გამარჯობა, ძვირფასო მშობლებო! ვცდილობთ განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ ჩვენი შვილების გონებრივი შესაძლებლობების განვითარებას, დავივიწყოთ ფიზიკური. მაგრამ ხერხემალზე ზრუნვით ჩვენ მნიშვნელოვან წვლილს შევიტანთ მათ კეთილდღეობაში. გადავწყვიტე დამეყენებინა ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბების საკითხი. სკოლამდელი ასაკი.

სტატისტიკის მიხედვით, სკოლამდელი აღზრდის 15-17%-ს აქვს ცუდი პოზა, ყოველი მესამე ბავშვი 7-დან 9 წლამდე და საშუალო და საშუალო სკოლის მოსწავლეების 80%. ოსტეოქონდროზი, ბრტყელტერფები, თავის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები - ეს არის დაავადებების არასრული ჩამონათვალი, რომლებიც მისი დარღვევების შეუცვლელი თანამგზავრია.

სკოლამდელი აღზრდის ხერხემალი

სწორი პოზის შემუშავების პროცესი საშვილოსნოდან იწყება და გრძელდება, როცა ბავშვი თავის მაღლა აწევას, სეირნობას და სიარულს ისწავლის. სიცოცხლის პირველი ოთხი წლის განმავლობაში შეინიშნება ხერხემლისა და ნერვული სისტემის სწრაფი ზრდა.

მთავარია გახსოვდეთ, რომ პოზა ჩვევაა. ყველაზე ხშირად, პოზები, რომლებსაც ჩვენ ვიღებთ, არის კუნთების ჩვევების მთელი რიგი, რომლებიც განვითარდა ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში. სკოლამდელ წლებში სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბებას დიდი მნიშვნელობა აქვს - მისი საფუძვლები მაშინ ეყრება, როცა ხერხემალი ასეთი სწრაფი ტემპით იზრდება.

იფიქრეთ იმაზე, როგორც სახლის ჩარჩოს. თუ შენობა ცუდ საძირკველზე გვაქვს აგებული, მას სიმტკიცე აკლია. ის არ იქნება მდგრადი უამინდობის მიმართ და თუ რამე არასწორედ მოხდება, დაზიანების დიდი შანსია.

ცუდი პოზა შიგნით ადრეული ბავშვობაუარყოფითად მოქმედებს კუნთოვანი სისტემის განვითარებაზე და სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. უპირველეს ყოვლისა, სასუნთქი ორგანოები იტანჯებიან: ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა მცირდება, სუნთქვა ხდება ზედაპირული - ეს ყველაფერი იწვევს ზედა სასუნთქი გზების დაავადებებს.

ხერხემლის დარტყმის შთამნთქმელი ფუნქციის გაუარესება უარყოფითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე, საჭმლის მომნელებელ და კუნთოვან სისტემაზე.

ზურგის სწორი პოზიციის უპირატესობები:

1. სწორი სუნთქვა.
2. ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდა დაავადებების მიმართ.
3. გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მომავალი ზურგის პრობლემები.
4. ხელს უშლის სქოლიოზს.
5. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
6. ხელს უშლის კუნთების დაღლილობას.
7. ათანაბრებს სილუეტს.
8. თავდაჯერებული გარეგნობა.

როგორ ამოვიცნოთ პოზის პრობლემები დამოუკიდებლად?

ამისათვის გამოიყენეთ მკერავი ლენტით, რათა დაადგინოთ მანძილი მეშვიდე ხერხემლიდან (ის ადვილად იგრძნობა) თითოეული მხრის ძირამდე. ჩვეულებრივ, იგივე უნდა იყოს. ასევე გაზომეთ თქვენი მხრის სიგანე წინა და უკანა მხრიდან. შემდეგ გაყავით პირველი შედეგი მეორეზე. თუ 90-100%-ის ფარგლებშია, პრობლემა არ არის.

დავწერე უკვე. მაგრამ მცირეწლოვან ბავშვებში ნორმიდან ნებისმიერი გადახრა მოითხოვს მშობლების განსაკუთრებულ ყურადღებას. დაბურული ზურგი ბავშვის ცუდი პოზის განვითარების ერთ-ერთი პირველი ნიშანია. გარედან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ის დაიღალა, მაგრამ ეს უკვე "პირველი ზარია", რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

სულ რაღაც ორი თაობის წინ ადამიანებს უფრო აქტიური და დინამიური ცხოვრების წესი ჰქონდათ, ვიდრე დღეს. თანამედროვე ბავშვები, ჩახლეჩილი, ტელევიზორის წინ სხედან ან თამაშობენ კომპიუტერული თამაშებიდა ჩვენ საათობით ვატარებთ სამუშაოს კომპიუტერის წინ. არის თუ არა განსხვავება საოფისე სკამებზე გაუნძრევლად ჯდომასა და მოხუცთა თავშესაფარში მყოფ მოხუცებს შორის?

კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორად შერჩეული ფეხსაცმელი ან ძალიან მძიმე ტანსაცმელი. ისინი ამძიმებენ მის მდგომარეობას მზარდ ორგანიზმში.

როგორ დავეხმარო ჩემს შვილს კარგი პოზის განვითარებასა და შენარჩუნებაში?

სწორი პოზის ფორმირების მეთოდი შედგება კუნთოვანი კორსეტის სისტემატური გაძლიერებისგან. ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ. ყურადღება მიაქციეთ პირველ რიგში საკუთარ თავს, რადგან მცირეწლოვანი ბავშვები გაუცნობიერებლად კოპირებენ ჩვენს ჩვევებს.

გარდა ამისა, არსებობს პრევენციის შემდეგი მეთოდები:

1. ყველაზე ეფექტური საშუალებებისისტემატიურია ფიზიკური ვარჯიშიპოზის ფორმირებისთვის. მოძრაობა სიცოცხლეა! წაახალისეთ სპორტი და ვარჯიში, როგორიცაა ცეკვა, ტანვარჯიში, იოგა, საბრძოლო ხელოვნება ან ცურვა - რაც მას მოსწონს და სურს ისწავლოს. ბოლოს როდის გინახავთ ტანმოვარჯიშე ან მოცეკვავე სლუკუნი? ზუსტად! თითოეული ეს სპორტი ხელს უწყობს სხეულის ცნობიერებას, მოტორულ განვითარებას და თავდაჯერებულობას.
2. საბავშვო ბაღებში ხანგრძლივი სწავლების დროს რეკომენდებულია ფიზიკური აღზრდისა და რეკრეაციული წუთების ჩატარება ყოველ 45-60 წუთში.
3. გაკვეთილების დროს ბავშვებს უნდა შეახსენონ სწორი სამუშაო პოზა, როდესაც ჭამენ და მაგიდასთან სწავლობენ.
4. დაიცავით აუტანელი ტვირთისაგან.
5. მოძებნეთ ერგონომიული ავეჯი, ლეიბები და ა.შ.

