Estou convencido de que não há nada melhor do que uma alimentação saudável. Quando você precisa perder peso rapidamente sem fazer dieta, reduzo o conteúdo calórico da sua dieta, dando ao corpo a oportunidade de esgotar as reservas de nutrientes.

Os benefícios da melancia

Um representante da família das abóboras tem:

• fortalecimento geral;
• anti-inflamatório;
• laxante;
• diurético;
• propriedades antipiréticas.

O suco de melancia ajuda a reduzir as lipoproteínas de baixa e muito baixa densidade, os triglicerídeos, prevenindo o desenvolvimento da aterosclerose, e as fibras limpam suavemente o intestino e combatem a constipação.

Apesar da presença de açúcares simples na composição (glicose, frutose, sacarose), cem gramas de polpa de melancia contêm apenas 8 g de carboidratos, além de 0,2 g de gordura e 0,6 g de proteína. No entanto, a baga tem um dos valores de índice glicêmico mais altos, 75 (o que significa um rápido aumento da glicose no sangue, baixa saturação após comer).

Melancia contém:

• potássio;
• ferro;
• Vitaminas B;
• ácido ascórbico;
• fósforo;
• sódio;
• magnésio;
• cálcio;
• carotenóides.

O conteúdo calórico da melancia é de 30-35 kcal por 100 g, mas levando em consideração o peso de um pedaço de fruta madura, você pode consumir 100-150 kcal por vez.

Menu de dieta de melancia

A dieta da melancia, cujos resultados aparecem após 7 a 10 dias, é uma monoração com restrição do produto em conteúdo calórico ou peso.

Opção um

O cardápio da dieta da melancia inclui a regra básica: comer por dia não mais que 1 kg de frutas vermelhas para cada 10 kg de peso corporal. Neste caso, todos os alimentos são excluídos, restando apenas água limpa, cuja quantidade não é limitada.

Se uma mulher pesa 90 kg, de acordo com as exigências do cardápio dietético, ela pode comer 9 kg de melancia, o que equivale a 2.700 kcal por dia. Não há necessidade de explicar que com tanto teor calórico é impossível perder peso rapidamente?

Opção dois

O cardápio da dieta da melancia menos 10 kg por 5 dias inclui uma alimentação mais variada:

• lanches durante o dia - melancia não superior a 3 kg por dia;
• café da manhã: requeijão, queijo, chá;
• almoço: trigo sarraceno, cevadinha, cevada;
• jantar: arroz, trigo sarraceno.

O cardápio da dieta da melancia por 7 dias sugere:

• comer polpa de melancia no jantar e lanche (não mais que 1 kg por dia);
• no café da manhã - arroz com água na quantidade de 100 g (opções - aveia, mingau de trigo sarraceno com água, iogurte, requeijão);
• para o almoço - carne magra (peru, frango, vitela), peixe, salada de legumes, pão.
• Chá verde e água são permitidos em quantidades ilimitadas.

É importante saber! É proibido seguir uma dieta mono à base de melancia por mais de cinco dias: uma alimentação desequilibrada leva a problemas de saúde.

Dia de jejum

A essência da nutrição é consumir polpa de melancia por no máximo três dias na quantidade de 1 kg por 10 kg de peso (calculado com a casca). Recomenda-se beber chá sem açúcar e água limpa ao longo do dia.

Observando dias de jejum por pelo menos 72 horas, você pode perder de 2 a 5 kg, dependendo do peso corporal inicial.

Contra-indicações

Apesar de características benéficas melancia, é proibida uma dieta baseada na baga:

• mulheres grávidas e lactantes;
• pacientes com diabetes;
• para doenças dos sistemas geniturinário, digestivo e cardiovascular;
• pessoas com caquexia;
• perder peso com intolerância à abóbora.

Importante! Antes de iniciar uma dieta de melancia, consulte um especialista e faça um exame completo de seus sistemas e órgãos.

É possível comer melancia na dieta?

Cabe a você decidir se você pode comer melancia durante uma dieta, dependendo de:

• contra-indicações;
• preferências;
• resultado desejado.

As calorias da melancia durante uma dieta podem ser incluídas em ração diária, o que significa que 100-200 g de frutas doces não farão mal ao seu corpo.

Vantagens e desvantagens

As vantagens da dieta da melancia para perda de peso incluem:

• tolerância relativamente boa (devido aos açúcares da baga, a fome é facilmente tolerada);
• rápida perda de peso;
• baixo custo do produto e disponibilidade no verão;
• não requer contagem de calorias ou cozimento.

Desvantagens de uma dieta de melancia para perda de peso:

• lixiviação de substâncias benéficas durante o uso a longo prazo;
• dieta desequilibrada;
• muitas contra-indicações;
• restrições estritas;

resultados

Segui a dieta da melancia por três dias. Ao contrário dos comentários, não calculei a massa da polpa de acordo com o peso, mas fui guiado pela sensação de fome.

Por dia eu usei:

• 1,5 kg de frutas vermelhas;
• chá sem açúcar;

.

Saí da dieta mudando suavemente para uma dieta limpa de baixa caloria.

Em três dias perdi 3 kg, que voltaram uma semana depois de voltar à dieta habitual.

Não adianta demonstrar os resultados da dieta da melancia antes e depois:

• o número não mudou;
• sobrou excesso de líquido, que logo retornou;
• os volumes não diminuíram.

Revisão final

Uma alimentação adequada ou saudável é a melhor coisa que você pode fazer na luta por um corpo bonito. Uma alimentação equilibrada, conteúdo calórico suficiente para apoiar as funções vitais dos sistemas e órgãos, uma combinação de macroelementos e vitaminas - é disso que as meninas que estão perdendo peso precisam.

Não recomendo a dieta da melancia mesmo em dias de jejum. Os notórios sistemas de desintoxicação (que incluem comer melancia) não têm um efeito positivo no corpo e na saúde, destruindo os sistemas endócrino e digestivo, perturbando o metabolismo. As avaliações sobre a dieta da melancia são positivas devido aos resultados de curto prazo: você não conseguirá manter a magreza por muito tempo com essa dieta.

A dieta da melancia para perder peso atrai a todos todos os anos mais garotas que querem perder quilos extras. É adequado para todos? Quanto tempo você precisa seguir uma dieta especial para obter resultados visíveis? Para quem a dieta da melancia é contraindicada? Você encontrará comentários, fotos e outros materiais no artigo.

Quais são os benefícios das frutas listradas?

As melancias são ricas em riboflavina, caroteno e antioxidantes. Eles também contêm vitaminas B, magnésio, ácido ascórbico e fólico. A melancia é extremamente benéfica para os rins e o coração. Para obter a necessidade diária de magnésio, basta comer apenas 100 g de frutas listradas. Vale ressaltar que a deficiência desse microelemento pode causar fraqueza, tensão nervosa e espasmos musculares.

Efeitos colaterais da melancia

Apesar de todas as suas vantagens, a baga listrada também pode fazer mal ao organismo, principalmente se consumida em excesso. Quais são os malefícios da dieta da melancia? Em primeiro lugar, este produto tem um forte efeito diurético. Para pessoas com problemas renais, isto pode ser um sério desafio. Em segundo lugar, ao comer melancia junto com certos alimentos, pode ocorrer inchaço e formação de gases, portanto, esse método de perda de peso não é adequado para todos.

Dieta da melancia: avaliações de médicos

Convidamos você a considerar detalhadamente o que é a dieta da melancia. Avaliações de médicos ajudarão a determinar sua eficácia. A capacidade da melancia de acelerar o processo de perda de peso está associada a diversos fatores. O primeiro pode ser chamado de efeito diurético. Melancia permite retirar excesso de líquido do corpo, e isso é menos 1-2 kg. Ótima opção para descarregar! O segundo fator é que a polpa da melancia enche o estômago. Durante várias horas, uma pessoa se sente satisfeita. O conteúdo calórico da melancia é de 38 calorias por 100 g de produto. É permitido comer no máximo 1-1,5 kg de polpa por dia. Se consumido em excesso, podem ocorrer problemas no trato gastrointestinal. Os efeitos colaterais incluem desidratação e diarréia.

A dieta da melancia para emagrecer é contraindicada para pessoas que sofrem de:

• síndrome do intestino irritável;
• urolitíase;
• diabetes mellitus acompanhada de insuficiência renal;
• doenças do sistema urinário;
• adenoma de próstata.

Agora você entende que a dieta da melancia não é adequada para todos. Benefícios e danos devem ser analisados ​​e comparados. Caso contrário, os problemas de saúde não podem ser evitados.

Prós da dieta:

1. Fácil de transportar.
2. Ajuda a limpar o corpo (de toxinas, excesso de líquidos, etc.).
3. Melhora o metabolismo.
4. Não acompanhado de sensação de fome.
5. Não requer despesas financeiras sérias.
6. Permite obter bons resultados em pouco tempo.

Desvantagens da dieta:

1. Não cobre as necessidades do corpo em gorduras, proteínas e algumas outras substâncias.
2. Aumenta a carga nos órgãos do sistema urinário.
3. Representa um certo estresse para o corpo.

