Sucede que tu rostro, especialmente por la mañana, se ve borroso, tus zapatos te aprietan y te resulta difícil ponerte un anillo en el dedo. Este es un problema para muchos hoy. La hinchazón se produce si no se elimina agua del cuerpo en las cantidades necesarias. Para hacer frente al problema, primero debe averiguar qué retiene el agua en el cuerpo.

La presencia de edema se puede determinar visualmente. Si te surge alguna duda, la huella dactilar que quedará tras presionar la tibia te ayudará a estar completamente seguro.

El edema puede estar oculto. Es posible entender por qué aparecen sólo con la ayuda de un diagnóstico médico.

El exceso de agua en el cuerpo puede ocurrir por las siguientes razones:

1. La ingesta de líquido supera su eliminación del cuerpo.
2. Una dieta inadecuada, que conduce a un desequilibrio de electrolitos: iones de sodio, potasio y cloro.
3. El sedentarismo y la mala costumbre de cruzar las piernas.
4. Calor y piernas cansadas.
5. Tomar ciertos tipos de medicamentos.
6. Trabajo de pie o sentado.
7. El embarazo y los cambios que lo acompañan.
8. Zapatos ajustados o incómodos.
9. Algunos anticonceptivos y síndrome premenstrual.
10. Enfermedad metabólica.
11. Enfermedades de los riñones, corazón, órganos digestivos.

¿Es la creatina dañina?

Muchos deportistas lo toman para aumentar la fuerza, la resistencia y ganar velocidad. masa muscular creatina en forma de suplementos dietéticos. Una pequeña parte de este ácido que contiene nitrógeno es sintetizada por el cuerpo en el hígado a partir de arginina, glicina y aminoácidos. La creatina también se encuentra en la carne y el pescado, pero durante el proceso de cocción, cuando se expone al calor, se destruye principalmente.

La creatina es un suplemento dietético bastante seguro. Prácticamente no causa efectos secundarios y no causa ningún daño particular al cuerpo humano. Si sigue estrictamente las dosis recomendadas, no tendrá que preocuparse de que su salud corra ningún peligro. Pero aún debe prestar atención a que la creatina retiene agua en el cuerpo y esto puede provocar edema.

¿Qué alimentos causan edema?

La hinchazón es uno de los primeros signos de un trastorno. metabolismo agua-sal. Para evitar su aparición, es necesario excluir o minimizar en su dieta los alimentos que retienen agua en el cuerpo. Esto debe hacerse al menos por un tiempo para que el cuerpo pueda ordenar sus procesos excretores y eliminar el exceso de agua.

Para la belleza y la delgadez del cuerpo, excepto nutrición apropiada Y imagen saludable vida, es muy importante controlar la cantidad de sal consumida. Su alto contenido provoca la acumulación de agua en el organismo. Esto afecta negativamente no sólo a su apariencia, sino también a su presión arterial.

El consumo de grandes cantidades de sal por parte de una persona hace que el organismo comience a retener agua para mantener el equilibrio osmótico necesario.

Esta retención de líquidos puede causar hipertensión e incluso hipertensión. Y como resultado, incluso se pueden desarrollar enfermedades cardíacas.

Al limitarse a alimentos que causan retención de agua, puede mantener presion arterial dentro de los límites normales y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los alimentos que causan retención de agua en el cuerpo incluyen:

• sal y productos que la contengan;
• encurtidos, adobos, conservas;
• azúcar, pasteles, galletas, miel, chocolate, bebidas dulces carbonatadas;
• salsas que contienen conservantes y modificadores (ketchup, mayonesa);
• productos lácteos grasos (crema, leche) que contienen conservantes;
• margarina, queso duro;
• huevos de gallina;
• alcohol de cualquier concentración;
• productos horneados con levadura, pastas;
• comida frita;
• productos ahumados: salchichas, carne, pescado;
• galletas saladas, patatas fritas;
• té y café dulces;
• Comida rápida.

agua en el cuerpo

Siempre existe la oportunidad de ayudarse a sí mismo sin los servicios de los médicos. El exceso de agua se elimina del cuerpo de forma muy sencilla si se siguen las recomendaciones profesionales y se cumple el régimen.

