Jsem přesvědčen, že není nic lepšího než čisté stravování. Když potřebujete rychle zhubnout bez diety, snížím kalorický obsah vaší stravy a dám tělu možnost spotřebovat zásoby živin.
Výhody vodního melounu
Zástupce rodiny dýní má:
- obecné posilování;
- protizánětlivé;
- projímadlo;
- diuretický;
- antipyretické vlastnosti.
Šťáva z vodního melounu pomáhá snižovat lipoproteiny o nízké a velmi nízké hustotě, triglyceridy, brání rozvoji aterosklerózy a vláknina jemně čistí střeva a bojuje proti zácpě.
Navzdory přítomnosti jednoduchých cukrů ve složení (glukóza, fruktóza, sacharóza) obsahuje sto gramů dužiny vodního melounu pouze 8 g sacharidů, stejně jako 0,2 g tuku a 0,6 g bílkovin. Bobule však mají jednu z nejvyšších hodnot glykemického indexu 75 (což znamená rychlý nárůst glukózy v krvi, nízkou saturaci po jídle).
Meloun obsahuje:
- draslík;
- žehlička;
- vitamíny skupiny B;
- kyselina askorbová;
- fosfor;
- sodík;
- hořčík;
- vápník;
- karotenoidy.
Obsah kalorií vodního melounu je 30-35 kcal na 100 g, ale s přihlédnutím k hmotnosti kousku zralých bobulí můžete najednou konzumovat 100-150 kcal.
Melounové dietní menu
Melounová dieta, jejíž výsledky se objeví za 7-10 dní, je monorací s omezením produktu v obsahu kalorií nebo hmotnosti.
Možnost jedna
Dietní menu s melounem obsahuje základní pravidlo: jíst denně ne více než 1 kg bobulí na každých 10 kg tělesné hmotnosti. V tomto případě jsou všechny potraviny vyloučeny, zůstává pouze čistá voda, jejíž množství není omezeno.
Pokud žena váží 90 kg, může podle požadavků dietního menu sníst 9 kg melounu, což bude 2700 kcal za den. Není třeba vysvětlovat, že s takovým kalorickým obsahem nelze rychle zhubnout?
Možnost dvě
Dietní menu s melounem mínus 10 kg na 5 dní zahrnuje pestřejší stravu:
- občerstvení během dne - meloun ne více než 3 kg za den;
- snídaně: tvaroh, sýr, čaj;
- oběd: pohanka, perličkový ječmen, ječmen;
- večeře: rýže, pohanka.
Dietní menu s melounem na 7 dní navrhuje:
- jíst dužinu z melounu k večeři a občerstvení (ne více než 1 kg denně);
- na snídani - rýže s vodou v množství 100 g (možnosti - ovesné vločky, pohanková kaše s vodou, jogurt, tvaroh);
- k obědu - libové maso (krůtí, kuřecí, telecí), ryba, zeleninový salát, chléb.
- Zelený čaj a voda jsou povoleny v neomezeném množství.
Je důležité vědět! Je zakázáno držet mono dietu na melounu déle než pět dní: nevyvážená strava vede ke zdravotním problémům.
Den půstu
Podstatou výživy je konzumovat dužinu melounu nejdéle tři dny v množství 1 kg na 10 kg hmotnosti (počítáno s kůrou). Během dne se doporučuje pít neslazený čaj a čistou vodu.
Pozorování postní dny po dobu nejméně 72 hodin můžete zhubnout 2-5 kg v závislosti na vaší počáteční tělesné hmotnosti.
Kontraindikace
I přes prospěšné vlastnosti meloun, strava založená na bobulích je zakázána:
- těhotné a kojící ženy;
- pacienti s diabetem;
- pro onemocnění genitourinárního, trávicího, kardiovaskulárního systému;
- osoby s kachexií;
- hubnutí s dýňovou intolerancí.
Důležité! Než začnete s melounovou dietou, poraďte se s odborníkem a podrobte se úplnému vyšetření vašich systémů a orgánů.
Je možné mít meloun na dietě?
Zda můžete jíst meloun při dietě, je na vás, abyste se rozhodli, v závislosti na:
- kontraindikace;
- preference;
- kýžený výsledek.
Kalorie vodního melounu během diety mohou být zahrnuty denní dávka, což znamená, že 100-200 g sladkých bobulí vaší postavě neublíží.
Výhody a nevýhody
Mezi výhody melounové diety pro hubnutí patří:
- poměrně dobrá snášenlivost (vzhledem k cukrům v bobulích je hlad snadno tolerován);
- rychlá ztráta hmotnosti;
- nízké náklady na produkt a dostupnost v letní sezóně;
- nevyžaduje počítání kalorií ani vaření.
Nevýhody melounové diety pro hubnutí:
- vyplavování prospěšných látek při dlouhodobém užívání;
- nevyvážená strava;
- mnoho kontraindikací;
- přísná omezení;
Výsledek
Melounovou dietu jsem držela tři dny. Na rozdíl od recenzí jsem nepočítal hmotnost dužiny podle hmotnosti, ale řídil jsem se pocitem hladu.
Za den jsem použil:
- 1,5 kg bobulí;
- čaj bez cukru;
Dietu jsem opustil hladkým přechodem na nízkokalorickou čistou stravu.
Za tři dny jsem zhubla 3 kg, která se do týdne po návratu k obvyklému jídelníčku vrátila.
Nemá smysl demonstrovat výsledky melounové diety před a po:
- postava se nezměnila;
- přebytečná tekutina zůstala, která se brzy vrátila;
- objemy se nesnížily.
Závěrečná recenze
Správné nebo čisté stravování je to nejlepší, co můžete v boji za krásné tělo udělat. Vyvážená strava, dostatečný kalorický obsah pro podporu životních funkcí systémů a orgánů, kombinace makroprvků a vitamínů – to potřebují hubnoucí dívky.
Melounovou dietu nedoporučuji ani jako dny půstu. Notoricky známé detoxikační systémy (které zahrnují pojídání melounu) nemají pozitivní vliv na vaši postavu a zdraví, ničí endokrinní a trávicí systém, narušují metabolismus. Recenze o melounové dietě jsou pozitivní kvůli krátkodobým výsledkům: na takové dietě nebudete schopni udržet štíhlost po dlouhou dobu.
Melounová dieta na hubnutí láká každý rok každého více dívek kteří chtějí shodit přebytečná kila. Je vhodný pro každého? Jak dlouho musíte držet speciální dietu, abyste dosáhli viditelných výsledků? Pro koho je melounová dieta kontraindikována? V článku najdete recenze, fotografie a další materiály.
Jaké jsou výhody pruhovaných bobulí?
Vodní melouny jsou bohaté na riboflavin, karoten a antioxidanty. Dále obsahují vitamíny skupiny B, hořčík, kyselinu askorbovou a listovou. Meloun je mimořádně prospěšný pro ledviny a srdce. K dosažení denní potřeby hořčíku stačí sníst pouze 100 g pruhovaných bobulí. Stojí za zmínku, že nedostatek tohoto mikroelementu může způsobit slabost, nervové napětí a svalové křeče.
Vedlejší účinky vodního melounu
Přes všechny své výhody může pruhovaná bobule tělu také ublížit, zejména při nadměrné konzumaci. Jaká jsou poškození melounové diety? Za prvé, tento produkt má silný diuretický účinek. Pro lidi s problémy s ledvinami to může být vážný problém. Za druhé, při konzumaci melounu spolu s určitými potravinami se může objevit nadýmání a tvorba plynu, takže tento způsob hubnutí není vhodný pro každého.
Melounová dieta: recenze lékařů
Zveme vás, abyste podrobně zvážili, co je dieta vodního melounu. Recenze lékařů pomohou určit jeho účinnost. Schopnost melounu urychlit proces hubnutí je spojena s několika faktory. První lze nazvat jeho diuretickým účinkem. Meloun vám umožní stáhnout se přebytečná tekutina z těla, a to je mínus 1-2 kg. Skvělá volba pro vykládku! Druhým faktorem je, že dužina melounu naplní žaludek. Na několik hodin se člověk cítí plný. Obsah kalorií vodního melounu je 38 kalorií na 100 g produktu. Je přípustné jíst ne více než 1-1,5 kg buničiny denně. Při nadměrné konzumaci se mohou objevit problémy s gastrointestinálním traktem. Mezi vedlejší účinky patří dehydratace a průjem.
Melounová dieta pro hubnutí je kontraindikována pro lidi trpící:
- syndrom dráždivého tračníku;
- urolitiázy;
- diabetes mellitus doprovázený poruchou funkce ledvin;
- onemocnění močového systému;
- adenom prostaty.
Nyní chápete, že melounová dieta není vhodná pro každého. Je třeba analyzovat a porovnat přínosy a škody. Jinak se nelze vyhnout zdravotním problémům.
Výhody diety:
- Jednoduché na přenos.
- Pomáhá očistit tělo (od toxinů, přebytečné tekutiny atd.).
- Zlepšuje metabolismus.
- Není doprovázen pocitem hladu.
- Nevyžaduje vážné finanční výdaje.
- Umožňuje dosáhnout dobrých výsledků v krátkém čase.
Nevýhody diety:
- Nepokrývá potřebu těla na tuky, bílkoviny a některé další látky.
