Co dělat, když je jeden z manželů vznětlivý nebo jinak řečeno naštvaný? Jak vyjít s takovým manželem, pochopit, zda je hněv oprávněný nebo ne, překonat strach a úzkost v rodině, jakou linii chování zvolit, řekněte rektorovi chrámu shchmch. Antipas kněz Dimitrij Roshchin a klinický psycholog, kandidát psychologických věd Evgenia Zotkina.

- Proč v člověku vzniká hněv? Proč jsou k tomu někteří lidé náchylnější než jiní? Jde o výchovu nebo chemické procesy v těle?

Evgenia Zotkina: Nejprve si ujasněme, co je to hněv z psychologického hlediska. To je něco emoční stav, což implikuje agresivitu, hořkost. Hněv je obzvláště silný, když je člověk ve stavu vášně. K takové reakci může dojít u člověka, pokud se v procesu činnosti nebo komunikace události, které se vyskytují, neshodují s očekáváním. Existuje negativní reakce na neschopnost získat potěšení, frustrace a agrese se stává reakcí na ni.

Existuje otevřená agrese a skrytá agrese. V každodenním životě lidé používají otevřené formy agrese, jako je hněv.

Agresivní lidé jsou zpravidla lidé se zraněnou ješitností, ambicemi, kteří věří, že jsou podceňováni, něco jim nebylo dáno a zaslouží si více a lepší.

Existují také skryté formy agrese:

• defenzivně aktivní,
• obranně-pasivní.

Pokud je dítě idolem celé rodiny, pak z něj vyroste malý tyran. Je zvyklý, že jeho touhy jsou vždy uspokojeny, a pokud dostane odmítnutí, rozzlobí se a hodí záchvat – to je aktivní pozice.

Pokud bylo dítě rodiči nebo společností potlačováno, nemůže svou agresi chrlit navenek a hromadí ji uvnitř. Takový člověk, když vyroste, vydává neurčitý, neartikulovaný, nevyřčený a velmi bolestivý pocit. Často si takový člověk začne některé pamatovat smutné příběhy, nehody a v konverzaci je cítit negativita.

Obecně platí, že moderní prostředí a kultura jsou velmi agresivní, a to nejen u nás, ale po celém světě. Obyvatelé velkých měst neustále zažívají frustraci, mnohým chybí klidné, radostné vnímání světa. Nyní dochází ke globální estetizaci zla v naší době, zlo je normou.

Ostatně, proč jsou filmy o policajtech, banditech a vraždách oblíbené? Lidé mají potřebu všechny ty hrůzy sledovat. A když člověk nedokáže správně regulovat svou potřebu agrese, znamená to, že je narušena jeho osobnostní struktura. Strach je provokatér reakcí agrese a hněvu.

Dochází ke ztrátě připoutanosti, pocitu vytěsnění z tohoto světa – a hněv se stává jakousi deformovanou obrannou reakcí, která se projevuje i sympatií k agresorům. Mnoho lidí obdivuje Stalina, Hitlera, Pinocheta. Uctívání agresorů je identifikace s agresorem. Člověk nedokáže odolat některým životním událostem, některé věci do určité míry změnit sociální výchovou; člověk si zvykne na vlastní sociální bezmoc a věří, že na něm nic nezávisí.

— Co by měl manžel nebo manželka dělat, když se druhá polovina často zlobí?

Evgenia Zotkina: U mužů je agrese instrumentální, používá se k dosažení cíle.

U žen je agresivita výrazná: cítí se špatně a začne křičet.

A pokud jeden křičí a druhý vydrží, tak druhý partner je v takovém vztahu tichým spoluviníkem.

Někdy se stane, že na sebe manželé ráno budou řvát a večer přijdou domů, jako by se nic nestalo – nikdo se neurazí, už si nepamatují, co se ráno stalo. Pokud se to stane a nikdo se na sebe opravdu neurazí, pak to není děsivé.

Pokud se nádobí v domě nerozbije, ale manželka neustále mumlá a nespokojeně komentuje, jak její manžel rozházel věci, jak jí, jak spí atd., jedná se o skrytou agresi. Pokud se člověk cítí se svým manželem dobře, je nepravděpodobné, že by si navzájem zkazili náladu z tak nevýznamných důvodů - takové páry se intuitivně chrání. Neustálá nespokojenost s partnerem ničí vztahy mnohem více než jakékoli jednotlivé emocionální výstřely nebo výbuchy vzteku.

Člověk velmi dobře chápe, kde a jak se může chovat, kde může vybít vztek a kde ne. Pokud manželka zareaguje na agresivní útoky svého manžela jako nepřijatelné a manžel si své ženy váží, pokusí se to už nedělat. Člověk může ve skutečnosti hodně ovládat. Výbuch vzteku může být uhašen, nebo může být nafouknutý. Například v práci člověk nemůže projevit svou agresivitu, ale doma chce a řve a už jste hrdina. Vždy musíme pamatovat na to, že se člověk chová tak, jak se chovat smí.

Dimitri: Nejprve si musíme promluvit o tom, odkud tato vášeň pochází. Hněv se vždy rodí z pýchy. Tak jako je pýcha plná lží, tak je hněv plný lží. (Výjimkou je „spravedlivý hněv“). Proti každé vášni se musí postavit její protikladná ctnost.

Protože rodina je jeden celek, je-li jedna polovina rodiny nemocná nějakou nemocí, v tomto případě hněvem, pak druhá polovina musí projevovat mírnost zvláštním způsobem, protože mírnost je opakem hněvu. A tím vyhrát, protože boj je pro obecné dobro. To ovšem platí pro jakoukoli rodinnou nemoc – je-li nemocná jedna část, druhá musí bojovat o udržení zdraví právě v tomto aspektu, protože se zachraňujeme navzájem.

Ale prozatím lze projevit mírnost. Vše záleží na tom, do jaké míry je člověk ochoten vydržet, na aktuální situaci v rodině. Pokud je člověk neustále bit a už to není schopen vydržet, pak by se měl dočasně vyhnout společný život a uvidíte, jaký to má účinek. Pokud je nalezena cesta ke smíření, vraťte se. A pokud tento stav nezmizí, musíte se dále rozhodnout, co s tím dělat, zda je možné zůstat v rodině.

