Годините не правят човека красив. Всеки разбира това. Но не всеки осъзнава, че не само свързаните с възрастта физиологични промени в тялото водят до промени във външния вид на човека, свързани с намаляване на еластичността (тургора) на кожата. Има и други причини красивата и гладка кожа да бъде заменена от отпусната кожа, склонна към увисване и бръчки. Такива промени са не само естетически непривлекателни, но и вредни за психо-емоционалното състояние на лицето, изправено пред този проблем, тъй като могат да причинят депресия, прекомерна срамежливост и изолация.

За да се справите активно с възникналия проблем, е необходимо да разберете какво го е провокирало, какво е причинило появата на непривлекателни промени във външния вид и какво е предшествало тези промени.

Причини и фактори за загуба на еластичност на кожата

В медицината за определяне на отпусната кожа има специален термин „атонична“ кожа, т.е. изгубен тонус. Основната причина кожата да губи необходимия тонус (напрегнатост) е нейната недостатъчна хидратация и загуба на еластичност поради намаляване на производството на хиалуронова киселина, колаген и еластин в специални клетки на съединителната тъкан на тялото, фибробласти.

Забавянето на синтеза на необходимите за кожата вещества може да бъде свързано както с естествени физиологични (хормонални) промени, така и с отрицателно влияниеотвън (например климатични фактори или необходимост от извършване на определена работа в помещения с недостатъчно овлажняване на въздуха).

По-често промени, свързани с възрасттакожни лезии стават забележими при хора след 40 години. Отпуснатата кожа в по-млада възраст обаче не е толкова необичайна. Естественият процес на стареене на тялото, колкото и да е странно, започва на 25-годишна възраст. Как ще се прояви външно зависи от храненето (необходимите витамини и микроелементи плюс вода) и от наследственото предразположение.

Скоростта на приема на течности в тялото, в зависимост от възрастта и вида на дейността, варира от 1,5 до 2,5 литра на ден. Ако количеството консумирана течност е по-малко, това веднага се отразява на функционирането на много вътрешни органи и състоянието на човешката кожа.

Тънката, отпусната кожа в доста ранна възраст може да е признак генетично предразположение. Понякога е достатъчно да се погледнат лицето и ръцете на родителите, за да се оцени вероятността такова патологично състояние на кожата да се появи в ранна възраст при децата. В същото време никой не може да даде 100% гаранция, че това е точно проява на наследствен фактор без цялостен преглед. В крайна сметка състоянието на кожата може да бъде силно повлияно от много заболявания, свързани с метаболитни нарушения, за чието присъствие човек може дори да не подозира. Както и неблагоприятните условия на живот.

Понякога недостиг необходими елементив структурата на кожата може да се дължи на хормонални промени. Поради тази причина кожата става отпусната отличителна чертамного жени след менопауза. Подобни хормонални промени настъпват по време на бременност. Ето защо младите майки са толкова загрижени за проблема със стягането на увисналия корем и възстановяването на предишната еластичност на мускулите и кожата на отделни части на тялото. Отпуснатата кожа след раждане изисква специален подход за възстановяване на свойствата й, тъй като раждането най-често е последвано от менструация кърменекогато употребата на лекарства стане нежелана поради възможно увреждане на бебето, ако влязат в тялото му заедно с майчиното мляко.

Отпуснатата кожа може да е резултат от строги диети за отслабване и може да се прояви след това внезапна загуба на теглопоявата на „излишна“ кожа, лишена от мазнини. Стрес, постоянна преумора, недостатъчна консумация на вода, липса на добра нощна почивка, злоупотреба декоративна козметика(особено евтини със съмнително качество или с изтекъл срок на годност) - всичко това са причини за отслабване на тургора на кожата.

И все пак в повечето случаи отпуснатата кожа не е стигма за цял живот. Каквито и да са причините за загубата на еластичност на кожата, винаги има възможност, ако не да се коригира фундаментално ситуацията, то поне да се направи по-малко забележима, решавайки проблема както външно, така и вътрешно.

Признаци на отпусната кожа

Отпуснатата кожа не е някакво далечно понятие. Тя има много истински видими за окотовъншни прояви:

• Намалено напрежение на кожата. На лицето се проявява като промяна в овала на лицето и замъгляване на очертанията на скулите. Чертите на лицето също се променят (ъглите на очите и устните увисват и на лицето се появява уморено изражение). На гърдите и корема могат да се появят стрии и забележимо увисване. На други места по тялото кожата губи своята гладкост и блясък и става суха и бучки.
• Цветът на кожата става по-блед, понякога жълтеникав, без здрава "руменина".
• Порите в кожата забележимо се задълбочават и стават по-видими.
• Когато тялото се огъва, кожата, която е загубила своята еластичност, увисва, образувайки неестетични гънки.
• Броят на бръчките постепенно се увеличава. В допълнение към мимическите бръчки, които са характерни за всички хора, независимо от възрастта, се добавят и статичните (свързани с възрастта) бръчки. Самите мимически бръчки стават по-дълбоки и не изчезват, когато кожата е отпусната.

Сухата, отпусната кожа в напреднала възраст прилича на набръчкана тъкан, която не е възможно да се изглади напълно, така че козметолозите настояват да се грижи за зряла кожанеобходимо е да започнете още преди да се появят първите признаци на стареене.

Грижа за отпусната кожа

Във всяка житейска ситуация, ако възникването на проблем не може да бъде предотвратено, тогава той ще трябва да бъде решен. Такъв е случаят с проблема, наречен отпусната кожа. Оставяйки всичко да върви по своя път, към 45-50-годишна възраст можете да се окажете с уморено лице на възрастен човек и тежка, непривлекателна фигура. Обратно, правилната и навременна грижа за кожата, която губи еластичност, ще помогне да се върне младостта и здравето й.

Грижата за стареещата кожа е като грижата за цветята, които трябва да се поливат, хранят, почистват повърхността на листата, пръскат и т.н. и т.н., в противен случай те просто ще изсъхнат. В случай на човешка кожа процедурите за грижа са:

• консумация на най-малко 1,5-2 литра течност на ден,
• ядене на храни, които помагат за овлажняване и регенериране на кожата,
• козметични процедури, помага за почистване на порите и насищане на кожата с хранителни вещества и витамини,
• водни процедури,
• масаж на тяло,
• достатъчен престой за свеж въздух,
• активен начин на живот и отказ от лоши навици: пушене, пиене на алкохол.

В допълнение към превантивните процедури, понякога е необходимо да се прибягва до народно лечение или корекция на еластичността на кожата чрез медицински и козметични препарати: кремове, масла, маски, а в напреднали случаи и хирургическа интервенция.

Хранене за отпусната кожа

Не знаете как да се отървете от тъжния вид на отпусната кожа? Дайте й това, от което се нуждае! Тъй като основната причина за отслабване на тургора на кожата е дехидратацията на телесните тъкани, е необходимо да се гарантира, че достатъчно количество течност влиза в тялото.

Но не само водата помага за поддържане на достатъчна хидратация на кожата. Храненето за отпусната кожа трябва да бъде рационално, богато на ненаситени мастни киселини и витамини, така необходими за здравето и красотата на кожата. Полиненаситените киселини предпазват кожата от загуба на влага и нейното изсушаване. Те влизат в тялото заедно с растителни масла. Много продукти съдържат вещества, които имат лечебен ефект върху отпуснатата кожа. Например бананите, бобовите растения, зелените зеленчуци, както и пълнозърнестият хляб премахват сухотата и лющенето, а морските водорасли, подобно на хиалуроновата киселина, могат да задържат влагата не само в повърхностните слоеве на кожата, но и дълбоко вътре, като същевременно участват по време на образуването на колаген и еластин.

Не е необходимо да изключвате протеинови храни от диетата си. Диетично месо (пилешко, пуешко, телешко), постна риба и яйца, варени, на пара или на скара, няма да навредят на красотата на кожата, но пържени храни и храни, приготвени с добавка на животински мазнини ( масло, свинска мас), по-добре е да не ги използвате или да намалите приема им до минимум.