La regla más importante que se debe seguir estrictamente es beber diariamente. agua limpia en una cantidad de 1,5-2 litros. Queda completamente excluido el consumo de bebidas dulces y especialmente carbonatadas.

Necesitas aprender a comer bien. La sal retiene agua en el organismo, pero es muy difícil eliminarla por completo de la dieta. Reducir la cantidad de su consumo es una tarea factible.

Hay que tener en cuenta una regla: los alimentos deben salarse con moderación y sólo durante la cocción.

Es necesario retirar el salero de la mesa, prohibiéndote añadir siquiera una pizca a tu plato.

A la hora de preguntarte qué hacer para evitar la retención de agua en el organismo, no debes olvidarte de la actividad física. Por supuesto, acudir al gimnasio es la opción más eficaz. Pero puedes evitar el uso de ascensores, prefiriendo las escaleras, caminar más y hacer ejercicio por las mañanas. Todo esto ayuda a acelerar los procesos metabólicos y eliminar el exceso de agua.

Balance hídrico corporal en verano.

En verano, cuando hace calor afuera, es necesario prestar especial atención al equilibrio hídrico del cuerpo. Durante este período, una persona sana necesita saber cómo retener agua en el cuerpo. Por la mañana, en el desayuno, puedes comer un pepino encurtido o un pequeño trozo de arenque.

Esta sal, utilizada en grandes cantidades, ayudará a retener agua en el torrente sanguíneo. Y a pesar de que se haya consumido comida salada, se sentirá menos sed. Durante este período, no debe beber cantidades excesivas de agua, pero tampoco es deseable limitarse a beber líquidos. Para sentirte bien, debes ceñirte a tu carga de agua habitual.

Agua en el cuerpo: vídeo.

Ecología de la salud: La hinchazón generalizada del cuerpo o la hinchazón en determinadas partes del cuerpo pueden indicar retención de líquidos...

Retención de líquidos, o hinchazón, se produce debido al hecho de que Se acumula demasiado líquido en los tejidos..

• Este fenómeno puede estar asociado con una determinada patología, por ejemplo, trastornos circulatorios, insuficiencia cardíaca, enfermedades renales o hepáticas.
• Retención de líquidos También puede ocurrir simplemente debido a la dilatación de las venas cuando una persona tiene fiebre.

Provoca las siguientes consecuencias:

• Aumento de peso aparentemente sin causa
• Hinchazón de las piernas, especialmente en los tobillos.
• Aumento del tamaño de la cintura y disminución de la necesidad de ir al baño.

El edema suele aparecer en personas de la “tercera edad”. Pero a veces se diagnostican en adolescentes.

La retención de líquidos es especialmente común en las mujeres. Suele estar causada por problemas hormonales y una mala alimentación.

Como se mencionó anteriormente, la retención de líquidos puede indicar ciertos problemas con el corazón y los vasos sanguíneos, los riñones, el hígado y el estómago.

A menudo ocurre durante la menopausia o el embarazo, así como debido a un estilo de vida sedentario.

¿Qué signos indican retención de líquidos?

1. Pesadez en las piernas

La retención de líquidos afecta principalmente a las extremidades inferiores, por lo que es necesario prestar especial atención al estado de piernas y pies.

Cuando se retiene líquido en el cuerpo (principalmente en las piernas), el drenaje linfático se ve afectado y una persona experimenta una sensación de fatiga y pesadez en las piernas.

2. Tobillos hinchados

Cuando se retiene líquido, los tobillos suelen hincharse.

Debido a la acumulación de líquido en las piernas, los tobillos aumentan significativamente de tamaño por la noche.

3. Calambres en las piernas

Las piernas también se hinchan, aunque no siempre lo notamos.

La retención de líquidos se manifiesta, además de una sensación de debilidad en las piernas, por calambres regulares en esta parte del cuerpo.

4. Procesos inflamatorios en los intestinos y el estómago.

Otra parte del cuerpo que se puede utilizar para juzgar la retención de líquidos es el abdomen. A veces pensamos que hemos ganado peso, pero en realidad el estómago puede aumentar de tamaño debido a la hinchazón. e hinchazón causada por la retención de líquidos.

Las personas pueden seguir una dieta estricta sin darse cuenta de que el agrandamiento del vientre no se debe a un exceso de calorías, sino a la retención de líquidos.