— Pokud si člověk uvědomuje svou agresivitu a trpí jí, co mu lze doporučit?

Evgenia Zotkina: Stres a vztek velmi dobře uvolňuje fyzická aktivita. Cokoli: chodit po schodech nahoru a dolů, dělat dřepy, dělat nějakou fyzickou práci – a bude to jednodušší.

Obecně platí, že zdravý člověk je schopen ovládat své emoce. Samozřejmě, když je člověk naštvaný, děje se v něm hluboká vnitřní práce, je to těžké a je snazší něco vykřičet nebo rozbít. Je ale důležité si včas položit otázku: jak moc za můj vztek skutečně může ten člověk přede mnou? Pokud se člověk naučí správně analyzovat své emoce, bude pro něj snazší se s nimi vyrovnat.

Otec Dimitri: Hlavním úkolem člověka, který se zlobí, je nedávat svůj vztek ven. Ať to v něm zuří, ale člověk musí doslova zatnout zuby, kousnout se do jazyka a udělat vše pro to, aby tato vášeň nevzešla. Pokud se naučí tyto stavy chytat, pak s tímto cvičením dokáže tento hněv snižovat hlouběji a hlouběji, až se vůbec přestane rodit. Ale je to velmi těžké. Musíte být k sobě pozorní, dát si za úkol bojovat s touto vášní. Pokud se o sebe člověk stará v jedné věci, je naprosto jisté, že se o sebe postará i ve všem ostatním.

— Pokud děti vykazují známky temperamentu, jak se s tím vypořádat?

Evgenia Zotkina: Děti jsou vznětlivé kvůli silnému informačnímu poli, které nadměrně stimuluje dětskou psychiku. Dětská psychika nezvládá příchozí příval informací, sami rodiče jsou neklidní a úzkostní a úzkost vytváří v dítěti pocit nebezpečného prostředí.

V rodině je krize a obrovská propast mezi generacemi. Rodiče nemají na své děti čas: v práci se unaví, přijdou domů nervózní, a protože jsou děti nyní velmi aktivní, přehnané, emotivní, se zvýšenou motorikou, rychle si osvojí vychytávky a střílečky. Dítě si začne hrát na vraždu a pochopí, že všechny problémy lze vyřešit pomocí síly. Děti milují víc toho, kdo si s nimi hraje, a jelikož většinu času tráví na počítači, ztrácejí kontakt s rodiči. Táta a máma přestávají být vzorem a autoritami, nahrazují je plody masové kultury.

Aby se předešlo takové situaci v rodině, měli by rodiče svým dětem věnovat co nejvíce času, mluvit s nimi a odpovídat na otázky. Dítě by mělo cítit, že jeho domovem je jeho pevnost, a že ať dělá, co dělá, vždy ho tam přijmou a podpoří. To je to nejdůležitější, co může rodič svému dítěti dát.

Otec Dimitri: Pomocí své síly zakažte dítěti vstoupit do agresivního stavu, zastavte ho, vysvětlete, že to není správné - zastavte všechny pokusy. Izolovat, dát do kouta – obecně uvést do života v souladu s mírou, v jaké se hněv projevuje. Zdá se mi, že děti, které snadno zlobí, se to naučily od dospělých. Mohou existovat výjimky, ale zpravidla dítě najde vše v rodině. Proto se musíte nejprve podívat na sebe.

Diskuse

Hněv je zcela přirozený. Otázkou je, jak to ovládat. Musíte ukázat sebeovládání. Láska je klíčem ke štěstí, ale láska nejsou jen emoce nebo pocity. To je princip chování, vnitřní jádro, které snese jakékoli potíže, aby zachránilo rodinu.

Samozřejmě to číst nebudu, určitě je tam jasná sněhová vánice, ale můžu poradit - porazte to. Výbuchy vzteku jsou projevem promiskuity. V práci se za přítomnosti nadřízených dokáže ovládat každý. Každý, kdo není v psychiatrické léčebně, samozřejmě.

Vůbec nechápu ten křik, rozbíjení nádobí, boj s válečkem.
Proč?
pokud existuje láska, pak by neměla být žádná touha bojovat, a pokud není láska, pak stojí za to žít s takovým člověkem?
Také nesouhlasíme s tím, abychom v sobě snášeli hněv se zatnutými zuby!
Další otázka je, jak to vylít)

Komentář k článku „Hněv: jak vyjít s agresivní manžel nebo manželka"

56letý herec Sean Bean, známý jako udatný střelec Sharpe a svůdný Vronsky, a také známý svými rolemi ve fantasy eposech „Pán prstenů“ a „Hra o trůny“, vyvedl svou přítelkyni Ashley Moore. Přesný věk dívky není v tisku znám, je pečlivě označen jako „asi třicet“: Navzdory skutečnosti, že milenci jsou spolu 2 roky, slavný herec raději neinzeruje vztah a zřídka se objevuje s Ashley na obřadech; . Minulý rok se objevily zvěsti, že pár...

Rodinné poradenství Rodina je samostatná jednotka společnosti, která má své zákony, pravidla a priority. Někdy mohou někteří členové rodiny, záměrně nebo nevědomě, zavést určitou nerovnováhu rodinný život. V takových případech odborníci doporučují okamžitě se uchýlit k rodinnému poradenství, as účinná metoda obnovení normálního psychického klimatu. Individuálně může být každý z manželů úspěšný a...

V porodnici moskevské klinické nemocnice č. 15 pojmenované po Filatovovi porodila 62letá Moskvanka Galina Shubenina dceru. Porod proběhl s pomocí císařský řez, kterou vedl zkušený porodník-gynekolog Nestor Meskhi. Starší matka Galina otěhotněla pomocí postupu IVF, jak uvádí informační služba Vek. Těhotenství podle lékařů i přes věk rodící ženy probíhalo dobře. Dívka se objevila v rodině Galiny a Alexandra, pro ně je to první společné dítě. Hmotnost...