გაშვების დროს დილის ვარჯიშებიმე ვთავაზობ შემდეგი კომპლექსის შესრულებას პოზის ფორმირებისთვის:

საკუთარ თავში და თქვენს შვილებში პოზირების კარგი ჩვევების გამომუშავებით, თქვენ ისიამოვნებთ ბედნიერების წლებით და ჯანმრთელი ცხოვრებაარ არის ზურგის ტკივილი.

როდესაც ახალშობილის ხერხემალი იძენს ფიზიოლოგიურ კონტურებს, ბავშვის პოზა იწყებს ფორმირებას – მისი უნარი შეინარჩუნოს სხეულის სხვადასხვა პოზიციები.

ხანდახან „გადახრები“ აღინიშნება პოზის ფორმირებაში, შემდეგ შეგიძლიათ ასწავლოთ თქვენს შვილს ზურგის სწორი შენარჩუნება ბავშვებისთვის პოზის კორექტორის გამოყენებით.

პოსტურალური დარღვევების სათანადო პროფილაქტიკით ბავშვს იდეალური ზურგი ექნება

თუმცა, პოსტურალური დარღვევების ეფექტური პრევენცია ყოველთვის ყოვლისმომცველია. მოდით ვისაუბროთ მასზე.

მოდით განვიხილოთ, რას განსაზღვრავს ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბების წესები, რომლებიც ყოველდღიურად უნდა დავიცვათ, სიცოცხლის პირველი თვეებიდან?

ბავშვებში პოზის ჩამოყალიბება იწყება ყოველდღიური რუტინის დამკვიდრებით და მკაცრი დაცვით (კვება, გასეირნება, დასვენება, გარე თამაშები და ა.შ.), გამორიცხულია ისეთი ინდულგენციები, როგორიცაა „ტელევიზორის/თამაშის კონსოლის წინ ჯდომა“ შაბათ-კვირასაც კი.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწორი პოზა პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად განვითარებული იქნება მზარდი ბავშვის კუნთოვანი და ჩონჩხის სისტემები. მზარდ ბავშვს მუდმივად სჭირდება კვების კომპონენტები, ასე რომ თქვენ მუდმივად უნდა გაჯეროთ ორგანიზმი კალციუმით, ფოსფორით და სხვა „სამშენებლო მასალებით“ სხვადასხვა საკვები წყაროდან.

ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბებაზე.მაგრამ თქვენი შვილის იძულება გააკეთო მოსაწყენი ვარჯიშები, ძნელად არის წარმატება! ამიტომ, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ნაჩვენები პოზისთვის განკუთვნილი სავარჯიშოები უნდა გადაკეთდეს თამაშად.

იმისათვის, რომ ვარჯიში თქვენი ბავშვისთვის სასიამოვნო იყოს, ის უნდა გააკეთოთ თამაშის სახით.

Მაგალითად:

• ექვს თვემდე ასაკის ბავშვებში სწორი პოზის შემუშავების სავარჯიშოები ძალზე მარტივია: დააწექით ბავშვი მუცელზე, თითები გაატარეთ უკანა გრძელი კუნთების გასწვრივ, ქვემოდან ზევით ხერხემლის გასწვრივ.
  

  ზურგის თაღის მიღებით პატარას უვითარდება კუნთები;

• ჩამოაყალიბეთ 1,5-2 წლის ბავშვების სწორი პოზა თამაშში: ეცადეთ ერთად „შეშა დაჭრათ“, ზურგი კატასავით მოიხვიეთ; დაე, აკრობატივით გაიაროს დახაზული ხაზის გასწვრივ; ან გაშლილი ხელებით გამოსახავს ფრთებს გაშლილ ჩიტს;
• ბავშვი ოთახში დარბის და ბრძანებით „ადექი, როგორც ჯარისკაცი“ იყინება და სწორ პოზიციით იჭიმება;
• „გაატარეთ“ თქვენი შვილი ზურგის ქვეშ ბურთის დადგმით;
• უთხარით მათ, რომ პოზა არის ლამაზი სიარულის საფუძველი, მაგრამ ბავშვებისთვის საუბარი უნდა იყოს მკაფიო მაგალითით. შეეჯიბრეთ თქვენს მზარდ ბავშვს, რომ ნახოთ, რომელი თქვენგანი შეძლებს უკეთ გაუმკლავდეს ბალერინის ან მოდელის როლს - აღლუმი ოთახში, დაბალანსება მსუბუქი წიგნით თავზე.

გახსოვდეთ რა არ უნდა გააკეთოთ:

• შეინახეთ 3 თვემდე ახალშობილი ვერტიკალურ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში;
• ექვს თვემდე ბავშვისთვის - დიდხანს იჯდეს;
• 9 თვემდე ბავშვი დიდხანს უნდა იდგეს;
• არაუმეტეს 2 კგ წონის წონების აწევა და ტარება შესაძლებელია მხოლოდ 5 წლის ასაკიდან.

ფრთხილად იყავით თქვენი ბავშვის ოთახის აღჭურვაში. მისი გარემოც ხელსაყრელი უნდა იყოს ბავშვის სწორი პოზის განვითარებისთვის.

Როგორ გავაკეთო ეს:

1. შეარჩიეთ თქვენი ბავშვის საწოლი მყარი ძირით, ბრტყელი ბალიშით და მატრასით, რომელიც ბრტყელია და არ იშლება. ორი წლიდან ბავშვს შეუძლია ბავშვთა ორთოპედიულ ბალიშზე დაძინება.

   
   

2. ბავშვებში სწორი პოზის განვითარება დიდწილად დამოკიდებულია საბავშვო ბაღის განათებაზე: მაგიდის მაღალი ხარისხის განათება, თუნდაც ზამთრის მოღრუბლულ დღეებში, გადაარჩენს მომავალ მოსწავლეს იძულებითი ღონისძიებისგან, ზურგის „გახვევისა“ და მხრების შეკუმშვის დროს. შეხედეთ ნოუთბუქს სიტყვებით ან ნახატებით - გაანათეთ სამუშაო ადგილი ნათურებით და სკანებით.
3. 5-6 წლის ასაკში იწყება აქტიური მომზადება სკოლისთვის და ამავდროულად ჩნდება კითხვა: როგორ შევინარჩუნოთ ბავშვის ზურგი „სწორად“?
   

