Я переконана, що немає нічого кращого за чисте харчування. Коли потрібно схуднути швидко без дієт - знижую калорійність раціону, надаючи організму можливість витрачати запаси поживних речовин.

Користь кавуна

Представник сімейства гарбузових має:

• загальнозміцнюючим;
• протизапальним;
• проносним;
• сечогінним;
• жарознижувальні властивості.

Кавуновий сік допомагає знижувати ліпопротеїди низької та дуже низької щільності, тригліцериди, перешкоджаючи розвитку атеросклерозу, а клітковина акуратно очищає кишечник, бореться із запором.

Незважаючи на наявність простих цукрів у складі (глюкоза, фруктоза, сахароза), сто грамів м'якоті кавуна містять лише 8 г вуглеводів, а також 0,2 г жирів та 0,6 г білків. Однак ягода має один із високих показників глікемічного індексу 75 (що означає швидке підвищення глюкози крові, мале насичення після їди).

Кавун містить:

• калій;
• залізо;
• вітаміни групи В;
• аскорбінову кислоту;
• фосфор;
• натрій;
• магній;
• кальцій;
• каротиноїди.

Калорійність кавуна становить 30-35 ккал на 100 г,Але з урахуванням ваги шматочка стиглої ягоди, за один раз можна використовувати 100-150 ккал.

Меню дієти на кавуні

Кавунова дієта, результати якої проявляються за 7-10 днів, є монораціоном з обмеженням продукту за калорійністю або масою.

Варіант перший

Меню дієти на кавуні включає основне правило: з'їдати за добу не більше 1 кг ягоди на кожні 10 кг маси тіла. При цьому виключається вся їжа, залишається лише чиста вода, обмеження кількості якої не передбачені.

Якщо жінка важить 90 кг, відповідно до вимог меню дієти, може з'їсти 9 кг кавуна, що становитиме 2700 ккал на добу. Не треба ж пояснювати, що за такої калорійності схуднути швидко неможливо?

Варіант другий

Меню кавунової дієти мінус 10 кг на 5 днів включає різноманітне харчування:

• перекушування протягом дня - кавун не більше 3 кг на добу;
• сніданок: сир, сир, чай;
• обід: гречана, перлова, ячна крупи;
• вечеря: рис, гречка.

Меню кавунової дієти на 7 днів передбачає:

• вживання м'якоті кавуна на вечерю та перекушування (не більше 1 кг на добу);
• на сніданок – рис на воді у кількості 100 г (варіанти – вівсяна, гречана каша на воді, йогурт, сир);
• на обід – нежирне м'ясо (індичка, курка, телятина), риба, овочевий салат, хліб.
• У необмеженій кількості дозволено зелений чай та вода.

Важливо знати! Заборонено дотримуватися моно дієти на кавуні більше п'яти днів: незбалансований раціон призводить до проблем зі здоров'ям.

Розвантажувальний день

Суть харчування полягає у вживанні м'якоті кавуна не більше трьох днів у кількості 1 кг на 10 кг ваги (розраховувати із кіркою). Протягом доби рекомендується пити несолодкий чай та чисту воду.

Дотримуючись розвантажувальні дніне менше 72 годин ви зможете скинути 2-5 кг залежно від початкової маси тіла.

Протипоказання

Незважаючи на корисні властивостікавуна, дієта на ягоді заборонена:

• вагітним і жінкам, що годують;
• пацієнтам із цукровим діабетом;
• при захворюваннях сечостатевої, травної, серцево-судинної системи;
• особам із кахексією;
• худне з непереносимістю гарбузових.

Важливо!Перед початком дієти на кавуні порадьтеся з фахівцем, пройдіть повне обстеження систем та органів.

Чи можна кавун на дієті?

Чи можна їсти кавун під час дієти, вирішувати тільки вам залежно від:

• протипоказань;
• переваг;
• бажаного результату.

Калорії кавуна при дієті можна вписати в добовий раціон, А значить, 100-200 г солодкої ягоди не зашкодять фігурі.

Плюси і мінуси

До переваг кавунової дієти для схуднення можна віднести:

• порівняно непогану переносимість (за рахунок цукрів у ягоді голод переноситься легко);
• швидке зниження маси тіла;
• низьку вартість продукту та доступність у літній сезон;
• не вимагає підрахунку калорій та приготування їжі.

Недоліки дієти на кавуні для схуднення:

• вимивання корисних речовин за тривалого дотримання;
• незбалансований раціон;
• безліч протипоказань;
• жорсткі обмеження;

Результати

Я дотримувалася кавунової дієти протягом трьох днів. Всупереч відгукам, я не розраховувала масу м'якоті відповідно до ваги, а орієнтувалася на почуття голоду.

На добу вживала:

• 1,5 кг ягоди;
• чай без цукру;

.

Вихід із дієти здійснювала, плавно переходячи на низькокалорійне чисте харчування.

За три дні я схудла на 3 кг, які після повернення до звичного харчування повернулися за тиждень.

Результати кавунової дієти до і після демонструвати нема рації:

• постать не змінилася;
• пішла зайва рідина, яка невдовзі повернулася;
• обсяги не зменшились.

Підсумковий відгук

Правильне чи чисте харчування – найкраще, що ви можете розпочати у боротьбі за гарне тіло. Збалансований раціон, достатня калорійність для підтримки життєдіяльності систем та органів, сукупність макроелементів і вітамінів - ось, що потрібно дівчатам, що худнуть.

Я не рекомендую кавунову дієту навіть як розвантажувальні дні. Горезвісні детокс системи (до яких відноситься харчування на кавуні) не надають позитивного впливу на фігуру та здоров'я, руйнуючи ендокринну та травну системи, порушуючи обмін речовин. Відгуки про кавунову дієту позитивні завдяки короткочасним результатам: довго підтримувати стрункість на подібному харчуванні ви не зможете.

Кавунова дієта для схуднення з кожним роком приваблює все більше дівчат, які бажають розлучитися із зайвими кілограмами. Чи всім вона підходить? Скільки часу потрібно дотримуватись спеціального раціону, щоб отримати видимі результати? Кому протипоказана кавунова дієта? Відгуки, фото та інші матеріали ви знайдете у статті.

У чому полягає користь смугастої ягоди

Кавуни багаті рибофлавіном, каротином та антиоксидантами. У їхньому складі також присутні вітаміни групи B, магній, аскорбінова та фолієва кислота. Кавун надзвичайно корисний для нирок та серця. Для отримання добової норми магнію достатньо з'їсти лише 100 г смугастої ягоди. Варто зазначити, що дефіцит цього мікроелемента може спричинити слабкість, нервову перенапругу та м'язові спазми.

Побічні ефекти кавунів

За всіх своїх переваг смугаста ягода може і нашкодити організму, особливо при надмірному її вживанні. У чому полягає шкода кавунової дієти? По-перше, даний продукт має сильний сечогінний ефект. Для людей, які мають проблеми з нирками, це може стати серйозним випробуванням. По-друге, при вживанні кавуна разом із деякими продуктами може спостерігатися здуття живота та утворення газів, тому такий спосіб схуднення підходить далеко не всім.