- Zvyšuje zatížení orgánů močového systému.
- Představuje pro tělo určitý stres.
Dny půstu
Melounová dieta vám pomůže zbavit se 2-3 kg, které se objevily po těžkých hostinách. O výhodách a škodách této metody hubnutí jsme diskutovali dříve. Nyní je čas mluvit o odrůdách a vlastnostech melounové stravy. Nejúčinnější a nejbezpečnější variantou pro zdraví jsou podle lékařů dny půstu. Délka takové minidiety je 24 hodin. Snězte 0,5 až 2 kg dužiny, toto množství rozdělte do 4-5 jídel. Mezi jídly můžete vypít šálek zeleného čaje. Kromě melounu byste měli k obědu sníst talíř vařené rýže nebo dušené kuře.
Možnosti diety s melounem
Dívkám, které mají 10 a více kilo navíc, jeden postní den stačit nebude. Aby dosáhli viditelných výsledků, musí několik dní dodržovat speciální dietu.
Melounová dieta po dobu 3 dnů
Nutné podmínky:
- 1,5 kg dužiny rozdělte na 3-5 porcí.
- Během diety je povoleno jíst sušenky a černý chléb, ale v přiměřeném množství.
- Můžete pít čistou vodu a minerální vodu bez plynu. Čaj a káva jsou zakázány.
- Ztráta hmotnosti za tři dny konzumace vodních melounů bude 2-3 kg. Po týdnu lze dietu zopakovat, ale neměli byste se touto metodou hubnutí nechat strhnout.
Melounová dieta po dobu 5 dnů. První možnost
- K snídani jíme 300 g dužiny vodního melounu. O hodinu později vypijte šálek zeleného čaje, snězte jogurt (nízkotučný) nebo toast s tenkou vrstvou parmezánu.
- Oběd: 300-350 g melounu. Po hodině můžete jíst lehkou polévku, vařené kuřecí řízky nebo dušenou rybu bez soli.
- Večeře: 300 g dužiny vodního melounu. O hodinu později jíme zeleninový salát (bez brambor).
Druhá možnost
- K snídani a obědu je dovoleno jíst zeleninový salát, dva plátky sýra, libové maso, dušenou rybu a neslazenou kaši vařenou ve vodě. Jako dresink můžete použít citronovou šťávu a nízkotučný jogurt.
- K večeři sníme 1-1,5 kg melounu. Během dne musíte vypít alespoň 1,5 litru vody (běžné nebo minerální bez plynu).
Účinnost diety
Pokud budete přísně dodržovat dietu a doporučení lékařů, můžete se zbavit 2-7 kg za týden. Výsledek závisí na několika faktorech: počáteční váze, vlastnostech těla konkrétní osoby a typu zvolené melounové diety. 
Fyzická aktivita hraje v procesu hubnutí důležitou roli. Shyby, dřepy a další cviky jen přispějí k aktivnímu odbourávání podkožní tukové tkáně. Kromě, fyzická aktivita zabrání ochabnutí kůže, ke kterému často dochází při rychlém hubnutí. Berte to na vědomí.
Recenze o dietě melounu nelze nazvat jednoznačnými. Tento stav je však vcelku pochopitelný: někomu tato dieta vyhovovala, někomu ne. Pokud analyzujeme recenze dívek, které hubnou, dostaneme následující obrázek. Nejlepších výsledků dosáhli ti, kteří přesně dodržovali všechna pravidla a doporučení a také se věnovali sportu (alespoň doma). Negativní hodnocení se dostalo od dívek, které porušují předepsaný režim. Stěžují si na špatnou stravu, závratě a mírné hubnutí. Ať je to jak chce, pozitivních recenzí je mnohem více než negativních.
Závratě a nevolnost přitom lékaři spojují nikoli s dusičnany obsaženými ve vodních melounech, ale s bakteriemi nebo chemikáliemi, kterými byla slupka melounu nasáklá. Aby se předešlo takovým následkům, nedoporučuje se kupovat řezané ovoce. Pokud jste si koupili celý meloun, před jídlem ho důkladně omyjte.
Správná cesta ven z režimu hubnutí
Resetovat nadváha- to je jen polovina bitvy. Pro udržení dosažených výsledků je nutné dietu správně opustit. Jak to udělat v tomto případě?
Poté, co jste obdrželi dobrý výsledek Při konzumaci dužiny melounu musíte dodržovat určitou dietu po dobu nejméně 7-10 dní. Nabízíme Vám následující možnost menu.
- ovesná, pohanková nebo rýžová kaše s vodou (můžete je střídat);
- vejce natvrdo, kousek sýra nebo 100 g nízkotučného tvarohu.
- zeleninový salát s nasekanými bylinkami (lze dochutit olivový olej nebo citronová šťáva);
- libové maso nebo dušená ryba.
- 1-1,5 kg dužiny vodního melounu.
Co víme o vodních melounech?
Nakonec jsme se rozhodli vyjmenovat nejvíce Zajímavosti o pruhované bobule:
- Hlavní složkou melounu je voda (od 85 do 90 %). Na rozdíl od jiných ovocných šťáv zde nejsou žádné složité cukry. To znamená, že i diabetici mohou konzumovat dužinu z melounu (samozřejmě s mírou) bez obav o své zdraví.
- Nízký obsah kalorií. 100 g produktu obsahuje pouze 38 kalorií.
- Antioxidanty obsažené v pruhovaných plodech chrání ženské tělo před poškozením souvisejícím s věkem. Některé odrůdy vodního melounu dokonce působí protirakovinně.
- Vědci z Texas Fruit and Vegetable Research Center učinili zajímavý objev. Ve vodních melounech objevili látku zvanou citrulin, která se metabolizuje na arginin a pomáhá tak rozšiřovat cévy. Z hlediska tohoto účinku se ukázalo, že pruhovaná bobule je ještě lepší než lék Viagra.
Doslov
Nyní víte, co je melounová dieta. Jeho přínosy a škody pro tělo jsou nám zcela jasné. Zda stojí za to vyzkoušet tento způsob, jak se zbavit přebytečných kil, je na vás. Hodně štěstí!
Meloun je sladké, chutné a oblíbené ovoce mnohých, jehož použití přináší velké výhody pro plnou funkci vnitřní orgány osoba. Pro svou obrovskou velikost je považován za ovoce nebo zeleninu, ale ve skutečnosti je to jižní bobule. Ovoce uhasí žízeň v horkém počasí a je od přírody obdařeno biochemickými prvky.
Prospěšné vlastnosti
Meloun je vynikajícím zdrojem cenných vitamínů, má následující příznivé vlastnosti:
- zlepšuje vidění, funkce nervového systému;
- posiluje imunitní systém;
- uhasí pocit žízně a hladu;
- zlepšuje činnost srdečního systému;
- normalizuje střevní motilitu;
- rozšiřuje a zužuje krevní cévy;
- pomáhá při léčbě nemocí.
Tato chutná pochoutka se používá k léčbě neduhů v lidovém léčitelství. Příznivé vlastnosti vodního melounu mohou poskytnout pomocné účinky v boji proti různým nemocem. Obsahuje hodně vitamínů B, kyselinu askorbovou a sacharidy. Obsahuje železo, rostlinnou vlákninu, alkalické složky. Plody tvoří z 90 % voda, která je výborným diuretikem při silných otocích a závažných onemocněních ledvin.
Lékaři doporučují konzumovat jižní bobule při onemocněních, jako je zánět ledvin, cystitida a také pokud je v ledvinách písek. Obsah pektinu a vlákniny zlepšuje výkonnost střev, pomáhá očistit tělo od hromadění škodlivých látek a toxinů.
Na různé nemoci
Hořčík a železo napomáhají krvetvorbě, takže ovoce je užitečné pro ty, kteří trpí chudokrevností a špatnou srážlivostí krve. Kyselina listová zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Blahodárné vlastnosti melounu dobře regulují průběh biochemických procesů v těle a pomáhají při léčbě artritidy a dny.
Plody melounu mohou být přidány do stravy po operacích a vážných onemocněních. Dužina plodů je dobrým choleretikem při jaterních potížích. Má močopudné účinky a podporuje odvod alkoholických látek z těla.
Meloun je velkým přínosem pro tělo lidí, kteří trpí cukrovkou, protože vláknina z bobulí má schopnost odstraňovat cholesterol. Tento dar přírody se doporučuje přidat do jídelníčku lidem, kteří trpí problémy s kostmi a klouby. Užitečné komponenty pomáhají posilovat svaly.
Při dlouhodobém užívání je možné zlepšení léčby různé formy gastritida a vředy. Dužina melounu je také užitečná při hypertenzi, častém krvácení z nosu a onemocněních močového systému.
Karoten přítomný v ovoci může pomoci lidem s velkým fyzickým a psycho-emocionálním stresem a také proti stresu. Meloun je užitečný ve stáří, aby se zabránilo Parkinsonově chorobě. Obsahuje vysokou koncentraci aminokyseliny fenylalaninu. Nedostatečné množství kyseliny v lidském těle může vyvolat výskyt tohoto chronického onemocnění.