   ბავშვის სწორი პოზა მუშაობისას წარმოუდგენელია, თუ მაგიდა სათამაშოებით არის სავსე, მისი ფეხები ზედმეტად მაღალი სკამის ქვეშ ეკიდება და იდაყვები „ცურავს“ მაღალი მაგიდის ზემოთ.

   ბავშვის სწორი პოზა კითხვისა და წერისას არის ის, რომ ზურგი ეყრდნობა სკამის საზურგეს, თავი ოდნავ წინ არის მოხრილი და იდაყვები არ ჩამოკიდებულია მაგიდიდან. ბავშვის სხეულსა და მაგიდას შორის უნდა იყოს უფსკრული, რომელზედაც კიდეზე მობრუნებული ხელი ადვილად მოთავსდება. სამეცნიერო კვლევისთვის განკუთვნილი მაგიდის სიმაღლე იდაყვის დონიდან 2-3 სმ-ია (ხელებით ქვემოთ).

   
   

   სწორი სამუშაო ადგილიეხმარება პატარას ლამაზი პოზის ჩამოყალიბებაში

   სკამი სწორი პოზისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის მას შემდეგნაირად ირჩევენ: ზურგი მიჰყვება სხეულის ფიზიოლოგიურ მოსახვევებს, სკამის სიმაღლე უტოლდება წვივის სიმაღლეს, ხოლო ბავშვის ფეხები იატაკზეა; დაჯდომისას.

4. არ გაგიკვირდეთ, მაგრამ ტანსაცმლის არჩევანი თქვენს პოზაზეც მოქმედებს. ვიწრო ყოფნისას, ის ზღუდავს მოძრაობას, გხდით დახრილს, თრგუნავს მხრების გასწორების სურვილს.
   

   ფართო ტანსაცმელში, განსაკუთრებით ზამთრის, რომელიც 1,5-2 ზომით ძალიან დიდია, ბავშვს უჭირს მოძრაობების კოორდინაცია და უხერხულობის გამო მისი პოზა „იკარგება“.

5. რაც შეეხება 12-13 წლის ახალგაზრდა მოდების მცდელობებს „ქუსლები ატარონ“, ისინი უნდა შეწყდეს.სიმძიმის ცენტრის მუდმივი ცვლა მაღალ თხელ ქუსლებზე ხანგრძლივი სიარულის გამო იწვევს ხერხემლის და მენჯის წინ დახრილობას, რაც, გარდა ცუდი პოზისა, მომავალში საფრთხეს უქმნის ვიწრო მენჯის განვითარებას და რთულ მშობიარობას.

ეს მხოლოდ ძირითადი ზომებია, რომლებიც გასათვალისწინებელია ბავშვის სწორი პოზის აღზრდისა და განვითარებისას. თუ არსებობს რაიმე გადახრები პრევენციული ღონისძიებებიდან, უნდა გადახვიდეთ თერაპიულზე.

რატომ "გადახრილია თავის ღერძს" ხერხემალი?

ხშირად გიწევთ ყურება, როგორ ატარებს ახალგაზრდა, გამოუცდელი დედა თავის პატარას, ცალი ხელით უჭერს მყიფე ზურგს, ან მზარდ შვილთან ერთად სიარულისას ხელს ასწევს ზევით. ბავშვის ჩამოუყალიბებელი ხერხემალი და მხრები ფაქტიურად "დახრილია".და რამდენად ხშირად მოჰყვება პირველი კლასისთვის მომზადების ამაღელვებელ მომენტს საათობით სიფხიზლე გაკვეთილებზე "არასწორ" მაგიდასთან!

არასწორ პოზაში საათობით ვარჯიში იწვევს ცუდ პოზას.

შესაძლებელია, თუ ბავშვის პოზაში დარღვევებია, ამის მიზეზი არასწორი სამუშაო პოზაა.

ასე რომ, მოულოდნელად დაიჭირეთ სკოლამდელი აღზრდის ბავშვი, რომელიც მიჩვეულია ხატვას ერთ ფეხზე დგომისას, აუხსენით, რა იქნება მომავალში "დახრილი" ზურგის რისკი.

სასკოლო ასაკის ბავშვების სწორი პოზა ხშირად იტანჯება ტელევიზორისა და კომპიუტერის გამო, რომლებიც მათ გარეთ თამაშის გარეშე ცვლიან და აი შედეგი - 5 ბავშვიდან 4 აღნიშნავს:

• კუნთების ცუდი განვითარება და "დუნე" პოზა. ბავშვს უჭირს სტატიკურ მდგომარეობაში დარჩენა, ის გადადის ერთი ფეხიდან მეორეზე, საყრდენის ძიებაში;
• გულმკერდის კიფოზის გადაჭარბებული ამოზნექილი – დახრილობა. მერხთან მუშაობისას არასწორად ჯდომის ჩვევის ხშირი შედეგი ან ძილის არასწორი პოზიცია;
• ძვლის სწრაფი ზრდა, რომელსაც თან ახლავს კუნთოვანი სისტემის შეფერხება. ხერხემლის ფიზიოლოგიური მოსახვევები გაბრტყელებულია - ზურგი ბრტყლად გამოიყურება;
• - ხერხემლის გვერდითი გამრუდება.

როდის უნდა ინერვიულო?

სქესობრივი მომწიფების დაწყებამდე შესაძლებელია დეფექტების გამოსწორება და ბავშვის სწორი პოზის ჩამოყალიბება. ბავშვის გასინჯვა დაგეხმარებათ არ გამოტოვოთ შესაფერისი მომენტი. დაე, ბავშვი, ტრუსებამდე გაშიშვლებული, დადგეს, ორივე ფეხზე დაყრდნობილი, ქუსლებით და გაშლილი თითებით, ხელებით სხეულის გასწვრივ. შეამოწმეთ მხრის პირების მდებარეობის სიმეტრია, წელის, მხრების სიმაღლე და თავის პოზიცია. შეხედე, მკერდი და მუცელი გამოწეული გაქვს?