Както вече споменахме, отпуснатата кожа може да бъде следствие от бърза загуба на тегло. За да избегнете това, отслабвайте разумно. Заменете захарта с фруктоза, намалете количеството сол в храната, заменете животинските мазнини с растителни мазнини, не преяждайте, движете се повече - и процесът на отслабване ще продължи с естествено темпо, без да навреди на кожата.

Появата на бръчки върху стареещата кожа може да бъде предотвратена чрез консумация на храни, богати на микроелементи и витамини. Витамините С (участва в синтеза на колаген) и Е (насърчава обновяването на кожните клетки) се считат за особено полезни за кожата. Богатите на тези витамини храни включват: шипки, различни видове зеле, чушки, зеленолистни зеленчуци, плодове и листа от касис и много видове цитрусови плодове. Както и ядки, яйчен жълтък, пшенично зърно, млечни продукти, растителни масла, черен дроб, слънчогледови и тиквени семки. Витамините А и В1 също остават незаменими помощници в борбата със стареенето на кожата.

Лечение на стареене на кожата

Храненето, разбира се, е много важен момент, който влияе върху състоянието на кожата, но за да победите напълно проблема с увисналата кожа, не можете да се ограничите само до вътрешни влияния. Днес в продажба можете да намерите различни продукти за отпусната кожа, които помагат да се насити с необходимите „строителни“ елементи, хранителни вещества и влага отвън. Тези продукти включват специализирани подхранващи, овлажняващи и стягащи кремове, маски, масла, емулсии с ефект против стареене.

Но преди да започнете процедурата за овлажняване и подхранване на кожата, е необходимо да я почистите добре от мазнини и прах, както и повърхностните слоеве на кожата със следи от пилинг. За целта е препоръчително да използвате скраб за отпусната кожа, който, премахвайки вече мъртвите клетки, ще улесни безпрепятственото проникване на необходимите за кожата вещества в дълбоките слоеве, а също така ще предпази кожата от попадане на различни патогенни бактерии. вътре в него заедно с кремове.

Този скраб може да бъде закупен в специализирани магазини за козметика, но най-добре е да го направите сами, като използвате естествени съставки, които са ни познати, което ще донесе само ползи на кожата. В този случай можете да използвате както хидратиращ скраб, така и специален за старееща кожа.

За хидратиращ скраб ще ви трябва 1 с.л. л. бадеми и овесени ядки, натрошени на най-малки трохи, пресен белтък от 1 яйце и около 2 с.л. л. пълномаслена домашна сметана или сметана.

Скрабът, създаден специално за изглаждане на отпусната кожа, се състои от ½ с.л. мед, чаена лъжичка куркума и три супени лъжици сол (ако солта е едра, трябва да се натроши).

Има и други рецепти за ексфолианти против стареене, но тези 2 рецепти са забележителни със своята универсалност, тъй като са подходящи както за лицето, така и за цялото тяло. По-препоръчително е да прилагате такива ексфолианти след душ или вана, върху изпарена кожа с масажни движения, оставяйки за 2-5 минути и след това изплаквайки с чиста, хладка вода без почистващи препарати.

След почистване на кожата, тя трябва да се тонизира със специални тоници или дори с обикновен стандартен физиологичен разтвор (чаена лъжичка сол на чаша вода). И едва след това приложете хранителни продукти, като крем за отпусната кожа, който можете да закупите от всеки магазин за козметика. Кремове за еластичност на кожата, бръчки по лицето, стрии по корема и бедрата и т.н., и т.н. Такива продукти от различни производители и с различна ценова политика не са дефицитни и са достъпни за всички.

Но ако все още сте привърженик на всичко естествено, тогава можете да направите чудесен крем за подхранване и овлажняване на отпусната кожа със собствените си ръце. За целта са ви необходими следните съставки: половин прясна домашна пилешки жълтък, няколко чаени лъжички зехтини отвара от лайка, една чаена лъжичка сол (по-добре е да вземете естествена морска сол), половин чаена лъжичка цветен мед. Към тези компоненти добавяме около 2 ч.л. Вазелин, който може да се купи в аптека или козметичен магазин, получаваме прекрасен естествен нощен крем за отпусната кожа.

Маски и масла за отпусната кожа

Всичко казано за кремовете и ексфолиантите важи и за маските за отпусната кожа, които има много. Тонизиращите маски показват забележителен ефект при решаването на проблема със загубата на еластичност на кожата. Най-популярните от тях, помагащи за постигане на желания ефект по всяко време на годината, са краставицата (за летен период) и лимонова (целогодишна) маска.

За да ги приготвите, трябва само да смелите кашата от краставица или лимон и да я нанесете върху лицето, шията, деколтето, като избягвате зоната около очите (задължително условие за маска с лимон). След като оставите маската да действа 15 минути, я отстранете със сух, чист памучен тампон, след което кожата се навлажнява с останалия сок. След изсъхване нанесете богат подхранващ крем.

Особено популярни са маските за суха, отпусната кожа на базата на лимон, зеле или овесени ядки.

• Маска 1. Към лимонов сок, растително масло и мед, взети по една чаена лъжичка, добавете пресен жълтък и разбъркайте добре. Дръжте маската върху лицето си за не повече от 20 минути и измийте с хладка вода.
• Маска 2. Вземете 1 ч.л. лимонов сок и мазна сметана и ги смесете с половин чаена лъжичка заквасена сметана (може да се замени с майонеза). Оставете маската да действа 20 минути, отстранете със сух тампон или специална шпатула и освежете кожата с лосион.
• Маска 3. 2 с.л. л. Смесете растително (зехтин, бадемово) масло с равно количество овесени ядки. Добавете пресен жълтък и една супена лъжица прясно изцеден лимонов сок. Нанесете маската върху лицето и гърдите за половин час, след това отстранете с памучен тампон и третирайте кожата с тоник.
• Маска 4. Смесете ситно настърганата ябълка с 1 ч.л. цветен мед и 1 с.л. л. смлени в кафемелачка овесени ядки. Тази маска трябва да престои на лицето около 15-20 минути. Отстранява се с помощта на тампон и топла вода.
• Маска 5. Счуканите в блендер сочни зелеви листа се нанасят на доста дебел слой върху лицето и се оставят за 15-20 минути, след което се измиват с топла вода. Процедурата завършва с измиване на лицето с хладка вода.

Ароматните масла играят важна роля в грижата за стареещата кожа. Това масло за отпусната кожа на лицето е най-добре да се използва в комбинация маслени маскиили вани на тяхна основа.

Всяка мазна крем маска с ароматни масла се състои от базово масло и ароматна композиция от роза, сандалово дърво, смирна, мирта, лавандула, лимон, маточина и др. Базово масло за отпусната кожа обикновено се избира от следните: масло от авокадо, жожоба или бадеми Прилагат се лечебни маслаС леки масажиращи движения, като се стараете да не разтягате кожата, можете леко да потупвате маслото в кожата с върха на пръстите си.

• Масло 1. За половин супена лъжица базово масло вземете по 1 капка етерични масла от лимон и маточина и 3 капки масло от лавандула.
• Масло 2. За 1 с.л. л. базови масла: вземете по 1 капка етерични масла от роза и мента и 3 капки масло от сандалово дърво.
• Масло 3. За 1 с.л. л. За базово масло вземете 1 капка ароматни масла от индийско орехче и каупут и 2 капки масло от мирта.
• Масло 4. За 1 с.л. л. базови масла, вземете 2 капки масла от кажупут и лимет и 1 капка ароматно масло от тамян.
• Маслена маска. За 1 супена лъжица базово масло вземете 2 капки етерично масло от кажупут и 5 капки розово масло. Нанесете маската за 20-30 минути, след което отстранете остатъците от маслото с памучен тампон или попийте със салфетка.
• Маслена маска с лимон. Смесете зехтин (бадем) с лимонов сок в съотношение 1:1, леко загрейте сместа на водна баня и нанесете върху кожата на лицето и шията за 15-25 минути, след което попийте със салфетка.

Парни бани за лице на базата на ароматни масла.

На чаша чиста водадобави:

1. 2 капки ароматно масло от сандалово дърво и 1 капка ментово масло
2. По 2 капки етерични масла от мирта и бор
3. По 2 капки етерични масла от лимет и кажупут, плюс плюс 1 капка ароматно масло от тамян.

