Таны нүүр, ялангуяа өглөө бүрэлзэж, гутал чинь чангарч, хуруундаа бөгж зүүхэд хэцүү байдаг. Энэ бол өнөөдөр олон хүний ​​асуудал юм. Шаардлагатай хэмжээгээр биеэс усыг зайлуулахгүй бол хаван үүсдэг. Асуудлыг даван туулахын тулд эхлээд биед ус юу хадгалагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хаван байгаа эсэхийг нүдээр тодорхойлж болно. Хэрэв ямар нэгэн эргэлзээ төрвөл шилбэний ясыг дарсны дараа үлдэх хурууны хээ бүрэн итгэлтэй байхад тусална.

Хаван нуугдаж болно. Зөвхөн эмнэлгийн оношлогооны тусламжтайгаар тэд яагаад гарч ирдэгийг ойлгох боломжтой.

Дараах шалтгааны улмаас биед илүүдэл ус үүсч болно.

1. Шингэний хэрэглээ нь түүнийг биеэс зайлуулахаас давж гардаг.
2. Натри, кали, хлорын ионуудын электролитийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг буруу хооллолт.
3. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, хөлөө завилах муу зуршил.
4. Халуун, ядарсан хөл.
5. Зарим төрлийн эм уух.
6. Босоо эсвэл суугаа ажил.
7. Жирэмслэлт ба түүнийг дагалддаг өөрчлөлтүүд.
8. Хатуу эсвэл эвгүй гутал.
9. Зарим жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл ба сарын тэмдгийн өмнөх синдром.
10. Бодисын солилцооны өвчин.
11. Бөөр, зүрх, хоол боловсруулах эрхтний өвчин.

Креатин хортой юу?

Олон тамирчид хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг авдаг. булчингийн масскреатин нь хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр. Энэхүү азот агуулсан хүчлийн багахан хэсгийг элгэнд аргинин, глицин, амин хүчлүүдээс нийлэгжүүлдэг. Креатин нь мах, загасанд ч агуулагддаг боловч хоол хийх явцад халуунд өртөх үед голчлон устдаг.

Креатин бол нэлээд аюулгүй хүнсний нэмэлт юм. Энэ нь бараг ямар ч гаж нөлөө үүсгэдэггүй бөгөөд хүний ​​биед онцгой хор хөнөөл учруулдаггүй. Хэрэв та санал болгож буй тунг чанд дагаж мөрдвөл эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахаас санаа зовох хэрэггүй болно. Гэхдээ креатин нь бие махбодид ус хадгалдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хаван үүсэхэд хүргэдэг.

Ямар хоол хүнс хаван үүсгэдэг вэ?

Хаван нь эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг юм ус-давсны солилцоо. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бие махбодид ус хадгалдаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл багасгах хэрэгтэй. Үүнийг дор хаяж хэсэг хугацаанд хийх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь гадагшлуулах үйл явцыг эмх цэгцтэй болгож, илүүдэл усыг зайлуулах боломжтой болно.

Биеийн гоо үзэсгэлэн, гоолиг байдлын хувьд, бусад нь зөв хооллолтТэгээд эрүүл дүр төрхамьдралын хувьд хэрэглэсэн давсны хэмжээг хянах нь маш чухал юм. Түүний өндөр агууламж нь биед ус хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь таны гадаад төрх төдийгүй цусны даралтанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хүн их хэмжээний давс хэрэглэснээр бие нь шаардлагатай осмосын тэнцвэрийг хадгалахын тулд усыг барьж эхэлдэг.

Энэ шингэнийг удаан хугацаагаар хадгалахад хүргэдэг цусны даралт өндөр байхтэр ч байтугай цусны даралт ихсэх. Үүний үр дүнд зүрхний өвчин ч үүсч болно.

Ус хадгалахад хүргэдэг хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарласнаар та хадгалах боломжтой артерийн даралтхэвийн хязгаарт багтаж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Бие махбодид ус хадгалахад хүргэдэг хоол хүнс нь:

• давс, түүнийг агуулсан бүтээгдэхүүн;
• даршилсан ногоо, маринад, лаазалсан хоол;
• элсэн чихэр, бялуу, жигнэмэг, зөгийн бал, шоколад, карбонатлаг амтат ундаа;
• хадгалах бодис, хувиргагч агуулсан сүмс (кетчуп, майонез);
• хадгалах бодис агуулсан тослог сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, сүү);
• маргарин, хатуу бяслаг;
• тахианы өндөг;
• ямар ч хүчтэй архи;
• мөөгөнцрийн гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон;
• шарсан хоол;
• тамхи татдаг бүтээгдэхүүн - хиам, мах, загас;
• жигнэмэг, чипс;
• чихэрлэг цай, кофе;
• түргэн хоол.