Dias de jejum

Uma dieta de melancia o ajudará a se livrar dos 2 a 3 kg que apareceram após festas pesadas. Os benefícios e malefícios desse método de perda de peso foram discutidos por nós anteriormente. Agora é hora de falar sobre as variedades e características da dieta da melancia. Segundo os médicos, a opção mais eficaz e segura para a saúde são os dias de jejum. A duração dessa mini-dieta é de 24 horas. Coma de 0,5 a 2 kg de polpa, dividindo essa quantidade em 4 a 5 refeições. Entre as refeições você pode beber uma xícara de chá verde. Além da melancia, você deve comer no almoço um prato de arroz cozido ou frango cozido no vapor.

Opções de dieta de melancia

Para as meninas que têm 5 ou mais quilos a mais, um dia de jejum não será suficiente. Para obter resultados visíveis, eles precisam seguir uma dieta especial por vários dias.

Dieta de melancia por 3 dias

As condições necessárias:

• Divida 1,5 kg de polpa em 3-5 doses.
• Durante a dieta alimentar é permitido comer biscoitos e pão preto, mas em quantidades razoáveis.
• Você pode beber água pura e água mineral sem gás. Chá e café são proibidos.
• A perda de peso em três dias comendo melancias será de 2 a 3 kg. Depois de uma semana, a dieta pode ser repetida, mas você não deve se deixar levar por esse método de emagrecimento.

Dieta de melancia por 5 dias. Primeira opção

• No café da manhã comemos 300 g de polpa de melancia. Uma hora depois, beba uma xícara de chá verde, coma iogurte (desnatado) ou torradas com uma fina camada de queijo parmesão.
• Almoço: 300-350 g de melancia. Depois de uma hora, você pode comer uma sopa light, filé de frango cozido ou peixe cozido no vapor sem sal.
• Jantar: 300 g de polpa de melancia. Uma hora depois comemos uma salada de legumes (sem batatas).

Segunda opçao

• No café da manhã e no almoço é permitido comer salada de legumes, duas fatias de queijo, carne magra, peixe cozido no vapor e mingau sem açúcar cozido em água. Você pode usar suco de limão e iogurte desnatado como molho.
• No jantar comemos 1-1,5 kg de melancia. Durante o dia é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água (normal ou mineral sem gás).

Eficácia da dieta

Se você seguir rigorosamente sua dieta e as recomendações dos médicos, poderá se livrar de 2 a 7 kg em uma semana. O resultado depende de vários fatores: peso inicial, características do corpo de cada pessoa e tipo de dieta de melancia escolhida.

A atividade física desempenha um papel importante no processo de perda de peso. Flexões, agachamentos e outros exercícios contribuirão apenas para a degradação ativa do tecido adiposo subcutâneo. Além do mais, atividade física evitará a flacidez da pele, o que geralmente ocorre com a rápida perda de peso. Tome nota disso.

Avaliações sobre a dieta da melancia não podem ser chamadas de inequívocas. No entanto, este estado de coisas é perfeitamente compreensível: esta dieta era adequada para alguns, mas não para outros. Se analisarmos os comentários deixados pelas meninas que estão perdendo peso, temos o seguinte quadro. Os melhores resultados foram obtidos por quem seguiu à risca todas as regras e recomendações e também praticou esportes (pelo menos em casa). Avaliações negativas foram recebidas de meninas que violaram o regime prescrito. Eles reclamam de má alimentação, tontura e leve perda de peso. Seja como for, há muito mais críticas positivas do que negativas.

Ao mesmo tempo, os médicos associam tonturas e náuseas não aos nitratos contidos nas melancias, mas às bactérias ou produtos químicos com os quais a casca da melancia foi embebida. Para evitar tais consequências, não é recomendável comprar frutas cortadas. Se você comprou uma melancia inteira, lave-a bem antes de comer.

A maneira certa de sair do regime de perda de peso

Reiniciar sobrepeso- isso é apenas metade da batalha. É necessário sair da dieta corretamente para manter os resultados obtidos. Como fazer isso neste caso?

Depois de ter recebido bom resultado Ao comer polpa de melancia, você precisa seguir uma determinada dieta por pelo menos mais 7 a 10 dias. Oferecemos-lhe a seguinte opção de menu.

• aveia, trigo sarraceno ou mingau de arroz com água (você pode alterná-los);
• um ovo cozido, um pedaço de queijo ou 100 g de requeijão desnatado.

• salada de legumes com ervas picadas (pode ser temperada com azeite ou suco de limão);
• carne magra ou peixe cozido no vapor.

• 1-1,5 kg de polpa de melancia.

O que sabemos sobre melancias?

Por fim, decidimos listar os mais Fatos interessantes sobre a baga listrada:

1. O principal componente da melancia é a água (de 85 a 90%). Ao contrário de outros sucos de frutas, não existem açúcares complexos. Isso significa que até os diabéticos podem consumir polpa de melancia (com moderação, claro) sem temer pela saúde.
2. Baixo teor calórico. 100 g do produto contém apenas 38 calorias.
3. Os antioxidantes contidos nas frutas listradas protegem o corpo feminino dos danos relacionados à idade. Algumas variedades de melancia têm até efeito anticancerígeno.
4. Cientistas do Centro de Pesquisa de Frutas e Vegetais do Texas fizeram uma descoberta interessante. Eles descobriram nas melancias uma substância chamada citrulina, que é metabolizada em arginina, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos. Em termos desse efeito, a baga listrada revelou-se ainda melhor que o medicamento Viagra.

Posfácio

Agora você sabe o que é a dieta da melancia. Os benefícios e malefícios disso para o corpo são bastante claros para nós. Se vale a pena tentar esse método para se livrar dos quilos extras, cabe a você decidir. Boa sorte!

A melancia é uma fruta doce, saborosa e apreciada por muitos, cujo uso traz grandes benefícios ao pleno funcionamento do órgãos internos pessoa. Devido ao seu enorme tamanho, é considerada uma fruta ou vegetal, mas na verdade é uma baga do sul. A fruta mata a sede no calor e é dotada de elementos bioquímicos por natureza.

Recursos benéficos

A melancia é uma excelente fonte de vitaminas valiosas; possui as seguintes propriedades benéficas:

• melhora a visão e as funções do sistema nervoso;
• fortalece o sistema imunológico;
• sacia a sensação de sede e fome;
• melhora o funcionamento do sistema cardíaco;
• normaliza a motilidade intestinal;
• dilata e contrai os vasos sanguíneos;
• ajuda no tratamento de doenças.

Esta saborosa iguaria é usada no tratamento de doenças na medicina popular. As propriedades benéficas da melancia podem proporcionar efeitos auxiliares no combate a diversas doenças. Ele contém muitas vitaminas B, ácido ascórbico e carboidratos. Contém ferro, fibra vegetal e componentes alcalinos. A fruta é composta por 90% de água, que é um excelente diurético para inchaços graves e doenças renais graves.

Os médicos recomendam consumir frutas silvestres para doenças como nefrite, cistite e também se houver areia nos rins. O conteúdo de pectina e fibras melhora o funcionamento do intestino, ajuda a limpar o corpo do acúmulo de substâncias nocivas e toxinas.

Para várias doenças

O magnésio e o ferro auxiliam na formação do sangue, por isso a fruta é útil para quem sofre de anemia e má coagulação do sangue. O ácido fólico melhora o funcionamento do sistema cardiovascular. As propriedades benéficas da melancia regulam bem o curso dos processos bioquímicos do corpo e auxiliam no tratamento da artrite e da gota.

Frutas de melancia podem ser adicionadas à dieta após cirurgias e doenças graves. A polpa da fruta é um bom agente colerético em caso de problemas hepáticos. Tem efeitos diuréticos e promove a eliminação de substâncias alcoólicas do organismo.

A melancia traz grandes benefícios ao organismo de quem sofre de diabetes, já que a fibra da fruta tem a capacidade de eliminar o colesterol. Recomenda-se adicionar esta dádiva da natureza à dieta alimentar de pessoas que sofrem de problemas nos ossos e nas articulações. Componentes úteis ajudam a fortalecer os músculos.

Com o uso a longo prazo, são possíveis melhorias no tratamento formas diferentes gastrite e úlceras. A polpa da melancia também é útil para hipertensão, sangramentos nasais frequentes e doenças do aparelho urinário.

O caroteno presente na fruta pode ajudar pessoas com grande estresse físico e psicoemocional, além de combater o estresse. A melancia é útil na velhice para evitar a doença de Parkinson. Contém uma alta concentração do aminoácido fenilalanina. Uma quantidade insuficiente de ácido no corpo humano pode provocar a ocorrência desta doença crônica.

Durante a gravidez e lactação

O ácido fólico, o ferro e as vitaminas B contidos em grandes quantidades têm um efeito positivo no desenvolvimento intrauterino do feto. Elementos úteis ajudam uma mulher grávida a lidar com azia e inchaço. São de grande benefício para as nutrizes, pois têm alimentação limitada e, por isso, muitas vezes ocorrem deficiências de magnésio e ferro. O alto teor de líquidos e os elementos benéficos melhoram a qualidade e o fluxo do leite materno. Para obter informações detalhadas sobre os benefícios e malefícios da melancia para mulheres grávidas e lactantes, é melhor consultar seu médico. Possíveis efeitos colaterais como Reações alérgicas.