Традиционната медицина в борбата за млада кожа

Традиционната медицина също не стои настрана при решаването на проблема с отпуснатата кожа, докато традиционното лечение в някои случаи се оказва по-ефективно от използването на различни синтетични маски и кремове, тъй като стимулира тялото да произвежда необходимите „изграждащи“ компоненти , и не върши цялата работа вместо него.

В допълнение към „домашните“ кремове и маски за отпусната кожа, които също могат да бъдат класифицирани като лечебни народна медицина, има и други рецепти, които премахват симптомите на стареене на кожата и видимо я стягат.

Например обикновените кремове и маски не са подходящи за деликатната и деликатна кожа около очите, но суровите картофи и магданозът вършат отлична работа за овлажняване и подхранване на кожата в тази област.

• Рецепта 1. Счуканите на каша сурови картофи се поставят върху марлени салфетки и се поставят за 10-15 минути под очите. След това попийте зоната около очите и нанесете лек подхранващ крем.
• Рецепта 2. Смелете листа пресен магданоз в блендер и нанесете пастата под очите, като отгоре покриете с навлажнени памучни тампони. След 15 минути изплакнете с хладка вода. Можете да добавите малко прясно към тази рецепта. пълномаслена заквасена сметана, тогава времето на експозиция на маската може да се увеличи до половин час.

Следните рецепти са подходящи както за зоната около очите, така и за цялото лице, шия и деколте.

• Рецепта 3. Избършете лицето си с топла отвара от лайка или обикновен черен чай. След изсушаване е полезно да нанесете подхранващ крем.
• Рецепта 4. Пригответе кубчета лед от отвара от различни лечебни билки. Можете да поставите такива кубчета под очите си за 5 минути или просто да масажирате кожата на лицето и шията с леки движения.
• Рецепта 5. Баня с бодил. Суха билка трън се залива с 2л топла водаи гответе при слаб кипене за 20 минути. Отварата се добавя към водата за вана. Продължителността на процедурата е около 20 минути два пъти седмично. За видими резултати са необходими поне 10 такива процедури.

Обвиване и масаж като средство за борба с отпуснатата кожа

Всички горепосочени средства за борба със стареенето на кожата засягат най-вече лицето, шията, деколтето и ръцете. Но какво да кажем за отпуснат, отпуснат корем, дупе и бедра, които са загубили своята жизненост? Как да стегнем отпуснатата кожа на различни части на тялото?

Най-лесният достъпен у дома начин е масажът. Можете, разбира се, да потърсите професионална помощ от салони за красота или да овладеете принципите на самомасажа и да ги прилагате сами, без да излизате от дома.

Необходимо е да се прави разлика между масаж на лице и тяло. Масажът на лицето и шията с отпусната кожа се извършва с пръсти и опакото на ръката. Техниките за самомасаж включват натиск, потупване с върха на пръстите и потупване.

Когато масажирате лицето си, можете да използвате парчета зряла дюля, като ги разтривате по кожата с леки кръгови движения. Този масаж прави кожата еластична и я освежава.

Задължително условие за масажа е чистата кожа. Броят на процедурите варира от 10 до 15 сесии. Първоначално те трябва да се извършват веднъж на всеки три дни, а след това да се намали интервалът до веднъж на всеки два дни. Подобни процедури са полезни не само за кожата, но и за общото състояние на тялото, както и за създаване на добро настроение.

И все пак нека се приближим до тялото. Отпуснатата кожа в различни части на тялото изглежда също толкова неестетична, колкото и на лицето. Това става особено забележимо през лятото - сезонът на плажовете и бикините. Тъй като за лицето има много повече средства за борба със стареенето на кожата, отколкото за тялото, масажът на тялото за отпусната кожа става особено важен.

Когато масажирате тялото, можете да използвате същите техники, както когато правите самомасаж на лицето, само че ги изпълнявайте малко по-активно. Основното нещо е да не разтягате кожата, независимо дали масажирате ръчно или с помощта на статичен или вибриращ масажор. За тази цел се препоръчва използването на специални масажни кремове.

Друг вид масаж на тялото, достъпен у дома, е водният масаж (контрастен душ). Потоци вода с променлива температура активират образуването на колаген в телесните тъкани и засилват кръвообращението в тях. Можете да допълните ефекта на водата, като масажирате кожата с твърда кърпа или специална ръкавица.

Обвивки за отпусната кожа - друг много ефективен методпостига необходимата еластичност на кожата. Те могат да се изпълняват в областта на корема, страните, бедрата, задните части. Има топли и студени обвивки.

За всякакъв вид обвиване се използва еластичен филм (например хранителен филм) и различни терапевтични смеси: кал, минерал, мед, с глина и др. Можете да използвате воден разтвор на оцет или антицелулитен крем. За да засилите ефекта, добавете различни етерични масла и черен пипер.

Във всеки случай увиването с филм засилва ефекта от продуктите, нанесени върху кожата под филма. Въпреки това е по-препоръчително да се извършват такива процедури в специализирани салони за красота или поне след консултация с лекар, тъй като те имат определени противопоказания.

Физиотерапевтично лечение на отпусната кожа

Физиотерапевтичните процедури за лечение на отпусната кожа се извършват предимно в козметологични кабинети на медицински центрове и в специализирани салони за красота. Те включват:

• Мезотерапията е въвеждане под кожата на дълбочина от милиметър и половина на хранителни вещества, които насърчават регенерацията на нейните клетки.
• Фракционен радиочестотен лифтинг – излагане на кожата на радиация с определена честота за активиране на фибробластите за производство на колаген и еластин.
• Фототермолизата е активиране на производството на колаген и еластин под въздействието на топлинните ефекти на лазерните лъчи.
• Козметичен масаж с помощта на различни специални устройства.
• Микротоковата терапия е въздействието на слаби електрически импулси върху кожата с цел подобряване на метаболитните процеси в клетките на кожата, активиране на кръвообращението и производство на еластин и колаген, необходими за еластичността на кожата.
• Фотоподмладяването е въздействието на светлинни вълни от широк спектър от честоти върху кожата за активиране на производството на колаген.

Всеки физиотерапевтичен ефект от горното има определен брой противопоказания. Те включват: бременност, някои кръвни заболявания, епилепсия, рак и дори обикновени остри респираторни вирусни инфекции и кожни рани.

В напреднали случаи или за получаване на бърз забележим лифтинг ефект се използва хирургично лечение. Но тъй като такова лечение струва много пари, те прибягват до услугите пластичен хирургне толкова често, когато кожата старее. Все пак всяка хирургична операция е свързана както с разходи, така и със значителни рискове както за здравето, така и за външния вид. Понякога отпуснатата кожа изглежда по-привлекателна от последствията от непрофесионална операция.

Използването на козметика в комбинация с правилно хранене и упражнения дава макар и не толкова бърз ефект, но надежден и относително безопасен (в зависимост от използваните продукти).

Между другото, упражненията за отпусната кожа на лицето и тялото също не са особено трудни. Те включват: редовна гимнастика за лице, различни разтягания и активни движения, всякакви навеждания и махове с крака и ръце. Изпълнявайки тези упражнения на чист въздух, вие не само ще активирате вътрешните процеси в кожата, но и ще заредите с енергия цялото тяло.

Извършване физически упражнения, можете да използвате специални дрехи със сауна ефект, които помагат за извеждане на токсините от тялото и подобряване на здравето му, което е задължително по най-добрия начинсъщо ще се отрази на състоянието на кожата.

Предотвратяване на стареенето на кожата

И все пак, каквото и да се каже, невъзможно е да се намери по-ефективно средство от предотвратяването на нарушения на тургора на кожата. Но трябва да започнете превантивни мерки предварително, за да предотвратите появата на първите признаци на увяхване.

Превантивните мерки за предотвратяване на такива непривлекателни прояви като отпусната кожа, бръчки и стрии включват следните съвети:

• Прегледайте диетата си в полза на храни, които помагат да поддържате кожата си достатъчно хидратирана. Плодовете и зеленчуците са незаменими помощници, които насърчават рационалното храносмилане с пълно усвояване на хранителните вещества.