Кавунова дієта: відгуки лікарів

Пропонуємо вам детально розглянути, що являє собою кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити її ефективність. Здатність кавуна прискорити процес зниження ваги пов'язані з кількома чинниками. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідинуз організму, а це мінус 1-2 кг. Відмінний варіант для розвантаження! Другий фактор у тому, що м'якоть кавуна заповнює шлунок. Протягом кількох годин людина почувається ситим. Калорійність кавуна становить 38 калорій на 100 г продукту. У день допустимо з'їдати трохи більше 1-1,5 кг м'якоті. При надмірному її вживанні можуть виникнути проблеми із ШКТ. Як побічні ефекти виступають зневоднення та діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, які страждають:

• синдромом подразненої кишки;
• сечокам'яною хворобою;
• цукровим діабетом, що супроводжується порушенням функції нирок;
• захворюваннями сечовидільної системи;
• аденомою передміхурової залози.

Тепер ви розумієте, що не всім підходить кавунова дієта. Користь та шкода мають бути проаналізовані та зіставлені. В іншому випадку проблем зі здоров'ям не уникнути.

Плюси дієти:

1. Легко переноситься.
2. Сприяє очищенню організму (від токсинів, зайвої рідини тощо).
3. Покращує обмін речовин.
4. Не супроводжується почуттям голоду.
5. Не потребує серйозних грошових витрат.
6. Дозволяє досягти хороших результатів за короткий термін.

Мінуси дієти:

1. Не покриває потреби організму в жирах, протеїнах та деяких інших речовинах.
2. Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
3. Являє собою певний стрес для організму.

Розвантажувальні дні

Позбутися 2-3 кг, що з'явилися після рясних застіль, вам допоможе кавунова дієта. Користь і шкода цього способу схуднення було розглянуто нами раніше. Тепер настав час розповісти про різновиди та особливості дієти на кавунах. На думку лікарів, найефективнішим і найбезпечнішим для здоров'я варіантом є проведення розвантажувальних днів. Тривалість такої міні-дієти складає 24 години. З'їдайте від 0,5 до 2 кг м'якуша, розділивши цю кількість на 4-5 прийомів. Між трапезами можна випивати чашкою зеленого чаю. Крім кавуна, в обід потрібно з'їсти тарілку відвареного рису або приготовлену на пару курку.

Варіанти кавунової дієти

Дівчатам, які мають 10 і більше зайвих кілограмів, одного розвантажувального дня буде недостатньо. Для отримання видимих ​​результатів їм потрібно дотримуватись спеціального раціону протягом кількох діб.

Кавунова дієта на 3 дні

Необхідні умови:

• Розділяємо 1,5 кг м'якоті на 3-5 прийомів.
• Під час дієти допускається вживання сухарів та чорного хліба, але у розумних кількостях.
• Можна пити просту воду та мінералку без газу. Чай та кава перебувають під забороною.
• Втрата ваги за три дні вживання кавунів становитиме 2-3 кг. Через тиждень дієту можна повторити, проте не варто захоплюватися таким способом схуднення.

Кавунова дієта на 5 днів. Перший варіант

• На сніданок вживаємо 300 г м'якоті кавуна. Через годину випиваємо чашку зеленого чаю, з'їдаємо йогурт (знежирений) або тост із тонким шаром сиру «Пармезан».
• Обід: 300-350 г кавуна. За годину можна з'їсти легкий супчик, відварене куряче філе або рибу, приготовлену на пару без солі.
• Вечеря: 300 г м'якоті кавуна. Через годину їмо овочевий салат (без картоплі).

Другий варіант

• На сніданок та обід допускається вживання овочевого салату, двох шматочків сиру, пісного м'яса, риби на пару та несолодких каш, зварених на воді. Як заправку можна використовувати сік лимона та нежирний йогурт.
• На вечерю з'їдаємо 1-1,5 кг кавуна. Протягом дня потрібно випити щонайменше 1,5 л води (звичайної чи мінеральної без газу).

Ефективність дієти

При чіткому дотриманні раціону та рекомендацій лікарів за тиждень можна позбутися 2-7 кг. Результат залежить від кількох факторів: початкової ваги, особливостей організму конкретної людини та виду обраної кавунової дієти.

Фізична активність у процесі схуднення грає не останню роль. Віджимання від статі, присідання та інші вправи лише сприяють активному розщепленню підшкірної жирової клітковини. Крім того, фізична активністьпопередить обвисання шкіри, що нерідко відбувається при швидкій втраті ваги. Візьміть собі це на замітку.

Відгуки про кавунову дієту не можна назвати однозначними. Однак такий стан справ цілком зрозумілий: комусь цей раціон підійшов, а комусь ні. Якщо проаналізувати відгуки, залишені дівчатами, що худнуть, то виходить наступна картина. Найкращий результат отримали ті з них, хто точно виконував усі правила та рекомендації, а також займався спортом (хоча б у домашніх умовах). Негативні відгуки отримані від дівчат, які порушують вказаний режим. Вони скаржаться на мізерний раціон, запаморочення та незначну втрату ваги. Як би там не було, але позитивних відгуків набагато більше, ніж негативних.

При цьому запаморочення та нудоту лікарі пов'язують зовсім не з нітратами, що містяться в кавунах, а з бактеріями або хімікатами, якими була просякнута кавунова шкірка. Щоб уникнути подібних наслідків, не рекомендується купувати плоди в розрізаному вигляді. Якщо ви придбали кавун, ретельно вимийте його перед вживанням.

Правильний вихід із режиму схуднення

Скинути зайві кілограми– це лише половина справи. Необхідно правильно вийти з дієти, щоб зберегти отримані результати. Як це зробити у цьому випадку?

Після того як ви отримали гарний результат, харчуючись м'якоттю кавуна, потрібно ще хоча б 7-10 днів дотримуватися певного раціону. Пропонуємо наступний варіант меню.

• вівсяна, гречана або рисова каша на воді (можна чергувати їх);
• круто зварене яйце, шматочок сиру або 100 г нежирного сиру.

• овочевий салат з додаванням рубаної зелені (можна заправити оливковою олієюабо соком лимона);
• нежирне м'ясо чи риба на пару.

• 1-1,5 кг м'якоті кавуна.

Що нам відомо про кавуни

Наостанок ми вирішили перерахувати найбільш цікаві фактипро смугасту ягоду:

1. Головна складова кавуна – вода (від 85 до 90%). На відміну від інших фруктових соків, тут немає складних цукрів. Це означає, що навіть діабетики можуть вживати м'якоть кавуна (звісно, ​​помірно), не побоюючись за своє здоров'я.
2. Низька калорійність. У 100 г продукту міститься лише 38 калорій.
3. Антиоксиданти, що містяться в смугастих плодах, захищають жіночий організм від вікових руйнувань. Кавуни деяких сортів навіть мають протираковий ефект.
4. Вчені з Техаського центру вивчення овочів та фруктів зробили одне цікаве відкриття. Вони виявили в кавунах речовину цитрулін, яка в процесі метаболізму перетворюється на аргінін, сприяючи розширенню кровоносних судин. По цій дії смугаста ягода виявилася навіть кращою, ніж препарат «Віагра».

Післямова

Тепер ви знаєте, що являє собою кавунова дієта. Користь і її шкода для організму нам цілком зрозумілі. Чи варто пробувати цей спосіб позбавлення зайвих кілограмів - вирішувати тільки вам. Бажаємо успіху!