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი შვილი სახლში

ზოგჯერ ბავშვის პოზის კორექტირება მოითხოვს ორთოპედის დახმარებას, რომლის ვიზიტიც გადაუდებელია, თუ:

• ბავშვის კისერი მუდმივად გადაიხრება ერთი მხრისკენ;
• ბავშვი სწრაფად იღლება და ზურგს უკან იწევს;
• მისი ხელები დაბუჟებულია;
• , ძლიერად მოძრაობს ან შეშუპებულია;
• ბავშვს აქვს დამხმარე ორგანოების თანდაყოლილი პათოლოგიები (თეძოს, მუხლის დისლოკაცია და ა.შ.).

Რა უნდა ვქნა?

დეფექტების სერიოზულობის დადგენის შემდეგ, ექიმი, სავარაუდოდ, გირჩევთ მათ გამოსწორებას სპეციალური სტრუქტურების გამოყენებით. რა არის პოზის კორექტორი ბავშვებისთვის და როგორ ავირჩიოთ იგი:

• რეკლინატორი, ანუ პოზის ფიქსატორი ბავშვებისთვის, ასწორებს ხერხემალს პოსტურალური დარღვევების საწყის ეტაპებზე მხრების უკან გადაწევით და იმავე დონეზე დამაგრებით რბილი ლენტებით;
• კორსეტი სწორი პოზისთვის აუცილებელია ბავშვებისთვის ხერხემლის გამრუდების ნებისმიერ ეტაპზე.
  

  ხერხემლის ანატომიურად სწორ მდგომარეობაში დამაგრებით, ელასტიური კორსეტი ათავისუფლებს დატვირთვას ზურგის ქვედა ნაწილიდან და გულმკერდის არეში, ან ხისტია, ხელს უწყობს სქოლიოზისთვის დამახასიათებელი ზედმეტი გვერდითი დატვირთვის გადანაწილებას და ასწორებს გამრუდების პრობლემურ ზონას.

საჭიროა სპეციალური ვარჯიშები ბავშვებში სწორი პოზის გასავითარებლად!მათი კომპლექსი იქმნება მიზეზის, ცვლილებების სიმძიმისა და ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით. სავარჯიშოები მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის პოზის გამოსასწორებლად სახალისოა; მოზარდებისთვის - სახელმძღვანელო. 7 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 20 წუთი და სკოლის მოსწავლეებისთვის დაახლოებით 45 წუთი. სავარჯიშოების ნაკრები ყოველთვის ინდივიდუალურია და მათ შესრულებას რეგულარულად ამოწმებენ როგორც მშობლები, ასევე ორთოპედი.

6-7 წლის ბავშვებში სწორი პოზის განვითარებისთვის სავარჯიშოების ნაკრებისთვის, ნახეთ ვიდეო:

დასასრულს, წარმოგიდგენთ სავარჯიშოების მცირე კრებულს ბავშვებში სწორი პოზის გამოსწორებისა და განვითარებისთვის.
Სავარჯიშოები:

1. ზურგზე იწვა, ბავშვი:
   • აწევს ფეხებს;
   • გამოსახულია ველოსიპედის ტარება;
   • მუშაობს ფეხებთან, თითქოს მაკრატელია.
2. დგომა:
   • გამოსახავს მორზე სიარულს;
   • გვერდებზე იხრება, ზურგს უკან რგოლი უჭირავს;
   • ფეხის თითებზე დგას, ჯდება, ტანვარჯიშის ჯოხი უჭირავს;
   • ტანვარჯიშის ჯოხის ბოლოებს უჭირავს, ხელებს ასწევს, ჯოხს ზურგს უკან დებს და იხრება სხვადასხვა მიმართულებით.
3. სხვა სავარჯიშოები:
   • ბავშვი იმპროვიზაციას აკეთებს, ოთხივეზე მოძრავი დათვის ბელის მიბაძვით;
   • მიზანშეწონილია ბავშვთა ოთახი აღჭურვა ჰორიზონტალური ზოლით ან კედლის ზოლებით და პერიოდულად „დაკიდოთ“, ფეხები მარჯვენა კუთხით მოხაროთ.

თქვენს შვილებს ჯანმრთელობას ვუსურვებთ!

პოზა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში/პატარა ბავშვებში. ყველა მშობელს სურს, რომ შვილი ჰყავდეს თხელი ფიგურაკარგი ჯანმრთელობა, მოხდენილი მოძრაობები.

თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სხეულის სილამაზე და სიმსუბუქე დამოკიდებულია პოზაზე.

და ის ყალიბდება ზუსტად ბავშვის ზრდისა და განვითარების პერიოდში.

სწორი პოზა ასაკის ბავშვებშიძალიან მნიშვნელოვანი. ყოველივე ამის შემდეგ, სასუნთქი, საჭმლის მომნელებელი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები კარგად მუშაობს.

პოზა სკოლამდელ ბავშვებში

მაგრამ თუ რაიმე დარღვევაა, მაშინ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს:

1. შრომატევადი სუნთქვა
2. თავის ტკივილი და კუნთების ტკივილი სხეულის უჯრედებში სისხლის ნაკადის და ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდების შედეგად.
3. გაიზარდა დაღლილობა, დაღლილობა, ცუდი განწყობა.

წლის განმავლობაში მშობლებმა უნდა გამოიკვლიონ შვილი 3-4 ჯერ. ეს კეთდება ცურვის დროს და არ არის საშინელი, რომ გამოკვლევა არ არის მთლიანად კვალიფიციური. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობლები პირველები ამჩნევენ ოდნავ ცვლილებებს. ექიმები გვირჩევენ ასეთი გამოკვლევის ჩატარებას დაახლოებით 1,5 მ მანძილზე - წინიდან, გვერდიდან და უკანა მხრიდან.

წინა. როდესაც ბავშვი თქვენს წინაშეა, ყურადღება მიაქციეთ:

• მხრების კონტურები და დონე (შესაძლოა ერთი ოდნავ მაღალი);
• ფორმა მკერდი. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ფართო, "გაფართოებული";
• სხეულის ერთი მხარის თაღოვანი ან გასქელება;
• ფეხის სწორი პოზიცია. მოათავსეთ ისინი ერთად შიდა ზედაპირებიისინი უნდა იყვნენ სრულ კონტაქტში.