Забележка: киви, ананас и папая са 3 уникални продукта, които могат да удължат младостта на кожата ви за дълго време.

• Не пренебрегвайте контрастния душ за лицето и тялото сутрин.
• След измиване не е необходимо активно да търкате кожата си с кърпа, просто я подсушете.
• Използвайте подхранващи и овлажняващи кремове против стареене (съобразени с календарната ви възраст).
• Не пренебрегвайте тонизиращите маски за лице.
• Спортът и физическите упражнения значително удължават младостта на кожата.
• Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
• Не излагайте кожата си на продължително излагане на слънчева светлина. Ултравиолетовата светлина насърчава бързото стареене и изсушаване на кожата.
• Напълнете кожата си с енергията на витамините, като консумирате витаминни и минерални комплекси за здрава кожа, както и храни с достатъчно съдържание на витамини.

Ако се придържате към тези превантивни мерки през целия си живот (не се тревожете, защото навикът се формира само след три седмици), тогава очакваната прогноза ще бъде положителна и отпуснатата кожа няма да бъде причина за безпокойство в продължение на много години, зарадва с дългата си младост, чиста красота и здравословно излъчване.

Важно е да разберете, че външният вид и вътрешното състояние на кожата са резултат от вашия начин на живот, вашите навици и предпочитания, както и вашето психо-емоционално състояние. Активен здрав образ life плюс необходимата превантивна грижа за кожата са ключът към нейната младост и здраве.

Сбогува се с излишни килограми, но отпуснатата кожа разваля целия резултат? Не се отчайвай! Прочетете статията, разберете как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване и да доведете фигурата си до съвършенство.

Има много начини да стегнете отпуснатата кожа след отслабване, а има още повече причини да го направите! Увисването може да се появи след раждането на дете или внезапна загуба на тегло. Вашата цел може да е да отслабнете, но не забравяйте за последствията. В резултат на това може да загубите тези нежелани килограми, но все още да не се побирате в размера на дънките, за който мечтаете. Така че, за да избегнете подобни проблеми, трябва да подходите правилно към проблема от самото начало. Ние предлагаме повече от 20 начина и отпуснатата кожа след отслабване ще се сбогува с вас. Можеш!

Не отслабвайте твърде бързо

Твърде бързото отслабване ще ви се отрази зле – повярвайте ми. И не само върху здравето, въпреки че това, разбира се, е основната опасност. Това е една от причините за отпусната кожа. Съответно, за да избегнете това, достатъчно е да започнете да отслабвате правилно - тоест постепенно. Ако се опитвате да се справите с този проблем след раждането, не се подлагайте веднага на супер диета, която твърди, че ще отслабнете за една седмица. Запомнете: времето е ваш приятел и съюзник, а не враг!

Стягащи кремове

Стягащият лосион за тяло определено е един от най-добрите начини да стегнете кожата си след отслабване или раждане. Имате нужда от кремове с растителни съставки като алое вера, витамини Е и А. Тези съставки имат за цел да стимулират колагена и еластина!

Ограничете излагането на слънце

Кожата се нуждае от хранене. Хлорираната вода и продължителното излагане на слънце могат да отслабят кожата повече от необходимото (и без това нямаме нужда от това!). Ограничете излагането си на тези два елемента и продукти за тен и ще видите, че започва да се стяга!

Минерален или солен пилинг

Учените смятат, че пилингът с морска сол(или други ексфолианти) помага за стягане на кожата, защото подобрява кръвообращението и я прави по-здрава и еластична. Каквото и да е, наистина работи. Опитайте добър скраб под душа два пъти на ден, поне три пъти седмично и ще се убедите сами! Минералните ексфолианти са много ефективни!

Използвайте крем с колаген

Друг начин за повдигане след рязко отслабване или раждане на дете е подхранването му с колаген, като това може да се постигне с помощта на специални кремове. Разбира се, те струват много, но си заслужава - повярвайте ми! Но преди да пръснете последната си заплата за цяла линия продукти с колаген, попитайте приятелите и семейството си за съвет, защото (за съжаление) те не работят за всеки (какво работи за всички?). Reviva Labs Elastin с право се смята за един от най-добрите колагенови кремове за лифтинг. И не струва нищо.

Опитайте с масаж

Имате ли и приятели, които се кълнат, че са стегнали кожата си или са отслабнали с помощта на масаж? Поне масажът изигра съществена роля в това. Е, може би най-накрая трябва да се вслушаме? Светът познава жени, които са опитали хиляди лекарства, но накрая са намерили спасение в масажа. Може би вие сте една от тези жени? В крайна сметка няма какво да губите, а напротив, ще спечелите много ползи. Масажът помага за стимулиране на кръвоносните клетки и стягане на тялото.

СПА обвивка

Запомнете това: обвивка с водорасли! Да, да, тази спа процедура ще ви помогне да се справите с този естетичен проблем. Отбийте се до най-близкия спа център и попитайте за себе си. Още по-добре, не питайте, но не се колебайте да се запишете за сесия! Между другото, обвиването с водорасли не е единственият вид лечение, което може да помогне, така че се консултирайте със спа експертите!

Добавете силови тренировки

Вероятно сте използвали силови тренировки, за да постигнете целта си да отслабнете. Е, време е отново да се върнем към тях, само че вече с друга цел - да стегнем отпуснатата кожа след това отслабване. Ако те е страх, че ще станеш като Шварц, не се страхувай, няма да станеш. Просто добавете силови тренировки към тренировките си три пъти седмично, защото изграждането на разкъсани мускули ще ви помогне да изглеждате по-стегнати... и секси!

Здрав = хидратиран! Добавянето на поне 8 чаши вода на ден към вашата диета може да промени света! Утоляването на жаждата ви след тренировка ще поддържа тялото ви хидратирано. А когато в тялото има вода, тя попада в кожата, правейки я да изглежда блестяща и еластична!

Йога може да ви помогне да облекчите стреса, да станете по-гъвкави, да отслабнете и дори да възвърнете стегнатостта на тялото си след отслабване! Основното нещо е да започнете бавно (и това се отнася не само за йога, помните ли?). Само след няколко седмици ще се изненадате колко по-гъвкави сте станали вие и кожата ви. Вече има много уроци по йога, така че давайте – изберете всеки и се запишете веднага!

Сурова храна

По време на готвене ние самите не забелязваме как губим полезни витамини и хранителни вещества. За да избегнете това, опитайте да добавите сурови храни към вашата диета. Може да са плодове или зеленчуци, или може би дори риба (суши някой?). Веднага щом започнете да добавяте сурови храни към диетата си, веднага ще видите резултати!

Упражнението е не само чудесен начин да останете здрави и силни, но и да стегнете кожата си и да подобрите сърдечната си функция. Не забравяйте да правите упражнения всеки ден - без изключения! Фреза, навеждания, лицеви опори, обръщания.... Да, упражненията могат да бъдат забавни! Просто включете любимата си песен и тръгвайте!

Чист протеин

Добавянето на чист протеин към вашата диета ще ви помогне. как? Първо, помага за увеличаване мускулна маса, благодарение на което ще изглеждате по-изпъкнали (всъщност ще сте по-изпъкнали!). Постният протеин също съдържа колаген и други хранителни вещества, които са толкова необходими на кожата, за да възстанови еластичността си. Съвет: Консумирането на чист протеин след тренировка ще ви помогне да изградите мускули по-бързо и по-ефективно!

Никаква вредна храна

Храните с високо съдържание на мазнини са най-лошият кошмар на всеки, който е на диета. На всички фронтове. Първо, те могат да съсипят цялата ви диета на пух и прах. Второ, те също не са добри за вашата отпусната кожа. Ако се опитвате да поддържате здравословно тегло или да тонизирате тялото си след отслабване, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини. Дори да е много, много вкусно. ОСОБЕНО ако е много, много вкусно! Тези продукти могат да предизвикат пристрастяване, така че дръжте ръцете си настрана!