61letý herec Pierce Brosnan má veškerou sílu pokračovat ve své kariéře: za prvé se aktivně věnuje sportu a za druhé ho podporuje milující žena, bývalá novinářka Keely Shay Smith. Pár je spolu téměř 14 let a herec nedávno zveřejnil na svém Instagramu fotografii z doby, kdy spolu začali svůj život, se slovy „Navždy spolu mladí. Z manželství vzešli dva synové, nejmladšímu Parisovi je 13 let a nejstarší, 18letý pohledný Dylan, podepsal v listopadu smlouvu se značkou Saint...

Ukazuje se, že rodinní psychologové nedoporučují(((Našel jsem toto: „Většina mužů je od přírody velmi cílevědomá a připravená dosáhnout toho, co chtějí, důsledně a metodicky. Dnes chceme jet do Paříže, zítra na ostrovy, a vůbec, možná čokoláda... U mužů je vše jasné - auto, byt, domov pro celou rodinu Muž musí po celý život o něco usilovat a přijímat uspokojení z již dosažených cílů aby měl o co usilovat, potřebuje cítit nějaké nepohodlí A...

1. Naučte se skloubit profesi, kariéru a společenskou prestiž s rodinou a dětmi, protože práce vám je nenahradí. Zároveň nezapomínejte dbát na svůj vzhled, oblečení a další viditelné i neviditelné atributy ženskosti. 2. Dobrá rodina nespadne z nebe a nesloží se samovolně. Vyžaduje to hodně úsilí, pozornosti a zručnosti. Navíc mnohem víc od ženy než od muže. 3. Při hádce se snažte hledat vinu především v sobě a až poté v manželovi. Jen pokud ty...

Jak často nás na manželovi štve to, co je pro nás nepochopitelné, co není přijatelné. Pamatujete si, jak ve Vysotského písni zpívají o tom, jak manželův zvyk nekroutit tubu zubní pasty vedl k rozvodu? Přeháněl to zpěvák? Vůbec ne. Někdy se právě tyto nepodstatné maličkosti stanou pověstným útesem, o který se rozbije rodinná loď. Proč nás tak rozčilují zvyky jiného člověka? Je možné dosáhnout kompromisu? Odpovědi na tyto otázky najdete v článku „Co já...

Jaký problém je v současnosti pro všechny rodiny na světě nejdůležitější? Všechny rodiny a všichni nerodinní lidé dnes řeší problém, který po zbytku světa jako obvykle přichází do Ruska. Vyspělé země už něco zakotvily v rodinné legislativě. Instituce rodiny se nyní změnila natolik, že rodina již nepředpokládá povinnou přítomnost triády: manžel (muž), manželka (žena) a děti Dnes může být manželkou i muž, jak je v některých státech povoleno ...

Herec John Travolta (59) byl nedávno vyfotografován na letišti v Sydney s manželkou Kelly Preston, 13letou dcerou Ellou Bleu a 2letým synem Benjaminem. Manželství Travolty a Prestona ve středu lámalo rekordy v nejdelším trvání Hollywoodské hvězdy. Pár se setkal v roce 1987 a vzal se v roce 1991: 13. dubna 1992 se páru narodilo první dítě, syn Jett. 2. ledna 2009 zemřel Jett Travolta ve věku 16 let během rodinné dovolené na Bahamách, když narazil do vany...

Rodiče o vzdělávání Publikováno 27.02.2013, autor Alena Lyubovinkina, psycholožka a mladá matka Jsem si jist, že každý člověk ve svém životě, když byl dítětem, více než jednou řekl: „Nikdy nebudu nutit své dítě jíst kaši“ "Moje děti nebudou přes den spát," "Nebudu bít své dítě." V dětství se pak proces výchovy dítěte zdál samozřejmý. Všechno bylo jednoduché a přesně jsme věděli, jak a co dělat. Ale všechno bylo tak jednoduché a zřejmé, když jsme my sami byli dětmi. Stát se rodiči...

V našem světě je stále méně času na naše vlastní: děti, manžela, prarodiče. Dovolená pro manželku a děti na mořském pobřeží v Itálii, Řecku, Španělsku nebo Turecku nebo dokonce Thajsku je příliš typická a časem... nudná. Každé ráno děti snídají, jedou k moři, jedou k moři, oběd, siesta-odpočinek a tak dále 14 dní v kuse. Nudný. A táta je v práci a vydělává peníze na novou dovolenou. Roky takto plynou. Děti rostou. Rodina se schází velmi, velmi zřídka. Věříme, že to tak nemůže pokračovat...

Všichni jsme živí lidé, každý z nás má plně lidské emoce. Co je však zarážející, je množství termínů, které používáme k označení různých stupňů naší nervozity. Frustrace, podráždění, rozhořčení, agresivita, zášť, hněv, hněv, jak do toho všichni zapadneme? Dovolte mi, abych se vás zeptal, jak se to u vás projevuje a projevuje? Trucujete v tichosti nebo explodujete tak, že létá chmýří a peří? Psychologové ujišťují, že všechny atributy našeho „šílenství“ jsou obyčejné emoce, stejné...

To mě přimělo podívat se na manžela novýma očima, zvážit pro a proti. Banální příběh, ale tolik z našeho života. Jak často nám závist přátel ničí život, jak často jsme zrazeni, opuštěni, uraženi, a tak zřídka najdeme lásku, teplo a klid v duši. A toto dílo nám dává naději, že se za temným pruhem v životě určitě objeví bílý, světlý a žádoucí. Musíme bojovat, musíme se snažit nezoufat, musíme žít a věřit v to nejlepší! A láska a detektiv...

Povinnosti manžela a domácnosti Bohužel, je vzácné, že manžel na sebe dobrovolně vezme břímě domácích prací. Pro chytrou ženu je snazší najít u manžela další přednosti mezi takovými drobnými nedostatky jako „nevynese odpadky“, „rozhází ponožky“ a „rozloží po domě nádobí“... Můžete ho přesvědčit že takové chování je špatné pouze s náklonností a systémem odměn, ale je jednodušší se tím nestresovat, ale vnímat to jako nadbytek soužití. No, pokud má váš manžel náladu...

