкіри стає блідим, іноді жовтуватим, без здорового «рум'янцю».
• Пори в шкірі помітно заглиблюються і стають помітнішими.
• При нахилах тулуба шкіра, що втратила пружність, обвисає, утворюючи неестетичні складки.
• Кількість зморшок поступово зростає. До мімічних зморшок, властивих усім людям, незалежно від віку, додаються статичні (вікові). Самі мімічні зморшки стають глибшими і в розслабленому положенні шкіри не зникають.

Суха в'яла шкіра в старечому віці нагадує м'яту тканину, ґрунтовно розгладити яку неможливо, тому лікарі-косметологи наполягають, що доглядати за зрілою шкіроютреба починати ще до перших ознак її старіння.

Догляд за в'ялою шкірою

У будь-якій життєвій ситуації, якщо виникненню проблеми не вдалося запобігти, то доведеться її вирішувати. Так справи і з завданням під назвою в'яла шкіра. Нехай все на самоплив, вже до 45-50 років можна отримати втомлене обличчя людини похилого віку і обтяжливу непривабливу фігуру. І навпаки, правильний і своєчасний догляд за шкірою, що втрачає пружність, допоможе повернути їй молодість і здоров'я.

Догляд за в'янучою шкірою подібний до піклування про квіти, які треба поливати, підгодовувати, очищати поверхню листочків, обприскувати і т.д., і т.п., інакше вони просто засохнуть. У випадку з людською шкірою процедури догляду є:

• споживання не менше 1,5-2 літрів рідини на добу,
• вживання в їжу продуктів, що сприяють зволоженню та регенерації шкірного покриву,
• косметичні процедури, що сприяють очищенню пор та насичення шкіри поживними речовинами та вітамінами,
• водні процедури,
• масаж тіла,
• достатнє перебування на свіжому повітрі,
• активний спосіб життя та відмова від шкідливих звичок: куріння, вживання алкоголю.

Крім профілактичних процедур, іноді доводиться вдаватися до народного лікування чи корекції пружності шкіри за допомогою лікувально-косметичних препаратів: кремів, масел, масок, а в запущених випадках і оперативного втручання.

Харчування при в'ялій шкірі

Не знаєте, як позбутися сумного вигляду в'ялої шкіри? Дайте їй те, чого вона потребує! Оскільки головною причиною ослаблення тургору шкіри є зневоднення тканин організму, необхідно стежити надходженням в організм достатньої кількості рідини.

Але не тільки вода сприяє підтримці достатньої зволоженості шкіри. Харчування при в'ялій шкірі має бути раціональним, багатим на ненасичені жирні кислоти і вітаміни, так необхідними для здоров'я і краси шкіри. Поліненасичені кислоти перешкоджають втраті вологи шкірою та її пересушуванню. Вони надходять до організму разом із рослинними оліями. Багато продуктів містять речовини, що мають оздоровчу дію при в'ялій шкірі. Наприклад, банани, плоди бобових культур, зелені овочі, а також хліб з борошна грубого помелу прибирають сухість і лущення, а морська капуста, подібно до гіалуронової кислоти, здатна зберігати вологу не тільки в поверхневих шарах шкіри, але і глибоко всередині, при цьому ще беручи участь. у процесі утворення колагену та еластину.

Немає потреби виключати зі свого раціону білкові продукти. Дієтичне м'ясо (курятина, м'ясо індика, телятина), нежирні сорти риби та яйця, відварені або приготовані на пару або грилі, ніяк не зашкодять красі шкіри, а от смажені продукти та їжу, приготовлену з додаванням тваринного жиру ( вершкове масло, смалець), краще не вживати або скоротити їх прийом до мінімуму.

Як уже згадувалося, в'яла шкіра може бути наслідком швидкого схуднення. Щоб уникнути цього, худніть з розумом. Замініть цукор на фруктозу, зменшіть кількість солі в їжі, тваринні жири замініть рослинними, не переїдайте, більше рухайтеся - і процес зниження ваги проходитиме природним темпом без шкоди для шкіри.

Поява зморшок на шкірі, що в'яне, можна запобігти, вживаючи в їжу продукти, багаті мікроелементами і вітамінами. Особливо корисними для шкіри вважаються вітаміни С (бере участь у синтезі колагену) та Е (сприяє оновленню клітин шкіри). До продуктів, багатих на ці вітаміни можна віднести: плоди шипшини, різні види капусти, перець, зелені листові овочі, плоди і листя смородини, багато видів цитрусових. А також горіхи, яєчний жовток, зерно пшениці, молочні продукти, олії, печінка, насіння соняшнику та гарбуза. Незамінними помічниками у боротьбі з в'яненням шкіри залишаються також вітаміни А та В1.

Лікування в'яне шкіри

Харчування, звичайно, дуже важливий момент, що впливає на стан шкіри, але для повної перемоги над проблемою в'ялої шкіри лише внутрішнім впливом обмежуватися не можна. На сьогоднішній день у продажу можна знайти різноманітні засоби від в'ялої шкіри, які допомагають наситити її необхідними «будівельними» елементами, живильними речовинами та вологою ззовні. До таких засобів можна віднести спеціалізовані поживні, зволожуючі і креми, що підтягують, маски, масла, емульсії з анти віковим ефектом.

Але перш, ніж приступити до процедури зволоження та живлення шкіри, необхідно провести ретельне її очищення від жиру та пилу, а також поверхневих шарів шкіри зі слідами лущення. Для цього доцільно використовувати скраб для в'ялої шкіри, який за рахунок видалення вже відмерлих клітин сприятиме безперешкодному проникненню необхідних шкіри речовин у глибокі шари, а також захистить шкіру від потрапляння всередину її разом із кремами різних хвороботворних бактерій.

Такий скраб можна придбати у спеціалізованих магазинах косметики, але найкраще зробити своїми руками, використовуючи звичні нам натуральні компоненти, які принесуть лише користь для шкіри. В даному випадку можна використовувати як зволожуючий скраб, так і спеціальний для шкіри, що в'яне.

Для зволожуючого скрабу знадобиться по 1 ст. л. мигдалю та вівсяних пластівців, подрібнених до стану найдрібнішої крихти, свіжий білок 1 яйця та близько 2 ст. л. жирної домашньої сметани або вершків.

Скраб, призначений спеціально для розгладження в'ялої шкіри, складається з ½ ст. меду, чайної ложки куркуми та трьох столових ложок солі (якщо сіль велика, її потрібно подрібнити).

Існують і інші рецепти скрабів, що омолоджують, але ці 2 рецепти чудові своєю універсальністю, так як вони підходять і для обличчя, і для всього тіла. Наносити такі скраби доцільніше після прийняття душу або ванн на розпарену шкіру масажними рухами, залишаючи на 2-5 хвилин і потім змиваючи чистою прохолодною водою без миючих засобів.

Після очищення шкіри її необхідно тонізувати спеціальними тоніками або навіть стандартним звичайним сольовим розчином (чайна ложка солі на склянку води). І лише після цього наносити поживні засоби, такі як крем від в'ялої шкіри, який можна придбати у будь-якому магазині косметики. Креми для пружності шкіри, від зморшок на обличчі, від розтяжок на животі та стегнах тощо, тощо. Така продукція різних виробників та з різною ціновою політикою не є дефіцитом і доступна кожному.

Але якщо ви все ж таки прихильник всього натурального, то можете зробити чудовий крем для харчування і зволоження в'ялої шкіри своїми руками. Для цього необхідні наступні інгредієнти: половинка свіжого домашнього курячого жовткапара чайних ложок оливкової оліїта ромашкового відвару, одна чайна ложка солі (краще брати натуральну морську), пів чайної ложки квіткового меду. Додаючи до цих компонентів близько 2 год. вазеліну, який можна купити в аптеці або косметичному магазині, ми отримуємо чудовий нічний натуральний крем від в'ялості шкіри.

