Půst na ovoci je skvělou příležitostí, jak se zbavit přebytečných kilogramů s dobrou náladou a zdravotními benefity.

Nevýhody diet

Jakákoli dieta – proteinová, krevní skupina, založená na zásadách oddělené výživy, přísná nebo loajálnější může být zdraví škodlivá. Bezpečné diety se nestane, protože pokud tělo nedostává dostatek živin, bude se je snažit získat z kostí, zubů, vlasů jakýmikoli prostředky a to vše ovlivní nejen vzhled a na vaše zdraví vnitřní orgány. Navíc drtivá většina lidí, kteří hubnou pomocí diet, nabere zpět ta kila, která měli tak těžké shodit.

Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů, udržet si stabilní váhu a cítit se dobře, je lepší provést postní dny. Mohou to být kefír, zelenina, voda nebo čerstvě vymačkané šťávy, ale nejrozumnější a nejpříjemnější možností je ovocný a bobulový půst.

Klady půstních dnů na ovoci

Tento druh léčebného půstu má mnoho výhod. Zaprvé si můžete vybrat své oblíbené ovoce nebo lesní plody, zadruhé nebudete mít nedostatek sladkostí a zatřetí přijmete všechny vitamíny, mikroelementy a vlákninu, které vaše tělo potřebuje, to znamená, že ve skutečnosti neumřete hlady. , ale jezte jen to, co je zdravé. Jednoduše si vyberete své oblíbené ovoce a budete si ho užívat po celý den.

Plody jsou také bohaté na antioxidanty, organické kyseliny, draslík a vápník. Nejenže nasycují tělo živinami, ale zároveň jej čistí, pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu a nahromaděné soli z těla. Půst je pomoc tělu, protože během dne se do žaludku dostává lehké a nízkokalorické jídlo a díky tomu se spustí samočistící mechanismus.

Po několika dnech konzumace ovoce se vaše tělo cítí lehčí, zlepšuje se barva pokožky a normalizuje se trávení. To je cesta k vytvoření krásné a štíhlé postavy, prodloužení mládí a zlepšení zdraví.

Jakékoli ovoce je a priori užitečné. Samozřejmě byste měli vždy počítat individuální vlastnosti tělo. Pokud má člověk ledvinové kameny, vážné zdravotní problémy, nějaké chronické procesy nebo sklon k alergiím, nelze dny půstu provádět bez souhlasu lékaře.

Abyste se cítili dobře, stačí si jednou týdně domluvit postní dny. Ale pokud je vaším cílem zhubnout, pak můžete buď udělat 3-4 dny ovocných dnů, nebo to udělat 2-3krát týdně po dobu jednoho dne.

Dny ovocného půstu – jaké ovoce si vybrat?

Je vhodné vyložit s jedním ovocem. Ovoce je lepší jíst se slupkou, protože obsahuje nejvíce vitamínů a hrubé vlákniny. Křupavá jablka, voňavé jahody, šťavnaté třešně, křehké meruňky, voňavé broskve, osvěžující meloun, nakyslé citrusové plody – kde se zastavit? Pokud si nevíte rady, poslouchejte své tělo.

Skvělé řešení pro dny půstu. Je lepší volit jablka málo sladká a málo kyselá. Mohou se péct v troubě, ale nejlépe je jíst čerstvé. Jablka obnovují solnou a acidobazickou rovnováhu, aktivují imunitní systém, celistvost tkání a sliznic, zlepšují vidění, čistí játra a žlučník, odstraňují toxiny a omlazují organismus.

Broskve zlepšují trávení, pomáhají v boji proti stresu, anémii, srdečním onemocněním, onemocněním jater, žlučníku, ledvinám a dně.

Meruňky jsou v první pětce nejlepší produkty pro zdraví žen. Je vědecky dokázáno, že pravidelná konzumace meruněk zlepšuje metabolické procesy, omlazuje organismus a prodlužuje život. Pomocí postních dnů na meruňkách si můžete prodloužit život a svou krásnou postavu.