5. Hinchazón facial

La cara suele hincharse. Los pómulos y los párpados aumentan notablemente de apariencia.

Generalmente la cara es "redondeada".

Medidas necesarias

Si crees que tienes retención de líquidos, debes hacer lo siguiente:

Bebe más agua.

Por extraño que parezca, pero La retención de líquidos puede deberse a la deshidratación corporal.(el líquido se acumula como si estuviera en reserva).

Debe beber tanta agua como su cuerpo necesite, entonces el exceso de líquido no se acumulará en su cuerpo.

Ir a dieta baja en calorias y limitar el consumo de sal.

hacer ejercicios fisicos Son útiles para casi todos los problemas de salud. Actividad física Ayuda a eliminar el exceso de líquido a través del sudor y la orina. y mejora la circulación sanguínea.

El entrenamiento debe ser diario y durar al menos 20 minutos.

Beber infusiones con propiedades diuréticas. Infusiones de diente de león, eneldo y perejil, té verde. Ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Incluya también en su dieta las siguientes verduras: como zanahorias y pepinos, y frutas como sandía y melón.

Y:

• Comer más productos, que contienen mucho potasio. El maíz, la coliflor, el plátano y los espárragos, por su alto contenido en potasio, ayudan a combatir la retención de líquidos.

• Trate de no beber bebidas que provoquen deshidratación. Se trata de alcohol, especialmente cerveza, vodka y café. Como se mencionó anteriormente, el cuerpo, al sentir una falta de líquido, intenta acumularlo.

• Incluye suficientes alimentos proteicos en tu dieta.- carnes, pescados, mariscos y legumbres. La falta de proteínas también provoca retención de líquidos.

• No uses ropa demasiado ajustada. No es muy conveniente y, además, con retención de líquidos. promueve la hinchazón adicional del cuerpo.

• Intenta moverte más. Si tienes que estar sentado constantemente en el trabajo, levántate y haz un estiramiento de cinco minutos cada hora. Esto ayuda a que el cuerpo no permanezca en “modo sedentario” por mucho tiempo.

• Evite la exposición a altas temperaturas. Trate de no permanecer mucho tiempo en lugares donde haga demasiado calor. El calor provoca deshidratación del cuerpo y esto, a su vez, provoca retención de líquidos. publicado. Si tienes alguna duda sobre este tema, pregúntale a los expertos y lectores de nuestro proyecto. .

La retención de líquidos en el cuerpo no es sólo una causa del exceso de peso. La hinchazón pronunciada y latente puede indicar cambios orgánicos y patologías.

Se requiere tratamiento de la retención de líquidos en el cuerpo ante los síntomas:

• no importa cuánto se bebió por la noche y lo que se comió, por la mañana aparecen "bolsas" debajo de los ojos;
• periódicamente, el agua se acumula en el área de la espinilla; cuando se presiona con un dedo, se forma un agujero en el cuerpo;
• Cuando se restringe la comida, el peso corporal aumenta y la cantidad de orina excretada disminuye.

El uso único de diuréticos en los casos anteriores no ayuda.

Sin descubrir las causas de la retención de líquidos en el cuerpo, es imposible normalizar la afección.

Causas del edema: no requiere tratamiento.

Si aparecen "bolsas" debajo de los ojos o hinchazón en las pantorrillas, debe recordar el menú de la noche. Si comiste comida salada o picante por la noche y luego la bebiste para ahogar la sensación de sed, entonces no hay nada de qué sorprenderse. La sal retiene el líquido que ingresa al cuerpo y se altera el equilibrio agua-electrolitos. En este caso, el tratamiento de la retención de líquidos no es necesario; el equilibrio interno en personas sanas se restablece de forma independiente.

El cuerpo se hincha si usas ropa ajustada durante mucho tiempo. Los conductos linfáticos quedan comprimidos y la linfa se acumula en los tejidos circundantes. En estos casos, basta con cambiarse de ropa o aflojarse un cinturón ajustado; la hinchazón desaparecerá con la suficiente rapidez. Para acelerar el proceso, puedes frotar vigorosamente la piel.