Маски та олії при в'ялій шкірі

Все, що сказано про креми та скраби, стосується і масок для в'ялої шкіри, яких існує безліч. Чудовий ефект під час вирішення проблеми втрати шкірою пружності демонструють тонізуючі маски. Найпопулярніші з них, що допомагають досягти бажаного ефекту в будь-який час року, огіркова (для літнього періоду) та лимонна (цілорічна) маска.

Для їх приготування треба лише подрібнити м'якоть огірка або лимона і нанести на обличчя, шию, декольте, уникаючи області навколо очей (обов'язкова умова для лимонної маски). Витримавши маску протягом 15 хвилин, її прибирають сухим, чистим ватним тампоном, після чого шкіру змочують соком, що залишився. Після висихання накладають жирний живильний крем.

Особливою популярністю користуються маски для сухої в'ялої шкіри на основі лимона, капусти або вівсяних пластівців.

• Маска 1. До соку лимона, олії та меду, взятим у кількості однієї чайної ложки, додаємо свіжий жовток яйця і ретельно перемішуємо. Тримаємо маску на обличчі трохи більше 20 хвилин і змиваємо прохолодною водою.
• Маска 2. Беремо по 1 ч. л. соку лимона та жирного крему, і змішуємо їх із половиною чайної ложки сметани (можна замінити майонезом). Залишаємо маску на 20 хвилин, знімаємо сухим тампоном або спеціальним шпателем, та освіжаємо шкіру лосьйоном.
• Маска 3. 2 ст. л. рослинної (оливкової, мигдальної) олії змішуємо з рівною кількістю вівсяного борошна. Додаємо свіжий жовток та столову ложку свіжого соку лимона. Наносимо маску на обличчя і груди на півгодини, потім знімаємо тампоном ватним і обробляємо шкіру тоніком.
• Маска 4. Дрібно натерте яблуко змішати з|із| 1 ч. л. квіткового меду та 1 ст. л. перемелених у кавомолці вівсяних пластівців. Така маска повинна бути на обличчі близько 15-20 хвилин. Знімається вона за допомогою тампона та теплої води.
• Маска 5. Подрібнене в блендері соковите листя капусти наносить досить товстим шаром на обличчя і витримують від 15 до 20 хвилин, потім змивають теплою водою. Процедуру завершують обмиванням обличчя прохолодною водою.

Важливу роль у догляді за шкірою, що в'яне, грають ароматичні масла. Таке масло для в'ялої шкіри обличчя краще використовувати комплексно у складі масляних масокабо ванн на їх основі.

Будь-яка жирна маска-крем з ароматичними оліями складається з базової олії-основи та ароматичної композиції з олій троянди, сандала, мирри, мирту, лаванди, лимона, меліси та ін. мигдалю. Наносяться лікувальні оліїлегкими рухами, що масажують, намагаючись не розтягувати шкіру, можна злегка вбивати масло в шкіру подушечками пальців.

• Олія 1. На половину столової ложки базової олії взяти по 1 краплі ефірних олій лимона та меліси та 3 краплі олії лаванди.
• Олія 2. На 1 ст. л. олії-основи взяти по 1 краплі ефірних олій троянди та м'яти та 3 краплі олії сандала.
• Олія 3. На 1 ст. л. базової олії беремо по 1 краплі аром масел мускатного горіха та каяпуту та 2 краплі миртової олії.
• Олія 4. На 1 ст. л. олії основи взяти по 2 краплі олій каяпуту і ліммету і 1 краплю аром олії ладану.
• Масляна маска. На 1 столову ложку базової олії взяти 2 краплі ефірної олії каяпута та 5 крапель олії троянди. Нанести маску на 20-30 хвилин, потім залишки олії прибрати ватним тампоном або промокнути серветкою.
• Масляна маска з лимоном. Змішати оливкову (мигдальну) олію із соком лимона в пропорції 1:1, злегка підігріти суміш на водяній бані і нанести на шкіру обличчя та шиї на 15-25 хвилин, потім промокнути серветкою.

Парові ванни для обличчя на основі аром масел.

На склянку чистої водидодаємо:

1. 2 краплі аром олії сандалу та 1 краплю м'ятної олії
2. по 2 краплі ефірних олій мирту та сосни
3. по 2 краплі ефірних олій ліммету та каяпуту плюс плюс 1 крапля арома олії ладану.

Народна медицина у боротьбі за молодість шкіри

Не варто осторонь вирішення проблеми в'ялості шкіри і народна медицина, при цьому народне лікування в деяких випадках виявляється більш ефективним, ніж застосування різних синтетичних масок і кремів, оскільки стимулює організм до вироблення необхідних «будівельних» компонентів, а не робить всю роботу за нього.

Крім «самодельних» кремів і масок від в'ялої шкіри, які також можна віднести до розряду засобів народної медицини, існують інші рецепти, що усувають симптоми в'янення шкіри і помітно підтягують її.

Наприклад, для делікатної та ніжної шкіри навколо очей звичайні креми та маски не підходять, зате чудово справляється із зволоженням та харчуванням шкіри в цій галузі сира картопля та петрушка.

• Рецепт 1. Подрібнену до стану кашки сиру картоплю розкласти на марлеві серветки та прикласти на 10-15 хвилин під очі. Потім область навколо очей промокнути та нанести легкий живильний крем.
• Рецепт 2. Свіже листя петрушки подрібнити в блендері та нанести кашку під очі, накривши зверху вологими ватяними дисками. Через 15 хвилин змити холодною водою. До цього рецепту можна додати трохи свіжої жирної сметани, Тоді час дії маски можна збільшити до півгодини.

Наступні рецепти підходять як області навколо очей, так всього обличчя, шиї, зони декольте.

• Рецепт 3. Протирайте обличчя теплим відваром ромашки або звичайним чорним чаєм. Після висихання корисно нанести живильний крем.
• Рецепт 4. Приготуйте кубики льоду із відвару різних лікарських трав. Під очі такі кубики можна прикладати на 5 хвилин, а можна легко легкими рухами масажувати ними шкіру обличчя та шиї.
• Рецепт 5. Ванна з будяком. Суху траву будяка залити 2 літрами гарячої водиі варять за слабкого кипіння протягом 20 хвилин. Відвар додають у воду для ванни. Тривалість процедури близько 20 хвилин двічі на тиждень. Для видимого результату необхідно щонайменше 10 таких процедур.

Обгортання та масаж як засоби боротьби з в'ялістю шкіри

Усі перелічені засоби боротьби з в'яненням шкіри здебільшого стосуються області обличчя, шиї, декольте, рук. А як же бути з обвислим в'ялим животом, які втратили життєвий тонус сідницями та стегнами? Як підтягнути в'ялу шкіру на різних частинах тіла?

Найпростіший спосіб, доступний у домашніх умовах, – це масаж. Можна, звичайно, звернутися за професійною допомогою в косметичні салони, а можна освоїти принципи самомасажу та застосовувати їх самостійно, не виходячи з дому.

Необхідно розрізняти масаж обличчя та тіла. Масаж обличчя та шиї при в'ялій шкірі робиться за допомогою пальців та тильного боку долоні. Прийоми самомасажу включають натискання, постукування подушечками пальців і поплескування.

При масажі обличчя можна використовувати шматочки стиглої айви, легкими круговими рухами, проводячи ними по шкірі. Такий масаж робить шкіру пружною та освіжає її.

Обов'язковою умовою масажу є чиста шкіра. Кількість процедур коливається від 10 до 15 сеансів. Спочатку проводити їх треба раз на три дні, а потім зменшити проміжок до одного разу на два дні. Такі процедури корисні як для шкіри, але й загального стану організму, і навіть створення хорошого настрою.

І все ж таки перейдемо ближче до тіла. В'яла шкіра в різних місцях тіла виглядає так само не естетично, як і на обличчі. Особливо це стає помітним у літню пору – сезон пляжів та бікіні. Оскільки засобів боротьби з в'яненням шкіри для обличчя значно більше, ніж для тіла, масаж тіла при в'ялій шкірі набуває особливої ​​важливості.