Během těhotenství a kojení
Kyselina listová, železo a vitamíny skupiny B obsažené ve velkém množství příznivě ovlivňují nitroděložní vývoj plodu. Užitečné prvky pomáhají těhotné ženě vyrovnat se s pálením žáhy a otoky. Jsou velkým přínosem pro kojící matky, protože mají omezenou výživu, a proto často dochází k nedostatku hořčíku a železa. Vysoký obsah tekutin a prospěšné prvky zlepšují kvalitu a tok mateřského mléka. Chcete-li získat podrobné informace o výhodách a škodách, které meloun přináší těhotným a kojícím ženám, je lepší se poradit se svým lékařem. Možné vedlejší účinky jako např alergické reakce.
Výhody složek melounu
Užitečnost melounu je velká, ale ne každý ví, že semena a kůra ovoce obsahují léčivé složky, používají se také k léčbě nemocí v lidovém léčitelství. Semena melounu jsou obdařena silným anthelmintickým účinkem, stejně jako prospěšnými vlastnostmi a pomáhají při mnoha nemocech. Odvar z mletých semen se používá k zastavení krvácení, při kožních problémech a ranách. Nálev z vařených semínek účinně pomáhá redukovat vysoká teplota.
Odvar z melounové kůry má silný diuretický a choleretický účinek. Slupky se suší, pak se vaří jako čaj a nálev se pije. Kůra je dobrá při silných bolestech hlavy. Stačí nanést na čelo a po chvíli začne pulzující migréna ustupovat. Slupky bobulí dobře hydratují pokožku, takže se používají při přípravě domácích masek na obličej a krk.
Uvařená šťáva z melounu se změní na sladký med a kandované kůry se stanou sladkým kandovaným ovocem - skvělá pochoutka pro děti.
Pokud máte nadváhu
Přestože je tato bobule poměrně sladká, má stále nízký obsah kalorií. Ideální pro ty, kteří drží půst.
100 gramů ovocné dužiny obsahuje:
- 37 kcal
- 0,9 % bílkovin
- fruktóza 5%
- glukóza 3 %
- sacharóza 2 %
- až 11 % sacharidů, ve formě mono a disacharidů
Meloun je dobrý na hubnutí. Dužina jižních bobulí je jedním z nejlepších prostředků na redukci nadváhu. Neustálá konzumace umožňuje vyčistit střeva od škodlivých nahromadění.
Složky vodního melounu pomáhají redukovat tělesný tuk a redukovat přebytečnou tekutinu v těle, která může způsobit otoky. Šťáva z dužiny, která má nízký obsah kalorií, naplní žaludek a nedodá tělu velké množství kalorií. Zároveň potlačuje pocit hladu, což podporuje hubnutí.
Je užitečné konzumovat jižní ovoce pro ty, kteří dodržují postní dietu, sladké bobule dodává mozku provokativní pocit sytosti, což podporuje hubnutí.
Škodlivé dusičnany
Škodlivými vlastnostmi melounu jsou dusičnany, které plní plody pro jejich rychlé zrání a intenzivní nárůst hmotnosti. Takový „nacpaný“ meloun může způsobit otravu, proto byste jej měli koupit od prodejce, který může poskytnout závěr z hygienické a epidemiologické stanice o nezávadnosti prodávaného produktu. Přítomnost nebezpečných složek v ovoci lze zjistit pouze v laboratorních podmínkách.
Neměli byste kupovat prasklé a nakrájené melouny, protože se dovnitř snadno dostanou nebezpeční mikrobi a bakterie, které mohou poškodit lidské tělo.
Příroda obdařila meloun výhodami a poškození zdraví může způsobit pouze lidský zásah. Důležité je naučit se vybrat správné jižní ovoce. Přítomnost žlutých vláken uvnitř, příliš světlá, červená barva a lesklý povrch plodu svědčí o tom, že obsahuje vysoký obsah chemických dusičnanů. V takovém melounu není žádný přínos a způsobí tělu velké škody. Otrava dusičnany způsobuje slabost, nevolnost, nespavost a horečku.
Lidé, kteří trpí onemocněním trávicího traktu, stejně jako malé děti, by měli používat jižní ovoce s opatrností. Škodlivost vodního melounu Špatná kvalita velmi velké a schopné způsobit svému tělu zdravotní problémy. Při prvních příznacích otravy, jako jsou závratě, zvracení a žaludeční nevolnost, byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Kontraindikace
Jak každý ví, meloun má příznivé vlastnosti a kontraindikace také nejsou výjimkou u různých závažných onemocnění. Je přísně zakázáno používat, pokud máte žaludeční nevolnosti, poruchy urogenitálního systému nebo přítomnost kamenů v orgánech.
Konečně
Neméně oblíbený je i meloun, který má také velké množství látek a vitamínů nezbytných pro lidský organismus. Meloun a meloun jsou chutné, sladké a zdravé ovoce, které nejen potěší, ale je také obdařeno přírodním složením léčivých prvků nezbytných pro lidské tělo.
Díky jejich pravidelnému užívání můžete zlepšit své zdraví a posílit svůj oslabený imunitní systém.
Meloun je neuvěřitelně sladká, šťavnatá, aromatická bobule, jejíž konzumace přináší lidskému tělu velké výhody. Překvapivě léčivé vlastnosti má nejen dužinu melounu, ale také jeho semena a kůry. Nicméně první věci.
Meloun při léčbě nemocí
Je neobvykle bohatá na kyselinu listovou, látku, která má přímý vliv na proces krvetvorby a reguluje normální průběh všech chemických procesů probíhajících v těle. Koncentrace kyseliny listové v tomto ovoci je mnohem vyšší než v jakékoli jiné zelenině nebo ovoci. Už jen kvůli tomu by měl být meloun rozhodně zařazen do vašeho jídelníčku.
Také jeho základní složkou je železo, a proto tato bobule přijde vhod zejména lidem s diagnostikovanou anémií. Výhody melounu pro tělo kojících matek jsou nepopiratelné, protože kvůli velmi omezené stravě často trpí nedostatkem železa. Kromě toho toto bobule obsahuje obrovské množství tekutiny, což má pozitivní vliv na kvantitativní vlastnosti mateřského mléka.
Výhody vodního melounu jsou neocenitelné pro lidi trpící cukrovkou. O tyto dary přírody se také doporučuje obohatit svůj jídelníček, pokud máte onemocnění jako artritida, dna a ateroskleróza. To je způsobeno pozoruhodnou vlastností vlákniny vodního melounu odstraňovat cholesterol.
Kromě toho jsou vodní melouny vynikajícím choleretikem a diuretikem. Při dlouhodobé konzumaci této bobule lze dosáhnout výrazného pokroku v léčbě starých chronických zánětů žaludku.
Obohacení jídelníčku o meloun je výhodné i pro lidi trpící nemocemi žlučníku a jater a srdečními vadami. Doporučuje se také konzumovat meloun k léčbě Botkinovy choroby, urolitiáza s hypertenzí a častým krvácením z nosu.
Přínos melounu pro lidské zdraví spočívá také v tom, že tato bobule pomáhá co nejsnáze se vyrovnat se stresem. Betakaroten, který je jeho součástí, je tedy prostě nezbytný pro lidi trpící vysokým fyzickým a psycho-emocionálním stresem, pro ty, kteří drží dietu nebo mají slabý imunitní systém. Meloun se doporučuje i starším lidem, protože dokáže předcházet Parkinsonově chorobě. Tohoto účinku je dosaženo díky vysoké koncentraci aminokyseliny fenylalaninu, jejíž nedostatečný obsah může způsobit toto chronické onemocnění.
Přítomnost lykopenu v melounu, pokud je konzumován, snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny žaludku, střev, plic, prostaty a prsu. A vysoká koncentrace citrulinu, který je součástí vodního melounu, posiluje imunitní systém a chrání kardiovaskulární systém.
Výhody slupky melounu
Kůra vodního melounu, která má léčivé vlastnosti, je široce používána v lidovém léčitelství k léčbě různých onemocnění.
- Při ostrých, pulzujících bolestech hlavy se doporučuje přivázat si na spánky silnou kůru z melounu.
- Slupka z melounu pomůže i při léčbě kolitidy. Kůry melounu (100 g) je tedy třeba zalít vroucí vodou (0,5 l), nechat několik hodin louhovat a poté pít 4-5krát denně.
- Prášek z kůry melounu bude účinný jako diuretikum na kameny v ledvinách, močovodu a močovém měchýři a bude vhodný také při zánětech ledvin a chronické cystitidě.
Semena melounu: výhody
Semena vodního melounu jsou svými vlastnostmi velmi podobná dýňovým semínkům. Používají se tedy v následujících případech:
- Na zastavení krvácení, proti zánětlivým procesům, proti žloutence: rozdrcená semínka melounu zalijte mlékem (v poměru 1:10) a užívejte nalačno.
- Pro přípravu tzv. „melounového mléka“, které účinně snižuje vysokou horečku a odstraňuje horečnaté stavy, semínka umelte a rozmíchejte ve studené vodě (v poměru 1:10) s přídavkem krupicového cukru. Vezměte produkt každé 2 hodiny v množství 1 polévková lžíce. l.
- Pro přípravu omlazující pleťové masky: smíchejte suchý prášek z melounových semínek rostlinný olej dokud nezískáte krémovou konzistenci. Přidejte podle potřeby přírodní med nebo hlína. Aplikujte masku po dobu 15 minut, poté se smyje teplou vodou.