Los procesos fisiológicos naturales pueden explicar la retención de líquidos antes de la menstruación. El cuerpo se prepara para la limpieza acumulando sal y agua; de lo contrario, la pérdida de sangre se sentirá en el estado general. Una vez rechazado el endometrio, el agua acumulada también sale junto con el plasma. Algunas mujeres prácticamente no sienten la acumulación de líquido, mientras que otras se llenan: su vientre se vuelve notorio y sus glándulas mamarias se vuelven más pesadas.

Si le preocupa la condición previa a la menstruación, debe aumentar la cantidad de alimentos con vitaminas E y B6, calcio y magnesio en su dieta. Se trata de frutas y verduras frescas, productos lácteos, pescado magro, aceites vegetales. Es recomendable sustituir el café y el té negro fuerte. té verde, bebidas y compotas de frutos rojos y frutas.

Durante la menopausia también se produce retención de líquidos en el cuerpo.

Esto puede deberse a causas naturales. cambios relacionados con la edad– El líquido no se elimina del cuerpo, ya que se altera la producción de progesterona. En este caso, también necesitas una dieta, o mejor dicho, una dieta equilibrada.

Es necesario descargarse: será más fácil para el cuerpo hacer frente a la transición a otro. grupo de edad. Pero no debemos olvidar que durante la menopausia las enfermedades crónicas empeoran y el cuerpo comienza a envejecer. Si la hinchazón está asociada con cambios orgánicos (aparición de hipertensión arterial, enfermedad renal, etc.), es recomendable consultar a un médico.

Piernas cansadas, fiebre, sedentarismo, efectos secundarios por tomar ciertos medicamentos– por ejemplo, anticonceptivos hormonales. Todas estas razones afectan los procesos metabólicos, los ralentizan. La acumulación de agua aumenta el peso, aumenta la presión arterial y afecta negativamente la salud y la apariencia general.

No hay consejos claros sobre qué hacer en tales situaciones.

Se puede recomendar estar menos de pie, beber agua fresca y té verde, que tiene un suave efecto diurético, superar la inmovilidad y la propia pereza al menos una vez por hora y hacer varios ejercicios, pedir a su médico que elija un medicamento más adecuado y Reducir la cantidad de sal en su dieta. Todos los consejos deben compararse con su estilo de vida.

Dado que las condiciones anteriores no representan una amenaza para la salud o la vida, no se requiere atención médica.

Causas peligrosas de edema.

Si la mujer nota retención de líquidos en el cuerpo durante el embarazo, es necesario avisar al médico. Este síntoma indica una alteración en el funcionamiento de los sistemas orgánicos, con mayor frecuencia el sistema urinario. La presión arterial de una mujer embarazada aumenta, se producen náuseas y mareos.

La gestosis tardía durante el embarazo es peligrosa para la madre y el bebé; existe el riesgo de:

• disfunción renal – nefropatía – el cuerpo está envenenado con toxinas;
• comienzan los problemas de visión y los trastornos del sistema nervioso, aparecen proteínas en la orina: preeclampsia;
• ataques convulsivos debido a cambios patológicos en el sistema cardiovascular: eclampsia.

El edema en una mujer embarazada es muy peligroso; si los médicos sugieren la hospitalización, no se recomienda rechazarla.

Se requiere tratamiento si se observan los siguientes síntomas:

• Regularmente aparece hinchazón en la zona del tobillo;
• se producen ataques aparentemente sin causa de tos húmeda;
• Después del esfuerzo físico, y a veces incluso en reposo, se siente dificultad para respirar.

Estos signos indican un mal funcionamiento del sistema cardiovascular. Si el tratamiento no se inicia a tiempo, aparecerá un edema interno: el abdomen aumentará y se puede acumular agua en los pulmones.

La ascitis es un problema grave. En este caso, la eliminación de líquidos se puede realizar mediante drenaje; es poco probable que el cuerpo pueda arreglárselas por sí solo, incluso con la ayuda de diuréticos.

Algunos síntomas de enfermedades cardiovasculares no son muy diferentes de los problemas del sistema urinario. Si la función renal está alterada, también se produce hinchazón en las piernas y debajo de los ojos y aumenta la presión arterial. El apetito empeora, pero a pesar de ello parece sobrepeso. Los signos distintivos de la enfermedad renal son cambios en la calidad y cantidad de la orina.