Кавун - солодкий, смачний і багатьма улюблений плід, вживання якого приносить велику користь для повноцінної функції. внутрішніх органівлюдини. Через величезні розміри його вважають фруктом, або овочом, насправді це південна ягода. Плід вгамовує почуття спраги у спеку і наділений природою біохімічними елементами.

Корисні властивості

Кавун відмінний джерело цінних вітамінів, він має наступні корисні властивості:

• покращує зір, функції нервової системи;
• зміцнює імунітет;
• вгамовує почуття спраги та голоду;
• покращує роботу серцевої системи;
• нормалізує моторику кишківника;
• розширює та звужує кровоносні судини;
• допомагає під час лікування захворювань.

Ці смачні ласощі використовуються для лікування нездужань у народній медицині. Корисні властивості кавуна здатні надавати допоміжні дії боротьби з різними захворюваннями. У ньому багато вітамінів із групи В, аскорбінова кислота, вуглеводи. Міститься залізо, рослинна клітковина, компоненти лугу. Плід складається на 90% із води, що є відмінним сечогінним засобом при рясних набряках та серйозних захворюваннях нирок.

Лікарі рекомендують споживати південну ягоду за таких хвороб, як: нефрит, цистит, а також за наявності в бруньках піску. Вміст пектину та клітковини покращує працездатність кишечника, допомагає очистити організм від накопичення шкідливих речовин та шлаків.

При різних захворюваннях

Магній та залізо допомагають кровотворенню, тому плід корисний тим, хто страждає від анемії та поганої згортання крові. Фолієва кислота покращує роботу серцево-судинної системи. Корисні властивості кавуна добре регулюють перебіг біохімічних процесів в організмі, допомагають у лікуванні артриту та подагри.

Плоди кавуна можна вводити в раціон після хірургічних операцій та перенесення тяжких захворювань. М'якуш плоду є хорошим жовчогінним засобом за наявності проблем із печінкою. Має сечогінні дії і сприяє виведенню алкогольних речовин з організму.

Велика користь кавуна для організму людей, які страждають на цукровий діабет, так як клітковина ягоди має здатність виводити холестерин. Рекомендується додати до раціону цей дар природи людям, яких мучать проблеми з кістками та суглобами. Корисні компоненти сприяють зміцненню м'язів.

При тривалому вживанні можливі поліпшення при лікуванні різних формгастриту та виразки. А також корисна м'якоть кавуна при гіпертонії, частих кровотечах з носа та захворюваннях сечової системи.

Наявний у складі плода каротин здатний допомагати людям при великих фізичних і психоемоційних навантаженнях, а також боротися зі стресовим станом. Кавун корисний у старечому віці, щоб уникнути хвороби Паркінсона. У ньому міститься велика концентрація амінокислоти фенілаланіну. Недостатня кількість кислоти в організмі людини здатна спровокувати виникнення цього хронічного захворювання.

При вагітності та годуванні

Фолієва кислота, залізо і вітаміни групи В, що містяться у великій кількості, позитивно впливають на внутрішньоутробний розвиток плода. Корисні елементи допомагають вагітній жінці впоратися зі печією та набряками. Приносять велику користь мамам, що годують, так як у них обмежене харчування і через це часто відбувається дефіцит магнію і заліза. Великий вміст рідини та корисних елементів покращують якість та приплив грудного молока. Детальну інформацію, яку приносить кавун користь і шкоду, вагітним і жінкам, що годують, краще уточнити у лікаря. Можливі побічні дії у вигляді алергічних реакцій.

Користь вхідних компонентів кавуна

Корисність кавуна велика, але не кожен знає, що цілющі компоненти містять насіння і шкірка плода, їх також використовують для лікування хвороб у народній медицині. Кісточки кавуна наділені сильною глистогінною дією, а також корисними властивостями і допомагають при багатьох захворюваннях. Відвар із перемеленого насіння застосовують для зупинки кровотечі, при шкірних проблемах, ранах. Настій заварених кісточок ефективно допомагає знизити високу температуру.

Відвар зі шкірки кавуна має сильний сечогінний та жовчогінний ефект. Шкірки висушують, потім заварюють як чай і п'ють настій, що настоявся. Шкірка добре допомагає при сильному головному болю. Достатньо прикласти її на лоб і через деякий час пульсуюча мігрень стане вщухати. Корки ягоди добре зволожують шкіру, тому використовуються у приготуванні домашніх масок для обличчя та шиї.

Зварений кавуновий сік перетвориться на солодкий мед, а зацукровані кірки стануть солодкими цукатами - чудові ласощі для дітей.

При надмірній вазі

Хоча ця ягода досить солодка, вона все ж таки низькокалорійна. Ідеально підходить тим, хто сидить на розвантажувальних дієтах.

У 100 г м'якоті плоду міститься:

• 37 ккал
• 0,9% білка
• фруктози 5%
• глюкози 3%
• цукрози 2%
• до 11% вуглеводів, у вигляді моно та дисахаридів

Кавун корисний при схудненні. М'якуш південної ягоди один з найкращих засобів для зниження зайвої ваги. Постійне споживання дозволяє очистити кишківник від шкідливих накопичень.

Компоненти кавуна допомагають знизити жирові відкладення та зменшити надлишковий вміст рідини в організмі, яка здатна викликати набряки. Маючи малу калорійність, сік м'якоті наповнює шлунок і не дає організму великої кількості калорій. При цьому пригнічує почуття голоду, що сприяє зниженню ваги.

Корисно вживати південний плід тим, хто дотримується розвантажувальної дієти, солодка ягода дає головному мозку провокаційне відчуття ситості, що сприяє схуднення.

Шкідливі нітрати

Шкідливі властивості кавуна - це нітрати, якими наповнюють плоди їхнього якнайшвидшого визрівання і інтенсивного збільшення маси. Таким «напханим» кавуном можна отримати отруєння, тому купувати його слід у того продавця, який може надати висновок санепідемстанції про нешкідливість продукту, що продається. Визначити наявність небезпечних компонентів у плоді можна лише у лабораторних умовах.

Не варто купувати тріснуті і порізані кавуни, тому що всередину легко потрапляють небезпечні мікроби та бактерії, здатні завдати шкоди організму людини.

Природа наділила кавун користю і шкоду здоров'ю може завдати лише людське втручання. Важливо навчитися правильно вибирати південний плід. Наявні жовті волокна всередині, надто яскравий, червоний колір та глянсова поверхня плода, вказує на те, що в ньому є великий вміст хімічних нітратів. У такому кавуні немає користі, і шкоду для організму він завдасть дуже великої. Отруєння нітратами викликають слабкість, нудоту, безсоння та пропасницю.

З обережністю слід вживати південний плід людям, які страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту, а також маленьким дітям. Шкода кавуна поганої якостідуже великий і здатний завдати їх організму проблеми зі здоров'ям. При перших симптомах отруєння, як запаморочення, блювання і розлади шлунка, слід терміново звернутися за медичною допомогою.

Протипоказання

Має кавун корисні властивості та протипоказання теж не виняток, при різних серйозних захворюваннях. Категорично заборонено вживання при розладах шлунка, порушення сечостатевої системи, присутності каменів в органах.