Бие дэх ус

Эмч нарын үйлчилгээгүйгээр өөртөө туслах боломж үргэлж байдаг. Хэрэв та мэргэжлийн зөвлөмжийг дагаж, дэглэмийг дагаж мөрдвөл илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг.

Хамгийн чухал дүрэм бол өдөр бүр уух явдал юм. цэвэр ус 1.5-2 литр хэмжээгээр. Чихэрлэг, ялангуяа карбонатлаг ундааны хэрэглээг бүрэн хасдаг.

Та зөв хооллож сурах хэрэгтэй. Давс нь бие махбодид усыг хадгалдаг боловч хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь маш хэцүү байдаг. Хэрэглээний хэмжээг багасгах нь хэрэгжих боломжтой ажил юм.

Нэг дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: хоолыг дунд зэрэг, зөвхөн хоол хийх явцад давсалсан байх ёстой.

Хоолны ширээнээс давс сэгсрэгчийг салгаж, тавган дээр чимх ч хамаагүй нэмэхийг хориглоно.

Бие махбодид ус үлдэхгүйн тулд юу хийхээ гайхаж байхдаа биеийн тамирын дасгалын талаар мартаж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын заал руу явах нь хамгийн үр дүнтэй сонголт юм. Гэхдээ та лифт ашиглахаас зайлсхийж, шатаар явах, илүү алхаж, өглөө дасгал хийх боломжтой. Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг.

Зуны улиралд биеийн усны тэнцвэрт байдал

Зуны улиралд гадаа халуун байгаа үед та биеийн усны тэнцвэрт байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд эрүүл хүн биед усаа хэрхэн хадгалах талаар мэдлэгтэй байх шаардлагатай. Өглөө нь өглөөний цайн дээр та даршилсан өргөст хэмх эсвэл жижиг хэсэг herring идэж болно.

Энэ давсыг ашигласан их хэмжээгээр, цусан дахь усыг хадгалахад тусална. Давстай хоол идэж байсан ч цангах нь бага байх болно. Энэ хугацаанд та хэт их хэмжээний ус ууж болохгүй, гэхдээ шингэнээр өөрийгөө хязгаарлах нь бас зохисгүй юм. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та ердийн усны ачааллаа хадгалах хэрэгтэй.

Бие дэх ус: Видео

Эрүүл мэндийн экологи: Биеийн ерөнхий хавдах эсвэл биеийн зарим хэсэгт хавдах нь шингэн хуримтлагдаж байгааг илтгэнэ...

Шингэнийг хадгалах, эсвэл хавдах, улмаас үүсдэг эдэд хэт их шингэн хуримтлагддаг.

• Энэ үзэгдэл нь тодорхой эмгэг, жишээлбэл, цусны эргэлтийн эмгэг, зүрхний дутагдал, бөөр, элэгний өвчинтэй холбоотой байж болно.
• Шингэнийг хадгалаххүн халуурсан үед венийн судас өргөссөний улмаас бас тохиолдож болно.

Энэ нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

• Шалтгаангүй жин нэмэх
• Хөл, ялангуяа шагай хавагнах
• Бүсэлхийн хэмжээ нэмэгдэж, бие засах газар руу орох хэрэгцээ багасна.

Хаван нь ихэвчлэн "гурав дахь насны" хүмүүст тохиолддог.Гэхдээ заримдаа өсвөр насныханд оношлогддог.

Ялангуяа эмэгтэйчүүдэд шингэн хуримтлагдах нь элбэг байдаг.Энэ нь ихэвчлэн дааврын эмгэг, буруу хооллолтоос үүдэлтэй байдаг.

Дээр дурдсанчлан шингэн хуримтлагдах нь зүрх, судас, бөөр, элэг, ходоодны тодорхой асуудлуудыг илтгэж болно.

Энэ нь ихэвчлэн цэвэршилт эсвэл жирэмслэлтийн үед, мөн суурин амьдралын хэв маягийн улмаас тохиолддог.

Шингэнийг хадгалахад ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

1. Хөл хүндрэх

Шингэн хуримтлагдах нь голчлон доод мөчрүүдэд нөлөөлдөг тул та хөл, хөлний нөхцөл байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Бие махбодид шингэн хуримтлагдах үед (ялангуяа хөлөнд) лимфийн урсац муудаж, хүн хөлөнд ядрах, хүндрэх мэдрэмжийг мэдэрдэг.

2. Шагай хавагнах

Шингэн хуримтлагдах үед шагай ихэвчлэн хавдаж байдаг.

Хөлний шингэн хуримтлагдсанаас болж оройн цагаар шагай ихээхэн хэмжээгээр нэмэгддэг.