Skutečná žena nedovedu si ani představit, že štěstí může být úplné bez dobré vztahy s milovaným mužem. I když je dnes v módě mluvit o genderových problémech a rovnosti, nedůvěřovat mužům a pravidelně do nich kopat ať už s rozumem nebo bez, je snazší se rozvést než budovat vztah, najít si nového muže než pochopit a odpustit. „starý“ a příběhy o úspěšném podnikání – dámy mají mnohem víc než příběhy o prosperujících rodinách, chytré ženy každý chápe: dobré manželky mají svá tajemství...

V prvních fázích práce s agresivními dětmi doporučujeme vybírat hry a cvičení, kterými by si dítě mohlo vybít vztek. Panuje názor, že tento způsob práce s dětmi je neefektivní a může vyvolat ještě větší agresivitu. Jak ukazují naše dlouholeté zkušenosti s prováděním herní terapie, dítě může být zpočátku skutečně agresivnější (a na to rodiče vždy upozorňujeme), ale po 4-8 sezeních, když skutečně zareaguje na svůj hněv...

Vztahy po rozvodu. Poté, co se v pasu objevilo nové razítko, razítko o rozvodu, protože vztah mezi bývalými manžely pokračuje. Jedinou otázkou je, jak? Dokázali bývalí manželé ve vztahu k sobě zůstat alespoň lidmi? Jaká škoda, že lidé, kteří se kdysi milovali, se po rozvodu velmi často stávají zapřisáhlými nepřáteli. Ti lidé, kteří si navzájem přísahali věčná láska Snaží se jeden druhému co nejvíce ublížit.

Jak často slyšíte - "Ano, manžel na mě občas zvedne ruku, ale já to vydržím kvůli dětem, protože potřebují otce." Je důležité pochopit, že tato pozice žen je zásadně špatná a dnes se pokusíme tento problém pochopit. Jsou situace, kdy žena i přes bití svého manžela nadále miluje a doufá, že její úsilí změní manželovo chování. Pak jsou děti použity jako zástěrka - je těžké přesvědčit ostatní i sebe, že tyrana lze milovat, takže odvést pozornost...

Nejlepší lék chránit nádobí před rozbitím a manželství před neshodou - zastavit skandály v zárodku. Jakmile začnete mít pocit, že se blížíte k „bodu varu“, zmlkněte a v klidu přemýšlejte o tom, zda to, co se stalo, je skutečně důvodem k řešení. Čím více hněvu a agrese máte, tím hůře musíte zatnout zuby. Další chybou je hromadění zášti. Manžel nechal na stole špinavý talíř. Jednou, dvakrát, podesáté... Poslušně ji sundáte a umyjete - žádná reakce. A najednou...

Byl zveřejněn pátý podcast „Krize v rodinných vztazích: jak se s nimi vypořádat? Je možné posílit vratké manželství, jaké jsou příčiny rodinných konfliktů a jak obrátit negativní aspekty krizí ve prospěch rodinné vztahy? Praktické rady manželé - v našem podcastu.

Náš život je plný malých i velkých stresů. Když se nahromadí, dojde k emočnímu výbuchu – to je srovnatelné s přetékající sklenicí vody. Když sami projevujeme agresi, ohrožujeme vztahy s ostatními lidmi, kariéru atd. Proto se musíte naučit rozpoznávat pocit agrese, umět pochopit její příčinu a bojovat s ní. Pokud máte trpělivost a moudrost, můžete se úspěšně naučit „uhasit plameny hněvu“ v sobě. Pojďme si poznamenat 8 způsobů, jak omezit váš vztek.

Ustoupit stranou

Někdy Nejlepší způsob přestaňte cítit vztek - fyzicky se vzdálte od zdroje podráždění. Například stojíte ve frontě. A máte pocit, že vaši sousedé svým chováním nebo konverzacemi nutí je skoro udeřit! Odejděte, vyjděte z fronty, z budovy - je to lepší Čerstvý vzduch. To vám dá příležitost uklidnit se.

Změňte úhel pohledu

Často zažíváme podráždění při komunikaci s ostatními lidmi. Když oponent nepřijme náš pohled, stojí si za svým a všechny hádky skončily, cítíme vztek. Ve skutečnosti se prostě cítíme slabí a to nás rozčiluje. Podívejte se na problém očima druhého člověka. Zapomeňte na své argumenty. To vám pomůže pochopit, proč je konverzace konfrontační. A možná místo výbuchu agrese.

Nadechni se

Někdy se nedokážeme vypořádat s hněvem okamžitě. Ale můžeme pauzu využít. Chcete-li to provést, musíte se několikrát pomalu zhluboka nadechnout. Výdech by měl být delší než nádech. Nejprve by měla „vydechnout klíční kost“, poté ramena, hrudní koš a na konci - žaludek. Řekněte si slova „Jsem klidný“, „Jsem uvolněný“. Další uklidňující metodou je počítání od 100 do 1.

Mluvte otevřeně

Nepříjemné rozhovory si všichni rádi necháváme na později. Nedělej to. Metoda hrdinky nesmrtelného románu „Gone with the Wind“ Scarlett O'Hara- přemýšlejte o tom zítra - ne vždy to funguje. V případě potřeby mluvte. A nestyďte se za své pocity. Můžete o nich otevřeně mluvit - je to tak správná cesta snížit vztek.

Čistě mužské rozhodnutí

Sledovat fotbalový zápas je úžasné. Psychologové vědí: když si člověk dovolí dostatečně křičet, zklidní se. To je nejpřirozenější výstup pro nahromaděný hněv.

Vezměte si činky

Vědci to dokázali tělesné cvičení dokáže zmírnit rozzlobenou náladu. Hněv a agrese jsou spojeny s nízkou hladinou serotoninu, hormonu radosti. A jakékoli cvičební stres zvyšuje hladinu těchto uklidňujících chemikálií v našem mozku.

Změňte mínus na plus

Proměňte svůj hněv v pozitivní energii! Nakonec je tato emoce dána přírodou z nějakého důvodu. Vztek dodává fyzickou sílu. Když máte pocit, že míra agrese dosáhla kritické úrovně, vyžehlete stoh prádla, natřete plot u dači, projděte police se starými věcmi.

Požádat o pomoc

U nás není zvykem poradit se s psychologem. Ale marně. To je stejně normální jako jít k zubaři nebo terapeutovi. Odhalit příčiny hněvu vám pomůže specialista – při individuálních nebo skupinových sezeních. Mimochodem, skupinová cvičení jsou v tomto případě velmi účinná.