На закінчення

Не меншою популярністю користується диня, яка теж має велику кількість необхідних для організму людини речовин і вітамінів. Кавун і диня - смачні, солодкі та корисні плоди, які приносять не тільки задоволення, а й наділені природним складом цілющих елементів, необхідних людському організму.

Завдяки регулярному їх вживанню можна поправити здоров'я та зміцнити ослаблений імунітет.

Кавун - неймовірно солодка, соковита, ароматна ягода, споживання якої приносить величезну користь для людського організму. Дивно, але цілющими властивостямимає не тільки м'якоть кавуна, але і його насіння і кірки. Проте про все по порядку.

Кавун у лікуванні захворювань

Він надзвичайно багатий на фолієву кислоту – речовину, яка безпосередньо впливає на процес кровотворення і регулює нормальний перебіг всіх хімічних процесів, що відбуваються в організмі. У складі даного плоду концентрація фолієвої кислоти значно вища, ніж у будь-якому іншому овочі або фрукті. Вже за одне це кавун обов'язково варто включати до раціону харчування.

Також його складовим компонентом є залізо, а тому ця ягода особливо доречна людям з діагнозом «анемія». Незаперечна користь кавуна для організму матерів-годувальниць, оскільки через дуже обмежений раціон у них часто трапляється дефіцит заліза. Крім того, у цій ягоді величезна кількість рідини, що позитивно впливає на кількісні характеристики грудного молока.

Неоціненна користь кавуна для людей, які страждають на цукровий діабет. Також рекомендується збагачувати своє меню цими дарами природи за наявності таких недуг, як артрит, подагра та атеросклероз. Це з чудовою властивістю кавунової клітковини виводити холестерин.

Крім того, кавуни – це відмінний жовчогінний та сечогінний засіб. При тривалому вживанні цієї ягоди можна досягти значного прогресу в лікуванні застарілого хронічного гастриту.

Збагатити раціон кавуном корисно і людям, які страждають на хвороби жовчного міхура і печінки, вади серця. Також рекомендується споживати кавун для лікування хвороби Боткіна, при сечокам'яної хвороби, при гіпертонії та частих носових кровотечах.

Користь для здоров'я людини також полягає в тому, що ця ягода допомагає максимально легко перенести стрес. Так, що входить до складу її бета-каротин просто необхідний людям, які страждають від високих фізичних і психоемоційних навантажень, тим, хто сидить на дієті або має слабкий імунітет. Людям похилого віку прийом кавуна показаний ще з тієї причини, що він здатний попереджати хворобу Паркінсона. Такий ефект досягається за рахунок високої концентрації амінокислоти фенілаланіну, недостатній вміст якої здатний спричинити хронічну хворобу.

Присутність в кавуні лікопіну знижує за умови споживання цієї ягоди ймовірність розвитку раку шлунка, кишечника, легень, простати та грудей. А висока концентрація цитруліну, що входить до складу кавуна, зміцнює імунітет та захищає серцево-судинну систему.

Користь шкірки кавуна

Шкірка кавуна, маючи цілющі властивості, широко застосовується в народній медицині для лікування різних недуг.

• Від різкого, пульсуючого головного болю рекомендується прив'язувати до скронь товсту кавунову кірку.
• Шкірка кавуна допоможе й у лікуванні коліту. Так, потрібно залити кавунові кірки (100 г) окропом (0,5 л), дати кілька годин настоятися, а потім випивати 4-5 разів на день.
• Порошок корок кавуна буде ефективний як сечогінний засіб при каменях у нирках, сечоводі та сечовому міхурі, а також буде доречний при нефриті та хронічному циститі.

Насіння кавуна: користь

Кавунове насіння дуже близьке за своїми властивостями з насінням гарбуза. Так, вони застосовуються у таких випадках:

• Для зупинки кровотечі проти запальних процесів від жовтяниці: залити подрібнене кавунове насіння молоком (в співвідношенні 1:10) і приймати натще.
• Для приготування так званого «кавунового молока», що ефективно збиває високу температуру та ліквідує гарячкові стани, розтерти насіння та розмішати їх у холодній воді (у пропорції 1:10) з додаванням цукрового піску. Приймати засіб кожні 2 години у кількості по 1 ст. л.
• Для приготування омолоджуючої маски для обличчя: змішати порошок із сухого кавунового насіння з олієюдо отримання сметаноподібної консистенції. Додати за бажанням натуральний медчи глину. Наноситься маска на 15 хвилин, після чого змивається теплою водою.

Кавун для схуднення

Яка користь від кавуна для людей, які ведуть активну боротьбу із надмірною масою тіла? Кавун має унікальну здатність прискорювати процес зниження ваги, і пояснюється це кількома факторами. Насамперед, це той сечогінний ефект, яким володіє ця ягода, – вона чудово виводить із організму надлишкову рідину, яка здатна на кілька кілограмів збільшувати свідчення ваг.

Кавун, маючи відносно низьку калорійність, відмінно пригнічує почуття голоду. До того ж ця ягода, як відомо, солодка на смак. Згідно з проведеними фізіологами дослідженнями, було доведено, що солодка їжа для мозку є сильним «провокатором» відчуття ситості. З цієї причини провести розвантажувальний день на кавуні значно простіше, ніж, наприклад, на гречці, макаронах чи огірках.

Кавун як препарат "Віагра"?

Вченими з Техаського Центру вивчення овочів та фруктів було зроблено одне дуже цікаве відкриття. Так, згідно з отриманими даними, до складу кавунової м'якоті входить циртулін – речовина, яка в результаті метаболізму трансформується в аргінін та активізує процес розширення кровоносних судин. За такою дією ця смачна соковита ягода виявилася навіть ефективнішою за такий сучасний чоловічий препарат, як «Віагра». На основі цього можна зробити висновки, що користь кавуна полягає і в тому, що його вживання допоможе зробити сексуальне життябільш насиченою.

З недавніх пір у продаж надійшли не зовсім звичайні кавуни. Від своїх червоних побратимів їх відрізняє яскраво-жовта м'якоть. За смаковими відчуттями така ягода більше нагадує гарбуз і, незважаючи на те, що він, безсумнівно, викликає певний інтерес у споживачів, особливим попитом поки що не користується.

У Російській Федерації такий сорт кавуна було виведено ще кілька років тому, у м. Астрахані, проте на суд покупця він так і не був представлений. У нашу країну жовті кавуни доставляються з Іспанії і продаються вони переважно у великих супермаркетах столиці, причому коштує така ягода зовсім не дешево - близько 280 рублів за 1 кг.

А чи є небезпека?

Природа створила ці плоди дуже поживними та корисними, але через втручання людини раніше незаперечна користь кавуна все більше в сучасний час ставиться під сумнів.

Так, на жаль, кавуни з метою їхнього інтенсивного зростання дуже часто накачують нітратами, які здатні зробити як миттєвий, так і віддалений отруйний ефект. Так, у людей, які мають більш-менш міцне здоров'я, відбувається накопичення нітратів в організмі, викликаючи з часом безсоння, дратівливість, загальну слабкість, погіршення захисних сил організму. А у вагітних жінок, дітей, людей, які страждають на недуги ШКТ, симптоматика може дати себе знати вже через кілька годин: з'являється запаморочення, нудота, блювання.