3. Хөл базлах

Хөл нь хавдсан ч бид үүнийг үргэлж анзаардаггүй.

Шингэнийг хадгалах нь хөл сулрах мэдрэмжээс гадна биеийн энэ хэсэгт байнгын таталтаар илэрдэг.

4. Гэдэс, ходоодны үрэвсэлт үйл явц

Шингэн хуримтлагдах нөхцөл байдлыг дүгнэж болох өөр нэг хэсэг бол хэвлий юм. Заримдаа бид жин нэмсэн гэж боддог ч үнэндээ гэдэс нь хавдсанаас болж томордогмөн шингэн хуримтлагдсанаас үүссэн гэдэс дүүрэх.

Гэдэс томрох нь илчлэг ихэссэнээс биш, харин шингэн хуримтлагдсанаас болдог гэдгийг хүмүүс анзааралгүй хатуу хоолны дэглэм барьж болно.

5. Нүүрний хавдар

Нүүр нь ихэвчлэн хавдаж байдаг. Хацрын яс, зовхи нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.

Ерөнхийдөө нүүр нь "бөөрөнхий" байна.

Шаардлагатай арга хэмжээ

Хэрэв та шингэн хуримтлагдаж байна гэж бодож байвал дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Илүү их ус уу.

Хачирхалтай мэт санагдаж байсан ч Биеийн шингэн алдалтаас болж шингэн хуримтлагддаг(шингэн нь нөөцөд байгаа мэт хуримтлагддаг).

Та өөрийн биед шаардлагатай хэмжээний ус уух хэрэгтэй, тэгвэл илүүдэл шингэн таны биед хуримтлагдахгүй.

Руу явах бага илчлэг хоолны дэглэммөн давсны хэрэглээг хязгаарлах.

Биеийн тамирын дасгал хий Тэд бараг бүх эрүүл мэндийн асуудалд тустай. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх Илүүдэл шингэнийг хөлс, шээсээр гадагшлуулахад тусалдагмөн цусны эргэлтийг сайжруулна.

Сургалт өдөр бүр байх ёстой бөгөөд дор хаяж 20 минут үргэлжилнэ.

Шээс хөөх эмийн шинж чанартай дусаахыг ууна. Dandelion, dill болон яншуй, ногоон цай дусаах биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусална.

Мөн хоолны дэглэмдээ дараах хүнсний ногоог оруулаарай. лууван, өргөст хэмх, тарвас, амтат гуа гэх мэт жимс.

Мөн:

• Идэх илүү олон бүтээгдэхүүних хэмжээний кали агуулсан .Эрдэнэ шиш, цэцэгт байцаа, банана, спаржа зэрэг нь калийн өндөр агууламжтай тул шингэнийг хадгалахад тусалдаг.

• Шингэн алдалт үүсгэдэг ундаа уухгүй байхыг хичээ.Энэ бол архи, ялангуяа шар айраг, архи, кофе юм. Дээр дурдсанчлан, бие нь шингэний дутагдлыг мэдэрч, түүнийг хуримтлуулахыг хичээдэг.

• Хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний уураг агуулсан хоол хүнс оруулаарай- мах, загас, далайн хоол, буурцагт ургамал. Мөн уургийн дутагдал нь шингэнийг хадгалахад хүргэдэг.

• Хэт бариу хувцас бүү өмс.Энэ нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд үүнээс гадна шингэнийг хадгалдаг биеийн нэмэлт хаван үүсэхийг дэмждэг.

• Илүү их хөдлөхийг хичээ.Хэрэв та ажил дээрээ байнга суух шаардлагатай бол босоод цаг тутамд таван минутын сунгалт хий. Энэ нь биеийг "хөдөлгөөнгүй горимд" удаан хугацаагаар байлгахад тусалдаг.

• Өндөр температурт өртөхөөс зайлсхий.Хэт халуун газар удаан хугацаагаар үлдэхгүй байхыг хичээ. Дулаан нь биеийн шингэн алдалтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд шингэнийг хуримтлуулахад хүргэдэг.хэвлэгдсэн Хэрэв танд энэ сэдвээр асуулт байвал манай төслийн мэргэжилтнүүд болон уншигчдаас асуугаарай .

Бие махбодид шингэн хуримтлагдах нь зөвхөн илүүдэл жингийн шалтгаан биш юм. Илэрхий ба далд хаван нь органик өөрчлөлт, эмгэгийг илтгэж болно.

Шинж тэмдгүүдийн хувьд биед шингэн хуримтлагдах эмчилгээг хийх шаардлагатай.