Psychologické aikido

Boje se odehrávají nejen v ringu. Strom neovládá hurikán. Jednoduše s ním koexistuje. Neovládáme ani tajfun, sopku nebo jiný živel. Prostě je prožíváme. S událostmi, které nás předběhnou, musíme zacházet úplně stejně. Je iluzí, že špatným událostem můžeme předejít nebo ty dobré urychlit. Vyskytují se podle svých vlastních zákonů. Řídit ve stylu Aikido znamená nehádat se a soutěžit, ale spolupracovat. Ale pokud se druhá strana brání, pak styl Aikido zahrnuje přerozdělení energie někoho jiného.

Obecná podstata psychologického aikidó

1. Nebraňte se agresi ostatních lidí, ale uhaste ji.

2. Zachovejte zdrženlivost a dobrou vůli od začátku do konce.

3. Pamatujte, že touha porozumět neznamená přijetí. Chcete mu porozumět - to je vše!

4. Připouštíte, že váš partner má plné právo na vlastní názor a posouzení situace. To je jen plevel v jeho hlavě. A to není důvod ho nenávidět.

5. Pamatujte, že pláč partnera, zášť, hněv, hněv je nakonec jeho výkřik bolesti, jeho SOS, jeho slabost. Proč by ho tedy svými útoky a obviněními také bil kamenem do hlavy?

6. Ovládáte tak, že samotný ovládací prvek není vidět.

Psychologické aikido je jako předtím balancovat zlá agrese jako balancovat člověka na míči.

„Když se podvolíte, projdete zkouškou,“ říkají na východě.

Ustupte, abyste snížili odpor. Nebojujte, protože se nevyhnutelně stanete tím, proti čemu bojujete. Příliš mnoho síly se vrací zpět.

Naučte se být vůdcem, abyste mohli vést ostatní.

Zeptejte se sami sebe, kde a kdy jste v rozporu a kde a kdy vstupujete do tance s problémy, zaměstnanci, partnery. Aikido je celá filozofie. Důležité v něm nejsou techniky a techniky, ale postoje a postoje. Zkuste zhodnotit svou náladu ne k zadku, ale k tanci, a už vyšplháte na krok k úspěchu.

TECHNIKY PSYCHOLOGICKÉHO Aikidó

(jako typ protiakce během útoků a konfliktů)

1) „STEAM“ (nechte soupeře vypustit páru).

2) „RECORD“ (klidně požadujte svůj, jako rozbitá deska).

3) „MAZBY“ (psychologické tahy: úsměv, klidný tón, zdůraznění důležitosti člověka, komplimenty atd.).

4) „SEBEvražda“ („Vypadám jako sebevrah? Kdybych měl takové úmysly, ublížil bych především sobě“).

5) „REFLEXE“ („Zvenčí to všechno vypadá, jako by naštvaný učitel nadával provinilému studentovi; nemám moc rád roli studenta“).

6) „DISTRÁT“ (pokládejte otázky na jiné téma, méně nebezpečné).

7) „ECHO“ (opakujte (klidně) slova svého partnera, jako byste s ním souhlasili).

8) „PAL NA SEBE“ (přijetí omluvy z nějakého důvodu).

Pouze svatí a mrtví jsou bez hříchu a vy jste naživu. Každý má právo dělat chyby.

Pilulky na vyrovnání

Do prdele! Nemůžeš mě dostat!

Soused prorazil, byť omylem, díru do zdi, zatopil strop, strhl plot atd.

Cítíte se nešťastně nebo "No, teď udělám toho parchanta!" Banální! Mnohem originálnější je brát prášky na vyrovnanost.

RECEPTY

Vzorce pro autohypnózu (jako tablety)

„Brzdy“ (mentálně šlápnu na brzdy imaginárního auta, čímž zastavím své zrychlené emoce).

V porovnání s čím je to tak děsivé? Světová revoluce, globální oteplování nebo zrada manželky (manžela)?

Slabost v sílu. Chytrý muž i na okraji propasti cítí vůni nových příležitostí. („Co byste (kromě oprav stropu) mohli požádat souseda: auto, renovaci ve vašem vlastním bytě nebo láhev vodky?“)

Vyžehlete přední díl košile. („Jak jsem talentovaný! Dokážu se ovládat i v takové situaci! Cože dobrý trénink!»)

"Daně". („Za všechno, co mám (seznam), musím osudu zaplatit nějakou daň. Tato malá nepříjemnost je mou daní. Jak je ke mně osud štědrý, mohl jsem si vzít víc!“)

Je užitečné položit si otázku: „Jsem kvůli tomu připraven spáchat sebevraždu? Pokud ne, pak je mi tato mikrosmrt k ničemu. Vztek ani sebelítost vám k životu nepřidají.

Pokud se dokážete smát svým problémům, budete se mít vždy čemu smát. Ale optimisté žijí dlouho.

Co když jste udělali něco špatného a byli napadeni?

Nejlepší je zvážit tento problém v reálné situaci uvedené na obrázku. Ten, kdo křičí, je ve stavu vášně. A to znamená, že jeho vědomí je vypnuté. Je legrační mluvit s člověkem s odpojeným vědomím. Křičet zpět je jako praštit ho veslem po hlavě. Agresor se už topí vztekem, proto není humánní pomáhat mu utopit se. Musíte zmrazit a nechat ho vypustit páru. Necháme přejít varem. Ticho a jasný pocit bytí jsou zdrojem veškerého účinného jednání. To, co chrlí, je lepší neposlouchat. Křičí jeho bolest.

Problém je jiný, jak se ovládnout? V duchu se pochvalte: „Jak jsem talentovaný! I s takovou zuřivostí můžu být klidný!“ Prosté ticho, tedy pauza, působí na agresora jako studená voda k ohni.

Řada dalších metod ovlivnění zuřícího agresora. „Chápu, že se zlobíš, drahoušku. Mám teď odejít? Vrátím se později a vše v klidu probereme."

Pokud je útok agresora skutečně násilný, jednejte bleskurychle a okamžitě opusťte bojiště se slovy: „Promluvím si později.“ A odejděte!