Кавун, користь і шкода якого давно відомі, важливо вміти правильно вибрати. Так, на наявність нітратів можуть вказувати такі ознаки:

• М'якуш шкідливого кавуна має дуже червоний колір.
• Жовті внутрішні волокна.
• Гладка глянсова поверхня нітратного кавуна.

Для того щоб виявити шкідливий кавун, можна скористатися нехитрим старим методом: опустити в склянку з водою м'якоть, дати трохи часу. Якщо рідина почервоніла або порозовів, то від вживання такої соковитої ягоди варто відмовитися.

Протипоказання

Кавун, користь і шкода якого мають бути вивчені, має свої протипоказання. Так, вживати цю ягоду заборонено при колітах, проносі, порушенні відтоку сечі. Категорична заборона показана тим, хто має в організмі каміння у різних органах.

Як видно, користь кавуна просто величезна. Ця солодка ягода не тільки приносить задоволення при її споживанні, але й сприятливо впливає на роботу всього організму.

Тема статті – кавунова дієта. Ми розповімо про користь та шкоду цієї методики схуднення, познайомимо з приблизним меню на 1, 3 та 7 днів.

Кавунова дієта - загальні принципи

Кавун – це не тільки соковитий та смачний продукт, але й корисна ягода, сік якої практично не має природних солей та кислот. Натомість у його складі є луги, які позитивно впливають на сечову систему.

Нефрологи радять вживати цю баштанну культуру особам, які регулярно страждають від наявності каменів у нирках. Також продукт корисно їсти при загостреннях пієлонефриту, циститу та нефриту, але у невеликій кількості.

Популярні фахівці з харчування, які заручилися підтримкою лікарів, рекомендують їсти до 2 кг цієї смугастої ягоди на день. Якщо ж ви вирішили скуштувати кавунову дієту, але боїтеся одноманітного меню, то дієтологи радять під час неї випивати 2 склянки кавунового соку з 5 г меду.

Дана методика харчування є монодієтою, що очищає. Вона дозволяє вивести з організму зайву рідину та шкідливі речовини, завдяки яскраво вираженому сечогінному впливу.

Користь та шкода кавунової дієти

Основна перевага кавунової дієти – проста переносимість та відсутність відчуття голоду, чим не кожна інша методика схуднення може похвалитися.

Користь дієти:

• зниження кількості холестерину у крові;
• прискорення обмінних процесів у організмі;
• виведення з організму шлаків та токсинів;
• очищення бруньок від каменів;
• стабілізація перистальтики кишківника;
• зниження ризику формування онкологічних клітин.

Корисні властивості продукту обумовлені його хімічним складом:

• аскорбінова та нікотинова кислоти;
• вітамін А;
• залізо;
• натрій;
• вітаміни групи В;
• рибофлавін;
• калій;
• тіамін;
• кальцій;
• фолієва кислота;
• ніацин;
• каротин;
• ліпокін.

Усього 0,25 кг з'їденого продукту заповнюють добову потребу людини у магнії. 100 г кавунової м'якоті містять лише 38 Ккал, що робить цей продукт незамінним для тих, хто хоче швидко і ефективно схуднути.

Корисно їсти кавуни при гастриті, недокрів'ї, гепатиті А, хворобах жовчного міхура, артеріальній гіпертензії, пороках серця, артриті та інших захворюваннях. Корисні кавуни й у чоловіків, оскільки допомагають відновити потенцію.

Смугаста ягода може завдати шкоди організму при поєднанні її з алкоголем. В цьому випадку можливий розлад шлунка.

Дозволені та заборонені продукти

Кавунова дієта - монодієта, тому при її дотриманні до 3 днів можна їсти тільки кавуни та пити зелений чайнегазованої води. За дотримання дієти довше 3 днів можна їсти вівсяну кашу, зварену на воді, овочевий салат, сир.

На час схуднення утримайтеся від наступних продуктів:

• газована вода та магазинні соки;
• солодощі;
• копченості;
• жирне м'ясо;
• солодкий чай та кава;
• хліб;
• молочні напої;
• борошняна продукція.

Результати

При дотриманні дієти кавуна ви зможете схуднути до 3 кг, а при подальшому дотриманні спеціального харчування втратите ще 5 кг. Тривалість дієти не повинна перевищувати 5 днів, кавунового харчування – 10 днів. Кавунова дієта легко переноситься, вона особливо приємна у спекотну літню погоду.

Ця методика схуднення при правильному її дотриманні дає сильний сечогінний вплив. Цю властивість має як сама ягода, так і її кірка.

Відвар з кавунової кірки допомагає впоратися з набряками, спричиненими хворобами нирок та серця. Щоб приготувати лікарський засіббудь-якої пори року підготуйте сировину влітку, висушивши скоринки в духовці.

Рецепт відвару

Інгредієнти:

• кавунові кірки – 0,1 кг;
• вода – 1 л.

Приготування:

1. Помістіть кірки в каструлю, залийте їх водою.
2. Поставте ємність на плиту та кип'ятіть п'ять хвилин.

Використання: Пийте холодний відвар по 110 мл до 4 разів на добу.

Ефект: Усунення набряків, поліпшення стану при ревматизмі та подагрі.

Кавунове насіння допомагає впоратися з глистами. Для цього насіння слід висушити, подрібніть у кавомолці, змішати з молоком у співвідношенні 1 до 10. Готовий засібприймайте по 500 мл двічі на добу окремо від їжі.

Меню кавунової дієти

Добова нормакавуна розраховується виходячи з ваги, що худне. На кожні 10 кг рекомендовано з'їдати 1 кг кавуна. Наприклад, якщо ви важите 80 кг, то добова норма продукту має перевищувати 8 кг.

Під час схуднення допустимо пити багато рідини – негазовану воду, зелений та трав'яний чай. При погіршенні здоров'я слід негайно припиняти дієту.

на 1 день

Якщо ви вважаєте за краще періодично влаштовувати розвантажувальні дні, то одноденна кавунова дієта - ідеальний варіант для вас. Протягом дня ви повинні з'їсти порцію продукту, розраховану за формулою, розділивши його на 5 порцій. Також випийте до 1,5 л чистої водиабо зелений чай.

На 2 дні

Якщо ви хочете продовжити дієту, вживайте продукт за схемою першого дня, додавши до нього 2,5 л чистої води. За бажанням пийте несолодкий трав'яний чай.

На 3 дні

Тривалий час їсти одні кавуни не можна, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття. Тому з 3 дня меню дієти стає ширше.

Нижче наведено приблизне меню на 3 дні:

• сніданок – 0,2 кг знежиреного сиру, 150 г кавуна;
• перекушування - 250 г кавуна;
• обід – 250 мл рисової каші, звареної на воді, порція кавуна;
• полудень – 50 г знежиреного сиру;
• вечеря - така ж, як обід.

На 5 днів

П'ятиденна схема харчування передбачає такий раціон харчування, як і триденна дієта. За цей час ви можете схуднути на 5 кг.

На день ви можете з'їсти не більше 5 кг смугастої ягоди. Вранці можете випивати по 1 кухлі кави без цукру.