• орой хэр их согтуу байсан ч, юу идсэн ч өглөө нь нүдний дор "уут" байдаг;
• үе үе шилбэний хэсэгт ус хуримтлагддаг - хуруугаараа дарахад бие дээр нүх үүсдэг;
• Хоол хүнсийг хязгаарлах үед биеийн жин нэмэгдэж, шээсний хэмжээ багасдаг.

Дээрх тохиолдолд шээс хөөх эмийг нэг удаа хэрэглэх нь тус болохгүй.

Бие махбодид шингэн хуримтлагдах шалтгааныг олж мэдэхгүйгээр нөхцөл байдлыг хэвийн болгох боломжгүй юм.

Хавангийн шалтгаанууд - эмчилгээ хийх шаардлагагүй

Хэрэв "уут" нүдний дор нэг удаа гарч ирвэл эсвэл тугал дээр хавдаж байвал оройн цэсийг санах хэрэгтэй. Хэрэв та оройдоо давстай эсвэл халуун ногоотой хоол идэж, цангах мэдрэмжийг дарахын тулд уусан бол гайхах зүйл алга. Давс нь биед орж буй шингэнийг хадгалж, ус-электролитийн тэнцвэр алдагддаг. Энэ тохиолдолд шингэний хуримтлалыг эмчлэх шаардлагагүй, эрүүл хүмүүсийн дотоод тэнцвэрийг бие даан сэргээдэг.

Удаан бариу хувцас өмсвөл бие хавддаг. Лимфийн суваг хавчиж, лимф нь хүрээлэн буй эдэд хуримтлагддаг. Эдгээр тохиолдолд хувцас солих эсвэл чанга бүсээ тайлахад хангалттай - хавдар хангалттай хурдан арилах болно. Үйл явцыг хурдасгахын тулд та арьсыг хүчтэй үрж болно.

Байгалийн физиологийн үйл явц нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шингэний хуримтлалыг тайлбарлаж болно. Бие махбодийг цэвэрлэх, давс, ус хуримтлуулахаар бэлтгэж байна - эс тэгвээс цусны алдагдал ерөнхий нөхцөл байдалд мэдрэгдэх болно. Endometrium татгалзсаны дараа хуримтлагдсан ус нь сийвэнтэй хамт гардаг. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд шингэн хуримтлагдах нь бараг мэдрэгддэггүй, зарим нь дүүрдэг - гэдэс нь мэдэгдэхүйц болж, хөхний булчирхай нь хүндэрдэг.

Хэрэв сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх нөхцөл байдал санаа зовоож байвал хоолны дэглэмд Е, В6 витамин, кальци, магни агуулсан хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай загас, ургамлын тос. Кофе, хүчтэй хар цайг солихыг зөвлөж байна Ногоон цай, жимс, жимсгэний ундаа, компот.

Цэвэршилтийн үед биед шингэн хуримтлагдах нь бас тохиолддог.

Энэ нь байгалиас үүдэлтэй байж магадгүй юм насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд- прогестерон дааврын үйлдвэрлэл тасалдсан тул шингэн нь биеэс гадагшилдаггүй. Энэ тохиолдолд танд хоолны дэглэм, эс тэгвээс тэнцвэртэй хооллолт хэрэгтэй.

Өөрийгөө буулгах шаардлагатай - бие нь нөгөө рүү шилжихийг даван туулахад хялбар байх болно насны ангилал. Гэхдээ цэвэршилтийн үед архаг өвчин хүндэрч, бие нь хөгширч эхэлдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв хаван нь органик өөрчлөлттэй холбоотой бол - артерийн гипертензи, бөөрний өвчин гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Хөл ядрах, халуурах, суурин амьдралын хэв маяг, тодорхой хэмжээгээр авах нь гаж нөлөө үзүүлдэг эм- жишээлбэл, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл. Эдгээр бүх шалтгаан нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, удааширдаг. Усны хуримтлал нь жинг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлж, эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ийм нөхцөлд юу хийх талаар тодорхой зөвлөгөө байдаггүй.

Та хөл дээрээ бага зогсох, бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй цэвэр ус, ногоон цай уух, ядаж цагт нэг удаа хөдөлгөөнгүй байдал, залхуурлаа даван туулах, хэд хэдэн дасгал хийх, илүү тохиромжтой эмийг сонгохыг эмчээсээ асууж, зөвлөж болно. хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг багасгах. Бүх зөвлөгөөг таны амьдралын хэв маягтай харьцуулах ёстой.

Дээрх нөхцөл байдал нь эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулахгүй тул эмнэлгийн тусламж авах шаардлагагүй.