Velmi zdravá bobule. Jeden z deseti nejlepších produktů pro zdraví žen. Na postní den postačí 1 kg jahod, které musíte sníst v pěti dávkách po 200 gramech. Jahody zlepšují trávení, zlepšují metabolismus, posilují imunitní systém, odstraňují z těla soli. Tato bobule je užitečná při kožních a kardiovaskulárních onemocněních, žaludečních a dvanáctníkových vředech, anémii, zánětlivých onemocněních urogenitálního systému, ateroskleróze, onemocnění jater a sleziny.

Hrozny jsou také v první desítce nejprospěšnějších potravin pro ženy, což opět potvrzuje, že postní dny na ovoci jsou velmi dobrý zvyk. Hrozny, zvláště tmavé, obsahují antioxidanty, vitamíny a minerály. Čistí tělo od toxinů, působí proti stárnutí, reguluje metabolismus tuků, posiluje stěny cév. Vzhledem k tomu, že hrozny obsahují hodně cukru, můžete během dne sníst až 1 kg této bobule, rozdělte ji do 4-5 porcí.

Sladké třešně jsou extrémně zdravé bobule. Pomáhá při nemocech ledvin a jater, vysokém krevním tlaku, revmatismu, artritidě, dně a při potížích se střevy, které doprovází malátná peristaltika, pomocí jemné vlákniny povzbuzuje střevní činnost. Na postní den stačí 1 kg bobulí.

Tento dietní produkt je velmi užitečný při dně, nefritidě, hypertenzi, onemocněních žlučových cest, jater a obezitě. Denně můžete sníst až 2-2,5 kg dužiny vodního melounu. Za 6 dní melounová dieta můžete zhubnout asi tři kilogramy. Meloun má laxativní, protizánětlivý, choleretický, anthelmintický, hemostatický a diuretický účinek. Jeho schopnost alkalizovat pomáhá rozpouštět soli a jeho diuretické vlastnosti pomáhají odstraňovat je z těla.

Jsou bohaté na antioxidanty, mají omlazující účinek, posilují imunitní systém, odstraňují z těla škodlivé látky, pomáhají v boji s kily navíc.

Pomeranč zlepšuje trávení, posiluje cévy, léčí chudokrevnost, zmírňuje únavu a nervové napětí. Grapefruit posiluje cévy, normalizuje činnost jater, zabraňuje tvorbě kamenů, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, podporuje hubnutí, normalizuje trávení a zlepšuje vstřebávání potravy, čistí tělo od toxinů, obnovuje sílu.

Citrusové plody byste však neměli nadužívat. Spíše se dají použít jako doplněk k jinému ovoci.

Pokud jste se spokojili například s jablky, můžete si večer pro zpestření jídelníčku dát kiwi, banán nebo hrušku. Ovocnou večeři lze nahradit čerstvě vymačkanou šťávou. Během dne nezapomínejte pít vodu, alespoň sklenici půl hodiny před jídlem. Všechno ovoce důkladně omyjte, včetně pomerančů, banánů a broskví. Sledujte svou pohodu. Koneckonců, jeden člověk může mít rád stejné ovoce, ale jiný může způsobit pálení žáhy, nepohodlí atd. nepohodlí. Hlavní je poslouchat své tělo a jíst s mírou.

Jezte ovoce pro své zdraví, hubněte s radostí a přitom zůstaňte zdraví dobrá nálada a cítit pozitivní a udržitelné změny ve svém těle.

V Lidské tělo Mnoho škodlivých látek (strusky, toxiny) se periodicky hromadí a přebytečná tekutina, které se vylučují kůží a gastrointestinálním traktem. Během půstů se aktivuje metabolismus a střeva a celé tělo si mohou odpočinout a pracovat šetrně.

Jednou z nejoblíbenějších možností vykládání je vykládání těla na ovoce. Jedná se o chutnou a zdravou metodu, jak očistit a ozdravit tělo a přitom zhubnout 1-1,5 kg nadváhu. Různé druhy ovoce obsahují různý soubor vitamínů, minerálů a stopových prvků, ale všechny jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a aminokyseliny a dobře zaženou hlad a přitom si zachovají pocit lehkosti.