Кавунова дієта на тиждень

Якщо вашою метою є схуднення на 2-3 кг без сильної зміни звичного раціону, то ця дієта на 7 днів допоможе вам у цьому. Кількість смугастої ягоди розраховується за схемою – на кожні 30 кг ваги припадає 1 кг продукту. Вечеря має бути не пізніше ніж за 3 години до сну.

Нижче наведено меню на весь тиждень:

• сніданок - кухоль несолодкого зеленого чаю, 250 мл вівсянки, звареної на воді без цукру та солі, 1 варене яйце;
• обід - салат з овочів, заправлений олією з оливок, 0,2 кг риби, приготовленої на пару;
• вечеря - порція кавуна, розрахована з власної ваги.

Кавунова дієта на 10 днів

За дотримання цієї методики харчування ви зможете схуднути на 6-8 кг. Існує кілька варіантів меню, строгий і щадний. Дотримуйтесь того, який вам більше до вподоби.

Суворий раціон

Тричі на день їжте рівні порції ягоди, розраховані відповідно до вашої ваги. Пийте достатню кількість негазованої води та трав'яного чаю. Перекушуйте зеленими яблуками, сливами та персиками.

Щасливий раціон

Останній прийом їжі має бути за 4-5 годин до сну. Порція кавуна розраховується згідно зі схемою – 1 кг ягоди на 30 кг вашої ваги.

Нижче наведено приблизне меню на 10 днів:

• сніданок - вівсяна крупа, заварена окропом, 2 скибочки нежирного сорту сиру;
• обід - 0,25 кг відвареного пісного м'яса, салат з овочів, заправлений олією з оливок;
• вечеря – порція смугастої ягоди.

Кавуново-кефірна дієта

Ця система живлення розрахована на 3, під час яких ви зможете полегшити до 3 кг. Її ефективність обумовлена ​​сечогінною дією обох складових дієти, кефіру та кавуна, а також їх контролюванням швидкості травлення.

Під час дієти слід пити маложирний кефір, його добова норма становить 1 л. Протягом дня чергуйте вживання 0,4 кг кавуна та 250 мл кефіру через кожні 3 години.

Перевагою цього методу схуднення є покращення мікрофлори кишечника, функціонування печінки та нирок, зміцнення імунітету.

Кавуново-огіркова дієта

Тривалість цієї методики схуднення становить 2 тижні, під час яких ви схуднете на 15 кг. Щодня ви повинні з'їдати по 1 кг огірків та кавуна, а також випивати по 1 воді. Протягом дня можна з'їдати скибочку житнього хліба, а за 2 години до сну випивати 250 мл нежирного кефіру.

Під час дієти дуже небажано займатися будь-якими фізичними вправами. По можливості більше відпочивайте та проводьте час на свіжому повітрі, спіть не менше 8 годин на добу, пийте вітаміни.

Не можна дотримуватися цієї методики харчування людям з гастритом, нирковою недостатністю, при виразці шлунка.

Кавуново-білкова дієта

Даний спосіб схуднення розрахований на 10 днів, під час яких ви зможете схуднути до 6 кг, при цьому не відчуваючи голоду. Ця система харчування підходить любителям м'яса, деякі фахівці вважають таке харчування збалансованим. Зайві кілограми будуть йти з незначними негативними наслідками.

Принцип харчування укладений у вживанні декількох часточок кавуна після основного прийому їжі, а також при перекушуванні. Добова норма продукту становить щонайменше 2 кг.

Для досягнення максимальних результатів протягом 10 днів їжте нежирні сорти м'яса, наприклад, індичку або курку, пісну рибу, нежирний сир та знежирений йогурт. За бажанням пийте молоко, жирність якого становить 1%, несолодкий зелений чай, негазовану воду. Від спиртного та кондитерських виробів доведеться повністю відмовитися.

Кавуново-гречана дієта

Ще одна варіація збалансованого харчуванняіз застосуванням смугастої ягоди та гречаної крупи. Подібне меню допоможе вам схуднути і не відчувати при цьому голод.

Протягом дня їжте гречану кашу (1 кг), приготовлену на воді та без солі. Кількість баштанної культури становить 50 г на кожний 1 кг вашої ваги, але не має перевищувати 5 кг на добу. Також дозволені салати з овочів, заправлені соком лимона або оливковою олією. У необмеженій кількості можна пити зелений чай або трав'яний відвар, чисту воду.

Останній прийом їжі повинен бути пізніше 5 вечора. Якщо голод вас почне долати, перед сном випийте 250 мл знежиреного кефіру.

При вагітності

Під час вагітності жіночому організмунеобхідне додаткове мінеральне підживлення, яке допоможе заповнити нестачу певних мікроелементів для правильного розвитку плода. І всі ці елементи є в кавуні.

Вживання кавуна під час виношування дитини допоможе очистити організм від шлаків та зайвої рідини. У день вагітної можна з'їсти трохи більше 5 кг баштанного продукту.

Головна небезпека споживання кавуна при вагітності полягає у присутності нітратів у складі продукту, які негативно позначаться на здоров'ї жінки та дитини. Тому бажано їсти кавуни зі своєї грядки або купувати їх у перевірених місцях. Перед вживанням препарату обов'язкова необхідна консультація гінеколога.

Протипоказання

Обмежити вживання кавунів слід людям із хворобами кишечника, оскільки вживання продукту може спровокувати здуття живота. Також слід обмежити споживання ягоди на пізніх термінахвагітності, при цукровому діабеті та сильних набряках.

Не слід багато їсти кавуна людям із захворюваннями нирок, оскільки це може призвести до погіршення самопочуття. У всіх інших випадках перед вживанням препарату бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.

Як вийти з дієти

Для закріплення отриманого ефекту важливо знати, як правильно вийти із дієти. Після припинення дотримання обмеженого режиму харчування, намагайтеся в наступні кілька днів не повертатися до звичних продуктів. Не їжте борошняні кондитерські вироби. Також під забороною копчені, солоні, жирні продукти. По можливості їжте тушковані страви або приготовлені на пару, смажені продукти можуть негативно позначитися на фігурі.

Віддайте перевагу білковій їжі - нежирній рибі, пісному м'ясу, фруктам та овочам. Свої звичайні порції зменшіть у 1,5 рази і продовжуйте їсти кавун.

Меню для виходу з дієти

Нижче наведено зразкове меню, якого ви можете дотримуватися після припинення дієти:

• сніданок – 0,3 кг кавуна;
• перекус - 220 мл знежиреного йогурту, тостик із житнього хліба;
• обід - салат з овочів, 100 г відвареного м'яса курки;
• полуденок - скибочка чорного хліба, 0,3 кг кавуна;
• вечеря – овочевий салат.

Не забувайте про питний режим! На день випивайте не менше 2 л негазованої води.

Як правильно вибирати кавуни

Для дотримання кавунової методики схуднення категорично заборонено їсти ранні кавуни. Пов'язано це з можливим вмістом у них нітратів, здатних викликати інтоксикацію організму.

Виявити наявність нітратів у продукті можна у побутових умовах. Для цього опустіть шматочок ягідної м'якоті у воду та залиште її на 20-30 хвилин. М'якуш, у якому присутні нітрати, злегка розчиниться і пофарбує воду. Нормальний кавун збереже свою форму.