Плодове и зеленчуци

Диетолозите препоръчват да ядем 5 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден, защото те ни дават основни хранителни вещества и витамини. Но знаете ли, че тези пет порции ще ви помогнат да стегнете отпуснатата кожа? Като цяло добавянето на пресни плодове и зеленчуци към вашата диета има само положителни ефекти, така че давайте! И причината, поради която те ще ви помогнат да го стегнете, е, че повечето плодове и зеленчуци съдържат много вода и ние вече преминахме през това (точка 9).

Избягвайте сулфати и ексфолиращи сапуни

Сулфатите се използват в много козметика, като шампоан, лосиони за тяло, сапуни, защото е страхотен евтин почистващ препарат. Тези продукти дразнят кожата, лишавайки я от жизненоважна влага. В резултат на това може да загуби еластичност. Ако се опитвате да възвърнете нейната еластичност и да се отървете от ефекта на отпуснатост, забравете за ексфолиращите продукти. Например L'Oreal предлага много продукти без сулфати на прилична цена.

Не правете слънчеви бани

Преди да започнете да плачете и да изпадате в истерия, чуйте: тенът е ужасен за кожата ви, особено когато използвате солариум. Може би си мислите, че след тен тялото ви изглежда по-гладко и здраво, но това не е така. Не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти, когато излизате навън през лятото и определено не се излежавайте на плажа! Ще ни благодарите, когато забележите резултатите. Освен това ще се отървете от риска да се разболеете от рак, а това, разбирате ли, е огромен плюс!

Изплакнете белината

Излишният хлор от басейните и ваните може да изсуши кожата ви, правейки я по-малко еластична. Ако обичате да плувате, не забравяйте да вземете душ след басейна и да използвате почистващи препарати, за да премахнете хлора и да хидратирате тялото си. Не забравяйте, че не можете да отмиете белина с ГОРЕЩА вода - само топла или хладна (освен това горещата вода отмива естествените масла).

рициново масло

Рициновото масло е друго естествен пътповдигане Странно? Но ако смесите малко рициново масло с лимонов сок или дори лавандулово масло и го втриете в кожата си, ще забележите подобрения много бързо. Честно казано, това е един от най-добрите начини да получите асансьор! Втривайте няколко супени лъжици рициново масло всяка вечер преди лягане и вижте разликата!

Етерични масла

Повдигането винаги е важен момент, независимо как е загубило своята еластичност - в резултат на рязка загуба на тегло или раждане на близнаци. Етеричните масла наистина могат да му помогнат да стане по-твърд, ако се използват правилно! Етеричното масло от лавандула е наистина едно от най-добрите! Само няколко чаени лъжички на корема всяка вечер преди лягане могат да направят чудеса!

Стягаща маска

Да, може да изглежда странно, но... опитвали ли сте някога да използвате маска върху корема си? Стягащите маски правят чудеса с лицето ви, така че защо да не направят същото и с корема ви? Например, използвайте маска с яйчен белтък поне три пъти седмично. Оставете да изсъхне, след това изплакнете с вода. Само след няколко месеца (да, не толкова бързо) ще видите разликата!

Бадемово масло

Наистина страхотен овлажнител! Само малко количество от този невероятен продукт, втрито в областта на корема ви всеки ден, наистина ще направи кожата ви супер мека, но същевременно супер стегната! Използвайте около една чаена лъжичка масло всяка вечер преди лягане и ще забележите подобрения за нула време!

Соев протеин

Знаете ли, че соевият протеин и дори алое вера са две неща, които наистина ще помогнат на еластина в кожата ви? Можете да добавите соя към вашата диета и да намерите кремове, които съдържат и двете съставки. Ако прилагате този крем два пъти на ден (всеки ден!), скоро няма да повярвате на очите си!

Почистващо средство

И накрая, трябва да помислите внимателно какви почистващи препарати използвате. Знаете ли, че вече можете да създадете свой собствен? Смесването на неща като захар, мляко и малко натрошени плодове (грозде, папая, всякакви горски плодове и дори портокали) трябва да помогне за стягане на отпуснатата кожа след отслабване!

Следването на тези съвети не е толкова трудно и резултатите няма да отнеме много време. И не говорим само за красива, стегната кожа, но и за други положителни ефекти върху тялото и здравето.

Съвет от диетолог

Победа над наднормено теглопринадлежи към категорията, когато човек може наистина да се гордее със себе си. Би било абсолютно идеално, ако радостта от тази победа не беше помрачена от най-важния въпрос: „Как да стегнете кожата си след отслабване“. Наистина излишната кожа, която се появява сякаш от нищото, тревожи много често по-стройните дами. Това се случва, защото кожата на корема е загубила своята еластичност, тоест способността да се свива и разтяга.

Вътрешни начини за борба с отпуснатата кожа

Основната причина за отпускането е бързата загуба на тегло. Това се случва, когато излишната мазнина се „сбогува“ с тялото и кожата, която преди това е покривала всички гънки и натрупвания на мазнини по тялото, не изчезва. Следователно основната задача на човек, който е отслабнал, е да премахне тази кожа.

Най-често отпуснатостта засяга корема, ръцете, вътрешната част на бедрата, гърдите и задните части. Тоест тези места, които на теория трябва да са особено привлекателни на женското тяло. За да предотвратите увисването на кожата след значителна загуба на тегло, най-добре е да отслабвате постепенно. Но ако възстановяването на кожата вече е належащ проблем, тогава сме готови да ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да го разрешите. Как можете да намалите кортизола, струва си да прочетете отделно.

Как да премахнете гънка под дупето – прочетете!

Ако след рязка загуба на тегло кожата ви увисне, това означава, че първоначално сте отслабнали не съвсем правилно. Затова всички ще се измъкнем от тази неприятна ситуация достъпни начини, от които има само две. За да премахнете излишната кожа след отслабване, трябва да въздействате върху нея а) отвътре и б) отвън. В тези големи групи обаче има подгрупи.

Храна

Кожа след загуба на тегло не приема диетично хранене. Балансираната диета трябва да бъде ваша най-добър приятелпрез този период. Яжте много зеленчуци и плодове, нетлъста риба и месо и сложни въглехидрати. Можете да си позволите малко количество вредни въглехидрати и дори сладкиши, но е по-добре през първата половина на деня, за да предотвратите преяждането. Но това не е всичко, което ще трябва да се контролира.

• катерици. Тяхното ниво в диетата ще трябва да се поддържа постоянно, тъй като тонусът на кожата ви зависи пряко от това. Те могат да бъдат от животински или растителен произход. Нормата на консумация на ден ще бъде един до два грама на килограм телесно тегло. Месо, риба, морски дарове, млечни продукти, бобови растения, патладжани, зърнени храни. Всичко това трябва да се яде, като се уверите, че съдържанието на мазнини в ястията е ниско.
• Въглехидрати. Това са веществата, които ни дават енергия. За ежедневна употреба трябва да изберете изключително бавни версии, тоест тези, които не се усвояват твърде бързо. Зеленчуци, зърнени храни или дори хляб, но от пълнозърнесто брашно, плодове, сушени плодове и натурален мед. Всички тези продукти трябва да присъстват във вашата диета, ако искате да се отървете от кожните гънки след отслабване.
• мазнини. Тези, които губят тегло, мечтаят просто да се отърват от него, така че често се опитват напълно да премахнат тези съединения от диетата, което е фундаментално погрешно. Необходимо е в по-голяма степен да се използват растителни варианти, но животните не могат да бъдат пренебрегнати, тъй като те осигуряват вещества, които спомагат за увеличаване на еластичността на кожата.

Друг добър съвет е да коригирате диетата си, за да включите храни, богати на колаген. Това са водорасли и други водорасли, риба и морски дарове, зеленчуци и плодове, билки, месо.

вода

Пийте достатъчно вода. Може би вече сте срещали този съвет, но си струва да го научите и да го превърнете в свой навик. Водата не е чай, кафе или бульон. Факт е, че по време на диетата тялото ви е загубило много вода. Отчасти това е причината за постигнатия резултат под формата на свалени килограми и отпусната кожа.