Os benefícios dos componentes da melancia

A utilidade da melancia é grande, mas nem todo mundo sabe que as sementes e a casca da fruta contêm componentes medicinais e também são utilizadas no tratamento de doenças na medicina popular. As sementes de melancia são dotadas de forte efeito anti-helmíntico, além de propriedades benéficas e auxiliam no tratamento de diversas doenças. Uma decocção de sementes moídas é usada para estancar sangramentos, para problemas de pele e feridas. Uma infusão de sementes fermentadas ajuda efetivamente a reduzir Temperatura alta.

Uma decocção de casca de melancia tem forte efeito diurético e colerético. As cascas são secas, depois preparadas como chá e a infusão é bebida. A casca é boa para fortes dores de cabeça. Basta aplicá-lo na testa e depois de um tempo a enxaqueca pulsante começará a diminuir. As cascas dos frutos silvestres hidratam bem a pele, por isso são utilizadas no preparo de máscaras caseiras para rosto e pescoço.

O suco de melancia fervido se transformará em mel doce e as cascas cristalizadas se transformarão em frutas cristalizadas - um deleite maravilhoso para as crianças.

Se você está acima do peso

Embora esta baga seja bastante doce, ainda tem poucas calorias. Ideal para quem está em dieta de jejum.

100 gramas de polpa de fruta contém:

• 37kcal
• 0,9% de proteína
• frutose 5%
• glicose 3%
• sacarose 2%
• até 11% de carboidratos, na forma de mono e dissacarídeos

A melancia é boa para perder peso. A polpa da baga do sul é um dos melhores meios para reduzir excesso de peso. O consumo constante permite limpar o intestino de acumulações prejudiciais.

Os componentes da melancia ajudam a reduzir a gordura corporal e o excesso de líquidos no corpo, que pode causar inchaço. Com baixo teor calórico, o suco da polpa enche o estômago e não fornece ao corpo grande quantidade de calorias. Ao mesmo tempo, suprime a sensação de fome, o que promove a perda de peso.

É útil consumir a fruta do sul para quem segue uma dieta de jejum; a fruta doce dá ao cérebro uma provocante sensação de saciedade, que promove a perda de peso.

Nitratos prejudiciais

As propriedades nocivas da melancia são os nitratos, que enchem os frutos pelo seu rápido amadurecimento e intenso aumento de peso. Essa melancia “recheada” pode causar intoxicação, por isso deve-se comprá-la de um vendedor que possa dar a conclusão do posto sanitário e epidemiológico sobre a inocuidade do produto comercializado. A presença de componentes perigosos na fruta só pode ser determinada em laboratório.

Você não deve comprar melancias quebradas e cortadas, pois micróbios e bactérias perigosas que podem prejudicar o corpo humano podem entrar facilmente.

A natureza dotou a melancia de benefícios e os danos à saúde só podem ser causados ​​​​pela intervenção humana. É importante aprender a escolher a fruta do sul certa. A presença de fibras amarelas no interior, muito brilhantes, de cor vermelha e superfície brilhante da fruta indica que ela contém alto teor de nitratos químicos. Não há nenhum benefício nessa melancia e ela causará grandes danos ao corpo. O envenenamento por nitrato causa fraqueza, náusea, insônia e febre.

Pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, assim como crianças pequenas, devem usar a fruta do sul com cautela. Danos da melancia Qualidade ruim muito grande e capaz de causar problemas de saúde ao seu corpo. Aos primeiros sintomas de intoxicação, como tonturas, vômitos e dores de estômago, deve-se procurar imediatamente ajuda médica.

Contra-indicações

Como todos sabem, a melancia tem propriedades benéficas e as contra-indicações também não fogem à regra para diversas doenças graves. É estritamente proibido usar se você tiver problemas de estômago, distúrbios do aparelho geniturinário ou presença de pedras nos órgãos.

Finalmente

Não menos popular é o melão, que também possui grande quantidade de substâncias e vitaminas necessárias ao corpo humano. A melancia e o melão são frutas saborosas, doces e saudáveis ​​que não só dão prazer, mas também são dotadas de uma composição natural de elementos curativos necessários ao corpo humano.

Graças ao seu uso regular, você pode melhorar sua saúde e fortalecer seu sistema imunológico enfraquecido.

A melancia é uma baga incrivelmente doce, suculenta e aromática, cujo consumo traz grandes benefícios ao corpo humano. Surpreendentemente propriedades curativas possui não só a polpa da melancia, mas também suas sementes e cascas. No entanto, as primeiras coisas primeiro.

Melancia no tratamento de doenças

É extraordinariamente rico em ácido fólico, uma substância que tem efeito direto no processo de formação do sangue e regula o curso normal de todos os processos químicos que ocorrem no corpo. A concentração de ácido fólico nesta fruta é muito maior do que em qualquer outro vegetal ou fruta. Só por isso, a melancia definitivamente deve ser incluída na sua dieta.

Além disso, seu componente constituinte é o ferro e, portanto, esta baga será especialmente útil para pessoas com diagnóstico de anemia. Os benefícios da melancia para o corpo das nutrizes são inegáveis, pois devido a uma alimentação muito limitada, muitas vezes apresentam deficiência de ferro. Além disso, esta baga contém uma grande quantidade de líquido, o que tem um efeito positivo nas características quantitativas do leite materno.

Os benefícios da melancia são inestimáveis ​​para pessoas que sofrem de diabetes. Também é recomendável enriquecer seu cardápio com esses presentes da natureza caso você tenha doenças como artrite, gota e aterosclerose. Isso se deve à notável propriedade da fibra da melancia na remoção do colesterol.

Além disso, as melancias são excelentes coleréticos e diuréticos. Com o consumo desta baga a longo prazo, é possível fazer progressos significativos no tratamento da gastrite crônica antiga.

Enriquecer sua dieta com melancia também é benéfico para pessoas que sofrem de doenças da vesícula biliar e do fígado e defeitos cardíacos. Também é recomendado consumir melancia para tratar a doença de Botkin, urolitíase, com hipertensão e sangramentos nasais frequentes.

O benefício da melancia para a saúde humana reside também no facto de esta baga ajudar a enfrentar o stress da forma mais fácil possível. Assim, o betacaroteno, que faz parte dele, é simplesmente necessário para pessoas que sofrem de alto estresse físico e psicoemocional, que fazem dieta ou têm sistema imunológico fraco. A melancia também é recomendada para idosos porque pode prevenir a doença de Parkinson. Este efeito é alcançado devido à alta concentração do aminoácido fenilalanina, cujo conteúdo insuficiente pode causar esta doença crônica.

A presença de licopeno na melancia, se consumida, reduz a probabilidade de desenvolver câncer de estômago, intestino, pulmão, próstata e mama. E a alta concentração de citrulina, que faz parte da melancia, fortalece o sistema imunológico e protege o sistema cardiovascular.

Benefícios da casca de melancia

A casca da melancia, por possuir propriedades curativas, é amplamente utilizada na medicina popular para tratar diversas enfermidades.

• Para dores de cabeça agudas e latejantes, é recomendável amarrar uma casca grossa de melancia nas têmporas.
• A casca da melancia também ajuda no tratamento da colite. Portanto, é necessário despejar água fervente (0,5 l) sobre as cascas de melancia (100 g), deixar fermentar por várias horas e depois beber 4 a 5 vezes ao dia.
• O pó de casca de melancia será eficaz como diurético para pedras nos rins, ureter e bexiga, e também será apropriado para nefrite e cistite crônica.

Sementes de melancia: benefícios

As sementes de melancia são muito semelhantes em suas propriedades às sementes de abóbora. Então, eles são usados ​​​​nos seguintes casos:

• Para estancar sangramentos, contra processos inflamatórios, contra icterícia: despeje as sementes de melancia trituradas com leite (na proporção de 1:10) e tome com o estômago vazio.
• Para preparar o chamado “leite de melancia”, que reduz eficazmente a febre alta e elimina os quadros febris, triture as sementes e mexa em água fria (na proporção de 1:10) com adição de açúcar granulado. Tome o produto a cada 2 horas na quantidade de 1 colher de sopa. eu.
• Para preparar uma máscara facial rejuvenescedora: misture pó de semente de melancia seca com óleo vegetal até obter uma consistência cremosa. Adicione como desejar mel natural ou argila. Aplique a máscara por 15 minutos e depois lave com água morna.

Melancia para perder peso

Quais são os benefícios da melancia para as pessoas que lutam ativamente contra o excesso de peso corporal? A melancia tem a capacidade única de acelerar o processo de perda de peso, e isso se explica por diversos fatores. Em primeiro lugar, este é o efeito diurético que esta baga tem - remove perfeitamente o excesso de líquidos do corpo, o que pode aumentar a leitura da balança em alguns quilogramas.

A melancia, por ter um teor calórico relativamente baixo, suprime perfeitamente a fome. Além disso, esta baga é conhecida por ter um sabor doce. Segundo estudos realizados por fisiologistas, está comprovado que os alimentos doces para o cérebro são um forte “provocador” da sensação de saciedade. Por isso, passar um dia de jejum com melancia é muito mais fácil do que, por exemplo, com trigo sarraceno, macarrão ou pepino.