უკან. ხაზი გაუსვით:

• თავის ვერტიკალური პოზიცია (ყურის ბიბილოები უნდა იყოს იმავე დონეზე);
• კისრის, მხრების და ზურგის ხაზები. თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ მხრები ოდნავ უკან უნდა დაიწიოს, მხრის პირები ოდნავ უკან გამოსწიოს და ამავდროულად მჭიდროდ მოერგოს ხერხემალს. ხერხემლის ხაზი აშკარად ჩანს წინ მოხრის დროს.

მხარე. ყურადღება მიაქციეთ მუცლის კონტურებს.

• ამობურცული ან ჩამოცვენილი მუცელი ნიშნავს, რომ ბავშვს აქვს სუსტი მუცლის კუნთები.

სკოლამდელ ბავშვებში თავდაპირველ პოზურ დეფექტებს შორის არის დახრილობა, მრგვალი ზურგი, ჩაზნექილი ზურგი და სქოლიოზი. მოდით შევხედოთ თითოეულ მათგანს. სლოუჩი

• გვხვდება ბევრ სკოლამდელ ბავშვებში.
• ამ შემთხვევაში, ხერხემალი ოდნავ მოხრილია მხოლოდ მხრის პირების მიდამოში, ხოლო მხრები აწეულია.
• ფიზიკური ვარჯიშები და გარე თამაშები სწრაფად აღმოფხვრის ამ დეფექტს.

მრგვალი ზურგი(კიფოტური პოზა)

• კისრისა და ზურგის სუსტი კუნთები ვერ იკავებენ თავსა და მხრებს სწორ მდგომარეობაში.
• და მოხრილი ჯდომის ჩვევამ და თავით ქვემოთ სიარული შეიძლება გამოიწვიოს დახრილობა და მრგვალი ზურგი.
• ამავდროულად, მხრები ეშვება ქვემოთ და წინ, თავი და კისერი იხრება წინ, მკერდი ოდნავ იძირება, მუცელი წინ არის გამოწეული, ფეხები ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლებში.

ჩაზნექილი ზურგი (ლორდული პოზა)

• იშვიათია, მაგრამ ხდება.
• ამავდროულად, გულმკერდი და მენჯი მოძრაობს უკან.
• მუცელი გამობურცული ხდება
• ხერხემლის გამრუდება წელის არეში ძალზე გამოხატულია.

გამოირიცხება ფიზიკური ვარჯიშით.

სქოლიოზი

• ეს არის გვერდითი მრუდი, რომელიც წააგავს ასო "S". ამ შემთხვევაში, ერთი მხრის აწეულია, ერთი მხრის პირი უფრო მაღლა და შორს არის ზურგის სვეტიდან, ხოლო მეორე უფრო დაბალია და უფრო ახლოს არის მასთან. სხეულის ერთი მხარე ამოზნექილია, მეორე კი ჩაძირული ხერხემლიანები ტრიალებს მათი ღერძის გარშემო, რის შედეგადაც ნეკნები გამოდის ან წარმოიქმნება კეხი.
• პირველი ხარისხის სქოლიოზი აღმოიფხვრება, თუ ფიზიოთერაპიით დაკავდებით. მაგრამ ზოგჯერ მკურნალობას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება, ამიტომ, თუ პირველი ნიშნები გამოვლინდა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ორთოპედს.
• მძიმე ფორმების დროს საჭიროა სპეციალური კორსეტების ტარება დიდი ხნის განმავლობაში. ჯობია ეს არ მოხდეს.

მაგრამ ჩამოთვლილი ნიშნების გარდა, არსებობს სხვა „სიგნალები“, რომლებსაც მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ:

• თუ ბავშვი უჩივის ტკივილს ფეხებში, არ სურს გარე თამაშების თამაში, ლეთარგიულია;
• მაგრამ რაც მთავარია, როცა ბავშვი სწევს, მშობლებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

ყველას ესმის, რომ დაავადების პრევენცია ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მკურნალობა. ისეთი საშუალებები, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში და გარე თამაშები ხელს უწყობს სწორი პოზის ჩამოყალიბებას. მთელი სკოლამდელი პერიოდიბავშვს უნდა ასწავლოს:

1. სწორად დაჯექი სკამზე და მაგიდასთან;
2. სწორად სიარული;
3. დაიძინე შესაბამის პოზაში.

მოდით შევხედოთ რას ნიშნავს « სწორად დაჯექი მაგიდასთან».

• ბავშვს უნდა ვასწავლოთ თავი ვერტიკალურად ან ოდნავ დახრილი წინ, მხრები სწორი, იდაყვები მაგიდაზე თავისუფლად მოთავსებული, ტანი ვერტიკალურად, ფეხები იატაკზე დადებული.
• მანძილი მაგიდის ზედაპირიდან თვალებამდე 40 - 50 სმ-ია, როცა ბავშვი ჭამს, ხატავს, ათვალიერებს წიგნში გამოსახულ სურათებს, ნუ მისცემთ ბავშვს მაგიდასთან დაჯდომის უფლებას მკერდით დაეყრდნოთ. მისი სხეული გვერდით, მოხარეთ ფეხი ან ორივე ფეხი მის ქვეშ.
• სასურველია, ბავშვს ჰქონდეს საკუთარი „სამუშაო“ ადგილი (მაგიდა, სკამი, თარო), სადაც სწავლას შეძლებს. განათება უნდა დაეცეს სამუშაო ზედაპირზე მარცხენა მხრიდან. მაგიდაზე დადეთ მაგიდის ნათურა.

ბევრ ოჯახში ბავშვებს შეუძლიათ ტელევიზორის ყურება დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო პოზაში ჯდომისას. მშობლებმა უნდა აკონტროლონ ეს და შეზღუდონ ტელევიზორის ყურება. დაიძინე შესაბამის პოზაში.

• რბილმა საწოლმა, მაღალმა ბალიშმა და მუდმივად ცალ გვერდზე ძილის ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის გამრუდება, ხოლო „ბურთში“ ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს მრგვალი ზურგი.
• ექიმები გვირჩევენ, რომ ბავშვებს ბრტყელი, მყარი, ელასტიური ლეიბით და დაბალი ბალიშით დაიძინონ საწოლებზე.
• ექიმების აზრით, პოზის შესანარჩუნებლად იდეალური პოზიციაა ზურგზე დაძინება, ხელები საბნის თავზე.
• თუ ბავშვს უყვარს გვერდით ძილი, ექიმები ახალგაზრდა მშობლებს ურჩევენ, იყვნენ ძალიან ფრთხილად, იზრუნონ, რომ ბავშვმა ფეხები მუცელამდე არ აიწიოს, არ დაიხაროს ან თავზე საბანი არ დაიფაროს და ხშირად არ გადააქციოს. საწოლში. მაგრამ ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ უმეტეს შემთხვევაში ეს ამოცანა, სამწუხაროდ, რთული შესასრულებელია.