Se vuelve más denso, el color es más saturado o más oscuro. Puedes ver visualmente inclusiones extrañas en él; El número de micciones disminuye, al igual que la cantidad de orina producida.

El tratamiento se selecciona después del diagnóstico.

Si no se confirma la insuficiencia renal, se puede prescribir lo siguiente:

• diuréticos – decocciones medicinales y de hierbas;
• cambiar a una dieta especial: reducir la cantidad de sal en la dieta;
• régimen de bebida prolongado.

En algunos casos, son necesarios fármacos antibacterianos o sulfonamidas.

El edema cardíaco se intensifica por la noche; en caso de enfermedad renal, las bolsas debajo de los ojos y los tobillos se hinchan después del descanso nocturno;

La hinchazón puede ser un síntoma de cirrosis hepática. En este caso, también se observa ascitis: el líquido se acumula en el cavidad abdominal. La cirrosis es causada por hepatitis de diversas etiologías, trastornos endocrinos, insuficiencia hepática congénita y abuso de alcohol. Los síntomas adicionales son aumento de la fatiga, disminución del apetito y sensación constante de náuseas.

El flujo normal de líquido del cuerpo puede verse alterado debido a reacción alérgica. La producción de anticuerpos contra el irritante provoca espasmos de los vasos sanguíneos y conductos linfáticos, la función renal se deteriora y el agua comienza a acumularse en el cuerpo. Cuanto más rápido rompa el contacto con el alérgeno y beba un antihistamínico, más rápido se restablecerán sus procesos metabólicos.

Cómo reducir la hinchazón

La automedicación de enfermedades graves es una actividad peligrosa. Si se hace un diagnóstico grave, es necesario escuchar al médico y no participar en "aficionado".

Pero, ¿por qué no hacer algo si la retención de líquidos en el cuerpo se produce periódicamente y no se siente ninguna molestia?

Es aconsejable excluir de la dieta los dulces, incluida la miel, los alimentos salados, los productos horneados, los postres grasos y las salsas, las uvas, las patatas y los plátanos. Existe una dieta diurética especial, según su autora Linda Lazarides, según la cual también hay que renunciar a las carnes rojas, los productos lácteos, los aceites y la harina de trigo, pero estas medidas son demasiado “radicales”.

Si sufre de edema (una condición de hinchazón debido a la retención de agua en las células y tejidos), es posible que desee evitar los alimentos que retienen agua en el cuerpo. Si bien muchos factores pueden provocar la retención de agua, las investigaciones han demostrado que la ingesta elevada de sodio contribuye significativamente a este proceso. Cuando las personas preocupadas por su salud intentan eliminar la sal de su dieta, sin saberlo, están consumiendo alimentos con un contenido oculto de sodio. En este artículo encontrarás 5 alimentos que provocan hinchazón.

¿Cómo afecta el sodio a la retención de agua?

El cuerpo humano es muy sensible y siempre intenta mantener la homeostasis a nivel celular. Las células están llenas y rodeadas de agua. Alrededor y dentro de las células, la cantidad específica de agua está controlada por procesos químicos que incluyen los niveles de sodio y potasio, hormonas y la función renal adecuada. Por lo general, si consume exceso de sodio, el mecanismo que expulsa el agua de las células se bloquea, lo que hace que se hinchen. Esta es información básica relacionada con la retención de agua relacionada con el sodio.

Que alimentos evitar

Eliminar la sal de la mesa es una buena práctica, pero aquí tienes una lista de alimentos que pueden aportar cantidades importantes de sodio a tu dieta. A menudo contienen sal como conservante, lo que previene el deterioro de los alimentos al inhibir el crecimiento de bacterias. El sodio realza el sabor, previene la sequedad excesiva en los refrigerios y hace que los dulces sean más apetecibles. Puede enmascarar metales cuestionables y sustancias químicas, que acompañan a muchos alimentos preenvasados ​​y procesados.