• Създайте си навик да изпивате чаша вода със стайна температура на празен стомах. Най-добре е да направите това веднага след събуждане. Като алтернатива можете да използвате.
• Вече трябва да забравите за съвета на баба си да не пиете вода преди хранене или да не измивате храната си с нея. Обемът течност, която пиете, ще запълни стомаха ви, намалявайки нивото на апетита ви.
• Дехидратацията е сериозна опасност за кожата. Ето защо трябва постоянно да пиете вода през целия ден. В противен случай кожата не само ще се събере в гънки след отслабване, но и ще стане суха, може да започне да се напуква, често ще се появяват дразнене и сърбеж.

Водата помага за възстановяване на жизнеността на тялото, включително кожата. Благодарение на водата токсините се извеждат от тялото и дори и най-ненаситният апетит се контролира. Ако изпиете чаша вода 20 минути преди хранене, желанието да ядете „количка и количка“ ще изчезне.

Външни методи за премахване на отпусната кожа след отслабване

Водни процедури

На първо място, те включват контрастен душ. Колкото по-широка е амплитудата между температурните режими, които изберете, толкова по-добре. Първо постойте няколко минути под топла водаи след това го сменете на толкова студено, колкото можете да издържите. В идеалния случай, ако времето за въртене се доближава до съотношение 1: 1, но можете да вземете студен душмалко по-малко от горещо. Повторете цикъла горещо-студено два до три пъти.

Скрабове и пилинги

Добър враг на отпуснатата кожа е скрабът за тяло. Не се увличайте по него, но веднъж седмично не забравяйте да премахнете мъртвите клетки от повърхността на кожата, за да се обнови. Ако сте любители на хубавото кафе, то лесно можете да си приготвите домашен пилинг. Съберете достатъчно утайка от кафе, за да масажирате проблемните зони. 10 минути след процедурата вземете хладен душ.

Масаж

Кожата се стяга много добре, ако я подложите на курс на добър, здравословен стрес. Просто казано, трябва да посетите масажист или да се научите сами да масажирате. Масажът с щипки е един от най-ефективните за кожата на корема, тъй като спомага за нейното стягане и възстановяване на еластичността.

За да направите това, трябва да легнете по гръб, като леко повдигнете кожата на корема с пощипващи движения. Отначало движенията не трябва да са много интензивни, загряващи, след това се засилват (до лека болка). Когато кожата се зачерви, масажът може да се счита за завършен. Обикновено отнема само няколко минути, но резултатът (ако се изпълнява редовно) няма да закъснее. Не е трудно да научите щипковия масаж, ако помните основния принцип на движенията: по посока на часовниковата стрелка.

Ако домашният масаж не е за вас, запишете си час при добър специалист. Добре подобрява храненето на кожата вакуумен масаж. Извършва се със специален ролков масажор, механичен или електрически. Движенията също трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка.

Те са много популярни. Съставите за първите две процедури могат да бъдат закупени в аптека или специализиран магазин, но вероятно ще намерите мед у дома (просто използвайте по-скоро течен мед, а не захаросан). Маска от избрания компонент се нанася върху кожата, след което мястото се увива с филм. Най-добре е да лежите под одеяло за 30-40 минути, това спомага за бързото проникване на полезните микроелементи в кожата. Едно обвиване не е толкова ефективно, колкото курс, така че ги правете през ден, в курс до 10-15 процедури. Обвивки с .

Козметика

Що се отнася до козметиката, тя също може да ви помогне да отговорите на въпроса как да стегнете кожата си след отслабване. Специални стягащи и овлажняващи кремове и лосиони за тяло е най-добре да се втриват в кожата ежедневно, сутрин и вечер (поне веднъж на ден). Те стимулират обновяването на епитела, тонизират кожата, а докато втривате крема, вие си правите лек масаж, който стимулира кръвообращението.

Физическа дейност

За съжаление (или за щастие), дори и най-скъпите кремове няма да могат да възстановят кожата по начина, по който физическите упражнения могат да го направят. Ако първоначално сте отслабнали благодарение на спорта, тогава дори не сте се сблъскали с такъв проблем като отпусната кожа. Няма значение какъв спорт ще ви помогне да възстановите кожата си, основното е да получите положителни емоции. Спортът на практика е панацея, когато става дума за красота и здраве.

Каланетика, плуване и аеробни упражнения са чудесни за възстановяване на еластичността на кожата. Упражненията трябва да са насочени конкретно към проблемните части на тялото (тоест е безполезно да изпомпвате корема си, ако покривате отпуснатите си ръце с дрехи дори през юли). Упражнявайте се и ще видите от собствения си опит, че тонизираните мускули по правило не съжителстват с тъпи кожни гънки.

Салонни процедури

Сред салонните процедури електромиостимулацията осигурява отличен ефект, който активира метаболитните процеси в кожата, позволявайки й да се „стегне“ по-бързо. В резултат на генерирането на електрически импулси мазнините също се изгарят интензивно в резултат на повишено енергиен метаболизъм. Процедурата трябва да се повтори до 10 пъти.

Отпуснатата кожа е признак на стареене на кожата. С напредването на възрастта производството на колаген намалява, което води до липса на еластичност и увисване на кожата.

Има много кремове и процедури за стягане на кожата за тази цел, като лифтинг на лицето, ботокс и модерни клинични козметични процедури. Но с използването на някои естествени лечения и домашни средства, отпуснатата кожа може да бъде на лицето, ръцете, шията, бедрата, гърдите, под очите и т.н. Освен това отпуснатата кожа може да се дължи на прекомерна загуба на тегло, след бременност, диета , или някои други фактори. Може би сте виждали, че когато кожата увисне, започват да се появяват фини линии и бръчки. Това е основната причина, поради която отпуснатата кожа изглежда зле. И така, в тази статия ще научите за някои средства против стареене у дома за отпусната кожа.

Отпусната кожа: Домашни средства за стягане на отпусната кожа

1. Гел от алое вера и мед

Гелът от алое вера е добър продуктза лечение и стягане на отпусната кожа. Вземете една чаена лъжичка мед и същото количество гел от алое вера. Смесете ги и нанесете върху лицето, ръцете или навсякъде, където имате отпусната кожа. Задръжте за 30 минути и след това изплакнете с чиста вода. Медът стяга отпуснатата кожа и я подхранва, правейки я по-здрава.

2. Лимонов сок и брашно от нахут

Лимоновият сок е богат на антиоксиданти и витамин С. Витамин С е полезен за увеличаване на производството на колаген и еластин, които поддържат кожата по-стегната и предотвратяват отпускането на кожата. Брашното от нахут има стягащ ефект, а освен това почиства кожата в дълбочина. Освен това има своите предимства за укрепване на кожата. Смесете грам брашно (безан) с лимонов сокза да направите паста. Нанесете това върху лицето си и го оставете да действа 20 минути, след което го измийте.

3. Портокалов сок с мед

Портокаловият сок също е богат на витамин С и антиоксиданти, които помагат да се отървете от свободните радикали, които са една от причините за стареенето на клетките и отпуснатата кожа. Смесете портокалов сок с мед и го нанесете върху лицето, ръцете, бедрата, гърдите и т.н., за да стегнете отпуснатата кожа. Въпреки това, не използвайте цитрусови плодове под очите си, за да се отървете от увисналата кожа.

4. Масаж с бадемово масло

Бадемовото масло е ефективно средство за стягане на отпуснатата кожа на почти всяка част от тялото като ръцете, лицето, под очите, гърдите и т.н. Масажът с бадемово масло също ще направи кожата ви да изглежда по-добре и блестяща. Вечерта и след душ са най-доброто време за масаж с бадемово масло, за да стегнете отпуснатата кожа.

5. Сок от папая и канела

Сокът от папая е ефективен продуктза увеличаване на производството на колаген в кожата. Повишава еластичността на кожата, така че може да се предотврати увисването на кожата. Канелата е богата на антиоксиданти и има малък ефект върху стягането на кожата, което прави кожата да изглежда млада и стегната. Тогава линиите и бръчките стават по-малко забележими. Смесете сок от папая и щипка канела на прах. Нанесете върху кожата и изплакнете след 20 минути.