Pravidla pro postní den na ovoci

• Během dne zkonzumujte 1-1,5 kg jakéhokoli ovoce, toto množství rozdělte na stejné porce.
• Pro provedení vykládky si můžete vybrat jeden druh ovoce (jablka, hrušky, melouny, jahody, broskve), nebo můžete sníst směs ovoce ve formě salátu (obaleno neslazeným jogurtem).
• Nedoporučuje se používat exotické ovoce, banány a hrozny.
• Pitný režim - 1,5-2 litry tekutin (neperlivá voda, zelený čaj bylinné nálevy).
• Jezte v malých porcích, ale často.

Zvyšte obsah kalorií denní dávka po půstu je nutné postupně. Současně, abyste udrželi dosažené výsledky, měli byste i nadále dodržovat normy Zdravé stravování. Večeře před postním dnem by měla být lehká (kefír nebo zeleninový salát).

Kontraindikace pro den ovocného půstu

• onemocnění žaludku a střev;
• sklon k alergiím;
• diabetes;
• těhotenství.

Lidé, kteří nemají žádné kontraindikace, by neměli trávit půst na ovoci více než jednou za 1-1,5 týdne.

Pokud chcete zhubnout, obohatit tělo o vitamíny a zároveň ho naplnit energií a elánem, měl by se postní den věnovat ovoci. Tato krátkodobá monodieta vůbec nevyžaduje obrovskou sílu vůle, protože hlavní produkt Den si můžete vybrat na základě vlastních preferencí a dostatečné přijatelné množství vám umožní vyhnout se hladu.

Jak to udělat správně?

Je jich několik hlavní pravidla které vám pomohou dosáhnout nejlepší výsledek během postního dne:

• Při přípravě na postní den byste měli snížit množství zkonzumovaného jídla předchozího dne a 2-3 dny předem musíte snížit množství škodlivých potravin (uzeniny, smažená jídla, mouka, sladkosti).
• Během postního dne by se ovoce mělo jíst pouze čerstvé - nelze je tepelně zpracovat. Z tohoto důvodu je zcela nevhodná marmeláda z vybraného ovoce nebo kompot.
• Z ovoce si můžete připravit smoothie nebo čerstvou šťávu. Je ale třeba dodržet předchozí pravidlo – čerstvé suroviny se hodí do šťáv a pyré.
• Většina odborníků na výživu se shoduje, že je vhodnější vybrat si pro půst jedno ovoce, čímž se jeho podíl ve stravě mnohonásobně zvýší. Ale můžete často slyšet pozitivní recenze o výsledcích postního dne na ovocném salátu. Zároveň je důležité plnit přírodním nízkotučným jogurtem, bez přidávání vedlejších „neovocných“ přísad.
• Na postní den musíte vzít ty plody, které rostou ve vašem rodném regionu, také s ohledem na sezónnost. Například v létě je považováno za efektivní vykládat jahody, když začíná sezóna zahradních bobulí, ale v zimě je lepší takovou stravu odmítnout, protože na pultech obchodů najdete pouze produkt přesycený dusičnany a pesticidy.
• V některých případech je přípustné konzumovat ovoce v suché formě, ale hlavně sušené ovoce je zakázáno. Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději v 18 hodin.
• Během postního dne je bezpodmínečně nutné dodržovat pitný režim – vypijte až 2 litry čisté vody bez plynu.
• Kromě vody můžete pít zelený nebo bylinkový čaj a v některých typech postních dnů je to silné doporučení.
• Frekvence půstu na ovoci by neměla překročit 1krát týdně.
• Chcete-li se rozhodnout o výběru ovoce pro půst, musíte se seznámit s kontraindikacemi a ujistit se, že neexistují žádné alergie. Zdravotní stav může ovlivnit pravděpodobnost vykládky;
• Během těhotenství existují rysy provádění jednodenní ovocné monodiety, měli byste se s nimi také seznámit.