Někdy je nejlepší způsob, jak partnera uklidnit, snížit tón hlasu. To vás donutí poslouchat. Sníží se také hladina decibelů.

Uznej její právo být naštvaný: „Je zřejmé, že jsi vedle. Být tebou bych se cítil stejně."

Po takových společenských a diplomatických jednáních by vaše žena překvapením polkla jazyk. A to je to, co potřebujete.

Tři zlatá pravidla pro uklidnění křiklouna

První " zlaté pravidlo» - "Nech mě vypustit páru." Zacházejte s křiklouny jako s varnou konvicí. A v klidu počkejte, nechte provařit. Nespěcháte se sejmutím víka z varné konvice holýma rukama, že ne?

Druhé "zlaté pravidlo" - "Vyjádři své pocity."Řekněte mu, že se vám nelíbí role obětního beránka, kterou vám dal. A vy jste připraveni jednat s ním ve věci samé, jako s ním jednají diplomaté, nikoli teroristé.

Třetí "zlaté pravidlo" - „diplomatické vyjednávání“. Zeptejte se, co chce, nebo sami nabídněte nějaké řešení. „Místo proklínání temnoty je lepší hledat svíčku“ (gruzínské přísloví).

Můžete si hrát s křiklouny jako kočka a myš

2. Použijte pauzu a držte ji co nejdéle.

3. Nalaďte screamer, jako byste ladili ladičku. Svým klidným zevnějškem přimějete uklidnit i jeho.

4. Můžete položit rušivou otázku. Například: "Kdy dostaneme výplatu?"

5. Souhlasně mu přikývněte. To ho překvapí a uklidní.

6. Můžete udělat něco nečekaného, ​​například se podívat na stranu, jako byste viděli něco úžasného. Přesune také svou pozornost.

7. A obecně, pokud na vás křičí, nebuďte obětí, ale trenérem a zpacifikujte křičícího tím, že budete ovládat jeho chování.

Nikdy nedělej:

Neodpovídej na výkřiky.

Nevymlouvejte se.

ZDRŽENÍ SE REAKCE NA AGRESI.

1. Ignorování agrese: - nevšímání si agrese; - dejte svému partnerovi čas na uklidnění.

2. „Zařazení“ příjemných nápadů: - představte si sami sebe v příjemném prostředí - na zahradě, na pláži, na houpačce, pod sprchou; - přemýšlet o nejlepší minuty vedené s tímto partnerem POMYSLNÉ VLIVY NA „AGRESORA“.

1. Mentální neutralizace agresora: - mentálně „zapni“ neutralizátor typu: „Tohle není můj trolejbus“, „hádej se s tchyní“ atd.; - aplikujte vzorec pro sebeuklidnění: „dnes nevěnuji pozornost maličkostem“, „mám vážnější problémy“, - mentálně uveďte agresivního partnera do komické situace (jak by vypadal ve stavu agrese nahý nebo v kleci v zoo, nebo v klobouku se střapcem na hlavě).

2. Psychický trest za agresi: - předstírejte, že vás bolí srdce, hlava nebo hlava; - "Po rozhovoru s vámi nebudu spát celou noc"; - "Teď jsem celý den naštvaný." - 3. Duševní pomsta na „agresorovi“: - myslíš si: doufám, že propadneš poklopem; - přeješ si: mé slzy k tobě potečou, Bůh tě potrestá, - všimneš si, "koukej, jak máš nafouknutý krk, už to praskne", "budeš špatně spát." VYHLAZENÍ AGRRESE PARTNERA.

1. Přátelská účast: - „Rozumím vám“; - "Máte tak zodpovědnou pozici, musíte být nervózní"; - "Máš dnes velmi těžký den a pochopitelně ti jdou nervy"; - "Také takové věci nesnesu"; "A jsem pobouřen takovým dováděním."

2. Vykročte ke smíření nebo „zvedněte tlapky“: - upřímné pokání. „Jsem vinen a zasloužím si výtku“; - zdůraznit důležitost a autoritu partnera, který spáchal agresi; - zmenšit komunikační vzdálenost" dotknout se partnera, přiblížit se, podívat se zpříma do očí; - nabídnout sedět (je-li partner podřízený), požádat o povolení sedět (je-li partner manažer); - zdůraznit společné zájmy v otázce, která vyvolala silnou reakci partnera - navrhněte sdílet odpovědnost za vyřešení problému - vyzvěte vás, abyste se zamysleli nad tím, co na váš vztah s partnerem řeknou společní nepřátelé;

3. Snížení významu důvodu agrese: - „Pokud se na to podíváte, pak je případ triviální“; - "Už jsem měl horší."; - „Když se na problém podíváte z druhé strany, ukáže se, že to nestojí za ty starosti (nervy, hádky)“; - "Život není o starostech s takovými věcmi."

4. Apel na zdraví jako hodnotu. - "Netrhej si srdce";

- „Postarejme se o své zdraví“; - "To není ten případ, kdy bys tím plýtval zdravím." UPOZORŇOVÁNÍ VAŠEHO PARTNERA POZORNOST NA JEHO AGRESI.

1. Měkká fixace pozornosti: - „Dnes jsem stejně nervózní (obrácený, drsný)“; - „Dnes jsou z nějakého důvodu všichni nervózní (počasí funguje, celková situace)“; - „kompliment s výčitkou“: „Ostrost ti nesluší“; „Jste inteligentní člověk“; „Jsme vzdělaní lidé“; - výrazy obličeje nějakého překvapení (pozvedněte obočí; skryjte oči široce, ale vesele); - výzva k zachování přátelského tónu; - "Nerozuměl ti..."; "Promiň, neslyšel jsem..."

2. Pevná fixace pozornosti: - „Příliš se vzrušuješ“; - "Máš problémy?"; - „Kdybych byl tebou... (zdržel bych se krutosti, přemýšlel bych o důsledcích)“; - „Dáváte špatný příklad svým podřízeným (osobám kolem vás)“; - prostý pohled - odsuzující, upřímně překvapený; - „Zklamal jsi mě v sobě (jako asistent, zástupce, vedoucí a partner).