При масажі тіла можна користуватися тими ж прийомами, що і при самомасажі обличчя, тільки виконувати їх трохи активніше. Головне, не розтягувати шкіру, чи робите ви масаж вручну або за допомогою статичного чи вібромасажера. З цією метою рекомендується застосовувати спеціальні масажні креми.

Ще один доступний у домашніх умовах вид масажу тіла – водний масаж (контрастний душ). Струмінь води змінних температур активують утворення колагену в тканинах організму і посилюють кровообіг у них. Доповнити ефект води можна масажем шкіри за допомогою жорсткої мочалки або спеціальної рукавиці.

Обгортання для в'ялої шкіри – ще один дуже ефективний спосібдомогтися необхідної пружності шкіри. Їх можна проводити в області живота, боків, стегон, сідниць. Розрізняють гарячі та холодні обгортання.

Для будь-якого виду обгортання застосовують еластичну плівку (наприклад, харчову) та різні лікувальні суміші: грязьові, мінеральні, медові, з глиною тощо. Можна використовувати водний розчин оцту чи антицелюлітний крем. Для посилення ефекту додають різноманітні ефірні олії та перець.

У будь-якому випадку обгортання плівкою посилює ефект від дії засобів, що наносяться на шкіру під плівку. Проте такі процедури доцільніше проводити у спеціалізованих косметичних кабінетах, або хоча б попередньо проконсультувавшись із лікарем, оскільки вони мають певні протипоказання.

Фізіотерапевтичне лікування в'ялої шкіри

Фізіотерапевтичні процедури при лікуванні в'ялої шкіри проводяться переважно в косметологічних кабінетах при медичних центрах та на базі спеціалізованих салонів краси. Вони включають:

• Мезотерапію – введення під шкіру на глибину півтора міліметра поживних речовин, що сприяють регенерації її клітин.
• Фракційний радіочастотний ліфтинг – вплив на шкіру випромінюванням певної частоти для активізації фібробластів до виробництва колагену та еластину.
• Фототермоліз – активізація вироблення колагену та еластину під впливом теплової дії лазерних променів.
• Косметологічний масаж за допомогою різних спеціальних пристроїв.
• Мікрострумова терапія – вплив на шкіру електричних імпульсів слабкої сили з метою покращення обмінних процесів у клітинах шкіри, активізації кровообігу та вироблення необхідних для пружності шкіри еластину та колагену.
• Фотоомолоджування – вплив на шкіру світловими хвилями широкого спектру частоти для активізації вироблення колагену.

Будь-яка фізіотерапевтична дія з перелічених вище має певний ряд протипоказань. До них можна віднести: вагітність, деякі захворювання крові, епілепсію, онкологічні захворювання, і навіть звичайні ГРВІ та рани на шкірі.

У запущених випадках або отримання швидкого відчутного ефекту ліфтингу використовується оперативне лікування. Але оскільки таке лікування коштує дуже чималих грошей, то і вдаються до послуг пластичного хірургапри в'яненні шкіри не так часто. Все ж таки будь-яка хірургічна операція пов'язана і з витратами, і зі значним ризиком як для здоров'я, так і для зовнішності. Іноді в'яла шкіра виглядає привабливіше, ніж наслідки непрофесійно виконаної операції.

Застосування косметичних засобів у комплексі з правильним харчуванням та фізичними вправами дає хоч і не такий швидкий ефект, зате надійний і порівняно безпечний (залежить від застосовуваних засобів).

До речі, вправи для в'ялої шкіри обличчя та тіла теж не становлять особливої ​​складності. До їх складу входить: звичайна гімнастика для обличчя, різні розтяжки та активні рухи, всілякі нахили та махи ногами та руками. Виконуючи ці вправи на свіжому повітрі, ви отримаєте не лише активізацію внутрішніх процесів у шкірі, а й заряд бадьорості для всього організму.

Виконуючи фізичні вправи, можете використовувати спеціальний одяг з ефектом сауни, що сприяє виведенню токсинів з організму та його оздоровленню, що обов'язково найкращим чиномпозначиться і стані шкіри.

Профілактика старіння шкіри

І все ж, як не крути, а ефективніші засоби, ніж профілактика порушення тургору шкіри, не знайти. Але приступати до профілактичних заходів потрібно заздалегідь, щоб не допустити появи перших ознак в'янення.

До профілактичних заходів, що запобігають таким непривабливим проявам, як в'яла шкіра, зморшки та розтяжки, можна віднести такі поради:

• Перегляньте свій раціон на користь продуктів, що сприяють достатньої зволоженості шкіри. Фрукти та овочі є незамінними помічниками, які сприяють раціональному травленню з повним засвоєнням корисних речовин.

На замітку: ківі, ананас та папайя – 3 унікальні продукти, здатні продовжити молодість вашої шкіри надовго.

• Не нехтуйте контрастним душем для обличчя та тіла вранці.
• Після вмивання не треба активно терти шкіру рушником, досить просто промокнути її.
• Використовуйте антивікові живильні та зволожуючі креми (що відповідають вашому календарному віку).
• Не ігноруйте тонізуючі маски для обличчя.
• Заняття спортом та фізичними вправами помітно продовжують молодість шкіри.
• Не забувайте про достатнє споживання води.
• Не піддавайте шкіру тривалому впливу сонячних променів. Ультрафіолет сприяє швидкому старінню та висиханню шкіри.
• Наповнюйте шкіру енергією вітамінів, вживаючи вітамінно-мінеральні комплекси для здоров'я шкіри, а також продукти з їх достатнім вмістом.

Якщо дотримуватись цих профілактичних заходів протягом життя (не лякайтеся, адже звичка формується вже через три тижні), то очікуваний прогноз буде позитивним, і в'яла шкіра не буде приводом для занепокоєння протягом довгих років, радуючи вас своєю тривалою молодістю, чистою красою та здоровим сяйвом.

Важливо розуміти, що зовнішній вигляд та внутрішній стан шкіри – це результат вашого стилю життя, ваших звичок та уподобань, а також психоемоційного стану. Активний здоровий образжиття плюс необхідний профілактичний догляд за шкірою є запорукою її молодості та здоров'я.

Попрощалися з зайвими кілограмами, але обвисла шкіра псує весь результат? Не впадай у відчай! Читайте статтю, дізнайтеся, як підтягти обвислу шкіру після схуднення, і доведіть фігуру до досконалості.

Існує чимало способів підтягнути обвислу шкіру після втрати ваги, а причин зробити це ще більше! Обвисання може статися після народження дитини або різкого схуднення. Може, вашою метою є схуднення, але не варто забувати про наслідки. У результаті ви можете скинути ненависні кілограми, але все одно не влізти у розмір джинсів, про які мрієте. Так от, щоб таких неприємностей не було, потрібно підходити до питання правильно з самого початку. Пропонуємо більше 20 способів і шкіра, що обвисла, після схуднення скаже вам «до побачення». Ви зможете!

Не втрачайте вагу занадто швидко

Занадто різке схуднення погано позначиться на вас – повірте. І не тільки на здоров'я, хоч це, звичайно, головна небезпека. Це одна із причин обвисання шкіри. Відповідно, щоб цього уникнути, достатньо почати худнути правильно - тобто поступово. Якщо ви намагаєтеся впоратися з цією проблемою після народження дитини, не варто відразу сідати на супер-дієту, за якою ви скинете вагу за тиждень. Пам'ятайте: час – ваш друг та союзник, а не ворог!

Зміцнюючі креми

Зміцнюючий лосьйон для тіла – безумовно один із найкращих способів підтягнути шкіру після схуднення або народження дитини. Вам потрібні креми з трав'яними інгредієнтами, такими як алое віра, вітамінами Е та А. Ці інгредієнти спрямовані на підвищення колагену та еластину!