Хаван үүсэх аюултай шалтгаанууд

Хэрэв эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед бие махбодид шингэн хуримтлагдаж байгааг анзаарсан бол эмчид мэдэгдэх шаардлагатай. Энэ шинж тэмдэг нь органик систем, ихэнхдээ шээсний системийн үйл ажиллагааны тасалдал байгааг илтгэнэ. Жирэмсэн эмэгтэйн цусны даралт ихсэх, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Жирэмсний үед хожуу гестоз нь эх, нялх хүүхдэд аюултай - дараахь эрсдэлтэй байдаг.

• бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал - нефропати - бие нь хорт бодисоор хорддог;
• алсын хараа, мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд эхэлдэг, уураг шээсэнд илэрдэг - преэклампси;
• зүрх судасны тогтолцооны эмгэг өөрчлөлтийн улмаас таталтын халдлага - эклампси.

Жирэмсэн эмэгтэйн хаван нь маш аюултай бөгөөд хэрэв эмч нар эмнэлэгт хэвтэхийг санал болговол татгалзахыг зөвлөдөггүй.

Дараах шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээ шаардлагатай.

• Шагайны бүсэд хаван байнга гарч ирдэг;
• нойтон ханиалгын шалтгаангүй халдлага гарч ирдэг;
• бие махбодийн хүчин чармайлтын дараа, заримдаа амрах үед ч амьсгал давчдах мэдрэмж төрдөг.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлыг илтгэнэ. Хэрэв эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэхгүй бол дотоод хаван гарч ирнэ - хэвлий нь нэмэгдэж, уушгинд ус хуримтлагдаж болно.

Асцит бол ноцтой асуудал юм. Энэ тохиолдолд шингэнийг зайлуулах ажлыг ус зайлуулах хоолойг ашиглан хийж болно - шээс хөөх эмийн тусламжтайгаар бие нь өөрөө даван туулах магадлал багатай.

Зүрх судасны өвчний зарим шинж тэмдэг нь шээсний системтэй холбоотой асуудлаас тийм ч их ялгаатай биш юм. Бөөрний үйл ажиллагаа суларсан тохиолдолд хөл, нүдний доор хаван үүсч, цусны даралт нэмэгддэг. Хоолны дуршил улам дорддог, гэхдээ үүнээс үл хамааран энэ нь харагдаж байна илүүдэл жин. Бөөрний өвчний өвөрмөц шинж тэмдэг нь шээсний чанар, тоо хэмжээний өөрчлөлт юм.

Энэ нь нягт болж, өнгө нь илүү ханасан эсвэл бараан өнгөтэй болдог. Энэ нь хөөсөрч буй гадны орцуудыг нүдээр харж болно. Шээсний тоо багасч, ялгарах шээсний хэмжээ буурдаг.

Оношлогооны дараа эмчилгээг сонгоно.

Хэрэв бөөрний дутагдал батлагдаагүй бол дараахь зүйлийг зааж өгч болно.

• шээс хөөх эм - эмийн болон ургамлын гаралтай декоциний;
• тусгай хоолны дэглэмд шилжих - хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг багасгах;
• уртасгасан архины дэглэм.

Зарим тохиолдолд бактерийн эсрэг эм эсвэл сульфаниламид шаардлагатай байдаг.

Бөөрний эмгэгийн үед зүрхний хаван эрчимжиж, шөнийн амралтын дараа нүдний доорх уут, шагай хавагнах;

Хаван нь элэгний хатуурлын шинж тэмдэг байж болно. Энэ тохиолдолд асцит бас ажиглагддаг - шингэн дотор хуримтлагддаг хэвлийн хөндий. Элэгний хатуурал нь янз бүрийн шалтгаант гепатит, дотоод шүүрлийн эмгэг, элэгний төрөлхийн дутагдал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсдэг. Нэмэлт шинж тэмдэг нь ядрах, хоолны дуршил буурах, байнгын дотор муухайрах мэдрэмж юм.

Үүнээс болж биеэс шингэний хэвийн урсгал тасалдаж болно харшлын урвал. Цочроох эсрэгбие үүсэх нь цусны судас, тунгалгийн сувгийн спазмыг үүсгэдэг, бөөрний үйл ажиллагаа муудаж, бие махбодид ус хуримтлагдаж эхэлдэг. Та харшил үүсгэгчтэй холбоо тогтоож, антигистамин уух тусам бодисын солилцооны үйл явц хурдан сэргэдэг.

Хаваныг хэрхэн бууруулах вэ

Хүнд нөхцөлд өөрийгөө эмчлэх нь аюултай үйл ажиллагаа юм. Хэрэв ноцтой онош тавьсан бол та эмчийг сонсож, оролцохгүй байх хэрэгтэй "сонирхогч".