3. Potlačení agrese: - řád, požadavek chovat se slušně; - hrozba trestu; - požadovat, aby přestal být hrubý; - opusťte prosím areál. INTELIGENTNÍ ODPOVĚĎ NA AGRESI.

1. Udržování intelektuálně nabité pauzy: - porozumět důvodu, motivu agrese partnera, abyste mohli určit reakci; - načasujte partnerovu agresi, abyste počkali, až skončí (v některých případech můžete partnerovi říci: „Ztratil jsi klid na... minuty a... sekundy“); - nasadit masku neproniknutelnosti: uvidím, jak se zachová dál, co ještě udělá; - mentální předpověď chování partnera: nyní pravděpodobně... (začne vypoulit oči, vzpomínat na minulost, začne chodit po místnosti atd.); - projekce jednání „agresora“ na sebe sama (uznání sebe sama: stejně groovitá jako já, nespoutaná, hloupá; tento stav je mi známý).

2. Přepnutí pozornosti agresivního partnera (psychologický výlet): - převedení rozhovoru na jiné téma; - anekdota pro tuto příležitost; - "A víš, jen jsem si myslel..."; - smích stranou - smějte se jako zčistajasna, řekněte rutinní vtip a poté se omluvte a požádejte o pokračování v rozhovoru; - požádat partnera o svolení něco udělat (sednout si, napít se vody, zatelefonovat, vzít sešit atd.); - absurdní fráze hozená jakoby náhodou.

To je samo o sobě nepříjemné nejen pro jejich okolí, které je náhle ponořeno do negativity, ale i pro samotné agresory. Ve skutečnosti mezi těmi druhými není tolik klinických darebáků, kteří mají potěšení z stříkání násilných emocí na jiné lidi nebo předměty. Takových výlevů jsou schopni i normální lidé, kteří pak zažívají výčitky svědomí, snaží se napravit svou vinu a snaží se alespoň ovládat. Agresivita je zvláště destruktivní u mužů; důvody se mohou ukázat jako tak přitažené za vlasy a podivné, že přítomnost problému je zřejmá všem účastníkům situace.

Typy a typy mužské agrese

Okamžitě stojí za zmínku, že negativní emoce nejsou výhradně mužskou výsadou. Ženy jsou stejně schopné být agresory, nesledují své činy a slova. Paradoxem je, že mužská agrese je částečně považována za společensky přijatelnou. Extrémní projevy jsou samozřejmě odsuzovány, ale zároveň existuje mnoho ospravedlnění pro takový jev, jako je agrese u mužů. Důvody mohou být velmi různorodé – od konkurence až po zdravotní stav.

Existují dva hlavní typy agrese, které snadno definují i ​​laici:

• verbální, když je negativita vyjádřena křikem nebo otevřeně negativním jazykem;
• fyzické, kdy dochází k bití, ničení, pokusu o vraždu.

Při autoagresi je negativita zaměřena na sebe sama a projevuje se všemožnými destruktivními akcemi. Motto tohoto typu agrese zní: "Ať je mi hůř."

Psychologové klasifikují to, o čem uvažujeme, do několika typů podle následujících kritérií: způsob projevu, směr, příčiny, stupně projevu. Sebediagnostika je v tomto případě prakticky nemožná, jelikož agresor ve většině případů hledá sebeospravedlnění, problém nevidí a nechce vidět a vinu úspěšně přesouvá na ostatní.

Verbální agrese

Vnější projevy tohoto typu agrese jsou poměrně výrazné. To může být zuřivý výkřik, kletby a kletby. Často jsou doplněny o gestický výraz – muž může dělat útočná nebo výhružná gesta, zatřást pěstí, máchnout rukama. Ve světě zvířat samci aktivně používají tento konkrétní typ agrese: kdo nejhlasitěji vrčí, prohlašuje se za majitele území mnohem méně často.

Avšak verbální agrese u mužů, jejíž důvody mohou spočívat v obou duševní zdraví, a v tlaku společnosti, není tak neškodný. Ničí psychiku těch, kteří jsou nuceni bydlet poblíž. Děti si zvyknou na abnormální způsob komunikace a absorbují vzorec chování svého otce jako normu.

Fyzická agrese

Extrémní forma agresivního chování, kdy člověk přechází od křiku a vyhrožování k aktivnímu fyzickému jednání. Teď to není jen hrozivý švih pěstí, ale rána. Muž je schopen způsobit těžká zranění i svým nejbližším, rozbít nebo rozbít osobní věci. Člověk se chová jako Godzilla a jeho hlavním cílem se stává destrukce. Může to být buď krátký výbuch, doslova jen jedna rána, nebo dlouhodobá noční můra, proto je agresivita u mužů považována za nejnebezpečnější. Uvedené důvody jsou různé – od „vyprovokovala mě“ po „Jsem muž, nemůžeš mě rozzlobit“.

Když se ptáte, jak moc je to přípustné, je nejlepší vzít si jako vodítko trestní zákoník. Je tam napsáno černé na bílém, že ublížení na zdraví různého stupně závažnosti, pokus o vraždu a úmyslné způsobeníŠkody na osobním majetku jsou všechny trestné činy.

Vlastnosti nemotivované mužské agrese

Projevy vzteku můžeme podmíněně rozdělit na motivované a nemotivované. Je možné pochopit a částečně ospravedlnit agresi projevenou ve stavu vášně. Tomu se často říká „spravedlivý hněv“. Pokud někdo urazí blízké tohoto muže, zasáhne do jejich života a zdraví, pak je agresivní reakce přinejmenším pochopitelná.

Problémem jsou takové záchvaty agresivity u mužů, jejichž příčiny nelze na první pohled spočítat. Co na něj přišlo? Právě jsem byl normální člověk, a najednou to změnili! Svědci náhlého, nemotivovaného vzteku, který propukne v jakékoli formě, verbální nebo fyzické, reagují asi takto. Ve skutečnosti má každá akce svůj důvod, vysvětlení nebo motiv, jen ne vždy leží na povrchu.

Důvody nebo výmluvy?