Melancia como Viagra?

Cientistas do Centro para o Estudo de Vegetais e Frutas do Texas fizeram uma descoberta muito interessante. Assim, de acordo com os dados obtidos, a polpa da melancia contém cirtulina, substância que, como resultado do metabolismo, se transforma em arginina e ativa o processo de dilatação dos vasos sanguíneos. Em termos desta ação, esta saborosa baga suculenta revelou-se ainda mais eficaz do que uma droga masculina moderna como o Viagra. Com base nisso, podemos concluir que o benefício da melancia está no fato de seu uso ajudar a tornar vida sexual mais saturado.

Recentemente, melancias nada comuns foram colocadas à venda. Eles se distinguem de seus “irmãos” vermelhos por sua polpa amarela brilhante. Em termos de sabor, este fruto lembra mais a abóbora e, apesar de suscitar sem dúvida algum interesse entre os consumidores, ainda não é muito procurado.

Na Federação Russa, esta variedade de melancia foi desenvolvida há vários anos, em Astrakhan, mas nunca foi apresentada ao comprador. As melancias amarelas são entregues ao nosso país pela Espanha e são vendidas principalmente nos grandes supermercados da capital, e essas frutas não são baratas - cerca de 280 rublos por 1 kg.

Existe algum perigo?

A natureza criou estas frutas para serem muito nutritivas e saudáveis, mas devido à intervenção humana, os benefícios anteriormente inegáveis ​​da melancia são cada vez mais questionados nos tempos modernos.

Assim, infelizmente, para garantir o seu crescimento intensivo, as melancias são muitas vezes bombeadas com nitratos, que podem produzir um efeito venenoso imediato e a longo prazo. Assim, em pessoas que têm uma saúde mais ou menos boa, os nitratos acumulam-se no corpo, causando ao longo do tempo insónia, irritabilidade, fraqueza geral e deterioração das defesas do organismo. E em mulheres grávidas, crianças, pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, os sintomas podem se fazer sentir depois de apenas algumas horas: aparecem tonturas, náuseas e vômitos.

A melancia, cujos benefícios e malefícios são conhecidos há muito tempo, é importante saber escolhê-la corretamente. Assim, os seguintes sinais podem indicar a presença de nitratos:

• A polpa de uma melancia prejudicial é muito vermelha.
• Fibras internas amarelas.
• Superfície lisa e brilhante de melancia com nitrato.

Para identificar a melancia prejudicial, você pode usar um método simples e antigo: colocar a polpa em um copo d'água e esperar um pouco. Se o líquido ficar vermelho ou rosa, você deve se recusar a comer uma fruta tão suculenta.

Contra-indicações

A melancia, cujos benefícios e malefícios devem ser estudados, também tem suas contraindicações. Portanto, consumir esta fruta é proibido para colite, diarréia e fluxo de urina prejudicado. Uma proibição categórica é indicada para quem tem pedras em vários órgãos do corpo.

Como você pode ver, os benefícios da melancia são simplesmente enormes. Esta doce baga não só dá prazer quando consumida, mas também tem um efeito benéfico no funcionamento de todo o corpo.

O tema do artigo é a dieta da melancia. Iremos falar-lhe sobre os benefícios e malefícios desta técnica de perda de peso e apresentar-lhe um exemplo de menu para 1, 3 e 7 dias.

Dieta da melancia - princípios gerais

A melancia não é apenas um produto suculento e saboroso, mas também uma baga saudável, cujo suco praticamente não contém sais e ácidos naturais. Mas contém álcalis, que têm um efeito positivo no sistema urinário.

Os nefrologistas aconselham o consumo desta cultura de melão para pessoas que sofrem regularmente de cálculos renais. Também é útil consumir o produto durante as exacerbações de pielonefrite, cistite e nefrite, mas em pequenas quantidades.

Nutricionistas populares que contam com o apoio de médicos recomendam comer até 2 kg dessa baga listrada por dia. Se você decidir tentar uma dieta de melancia, mas tem medo de um cardápio monótono, os nutricionistas aconselham beber 2 copos de suco de melancia com 5 g de mel.

Este método nutricional é uma mono-dieta de limpeza. Permite remover o excesso de líquidos e substâncias nocivas do corpo, graças ao seu pronunciado efeito diurético.

Os benefícios e malefícios da dieta da melancia

A principal vantagem da dieta da melancia é a facilidade de tolerância e a falta de fome, das quais nem todos os outros métodos de perda de peso podem se orgulhar.

Benefícios da dieta:

• reduzindo a quantidade de colesterol no sangue;
• aceleração dos processos metabólicos do corpo;
• remoção de resíduos e toxinas do corpo;
• limpeza de pedras nos rins;
• estabilização da motilidade intestinal;
• reduzindo o risco de formação de células cancerígenas.

As propriedades benéficas do produto são devidas à sua composição química:

• ácidos ascórbico e nicotínico;
• vitamina A;
• ferro;
• sódio;
• Vitaminas B;
• riboflavina;
• potássio;
• tiamina;
• cálcio;
• ácido fólico;
• niacina;
• caroteno;
• lipocina

Apenas 0,25 kg do produto consumido reabastecem as necessidades diárias de magnésio de uma pessoa. 100 g de polpa de melancia contém apenas 38 Kcal, o que torna este produto indispensável para quem quer perder peso de forma rápida e eficaz.

É útil comer melancias para gastrite, anemia, hepatite A, doenças da vesícula biliar, hipertensão arterial, defeitos cardíacos, artrite e outras doenças. As melancias também são úteis para os homens, pois ajudam a restaurar a potência.

Bagas listradas podem causar danos ao corpo quando combinadas com álcool. Nesse caso, é provável que haja dor de estômago.

Produtos permitidos e proibidos

A dieta da melancia é uma mono-dieta, então se você segui-la por até 3 dias, só poderá comer melancias e beber Chá verde, ainda água. Se você seguir uma dieta por mais de 3 dias, poderá comer aveia cozida em água, salada de legumes e queijo cottage.

Ao perder peso, evite os seguintes alimentos:

• água com gás e sucos comprados em lojas;
• doces;
• carnes defumadas;
• carne gorda;
• chá e café doces;
• pão;
• bebidas lácteas;
• produtos de farinha.

resultados

Se você seguir a dieta da melancia, poderá perder até 3 kg, e se continuar seguindo uma alimentação especial, perderá mais 5 kg. A duração da dieta não deve ultrapassar 5 dias, nutrição da melancia - 10 dias. A dieta da melancia é facilmente tolerada e especialmente agradável no calor do verão.

Esta técnica de perda de peso, quando seguida corretamente, proporciona um poderoso efeito diurético. Tanto a baga em si quanto sua casca possuem essa propriedade.

Uma decocção de casca de melancia ajuda a lidar com o inchaço causado por doenças renais e cardíacas. Preparar medicamento em qualquer época do ano, prepare a matéria-prima no verão, secando as crostas no forno.

Receita de decocção

Ingredientes:

• cascas de melancia - 0,1 kg;
• água - 1 litro.

Preparação:

1. Coloque as cascas em uma panela e cubra-as com água.
2. Coloque o recipiente no fogão e deixe ferver por cinco minutos.

Modo de usar: Beba 110 ml de decocção fria até 4 vezes ao dia.

Efeito: Eliminação do edema, melhora do reumatismo e da gota.

As sementes de melancia ajudam a combater os vermes. Para isso, as sementes devem ser secas, trituradas em um moedor de café e misturadas ao leite na proporção de 1 para 10. Produto pronto tome 500 ml duas vezes ao dia, separadamente das refeições.

Menu de dieta de melancia

Norma diária a melancia é calculada com base no peso de quem está perdendo peso. Para cada 10 kg é recomendado consumir 1 kg de melancia. Por exemplo, se você pesa 80 kg, a ingestão diária do produto não deve ultrapassar 8 kg.

Ao perder peso, é permitido beber muitos líquidos - água sem gás, chá verde e de ervas. Se você se sentir pior, interrompa a dieta imediatamente.

Por 1 dia

Se você preferir organizar dias de jejum periodicamente, uma dieta de melancia de um dia é a opção ideal para você. Durante o dia, deve-se ingerir a porção do produto calculada conforme a fórmula, dividindo-a em 5 porções. Beba também até 1,5 litros água limpa ou chá verde.

Por 2 dias

Se quiser estender a dieta, consuma o produto de acordo com a rotina do primeiro dia, acrescentando 2,5 litros de água limpa. Beba chá de ervas sem açúcar, se desejar.

Por 3 dias

Você não pode comer melancias sozinho por muito tempo, pois isso pode piorar sua saúde. Portanto, a partir do 3º dia, o cardápio dietético fica mais extenso.

Abaixo está um exemplo de menu para 3 dias:

• café da manhã - 0,2 kg de requeijão desnatado, 150 g de melancia;
• lanche - 250 g de melancia;
• almoço - 250 ml de mingau de arroz fervido em água, uma porção de melancia;
• lanche da tarde - 50 g de requeijão desnatado;
• o jantar é igual ao almoço.

Por 5 dias

O plano de dieta de cinco dias pressupõe a mesma dieta da dieta de três dias. Durante este tempo você pode perder 5 kg.

