თქვენ ბიჭებო უნდა იცოდეთ

ყველას სჭირდება მეტი ძილი.
კარგი, ნუ დაიზარებ დილით -
მოემზადეთ ვარჯიშისთვის!

გაიხეხეთ კბილები, დაიბანეთ სახე,
და უფრო ხშირად გაიღიმე
შეანელეთ თავი და შემდეგ
ბლუზის არ გეშინია.

ჯანმრთელობას მტრები ჰყავს
ნუ დაუმეგობრდები მათ!
მათ შორის არის მშვიდი სიზარმაცე,
თქვენ მას ყოველდღე ებრძვით.

ისე რომ არც ერთი მიკრობი
შემთხვევით არ მომხვედრია პირში,
დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ
საჭიროა საპონი და წყალი.

მიირთვით ბოსტნეული და ხილი
თევზი, რძის პროდუქტები -
აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი საკვები
ვიტამინებით სავსე!

გადით სასეირნოდ
ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი.
გამგზავრებისას უბრალოდ გახსოვდეთ:
ჩაიცვით ამინდისთვის!

აბა, რა მოხდებოდა:
Ავად გავხდი,
იცოდეთ, რომ დროა მიმართოთ ექიმს.
ის ყოველთვის დაგვეხმარება!

ეს არის კარგი რჩევები
საიდუმლოებები იმალება მათში,
როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
ისწავლეთ მისი დაფასება!

ბუკლეტი მშობლებისთვის

10

რჩევა

გაძლიერება ფიზიკური ჯანმრთელობა

ბავშვები

მოამზადა: ინგელევიჩ ე.იუ.

რჩევა 1. შეეცადეთ აქტიურად ჩაერთოთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობაში. არა მხოლოდ უთხარით მას, რა უნდა გააკეთოს, რომ არ დაავადდეს, არამედ პირადი მაგალითითაც აჩვენეთ პირადი ჰიგიენის წესების დაცვით ჯანმრთელობის სარგებელი, დილის ვარჯიშები, გამკვრივება, სწორი კვება.

რჩევა 2. ასწავლეთ თქვენს შვილს მკაცრად დაიცვას სხეულის, თეთრეულის, ტანსაცმლისა და სახლის სისუფთავის ჰიგიენური მოთხოვნები.

რჩევა 3 . ასწავლეთ თქვენს შვილს დღის სტრუქტურირება, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. არაფერი აზიანებს ბავშვის ნერვულ სისტემას ისე, როგორც ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა. ცხოვრების რიტმი, რომელიც მოიცავს ვარჯიშს და სპორტს, სეირნობას და თამაშებს სუფთა ჰაერი, ისევე როგორც კარგი კვება და კარგი ძილი დაღლილობისა და ავადმყოფობის საუკეთესო პრევენციაა.

რჩევა 4. დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაეუფლოს თვითკონტროლის უნარებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აკეთებს ამას ფიზიკური ვარჯიში. ამისათვის შეინახეთ დაკვირვების დღიური და ჩაწერეთ შვილთან ერთად მონაცემები მისი ფიზიკური მდგომარეობის შესახებ: წონა (სხეულის წონა), სიმაღლე, პულსის სიხშირე, კეთილდღეობა (ძილი, მადა და ა.შ.).

რჩევა 5. ასწავლეთ თქვენს შვილს სწორად გამოიყენოს ბუნებრივი სამკურნალო ფაქტორები - მზე, ჰაერი და წყალი. განუვითარეთ თქვენს შვილს სხეულის გაძლიერების სურვილი და ჩვევა.

რჩევა 6. გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება მოძრაობაშია. დაკავდით სპორტით თქვენს შვილთან ერთად, იარეთ მეტი ფეხით და ითამაშეთ სუფთა ჰაერზე. ოჯახში კულტივირებული ცხოვრების ჯანსაღი წესი ბავშვის ჯანმრთელობის გასაღებია.

რჩევა 7. მოაწყეთ თქვენი შვილისთვის სათანადო კვებადა ხელს უწყობს პოზიტიური დამოკიდებულების დიეტის დაცვას. ბავშვმა უნდა იცოდეს რომელი საკვებია ჯანსაღი და რომელი საზიანო ჯანმრთელობისთვის.

რჩევა 8. ასწავლეთ თქვენს შვილს პრევენციის ძირითადი წესები ინფექციური დაავადებები: მოერიდეთ მათ, ვინც ახველებს და აცემინებს; არ გამოიყენოთ სხვისი ჭურჭელი ან კბილის ჯაგრისი; არ ჩაიცვათ სხვა ბავშვების ფეხსაცმელი ან ქუდები. თუ ბავშვი თავად ავად არის, ცემინება და ხველება, მან უნდა იცოდეს, რომ პირზე და ცხვირზე უნდა აიფაროს ნიღაბი ან შარფი, არ ეთამაშოს მეგობრებს და დაიცვას ექიმის დანიშნულება.