პოზა სკოლამდელ ბავშვებშიგაძლიერებულია მარტივი ფიზიკური ვარჯიშებით და გარე თამაშებით. მათ შესახებ მომდევნო სტატიაში ვისაუბრებთ.

ძვირფასო მშობლებო, თუ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა პოზა სკოლამდელ ბავშვებში,გაუზიარეთ მეგობრებს, დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ღილაკებზე. Გმადლობთ!

******************************************

ბავშვებში სწორი პოზის განათლება შედის ფიზიკური აღზრდის ზოგად სისტემაში, ასევე მხედველობის დაცვასა და საავტომობილო თვისებების განვითარებაში, რაც განხილული იყო სტატიაში „ბავშვის ფიზიკური მზადყოფნა სკოლაში“.

პოზა სკოლამდელ ბავშვებში

რას ნიშნავს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში პოზის აღზრდა? ეს არის, პირველ რიგში, ბავშვების უნარი შეინარჩუნონ სხეულის სწორი პოზიცია სიარულის, დგომის, ჯდომის, სირბილის დროს. 6 წლის ბავშვებში ხშირად გვხვდება მხრის სარტყლის ფუნქციური დეფექტები, მხრის პირების პოზიცია, საშვილოსნოს ყელის-მხრის ხაზები, მხრების გადაჭარბებული წინ შეკუმშვა და დახრილობა. ყველა ეს დარღვევა შეიძლება გამოსწორდეს ფიზიკური ვარჯიშით.

თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ სკოლამდელ ბავშვებში პოზის ფორმირებაში არ უნდა იყოს წვრილმანები. ყველაფერი მნიშვნელოვანია: როგორ სძინავს, ზის, როგორ ინარჩუნებს პოზას სიარულის დროს, ცეკვისას, აკეთებს სხვადასხვა ვარჯიშს, მუშაობს, დადის გზაზე, ბილიკზე, ფიცარნაგზე და ა.შ. ზრდასრულმა ყოველთვის უნდა შეახსენოს, რომ ზურგი სწორი უნდა იყოს. სანამ ბავშვები ასრულებენ რაიმე სავარჯიშოს, სამუშაო დავალებას ან თამაშს, ბავშვებს უნდა შეეძლოთ დაისვენონ, შეცვალონ პოზა, მოძრაობები და სხეულის პოზიცია. უფროსებმა უნდა იცოდნენ და დაიმახსოვრონ, რომ ბავშვის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა ჯერ კიდევ არ გაძლიერებულა და თანაბარი სწორი პოზათუ ის დიდხანს გაგრძელდება, შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა, ამიტომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის სხეულის პოზიციის ცვლილებები მისი საყვარელი საქმიანობის დროსაც კი.

სწორი პოზა სკოლამდელ ბავშვებში

განსაკუთრებით ცუდია თქვენი პოზისთვის არასწორად ჯდომა მაგიდასთან ხატვის, წერის, დიზაინის, ტელევიზორის ყურების ან კითხვის დროს. სუფრასთან ჯდომის ცნობილი წესებია, რომელიც მომავალმა პირველკლასელმა უნდა დაიცვას:

1. თქვენი ფეხები უნდა იყოს იატაკზე სწორი კუთხით.
2. ხელები არ უნდა ეკიდოს მაგიდას.
3. თავი მაგიდიდან სიმაღლეზე უნდა იყოს დაშორებული იდაყვიდან თითის წვერებამდე, რომლებიც ეხება ტაძარს.
4. მემარჯვენეებისთვის შუქი უნდა ეცემა მარცხენა მხრიდან, ხოლო მემარცხენეებისთვის - მარჯვენა მხრიდან.

ცუდი პოზის მრავალი მიზეზი არსებობს, მათ შორის:

• ფიზიკური უმოქმედობა, რაც იწვევს არასაკმარის განვითარებას სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები.
• სიარული შენი თავით.
• არასასიამოვნო ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, ავეჯის ზომა
• ინფექციური და რესპირატორული დაავადებები.
• არასწორი პოზა წერის, ხატვის, დიზაინის და ა.შ.
• ბავშვის არასწორი ცხოვრების წესი.
• გარე გასეირნების ნაკლებობა.

სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის ფორმირება

სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის განვითარების ძირითადი საშუალებაა რაციონალური ყოველდღიური რუტინა, კარგად შერჩეული ავეჯი მაგიდასთან დასაჯდომად, კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, ასევე ფიზიკური ვარჯიშები. სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები. ყველა ფიზიკური ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია საწყისი პოზიციიდან, ჯდომით, დგომით, წოლით და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლენტები, რგოლები, ჯოხები, ბურთები, ხტომის თოკები, ქვიშის ტომრები და ა.შ.

სავარჯიშოები სწორი პოზის გასავითარებლად

აღვნიშნავ, რომ სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბებისთვის რეკომენდებულია ვარჯიშების გაკეთება მხრის სარტყლის კუნთებით, შემდეგ მუცლის და ზურგის კუნთების, შემდეგ კი ფეხის კუნთების ვარჯიშებზე გადასვლა. სავარჯიშოები მკლავებით აწევაში, საქანელებში და ბრუნვაში, მოძრაობების კოორდინაციისთვის (დადექით ცალ ფეხზე, იარეთ სკამზე, ხიდზე „მდინარეზე“, სხვადასხვა მოხვევა საგნებით ხელში და მის გარეშე და ა.შ.). ეფექტურია სავარჯიშოები თავზე საგნებით (ობიექტი მოთავსებულია გვირგვინის მიდამოზე შუბლთან უფრო ახლოს), ფეხის თითებზე, ქუსლებზე, შიდა და გარეთფეხები და ა.შ. ისინი ეხმარებიან ბავშვს სხეულისა და თავის სწორი პოზიციის შენარჩუნებაში. ძალიან სასარგებლოა ყველა ამ ვარჯიშის ჩატარება სარკის წინ, სადაც ბავშვი დაინახავს საკუთარ თავს და ისწავლის სხეულის სწორად დაჭერას.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწრაფი დაღლილობის გათვალისწინებით, რთული ვარჯიშების შემდეგ აუცილებელია ხანმოკლე დასვენება (30-50 წამი) სუნთქვის ვარჯიშები. ვარჯიშებისა და მათი დოზის შერჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ დონე ფიზიკური განვითარებაშენი შვილი.