Обмежте перебування на сонці

Шкірний покрив потребує харчування. Хлорована вода і довге перебування на сонці може послабити шкіру більше, ніж потрібно (а адже нам і так це не потрібно!). Обмежте вплив цих двох речей та засобів для засмаги – і ви побачите, що вона починає підтягуватись!

Мінеральний або сольовий пілінг

Вчені вважають, що пілінг з морською сіллю(або інші скраби) допомагає підтягнути шкіру, тому що це покращує кровообіг і робить її більш здоровою та еластичною. Як би там не було, це справді працює. Спробуйте хороший скраб у душі двічі на день, як мінімум, тричі на тиждень, і ви побачите самі! Мінеральні скраби дуже ефективні!

Використовуйте колагеновий крем

Ще один спосіб ліфтингу після різкого схуднення або народження дитини - підживити її колагеном, а цього можна досягти за допомогою спеціальних кремів. Коштують вони, звичайно, чимало, але це того варте – повірте! Але перш ніж вбухувати останню зарплату в цілу лінійку колагенових продуктів, запитуйте порад у подруг та родичів, бо (на жаль) вони працюють не для всіх (а що працює для всіх?). Reviva Labs Elastin по праву вважається одним із найкращих колагенових кремів для ліфтингу. Та й коштує всього нічого.

Спробуйте масаж

Адже у вас теж є знайомі, які клянуться, що підтягнули шкіру або схудли за допомогою масажу? Принаймні масаж грав у цьому не останню роль. Що ж, може, варто нарешті прислухатися? Світ знає жінок, які перепробували тисячу коштів, а врешті-решт знайшли порятунок у масажі. Може, ви одна з цих жінок? Зрештою, ви нічого не втрачаєте, а навіть навпаки – отримаєте масу користі. Масаж допомагає стимулювати клітинні елементи крові та підтягнути тіло.

СПА обгортання

Запам'ятайте це: обгортання морськими водоростями! Так-так, ця спа-процедура допоможе вам впоратися із цією естетичною проблемою. Завітайте до найближчого СПА та запитуйте самі. А ще краще – не питайте, а сміливо записуйтесь на сеанс! До речі, обгортання морськими водоростями – не єдиний вид процедури, який може допомогти, тож проконсультуйтеся зі СПА-експертами!

Додати силові тренування

Швидше за все, ви використовували силові тренування, щоб досягти своєї мети – схуднути. Що ж, саме час знову повернутися до них, тільки тепер з іншою метою – підтягнути шкіру, що обвисла після цього самого схуднення. Якщо ви боїтеся, що схожі на Шварца, не бійтеся, цього не буде. Просто додайте силові навантаження у свої тренування тричі на тиждень, тому що нарощування рельєфних м'язів допоможе виглядати більш пружним… і сексуальним!

Здорова = зволожена! Як мінімум, 8 склянок води на день як додаток до вашого раціону можуть змінити світ на краще! Вгамування спраги після тренувань дозволить тілу залишатися зволоженим. А коли в тілі є вода, вона потрапляє в шкіру, завдяки чому та виглядає пружною, що світиться!

Йога допоможе вам скинути стрес, стати гнучкішою, втратити вагу і навіть відновити пружність тіла після схуднення! Головне – починати не поспішаючи (і це стосується не лише йоги, пам'ятаєте?). Вже за кілька тижнів ви здивуєтеся, наскільки гнучкішими стали ви та ваші шкірні покриви. Зараз купа класів з йоги, так що вперед - вибирайте будь-хто і записуйтесь негайно!

Сира їжа

Під час приготування їжі ми самі не помічаємо, як втрачаємо корисні вітаміни та поживні речовини. Щоб цього уникнути, спробуйте додати до свого раціону сиру їжу. Це можуть бути фрукти чи овочі, а може навіть риба (кому суші?). Як почнете додавати в раціон сирі продукти, відразу побачите результати!

Зарядка – не тільки чудовий спосіб залишатися здоровою та сильною, але й підтягнути шкіру, покращити роботу серця. Обов'язково робіть зарядку щодня – жодних винятків! Млин, нахили, віджимання, повороти. так, зарядка може бути веселою! Просто вмикайте улюблену пісню, і вперед!

Пісний білок

Додавання пісного білка до свого раціону допоможе вам. Як? По-перше, він допомагає нарощувати м'язову масу, завдяки якій ви виглядатимете більш рельєфною (власне, ви і будете більш рельєфною!). А ще в пісному білку міститься колаген та інші поживні речовини, які так необхідні шкірним покривам для повернення еластичності. Порада: споживання пісного білка після тренування допоможе наростити м'язову масу швидше та ефективніше!

Жодної шкідливої ​​їжі

Продукти з високим вмістом жиру - найгірший кошмар будь-якої жінки, яка сидить на дієті. По всіх напрямках. По-перше, вони можуть зруйнувати всю вашу дієту в пух і порох. По-друге, вашій обвислій шкірі вони на користь теж не йдуть. Якщо ви намагаєтеся підтримати здорову вагу або підтягнути тіло після втрати, уникайте їжі з високим вмістом жиру. Навіть якщо вона дуже смачна. ОСОБЛИВО, якщо вона дуже-дуже смачна! Такі продукти можуть викликати звикання, так що руки геть!

Фрукти та овочі

Дієтологи рекомендують їсти 5 порцій свіжих фруктів та овочів щодня, адже вони дають нам необхідні поживні речовини та вітаміни. Але чи знали ви, що ці п'ять порцій допоможуть підтягнути обвислу шкіру? Взагалі, додавання свіжих фруктів та овочів до свого раціону має тільки позитивні наслідки, так що вперед! А причина, через яку вони допоможуть вам підтягнути її, полягає в тому, що у більшості фруктів та овочів дуже багато води, а ми це вже проходили (пункт 9).

Уникайте сульфатів і відлущувального мила

Сульфати використовуються в багатьох косметичних засобах, таких як шампунь, лосьйони для тіла, мило, тому що це відмінний дешевий засіб для чищення. Ці засоби дратують шкіру, позбавляючи її життєво необхідного зволоження. В результаті вона може втратити еластичність. Якщо ви намагаєтеся повернути їй пружність і позбутися ефекту «обвислості», забудьте про засоби, що відлущують. Наприклад, L'Oreal пропонує безліч продуктів без сульфатів за гідною ціною.

Не засмагати

Перш ніж ви почнете ридати і битися в істериці, вислухайте: процес загоряння жахливо позначається на шкірі, особливо коли ви використовуєте для цього солярій. Вам здається, що після засмаги тіло виглядає більш гладкою та здоровою, але це не так. Обов'язково користуйтеся сонцезахисними засобами, коли виходите влітку на вулицю, і точно не варто залежатися на пляжі! Ви скажете нам дякую, коли помітите результат. До того ж, ви позбавитеся ризику отримати рак, а це, погодьтеся, величезний плюс!

Змивайте хлорку

Надлишки хлору з басейнів та ванн можуть висушити шкірні покриви, що зробить її менш еластичною. Якщо ви любите плавати, обов'язково приймайте душ після басейну і використовуйте засоби для видалення хлору і зволоження тіла. Не забувайте, що не можна змивати хлорку гарячою водою - тільки теплою або прохолодною (до того ж, гаряча змиває натуральні олії).

Касторове масло

Касторове масло - ще один натуральний спосібліфтінг. Дивно? Але якщо змішати трохи касторової олії з лимонним соком або навіть лавандовою олією і втерти в шкіру, ви помітите покращення дуже швидко. Якщо чесно, це один із найкращих способів підтяжки! Втирайте кілька столових ложок касторової олії щовечора перед сном, і ви побачите різницю!

Ефірні масла

Ліфтинг - це завжди важливий момент, не важливо, як вона втратила еластичність - внаслідок різкого схуднення або народження близнюків. Ефірні олії дійсно можуть допомогти їй стати більш пружною, якщо використовувати їх правильно! Лавандова ефірна олія – воістину одна з найкращих! Лише кілька чайних ложок щовечора перед сном на живіт можуть зробити чудеса!