Meloun na hubnutí
Jaké jsou výhody melounu pro lidi, kteří aktivně bojují s nadváhou? Meloun má jedinečnou schopnost urychlit proces hubnutí, což je vysvětleno několika faktory. Za prvé, toto je močopudný účinek, který tato bobule má - dokonale odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, což může zvýšit hodnotu váhy o několik kilogramů.
Meloun, který má relativně nízký obsah kalorií, dokonale potlačuje hlad. Kromě toho je známo, že tato bobule chutná sladce. Podle studií fyziologů bylo prokázáno, že sladké potraviny pro mozek jsou silným „provokatérem“ pocitu plnosti. Z tohoto důvodu je strávit postní den na melounu mnohem jednodušší než například na pohance, těstovinách nebo okurkách.
Meloun jako viagra?
Vědci z Texaského centra pro studium zeleniny a ovoce učinili jeden velmi zajímavý objev. Dužina melounu tedy podle získaných údajů obsahuje cirtulin, látku, která se v důsledku metabolismu přeměňuje na arginin a aktivuje proces rozšiřování cév. Pokud jde o tuto akci, tato chutná šťavnatá bobule se ukázala být ještě účinnější než taková moderní mužská droga, jako je Viagra. Na základě toho můžeme usoudit, že přínos melounu spočívá v tom, že jeho použití pomůže vyrobit sexuální život více nasycené.
V poslední době se do prodeje dostaly ne úplně obyčejné vodní melouny. Od svých červených „bratrů“ je odlišuje jasně žlutá dužina. Chuťově tato bobule připomíná spíše dýni a i když nepochybně vzbuzuje mezi spotřebiteli určitý zájem, není zatím nijak zvlášť žádaná.
V Ruské federaci byla tato odrůda vodního melounu vyvinuta před několika lety v Astrachani, ale nikdy nebyla předložena kupujícímu. Žluté melouny se do naší země dodávají ze Španělska a prodávají se hlavně ve velkých supermarketech v hlavním městě a takové bobule nejsou v žádném případě levné - asi 280 rublů za 1 kg.
Hrozí nějaké nebezpečí?
Příroda vytvořila tyto plody tak, aby byly velmi výživné a zdravé, ale kvůli lidskému zásahu jsou dříve nepopiratelné výhody melounu v moderní době stále více zpochybňovány.
Bohužel, aby byl zajištěn jejich intenzivní růst, jsou vodní melouny velmi často čerpány dusičnany, které mohou mít okamžitý i dlouhodobý jedovatý účinek. U lidí, kteří mají více či méně dobrý zdravotní stav, se tedy dusičnany hromadí v těle, což časem způsobuje nespavost, podrážděnost, celkovou slabost a zhoršení obranyschopnosti organismu. A u těhotných žen, dětí, lidí trpících gastrointestinálními onemocněními se symptomy mohou projevit již po několika hodinách: objeví se závratě, nevolnost a zvracení.
Meloun, jehož výhody a škody jsou již dlouho známy, je důležité vědět, jak si správně vybrat. Následující příznaky tedy mohou naznačovat přítomnost dusičnanů:
- Dužina škodlivého melounu je velmi červená.
- Žlutá vnitřní vlákna.
- Hladký, lesklý povrch dusičnanového melounu.
K identifikaci škodlivého melounu můžete použít jednoduchou starou metodu: vložte jeho dužinu do sklenice vody a dejte jí trochu času. Pokud se tekutina změní na červenou nebo růžovou, měli byste odmítnout jíst takové šťavnaté bobule.
Kontraindikace
Meloun, jehož výhody a poškození je třeba studovat, má také své kontraindikace. Konzumace této bobule je tedy zakázána pro kolitidu, průjem a zhoršený odtok moči. Kategorický zákaz je uveden pro ty, kteří mají kameny v různých orgánech v těle.
Jak vidíte, výhody melounu jsou prostě obrovské. Tato sladká bobule nejen přináší potěšení při konzumaci, ale má také příznivý vliv na fungování celého těla.
Tématem článku je melounová dieta. Řekneme vám o výhodách a škodách této techniky hubnutí a představíme vám vzorový jídelníček na 1, 3 a 7 dní.
Melounová dieta – obecné zásady
Meloun je nejen šťavnatý a chutný produkt, ale také zdravé bobule, jehož šťáva nemá prakticky žádné přírodní soli a kyseliny. Obsahuje ale alkálie, které příznivě působí na močový systém.
Nefrologové doporučují konzumovat tuto melounovou kulturu lidem, kteří pravidelně trpí ledvinovými kameny. Je také užitečné jíst produkt během exacerbace pyelonefritidy, cystitidy a nefritidy, ale v malých množstvích.
Populární odborníci na výživu, kteří mají podporu lékařů, doporučují sníst až 2 kg této pruhované bobule denně. Pokud se rozhodnete vyzkoušet melounovou dietu, ale bojíte se jednotvárného jídelníčku, pak odborníci na výživu radí vypít během ní 2 sklenice melounové šťávy s 5 g medu.
Tato nutriční metoda je očistná monodieta. Díky svému výraznému diuretickému účinku vám umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu a škodlivé látky z těla.
Výhody a poškození melounové diety
Hlavní výhodou melounové diety je její snadná přenositelnost a nedostatek hladu, kterým se nemůže pochlubit každá jiná metoda hubnutí.
Výhody diety:
- snížení množství cholesterolu v krvi;
- zrychlení metabolických procesů v těle;
- odstranění odpadu a toxinů z těla;
- čištění ledvinových kamenů;
- stabilizace střevní motility;
- snížení rizika tvorby rakovinných buněk.
Příznivé vlastnosti produktu jsou způsobeny jeho chemickým složením:
- kyseliny askorbové a nikotinové;
- vitamín A;
- žehlička;
- sodík;
- vitamíny skupiny B;
- riboflavin;
- draslík;
- thiamin;
- vápník;
- kyselina listová;
- niacin;
- karoten;
- lipokin.
Pouhých 0,25 kg snědeného produktu doplňuje denní potřebu hořčíku. 100 g dužiny vodního melounu obsahuje pouze 38 kcal, díky čemuž je tento produkt nepostradatelný pro ty, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout.
Je užitečné jíst melouny při gastritidě, anémii, hepatitidě A, onemocněních žlučníku, arteriální hypertenzi, srdečních vadách, artritidě a dalších onemocněních. Vodní melouny jsou také užitečné pro muže, protože pomáhají obnovit potenci.
Pruhované bobule mohou v kombinaci s alkoholem poškodit tělo. V tomto případě je pravděpodobná žaludeční nevolnost.
Povolené a zakázané produkty
Melounová dieta je monodieta, takže pokud ji budete dodržovat až 3 dny, můžete jíst pouze melouny a pít zelený čaj, neperlivá voda. Pokud držíte dietu déle než 3 dny, můžete jíst ovesné vločky uvařené ve vodě, zeleninový salát a tvaroh.
Při hubnutí se vyhněte následujícím potravinám:
- Perlivá voda a džusy z obchodu;
- cukroví;
- uzené maso;
- tučné maso;
- sladký čaj a káva;
- chléb;
- mléčné nápoje;
- moučné výrobky.
Výsledek
Pokud budete dodržovat melounovou dietu, můžete zhubnout až 3 kg, a pokud budete nadále dodržovat speciální výživu, zhubnete dalších 5 kg. Délka diety by neměla přesáhnout 5 dní, výživa melounu - 10 dní. Melounová dieta je snadno tolerována a je obzvláště příjemná v horkém letním počasí.
Tato technika hubnutí při správném dodržování poskytuje silný diuretický účinek. Tuto vlastnost má jak bobule samotné, tak i jejich slupka.
Odvar z kůry vodního melounu pomáhá vyrovnat se s otoky způsobenými onemocněním ledvin a srdce. Připravit lék kdykoli během roku připravujte suroviny v létě sušením kůrek v troubě.
Recept na odvar
Ingredience:
- kůra vodního melounu - 0,1 kg;
- voda - 1l.
Příprava:
- Slupky dejte do hrnce a zalijte vodou.
- Umístěte nádobu na sporák a vařte pět minut.
Použití: Pijte 110 ml studeného odvaru až 4x denně.
Účinek: Odstranění otoků, zlepšení revmatismu a dny.
Semena melounu pomáhají vyrovnat se s červy. K tomu je třeba semena usušit, rozdrtit v mlýnku na kávu a smíchat s mlékem v poměru 1 až 10. Hotový produkt užívejte 500 ml dvakrát denně odděleně od jídla.
Melounové dietní menu
Denní norma meloun se vypočítává na základě hmotnosti osoby, která hubne. Na každých 10 kg se doporučuje sníst 1 kg melounu. Pokud například vážíte 80 kg, pak by denní příjem produktu neměl přesáhnout 8 kg.
Při hubnutí je přípustné pít hodně tekutin – neperlivou vodu, zelený a bylinkový čaj. Pokud se cítíte hůř, měli byste okamžitě přestat s dietou.
Na 1 den
Pokud dáváte přednost pravidelnému uspořádání půstových dnů, pak je pro vás ideální volbou jednodenní melounová dieta. Během dne byste měli sníst porci produktu vypočítanou podle vzorce a rozdělit ji na 5 porcí. Vypijte také do 1,5 litru čistá voda nebo zelený čaj.