6. Яйчен белтък

Яйчният белтък е най-доброто домашно лечение за стягане на отпусната кожа. Яйчният белтък укрепва и стяга кожата, поради което кожата става по-стегната и стегната. При редовна употреба на маска с яйчен белтък кожата става по-еластична и стегната. Освен това ще намали фините линии и бръчки по лицето и под очите. Вземете яйчен белтък и го нанесете върху лицето си като маска. Оставете да изсъхне и след това го измийте. Използвайте това 2 пъти седмично, за да стегнете отпуснатата кожа.

7. Грозде

Гроздето е богато на алфа хидрокси киселини, които ексфолират и полират горния слой на кожата, така че кожата да изглежда красива и стегната. Това подмладява кожата и я прави млада и свежа. Гроздето ще ви помогне да стегнете отпуснатата кожа със зачервен вид на лицето. Вземете гроздето и го нарежете. Използвайте сока за масаж и го втривайте в кожата си всеки ден през нощта в продължение на 10 минути и след това изплакнете след 20 минути.

1. Ежедневните упражнения от 15 до 20 минути спомагат за подобряване на кръвообращението и кожата става по-еластична.
2. Увреждането от слънцето е причина за отпусната кожа. Нанасяйте SPF винаги, когато трябва да излезете на слънце.
3. Избягвайте да пушите или пиете алкохол или поне го сведете до минимум.
4. Използвайте овлажнител на лицето си през деня и през нощта, за да поддържате кожата си еластична и стегната.
5. Опитайте да масажирате кожата си с овлажнител за 5 минути всеки ден вечер или след като излезете от душа. Това помага за предотвратяване на увисването на кожата.
6. Яжте пресни плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно витамини, минерали и протеини.

Всички тези природни съвети и домашни средства ще ви помогнат да увеличите производството на колаген и еластин, което поддържа кожата ви по-стегната и по-млада.

Много често след рязка загуба на тегло или раждане жените страдат от отпусната и отпусната кожа на корема, бедрата и ръцете. Много от тях се опитват стегнете кожата у домасами, други прибягват до помощта на специалисти, а трети просто плачат горчиво за изгубената младост и еластичност на кожата си, уверявайки се, че нищо не може да се промени. И днес искам да успокоя и успокоя онези момичета, които отдавна са се примирили с увисналата си кожа, като тази на шар пей, което не им позволява да се чувстват уверени и пълноценни сред връстниците си. В днешната статия ще ви кажа, мили момичета, какили раждане, както и как да предотвратим предварително увисването на кожата по време на самия процес на отслабване. Няма да ви отварям Америка, мисля, че много от вас вече са чували за тези методи много пъти, но както се казва: „Повторението е майката на учението“.

Балансирана диета

За да стегнете кожата след отслабване, трябва да се придържате към правилните и балансирано хранене(седем проблеми - един отговор). Не без причина поставих храненето на първо място, тъй като това е основата, без която е невъзможно не само да отслабнете (мисля, че вече сте 100% сигурни в това), но и да сте красиви и стегнати кожата. За да бъде кожата ви еластична и стегната, трябва да приемате достатъчно протеини и здравословни мазнини.

Аминокиселините, съдържащи се в протеина, както и здравословните мазнини, съдържат колаген и други хранителни вещества, от които кожата ви просто се нуждае, за да възстанови първоначалната си еластичност и стегнатост.

Най-добрите източници на протеини са постно пилешко и пуешко месо (!), пъдпъдъчи и кокоши яйца и морски дарове.

Източници на здравословни мазнини, богати на 6 мастни киселини, са всички видове мазна риба(сьомга, скумрия, пъстърва, розова сьомга), растителни масла (зехтин, камелина, ленено семе, сусам) и сурови ядки. Тези продукти съдържат колаген, чиято липса в организма прави кожата ви по-малко еластична.

Възможен е и друг метод стегнете кожата след отслабванеС помощта на балансирана диета е да ядете повече сурови храни. Именно суровите храни, които не са преминали термична обработка, могат да стимулират производството на собствен колаген в организма. Ето защо ви препоръчвам да консумирате една или две порции сурови плодове, зеленчуци и винаги зеленчуци всеки ден.

Редовно обучение

В борбата с отпуснатата кожа само правилното хранене няма да е достатъчно. Тук трябва да използвате тежката артилерия под формата на силови и кардио тренировки. Всяко физическо упражнение помага да поддържате мускулите в тонус, осигурявайки растежа на допълнителни капилярни съдове в кожата, а това от своя страна подобрява транспортирането на всички хранителни вещества и кислород към кожата, което я прави по-стегната и еластична. Ето защо е необходимо да спортувате по време и след отслабване.

Но искам да се съсредоточа специално върху силовите тренировки, тъй като опитът ми като треньор показва, че жените и момичетата с много наднормено тегло не обичат силовите тренировки; за тях е по-добре да ходят на бягаща пътека за час или два или да въртят педали велоергометър, но вдигане на щанга и клякане с него, това се смята за непосилна задача за тях. Разбира се, те са необходими, но не вместо сила. Именно по време на силови упражнения с допълнителни тежести в тялото настъпва мощен хормонален прилив, който не само подобрява притока на кръв към проблемните зони, но и увеличава няколко пъти всички анаболни процеси в тялото, включително производството на еластин и колаген. Оказва се, че опъната кожана корема и бедрата зависи не само от консумацията на мазна риба и сурови зеленчуци, но и от редовните силови тренировки, които в комбинация с правилното хранене ще ви доведат до желаната цел много по-бързо.

Режим на пиене

Пий повече вода! Водата е уникален лек за много проблеми, било то проблем с наднорменото тегло, лоша функция на червата или отпусната кожа. За да стягане на кожата след отслабване,Не забравяйте за режима на пиене през деня. Трябва да изпиете най-малко 1,5 литра чист минерална водана ден (неподправени и неподсладени), за повечето тази норма е 2-2,5 литра на ден. Защо пия толкова много? Факт е, че водата „хидратира“ кожата, правейки я по-еластична и тонизирана.

Ако изведнъж някога сте виждали момичета или момчета на живо (сега имам предвид професионални спортисти), можете да видите колко силно дехидратирана е била кожата им в навечерието на състезанието. Това е особено забележимо върху женската кожа. Кожата на лицето на младите момичета без грим изглежда като набръчканата кожа на жените над 50 години. И не преувеличавам. Тези, които много силно дехидратират тялото си, изключвайки всички продукти, които задържат вода, сол и самата вода няколко дни преди началото, изсушават много кожата си, което се отразява негативно на нейното общо състояние и еластичност. Ето защо, ако искате винаги да изглеждате млади и красиви, пийте поне 1,5-2 литра вода на ден и не се страхувайте от подуване, водата не предизвиква подуване (!), подуването идва от продукти, които задържат вода, а водата, напротив, помага на кожата ни винаги да изглежда свежа, блестяща и еластична.

Студен и горещ душ

Стегнете кожата след отслабване у домаРедовният контрастен душ ще ви помогне. Изглежда как душът може да помогне за превръщането на шар пей в стройно момиче, но ето как: при рязка промяна на температурата на водата кръвообращението в кожата се увеличава, което помага на кожата да се изглади по естествен начин.

За да бъде забележим ефектът от такъв душ, трябва да спрете да се самосъжалявате. Знам от първа ръка колко трудно може да бъде да се принудиш да направиш нещо неприятно на любимия човек, това се отнася за обучението и изоставянето на близки. шоколадови бонбони, а там ще добавим и контрастен душ. Но само в началото е трудно, ще стане по-лесно, повярвайте ми.

Как да вземете контрастен душ правилно?

Първо, трябва да стоите няколко минути под гореща струя вода и след това внезапно да превключите душа на студен (колкото по-студен, толкова по-добре) и да стоите 30-40 секунди под струя леденостудена вода. След това превключете душа отново на горещ и повторете цялата процедура 3-4 пъти. В идеалния случай, разбира се, вземете душ в съотношение 1:1, тоест стойте равен брой минути/секунди под гореща и студена вода, но ако това е много стресиращо за вас, тогава можете да отделите малко повече време, за да вземете горещ душ.