Você não pode comer mais do que 5 kg de frutas listradas por dia. De manhã você pode beber 1 caneca de café sem açúcar.

Dieta de melancia por uma semana

Se o seu objetivo é perder 2-3 kg sem alterar muito a sua dieta habitual, então esta dieta de 7 dias irá ajudá-lo com isso. A quantidade de frutos listrados é calculada de acordo com o esquema - para cada 30 kg de peso há 1 kg de produto. O jantar deve ser no máximo 3 horas antes de dormir.

Abaixo segue o cardápio da semana inteira:

• café da manhã - uma caneca de chá verde sem açúcar, 250 ml de aveia fervida em água sem açúcar e sal, 1 ovo cozido;
• almoço - salada de legumes temperada com azeite, 0,2 kg de peixe cozido no vapor;
• jantar - uma porção de melancia, calculada com base no seu peso.

Dieta de melancia por 10 dias

Se você seguir este método nutricional, poderá perder de 6 a 8 kg. Existem várias opções de menu, rigorosas e gentis. Fique com o que você mais gosta.

Dieta rigorosa

Coma porções iguais de frutas vermelhas três vezes ao dia, calculadas de acordo com o seu peso. Beba bastante água sem gás e chá de ervas. Lanche com maçãs verdes, ameixas e pêssegos.

Dieta suave

A última refeição deve ser de 4 a 5 horas antes de dormir. Uma porção de melancia é calculada de acordo com o esquema - 1 kg de frutas vermelhas por 30 kg de seu peso.

Abaixo está um exemplo de menu para 10 dias:

• café da manhã - aveia preparada com água fervente, 2 fatias de queijo magro;
• almoço - 0,25 kg de carne magra cozida, salada de legumes temperada com azeite;
• jantar - uma porção de frutas listradas.

Dieta de melancia-kefir

Este sistema de nutrição foi projetado para 3 pessoas, durante as quais você pode perder até 3 kg. Sua eficácia se deve ao efeito diurético de ambos os componentes da dieta, kefir e melancia, bem como ao controle da velocidade de digestão.

Durante a dieta, deve-se beber kefir desnatado, sua norma diária é de 1 litro. Durante o dia, alterne entre comer 0,4 kg de melancia e 250 ml de kefir a cada 3 horas.

A vantagem desse método de perda de peso é a melhora da microflora intestinal, do funcionamento do fígado e dos rins e do fortalecimento do sistema imunológico.

Dieta de melancia e pepino

A duração desta técnica de perda de peso é de 2 semanas, durante as quais você perderá 15 kg. Todos os dias você deve comer 1 kg de pepino e melancia, e também beber 1 água. Durante o dia você pode comer uma fatia de pão de centeio e, 2 horas antes de dormir, beber 250 ml de kefir desnatado.

Durante uma dieta, é altamente indesejável praticar qualquer exercício físico. Descanse o máximo possível e passe algum tempo ar fresco, durma pelo menos 8 horas por dia, tome vitaminas.

Pessoas com gastrite, insuficiência renal ou úlceras estomacais não devem seguir este método nutricional.

Dieta proteica de melancia

Este método de perda de peso está pensado para 10 dias, durante os quais você pode perder até 6 kg sem sentir fome. Este sistema nutricional é adequado para os amantes de carne; alguns especialistas consideram esta dieta equilibrada. Os quilos extras desaparecerão com pequenas consequências negativas.

O princípio da alimentação é comer várias fatias de melancia após a refeição principal, bem como durante os lanches. A norma diária do produto é de no mínimo 2 kg.

Para obter resultados máximos, coma carnes magras como peru ou frango, peixe magro, queijo magro e iogurte desnatado durante 10 dias. Se desejar, beba leite com teor de gordura de 1%, chá verde sem açúcar e água sem gás. Você terá que abandonar completamente o álcool e os produtos de confeitaria.

Dieta de melancia e trigo sarraceno

Outra variação nutrição equilibrada usando frutas listradas e trigo sarraceno. Um menu como este irá ajudá-lo a perder peso significativo sem sentir fome.

Ao longo do dia, coma mingau de trigo sarraceno (1 kg), cozido em água e sem sal. A quantidade de cultura de melão é de 50 g para cada 1 kg de peso, mas não deve ultrapassar 5 kg por dia. Também são permitidas saladas de vegetais temperadas com suco de limão ou azeite. Você pode beber chá verde sem açúcar ou decocção de ervas e água limpa em quantidades ilimitadas.

A última refeição não deve ser depois das 17h. Se a fome começar a dominá-lo, beba 250 ml de kefir com baixo teor de gordura antes de ir para a cama.

Durante a gravidez

Durante a gravidez corpo femininoé necessária suplementação mineral adicional para ajudar a compensar a falta de certos microelementos para o desenvolvimento adequado do feto. E todos esses elementos estão presentes na melancia.

Comer melancia durante a gravidez ajudará a limpar o corpo de toxinas e excesso de líquidos. Uma mulher grávida não pode comer mais do que 5 kg de melão por dia.

O principal perigo do consumo de melancia durante a gravidez é a presença de nitratos no produto, o que afetará negativamente a saúde da mulher e da criança. Portanto, é aconselhável comer melancias da sua horta ou comprá-las em locais de confiança. Antes de usar o produto, é necessário consultar um ginecologista.

Contra-indicações

Pessoas com doenças intestinais devem limitar o consumo de melancia, pois consumir o produto pode causar inchaço. Você também deve limitar o consumo de frutas vermelhas a mais tarde gravidez, diabetes e edema grave.

Pessoas com doença renal não devem comer muita melancia, pois isso pode piorar a saúde. Em todos os outros casos, é aconselhável consultar o seu médico antes de utilizar o produto.

Como sair de uma dieta

Para consolidar o efeito obtido, é importante saber sair adequadamente da dieta alimentar. Depois de interromper a dieta restrita, tente não retornar aos alimentos habituais nos próximos dias. Não coma farinha confeitaria. Alimentos defumados, salgados e gordurosos também são proibidos. Se possível, coma alimentos cozidos ou cozidos no vapor;

Dê preferência a alimentos proteicos - peixes magros, carnes magras, frutas e vegetais. Reduza suas porções habituais em 1,5 vezes e continue comendo melancia.

Cardápio para abandonar a dieta

Abaixo está um exemplo de menu que você pode seguir após interromper a dieta:

• café da manhã - 0,3 kg de melancia;
• lanche - 220 ml de iogurte desnatado, torrada de pão de centeio;
• almoço - salada de legumes, 100 g de frango cozido;
• lanche da tarde - uma fatia de pão preto, 0,3 kg de melancia;
• jantar - salada de legumes.

Não se esqueça do regime de bebida! Beba pelo menos 2 litros de água sem gás por dia.

Como escolher as melancias certas

Para cumprir o método de perda de peso da melancia, é estritamente proibido comer melancias precoces. Isso se deve ao possível teor de nitratos neles, que podem causar intoxicação do organismo.

Você pode detectar a presença de nitratos em um produto em casa. Para fazer isso, mergulhe um pedaço da polpa da fruta na água e deixe agir por 20-30 minutos. A polpa, que contém nitratos, dissolve-se ligeiramente e colore a água. Uma melancia normal manterá sua forma.

É aconselhável comprar melancias com peso entre 6 e 8 kg. As frutas grandes geralmente contêm produtos químicos, enquanto as pequenas não estão maduras. Antes de usar o produto, ele deve ser lavado com água morna e sabão. Antes de usar o produto, ele deve ser lavado com água morna e sabão.

Para selecionar uma melancia deliciosa, basta bater na casca. Um som alto significa uma fruta madura demais, um som abafado significa uma fruta verde. Pegue algo mediano em som. A melancia madura tem casca elástica e cauda escurecida e seca. O amadurecimento ocorre no final do verão.

Natália Bogdanova

Tempo de leitura: 7 minutos

Um Um

Para aplicar a técnica de emagrecimento, é melhor esperar até o início da temporada da melancia. Chega no final de agosto, início de setembro, nessa época eles amadurecem melancias saborosas e suculentas .

É aconselhável fazer a dieta da melancia uma vez por ano. Você pode consumir melancias que não contenham nitratos todos os dias com moderação. Com uma abordagem competente para saboroso e dieta leve , Pode perder quilos extras E limpar o corpo .

Como funciona a dieta da melancia - é possível perder peso com melancias?

Dieta de melancia sem cálculos cuidadosos de calorias, com simples determinação da dose diária de melancia, com polpa hipocalórica (apenas cerca de 30 quilocalorias) com a abordagem certa, Talvez dar bons resultados de perda de peso .

Existem várias opções para a dieta da melancia. Pode ser uma mono-dieta rigorosa ou dias de jejum baseados apenas em melancias e água.

Uma dieta leve com adição de pequenas porções de café da manhã, almoço e jantar de baixa caloria. Em uma dieta leve, a polpa da melancia é introduzida como lanche, evitando a fome. E você também pode acompanhar todas as refeições com melancia.

A semana da dieta da melancia envolve a perda de três a cinco quilos.