Na 2 dny
Pokud chcete dietu prodloužit, konzumujte přípravek podle režimu prvního dne a přidejte k němu 2,5 litru čisté vody. V případě potřeby pijte neslazený bylinkový čaj.
Na 3 dny
Po dlouhou dobu nemůžete jíst vodní melouny samotné, protože to může vést ke zhoršení vašeho zdraví. Počínaje 3. dnem se proto jídelníček stává obsáhlejším.
Níže je ukázkové menu na 3 dny:
- snídaně - 0,2 kg nízkotučného tvarohu, 150 g vodního melounu;
- svačina - 250 g melounu;
- oběd - 250 ml rýžové kaše, vařené ve vodě, část melounu;
- odpolední svačina - 50 g nízkotučného tvarohu;
- večeře je stejná jako oběd.
Na 5 dní
Pětidenní dietní plán předpokládá stejnou dietu jako třídenní dieta. Během této doby můžete zhubnout 5 kg.
Za den můžete jíst ne více než 5 kg pruhovaných bobulí. Ráno můžete vypít 1 hrnek kávy bez cukru.
Melounová dieta na týden
Pokud je vaším cílem zhubnout 2-3 kg bez velké změny obvyklého jídelníčku, pak vám s tím pomůže tato 7denní dieta. Množství pruhovaných bobulí se vypočítá podle schématu - na každých 30 kg hmotnosti připadá 1 kg produktu. Večeře by měla být nejpozději 3 hodiny před spaním.
Níže je menu na celý týden:
- snídaně - hrnek neslazeného zeleného čaje, 250 ml ovesných vloček uvařených ve vodě bez cukru a soli, 1 vařené vejce;
- oběd - zeleninový salát s olivovým olejem, 0,2 kg dušené ryby;
- večeře - část melounu, vypočtená na základě vaší vlastní hmotnosti.
Melounová dieta po dobu 10 dnů
Pokud budete dodržovat tuto výživovou metodu, můžete zhubnout 6-8 kg. Existuje několik možností nabídky, přísné a jemné. Držte se toho, který máte nejraději.
Přísná dieta
Jezte třikrát denně stejné porce bobulí, vypočítané podle vaší hmotnosti. Pijte hodně neperlivé vody a bylinkového čaje. Svačina na zelených jablkách, švestkách a broskvích.
Jemná dieta
Poslední jídlo by mělo být 4-5 hodin před spaním. Část melounu se vypočítá podle schématu - 1 kg bobulí na 30 kg vaší hmotnosti.
Níže je ukázkové menu na 10 dní:
- snídaně - ovesná kaše, vařená s vroucí vodou, 2 plátky nízkotučného sýra;
- oběd - 0,25 kg vařeného libového masa, zeleninový salát, oblečený s olivovým olejem;
- večeře - část pruhovaných bobulí.
Meloun-kefírová dieta
Tento výživový systém je určen pro 3, během kterého můžete zhubnout až 3 kg. Jeho účinnost je dána diuretickým účinkem obou složek stravy, kefíru a melounu, a také jejich kontrolou rychlosti trávení.
Během diety byste měli pít nízkotučný kefír, jeho denní norma je 1 litr. Během dne střídejte každé 3 hodiny 0,4 kg melounu a 250 ml kefíru.
Výhodou této metody hubnutí je zlepšení střevní mikroflóry, funkce jater a ledvin a posílení imunitního systému.
Meloun-okurková dieta
Délka této techniky hubnutí je 2 týdny, během kterých zhubnete 15 kg. Každý den byste měli sníst 1 kg okurek a melounu a také vypít 1 vodu. Během dne můžete sníst krajíc žitného chleba a 2 hodiny před spaním vypít 250 ml nízkotučného kefíru.
Během diety je vysoce nežádoucí věnovat se jakémukoli fyzickému cvičení. Co nejvíce odpočívejte a trávte čas čerstvý vzduch, spěte alespoň 8 hodin denně, užívejte vitamíny.
Lidé s gastritidou, selháním ledvin nebo žaludečními vředy by tuto metodu výživy neměli dodržovat.
Meloun-proteinová dieta
Tato metoda hubnutí je určena na 10 dní, během kterých můžete zhubnout až 6 kg bez pocitu hladu. Tento výživový systém je vhodný pro milovníky masa, někteří odborníci považují tuto stravu za vyváženou. Kila navíc odejdou s menšími negativními důsledky.
Principem výživy je jíst několik plátků melounu po hlavním jídle, stejně jako během občerstvení. Denní norma produktu je nejméně 2 kg.
Pro maximální výsledky jezte libové maso, jako je krůtí nebo kuřecí maso, libové ryby, nízkotučný sýr a nízkotučný jogurt po dobu 10 dnů. V případě potřeby pijte mléko s obsahem tuku 1 %, neslazený zelený čaj a neperlivou vodu. Budete se muset úplně vzdát alkoholu a cukrovinek.
Meloun-pohanková dieta
Další variace vyvážená výživa pomocí pruhovaných bobulí a pohanky. Takový jídelníček vám pomůže výrazně zhubnout, aniž byste měli pocit hladu.
Po celý den jezte pohankovou kaši (1 kg), vařenou ve vodě a bez soli. Množství melounové kultury je 50 g na 1 kg vaší hmotnosti, nemělo by však překročit 5 kg za den. Povolené jsou i zeleninové saláty ochucené citronovou šťávou nebo olivovým olejem. V neomezeném množství můžete pít neslazený zelený čaj nebo bylinkový odvar a čistou vodu.
Poslední jídlo by nemělo být později než v 17 hodin. Pokud vás začne přemáhat hlad, vypijte před spaním 250 ml nízkotučného kefíru.
Během těhotenství
Během těhotenství ženské tělo je zapotřebí další minerální suplementace, která pomůže kompenzovat nedostatek určitých mikroelementů pro správný vývoj plodu. A všechny tyto prvky jsou přítomny ve vodním melounu.
Jíst meloun během těhotenství pomůže vyčistit tělo od toxinů a přebytečné tekutiny. Těhotná žena nemůže jíst více než 5 kg melounového produktu denně.
Hlavním nebezpečím konzumace melounu během těhotenství je přítomnost dusičnanů v produktu, což negativně ovlivní zdraví ženy a dítěte. Proto je vhodné jíst melouny ze své zahrady nebo je kupovat na důvěryhodných místech. Před použitím přípravku se musíte poradit s gynekologem.
Kontraindikace
Lidé s onemocněním střev by měli omezit konzumaci melounu, protože konzumace produktu může způsobit nadýmání. Měli byste také omezit spotřebu bobulí na později těhotenství, cukrovka a těžké otoky.
Lidé s onemocněním ledvin by neměli jíst hodně melounu, protože to může vést ke zhoršení jejich zdravotního stavu. Ve všech ostatních případech je vhodné se před použitím přípravku poradit s lékařem.
Jak se zbavit diety
Pro upevnění dosaženého účinku je důležité vědět, jak správně opustit dietu. Poté, co přestanete s omezenou dietou, se snažte několik následujících dní nevracet ke svým obvyklým jídlům. Nejez mouku cukrovinky. Uzená, slaná a tučná jídla jsou také zakázána. Pokud je to možné, jezte dušená nebo dušená jídla, mohou mít negativní dopad na vaši postavu.
Dejte přednost bílkovinným potravinám – libové ryby, libové maso, ovoce a zelenina. Snižte své obvyklé porce 1,5krát a pokračujte v konzumaci melounu.
Menu pro ukončení diety
Níže je ukázkový jídelníček, který můžete dodržovat po ukončení diety:
- snídaně - 0,3 kg melounu;
- svačina - 220 ml nízkotučného jogurtu, toasty z žitného chleba;
- oběd - zeleninový salát, 100 g vařeného kuřete;
- odpolední svačina - plátek černého chleba, 0,3 kg melounu;
- večeře - zeleninový salát.
Nezapomínejte na pitný režim! Pijte alespoň 2 litry neperlivé vody denně.
Jak vybrat správné melouny
Pro dodržení metody hubnutí vodního melounu je přísně zakázáno jíst rané melouny. To je způsobeno možným obsahem dusičnanů v nich, které mohou způsobit intoxikaci těla.
Přítomnost dusičnanů ve výrobku můžete zjistit doma. Chcete-li to provést, ponořte kus dužiny bobulí do vody a nechte ji 20-30 minut. Dužnina, která obsahuje dusičnany, se mírně rozpustí a zabarví vodu. Normální meloun si zachová svůj tvar.
Je vhodné zakoupit melouny o hmotnosti 6-8 kg. Velké plody nejčastěji obsahují chemikálie, zatímco malé jsou nezralé. Před použitím je třeba produkt umýt v teplé mýdlové vodě. Před použitím je třeba produkt umýt v teplé mýdlové vodě.
Chcete-li vybrat lahodný meloun, stačí klepnout na slupku. Hlasitý zvuk znamená přezrálé ovoce, tupý zvuk znamená nezralé. Vezměte si něco průměrného ve zvuku. Zralý meloun má elastickou kůru a tmavý a suchý ocas. Zrání nastává na konci léta.