პოზის თამაშები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

მიუხედავად საკმარისი საავტომობილო გამოცდილებისა, ხანდაზმულ სკოლამდელ ბავშვებს სჭირდებათ უფროსების დახმარება და მეთვალყურეობა საბავშვო თამაშების ორგანიზებისას. ნებისმიერი თამაშის თამაშისას ბავშვებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ არა მხოლოდ თამაშის წესებთან შესაბამისობას, არამედ ზურგის სწორად დაჭერის უნარს და აკონტროლონ ხელების, ფეხების, ხელების მოძრაობის კოორდინაციის თანმიმდევრულობა. თვალები. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოსაყალიბებლად სასარგებლოა ველოსიპედის ტარება, ჰოპსკოჩის თამაში, თოკზე ხტომა, რგოლებით ხტომა, წელზე რგოლის ტრიალი, ბურთის სროლა და დაჭერა. ყველა ეს თამაში საუკეთესოდ ტარდება შეჯიბრებების სახით: „ვინ არის შემდეგი? უფრო მაღალი? ვინ არის ყველაზე ზუსტი? Და ასე შემდეგ. ობიექტებს შორის ბურთის გახვევის თამაშები სხვადასხვა ამოცანებით, ჯოხით და ბურთით, კალათბურთი, ფეხბურთი, ბურთი და რაკეტი და ა.შ. ისინი გამოირჩევიან მონაცვლეობით სხვადასხვა სახისმოძრაობები, რაც ხელს უწყობს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში სწორი პოზის განვითარებას.

გააძლიერე სკოლამდელი ასაკის ბავშვების პოზა და შეინარჩუნებ მათ ჯანმრთელობას!

„სკოლამდელ ბავშვებში სწორი პოზის ფორმირება»

სკოლამდელი ასაკი არის პოზის ფორმირების პერიოდი. ამ ასაკში ძვლის სტრუქტურის ფორმირება ჯერ არ დასრულებულა. ბავშვის ჩონჩხი ძირითადად შედგება ხრტილოვანი ქსოვილისგან, ძვლები არ არის საკმარისად ძლიერი და მათ აქვთ ცოტა მინერალური მარილები. ექსტენსიური კუნთები საკმარისად არ არის განვითარებული, ამიტომ ამ ასაკის ბავშვების არასტაბილური პოზა ადვილად ირღვევა სხეულის არასწორი პოზიციის გავლენით.

სწორი პოზაჩვეულებრივ პოზას ჩვეულებრივ უწოდებს შემთხვევით მდგომი კაცი, დაძაბულობის გარეშე ტანისა და თავის პირდაპირ დაჭერის უნარი (ხერხემლის მსუბუქი ბუნებრივი მოსახვევებით: საშვილოსნოს ყელის და წელის მიდამოებში - წინ, გულმკერდისა და საკრალური მიდამოებში - უკან).

არასწორი პოზითხერხემლის ბუნებრივი მოსახვევები შესამჩნევად გაიზარდა. გარდა ამისა, შეიძლება განვითარდეს ხერხემლის გვერდითი გამრუდება – სქოლიოზი.

ბევრი ხერხემლის გამრუდებაშეიძლება თავიდან იქნას აცილებული, ხოლო საწყის ეტაპზე - გამოსწორება. ამიტომ არ შეიძლება უგულებელვყოთ არასწორი პოზა, მხრების და მხრების პირების არათანაბარი მდგომარეობა, მენჯის გადაადგილება და ა.შ. პოზური დარღვევების მქონე ბავშვები უნდა აჩვენონ ორთოპედიულ ექიმს დასპეციალისტი მიერ ფიზიკური კულტურა. არასწორი პოზის თავიდან ასაცილებლად, ტანვარჯიში ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ.
სკოლამდელ და უმცროსში სკოლის ასაკიპოზა ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული, ამიტომ არახელსაყრელი ფაქტორები ყველაზე ძლიერად მოქმედებს ბავშვებზე მათი სწრაფი ზრდის პერიოდში (6-7 და 11-15 წლის ასაკში).

ცუდი პოზახშირად თან ახლავს აქტივობის დარღვევა შინაგანი ორგანოები: მცირდება გულმკერდისა და დიაფრაგმის ექსკურსია, ინტრათორაკალური წნევის რყევები და მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა. ეს ცვლილებები უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებზე, რაც იწვევს დაქვეითებასფიზიოლოგიური ბავშვის სხეულის რეზერვები.

რატომ შეიძლება დაირღვეს პოზა?

აქ არის რამოდენიმე მიზეზი:

1. ავეჯი, რომელიც არ შეესაბამება ასაკს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვი დიდხანს ატარებს იძულებით მდგომარეობაში. ამიტომ, თქვენ ან ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ სკამების და მაგიდების მიზანშეწონილობის შესახებ, როგორც საბავშვო ბაღში, ასევე სახლში, ან არ დაუშვათ ბავშვმა მეტი დრო გაატაროს თავისუფალ მდგომარეობაში, როგორც ეს ჩვეულებრივ ბევრ უცხო ქვეყანაშია. სკოლამდელი დაწესებულებებიდა სკოლები.

2. სიარულის დროს ბავშვს მუდმივად ერთი ხელით ეჭიროთ.

3. ბავშვის ჩვევა ერთსა და იმავე ფეხზე მხარდაჭერით დგომა.

სწორი სიარული არის ის, რომლის დროსაც სხეულის წონა თანაბრად ნაწილდება ორივე ფეხზე (შეამოწმეთ: დააყენეთ ბავშვი იატაკის სხვადასხვა სასწორზე, ისე რომ ერთი ფეხი ერთ სასწორზე იყოს, მეორე მეორეზე და შეამოწმეთ მაჩვენებლები).

ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ სხეულის წონის თანაბრად განაწილებაზე, როდესაც ფეხით ფეხები პარალელურია სიარულის დროს. სწორედ ამიტომ, სწორი სიარულის აღზრდა ნიშნავს ბავშვის მოთავსებას ისეთ სიტუაციაში, როცა მისი ფეხები პარალელურია, მაგალითად, ვიწრო ბილიკებზე ან დაფებზე სიარული.