Propriedades positivas da melancia - um valioso produto alimentar dietético:

• Possui propriedades diuréticas e coleréticas.
• A melancia é um dos alimentos que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.
• O ferro na melancia é de 1,0 mg, é orgânico e de fácil digestão. Para prevenir a anemia, às vezes você pode usar melancias como tratamento.
• A fibra da melancia melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.
• Ácido fólico - 150 g de polpa de melancia suprirão as necessidades diárias de ácido fólico.
• O magnésio na melancia é um bom antidepressivo, reduz a frequência das crises de enxaqueca e ajuda a restaurar as células danificadas;
• Consumo de melancias para retirada de sais e oxalatos dos rins (prevenção da formação de uratos e oxalatos).
• A composição equilibrada do suco de melancia ajuda a restaurar o equilíbrio ácido-base.

Escolhendo a melancia certa

Apenas frutos maduros são adequados para a dieta da melancia. A época de amadurecimento das melancias é no final de agosto – segunda quinzena de setembro.

As melancias mais naturais e deliciosas só estarão à venda no início da temporada. As frutas vermelhas que aparecem nas prateleiras no início da temporada são provavelmente cultivadas com a ajuda de estimuladores de crescimento e aditivos geneticamente modificados.

1. Cor fosca de melancia madura.
2. Se você espremer uma melancia, ouvirá um som de estalo, mas ao bater, deverá ouvir um som abafado.
3. Não se deve escolher uma melancia com peso superior a oito quilos. As melancias muito pesadas podem conter produtos químicos, e as leves geralmente ainda não estão maduras.
4. Ao comprar uma melancia, é necessário solicitar aos vendedores documentos que comprovem a qualidade do produto e sua segurança.

Antes de comer melancia, lave-a em água corrente e sabão.

Dias de jejum de melancia

É aconselhável introduzir dias de jejum durante a época de maturação dos melões. Escolhemos melancias maduras e suculentas, sem nitratos.

Agora vamos calcular quanto devemos comer. Seu peso corporal atual, dividido por 10 , o número resultante é a quantidade de melancia que precisa ser consumida durante o dia. Ou para cada 10 quilos de peso corporal, um quilo de melancia (peso 70 quilos - comemos 7 quilos de melancia).

1. O valor resultante é a massa de polpa de melancia que você comerá durante o dia, dividindo-a em 5 a 6 refeições.
2. Você pode beber água ou chá verde.
3. Não é fácil suportar uma mono-dieta apenas com melancias. A base do correto e Alimentação saudável consiste em uma variedade de produtos. Portanto, é recomendável seguir a dieta alimentar por no máximo 3 a 5 dias.
4. Nesse período, você pode perder até 4 quilos de peso. Durante os primeiros dois dias, o líquido é removido do corpo, mas não a gordura acumulada.
5. Você pode facilitar uma dieta rigorosa adicionando ao ingrediente alimentar principal uma fatia de pão de sua escolha: grão ou centeio. Depois, uma refeição consistirá de melancia com uma fatia de pão.

Menu de melancia de 5 dias para perda de peso

Aqueles que desejam usar um programa de perda de peso de cinco dias com melancias precisam aliviá-lo um pouco, adicionando cafés da manhã, almoços e jantares de baixas calorias.

O menu de um dia inclui:

• Café da manhã , composto por 150 - 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá.
• Para o almoço : cozinhe 200 - 250 gramas de trigo sarraceno (você pode usar outro cereal - arroz).
• Para o chá da tarde coma queijo cottage com baixo teor de gordura ou um pedaço de queijo com baixo teor de gordura.
• Para o jantar - arroz.

Para lanches - melancia, e acompanhe todas as refeições com melancia. Se você está cansado de melancia em forma de polpa, beba melancia fresca. Apenas cerca de 5 quilos por dia.

Melancia fresca. Corte as rodelas de melancia sem sementes e os raminhos de hortelã e coloque no liquidificador, acrescente 2 colheres de mel para 3 a 4 rodelas de melancia.

Seguir este cardápio por cinco dias; nesse período espera-se reduzir de 3 a 5 quilos de peso.

Menu de melancia de 7 dias - coma e perca peso

Um plano de dieta de melancia por uma semana envolve perder peso de até 5 quilos. Mas a abordagem da dieta e o monitoramento da ingestão diária permitida de calorias dos alimentos são individuais. A dieta pode ser diversificada consumindo alimentos dietéticos e suas possíveis combinações.

Segunda-feira:

Café da manhã. 100 g de arroz cozido em água, 200 g de melancia, chá verde.
Jantar. 200 g de carne magra cozida, 200 g de melancia.
Lanche da tarde. 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Jantar. 700g de melancia.

Terça-feira:

Café da manhã. 100 g de aveia com água, 200 g de melancia, chá verde.
Jantar: 200 g de peixe magro assado, salada de legumes.
Lanche da tarde. Um pedaço de queijo duro, 1 ovo.
Jantar. 700g de melancia.

Quarta-feira:

Café da manhã: 300 g de melancia, chá verde.
Jantar. 100 g de aveia, salada de legumes temperada com azeite ou sumo de limão.
Lanche da tarde. 100 g de iogurte desnatado.
Jantar. 700g de melancia.

Quinta-feira:

Café da manhã. 100 g de mingau de trigo sarraceno, 200 g de melancia, chá verde.
Jantar. 200 g de filé de frango assado, salada de legumes.
Lanche da tarde. Um pedaço de queijo duro, 1 ovo.
Jantar. 600g de melancia.

Sexta-feira:

Café da manhã. 100 g de arroz, um pedaço de pão integral, chá verde.
Jantar. 200 g de peixe cozido, 100 g de mingau de trigo sarraceno.
Lanche da tarde. 100 g de queijo cottage de baixa caloria.
Jantar. 700g de melancia.

Sábado:

Café da manhã. 100 g de aveia, chá verde.
Jantar. 200 g de carne magra cozida, salada de legumes.
Lanche da tarde. 200 g de iogurte de baixa caloria.
Jantar. 700g de melancia.

Domingo:

Café da manhã. 300 g de melancia, um pedaço de pão de farelo, chá verde.
Jantar. 200 g de peixe magro cozido, 100 g de aveia.
Lanche da tarde. 200 ml de kefir de baixa caloria.
Jantar: 500 g de melancia.

Em uma nota: Considerando as propriedades diuréticas da melancia, é melhor comê-la no máximo 2 a 3 horas antes de dormir. O efeito diurético da melancia simplesmente impedirá que você adormeça se comê-la antes de dormir ou meia hora a uma hora antes de dormir.

A maneira certa de sair da dieta da melancia

Você alcançou resultados visíveis - perdeu quilos extras. Como manter os resultados obtidos em dias difíceis de dieta?

Existe uma saída!

Não comece a comer tudo. Elimine alimentos defumados, gordurosos, farinha e fritos de sua dieta. Alimente-se bem, pratique esportes ou corra todos os dias, abandone os maus hábitos.

Quando ativo, saudável Na vida, seguindo o princípio da alimentação racional e equilibrada, os resultados da perda de peso continuarão a agradá-lo no futuro.

Valor nutricional e conteúdo calórico da melancia

Conteúdo calórico (100 g) - 27 kcal

Melancia contém:

água 92,6 g

proteínas 0,6 g

gordura 0,1 g

carboidratos 5,8 g

________________________________

Vitaminas:

_________________________________

Microelementos:

Fe (ferro) 1,0 mg

K (potássio) 64,0 mg

Ca (cálcio) 14,0 mg

Mg (magnésio) 224,0 mg

Na (sódio) 16,0 mg

P (fósforo) 7,0 mg

__________________________________

mono- e dissacarídeos 5,8 g

fibra dietética 0,4 g

ácidos orgânicos 0,1 g

cinza 0,4 g

Prós e contras da dieta da melancia

Prós da dieta da melancia

1. É fácil calcular a quantidade de melancia consumida dependendo do peso corporal (não requer contagem constante de calorias da melancia).
2. Remove sais, toxinas e resíduos do corpo.
3. Desembolso de dinheiro pequeno.
4. A valiosa composição da melancia (açúcares de fácil digestão, vitaminas B, fibras, microelementos: ferro, potássio, cálcio, magnésio).

Contras da dieta da melancia

1. Grande carga nos rins. Não utilizado para insuficiência renal (sistema excretor).
2. Não usado para gastrite, diabetes.
3. A rigidez da mono-dieta (apenas melancias na dieta).
4. Falta de nutrição equilibrada.
5. Nos primeiros dias, a camada de gordura não diminui, mas o líquido é removido.
6. Com uma dieta de longo prazo, as substâncias benéficas ao corpo (sais de sódio e potássio) são eliminadas.

É recomendável consultar um médico antes de iniciar a dieta da melancia. Consulte para descartar doenças do sistema endócrino e do trato gastrointestinal. Esse tipo de dieta é ideal para você, compare os benefícios e malefícios da dieta, haverá algum resultado?

Não pode haver avaliações inequívocas, pois tudo relacionado à alimentação é individual. Mas se sentir desconforto, é melhor abandonar a dieta a tempo.

Os nutricionistas concordam que comer apenas um tipo de ingrediente alimentar terá, em qualquer caso, algumas desvantagens.