Гэхдээ биед шингэн хуримтлагдах үе үе тохиолдож, таагүй мэдрэмж төрдөггүй бол яагаад ямар нэг зүйл хийж болохгүй гэж.

Зөгийн бал, давслаг хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, тослог амттан, гравис, усан үзэм, төмс, банана зэрэг чихэрлэг зүйлийг хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй. Шээс хөөх эмийн тусгай хоолны дэглэм байдаг - түүний зохиогч Линда Лазаридес - үүний дагуу та улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, тос, улаан буудайн гурилаас татгалзах хэрэгтэй - гэхдээ эдгээр арга хэмжээ нь хэтэрхий "радикал" юм.

Хэрэв та хаван өвчнөөр шаналж байгаа бол - эс, эд эсэд ус хуримтлагдсанаас болж хавагнах нөхцөл байдал - бие махбодид ус хадгалдаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Олон хүчин зүйл нь ус хадгалахад хүргэдэг ч натрийн өндөр хэрэглээ нь энэ үйл явцад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаагаар харуулсан. Эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүс хоолны дэглэмээс давсыг хасах гэж оролдохдоо натрийн далд агууламжтай хоол хүнсийг өөрийн мэдэлгүй хэрэглэж байна. Энэ нийтлэлд та хаван үүсгэдэг 5 хоолыг олох болно.

Натри нь ус хадгалахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хүний бие маш мэдрэмтгий бөгөөд эсийн түвшинд гомеостазыг хадгалахыг үргэлж хичээдэг. Эсүүд дүүрч, усаар хүрээлэгдсэн байдаг. Эсийн эргэн тойронд болон доторх усны тодорхой хэмжээг натри, калийн түвшин, гормон, бөөрний хэвийн үйл ажиллагаа зэрэг химийн процессоор хянадаг. Ер нь, хэрэв та илүүдэл натри хэрэглэвэл таны эсээс усыг гадагшлуулах механизм хаагдаж, хавдаж эхэлдэг. Энэ нь натритай холбоотой ус хадгалахтай холбоотой үндсэн мэдээлэл юм.

Ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Ширээнээсээ давсыг хасах нь сайн арга боловч таны хоолны дэглэмд их хэмжээний натри оруулах боломжтой хүнсний жагсаалтыг энд оруулав! Тэдгээр нь ихэвчлэн давс агуулдаг бөгөөд нянгийн өсөлтийг саатуулж, хоол хүнс муудахаас сэргийлдэг. Натри нь амтыг сайжруулж, зуушанд хэт хуурайшихаас сэргийлж, амттанг илүү амттай болгодог. Энэ нь эргэлзээтэй металл болон химийн бодисууд, олон төрлийн урьдчилан савласан болон боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн дагалддаг.

Бие махбодоос ус зайлуулахыг удаашруулдаг хүнсний жагсаалт

1. Хиам, гахайн мах, шарсан үхрийн мах, тахиа, бяслаг, цөцгийн тос... Жагсаалт үргэлжилсээр байна.Эдгээр бүх боловсруулсан хоол хүнс нь натригаар дүүрэн байдаг. Бэкон нь 100 грамм тутамд дунджаар 2700 мг натри агуулдаг.
2. Лаазалсан хоол . Шөл, буурцагт ургамал, чидун зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд бараг үргэлж натри их байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулбал нэг удаад агуулагдах натрийн хэмжээг хянахаа мартуузай.
3. Урьдчилан савласан хоол . Богино долгионы хоол нь тохиромжтой байж болох ч эдгээр хоолыг муудахаас сэргийлэхийн тулд ихэвчлэн давс ихтэй байдаг. Хөлдөөсөн оройн хоол, бэлэн хоол, талх шарагч хөнгөн зууш нь бие махбодид ус хадгалах буруутан юм.
4. З Натри ихтэй хөнгөн зууш, ундаа. Шаржигнуур, савласан жигнэмэггүй ертөнц бүрхэг мэт санагдаж магадгүй. Гэхдээ эдгээр амттай зууш, жигнэмэг, жигнэмэг болон бусад зүйлс нь таны биед маш их хэмжээний натри нэмнэ.
5. Согтууруулах ундаа. Хэрэв та хөнгөн согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол таны залгисан зүйл (элсэн чихэр орно) таны биед хуримтлагддаг. Согтууруулах ундаа нь хэвлий болон хөлөнд шингэн хуримтлагддаг. Өдөрт нэг шил дарс уух нь асуудал биш, харин коктейль, шар айраг эсвэл согтууруулах ундааны агууламж өндөртэй ундааг аль болох бага байлгах хэрэгтэй.