Підтягуюча маска

Так, це може здатися дивним, але… ви коли-небудь намагалися використовувати маску на животі? Підтягуючі маски творять дива для обличчя, то чому б їм не робити те саме для живота? Наприклад, використовуйте маску з яєчного білка щонайменше тричі на тиждень. Дайте їй висохнути, потім змийте водою. Вже за кілька місяців (так, не все так швидко) ви побачите різницю!

Мигдальне масло

Воістину чудовий зволожуючий засіб! Усього невелика кількість цього дивовижного засобу, що втирається в область живота кожен день, дійсно зробить шкіру супер-м'якою, але в той же час супер-пружною! Використовуйте близько однієї чайної ложки олії щовечора перед сном, і ви помітите покращення зовсім скоро!

Соєвий білок

Ви знали, що соєвий білок і навіть алое віра – це дві речі, які справді прийдуть на допомогу еластину у вашій шкірі? Ви можете додати сою у свій раціон, а також знайти креми з вмістом обох цих інгредієнтів. Якщо наносити такий крем двічі на день (щодня!), то незабаром можна не повірити своїм очам!

Очищувальний засіб

Нарешті, ви повинні добре задуматися над тим, якими засобами, що очищають, ви користуєтеся. Ви знали, що зараз можна створити власний засіб? Змішайте такі речі, як цукор, молоко і кілька потовчених фруктів (виноград, папайя, будь-які ягоди і навіть апельсини) – все це має допомогти в підтяжці обвислої шкіри після схуднення!

Слідувати цим порадам – не так вже й складно, а результати не забаряться. І ми говоримо не тільки про гарну пружну шкіру, а й про інші позитивні ефекти на тіло та здоров'я.

Порада від дієтолога

Перемога над зайвою вагоювідноситься до розряду таких, коли людина може по-справжньому пишатися собою. Було б зовсім ідеально, якби радість від цієї перемоги не затьмарювала найголовніше питання: «Як підтягнути шкіру після схуднення». Справді, зайва шкіра, що утворилася наче нізвідки, хвилює погладшалих дам дуже часто. Це тому, що шкіра на животі втратила еластичність, тобто здатність скорочуватися і розтягуватися.

Внутрішні способи боротьби з обвислою шкірою

Головна причина в'ялості – швидка втрата ваги. Це відбувається, коли зайвий жир з організмом «прощається», а шкіра, яка раніше обтягує всі складочки і поклади жиру на тілі, нікуди не дівається. Тому основним завданням схудлої людини є цю шкіру прибрати.

Найчастіше в'ялістю виявляються уражені живіт, руки, внутрішня частина стегон, груди та сідниці. Тобто ті місця, які, за ідеєю, мають бути особливо привабливими на жіночому тілі. Щоб запобігти в'ялій шкірі після сильного схуднення, найкраще худнути поступово. Але якщо відновлення шкіри вже є нагальною проблемою, то ми готові дати вам кілька порад, які допоможуть вам у її вирішенні. Як можна знизити кортизол, варто прочитати окремо.

Як прибрати складку під попою - читай!

Якщо після різкого схуднення обвисла шкіра, значить, ви спочатку худнули не зовсім правильно. Тому вибиратимемося з цієї неприємної ситуації всіма доступними способами, яких існує лише два. Щоб усунути зайву шкіру після схуднення, потрібно впливати на неї а) зсередини і б) зовні. Однак усередині цих великих груп є підгрупи.

Їжа

Шкіра після схуднення не приймає дієтичного харчування. Збалансований раціон має стати вашим найкращим другомв цей період. Вживайте в їжу велику кількість овочів та фруктів, нежирну рибу та м'ясо, складні вуглеводи. Можете дозволяти собі невелику кількість шкідливих вуглеводів і навіть солодощів, але краще у першій половині дня, щоб не допустити переїдання. Але це далеко не все, що доведеться контролювати.

• Білки. Рівень їх у харчуванні доведеться постійно підтримувати, адже від цього залежить тонус вашої шкіри. Вони можуть бути тваринного чи рослинного походження. Норма споживання на добу становитиме один-два грами на кожен кілограм маси тіла. М'ясо, риба, морепродукти, молочні похідні, бобові, баклажани, злаки. Все це потрібно їсти, стежачи, щоб жирність була низька.
• Вуглеводи. Це саме ті речовини, що дають нам енергію. Для щоденного прийому вибирати потрібно виключно повільні варіанти, тобто ті, що перетравлюються не надто швидко. Овочі, злаки або навіть хліб, але з борошна грубого помелу, фрукти, сухофрукти та натуральний мед. Всі ці продукти обов'язково повинні бути в раціоні, якщо ви хочете позбавитися складок шкіри після схуднення.
• Жири. Які худнуть мріють, якраз його позбутися, тому часто намагаються повністю виключити ці сполуки з раціону, що в корені неправильно. Використовувати переважно потрібно рослинні варіанти, але й тварини ігнорувати не можна, адже вони дають ті речовини, що сприяють підвищенню еластичності шкіри.

Ще однією гарною порадою є скоригувати харчування так, щоб додати до раціону продукти, багаті на колаген. Це морська капуста та інші водорості, риба та морепродукти, овочі та фрукти, зелень, м'ясо.

Вода

Пийте достатньо води. Можливо, цю пораду ви вже зустрічали, але її варто засвоїти, зробити своєю звичкою. Вода – це не чай, кава чи бульйон. Справа в тому, що під час дієти ваш організм втратив багато води. У цьому частково причина досягнутого результату у вигляді втрачених кіло та відвислої шкіри.

• Візьміть за звичку випивати склянку води кімнатної температури натще. Робити це найкраще відразу після пробудження. Як варіант можна використовувати .
• Варто вже забути про бабусині поради, не пити воду перед їжею або не запивати нею їжу. Об'єм випитої рідини заповнить шлунок, знижуючи рівень апетиту.
• Зневоднення для шкіри – серйозна небезпека. Тому протягом дня необхідно постійно пити воду. Інакше шкіра не тільки збереться складками після схуднення, але також стане сухою, може почати тріскатися, часто з'являються роздратування та свербіння.

Вода допомагає відновити життєві сили організму і, зокрема, шкіру. Завдяки воді з організму виводяться токсини, контролюється навіть невгамовний апетит. Якщо випити за 20 хвилин до їди склянку води, бажання з'їсти «вагон і маленький візок» пропаде.

Зовнішні методи усунення в'ялості шкіри після схуднення

Водні процедури

По-перше, до них належить контрастний душ. Чим ширше буде амплітуда між температурними режимами, які ви оберете, тим краще. Спочатку зачекайте пару хвилин під гарячою водоюа потім змініть її на максимально холодну, яку тільки можете витримати. В ідеалі, якщо час чергування наблизиться до співвідношення 1:1, можете приймати холодний душтрохи менше, ніж гарячий. Повторіть цикл гарячий-холодний двічі-тричі.

Скраби та пілінги

Хорошим ворогом відвислої шкіри є скраб для тіла. Не захоплюйтеся ним, але один раз на тиждень обов'язково видаляйте з поверхні шкіри клітини, що відмерли, щоб вона оновлювалася. Якщо ви любитель гарної кави, то з легкістю можете приготувати домашній пілінг. Зберіть достатню кількість кавової гущі, щоб помасувати нею проблемні зони. Через 10 хвилин після процедури прийміть холодний душ.

Масаж

Дуже добре, шкіра підтягується, якщо влаштувати їй курс хорошого, корисного стресу. Простіше кажучи, варто відвідати масажиста чи навчитися масажу самостійно. Щипковий масаж – один із найефективніших для шкіри живота, оскільки допомагає підтягнути її, повернути їй еластичність.