Natalia Bogdanová
Doba čtení: 7 minut
A A
Pro aplikaci techniky hubnutí je lepší počkat na začátek sezóny melounů. Přichází koncem srpna, začátkem září, v tuto dobu dozrávají chutné a šťavnaté vodní melouny .
Melounovou dietu je vhodné nasadit jednou ročně. Vodní melouny, které neobsahují dusičnany, můžete konzumovat každý den s mírou. S kompetentním přístupem k chutné a lehká dieta
, Umět shodit přebytečná kila
A očistit tělo
.
Jak funguje melounová dieta – je možné na melounech zhubnout?
Melounová dieta bez pečlivého výpočtu kalorií, s jednoduchým stanovením denní dávky melounu, s nízkokalorickou dužinou (jen asi 30 kilokalorií) s správný přístup, Možná dávat dobré výsledky hubnutí .
Existuje několik možností pro dietu s melounem. Může to být přísná monodieta nebo půst založené pouze na vodních melounech a vodě.
Lehká dieta s přidáním malých porcí nízkokalorické snídaně, oběda a večeře. V lehké stravě je dužina melounu zavedena jako svačina, která vás ušetří hladem. A každé jídlo můžete také doprovázet melounem.
Dietní melounový týden zahrnuje ztrátu tří až pěti kilogramů.
Pozitivní vlastnosti melounu - cenného dietního produktu:
Výběr správného melounu
Pro melounovou dietu jsou vhodné pouze zralé bobule. Období zrání vodních melounů je konec srpna – druhá polovina září.
Nejpřirozenější a nejchutnější vodní melouny se objeví v prodeji až na začátku sezóny. Bobule, které se objevují na pultech na začátku sezóny, jsou s největší pravděpodobností pěstovány s pomocí růstových stimulátorů a geneticky modifikovaných přísad.
- Zralý meloun matná barva.
- Pokud meloun zmáčknete, uslyšíte praskání, ale při poklepání by měl být slyšet tupý zvuk.
- Neměli byste si vybrat meloun o hmotnosti vyšší než osm kilogramů. Vodní melouny, které jsou příliš těžké, mohou obsahovat chemikálie a ty lehké většinou ještě nejsou zralé.
- Při nákupu melounu je třeba požádat prodejce o dokumenty potvrzující kvalitu produktu a jeho bezpečnost.
Než budete jíst meloun, nezapomeňte jej umýt pod tekoucí vodou a mýdlem.
Dny půstu vodního melounu
V období zrání melounů je vhodné zavést postní dny. Vybíráme šťavnaté, zralé melouny, bez dusičnanů.
Nyní si spočítejme, kolik bychom měli sníst. Vaše aktuální tělesná hmotnost dělená 10 , výsledné číslo je množství melounu, které je potřeba během dne sníst. Nebo na každých 10 kilogramů tělesné hmotnosti jeden kilogram vodního melounu (váha 70 kilogramů – sníme 7 kg vodního melounu).
- Výsledné číslo je hmotnost melounové dužiny, kterou budete jíst během dne, a rozdělíte ji na 5 - 6 jídel.
- Je povoleno pít vodu nebo zelený čaj.
- Vydržet monodietu jen na vodních melounech není snadné. Základem správného a Zdravé stravování se skládá z různých produktů. Proto se doporučuje držet dietu ne déle než 3 až 5 dní.
- Během tohoto období můžete zhubnout až 4 kilogramy. Během prvních dvou dnů se z těla odstraní tekutina, nikoli však nahromaděný tuk.
- Přísnou dietu si můžete usnadnit tím, že k hlavní složce jídla přidáte krajíc chleba dle vlastního výběru: obilí nebo žito. Pak se jedno jídlo bude skládat z melounu s krajícem chleba.
5denní melounové menu pro hubnutí
Ti, kteří chtějí využít pětidenní program hubnutí na vodních melounech, jej musí mírně odlehčit přidáním nízkokalorických snídaní, obědů a večeří.
Menu na jeden den obsahuje:
- Snídaně , skládající se ze 150 - 200 gramů nízkotučného tvarohu, čaj.
- Na oběd : uvařte 200 - 250 gramů pohanky (můžete použít jinou obilninu - rýži).
- Na odpolední čaj jíst nízkotučný tvaroh nebo kousek nízkotučného sýra.
- Na večeři - rýže.
Na svačiny - meloun a každé jídlo doprovázet meloun. Pokud vás omrzel meloun ve formě dužiny, pijte čerstvý meloun. Jen asi 5 kilogramů za den.
Čerstvý meloun. Nakrájejte plátky melounu zbaveného semínek a snítky máty a vložte je do mixéru, přidejte 2 lžíce medu na 3 až 4 plátky melounu.
Dodržujte tento jídelníček po dobu pěti dnů, během tohoto období se očekává snížení hmotnosti ze 3 na 5 kilogramů.
7denní melounové menu - jíst a hubnout
Týdenní dietní plán s melounem zahrnuje snížení hmotnosti až o 5 kilogramů. Ale přístup ke stravě a sledování přípustného denního příjmu kalorií z jídla je individuální. Stravu lze zpestřit konzumací dietních potravin a jejich případnými kombinacemi.
Pondělí:
Snídaně. 100 g rýže uvařené ve vodě, 200 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařeného libového masa, 200 g melounu.
Odpolední svačina. 100 g nízkotučného tvarohu.
Večeře. 700 g melounu.
Úterý:
Snídaně. 100 g ovesných vloček s vodou, 200 g melounu, zelený čaj.
Večeře: 200 g pečené libové ryby, zeleninový salát.
Odpolední svačina. Kousek tvrdého sýra, 1 vejce.
Večeře. 700 g melounu.
Středa:
Snídaně: 300 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 100 g ovesných vloček, zeleninový salát, ochucený olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
Odpolední svačina. 100 g nízkotučného jogurtu.
Večeře. 700 g melounu.
Čtvrtek:
Snídaně. 100 g pohankové kaše, 200 g vodního melounu, zelený čaj.
Večeře. 200 g pečeného kuřecího řízku, zeleninový salát.
Odpolední svačina. Kousek tvrdého sýra, 1 vejce.
Večeře. 600 g melounu.
Pátek:
Snídaně. 100 g rýže, kousek celozrnného pečiva, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařených ryb, 100 g pohankové kaše.
Odpolední svačina. 100 g nízkokalorického tvarohu.
Večeře. 700 g melounu.
Sobota:
Snídaně. 100 g ovesných vloček, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařeného libového masa, zeleninový salát.
Odpolední svačina. 200 g nízkokalorického jogurtu.
Večeře. 700 g melounu.
Neděle:
Snídaně. 300 g melounu, kousek otrubového chleba, zelený čaj.
Večeře. 200 g vařených libových ryb, 100 g ovesných vloček.
Odpolední svačina. 200 ml nízkokalorického kefíru.
Večeře: 500 g vodního melounu.
Poznámka: Vzhledem k močopudným vlastnostem melounu je lepší jej jíst nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Diuretický účinek melounu vám jednoduše zabrání usnout, pokud jej sníte před spaním nebo půl hodiny až hodinu před spaním.
Správná cesta ven z melounové diety
Dosáhli jste viditelných výsledků – shodili jste přebytečná kila. Jak si udržet výsledky získané přes náročné dny diety?
Je tu východ!
Nezačínejte jíst všechno. Vyřaďte ze svého jídelníčku uzená, tučná, mouka a smažená jídla. Jezte správně, sportujte nebo běhejte každý den, vzdejte se špatných návyků.
Když je aktivní, zdravým způsobem V životě, při dodržení zásady racionální, vyvážené výživy, vás výsledky hubnutí i v budoucnu potěší.
Nutriční hodnota a obsah kalorií vodního melounu
Obsah kalorií (100 g) - 27 kcal
Meloun obsahuje:
voda 92,6 g
bílkoviny 0,6 g
tuk 0,1 g
sacharidy 5,8 g
________________________________
vitamíny: 
_________________________________
Mikroelementy:
Fe (železo) 1,0 mg
K (draslík) 64,0 mg
Ca (vápník) 14,0 mg
Mg (hořčík) 224,0 mg
Na (sodík) 16,0 mg
P (fosfor) 7,0 mg
__________________________________
mono- a disacharidy 5,8 g
vláknina 0,4 g
organické kyseliny 0,1 g
popel 0,4 g
Klady a zápory melounové diety
Výhody melounové diety
Nevýhody melounové diety
Před zahájením melounové diety se doporučuje navštívit lékaře. Poraďte se, abyste vyloučili onemocnění endokrinního systému a gastrointestinálního traktu. Je pro vás tento typ diety vhodný, porovnejte přínosy a škody diety, dostaví se nějaké výsledky?
Jednoznačné recenze nemohou být, protože vše, co souvisí se stravou, je individuální. Pokud ale cítíte nepohodlí, je lepší dietu včas vzdát.
Dietologové se shodují, že konzumace pouze jednoho druhu potravinové složky bude mít v každém případě určité nevýhody.
Zvažte prospěšné vlastnosti vodního melounu. Během melounové sezóny v srpnu - září jezte melouny pro zdraví.