Бажано купувати кавуни вагою 6-8 кг. Великі плоди найчастіше у складі містять хімію, маленькі недозрілі. Перед вживанням продукту його слід помити у теплій мильній воді. Перед вживанням продукту його слід помити у теплій мильній воді.

Щоб вибрати смачний кавун, достатньо постукати по шкірці. Дзвінкий звук означає перезрілий плід, глухий - незрілий. Беріть щось середнє за звучанням. У стиглого кавуна пружна шкірка, потемнілий і сухий хвостик. Дозрівання відбувається наприкінці літа.

Наталія Богданова

Час на читання: 7 хвилин

А А

Для застосування методики схуднення краще дочекатися початку кавунового сезону. Він настає наприкінці серпня, на початку вересня, в цей час дозрівають смачні та соковиті кавуни .

Кавуновою дієтою бажано скористатися один раз на рік. А вживати кавуни, що не містять нітрати, можна щодня в помірних кількостях. При грамотному підході до смачної та легкої дієти , можна, можливо скинути зайві кілограми і очистити організм .

Принцип роботи кавунової дієти - чи можна схуднути на кавунах?

Кавунова дієта без ретельних підрахунків калорій, з простим визначенням добової дози кавуна, з низькокалорійною м'якоттю (загалом близько 30 кілокалорій) при правильному підході, може дати добрий результат зменшення ваги .

Кавунової дієти є кілька варіантів. Це може бути жорстка монодієта або розвантажувальні дні, засновані на одних кавунах з водою.

Полегшена дієта з додаванням невеликих порцій низькокалорійного сніданку, обіду та вечері. У полегшеній дієті кавунова м'якоть вводиться як перекушування, позбавляючи вас від голодування. І ще можна супроводжувати кожен прийом їжі кавуном.

Дієтичний кавуновий тиждень передбачає скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Позитивні властивості кавуна – цінного харчового дієтичного продукту:

• Має сечогінні та жовчогінні властивості.
• Кавун відноситься до продуктів, що сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
• Заліза в кавуні 1,0 мг, він органічний, легко засвоюється. Для профілактики анемії іноді і як лікування можна вживати кавуни.
• Клітковина у складі кавуна покращує діяльність шлунково-кишкового тракту.
• Фолієва кислота - 150 г м'якоті кавуна покриє добову потребу у фолієвій кислоті.
• Магній у складі кавуна – хороший антидепресант, він зменшує частоту нападів мігрені, сприяє відновленню пошкоджених клітин.
• Вживання кавунів з метою виведення солей, оксалатів із нирок (профілактика утворення уратів, оксалатів).
• Збалансований склад кавунового соку, сприяє відновленню кислотно-лужного балансу.

Вибираємо кавун правильно

Для кавунової дієти підійдуть лише стиглі ягоди. Сезон дозрівання кавунів – кінець серпня – друга половина вересня.

Найнатуральніші та найсмачніші кавуни з'являться у продажу лише на початку сезону. Ягоди, які з'явилися на прилавках раніше за сезон, швидше за все, вирощені за допомогою підсилювачів росту та генно-модифікованих добавок.

1. Стиглі кавун матового кольору.
2. Якщо ви стиснете кавун, то почуєте тріск, а при постукуванні має бути глухий звук.
3. Не варто вибирати кавун масою понад вісім кілограмів. Занадто важкі кавуни можуть містити хімікати, а легені найчастіше ще не дозріли.
4. Купуючи кавун, потрібно вимагати у продавців документи, що підтверджують якість продукту та його безпеку.

Перед вживанням кавуна обов'язково помийте його під проточною водою з милом.

Кавунні розвантажувальні дні

Вводити розвантажувальні дні бажано в сезон дозрівання баштанних. Вибираємо соковиті, стиглі кавуни, без вмісту нітратів.

Тепер порахуємо, скільки ж нам слід його з'їсти. Значення вашої маси тіла на даний момент, розділити на 10 , отримане число - це кількість кавуна, яке необхідно з'їдати протягом доби. Або кожні 10 кілограм маси тіла, один кілограм кавуна (вага 70 кілограм – з'їдаємо кавуна 7 кг).

1. Отримана цифра - це маса кавунової м'якоті, яку вам належить з'їсти протягом дня, поділивши її на 5 - 6 прийомів.
2. Дозволяється пити воду або зелений чай.
3. Монодіету на одних кавунах перенести нелегко. Основа правильного та здорового харчуванняскладається із різноманітних продуктів. Тому і рекомендується дотримуватись дієти не більше 3 - 5 днів.
4. За цей період можна втратити до 4 кілограмів ваги. За перші два дні з організму виводиться рідина, але не накопичений жир.
5. Полегшити жорстку дієту можна, додавши до основного інгредієнта харчування ще й скибочка хліба на вибір: зернового або житнього. Тоді один прийом їжі складатиметься з кавуна зі шматочком хліба.

5-денне кавунове меню для схуднення

Бажаючим використовувати п'ятиденну програму зменшення ваги на кавунах, потрібно злегка її полегшити, додавши некалорійні сніданки, обіди та вечерю.

Меню на один день передбачає:

• Сніданок , Що складається з 150 - 200 г нежирного сиру, чай.
• На обід : зварити 200 - 250 г гречки (можна використовувати іншу крупу - рис).
• На полудень з'їжте сир знежирений або шматочок сиру нежирних сортів.
• До вечері - Мал.

На перекушування - кавун, і кожен прийом їжі супроводжуйте теж кавуном. Якщо кавун набрид у вигляді м'якоті, пийте фреш з кавуна. Усього близько 5 кілограмів на день.

Фреш з кавуна. Очищені від кісточок, скибочки кавуна і гілочки м'яти ріжемо і відправляємо в блендер, додаємо мед 2 столові ложки з розрахунку на 3 - 4 скибочки кавуна.

Такого меню дотримуватись протягом п'яти днів, за цей період передбачається знизити від 3 – 5 кілограмів ваги.

7-денне кавунове меню - їж і худий

Кавунове дієтичне харчування, розраховане на тиждень, передбачає позбавлення ваги до 5 кілограмів. Але підхід до дієти та контроль допустимих норм щоденних калорій, що надходять із харчуванням, індивідуальний. Раціон харчування можна урізноманітнити, вживаючи дієтичні продукти та можливі їх поєднання.

Понеділок:

Сніданок. 100 г рису, приготовленого на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г кавуна.
Полудень. 100 г нежирного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Вівторок:

Сніданок. 100 г вівсяної каші на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід: 200 г запеченої нежирної риби, овочевий салат.
Полудень. Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 700 г кавуна.

Середа:

Сніданок: 300 г кавуна, зелений чай.
Обід. 100 г вівсяної каші, овочевий салат, заправлений оливковою олією чи лимонним соком.
Полудень. 100 г нежирного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Четвер:

Сніданок. 100 г гречаної каші, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г запеченого курячого філе, овочевий салат.
Полудень.Шматок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 600 г кавуна.