Princip každého ovocného dne je stejný: celkové množství vybraného ovoce se rozdělí na několik stejných dílů, z nichž každý bude samostatným jídlem. Mezi nimi je nutné zachovat stejný časový odstup.

Výhoda

Mezi výhody dnů půstu na bázi ovoce patří následující:

• Ovoce se skládá hlavně z vlákniny, která čistí střeva, odstraňuje škodlivé látky;
• Metabolismus se ustavuje;
• Díky nízkokalorické dietě dochází ke snížení tukové hmoty;
• Díky vysokému obsahu vitamínů a mikroelementů se zlepšuje stav pokožky a vlasů;
• Ovocný půst je mnohem jednodušší tolerovat než jiné varianty půstu;
• Náboj veselosti a energie vás neopustí po celý den.

Možnosti nabídky ovoce

Mezi širokou nabídkou ovoce si každý najde to své, co může klidně konzumovat po celý den.

na jablka

Nejčastějším dnem půstu je den jablek. Během ní můžete jíst sladkokyselé odrůdy ovoce. Celková hmotnost snězeného ovoce je 2 kg.

Na banánech

Existuje názor, že banán je nejméně dietní ovoce vysoký obsah kalorií. Ve skutečnosti tomu tak není, jeho zvýšená nutriční hodnota dokáže eliminovat pocit hladu na dlouhou dobu a malé porce postavě neublíží.

• Za celý den byste neměli sníst více než 1,5 kg banánů, rozdělených do 4-5 jídel.
• Suché banány se nedají jíst.
• Existuje ještě jedna možnost banánové úlevy – kombinace ovoce a mléka. Koktejl si musíte připravit ze 3 banánů a 3 sklenic nízkotučného mléka. Nápoj by měl být konzumován během dne ve 3 dávkách.
• Dodržujte pitný režim čistá voda(2 litry).

Na tomelu

Pro dny půstu si musíte vybrat jasně oranžové, mírně svíravé ovoce bez černých skvrn nebo poškození slupky. Tomel obsahuje pektin, který šetrně čistí tělo od odpadů a toxinů a také snižuje cholesterol.

• Den musíte začít sklenicí vody. Po 30 minutách snězte tomel.
• Celkové množství zkonzumované za den s pravidelnými přestávkami je 6 plodů.
• Z tekutiny smíte pít vodu, bylinkový, zelený čaj.

Se zeleninou

Ovoce podpořené zeleninou pomáhá rychle odstraňovat škodlivé látky z těla, čímž přispívá k rychlému úbytku nadváhy.

• Zelenina se vaří v páře, konzumuje se syrová nebo se připravuje dušená masa. Do pokrmů nemůžete přidávat omáčky, sůl a cukr.
• K snídani byste měli jíst ovocný salát a v dalších jídlech střídat zeleninová a ovocná jídla.
• Večeře by se měla skládat ze zeleniny.
• Povolené tekutiny pijte v požadovaném objemu.

Na citrusech

Konzumace citrusových plodů vede nejen k hubnutí, ale je pro tělo i prospěšná, obsahují největší počet vitamíny a mikroelementy.

Mandarinky

• Během jednodenní monodiety můžete sníst 5-6 mandarinek.
• Častější je půst, ve kterém se mandarinky používají jako metabolický urychlovač - tato možnost vám umožní necítit hlad a nevyvolávat alergie. V tomto případě tvoří mandarinky svačinu mezi jídly jiného produktu (zeleniny nebo jiného ovoce).

Grapefruit

Tento citrus obsahuje více antioxidantů, které nejen pročistí střeva, ale také přivedou pokožku do lepší kondice. Kromě toho grapefruit výrazně snižuje hladinu cholesterolu.