Для того щоб зробити його, потрібно лягти на спину, злегка піднімаючи шкіру живота пощипуючими рухами. Спочатку рухи повинні бути не дуже інтенсивними, що розігрівають, потім вони посилюються (до легкого болю). Коли шкіра почервоніє, масаж можна вважати кінченим. Зазвичай він займає всього кілька хвилин, але результат (при регулярному виконанні) не забариться. Навчитися щипкового масажу неважко, якщо запам'ятати головний принцип рухів: за годинниковою стрілкою.

Якщо домашній масаж не для вас, запишіться до хорошого фахівця. Добре покращує харчування шкіри вакуумний масаж. Він виконується спеціальним роликовим масажером, механічним чи електричним. Рухи також повинні здійснюватися за годинниковою стрілкою.

Великою популярністю користуються. Склади для перших двох процедур можна придбати в аптеці або спеціальному магазині, мед напевно знайдеться у вас вдома (тільки використовуйте не зацукрований, а досить рідкий). На шкіру наноситься маска з обраного компонента, потім це місце обертається плівкою. Найкраще полежати під ковдрою 30-40 хвилин, це сприяє швидкому проникненню в шкіру корисних мікроелементів. Одне обгортання не таке ефективне, як курс, тому робіть їх через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендовані обгортання з .

Косметика

Що стосується косметики, то вона теж може допомогти вам відповісти на питання про те, як підтягнути шкіру після схуднення. Спеціальні креми, що підтягують і зволожують, і лосьйони для тіла найкраще втирати в шкіру щодня, вранці і ввечері (мінімум - раз на день). Вони стимулюють оновлення епітелію, тонізують шкіру, до того ж під час втирання крему ви робите легкий масаж, що стимулює кровообіг.

Фізична активність

На жаль (чи на щастя) навіть найдорожчі креми не зможуть відновити шкіру так, як це здатні зробити фізичні вправи. Якщо ви спочатку худнули завдяки спорту, то навіть не зіткнулися з такою проблемою, як шкіра, що відвисла. Не має значення, який спорт стане вашим помічником у справі відновлення шкіри, головне – щоб ви отримували позитивні емоції. Спорт – практично панацея, коли справа стосується краси та здоров'я.

Відмінно сприяють поверненню еластичності шкіри каланетика, плавання, аеробні навантаження. Вправи мають бути спрямовані саме на проблемні частини тіла (тобто марно качати прес, якщо ви навіть у липні прикриваєте одягом в'ялі руки). Займайтеся, і ви на своєму досвіді переконаєтеся, що підтягнуті м'язи, як правило, не є сусідами з сумними шкірними складками.

Салонні процедури

З салонних процедур чудовий ефект дає електроміостимуляція, яка активізує обмінні процеси в шкірі, дозволяючи їй швидше стягуватися. Внаслідок генерації електричних імпульсів також інтенсивно спалюється жир у результаті підвищення енергетичного обміну. Процедуру слід повторити до 10 разів.

В'яла шкіра є ознакою старіння шкіри. З віком зменшується вироблення колагену, завдяки якому шкірі не вистачає еластичності та вона провисає.

Для цього є багато кремів для підтяжки шкіри та процедур, таких як підтяжка обличчя, ботокс та передові клінічні процедури краси. Але з використанням певних натуральних методів лікування та домашніх засобів провисання шкіри може бути на обличчі, руках, шиї, стегнах, грудях, під очима і т.д. Також шкіра може провиснути через надмірну втрату ваги, після вагітності, дієти, або деяких інших факторів. Ви, можливо, бачили, що коли обвисає шкіра, починають з'являтися тонкі лінії та зморшки. Це є головною причиною, чому в'яла шкіра виглядає погано. Так, ось у цій статті ви дізнаєтеся про деякі антивікові засоби в домашніх умовах для в'ялої шкіри.

В'яла шкіра: домашні засоби, щоб підтягнути провисання шкіри

1. Гель алое віра та мед

Гель алое віра є хорошим продуктомдля того, щоб обробити і підтягнути провисання шкіри. Візьміть одну чайну ложку меду та таку ж кількість гелю алое віра. Змішайте їх і нанесіть на обличчя, руки або там, де у вас є в'ялість шкіри. Тримайте протягом 30 хвилин, потім промийте чистою водою. Мед підтягує обвислу шкіру і живить, роблячи її міцнішою.

2. Лимонний сік та нутове борошно

Лимонний сік багатий антиоксидантами та вітаміном С. Вітамін С є корисним у збільшенні виробництва колагену та еластину, які утримують шкіру більш пружною та запобігають провисанню шкіри. Нутове борошно має ефект, що підтягує, а також воно глибоко очищає шкіру. Також вона має свої переваги для зміцнення шкіри. Змішайте нутове борошно (бісан) з додаванням лимонного сокущоб вийшла паста. Застосуйте це на обличчя і залиште на 20 хвилин, потім змийте.

3. Апельсиновий сік із медом

Апельсиновий сік теж багатий на вітамін С і антиоксиданти, які допомагають позбутися вільних радикалів, які є однією з причин клітинного старіння і провисання шкіри. Змішайте апельсиновий сік з медом і застосуйте це на обличчя, руки, стегна, груди тощо, щоб підтягнути провисання шкіри. Хоча не використовуйте цитрусові під очима, щоб позбутися обвислої шкіри.

4. Масаж мигдальним маслом

Мигдальне масло є ефективним засобом, щоб підтягнути провисання шкіри майже на кожній частині тіла, як руки, обличчя, під очима, груди і т. д. Масаж мигдальним маслом також зробить шкіру кращою і сяючою. Нічний час і після душу найкращий час для масажу з мигдальним маслом, щоб підтягнути провисання шкіри.

5. Сік папаї та кориці

Сік папайї є ефективним продуктомдля збільшення виробництва колагену шкіри. Воно збільшує еластичність шкіри, так що провисання шкіри може бути запобігання. Кориця багата на антиоксиданти і дає мало ефекту для ущільнення шкіри, завдяки якій шкіра стає молодою і пружною. Тоді лінії та зморшки стають менш помітними. Змішайте сік папайї та дрібку порошку кориці. Нанесіть на шкіру та змийте через 20 хвилин.

6. Яєчний білок

Яєчний білок є найкращим домашнім лікуванням, щоб підтягнути провисання шкіри. Яєчний білок зміцнює та підтягує шкіру, отже, шкіра стає більш пружною та підтягнутою. При регулярному застосуванні маски з яєчного білка, шкіра стає більш пружною та твердою. Це також дозволить зменшити тонкі лінії та зморшки на обличчі та під очима. Візьміть яєчний білок і нанесіть на обличчя як маску. Дайте йому висохнути, а потім змийте. Використовуйте це 2 рази на тиждень, щоб підтягнути провисання шкіри.

7. Виноград

Виноград багатий альфа-гідрокислотами, які відлущують, полірують верхній шар шкіри, так що шкіра виглядає гарною та пружною. Це омолоджує шкіру і вона стає молодою та свіжою. Виноград допоможе підтягнути обвислу шкіру з появою рум'янцю на обличчі. Візьміть виноград і розріжте його. Використовуйте сік для масажу та втирайте його щодня у шкіру на ніч протягом 10 хвилин, а потім змийте після 20 хвилин.

1. Щоденні вправи по 15 – 20 хвилин допомагають підвищити циркуляцію крові та шкіра стає більш пружною.
2. Пошкодження сонцем є причиною обвисання шкіри. Наносити СПФ щоразу, коли вам потрібно вийти на сонце.
3. Уникайте куріння чи вживання алкоголю чи принаймні зведіть це до мінімуму.
4. Використовуйте зволожуючий засіб на обличчя в денний та нічний час, так щоб шкіра залишилася еластичною та пружною.
5. Спробуйте робити 5-хвилинний масаж шкіри зі зволожуючим кремом щодня на ніч або після виходу з душу. Це допомагає запобігти провисанню шкіри.
6. Їжте свіжі фрукти та овочі, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів, мінералів та білків.