Considere as propriedades benéficas da melancia. Durante a temporada da melancia, de agosto a setembro, coma melancias para obter benefícios à saúde.

Cada um de nós sempre deseja estar em ótima forma, ser magro e em forma. Mas, infelizmente, algumas pessoas começam a ganhar peso com a idade devido a caracteristicas individuais que ganham peso após o parto, e algumas simplesmente abandonam o exercício regular e ganham peso significativo. Toda a gente tem razões diferentes o aparecimento de quilos extras, mas todo mundo quer eliminá-los com a ajuda de dietas especiais e atividade física. Hoje é amplamente utilizado dieta de melancia para perda de peso.

Se você fizer tudo certo, perderá os quilos extras muito rapidamente. Esta técnica é sazonal. Afinal, não se pode comprar melancia a qualquer hora do dia. Esta mono-dieta implica um cálculo especial, com base no qual você deve consumir 1 quilo de polpa de melancia por 10 quilos de peso corporal total. Assim, você perderá o excesso de peso muito rapidamente. Você certamente irá gostar do processo de perda de peso com este método. Afinal, quase todo mundo adora melancia. E o próprio princípio de perder peso com a ajuda desta dieta é retirar o excesso de substâncias do corpo, nomeadamente grãos e toxinas. A melancia contribui para isso.

Durante a dieta, a melancia ajuda não só a eliminar o excesso de peso, mas também a remover o excesso de líquidos do corpo. A melancia contém água, glicose, minerais, pectina e substâncias alcalinas, fibras, proteínas e vitaminas A, C, B. Tudo isso tem um efeito positivo no corpo. Você pode perder peso rapidamente comendo melancia se seguir certas regras durante sua dieta. Em primeiro lugar, não é permitido comer à noite. Em segundo lugar, você não deve comer frituras, produtos de confeitaria e doces. Caso contrário, a dieta irá por água abaixo.

A dieta da melancia geralmente é praticada no final de agosto - início de setembro. Outras vezes, você corre o risco de comprar uma melancia “ruim”, que só fará mal à saúde. A duração da dieta da melancia depende diretamente da quantidade de quilos que você deseja perder no processo de emagrecimento.

Os benefícios da dieta da melancia são os seguintes:

• Você não precisa ficar diante do fogão todos os dias e preparar seu próprio café da manhã, almoço e jantar. Basta cortar algumas fatias de melancia no café da manhã e pronto;
• Este método possui uma lista mínima de contra-indicações, embora ainda precise ser cuidadosamente estudado;
• Comer melancia todos os dias é um verdadeiro prazer, e se também ajuda a perder peso, no final você terá um prazer duplo;
• Essa técnica é altamente tolerável, o fruto é rico em frutose e glicose, que sustentam o cérebro e evitam o desenvolvimento de dores de cabeça, sendo um dos principais obstáculos à perda de peso;
• Só o jejum curativo vai te ajudar a emagrecer o mais rápido possível, mas não é aceitável antes das férias, pois exige um cardápio especial na saída, incompatível com buffet;
• A baga listrada remove o excesso de líquido do corpo;
• Esta dieta não exige grandes investimentos financeiros;
• Limpa o corpo dos radicais do álcool e de várias infecções intestinais;
• A melancia estimula significativamente o sistema urinário;
• Satura o corpo com vários microelementos;
• Reduz o risco de células cancerígenas.

Não se esqueça que uma dieta de melancia para emagrecer sobrecarrega gravemente o sistema urinário, aumenta o apetite e não satura o corpo com ácidos graxos essenciais. E para os diabéticos é importante controlar a dinâmica das alterações nos níveis de glicose no sangue, já que a melancia é rica nesse elemento.

Observação! Para evitar a desidratação durante a perda de peso, é necessário beber pelo menos 1,5 litro de água por dia, podendo também beber chá de ervas sem açúcar.

No processo de perda de peso, você não só perderá o excesso de peso, mas também limpará o intestino de várias substâncias externas. Se falarmos de outras dietas, elas podem causar prisão de ventre, mas a melancia remove quase todo o excesso que nosso corpo acumula. Saboroso e saudável.

Composição e valor das melancias

Muitas pessoas questionam se é possível perder peso comendo melancia. A resposta é clara: você pode. Mas, ao mesmo tempo, se você estava acostumado a comer melancias com pão, terá que abandonar este último. O pão não é um produto dietético. A dieta da melancia irá ajudá-lo a eliminar quilos extras com muita facilidade. As próprias melancias têm alto valor nutricional.

Eles incluem os seguintes componentes:

• Água 90%. É exatamente disso que você precisa para os dias de jejum, além disso, a água é um excelente diurético;
• Proteínas que uma pessoa deve consumir diariamente;
• Açúcar, nomeadamente frutose, sacarose e glicose;
• Vitaminas e microelementos necessários ao corpo humano;
• Minerais – potássio, cálcio, sódio e ferro;
• Pectina e substâncias alcalinas que reduzem os níveis de colesterol;
• , normalizando o funcionamento do trato gastrointestinal;
• Antioxidantes que protegem o corpo contra distúrbios relacionados à idade.

Assim, uma dieta de melancia irá saturar você com todas as vitaminas e microelementos necessários. Não é à toa que a melancia é considerada um excelente remédio para obesidade, trata gastrite, anemia, hipertensão, doença de Botkin, gota, artrite, aterosclerose, doenças da vesícula biliar, cálculos renais, psoríase, sangramento nasal e assim por diante.

É importante! Durante a dieta da melancia, evite ingerir bebidas alcoólicas, pois contribuem para o ganho excessivo de peso.

Perder peso com a dieta da melancia é bastante fácil. Avaliações e resultados da dieta da melancia indicam que você pode perder até 20 quilos em um mês sem prejudicar a saúde. Essa dieta é bem saborosa, você não se sentirá desfavorecido nesse período, pois receberá todos os microelementos necessários em sua alimentação.

Cardápio para dieta de melancia

Ao seguir a dieta da melancia, o principal é montar um cardápio corretamente. Via de regra, uma dieta de frutas é planejada para uma semana, mas se você precisa perder peso, não um grande número de quilograma, então você pode mantê-lo por cerca de 3-5 dias. Se, pelo contrário, você precisa perder peso significativo, isso pode durar até um mês.

Oferecemos-lhe uma descrição detalhada do menu da semana:

Dia da semana	Número da refeição	Descrição
Segunda-feira	1	2-3 fatias de melancia
	2	Lanche 1 colher de chá. mel
	3	Biscoitos de farelo
	4	Fatia de baga listrada
	5	Caçarola com Maçãs
Terça-feira	1	4 fatias de melancia
	2	Lanche de maçã
	3	baga listrada
	4	Mel
	5	Mingau de abóbora com legumes cozidos
Quarta-feira	1	Peito de peru cozido
	2	Torrada de farelo
	3	Omelete a vapor, salada de nozes, alho e beterraba
	4	Baga listrada 2 fatias
	5	Caçarola de requeijão
Quinta-feira	1	Salada de legumes sem amido
	2	Fatia de baga listrada
	3	Purê de lentilha
	4	Maçã
	5	Melancia
Sexta-feira	1	Salada de frutas vermelhas, maçã e pêssego
	2	Salada de maçã e pepino
	3	Sorvete de melancia
	4	Algumas fatias de frutas listradas e uma pêra
	5	Ameixa e pêra
Sábado	1	Salada de melancia e kiwi
	2	3 maçãs
	3	baga listrada
	4	2 ameixas e 1 pêra
	5	4 ameixas e frutas vermelhas
Domingo	1	Torrada de farelo
	2	Algumas fatias de melancia
	3	Caçarola de requeijão
	4	Pêra e ameixa
	5	2 fatias de frutas listradas

Às vezes você pode alternar a dieta da melancia, por exemplo, no primeiro e no segundo dia. Dessa forma, você alcançará excelentes resultados. Como o conjunto de produtos é significativamente diferente, você não terá tempo para se acostumar com eles. Embora seja bastante difícil manter uma dieta de melancia.

Em uma nota! Durante o período da dieta da melancia, você pode perder até 7 quilos de excesso de peso.

Assim, a dieta da melancia vai te ajudar a perder o excesso de peso. O processo de perda de peso ocorrerá sem nenhum dano ao seu corpo. Pelo contrário, você se livrará de toxinas, resíduos, excesso de umidade e outras substâncias que afetam negativamente a sua saúde. Além disso, você provavelmente gostará de comer frutas listradas. E você não precisa cozinhar nada regularmente.

A região à qual os amantes de frutas suculentas devem ser gratos é a África do Sul. As melancias acompanham a humanidade desde os tempos do Antigo Egito. Durante as Cruzadas, foram trazidos para a Europa Ocidental, após o que, nomeadamente no século XVI, acabaram na Rússia.

Um pouco sobre melancia

Para muitos, a melancia está associada ao verão, e a maioria das pessoas provavelmente está ciente dos benefícios que o consumo desta fruta pode trazer. A melancia é famosa por microelementos como magnésio, manganês, potássio, ferro e ácido fólico. A baga ajuda a normalizar o funcionamento dos rins e do trato intestinal, serve como uma boa prevenção da aterosclerose e tem um excelente efeito no sistema imunológico em geral.