Таны орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт зөвхөн хаван үүсгэдэг хоол хүнс байдаг юм шиг санагдаж болох ч найдвар бий! Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр байгаа натрийн агууламжийг онцгой анхаарч үзээрэй. Эрүүл мэндийн яамнаас өдөрт 2300 мг-аас ихгүй натри хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Нэмж дурдахад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь ашиг тустай. Биеийн тамирын дасгал- хавантай тэмцэх гайхалтай арга. Та хэзээ дасгал хийдэг вэ? Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, таны цусны судас өргөжиж, улмаар шингэн нь эд эсээс бөөр рүү шилждэг. Эцсийн эцэст ус нь биеэс гадагшилдаг. Долоо хоногийн 3 өдөр ердөө 40 минут байхад л өөрчлөлт хийж чадна. Эрүүл байх!

Тэмээ цөлийн урт аялалд гарахын тулд бөмбөрцөгөөсөө ус татдаг гэсэн итгэл бага наснаасаа эхэлдэг. Бодит байдал дээр энэ нь гэнэн ухамсрын сэтгэлийг татахуйц төөрөгдөл болж хувирдаг, гэхдээ үнэнтэй ямар ч холбоогүй: овойлт нь өөхний эсүүдээс бүрддэг тул тэдгээр нь үнэхээр яаралтай эрчим хүчний эх үүсвэр болдог, гэхдээ эдгээр химийн процессууд Энэ нь онолын хувьд энэ өөхийг ус болгон хувиргах чадвартай бөгөөд цөлийн нөхцөлд боломжгүй юм.

Хүн гэдэг шал өөр асуудал. Бид удаан хугацаагаар суух эсвэл зогсох, давс их идэх, эм уух, хангалттай хоол идэхгүй байх үед шингэн алдагдах өдөр тутмын нормбие махбодийн үйл ажиллагааны явцад шингэн эсвэл алдвал бидний бие нөөцөө бүрдүүлж эхэлдэг. Үүнийг ямар ч үнээр хамаагүй, юуны түрүүнд бидний зардлаар өөрийгөө хамгаалах горимд шилжсэн гэж ойлгож болно. Гадаад төрх, нүүр, хөл хавагнах нь үүний тод баталгаа юм. Ийм буфер шингэн гарах гол арга замуудын нэг бол байгалийн хэрэгцээ бөгөөд эдгээр механизмыг эрчимтэй ажиллуулахын тулд бидэнд туслах болно. байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, шээс хөөх эм гэж нэрлэдэг.

Лимон

Нимбэгийг цэвэр хэлбэрээр нь идэх нь тодорхой шалтгааны улмаас нэлээд хэцүү байдаг ч хэн ч танаас үүнийг шаарддаггүй. Ус эсвэл хоолондоо нимбэгний шүүс нэмээд л үр дүн нь мэдрэгдэнэ. Нимбэг нь илүүдэл усыг зайлуулж, цусны даралтыг бууруулж, жагсаалтын нэгдүгээрт ордог. үр дүнтэй арга хэрэгсэлзарим өвчин, ялангуяа шээсний замын халдварыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.

Селөдерей

Бидний бие усыг цэвэр хэлбэрээр хүлээн авахаас гадна хоол хүнснээс гаргаж авдаг. Үүний нэг жишээ бол селөдерей юм - энэ нь маш их ус агуулдаг бөгөөд энэ нь биднийг үүнээс салахын тулд бие засах газар руу илүү олон удаа зочлоход хүргэдэг. Энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй байхаас гадна маш тэжээллэг бөгөөд хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Үнэн бол селөдерей нь хүн бүрийн амтанд тохирохгүй байж болох ч бидний жагсаалтад багтсан олон бүтээгдэхүүн үүнийг төгс нөхөж чаддаг.

Цагаан гаа

Цагаан гаа нь амт нахиа төдийгүй бүх биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг хурдан арилгадаг. Энэ нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох, хаван арилгах, артрозын улмаас үе мөчний өвдөлтийг намдаах, илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг. Нэг аяга усанд үндсийг нь хийсэн ч цагаан гааны энэ бүх гайхамшигт чанарууд илчлэгдэх болно.

Манжин

Шээс хөөх эмийн шинж чанараас гадна нишингэ нь антиоксидант, түүний дотор маш хязгаарлагдмал бүтээгдэхүүнд агуулагддаг беталаиныг агуулдаг. Манжинг шарж, чанаж, чанаж болох боловч богино долгионы зууханд тохирохгүй. ашигтай шинж чанаруудсөрөг нөлөө үзүүлж байна.

Зуккини

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг бууруулах, шингэнийг арилгах - zucchini нь эрүүл хүнсний ногооны статустай маргаж болохгүй. Зөвхөн нэг зүйлийг санаарай: хоол хийх явцад давс хэт их хэрэглэх нь zucchini-ийн шээс хөөх эмийн нөлөөг бууруулдаг.