• Grapefruit je vhodné kombinovat se zeleným čajem, neperlivou vodu z jídelníčku nevyjímat. Na 5 kusů citrusů byste měli vypít 10 šálků čaje. Tato částka je rovnoměrně rozložena do celého dne.
• Další možností pro grapefruitový půst je přidání vařených vajec. Za celý postní den snědí 3 vejce a stejný počet grapefruitů. Interval mezi konzumací ovoce a vejce je hodina.
• Grapefruitová semínka mají další čistící účinky, takže byste se jich neměli zbavovat.

oranžový

Pokud v zimě strávíte postní dny na pomerančích, můžete se nejen zbavit přebytečných kilogramů, ale také zlepšit svou imunitu, čímž ochráníte své tělo před sezónním nachlazením a infekcemi.

• Celkový počet pomerančů za den je 1 kg.
• Kromě toho musíte pít vodu a bylinný čaj.

Pomelo

Toto nízkokalorické ovoce (pouze 30 kcal na 100 g) obsahuje enzym, který aktivně štěpí tuky.

• Celková hmotnost plodů je 1,5 kg.
• Ráno se doporučuje začít den sklenicí nízkotučného kefíru.
• Vykládku doplňte vodou a bylinkovým nápojem.

Kiwi je bohaté na enzymy, které rozkládají tukové zásoby. Aby ovoce nebylo příliš kyselé, musíte si koupit ovoce mírně měkké.

• Jedna z možností vykládky je založena na konzumaci salátu z kiwi (3 kusy) a avokáda (1 kus), ochuceného nízkotučným a neslazeným jogurtem.
• Můžete si vyrobit kiwi koktejl - rozklepněte 6 kiwi v mixéru, přidejte 0,5 litru nízkotučného kefíru.
• Ve všech případech je výsledný pokrm rozdělen na 5-6 stejných porcí.
• Strava je doplněna vodou.

Meloun je nejlepší čistící přípravek, pokud potřebujete odstranit toxiny z těla v krátké době.

• Požadované množství melounu na půst se vypočítá na základě vaší vlastní hmotnosti - na 10 kg musíte sníst 1 kg melounu.
• Během vykládání byste také měli pít vodu nebo čaj.
• Je třeba vzít v úvahu vysokou močopudnou schopnost vodního melounu a odpovídající zátěž ledvin.

Jiné ovoce

Ananas má výraznou kvalitu spalování tuků, díky čemuž je jedním z nejdietnějších potravin.

• Ovoce by se mělo jíst pouze čerstvé (konzervovaný nebo sušený výrobek není vhodný), volte ovoce se sladkou vůní. Neměly by být zelené nebo červené.
• Celkové množství produktu je 1 kg.
• Vykládku je nutné doplnit 2 litry vody.

Na sušené ovoce

Na jednodenní očistu organismu jsou vhodné sušené meruňky a rozinky. Mají laxativní vlastnost, která vám umožní zbavit se nadváhy.

• Na postní den budete potřebovat 0,5 kg sušeného ovoce, které lze doplnit 0,1 kg nízkotučných ořechů (kešu, pistácie, mandle).
• V předvečer diety se všechno sušené ovoce přes noc nalije vodou a ráno se rozdělí na 10 stejných porcí.
• Sušené ovoce lze konzumovat jako směs nebo odděleně od sebe.
• Je důležité jídlo pokaždé důkladně rozžvýkat se sklenicí vody.

Na melounu

Půst na melounu vás zbaví přebytečné tekutiny, sníží otoky a umožní vám kontrolovat pocit plnosti. Díky seratoninu (hormonu radosti) probíhá melounový den snadno, bez stresu na nervový systém.

• Celkové množství melounu je 1,5 kg.
• Stačí sníst dužinu, oloupat ji nejen ze slupky, ale také ze semen.
• Měli byste pít pouze vodu pokojové teploty a to nejdříve půl hodiny po vypití porce, jinak si můžete způsobit nadýmání.

Na švestkách

Nasycená vitamíny (hlavně skupina B) a mikroelementy (hořčík, vápník, fosfor), švestka má diuretické a projímavé vlastnosti a také účinně odbourává tuky.

• Celková hmotnost švestkové diety během postního dne je 1,5 kg.
• Tento objem se musí sníst v 5 přístupech.

Na hruškách

Tento zástupce vlákniny obsahuje látky, které spouštějí v těle samočistící mechanismus. Kromě toho má hruška močopudný účinek.