Можете да направите контрастния душ още по-ефективен, ако по време на него се разтривате с много твърда кърпа, това допълнително ще увеличи притока на кръв към проблемните зони и ще направи кожата ви по-еластична.

Скрабиране и обвивки

Ексфолирането на кожата ви е един от най-добрите методи да се отървете от мъртвите кожни клетки и да стимулирате растежа на нови. Новите клетки се снабдяват няколко пъти по-добре и по-бързо с кислород и хранителни вещества, които придават на кожата еластичност и стегнатост. Стегнете кожата след отслабванеОбвивките също ще помогнат. Те могат да се правят както в салона, така и у дома. Приготвянето на смес за обвивки не е много труден въпрос, сега в интернет има много различни рецепти за всеки бюджет, вариращи от обикновени обвивки с мед до обвивки на базата на розово масло. Но трябва да сте много внимателни и да не използвате обвивки, съдържащи черен пипер, горчица и други „горещи“ съставки за онези места, където кожата е много тънка.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на корема

2 с.л. мед (довежда се до течно състояние на парна баня);

5-6 капки етерично масло от цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон);

½ ч.л. – растително масло.

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху корема, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за 30-40 минути. След 40 минути изплакнете всичко с топла вода и нанесете овлажнител.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на бедрата и задните части

2 с.л. червен пипер;

2 с.л. канела;

4 с.л. репей/рициново или зехтин;

3-5 капки цитрусово етерично масло (по желание).

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху бедрата и задните части, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за половин час. В края на процедурата вземете топъл душ.

За опъната кожа на лицето са най-подходящи нежните маски на базата на бяла глина, водорасли, зехтин и етерични масла. Не препоръчвам да използвате смеси с добавка на червен и черен пипер.

Масажи

Друг ефективен метод в борбата с отпуснатата кожа е масажът. Масажите могат да бъдат абсолютно всякакви, както антицелулитни, така и тонизиращи. Основен принципМасажът подобрява кръвообращението и стимулира притока на кръв към кожата. Можете дори да правите самомасаж, докато седите на стол, дори по този начин можете да стегнете кожата си и да я направите по-еластична и гладка.

Как се прави самомасаж?

За да стегнете кожата си след отслабване,Използвайки самомасаж, просто трябва да опипате проблемните зони, докато леко се зачервят. Отначало можете да пощипвате бавно, като постепенно подготвяте кожата и затопляте проблемната зона, а след това прилагайте малко повече сила, докато почувствате лека болка. Трябва да щипнете по посока на часовниковата стрелка.

Този вид масаж може да се прави най-добре за няколко минути 2-3 пъти на ден за най-добри резултати.

Ако все пак решите да се доверите на специалист, тогава не забравяйте, че всеки масаж трябва да се прави на курсове (10-15 процедури); еднократното посещение в салона за масаж няма да даде никакъв ефект, така че е по-добре да се подготвите за това аванс.

Хидратация

Когато извършвате всички манипулации с отпуснатата си кожа, трябва да помните, че лошата хидратация както отвътре (недостатъчно количество вода), така и отвън ще забави процеса на нейното стягане и връщане към нормалното й състояние. Ето защо не трябва да пренебрегвате хидратиращите кремове, които съдържат колаген, Хиалуронова киселина, както и витамини Е, А и С. Можете сами да добавите няколко капки от всяко растително масло към всеки овлажнител, това ще бъде от полза само за кожата ви.

И така, разгледахме основните седем начина, които ще ви помогнат стегнете кожата след отслабване. Тук можете да намерите както чисто домашни методи (упражнения у дома, контрастни душове, самомасаж), така и такива, изискващи намесата на специалисти (посещение на фитнес клуб, масаж или обвиване в салон, консултация с диетолог при необходимост) . В същото време трябва да запомните, че само ИНТЕГРАТИВНИЯТ ПОДХОД към проблема ще ви помогне да стегнете кожата си и да я направите по-стегната и еластична. Правейки едно нещо от този списък, за съжаление, няма да можете да се отървете от отпуснатата кожа.

• Само правилното хранене ще направи кожата ви по-сияйна и чиста, но няма да може да я стегне до предишния й вид.

• Само обвиванията и масажите ще направят кожата ви по-стегната и еластична само с 5-10% от възможния резултат.

• Поддържането на режим на пиене ще помогне на кожата ви да изглежда млада и добре поддържана.

• Редовните силови тренировки ще подобрят фигурата ви и ще стегнат кожата ви само с 15-20%.

Но ако направите всичко това Б КОМПЛЕКС можете да подобрите състоянието на кожата си с 60-95%.Няма да обещая сто процента, тъй като всичко е чисто индивидуално, но е ВЪЗМОЖНО да достигнете марката от 95%!

Разбира се, ако сте били с много наднормено тегло и сте тежали повече от сто килограма в продължение на много години подред, тогава процесът на стягане на кожата ви след отслабване може да отнеме повече от един месец или дори повече от една година, но вие не трябва да се отчайвате! Ако сериозно се заемете с решаването на този проблем, определено ще постигнете желания резултат!

Сега нека поговорим за това как да избегнете увисването на кожата, ако в момента имате проблем с наднорменото тегло и внезапно решите да отслабнете или сте бременна.

Предотвратяване на отпусната кожа

Така че след отслабване нямаше нужда да търсите отговора на въпроса, или как да стегнете кожата след раждане, следвайте тези съвети:

1. Отслабвайте БАВНО

Постепенната загуба на тегло ще намали вероятността от увисване на кожата след отслабване. Ето защо препоръчвам да отслабвате средно с 0,5-1 кг на седмица. Разбира се, всичко зависи от вашето първоначално тегло, височина и възраст. Например, ако сте мъж, който тежи около 150 кг, тогава ще бъде нормално да губите 5-7 кг на седмица през първите седмици, но ако сте жена с тегло 85-90 кг, тогава вашата норма на седмица е 1-2 кг мазнини .

2. Докато отслабвате, използвайте вече познатите методи за премахване на увисналата кожа:

— правилното хранене;

- редовно обучение;

- обвивки;

— търкане;

- студен и горещ душ;

- хидратация на кожата;

— посещение на баня/сауна;

- избърсване с лед.

Именно тези прости методи ще ви помогнат да минимизирате последствията от загубата на тегло, а в някои случаи дори напълно да предотвратите появата на стрии по кожата и нейното увисване по време на процеса на отслабване.

Пластична операция

Но ако се случи кожата ви да увисне (една от основните причини е прекаленото наднормено тегло), тогава не можете да минете без хирургическа намеса. Дори ако вярно прилагате всички горепосочени методи, може да не работи. Отслабването с повече от 50 кг, дори и да отслабвате бавно, в 90% от случаите ще остави своя отпечатък върху вас под формата на отпусната и отпусната кожа (фиг. 1).

Ориз. 1 Момичето загуби 92 кг (169-77 кг)

В такива случаи стегнете кожата след отслабванесамо ще ви помогне Пластична операциякоето включва премахване на излишната кожа. Тази процедура не е от най-евтините, но красотата изисква не само жертви, но и пари, похарчени за нея (фиг. 2).

Наистина се надявам, че тази статия отговори на най-важния въпрос, как да стегнете кожата след отслабване?Сега знаете, че трябва да се борите с отпуснатата кожа, като използвате всички методи (с изключение на последния) в комбинация, но ако последствията от вашата загуба на тегло са твърде мащабни, тогава трябва да помислите за използването на най-новия метод - да отидете при хирурга нож, това е процедура, която не е от най-приятните, но ще помогне да решите проблема си веднъж завинаги.

Отпуснатата кожа кара както жените, така и мъжете да се чувстват неловко в откритите дрехи, а понякога това става причина за скрита депресия или, още по-лошо, за развитието на много комплекси. Ако смятате, че вашият кожен проблем ви пречи да живеете нормален и пълноценен живот, тогава използвайте тези съвети. Тези прости и изпитани с времето методи помогнаха стегнете кожата след отслабваневече не само една жена или един мъж. Така че, ако искате да се присъедините към тези щастливци, можете да започнете с контрастен душ днес!

С уважение, Жанелия Скрипник!