Цангис жимсний шүүс

Хэрэв та цангис жимсний шүүс нь шээсний замын халдварыг эмчлэхэд тусалдаг гэж сонссон бол энэ нь шээс хөөх эмтэй холбоотой юм. Зөвхөн нэг нөхцөлийг хангах нь чухал: шүүс нь шинэхэн, байгалийн байх ёстой.

Хаш

Хаш нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулах чадварыг мэдэрсэн тул зарим нь үүнийг тэмцэх хэрэгслийн жагсаалтад оруулсан байдаг. илүүдэл жинтэй. Хэрэглэх арга нь нэлээд ер бусын юм: та хаш буцалгаж, хоол хийсний дараа үлдсэн усыг уух хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хэтэрхий хачирхалтай санагдаж байвал та маш олон хоолтой бэлэн хаштай болно.

Яншуй

Нэг баглаа яншуйг олон янзаар хэрэглэж болно: аяганд нэмж, нэг аяга ус ууж, яг үүнтэй адил иддэг, эцэст нь нэг талаараа, гэхдээ та түүний бүх ашиг тусыг мэдрэх болно. Зөвхөн өгөөмөр шээс хөөх эм нь ашигтай төдийгүй антиоксидант юм. гэх мэт гаж нөлөө- шинэ амьсгал.

Өмнө нь бид цай, кофе, кока кола зэрэгт маш их дуртай байсан. Гэхдээ кофеин нь шээс хөөх эм гэдгийг мэдэх нь ашигтай байх болно. Таны хийх ёстой зүйл бол өдөрт 200-300 миллиграмм кофеины босгыг хэтрүүлэхгүй байх явдал бөгөөд энэ нь кофены хэмжээгээр хоёр, гурван 200 миллилитр аягатай тэнцэнэ.

Овъёос

Овъёос нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг хоолны аура олж авсан. Өглөөний овъёосны гурилын нөгөө тал нь холестеролтой адил овъёос илүүдэл усыг шингээх чадвар юм.

Улаан лооль

Хүссэн үр дүнд хүрэх гол нөхцөл бол улаан лоолийг түүхийгээр нь идэх явдал юм. Тэднийг салат болгон хайчилж эсвэл улаан лоолийн шүүс хийх нь энэ шаардлагыг хангана. Гэхдээ гэнэт тэдний амтанд дургүй бол лууван, тарвас гэх мэт бусад шээс хөөх үйлчилгээтэй хоолоор шингэлнэ. Ерөнхийдөө улаан лоолийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь биеэс шингэнийг гадагшлуулах чадвараас хамаагүй илүү бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь хүнсний ногооны сагсанд улаан лооль нэмэх нь зүйтэй.

өргөст хэмх

Өргөст хэмхүүдийн хамгийн их усны агууламж нь тэдгээрийг хоргүйжүүлэх жороор хэр олон удаа олж болохыг тайлбарладаг. Өргөст хэмх нь шээс хөөх эмийн нэгэн адил шээсний замын ажилд эерэгээр нөлөөлж, чихрийн шижин, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Үүний нууц нь антиоксидант, эрдэс бодис, тэр дундаа хүний ​​өдөр тутам хэрэгцээтэй байдаг.

Тарвас

Хүүхэд байхдаа унтахынхаа өмнө тарвас идэхийг хориглодог байсан нь утгагүй байсан. Түүний жимс нь усаар дүүрэн асар том усан сан бөгөөд маш амттай тул тарвас идэхээ болих нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ бид өөрсдийгөө даван туулах хэрэгтэй, учир нь цусан дахь глюкозын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэх нь түүний бүх эерэг чанарууд, тэр дундаа бидний биеэс ус, давсыг зайлуулах чадварыг үгүйсгэх болно.

Лууван

Лууван нь бидний алсын харааг хадгалахад хэрэгтэй элементүүдийн эх үүсвэр гэж ихэвчлэн ярьдаг, гэхдээ энэ нь хүний ​​​​эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөггүй бөгөөд жишээ нь - шингэнийг зайлуулах. Энэ нь салат эсвэл хачирны нэг хэсэг байх нь хамаагүй - ямар ч тохиолдолд үр нөлөө нь баталгаатай болно.

Сармис

Бидэнд хоолны дуршилаас гадна өөр нэг зүйл байдаг - сармис нь бие засах газар руу илүү олон удаа зочлох хүслийг өдөөдөг. Хэрэв та ийм зорилго тавьсан бол нэг юмуу хоёр хумс эсвэл тэдгээрийн нунтагтай тэнцэх нь аяганд хэрэг болно.