Každý z nás chce vždy zůstat ve skvělé kondici, být štíhlý a fit. Ale, bohužel, někteří lidé začnou s věkem přibírat na váze individuální vlastnosti které po porodu přiberou na váze a některé prostě opustí pravidelné cvičení a výrazně přiberou. Každý má různé důvody vzhled dalších kilogramů, ale každý je chce odstranit pomocí speciálních diet a fyzická aktivita. Dnes je široce používán melounová dieta pro hubnutí.
Pokud uděláte vše správně, velmi rychle shodíte přebytečná kila. Tato technika je sezónní. Koneckonců, meloun si nemůžete koupit kdykoli během dne. Tato monodieta předpokládá speciální výpočet, na základě kterého byste měli zkonzumovat 1 kilogram dužiny vodního melounu na 10 kilogramů vaší celkové tělesné hmotnosti. Přebytečná kila tedy zhubnete velmi rychle. Proces hubnutí touto metodou si jistě užijete. Meloun totiž miluje snad každý. A samotný princip hubnutí pomocí této diety spočívá v odstranění přebytečných látek z těla, a to obilí a toxinů. K tomu přispívá meloun.
Během diety meloun pomáhá nejen odstranit nadváhu, ale také odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Meloun obsahuje vodu, glukózu, minerální látky, pektin a zásadité látky, vlákninu, bílkoviny a vitamíny A, C, B. To vše má na organismus pozitivní vliv. Můžete rychle zhubnout tím, že budete jíst meloun, pokud budete během diety dodržovat určitá pravidla. Za prvé, v noci nesmíte jíst. Za druhé, neměli byste jíst smažená jídla, pekařské produkty a sladkosti. V opačném případě půjde dieta do odpadu.
Melounová dieta se obvykle praktikuje koncem srpna - začátkem září. Jindy riskujete, že si koupíte „špatný“ meloun, který jen poškodí vaše zdraví. Délka melounové diety závisí přímo na počtu kilogramů, které chcete v procesu hubnutí ztratit.
Výhody melounové diety jsou následující:
- Nemusíte každý den stát u plotny a vařit si vlastní snídani, oběd i večeři. K snídani stačí nakrájet pár plátků melounu a je to;
- Tato metoda má minimální seznam kontraindikací, i když je třeba ji stále pečlivě prostudovat;
- Jíst každý den vodní melouny je skutečným potěšením, a pokud vám také pomůže zhubnout, získáte na konci dvojité potěšení;
- Tato technika je vysoce snesitelná, bobule jsou bohaté na fruktózu a glukózu, které podpoří mozek a zabrání vzniku bolestí hlavy a jsou jednou z hlavních překážek hubnutí;
- Pouze léčebný půst vám pomůže zhubnout co nejrychleji, ale před prázdninami je nepřijatelný, protože vyžaduje speciální menu u východu, neslučitelné s bufetem;
- Pruhovaná bobule odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
- Taková strava nevyžaduje velké finanční investice;
- Čistí tělo od alkoholových radikálů a různých střevních infekcí;
- Meloun výrazně stimuluje močový systém;
- Nasycuje tělo různými mikroelementy;
- Snižuje riziko vzniku rakovinných buněk.
Nezapomeňte, že dieta s melounem na hubnutí vážně zatěžuje močový systém, vede ke zvýšení chuti k jídlu a nenasycuje tělo esenciálními mastnými kyselinami. A pro diabetiky je důležité kontrolovat dynamiku změn hladiny glukózy v krvi, protože melouny jsou bohaté na tento prvek.
Poznámka! Abyste předešli dehydrataci při hubnutí, musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně a můžete pít i bylinkové čaje bez cukru.
V procesu hubnutí se nejen zbavíte přebytečných kil, ale také si vyčistíte střeva od různých vnějších látek. Pokud mluvíme o jiných dietách, mohou být plné zácpy, ale meloun odstraňuje téměř veškerý přebytek, který naše tělo hromadí. Jak chutné, tak zdravé.
Složení a hodnota vodních melounů
Mnoho lidí se ptá, zda je možné zhubnout tím, že budete jíst meloun. Odpověď je jasná – můžete. Ale zároveň, pokud jste byli dříve zvyklí jíst melouny s chlebem, budete se muset toho druhého vzdát. Chléb není dietní výrobek. Melounová dieta vám pomůže odstranit přebytečná kila velmi snadno. Samotné vodní melouny mají vysokou nutriční hodnotu.
Zahrnují následující součásti:
- Voda 90 %. To je přesně to, co potřebujete pro dny půstu, kromě toho je voda vynikající diuretikum;
- Bílkoviny, které by měl člověk jíst denně;
- Cukr, jmenovitě fruktóza, sacharóza a glukóza;
- Vitamíny a mikroelementy nezbytné pro lidské tělo;
- Minerály – draslík, vápník, sodík a železo;
- Pektin a alkalické látky, které snižují hladinu cholesterolu;
- , normalizace fungování gastrointestinálního traktu;
- Antioxidanty, které chrání tělo před poruchami souvisejícími s věkem.
Melounová dieta vás tedy nasytí všemi potřebnými vitamíny a mikroelementy. Není divu, že meloun je považován za vynikající lék na obezitu, léčí gastritidu, anémii, hypertenzi, Botkinovu chorobu, dnu, artritidu, aterosklerózu, onemocnění žlučníku, ledvinové kameny, lupénku, krvácení z nosu a tak dále.
To je důležité! Během melounové diety se zdržte pití alkoholických nápojů, protože přispívají k nadměrnému přibírání na váze.
Hubnutí s melounovou dietou je docela snadné. Recenze a výsledky melounové diety naznačují, že můžete zhubnout až 20 kilogramů za měsíc, aniž byste poškodili své zdraví. Tato dieta je docela chutná, v tomto období se nebudete cítit znevýhodněni, protože v jídle dostanete všechny potřebné mikroelementy.
Menu pro melounovou dietu
Při dodržování melounové diety je hlavní věcí správně vytvořit menu. Ovocná dieta je zpravidla určena na týden, ale pokud potřebujete zhubnout, ne velký počet kilogram, pak to můžete držet asi 3-5 dní. Pokud naopak potřebujete výrazně zhubnout, pak to může vydržet až měsíc.
Nabízíme Vám podrobný popis jídelníčku na týden:
| Den v týdnu | Číslo jídla | Popis |
| pondělí | 1 | 2-3 plátky melounu |
| 2 | Svačina 1 lžička. Miláček | |
| 3 | Otrubové sušenky | |
| 4 | Plátek pruhovaného bobule | |
| 5 | Kastrol s jablky | |
| úterý | 1 | 4 plátky melounu |
| 2 | Svačina jablko | |
| 3 | pruhované bobule | |
| 4 | Miláček | |
| 5 | Dýňová kaše s dušenou zeleninou | |
| středa | 1 | Vařené krůtí prsa |
| 2 | Otrubový toast | |
| 3 | Parní omeleta, ořechový, česnekový a řepný salát | |
| 4 | Pruhované bobule 2 plátky | |
| 5 | Tvarohový kastrol | |
| Čtvrtek | 1 | Neškrobový zeleninový salát |
| 2 | Plátek pruhovaného bobule | |
| 3 | Čočkové pyré | |
| 4 | Jablko | |
| 5 | Vodní meloun | |
| pátek | 1 | Salát z červených bobulí, jablek a broskví |
| 2 | Salát s jablky a okurkou | |
| 3 | Melounový sorbet | |
| 4 | Několik plátků pruhovaných bobulí a hrušky | |
| 5 | Švestka a hruška | |
| sobota | 1 | Salát s melounem a kiwi |
| 2 | 3 jablka | |
| 3 | pruhované bobule | |
| 4 | 2 švestky a 1 hruška | |
| 5 | 4 švestky a bobule | |
| Neděle | 1 | Otrubový toast |
| 2 | Několik plátků melounu | |
| 3 | Tvarohový kastrol | |
| 4 | Hruška a švestka | |
| 5 | 2 plátky proužkovaných bobulí |
Někdy můžete střídat melounovou dietu, například první a druhý den. Tímto způsobem dosáhnete vynikajících výsledků. Vzhledem k tomu, že sada produktů je výrazně odlišná, nebudete mít čas si na ně zvyknout. I když je docela těžké udržet se na melounové dietě.
Na poznámku! V období melounové diety můžete shodit až 7 kilogramů nadváhy.
Melounová dieta vám tedy pomůže shodit nadváhu. Proces hubnutí proběhne bez poškození vašeho těla. Naopak se zbavíte toxinů, odpadu, přebytečné vlhkosti a dalších látek, které negativně ovlivňují vaše zdraví. Navíc se vám pravděpodobně bude líbit jíst pruhované bobule. A nemusíte pravidelně nic vařit.
Oblastí, které by měli být milovníci šťavnatých bobulí vděční, je Jižní Afrika. Vodní melouny provázejí lidstvo již od dob starověkého Egypta. Během křižáckých výprav byly přivezeny do západní Evropy, po které, konkrétně v 16. století, skončily v Rusku.
Něco málo o melounu
Pro mnohé je meloun spojen s létem a většina lidí si pravděpodobně uvědomuje výhody, které může konzumace této bobule přinést. Meloun je známý pro takové mikroelementy, jako je hořčík, mangan, draslík, železo, kyselina listová. Bobule pomůže normalizovat činnost ledvin a střevního traktu, slouží jako dobrá prevence aterosklerózy a má výborný vliv na imunitní systém obecně.