არასწორი პოზა ძილის დროს, თუ ბავშვს სძინავს ფეხები მუცელზე მიყრდნობილი (მოხვეული) და ა.შ არასწორი პოზა ჯდომისას (წინ დახრილი, მკლავები სკამის საზურგეს უკან ასწევს, ფეხის ქვემოდან მოხვევა). უნდა დაიძინოთ მყარ საწოლზე, რომელზედაც ბავშვი დაისვენებს ძვლოვანი გამონაზარდებით, მაგრამ კუნთები არ უნდა იყოს მუდმივ დაძაბულობაში, ამიტომ ასევე გჭირდებათ რბილი ლეიბი დაბალიში . უმჯობესია, თუ ბალიში მდებარეობს ლოყასა და მხარს შორის, ის შეიძლება იყოს საკმაოდ რბილი, მაგრამ პატარა. საუკეთესო პოზაძილისთვის - ზურგზე, გვერდებზე გაშლილი ხელებით, იდაყვის სახსრებში მოხრილი.

ცუდი პოზა ყველაზე ხშირად ვითარდება მჯდომარე, სუსტად განვითარებული კუნთების მქონე ბავშვებში, ამიტომ ტანვარჯიშის ვარჯიშები აუცილებელია იმ კუნთების ხარისხობრივად გასაძლიერებლად, რომლებიც უზრუნველყოფენ კარგ პოზას.

პოზაში გადახრები არა მხოლოდ ესთეტიურად სასიამოვნოა, არამედ უარყოფითად მოქმედებს შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაზე. დახრილი ზურგი ართულებს მკერდის ნორმალურ მოძრაობას, სუსტს მუცლის კუნთებიასევე არ უწყობს ხელს სუნთქვის გაღრმავებას. შედეგი არის ქსოვილების ჟანგბადის ნაკლები მიწოდება. კარგი პოზა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია გოგოსთვის, როგორც მომავალი ქალისთვის.

ჯდომა არ არის დასვენება, არამედ სტატიკური დაძაბულობის აქტი. ჯდომისას ბავშვები, უფროსებისგან განსხვავებით, მნიშვნელოვან სამუშაოს აწარმოებენ (კუნთოვანი). ექსტენსიური კუნთები (განსაკუთრებით თუ ადრე არ გაძლიერებულა) ჯერ კიდევ სუსტია. ბავშვები სწრაფად იღლებიან ჯდომით და ცდილობენ სწრაფად შეცვალონ პოზიცია ან წავიდნენ სირბილით. ჩვენ, უფროსებს, ხშირად ეს არ გვესმის და ბავშვებს მოუსვენრობას ვკიცხავთ.

როგორ გავუადვილოთ ჯდომა? რას ნიშნავს სათანადო დაშვება?

ზე სწორი დაშვებათეძოები სწორი კუთხით არის ხერხემალთან და ფეხებთან, ძირები მთელ ზედაპირზე ეხება იატაკს. ცუდია, თუ თქვენი ფეხები იატაკს არ მიაღწევს ან სავარძელი ისე დაბლაა, რომ წვივები თეძოს სახსრების დონეზე მაღლა აიწევს. თქვენი ზურგი უნდა იყოს სკამის საზურგის პარალელურად. თუ ის წინ იხრება, შეიძლება ჩამოიხრჩო, თუ ზედმეტად ეყრდნობა სკამის საზურგეს, ეს ხელს შეუწყობს მრგვალი ზურგის ჩამოყალიბებას.

ხელები და წინამხრები თავისუფლად უნდა იწვა მაგიდაზე. ამ დაშვებით მხრის პირები კარგად ფიქსირდება და ბავშვს შეუძლია თავისუფლად და ღრმად სუნთქვა. ძალიან მაღალი მაგიდა იწვევს იდაყვების აწევას და ხერხემლის კომპენსატორულ გამრუდებას დაბალი მაგიდით, ბავშვი იხრება და იხრება ტორსი. ასე რომ, მაგიდასთან არასწორი ჯდომა არა მხოლოდ არასწორი პოზის, არამედ ყველა შინაგანი ორგანოების ავადობის გაზრდის ფაქტორია (მწვავე რესპირატორული ინფექციები, ნაწლავის ატონია).

რას ნიშნავს სკოლამდელი აღზრდისთვის დგომა?

დგომა, განსაკუთრებით გარკვეულ პოზაში, ძალიან დამღლელია ბავშვისთვის, რადგან ზურგის კუნთები სწრაფად მოდუნდება, ვერ უძლებს სტატიკურ დატვირთვას. ამიტომ, ბავშვი იწყებს გადადგმას, ცდილობს რაღაცას დაეყრდნოს.

გახსოვდეს!

თქვენი შვილის დასჯით კუთხეში დგომით, თქვენ ფიზიკურად სჯით მას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან პოზის პრობლემების გამოტოვება?

პრევენცია ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება!

თავდაპირველად, დარღვევები გარდამავალია. თუ ბავშვი, მიუხედავად ყველა სწორი პრევენციული ღონისძიებისა, ურჩევნია არასწორ პოზებსა და პოზიციებს, უნდა მიმართოთ ექიმს ან ექიმს ან ვარჯიშოთერაპევტს და მკაცრად დაიცვას მისი რეკომენდაციები. მუდმივი შეხსენებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იაროთ სწორად, ვერაფერს გააკეთებს, რადგან ბავშვს ამ ასაკში სჭირდება ერთი ვარჯიშის გამეორება 33-დან 68-ჯერ, რათა ზუსტად გაიგოს და განაახლოს ეს მოძრაობა.

აქედან გამომდინარე, ის მოვა სამაშველო აქტანვარჯიში - სპეციალური სავარჯიშო ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობენ სწორ სიარულის, გრძნობის განვითარებას, წონასწორობას, მოძრაობების კოორდინაციას, ფეხის ფორმირებას და ზურგის კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერებას.

სწორი სიარულის და წონასწორობის გრძნობის განვითარებაასწავლეთ თქვენს შვილს პარალელური ფეხებით სიარული. ეს შეიძლება გაკეთდეს ბილიკებზე, სკამებზე, საფეხურებზე, თლილ მორებზე, ცარცით დახატულ დახვეულ ბილიკებზე. ტროტუარის კიდე შესანიშნავი ინსტრუმენტია ამისათვის.

პოზის აღზრდაასწავლეთ თქვენს შვილს რაიმეს ქვეშ ცურვა (სკამი, მაგიდა და ა.შ.).