Lista de alimentos que retrasan la eliminación de agua del cuerpo

1. Jamón, bacon, rosbif, pollo, queso, mantequilla... La lista sigue y sigue. Todos estos alimentos procesados ​​están cargados de sodio. El tocino contiene una media de 2700 mg de sodio por 100 g.
2. Comida enlatada . Alimentos como la sopa, las legumbres y las aceitunas casi siempre tienen un alto contenido de sodio. Si los incluye en su dieta, asegúrese de controlar la cantidad de sodio por porción.
3. Comidas empaquetadas . Si bien las comidas en el microondas pueden ser convenientes, generalmente vienen con mucha sal para evitar que se echen a perder. Las cenas congeladas, las comidas instantáneas y los snacks tostados son los culpables de la retención de agua en el cuerpo.
4. z Snacks y bebidas con alto contenido de sodio. Un mundo sin patatas fritas ni galletas envasadas puede parecer sombrío. Pero estos sabrosos refrigerios, así como las galletas saladas, los pretzels y más, pueden agregar mucho sodio a su cuerpo.
5. Bebidas alcohólicas. Si tomas bebidas alcohólicas ligeras, una buena cantidad de lo que ingeriste (incluido el azúcar) se acumula en tu cuerpo. El alcohol provoca retención de líquidos en el abdomen y las piernas. Una copa de vino al día no es un problema, pero se deben reducir al mínimo los cócteles, cervezas o bebidas con alto contenido de alcohol.

Si bien puede parecer que su supermercado local solo vende alimentos que causan hinchazón, ¡hay esperanza! Preste especial atención al contenido de sodio de los alimentos tal como aparece en las etiquetas. El Departamento de Salud recomienda no más de 2300 mg de sodio por día.

Además, puede beneficiarse del consumo de alimentos ricos en potasio, incluidas verduras y frutas. Ejercicio físico- una excelente manera de combatir la hinchazón. ¿Cuándo haces ejercicio? actividad física, los vasos sanguíneos se dilatan y, a su vez, el líquido se transfiere de los tejidos a los riñones. El agua finalmente se elimina del cuerpo. Sólo 40 minutos 3 días a la semana pueden marcar la diferencia. ¡Estar sano!

La creencia de que un camello extrae agua de sus jorobas para sobrevivir durante largas caminatas por el desierto se remonta a la infancia. En realidad, esto resulta ser una ilusión que puede cautivar a una conciencia ingenua, pero no tiene nada que ver con la verdad: las jorobas están hechas de células grasas y, por lo tanto, realmente actúan como una fuente de energía de emergencia, pero esos procesos químicos que, en teoría, son capaces de convertir esta grasa en agua, algo imposible en condiciones desérticas.

Una persona es un asunto completamente diferente. Cuando permanecemos sentados o de pie durante largos periodos de tiempo, comemos mucha sal, tomamos medicamentos o nos deshidratamos sin comer lo suficiente norma diaria líquido o perderlo durante la actividad física, nuestro cuerpo comienza a hacer reservas. Esto puede entenderse como una transición al modo de autoconservación a cualquier precio, y principalmente a costa de nuestra apariencia, y la hinchazón en la cara y las piernas es una clara confirmación de ello. Una de las formas principales por las que puede salir dicho líquido amortiguador es una necesidad natural, y para poner en funcionamiento estos mecanismos de forma intensiva, nos ayudarán. productos naturales, llamados diuréticos.

Limón

Comer limón en su forma pura es bastante difícil por razones obvias, pero nadie te lo exige. El efecto se puede sentir incluso si simplemente agrega jugo de limón al agua o a la comida. El limón elimina el exceso de agua, ayuda a reducir la presión arterial y es el número uno de la lista. medios eficaces para el tratamiento y prevención de determinadas enfermedades, en particular infecciones del tracto urinario.

Apio

Nuestro cuerpo no sólo recibe agua en forma pura, sino que también la extrae de los alimentos. Un ejemplo es el apio: contiene mucha agua y esto nos incita a ir al baño con más frecuencia para deshacernos de él. Además de sus propiedades diuréticas, es sumamente nutritivo y facilita la digestión. Es cierto que puede que el apio no sea del agrado de todos, pero muchos de los productos de nuestra lista pueden complementarlo a la perfección.