რჩევა 9. გააცანით თქვენს შვილს უსაფრთხო ქცევის წესები სახლში, ქუჩაში და შვებულებაში და ასწავლეთ ამ წესების დაცვა, რათა თავიდან აიცილოს სიცოცხლისათვის საშიში სიტუაციები.

რჩევა 10. წაიკითხეთ პოპულარული სამეცნიერო ლიტერატურა ასაკისა და ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვის განვითარება, როგორ ვასწავლოთ მას ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

შენიშვნა მშობლებისთვის "თამაშები ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად"

სმირნოვა ეკატერინა ვალერიევნა, მასწავლებელი
MADOOU No. 106 „ზაბავა“, ნაბერეჟნიე ჩელნი

ჩემი შემოთავაზებული მემორანდუმი მშობლებისთვის გაკეთდა იმისთვის, რომ ოჯახი ჩაერთოს მშობლების პედაგოგიური კულტურის გასაუმჯობესებლად ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკითხებში, გაეცნოს თამაშებსა და სავარჯიშოებს ბავშვების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ოჯახის გამოცდილების გავრცელება. ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

თამაშები სწორი პოზის შესამუშავებლად.

ცუდი პოზის პრევენციისა და მკურნალობის საფუძველია ბავშვის სხეულის ზოგადი ვარჯიში. თამაშების მიზნებია: კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, ხერხემლის კუნთოვანი „კორსეტის“ გაძლიერება, რესპირატორული ფუნქციების და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესება.

თამაში "დათვების მონახულება"

დათვის სათამაშო მაღალ კუბზე დადო და ტანვარჯიშის კედელზე მოთავსებული გრძელი დაფიდან სლაიდი გააკეთა, წამყვანი ამბობს:

მაშა (ბავშვის სახელი)და ეგორკა

ისინი ხშირად დადიან გორაკზე დათვის სანახავად.

ბავშვი შედის სლაიდში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ სლაიდი ეზოში სათამაშო მოედანზე, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ ფრთხილად და დაეხმაროთ ბავშვს ასვლაში დაახლოებით ერთი მეტრის სიმაღლეზე), შემდეგ გარბის მისგან და მირბის დათვთან, ხელს უშლის და ჯდება დასასვენებლად. წამყვანმა ყურადღებით უნდა აკონტროლოს ბავშვის პოზა.

თამაშის მიზანი:ოსტატობის განვითარება, რეაქციისა და მოძრაობის სიჩქარე, წონასწორობის გრძნობა, ვიზუალური და სმენითი ანალიზატორების კოორდინაცია, მდგრადი ყურადღება.

თამაში "სვინგი-კარუსელი"

მშობლები აწევენ ბავშვს მწოლიარე მდგომარეობაში წელის დონეზე. ერთი უჭირავს ბავშვს ხელების ქვეშ, მეორე - ორივე ფეხით და ატრიალებს თავდაყირა მდგომარეობაში სიტყვებით: „სრიალი, ქანაობა, ქანაობა“. შემდეგ ერთ-ერთი ზრდასრული აგრძელებს ბავშვის მკლავებში დაჭერას (მეორე გაუშვებს)და ტრიალებს მასთან მარცხნივ და მარჯვნივ (თქვენ იღებთ კარუსელებს)სიტყვებით: „კარუსელები გაფრინდნენ“. სასურველია თამაში რიტმული მუსიკით. თამაში ტარდება კლასების დასკვნით ფაზაში, როდესაც ბავშვი გრძნობს დაღლილობას.

თამაშის მიზანი:ღეროს კუნთების მოდუნება, ვესტიბულური აპარატის გაუმჯობესება.

ჯანმრთელობის თამაშები ცხვირ-ხახის დაავადებებისთვის.

ზედა სასუნთქი გზების დაავადებების დროს აუცილებელია ცხვირით სუნთქვის აღდგენა. რიტმული, სრული ამოსუნთქვით, ცხვირით სუნთქვით, სასუნთქი კუნთები უკეთესად მოდუნებულია და ბრონქების გლუვი კუნთები რეფლექსურად მოდუნებულია. ბავშვებთან თამაშის დროს აუცილებელია სწორი პოზისა და ტუჩის დახურვის მონიტორინგი ერთდროულად.