• Hrušky lze jíst nejen čerstvé, ale i sušené a používat je jako malou svačinku.
• Celkové množství - 1,5 kg.
• Pokud namočíte nakrájené hrušky studená voda, pak z nich odstraníte všechny dusičnany.

Konzumace hroznů zlepšuje činnost srdce, gastrointestinálního traktu a také vede ke ztrátě hmotnosti.

• Za den musíte sníst 1,5 kg hroznů.
• Toto množství lze sníst v tradiční formě nebo z něj vyrobit šťávu bez přidání cukru nebo jiných přísad.
• K vykládce jsou vhodné hrozny jakékoli odrůdy.

Na kdoule

Toto ovoce nastartuje metabolický proces, odstraňuje odpad a toxiny a je vysoce výživné.

• Kdoule můžete rozmixovat nebo jíst syrovou.
• Celkové množství - 1,5 kg.

Plody granátového jablka jsou užitečné při anémii a vysoký krevní tlak, půst pomáhá zbavit se těchto problémů.

• První možností pro mono-dietu je připravit šťávu z granátového jablka a zředit ji vodou ve stejném poměru. Musíte ho pít celý den, sklenici každé 2 hodiny.
• Dalším typem granátové diety je doplnit litr šťávy 3 granátovými jablky. Rozdělte si je na celý den. Musíte vzít v úvahu destruktivní účinek granátového jablka na zubní sklovinu a po každém jídle sníst kousek sýra.

Na jahodě

Jahody jsou antioxidanty, pročišťují tělo, dodávají tělu lehkost a přinášejí maximální výhody díky četným vitamínům ve svém složení.

• Měli byste sníst 1 kg bobulí denně.
• Musíte pít neperlivou vodu (2 litry), můžete přidat bylinné čaje a slabou kávu (ne více než 2 šálky).

Jaký výsledek byste měli očekávat?

Kromě toho, že se ovocný půst snadno snáší a dodává energii, zbavuje vás také přebytečných centimetrů v pase a zlepšuje fungování mnoha orgánů a systémů (zde je vše individuální a záleží na zvoleném produktu ).

Kolik můžete ztratit?

Podle recenzí od těch, kteří kromě jiných možností preferují ulevit tělu ovocem, se hubnutí může pohybovat od 0,3 do 0,5 kg.

Fotky před a po

Půstové dny si získaly oblibu pro svou vysokou účinnost, nízkou zátěž nervové soustavy a maximální benefity z konzumace jednoho produktu. Pomocí ovoce můžete lahodně ulevit svému tělu, dodávají vám pocit plnosti a nezpůsobují nepohodlí. Vydržet jeden den na šťavnatém a sladkém ovoci není tak těžké, a pokud budete pravidelně praktikovat postní dny, kila rychle zmizí.

Chutný a zdravý ovocný půst má oproti ostatním řadu výhod. Za prvé, ovoce obsahuje hodně vlákniny, která vytváří pocit plnosti a pročišťuje střeva, za druhé je tělo nasyceno vitamíny, ovocnými kyselinami a minerály, za třetí se díky ovocné stravě tělo zbavuje přebytečných tekutin; toxické látky a soli.

Pravidla pro postní den na ovoci

Jablka, hrušky, melouny, grapefruity, broskve, jahody a vodní melouny se dobře hodí k uspořádání postního dne. Hrozny a banány se ale na vykládku nedoporučují, protože... obsahují hodně cukru. Ovoce můžete doplnit tvarohem, jogurtem, kefírem, zeleninou a sušeným ovocem.

Vykládání na ovoce byste neměli používat, když:

• diabetes;
• alergická reakce na ovoce a obecně na jakýkoli sklon k alergiím;
• žaludeční problémy.

Poslední jídlo v předvečer ovocného půstu by mělo být velmi lehké – můžete jíst zeleninový nebo ovocný salát nebo pít kvašený mléčný nápoj. Druhý den je také vhodné dodržovat střídmost ve výživě, aby se výsledek upevnil.