Всі ці природні поради та домашні засоби допоможуть збільшити вироблення колагену та еластину, які підтримують шкіру більш пружною та молодою.

Дуже часто після різкого схуднення або пологів, жінки страждають від обвислої та в'ялої шкіри на животі, стегнах та руках. Багато хто з них намагається підтягнути шкіру в домашніх умовахсамостійно, інші вдаються до допомоги фахівців, а треті просто гірко плачуть за втрачену молодість та пружність їхньої шкіри, запевняючи себе, що змінити вже нічого не можна. І сьогодні я хочу обнадіяти та заспокоїти тих дівчат, які давно вже змирилися зі своєю обвислою шкірою, як у шарпея, яка не дає їм почуватися впевнено та повноцінно серед своїх однолітків. У сьогоднішній статті я розповім вам, любі дівчата, якабо пологів, а також, як заздалегідь запобігти обвисанню шкіри під час процесу схуднення. Америку я вам не відкрию, думаю, що багато хто з вас уже неодноразово чув про ці методи, але як кажуть: «Повторення — мати вчення».

Збалансоване харчування

Для того щоб підтягнути шкіру після схуднення, потрібно дотримуватися правильного та збалансованого харчування(сім бід – одна відповідь). Я не просто поставила харчування на перше місце, тому що це фундамент, без якого неможливе не тільки ваше схуднення (у цьому я думаю ви вже переконалися на всі 100%), але і наявність красивої і підтягнутої шкіри. Для того, щоб ваша шкіра була еластичною та пружною, вам потрібно вживати достатньо білка і корисних жирів.

Амінокислоти, що містяться в білку, а також корисні жири містять колаген та інші поживні речовини, які просто необхідні вашій шкірі для повернення їй первозданної еластичності та пружності.

Як джерело білка найкраще підійдуть нежирне м'ясо курки та індички (!), перепелині та курячі яйця, морепродукти.

Джерелами корисних жирів, багатими на 6 жирні кислоти, є всі види жирної риби(лосось, скумбрія, форель, горбуша), рослинні олії (оливкова, рижикова, лляна, кунжутна) та сирі горіхи. У цих продуктах міститься колаген, нестача якого в організмі і робить вашу шкіру нееластичною.

Ще один метод, як можна підтягнути шкіру після схудненняза допомогою збалансованого харчування, це споживати більше сирих продуктів. Саме сирі продукти, що не пройшли ніякої термічної обробки, здатні стимулювати вироблення свого власного колагену в організмі. Саме тому рекомендую вам вживати щодня одну-дві порції сирих фруктів, овочів та обов'язково зелені.

Регулярні тренування

У боротьбі з обвислою шкірою одного правильного харчування буде мало. Тут потрібно підключати важку артилерію у вигляді силових та кардіо тренувань. Будь-які фізичні вправи допомагають тримати ваші м'язи в тонусі, забезпечуючи зростання додаткових капілярних судин у шкірному покриві, а це у свою чергу покращує транспортування всіх поживних речовин та кисню до шкіри, роблячи її більш пружною та еластичною. Саме тому займатися спортом під час та після схуднення потрібно обов'язково.

Але хочу зробити акцент саме на силових тренуваннях, оскільки мій досвід роботи тренером показує, що жінки та дівчата, які мають велику зайву вагу, не дуже люблять силові тренування, їм краще годину-дві походити по біговій доріжці або покрутити педалі велотренажера, але підняти штангу і поприсідати з нею, це вважається непосильним завданням для них. Звісно, ​​потрібні, але не замість силовим. Саме під час виконання силових вправ з додатковим обтяженням відбувається найпотужніший гормональний сплеск в організмі, який не тільки покращує приплив крові до проблемних зон, а й у кілька разів збільшує всі анаболічні процеси в організмі, у тому числі й виробництво еластину з колагеном. Виходить, що підтягнута шкірана животі та стегнах залежить не тільки від вживання жирної риби та сирих овочів, а й від регулярних силових тренувань, які в комплексі з правильним харчуванням набагато швидше за вас приведуть до бажаної мети.

Питний режим

Пийте більше води! Вода - це унікальний засіб від багатьох проблем, будь то проблема зайвої ваги, поганої роботи кишечника або в'ялої шкіри. Для того щоб підтягнути шкіру після схуднення,потрібно не забувати про питний режим протягом дня. Випивати потрібно не менше 1,5 літрів чистої мінеральної водина день (негазованої та несолодкої), для більшості ця норма 2-2,5 л на день. Для чого пити так багато? Справа в тому, що вода «обводняє» шкіру, роблячи її більш пружною та підтягнутою.

Якщо, раптом, вам колись доводилося наживо бачити дівчат чи хлопців на (зараз я маю на увазі професійних виступаючих спортсменів), то ви могли бачити, наскільки сильно зневоднена їхня шкіра напередодні змагань. Особливо це помітно з жіночої шкіри. У молоденьких дівчат шкіра на обличчі без гриму схожа на зморшкувату шкіру жінок, яким далеко за 50. І я не перебільшую. Ті, хто дуже зневоднює свій організм, виключаючи всі продукти, що затримують воду, сіль і саму воду за пару днів до старту, ті дуже сильно висушують свою шкіру, що негативно позначається на її загальному стані та пружності. Саме тому, якщо ви хочете завжди виглядати молодо та красиво пийте не менше 1,5-2 л води на день і не бійтеся набряків, від води не набрякають (!), набрякають від продуктів, які затримують воду, а вода навпаки допомагає нашій шкірі завжди виглядати свіжою, що світиться і пружною.

Контрастний душ

Підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовахвам допоможе звичайний контрастний душ. Здавалося б, як душ може допомогти перетворитися з шарпея на струнку дівчину, а от як: при різкій зміні температурних режимів води циркуляція крові в шкірних покривах збільшується, що допомагає шкірі розгладжуватися природним способом.

Щоб ефект від такого душу був помітний, потрібно перестати себе шкодувати. Знаю не з чуток, як буває важко себе змусити робити щось неприємне собі коханій, це стосується і тренувань, і відмова від коханих шоколадних цукерокі туди ж запишемо прийом контрастного душу. Але це тільки спочатку тяжко, далі буде легше, повірте.

Як правильно приймати контрастний душ?

Для початку потрібно постояти пару хвилин під гарячим струменем води, а потім різко переключити душ на холодний (що холодніше, тим краще) і постояти 30-40 секунд під струменем крижаної води. Далі знову переключити душ на гарячий та повторити всю процедуру 3-4 рази. Ідеально, звичайно, приймати душ у співвідношенні 1:1, тобто стояти рівну кількість хвилин/секунд під гарячою і холодною водоюАле якщо для вас це дуже стресово, то приймати гарячий душ ви можете трохи більше часу.

Контрастний душ ви можете зробити ще ефективнішим, якщо під час нього ви розтиратимете себе дуже жорсткою мочалкою, це дозволить ще більше збільшити приплив крові до проблемних зон і зробити вашу шкіру більш пружною.

Скрабування та обгортання

Скрабування шкіри – один із найкращих методів позбутися від омертвілих клітин шкіри та стимулювати зростання нових. Нові клітини в кілька разів краще і швидше оснащуються киснем і поживними речовинами, які надають шкірі еластичність і гнучкість. Підтягнути шкіру після схудненнятакож допоможуть обгортання. Їх можна робити як у салоні, так і в домашніх умовах. Виготовити суміш для обгортань не є дуже складною справою, в інтернеті зараз купа різних рецептів на будь-який гаманець, починаючи від простих медових обгортань і закінчуючи обгортаннями на основі рожевого масла. Але потрібно бути дуже уважними і не застосовувати обгортання, що містять перець, гірчицю та інші пекючі інгредієнти для тих місць, де шкіра дуже тонка.