თამაში Owl-Owl"

ბავშვები ლიდერის წინ ნახევარწრიულად სხედან. "დღის" ლიდერის სიგნალზე "ბუ" ბავშვები ნელა აბრუნებენ თავს მარცხნიდან მარჯვნივ. ღამის სიგნალზე ბავშვები წინ იყურებიან და მკლავებს იჭერენ - „ფრთები“. დაბლა აწევენ, ისინი გაჭიანურებულად, დაძაბულობის გარეშე ამბობენ: "U-ufff". გაიმეორეთ ორ-ოთხჯერ.

თამაშის მიზანი:ხელის კორექციის განვითარება სუნთქვითი მოძრაობებით მკერდისუნთქვის ფუნქციების გაუმჯობესება (ღრმა ამოსუნთქვა).

თამაშები ბრტყელი ფეხებისთვის.

ბრტყელტერფიანობა ყველაზე ხშირად გვხვდება სუსტ, ფიზიკურად ცუდად განვითარებულ ბავშვებში. ხშირად ასეთი ბავშვების ფეხის თაღებზე დატვირთვა გადაჭარბებულია. ფეხის იოგები და კუნთები ზედმეტად იჭიმება, იჭიმება და კარგავს თავის ელფეროვან თვისებებს. ფეხის თაღები ბრტყელდება, იკეცება და ჩნდება ბრტყელი ტერფები. ამიტომ, თამაშები ისე უნდა შეირჩეს, რომ ვარჯიშებმა გააძლიეროს ფეხისა და ფეხის ლიგატურ-კუნთოვანი აპარატი, ხელი შეუწყოს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობას და განავითაროს სწორი სიარულის უნარი.

თამაში "მოიტანე, არ დააგდო"

მოთამაშეები სხედან სკამებზე. ყველას ფეხქვეშ ფურცელი აქვს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფურცელი ფეხის თითებით და გადაათრიოთ იგი ნებისმიერი გზით (ერთ ფეხზე ან ოთხზე ხტომა)დარბაზის მოპირდაპირე ბოლოში. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. ის, ვინც ამას უფრო სწრაფად აკეთებს ფურცლების ჩამოგდების გარეშე, იმარჯვებს.

თამაშის მიზანი:ფეხების კუნთოვან-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება, ოსტატობის განვითარება.

აღჭურვილობა:სკამები, ფურცლები.

ზაფხული წელიწადის მშვენიერი დროა! თქვენ შეგიძლიათ სრულად ისარგებლოთ ბუნებრივი ფაქტორების ამოუწურავი შესაძლებლობებით: სუფთა ჰაერი, მზის შუქი და წყალი. გამკვრივება შესანიშნავია და ხელმისაწვდომი საშუალებადაავადების პრევენცია და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი მოქმედება სხეულზე, ზრდის ცენტრალური ნერვული სისტემის ტონუსს, მუდმივი ცვალებადი გარემო პირობების ზემოქმედებისადმი წინააღმდეგობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. გამკვრივება არ კურნავს, მაგრამ ხელს უშლის დაავადებას და ეს არის მისი უმნიშვნელოვანესი პრევენციული როლი. გამაგრებული ადამიანი ადვილად იტანს არა მარტო სიცხესა და სიცივეს, არამედ გარე ტემპერატურის უეცარ ცვლილებებსაც, რამაც შეიძლება ორგანიზმის დამცავი ძალების შესუსტება. თქვენი შვილის გამკვრივება ნიშნავს არა მხოლოდ მას შესაძლებლობას, აირიდოს მომავალი გაციება, არამედ მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამ საკითხში ყველაზე მნიშვნელოვანი თანაშემწეები ბუნებრივი გარემო ფაქტორებია - წყალი, ჰაერი და მზის შუქი.

ამასთან დაკავშირებით, ზაფხულში გამოირჩევა შემდეგი გამკვრივების პროცედურები:

მზის აბაზანების მიღება.

წყლის პროცედურები;

საჰაერო აბაზანები;

მზე:

ზაფხულში მზის ეფექტი გამოხატულია არა მხოლოდ ლამაზი რუჯი, რომელიც, სხვათა შორის, განსაკუთრებით ბავშვებს არ სჭირდებათ, არამედ ორგანიზმის შესავსებად D ვიტამინით. სწორედ მაშინ ხვდება ორგანიზმში ბუნებრივად და გროვდება მომდევნო თვეების განმავლობაში. ამავდროულად, ჰემოგლობინის დონე ივსება. მზის აბაზანების მიღება სასარგებლოა ბავშვებისთვის დაბადებიდან დაწყებული. მაგრამ ისინი უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით, დაწყებული ხუთი წუთიდან, თანდათან იზრდება ერთ საათამდე ხანდაზმული ბავშვებისთვის.