Pitný režim při vykládce jsou 2 litry vody. Objem spotřebovaného ovoce lze určit podle maximálního obsahu kalorií, který by neměl být vyšší než 1200-1500 kcal. Celý denní objem ovoce by měl být rozdělen 5-6krát.

Pro úspěšné hubnutí doporučují odborníci na výživu používat půst třikrát týdně k pročištění organismu, stačí jeden půst v týdnu; Chcete-li tento den psychologicky usnadnit, musíte si vybrat pouze své oblíbené ovoce a nezapomeňte se zaměstnat zajímavými věcmi, například výletem.

Den půstu na ovoci a zelenině

V takový den můžete sníst povolené množství ovoce a zeleniny v libovolném poměru (50:50, 40:60). Ovoce a zeleninu lze jíst v jakékoli podobě – bez tepelné úpravy nebo dušené (bez cukru, soli a dalších přísad). Na seznamu zakázané zeleniny je dýně a brambory.

Den půstu na ovoci a kefíru

Menu pro takový zdravý půst se skládá z ovoce (1-1,5 kg) a kefíru (0,6 litru). musíte vypít 3x denně 200 ml, zbytek času svačit ovoce.

Půstní den na ovoci a tvarohu

Oblíbený mezi hubnoucími je půst o ovoci a tvarohu jedním z nejúspěšnějších, protože... Díky tvarohu se hlad prakticky necítí. Denně můžete sníst 1-1,5 kg ovoce a 500 g tvarohu. Všechny produkty by měly být rozděleny ve stejných částech do 5-6 dávek.

Den půstu na ovoce a bobule

Vykládání na bobule a ovoce je nejobtížnější, ale ne nejúčinnější kvůli vysokému obsahu sacharidů. Celkové množství bobulí a ovoce v tento den je 1,5 kg.

Každý se občas musí uchýlit k dietnímu omezení. Někdo se musí kvůli zdravotním problémům vzdát některých potravin, někdo se chce zbavit nadváhy a jiný chce jen zlepšit své tělo a vypadat lépe. A vynikající možností pro mnoho lidí by nebyly plnohodnotné diety na několik týdnů nebo dokonce měsíců, ale pouze pravidelné dny půstu. Promluvme si na této stránce www.site o tom, jak správně strávit půst na zelenině a ovoci.

Hlavní pravidla

Aby byl půst úspěšný a skutečně prospěl vašemu zdraví, musíte dodržovat několik doporučení. Denní kalorický obsah stravy by neměl přesáhnout jeden a půl tisíce kilokalorií a celý objem jídla (asi jeden a půl až dva kilogramy) by měl být rozdělen do šesti jídel (ve stejných intervalech).

Neměli byste se pokoušet o půst, pokud máte menstruaci nebo pokud musíte vykonávat intenzivní fyzickou nebo duševní práci. Odborníci prokázali, že nejlepší způsob, jak se vyrovnat s hladem během dne půstu, je během ubývající fáze měsíce, protože v této době se metabolické procesy v těle poněkud zpomalují.

Během takového dne musíte vypít asi dva litry tekutin. Vynikající možností by byla čistá voda, zelený čaj bez přidaného cukru, stejně jako šípkový odvar a různé bylinné čaje.

Aby byl proces očisty těla co nejúčinnější, měli byste vypít lžičku ráno na lačný žaludek. lněný olej a opláchněte ji teplou, předem převařenou vodou.

Den půstu na ovoce

Předpokládá se, že takový půst pomáhá účinně očistit tělo, omladit pokožku a také snížit váhu. Chcete-li to provést, měli byste zásobit jeden a půl až dva kilogramy sezónního, známého ovoce. Použít můžete i pomeranče nebo grapefruity, pokud ovšem nemáte alergii na citrusové plody.

Nejoblíbenějším dnem půstu na ovoci je den na jablka. Zároveň byste měli sníst až dva kilogramy neslazených jablek.