Приклад домашнього обгортання проти обвислої шкіри на животі

2 ст. меду (довести на паровій лазні до рідкого стану);

5-6 крапель ефірної олії цитрусових (апельсинове, грейпфрутове, лимонне);

½ ч.л. - рослинного масла.

Всі інгредієнти змішати і намазати тонким шаром на живіт, потім обернутися харчовою плівкою і на 30-40 хвилин лягти під теплу ковдру. Через 40 хвилин змити все теплою водою і нанести зволожуючий крем.

Приклад домашнього обгортання проти в'ялої шкіри на стегнах та сідницях

2 ст. червоного перцю;

2 ст. кориці;

4 ст. реп'яхової/касторової або оливкової олії;

3-5 крапель ефірної олії цитрусових (за бажанням).

Всі інгредієнти змішати і намазати тонким шаром на зону стегон і сідниць, потім обернутися харчовою плівкою і на півгодини лягти під теплу ковдру. Після закінчення процедури прийняти теплий душ.

Проти розтягнутої шкіри обличчя найкраще підійдуть маски, що щадять, на основі білої глини, морських водоростей, оливкової олії та ефірних масел. Використовувати суміші з додаванням червоного та чорного перцю не рекомендую.

Масажі

Ще одним ефективним методом у боротьбі з обвислою шкірою є масажі. Масажі можуть бути абсолютно будь-які, як антицелюлітні, так і тонізуючі. Головний принципмасажу – це поліпшення кровообігів та стимуляція припливу крові до шкірного покриву.. Ви можете робити навіть самомасаж, сидячи в кріслі, навіть так ви зможете підтягнути свою шкіру і зробити її більш пружною і гладкою.

Як робити самомасаж?

Щоб підтягнути шкіру після схуднення,використовуючи самомасаж, досить просто помацати проблемні зони до легкого почервоніння. Спочатку можете щипати потихеньку, поступово готуючи шкіру та розігріваючи проблемне місце, а потім прикладайте трохи більше зусиль до відчуття легкого болю. Щипати потрібно за годинниковою стрілкою.

Такий масаж може краще робити кілька хвилин 2-3 десь у день найкращого результату.

Якщо ви все ж таки вирішили довіритися спеціалісту, то пам'ятайте, що будь-який масаж потрібно робити курсами (10-15 процедур), одноразове відвідування масажного салону не дадуть ніякого ефекту, так що краще до цього підготується заздалегідь.

Зволоження

Проводячи всі маніпуляції з вашою шкірою, що обвисла, ви повинні пам'ятати, що погане її зволоження як зсередини (недостатня кількість води), так і зовні буде гальмувати процес її підтягування і повернення в нормальний стан. Саме тому ви повинні не нехтувати зволожуючими кремами, у складі яких є колаген, гіалуронова кислота, а також вітаміни Е, А і С. У будь-який зволожуючий крем ви можете самостійно додавати пару крапель будь-якої рослинної олії, це тільки піде вашій шкірі на користь.

Отже, ми розглянули сім основних способів, які допоможуть вам підтягнути шкіру після схуднення. Тут ви можете знайти як чисто домашні способи (тренування будинку, контрастний душ, самомасаж), так і вимагають втручання фахівців (відвідування фітнес клубу, проходження курсу масажу або обгортання в салоні, консультація дієтолога при необхідності). При цьому ви повинні пам'ятати, що тільки КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД до проблеми допоможе вам підтягнути шкіру і зробити її більш пружною та еластичною. Роблячи щось одне з цього списку, ви, на жаль, не зможете позбутися обвислої шкіри.

• Тільки правильне харчування зробить вашу шкіру більш сяючою та чистою, але не зможе підтягнути її до колишнього вигляду.

• Тільки обгортання та масажі зроблять вашу шкіру більш пружною та еластичною лише на 5-10% від можливого результату.

• Дотримання питного режиму допоможе вашій шкірі виглядати молодо та доглянуто.

• Регулярні силові тренування покращать вашу фігуру і підтягнуть вашій шкірі лише на 15-20%.

Але якщо ви будете робити все це Комплекс, то ви зможете поліпшити стан вашої шкіри на 60-95%.Сто відсотків обіцяти не буду, тому що все суто індивідуально, але досягти позначки 95% МОЖЛИВО!

Звичайно, якщо у вас була дуже велика зайва вага, і ви багато років поспіль важили більше ста кілограмів, то процес підтягування шкіри після вашого схуднення може зайняти не один місяць, і навіть не один рік, але зневірятися не варто! Якщо ви серйозно візьметеся за вирішення цієї проблеми, то ви обов'язково досягнете бажаного результату!

А тепер давайте поговоримо про те, як уникнути обвисання шкіри, якщо ви зараз маєте проблему зайвої ваги і вирішили раптом схуднути або ж перебуваєте у вагітному стані.

Профілактика від обвислої шкіри

Для того, що після схуднення не потрібно було шукати відповіді на запитання, або як підтягнути шкіру після пологів, дотримуйтесь наступних порад:

1. Худайте ПОВІЛЬНО

Поступове зниження ваги зменшить ймовірність обвисання шкіри після схуднення. Саме тому я рекомендую худнути на тиждень у середньому на 0,5-1 кг. Звичайно, все залежить від вашої початкової ваги, зростання та віку. Наприклад, якщо ви чоловік, який важить близько 150 кг, то для вас нормально в перші тижні втрачати по 5-7 кг за тиждень, але якщо ви жінка вагою в 85-90 кг, то ваша норма за тиждень 1-2 кг жиру .

2. Під час схуднення користуйтеся вже знайомими способами позбавлення від шкіри, що обвисла:

— правильне харчування;

- регулярні тренування;

- Обгортання;

- Скрабування;

- контрастний душ;

- Зволоження шкіри;

- відвідування лазні/сауни;

- Обтирання льодом.

Саме ці нехитрі способи допоможуть вам мінімізувати наслідки вашого схуднення, а в деяких випадках навіть повністю запобігти появі розтяжок на шкірі та її обвисанню в процесі вашого схуднення.

Пластична хірургія

Але якщо сталося так, що ваша шкіра таки обвисла (одною з головних причин — надто велика зайва вага), то тут без операційного втручання не обійтися. навіть якщо ви будете сумлінно застосовувати всі перераховані вище методи, це може не спрацювати. Схуднення більш ніж на 50 кг, навіть якщо ви худнутимете повільно, в 90% випадках залишить на вас свій слід у вигляді обвислої і в'ялої шкіри (рис.1).

Мал. 1 Дівчина схудла на 92 кг (169-77 кг)

В таких випадках підтягнути шкіру після схудненнявам допоможе тільки пластична операція, Що полягає у видаленні зайвої шкіри. Ця процедура не найдешевшою, але краса вимагає як жертв, а й витрачених нею коштів (рис.2).

Дуже сподіваюся, що ця стаття відповіла на найголовніше питання, Як підтягнути шкіру після схуднення?Тепер ви знаєте, що з обвислою шкірою потрібно боротися використовуючи всі методи (крім останнього) в комплексі, ну а якщо наслідки вашого схуднення занадто масштабні, то тут варто задуматися над тим, щоб використовувати найостанніший метод - лягти під ніж хірурга, це процедура є не найприємнішою, але вона допоможе вирішити вашу проблему раз і назавжди.

Обвисла шкіра змушує як жінок, так і чоловіків почуватися незручно у відкритому одязі, а іноді це стає причиною прихованої депресії або ще гірше розвитку багатьох комплексів. Якщо ви відчуваєте, що ваша проблема зі шкірою заважає жити нормальним і повноцінним життям, то скористайтеся цими порадами. Ці прості та перевірені часом методи допомогли підтягнути шкіру після схудненнявже не одній жінці та чоловікові. Так що якщо ви хочете приєднатися до цих щасливчиків, можете починати з контрастного душу прямо сьогодні!

Щиро Ваша, Янеліє Скрипнику!