Alguns observam que a melancia ainda ajuda a se livrar do excesso de peso, por ser um produto de baixo teor calórico. Os médicos aconselham comer frutas vermelhas mesmo para quem está perdendo peso e para pessoas com diabetes.

Conteúdo calórico da melancia

O conteúdo calórico da baga é quase 40 calorias por 100 gramas. A melancia está incluída na lista dos alimentos com menos calorias. O açúcar contido no fruto não contribui de forma alguma para o ganho excessivo de peso, pois é perfeitamente absorvido e não é posteriormente armazenado em gordura.

Valor nutricional da baga - 100 gramas contém:

• 0,1 gramas de gordura,
• 0,4 gramas de fibra alimentar,
• 92,6 gramas de água,
• 0,6 gramas de proteína,
• 5,8 gramas de carboidratos,
• 0,1 gramas de ácidos orgânicos.

A moderação no consumo de melancia não permitirá que você ganhe peso. Além disso, você pode seguir uma mono-dieta que não dura mais do que alguns dias. Escolher esta baga para o jantar seria uma boa opção.

Composição de melancia

Muitos já ouviram falar dos microelementos e vitaminas contidos na melancia. A polpa vermelha da baga é um verdadeiro depósito de vitaminas A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Também inclui potássio, cálcio, sódio, magnésio, fósforo e ferro.

A frutose é o principal carboidrato da melancia (e não a sacarose, como acreditam alguns amantes da fruta), o que permite que pessoas com diabetes consumam a fruta.

Macronutrientes:

• cálcio – 14 miligramas,
• sódio – 16 miligramas,
• ferro – 1 miligrama,
• potássio – 64 miligramas,
• magnésio – 224 miligramas,
• fósforo – 7 miligramas.

100 gramas de polpa contém vestígios
vitaminas essenciais:

• beta-caroteno – 0,1 miligramas,
• riboflavina – 0,06 miligramas,
• ácido fólico – 8 miligramas,
• tiamina – 0,04 miligramas,
• piridoxina - 0,09 miligramas e alguns outros.

A melancia é útil para os homens porque melhora a potência e previne a infertilidade masculina. Esse benefício pode ser explicado pelo fato da baga conter licopeno, componente conhecido por suas propriedades antioxidantes.

O suco e a polpa da melancia são conhecidos por seus fortes efeitos coleréticos e diuréticos. A polpa contém uma quantidade suficiente de fibra alimentar, o que é extremamente benéfico para o intestino. O consumo frequente de melancia melhora o funcionamento dos rins e do fígado e reduz o nível de colesterol indesejado no sangue.

É possível comer melancia emagrecendo?

A fibra da melancia é conhecida por suas delicadas propriedades laxantes; permite melhorar a função motora intestinal, ou seja, lidar com a odiada prisão de ventre e a remoção do colesterol.

Antes de perder peso com melancia, você deve se fazer algumas perguntas:

1. Você tem diabetes?, doenças graves da próstata e do pâncreas, pielonefrite, cálculos renais? Nesse caso, você precisa se limitar na quantidade de produto que consome.
2. A melancia comprada contém nitratos?? Caso contrário, é provável que ocorram vômitos, náuseas e diarreia. Os nitratos são extremamente perigosos para pessoas que sofrem de doenças renais e crianças.
3. A melancia está limpa?? Na dúvida, coma apenas o meio da fruta. Isso se deve ao fato de que os nitratos costumam se acumular na própria casca e não muito longe dela.

Os benefícios da melancia para perda de peso

Apesar dos muitos componentes benéficos da melancia, as opiniões de quem está perdendo peso sobre se ela pode ser consumida à noite diferem muito. Alguns nutricionistas apoiam quem recusa essa guloseima à noite. Eles acreditam que, caso contrário, o corpo receberá estresse adicional nos sistemas digestivo e circulatório.

Uma resposta bastante clara para a pergunta emocionante foi encontrada. Muitas pessoas sabem que uma dieta baseada no consumo de frutas vermelhas leva a melhores resultados. Sua sazonalidade é considerada uma desvantagem, pois, infelizmente, a baga só está disponível em período de verão.

A melancia é útil para pessoas que sofrem de hipertensão, que tantas vezes acompanha a obesidade, devido à sua considerável quantidade de magnésio. Para hipertensão, são prescritos dias de jejum, sob supervisão rigorosa de um médico.

Para obter a dose necessária de magnésio, você precisa comer aproximadamente 150 gramas de polpa de frutas vermelhas por dia e, se quiser obter um efeito curativo - 2 quilos.

A melancia combina bem com quase todos os alimentos; muitas pessoas a consomem em quantidades ilimitadas sem prejudicar a saúde.

Como exatamente a baga ajuda na luta contra a perda de peso?

Danos da melancia para perda de peso

Antes de comer as frutas vermelhas, você não deve comer alimentos defumados ou salgados. Isso geralmente leva ao inchaço e não às sensações mais agradáveis.

Não é recomendado seguir a dieta da melancia pessoas que são alérgicas ao pólen de certas ervas daninhas. Afinal, comer melancia aumenta muito a possibilidade de reações alérgicas como ardor, coceira ou dermatite na região perioral. Se tais sinais forem detectados, você deve entrar em contato imediatamente com um alergista.

A melancia também pode ser prejudicial para a perda de peso e o consumo em geral se contiver todo tipo de produtos químicos. Você pode evitá-los evitando comprar melões fora do verão. O período natural de maturação dos frutos cai em agosto.

Além disso, a melancia com nitrato é estritamente proibida para pessoas com diversas patologias hepáticas e mulheres grávidas.

Esta dieta permite incluir melancia em vários pratos, usando-o em quantidades ilimitadas. Com a ajuda desta baga é fácil preparar muitas comidas deliciosas. Você pode esquecer temporariamente o consumo habitual de melancia preparando purê de melancia, incluindo limão, suco de melancia, coquetéis com adição de gengibre ou ervas.

1 curso da dieta dura 3 dias. Em alguns casos, a dieta pode ser estendida até 5 dias, o que é indesejável, pois neste caso existe o perigo de concentração considerável de arsênico no organismo. Esta substância é depositada quando a polpa da baga é completamente digerida. É melhor que a duração da dieta seja prescrita por um nutricionista.

Ótimas críticas de quem está perdendo peso mostram que essa dieta o ajudará a perder aproximadamente 4 quilos.

Esta opção de dieta permite que você permaneça nela cerca de 10 dias. À dose diária de frutas vermelhas acrescente alguns pedaços de pão de centeio (à sua escolha: farinha integral ou de grãos). Normalmente, a sensação de saciedade não desaparece por muito tempo, assim como o ótimo humor.

Para garantir que o peso perdido não volte, é necessário sair da dieta corretamente.

1 quilograma de melancia representa 30 quilogramas de peso corporal.

Um cardápio aproximado para sair da dieta é o seguinte:

1. café da manhã: muesli ou mingau, queijo cottage com pêra/maçã, chá.
2. jantar: salada de legumes com ervas, temperada com azeite ou sumo de limão, 100 gramas de peixe/carne, 1 ovo, café/chá.
3. jantar: melancia na proporção de 1 quilograma por 30 quilogramas de peso corporal.

A dieta da melancia impressiona a muitos, então, depois de experimentá-la uma vez, você quer voltar sempre, porque ajuda perfeitamente a se livrar de alguns quilos extras.

Benefícios da dieta da melancia

A dieta da melancia é conhecida por muitos benefícios, entre os quais os mais notáveis ​​são:

• fácil cálculo da quantidade de melancia consumida em função do peso corporal (o que dispensa a contagem constante de calorias);
• baixos custos de caixa;
• remoção de toxinas, sais e resíduos do corpo;
• valiosa composição da baga.

Infelizmente, como muitos outros produtos, a melancia tem uma série de
desvantagens, incluindo:

a relativa rigidez desta mono-dieta;

no início da dieta a camada de gordura não diminui, apenas o líquido é retirado;

em alguns casos, substâncias benéficas são eliminadas do corpo (por exemplo, sais de potássio e sódio).

É possível comer melancia à noite e perder peso?

Muitas vezes, à noite, o corpo começa a precisar de junk food. A melancia ajudará a satisfazer esses desejos. Mesmo um pedacinho de melancia saturará rapidamente o corpo, e a polpa doce desencorajará a vontade de comer carnes defumadas ou fritas.

Além disso, a melancia remove facilmente os depósitos prejudiciais acumulados, por isso esse jantar ajuda muitas pessoas a perder peso.

Então, comer melancia à noite é uma boa forma de perder peso, pois é exatamente isso que dizem os nutricionistas. No entanto, é recomendável limitar-se a apenas algumas fatias de frutas vermelhas, 1 a 1,5 horas antes de deitar.

Conclusão

Não se esqueça que a melancia é um prato independente que não pode ser combinado com outros produtos. Seu suco, ao entrar no estômago, começa a “fermentar”.

Se houver outro alimento no estômago, inicia-se o processo de flatulência. Esse processo pode causar frustração, inchaço e desconforto geral.

Antes de comer melancia, você também deve esquecer os alimentos que contêm grande quantidade de sal - o sal reterá água no corpo, o que causará inchaço após comer a fruta.