Zeleninový a ovocný půst

Den před takovým dnem byste měli před spaním vypít sklenici nálevu ze sušených švestek, můžete použít i sennu. Během dne můžete jíst zeleninu a ovoce v libovolném množství, a to jak syrové, tak dušené nebo dušené ve vodě. Do vařených pokrmů byste neměli přidávat sůl ani cukr a doporučuje se konzumovat je výhradně čerstvé. Stojí za zvážení, že interval mezi jídly by měl být alespoň dvě hodiny. Pokud se bojíte, že ztratíte nervy, noste s sebou pár jablek nebo hrušek, pomohou vám zvládnout náhlý pocit hladu.

Chcete-li dosáhnout vynikajícího účinku, měli byste se vyhnout konzumaci dýně, brambor a banánů. Na konci takového postního dne je potřeba opět vypít přírodní projímadlo.

Následující den může strava obsahovat zeleninu a ovoce, rostlinný olej nebo maso, stejně jako vejce a obiloviny. Neměli byste jíst tučná a upřímně škodlivá jídla, moučné výrobky, cukr, navíc se nedoporučuje pít kávu.

Ukázkové menu

K snídani si můžete připravit ovocný salát z hrušek, banánů, jablek a hroznů a také uvařit nápoj z čekanky. Zralé tomel by bylo vynikající volbou pro druhou snídani. Oběd se může skládat z červené řepy a dušené cukety, ke které můžete přidat mrkev a cibuli. Na odpolední svačinu si můžete připravit meloun a na večeři dušené bílé zelí s mrkví a paprikou a také šálek bylinkového čaje.

Možnost pro jednodušší půst

Pokud jen stěží přežijete den jen na ovoci a zelenině, lze jídelníček obohatit o nízkotučné mléčné výrobky. Pojďme dát ukázkové menu na takovou jednodenní dietu.

Takže k snídani můžete vypít sklenici jednoprocentního kefíru a jíst grapefruit nebo pomeranč. Druhá snídaně se může skládat ze salátu z nastrouhané mrkve a jablka, hotové jídlo dochutíme půl sklenicí nízkotučného neslazeného jogurtu. Můžete také vypít šálek zeleného čaje.

K obědu uvařte porci zeleniny v páře a vypijte sklenici čerstvě vymačkané rajčatové šťávy se špetkou černého pepře a kopru. Výbornou variantou pro odpolední svačinu by byl zeleninový salát ochucený citronová šťáva, stejně jako sklenice šípkového odvaru. K večeři si můžete připravit sto gramů nízkotučného tvarohu, tři sta gramů ovoce (jakéhokoli druhu, kromě banánů a hroznů). Vyplatí se také vypít šálek mátového čaje.

Dny půstu pro hubnutí na zelenině

Nejoblíbenější možností pro zeleninový půst je jednodenní dieta na okurkách. Stejně jako v případě jablek je potřeba takové zeleniny sníst až dva kilogramy denně. Absolutně se nevyplatí do nich solit a používat pečivo. Stravu si navíc můžete zpestřit čerstvě vymačkanými šťávami. Tato verze postního dne je považována za jednu z nejtěžších a není snadné ji vydržet.

Vynikající nápoj pro postní den na zelenině a ovoci

Připravit takové chutné a velmi zdravý nápoj budete potřebovat tři stonky celeru, jednu střední okurku, střední jablko a limetku a také lžíci nastrouhaného kořene zázvoru. Smíchejte všechny připravené ingredience v mixéru, přidejte k nim trochu ledu a užívejte jako nápoj.

Den půstu na zelenině a kefíru

K snídani vypijte 100 ml kefíru, snězte 2 vařené brambory
Na druhou snídani si po pár hodinách nastrouhejte asi 170 gramů mrkve a vypijte 100 ml kefíru.
Na oběd si vezměte 100 gramů 5% tvarohu, vypijte 100 ml kefíru.
Na odpolední svačinu snězte 1 vařený brambor, vypijte 100 ml kefíru.
K večeři si zopakujte, co jste měli k snídani.

Dny půstu byste neměli organizovat příliš často, protože mohou tělu ublížit. Před jejich provedením by bylo dobré se poradit se svým lékařem.