Kde je hranice mezi důvody a ospravedlněním? Příkladem je fenomén agrese mezi muži a ženami. Důvodem jsou často nejčastější pokusy ospravedlnit se, svalit vinu na oběť: „Proč se zdržela po práci, asi podvádí, je potřeba jí ukázat místo!“, „Neměl jsem čas? k servírování večeře, musím dát lekci“ nebo „Dovoluje si dát najevo nespokojenost, vyvolává agresi.“

Za takovým chováním může být buď osobní nenávist vůči konkrétní osobě, nebo banální misogynie. Pokud muž vážně považuje ženy za občanky druhé kategorie, pak bychom se měli divit zlomyslným útokům proti nim?

K výbuchům agrese ale nemusí dojít, protože ten muž je prostě zlý typ. Kromě přitažených výmluv existují i ​​ty založené na závažných faktorech, které lze identifikovat a odstranit.

Hormonální pozadí

Značný podíl agresivních projevů má na svědomí hormonální nerovnováha. Naše emoce jsou do značné míry určovány poměrem hlavních hormonů, nedostatek nebo nadbytek může vést nejen k prudkým výbuchům, ale také k těžkým depresím, patologické absenci emocí a těžkým psychiatrickým problémům.

Testosteron je tradičně považován za hormon nejen sexuální touhy, ale také agrese. Ti, kteří jsou obzvláště drsní, jsou často označováni jako „testosteronoví muži“. Chronický nedostatek vede ke zvýšené nespokojenosti a činí člověka náchylným k negativním projevům. Výbuchy agresivity u mužů, jejichž příčiny spočívají právě v hormonální nerovnováze, je nutné léčit. K tomu se provádějí testy na měření hladiny hormonů a identifikuje se onemocnění, které k poruchám vedlo. Symptomatická léčba v tomto případě přináší pouze částečnou úlevu a nelze ji považovat za úplnou.

Krize středního věku

Pokud takové případy dosud nebyly pozorovány, pak náhlá agrese u 35letého muže může být nejčastěji spojena s tím, že věk maximalismu je upozaděn a muž začíná vážit, zda byla všechna přijatá rozhodnutí skutečně správná, zda byla to chyba. Doslova všechno přichází v úvahu: je to správná rodina, je to správná žena, je to správný směr v kariéře? Nebo snad stálo za to jít do jiného ústavu a pak si vzít někoho jiného, ​​nebo se nevdát vůbec?

Pochybnosti a váhání akutní pocit promarněné příležitosti - to vše oslabuje nervový systém, snižuje úroveň tolerance a sociability. Začíná se zdát, že je ještě čas vše jedním trhnutím změnit. Zdá se, že všichni kolem se spikli a nechápou tento emocionální impuls. No, mohou být na jejich místo postaveni násilím, protože nerozumí dobru. Naštěstí krize středního věku dříve nebo později pomine. Hlavní věc je mít na paměti, že období sklíčenosti jsou normální, ale to není důvod, abyste si zničili život.

Důchodová deprese

Druhé kolo věková krize dohání muže po odchodu do důchodu. Ženy toto období snášejí nejčastěji snáze – zůstává jim značná část každodenních starostí. Ale muži, kteří jsou zvyklí na svou profesi jako na ústřední součást jejich životního plánu, se začnou cítit nepotřební a opuštění. Život se zastavil, respekt ostatních se vypnul spolu s obdržením důchodového listu.

Agresivita u mužů nad 50 let úzce souvisí se snahou přenést zodpovědnost za neúspěšný život na druhé. Přitom objektivně je muž, který náhle chytil démona do žebra, v pořádku, ale je tu určitá nespokojenost. Zároveň se mohou přidat nejrůznější zdravotní problémy, přepracování, nedostatek spánku – všechny tyto faktory situaci zhoršují. Agresivní útoky se začínají jevit jako přirozená reakce na vše, co se děje.

Psychiatrie nebo psychologie?

Ke komu se mám obrátit o pomoc - k psychologovi nebo rovnou k psychiatrovi? Mnoho mužů se bojí jejich agresivních pudů, ne bezdůvodně se obávají, že udělají něco nenapravitelného. A je velmi dobře, že dokážou poměrně střízlivě posoudit své jednání a vyhledat pomoc u profesionálů. Kdo se zabývá takovým fenoménem, ​​jako je agrese u mužů? Příčiny a léčba je na oddělení psychiatra přesně do té doby, než potvrdí, že podle jeho profilu pacient nemá žádné potíže. Přesně z toho se skládá správný přístup k ošetření od takového specialisty: můžete si bezpečně domluvit schůzku bez obav, že budete označeni jako „blázni“. Psychiatr je v první řadě lékař a nejprve si ověří, zda nějaký úplně fyzikální faktory: hormony, stará zranění, poruchy spánku. Psychiatr může doporučit dobrého psychologa, pokud pacient nemá potíže vyžadující léky.

První krok k vyřešení problému

V mnoha ohledech strategie řešení problému závisí na tom, kdo přesně rozhoduje. Agresivita u muže... Co má dělat žena, která je vedle něj, bydlí s ním v jednom domě a vychovává spolu děti? Ano, samozřejmě, můžete bojovat, přesvědčovat, pomáhat, ale pokud se situace vyvine tak, že musíte neustále snášet přepadení a riskovat ztrátu života, je lepší zachránit sebe a zachránit děti.

Nejlepším prvním krokem pro muže je přiznat si, že existuje problém. Stojí za to být k sobě upřímný: agrese je problém, se kterým se musí vypořádat především sám agresor, nikoli jeho oběti.

Možné následky agrese a komplexní práce na sobě

Musíme přiznat, že v místech omezení svobody jsou často vězni, kteří mají právě tuto nectnost - bezdůvodnou agresivitu u mužů. Důvody vyžadují odstranění, ale výmluvy nemají žádnou sílu ani váhu. Vyplatí se dát se dohromady, ale nespoléhat jen na sebeovládání. Pokud se výbuchy vzteku opakují, pak může být důvod v hormonální nerovnováze. Může to být přepracování, depresivní příznaky, ale i sociální tlak, nesnesitelný rytmus života, změny související s věkem, některá chronická onemocnění. Návštěva lékaře je tím správným krokem, který vám pomůže se s tím vyrovnat destruktivní chování. Oddělte důvody od výmluv, pomůže to nastínit počáteční plán činnosti a brzy bude život jiskřit novými barvami.