Někteří poznamenávají, že meloun dokonce pomáhá zbavit se nadváhy, protože je to poměrně nízkokalorický produkt. Lékaři doporučují jíst bobule i těm, kteří hubnou a lidem s cukrovkou.
Kalorický obsah melounu
Obsah kalorií v bobule je téměř 40 kalorií na 100 gramů. Meloun je zařazen do seznamu potravin s nejnižším obsahem kalorií. Cukr obsažený v bobulích nepřispívá k nadměrnému přibírání na váze, protože se dokonale vstřebává a následně se neukládá do tuku.
Nutriční hodnota bobule - 100 gramů obsahuje:
- 0,1 gramu tuku,
- 0,4 gramu vlákniny,
- 92,6 gramů vody,
- 0,6 gramů bílkovin,
- 5,8 gramů sacharidů,
- 0,1 gramu organických kyselin.
Umírněnost v konzumaci melounu vám nedovolí přibrat. Kromě toho se můžete držet monodiety, která netrvá déle než několik dní. Výběr této bobule k večeři by byla dobrá volba.
Složení melounu
Mnozí slyšeli o mikroelementech a vitamínech obsažených v melounu. Červená dužina bobulí je skutečným skladem vitamínů A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Obsahuje také draslík, vápník, sodík, hořčík, fosfor a železo.
Fruktóza je hlavním sacharidem vodního melounu (a ne sacharóza, jak se někteří milovníci bobulí domnívají), což umožňuje lidem s cukrovkou konzumovat ovoce.
Makronutrienty:
- vápník - 14 miligramů,
- sodík - 16 miligramů,
- železo - 1 miligram,
- draslík – 64 miligramů,
- hořčík – 224 miligramů,
- fosfor - 7 miligramů.
100 gramů dužiny obsahuje stopová množství 
esenciální vitamíny:
- beta-karoten – 0,1 miligramu,
- riboflavin - 0,06 miligramů,
- kyselina listová - 8 miligramů,
- thiamin - 0,04 miligramů,
- pyridoxin - 0,09 miligramů a některé další.
Meloun je užitečný pro muže, protože zlepšuje potenci a zabraňuje mužské neplodnosti. Tento přínos lze vysvětlit tím, že bobule obsahují lykopen, složku známou pro své antioxidační vlastnosti.
Melounová šťáva a dužina jsou známé pro své silné choleretické a diuretické účinky. Dužnina obsahuje dostatečné množství dietní vlákniny, která je pro střeva neuvěřitelně prospěšná. Častá konzumace melounu zlepší činnost ledvin a jater a sníží hladinu nežádoucího cholesterolu v krvi.
Je možné jíst meloun při hubnutí?
Vláknina vodního melounu je známá svými jemnými laxativními vlastnostmi, umožňuje vám zlepšit motorické funkce střev, to znamená vyrovnat se s nenáviděnou zácpou a odstraněním cholesterolu.
Než zhubnete s melounem, měli byste si položit několik otázek:
- Máte cukrovku?, těžká onemocnění prostaty a slinivky břišní, pyelonefritida, ledvinové kameny? V tomto případě se musíte omezit v množství produktu, který konzumujete.
- Obsahuje kupovaný meloun dusičnany?? Jinak je pravděpodobné zvracení, nevolnost a průjem. Dusičnany jsou extrémně nebezpečné pro lidi trpící onemocněním ledvin a děti.
- Je meloun čistý?? V případě pochybností jezte pouze střed bobule. Je to dáno tím, že dusičnany se většinou hromadí v samotné slupce a nedaleko od ní.
Výhody vodního melounu pro hubnutí
Navzdory mnoha prospěšným složkám melounu se názory hubnoucích na to, zda jej lze konzumovat v noci, velmi liší. Někteří odborníci na výživu podporují ty, kteří tuto pochoutku v noci odmítají. Věří, že jinak tělo dostává další zátěž na trávicí a oběhový systém.
Našla se poměrně jasná odpověď na vzrušující otázku. Mnoho lidí ví, že dieta založená na konzumaci bobulí vede k nejlepší výsledky. Jeho sezónnost je považována za nevýhodu, protože bobule je bohužel k dispozici pouze v letní období.
Meloun je pro své značné množství hořčíku užitečný pro lidi trpící hypertenzí, která je tak častým společníkem obezity. U hypertenze jsou předepsány dny hladovění, přísně pod dohledem lékaře.
Chcete-li získat požadovanou dávku hořčíku, musíte sníst přibližně 150 gramů dužiny bobulí denně, a pokud chcete dosáhnout léčebného účinku - 2 kilogramy.
Meloun se hodí téměř ke všem potravinám, mnoho lidí jej konzumuje v neomezeném množství bez újmy na zdraví.
Jak přesně bobule pomáhá v boji proti hubnutí?
Škodlivost vodního melounu pro hubnutí
Před konzumací bobulí byste neměli jíst uzená nebo slaná jídla. To obvykle vede k otokům a ne nejpříjemnějším pocitům.
Nedoporučuje se dodržovat melounovou dietu lidé, kteří jsou alergičtí na pyl některých plevelů. Koneckonců, konzumace melounu výrazně zvyšuje možnost alergických reakcí, jako je pálení, svědění nebo dermatitida v periorální oblasti. Pokud jsou takové příznaky zjištěny, měli byste okamžitě kontaktovat alergologa.
Meloun může být také škodlivý pro hubnutí a konzumaci obecně, pokud obsahuje nejrůznější chemikálie. Můžete se jim vyhnout tím, že se zdržíte nákupu melounů v období mimo léto. Přirozená doba zrání bobulí připadá na srpen.
Kromě toho je konzumace dusičnanového melounu přísně zakázána osobám s různými jaterními patologiemi a těhotným ženám.
Tato dieta vám umožňuje zařadit meloun různé pokrmy, používat jej v neomezeném množství. S pomocí této bobule je snadné připravit spoustu lahodných jídel. Na obvyklou konzumaci melounu můžete dočasně zapomenout přípravou melounového pyré včetně citronu, melounové šťávy, koktejlů s přídavkem zázvoru nebo bylinek.
1 kúra diety trvá 3 dny. V některých případech může být dieta prodloužena až na 5 dní, což je nežádoucí, protože v tomto případě hrozí značná koncentrace arsenu v těle. Tato látka se ukládá, když je dužnina bobulí zcela strávena. Je lepší, když délku diety předepíše odborník na výživu.
Nadšené recenze těch, kteří hubnou, ukazují, že tato dieta vám pomůže zhubnout přibližně 4 kilogramy.
Tato dieta vám umožňuje zůstat na ní asi 10 dní. K denní dávce bobulí přidejte pár kousků žitného chleba (dle vašeho výběru: celozrnná nebo obilná mouka). Pocit sytosti většinou nezanechává dlouhou dobu, stejně jako skvělá nálada.
Aby se ztráta hmotnosti nevrátila, je nutné dietu správně opustit.
Na 1 kilogram melounu připadá 30 kilogramů tělesné hmotnosti.
Přibližné menu pro ukončení diety je následující:
- snídaně: müsli nebo kaše, tvaroh s hruškou/jablkem, čaj.
- večeře: zeleninový salát s bylinkami, ochucený olivovým olejem nebo citronovou šťávou, 100 gramů ryby/masa, 1 vejce, káva/čaj.
- večeře: meloun v poměru 1 kilogram na 30 kilogramů tělesné hmotnosti.
Melounová dieta mnohým imponuje, takže po jejím prvním vyzkoušení se k ní chcete znovu a znovu vracet, protože dokonale pomáhá zbavit se pár kil navíc.
Výhody melounové diety
Melounová dieta je známá mnoha výhodami, z nichž nejpozoruhodnější jsou:
- snadný výpočet množství spotřebovaného melounu v závislosti na tělesné hmotnosti (což eliminuje neustálé počítání kalorií);
- nízké hotovostní náklady;
- odstranění toxinů, solí a odpadu z těla;
- cenné složení bobule.
Bohužel, stejně jako mnoho jiných produktů, má meloun řadu 
nevýhody, včetně:
Je možné jíst meloun v noci při hubnutí?
Často večer začne tělo vyžadovat nezdravé jídlo. Meloun pomůže uspokojit takové touhy. Dokonce i malý kousek melounu rychle nasytí tělo a sladká dužina odradí touhu jíst uzené nebo smažené.
Meloun také snadno odstraňuje škodlivé usazeniny, které se nahromadily, takže taková večeře pomáhá mnoha lidem zhubnout.
Jíst meloun na noc je tedy dobrý způsob, jak zhubnout, protože přesně to říkají odborníci na výživu. Doporučuje se však omezit se pouze na pár plátků bobulí 1-1,5 hodiny před spaním.
Závěr
Nezapomeňte, že meloun je nezávislé jídlo, které nelze kombinovat s jinými produkty. Jeho šťáva, která vstupuje do žaludku, začíná „kvasit“.
Pokud je v žaludku další jídlo, spustí se proces plynatosti. Tento proces může způsobit rozrušení, nadýmání a celkové nepohodlí.
Před konzumací melounu byste také měli zapomenout na potraviny, které obsahují velké množství soli – sůl zadrží v těle vodu, což po požití bobulí způsobí otoky.