Jengibre

El jengibre limpia no solo las papilas gustativas, sino también todo el cuerpo, eliminando rápidamente las toxinas. Ayuda a normalizar la circulación sanguínea, eliminar la hinchazón, calmar el dolor articular debido a la artrosis y expulsar todo el exceso de líquido. Todas estas maravillosas cualidades del jengibre te serán reveladas incluso si pones un trozo de su raíz en un vaso de agua.

Remolacha

Además de sus propiedades diuréticas, la remolacha nos beneficia junto con los antioxidantes, incluido uno especial: la betalaína, que se encuentra en un conjunto bastante limitado de productos. Las remolachas se pueden freír, guisar y hervir, pero el horno microondas no es adecuado para ellas. propiedades beneficiosas tiene un impacto negativo.

Calabacín

Prevenir el cáncer, reducir la probabilidad de un ataque cardíaco, eliminar líquidos: el estatus del calabacín como verdura saludable es indiscutible. Recuerde solo una cosa: el uso excesivo de sal durante el proceso de cocción reducirá el efecto diurético del calabacín.

Jugo de arándano

Si alguna vez has oído que el jugo de arándano ayuda a tratar las infecciones del tracto urinario, esto se debe en parte a su naturaleza diurética. Sólo es importante cumplir una condición: el jugo debe ser fresco y natural.

Berenjena

Habiendo experimentado la capacidad de las berenjenas para eliminar el exceso de agua del cuerpo, algunos la han incluido en la lista de medios para combatir. exceso de peso. El método de uso es bastante inusual: es necesario hervir las berenjenas y beber el agua que queda después de cocinarlas. Si esto te parece demasiado extraño, acabarás con berenjenas ya preparadas, de las que hay multitud de platos.

Perejil

Un manojo de perejil se puede utilizar de muchas maneras: añadido a un plato, a un refrescante vaso de agua, comido así, al final, de una forma u otra, pero experimentará todos sus beneficios. Y no sólo es útil el generoso efecto diurético, sino también los antioxidantes. Como efecto secundario- aliento fresco.

Antes nos encantaba el té, el café y la Coca-Cola por sus propiedades tónicas. Pero será útil saber que la cafeína también es un diurético. Lo único que hay que hacer es no superar el umbral de 200-300 miligramos de cafeína al día, lo que en términos de equivalente de café corresponde a dos o tres tazas de 200 mililitros.

Avena

La avena ha adquirido merecidamente un aura de alimento que estimula la pérdida de peso. El otro lado de una ración de avena matutina es la capacidad de la avena para absorber el exceso de agua, tal como lo hace con el colesterol.

Tomates

La principal condición para conseguir el efecto deseado es comer los tomates crudos. Cortarlos en una ensalada o hacer jugo de tomate satisfará este requisito. Pero si de repente te desagrada su sabor, dilúyelo con otros alimentos diuréticos, como zanahorias o sandía. En general, la eficacia de los tomates en la salud no se limita de ninguna manera a la capacidad de bombear líquido fuera del cuerpo: vale la pena agregar tomates a su canasta de verduras para prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

pepinos

El contenido máximo de agua de los pepinos explica la frecuencia con la que se encuentran en recetas detox. Además de ser un diurético, los pepinos tienen un efecto positivo en el tracto urinario en su conjunto, previniendo el desarrollo de diabetes y cáncer. El secreto está en los antioxidantes y minerales, incluidos los que una persona necesita todos los días.

Sandía

Cuando éramos niños, no en vano nos prohibían comer sandía antes de acostarnos. Su fruto es un enorme depósito lleno de agua, tan dulce que es muy difícil dejar de comer sandía. Pero debemos superarnos a nosotros mismos, porque un aumento significativo de la glucosa en sangre anulará todas sus cualidades positivas, incluida la capacidad de eliminar agua y sales de nuestro cuerpo.

Zanahoria

A menudo se habla de las zanahorias como una fuente de elementos útiles para mantener la visión, pero también afecta no peor a otros aspectos de la salud humana, como por ejemplo, la eliminación de líquidos. No importa si forma parte de una ensalada o de una guarnición: el efecto está garantizado en cualquier caso.

Ajo

Además del apetito, tenemos algo más que el ajo puede estimular: el deseo de ir al baño con más frecuencia. Y si se fija ese objetivo, uno o dos dientes, o su equivalente en polvo, serán útiles en el plato.