მზეზე ყოფნა სასარგებლო იქნება დილით 11.00 საათამდე და საღამოს, როცა მზე არც ისე აქტიურია - 16.00 საათის შემდეგ, მაგრამ შუადღის სიცხეში სახიფათოა პირდაპირ სხივებში ყოფნა.

მზის აბაზანების მიღებისას სასურველია ბავშვს თავი დაიფაროთ ქუდით და რეგულარულად შესთავაზოთ წყალი, რადგან ცხელ დღეებში დეჰიდრატაცია ძალიან სწრაფად ხდება აქტიური ოფლიანობის გამო.

წყალი:

ბავშვების საზაფხულო გამკვრივება, როგორც სასკოლო ასევე სკოლამდელი ასაკიგანსაკუთრებით ეხება წყლის პროცედურების დახმარებით. წყლის ტემპერატურის თანდათანობითი დაქვეითება ნებისმიერი ასაკის ბავშვის იმუნურ სისტემას აძლიერებს და შემდეგ სეზონს გაციების კუთხით ის ბევრად უკეთ გადარჩება.

ზაფხულში ბავშვების წყლით გამკვრივების წესები დაახლოებით იგივეა, რაც წელს ზამთრის პერიოდი. დასალევი წყლის ტემპერატურა ყოველდღიურად მცირდება ორი გრადუსით და თანდათან სიგრილეს აღწევს. ბაღში ბავშვები ყოველდღე ასხამენ გრილ წყალს ფეხებზე ან ასხურებენ გარე აუზისაიტზე.

თუ ეს შესაძლებელია, კარგი იქნება ეზოსთვის პატარა აუზის შეძენა, რათა ბავშვს ჰქონდეს მუდმივი შესაძლებლობა, სიამოვნებით აფრინდეს გარშემო. კანი ეჩვევა ტემპერატურის სხვაობას, რაც ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის.წყლით თამაში ბავშვების ერთ-ერთი საყვარელი გართობაა და გასაკვირი არ არის, რადგან წყალთან თამაში სასარგებლოა არა მხოლოდ ტაქტილური შეგრძნებების განვითარებისთვის და შესანიშნავი საავტომობილო უნარები. წყალი ავითარებს სხვადასხვა რეცეპტორებს, ამშვიდებს და აძლევს დადებით ემოციებს. და რა შეიძლება იყოს ბავშვის ბედნიერ სახეზე უკეთესი!

Საჰაერო:

როგორც ასეთი, ჰაერში ყოფნისგან გამკვრივება ვერ იგრძნობა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, არსებობს. წლის ამ დროს ბავშვმა 4 საათი მაინც უნდა გაატაროს გარეთ. თუ შესაძლებელია, ეს დრო მაქსიმალურად უნდა იყოს გაზრდილი, რაც უდავოდ დადებითად იმოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე ნებისმიერ ასაკში.

ჰაერის გამოყენება ჯანმრთელობის მიზნებისთვის იწყება იმ ოთახის კარგი ვენტილაცია, რომელშიც ბავშვები არიან განლაგებული.

ჰაერის პროცედურების ჩასატარებლად საუკეთესო დროა დილა, ძილის შემდეგ დილის ვარჯიშებთან ერთად და ლანჩის წინ. პარკები, ბაღები და საზოგადოებრივი ბაღები შესანიშნავი ადგილებია ბავშვთან ერთად სასეირნოდ. და ძალიან კარგია, თუ მშობლები ყოველ დილით ასრულებენ ტანვარჯიშს შვილთან ერთად, რაც მათ თამაშის ხასიათს აძლევს.

ჰაერით გამკვრივებისას არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიყვანოთ სხეული შემცივნებამდე. Ერთ - ერთი ეფექტური საშუალებებიგამკვრივება - ძილისუფთა ჰაერზე.

ეცადეთ, ბავშვმა, განსაკუთრებით ზაფხულში, რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროს გარეთ. მაგარი ამინდიდა წვიმა არ უნდა იყოს დაბრკოლება სიარულისთვის. გახსოვდეთ, რომ დღე სიარულის გარეშე დაკარგული დღეა!

ჯანმრთელობა თქვენ და თქვენს შვილებს!

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი დაწესებულება საგანმანათლებლო დაწესებულებისსაბავშვო ბაღი კომბინირებული ტიპი"სიმინდის ყვავილი" No11 ბელორეჩენსკის რაიონის მუნიციპალური ფორმირება.

"ზაფხული ბავშვების ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად."

შედგენილი:

აღმზრდელი

სვეტლანა სერგეევნა სელეზნევა

ჯანმრთელობა ე ეს არის სრული ფიზიკური, სულიერი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა.
(ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის კონსტიტუცია).

ერთადერთი სილამაზე, რაც ვიცი, ჯანმრთელობაა. ჰაინრიხ ჰაინე (1797 - 1856) გერმანელი პოეტი, პუბლიცისტი და კრიტიკოსი.

იატაკის დაფები ჯანმრთელობის შესახებ

ჯანმრთელობას ვერ იყიდი - ამას შენი გონება გაძლევს.

ჯანმრთელი იყო მწუხარების დავიწყება.

ჯანმრთელობა მოდის დღეებში და ქრება საათებში.

თქვენ დაიცავთ თქვენს ჯანმრთელობას და თავს იშორებთ უბედურებისგან.

თუ ჯანმრთელობას დაკარგავ, ვერ შეძლებ მის ანაზღაურებას.

ჯანმრთელი ადამიანისთვის ყველაფერი შესანიშნავია.

ჯანმრთელი - ხტუნავს, ავადმყოფი - ტირის.

ის არის სუსტი ჯანმრთელობა და არა გმირი სულით.

ჯანმრთელობა და ბედნიერება ერთმანეთის გარეშე ვერ იცხოვრებენ.

ჯანმო-ს ექსპერტების აზრით, ადამიანის ჯანმრთელობა 20% დამოკიდებულია გარემო პირობებზე, 10% სამედიცინო მომსახურების განვითარების დონეზე, 20% განისაზღვრება დაავადებებისადმი მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით და 50% დამოკიდებულია ადამიანის ცხოვრების წესზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი - ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელიც მიზნად ისახავს დაავადებების პრევენციას და ჯანმრთელობის ხელშეწყობას.

სტრუქტურული ქვედანაყოფი

„37 საბავშვო ბაღი „ზვეზდოჩკა“

შენიშვნა მშობლებისთვის.

ჯანმრთელობა და

ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება

Მიერ მომზადებული:

მასწავლებელი

ზელენცოვა ტატიანა ანატოლიევნა

Ძვირფასო მშობლებო,

თუ გსურთ თქვენი შვილების ბედნიერების ნახვა, დაეხმარეთ მათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

სცადე დარწმუნდით, რომ თქვენს ოჯახში ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ერთობლივი დასვენების განუყოფელი ნაწილი გახდეს.

განათლება თან ადრეული ბავშვობამათ შვილებს აქვთ ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის ჩვევა!

პატივისცემა თქვენი შვილის სპორტული ინტერესები და ვნებები!

მიიღე მონაწილეობა ჯგუფურ სპორტულ ღონისძიებებში და საბავშვო ბაღი, ეს გეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი ავტორიტეტი საკუთარი შვილის თვალში!

განათლება თქვენს შვილებში სპორტში ჩართული ადამიანების პატივისცემა!

Მითხარი თქვენი სპორტული მიღწევების შესახებ ბავშვობაში და ახალგაზრდობაში!

მიეცით ჩემს შვილებს Სპორტული აღჭურვილობადა აღჭურვილობა!

დემონსტრირება ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის თქვენი მაგალითი!

ვალდებულება შვილთან ერთად სეირნობა სუფთა ჰაერზე მთელ ოჯახთან ერთად, ლაშქრობები და ექსკურსიები!

გაიხარე წარმატებები სპორტში თქვენი შვილისთვის და მისი მეგობრებისთვის!

განათავსეთ ჯილდოები თქვენი შვილის სპორტული მიღწევებისთვის თქვენს სახლში თვალსაჩინო ადგილას!

მხარდაჭერა თუ თქვენი შვილი მარცხდება, გააძლიერეთ მისი ნება და ხასიათი!

ჯანმრთელობა მოდურია!
მეგობრული, მხიარული, მხიარული
მოემზადეთ ვარჯიშისთვის.
დატენეთ სხეული!
მოზრდილებმა და ბავშვებმა იციან
ამ ვიტამინების სარგებელი:
ხილი, ბოსტნეული ბაღში -
ყველაფერი კარგადაა შენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით!
თქვენ ასევე გჭირდებათ საკუთარი თავის გამკვრივება,
მიიღეთ კონტრასტული შხაპი,
მეტი სირბილი და სიარული
არ დაიზაროთ, საკმარისად დაიძინეთ!
ისე, ცუდი ჩვევებით
ჩვენ სამუდამოდ დავემშვიდობებით!
სხეული მადლობას მოგახსენებთ -
ეს იქნება საუკეთესო ხედი!