П'ятниця:

Сніданок. 100 г рису, шматочок хліба з|із| муки|борошна| грубого помелу, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної риби, 100 г гречаної каші.
Полудень. 100 г. низькокалорійного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Субота:

Сніданок. 100 г вівсяної каші, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, овочевий салат.
Полудень. 200 г низькокалорійного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Неділя:

Сніданок. 300 г кавуна, шматочок хліба із висівок, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної нежирної риби, 100 г вівсяної каші.
Полудень. 200 мл низькокалорійного кефіру.
Вечеря: 500 г кавуна.

На замітку:Враховуючи сечогінні властивості кавуна, є його краще не пізніше ніж за 2-3 години до того, як ви збираєтеся лягти спати. Сечогінна дія кавуна просто не дасть вам заснути, якщо з'їсте його неодмінно перед сном або за півгодини до сну.

Правильний вихід з кавунової дієти

Ви досягли видимих ​​результатів – зменшили зайві кілограми. Як зберегти результат, отриманий нелегкими днями дієт?

Вихід є!

Не починайте їсти все поспіль. Виключіть із раціону копчені, жирні, борошняні, смажені продукти. Правильно харчуйтесь, займіться спортом або щоденні пробіжки, відмовтеся від шкідливих звичок.

При активному, здоровому образіжиття дотримуючись принципу раціонального збалансованого харчування, то результати зменшення ваги і надалі вас радуватимуть.

Харчова цінність та калорійність кавуна

Калорійність (100 гр.) - 27 ккал

В кавуні міститься:

води 92,6 г

білків 0,6 г

жирів 0,1 г

вуглеводів 5,8 г

________________________________

Вітаміни:

_________________________________

Мікроелементи:

Fe (залізо) 1,0 мг

K (калій) 64,0 мг

Ca (кальцій) 14,0 мг

Mg (магній) 224,0 мг

Na (натрій) 16,0 мг

P (фосфор) 7,0 мг

__________________________________

моно- та дисахариди 5,8 г

харчові волокна 0,4 г

органічні кислоти 0,1 г

зола 0,4 г

Плюси та мінуси кавунової дієти

Плюси кавунової дієти

1. Легко порахувати кількість кавуна, що вживається, залежно від маси тіла (не вимагає постійних підрахунків калорій кавуна).
2. Виводить солі, токсини, шлаки із організму.
3. Невеликі фінансові витрати.
4. Цінний склад кавуна (легкозасвоювані цукру, вітаміни групи В, клітковина, мікроелементи: залізо, калій, кальцій, магній).

Мінуси кавунової дієти

1. Велике навантаження на нирки. Не застосовується при порушення функції нирок (видільної системи).
2. Не застосовується при гастриті, цукровому діабеті.
3. Жорсткість монодієти (у раціоні харчування лише кавуни).
4. Відсутність збалансованого раціонального харчування.
5. У перші дні не зменшується жировий шар, а виводиться рідина.
6. При тривалій дієті вимиваються і корисні організму речовини (солі натрію, калію).

Рекомендується перед початком кавунової дієти відвідати лікаря. Проконсультуватися, щоб унеможливити захворювання ендокринної системи, шлунково-кишкового тракту. Чи підійде саме вам такий вид дієти, співвіднести користь та шкоду дієти, чи буде результат.

Однозначних відгуків не може бути, тому що все, що пов'язане з дієтою – індивідуальне. Але якщо відчуваєте дискомфорт, краще вчасно відмовтеся від дієти.

Лікарі-дієтологи сходяться на думці, що харчуватися лише одним видом харчового інгредієнта, у будь-якому випадку матиме деякі недоліки.

Враховуйте корисні властивості кавуна. У сезон кавунів у серпні – вересні вживайте кавуни в їжу з користю для здоров'я.

Кожен із нас бажає завжди залишатися у чудовій формі, бути струнким та підтягнутим. Але, на жаль, деякі починають повніти з віком через індивідуальних особливостей, які набирають вагу після пологів, а деякі просто кинули регулярні заняття спортом і значно одужали. У всіх різні причинипояви зайвих кілограм, але кожен бажає їх усунути за допомогою особливих дієт та фізичних навантажень. На сьогоднішній день широко застосовується кавунова дієта для схуднення.

Якщо ви все зробите правильно, дуже швидко втратите зайві кг. Ця методика є сезонною. Адже кавун можна купити не будь-якої доби. Така монодієта має на увазі особливий розрахунок, виходячи з якого, ви повинні вживати 1 кілограм м'якоті кавуна на 10 кілограм загальної маси вашого тіла. Так, ви скинете зайву вагу дуже швидко. Процес схуднення за допомогою такої методики напевно припаде вам до душі. Адже кавун люблять майже всі. А сам принцип схуднення за допомогою цієї дієти полягає в тому, щоб вивести з організму зайві речовини, а саме злаки та токсини. Кавун цьому сприяє.

Кавун при дієті допомагає не лише усунути зайву вагу, а й вивести з організму зайву рідину. До складу кавуна входять , вода, глюкоза, мінерали, пектинові та лужні речовини, клітковина, білки та вітаміни А, С, В. Все це позитивно впливає на організм. Ви зможете швидко схуднути, вживаючи в їжу кавун, якщо дотримуватиметеся певних правил під час дієти. По-перше, не допускається їсти на ніч. По-друге, не можна їсти смажені продукти, хлібобулочні виробита солодощі. В іншому випадку дієта піде нанівець.

Кавунову дієту, як правило, практикують наприкінці серпня – на початку вересня. Іншим часом ви ризикуєте придбати «поганий» кавун, і лише нашкодити вашому здоров'ю. Тривалість кавунової дієти залежить безпосередньо від кількості кілограмів, які ви бажаєте скинути в процесі схуднення.

Переваги кавунової дієти полягають у наступному:

• Вам не доведеться стояти щодня біля плити та готувати собі сніданки, обіди та вечері. Досить просто відрізати пару скибочок кавуна на сніданок та все;
• Цей спосіб має мінімальний список протипоказань, хоча його все одно необхідно ретельно вивчити;
• Їсти кавуни щодня - це суцільне задоволення, а якщо це ще й сприяє схуднення, то ви отримаєте подвійне задоволення після закінчення;
• Ця методика має високу переносимість, ягода багата на фруктозу і глюкозу, які будуть надавати підтримку мозку і не дадуть розвиватися головним болям, а саме вони і є однією з основних перешкод до схуднення;
• Якнайшвидше скинути вагу вам допоможе тільки цілюще голодування, але воно не прийнятне перед святами, оскільки вимагає спеціального меню на виході, несумісне з фуршетом;
• Смугаста ягода виводить із організму зайву рідину;
• Така дієта не вимагає великих фінансових вкладень;
• Очищає організм від алкогольних радикалів та різних кишкових інфекцій;
• Кавун значно стимулює роботу сечовивідної системи;
• Насичує організм різними мікроелементами;
• Знижує ризик виникнення ракових клітин.

Не варто забувати і про те, що кавунова дієта для схуднення надає серйозне навантаження на сечовидільну систему, призводить до збільшення апетиту і не насичує організм необхідними жирними кислотами. А для діабетиків важливо контролювати динаміку зміни рівня глюкози в крові, оскільки на цей елемент багаті кавуни.

Зверніть увагу! Для того, щоб не допустити зневоднення організму під час схуднення, в день необхідно випивати не менше 1,5 літра води, також допускається споживання трав'яного чаю без цукру.

У процесі схуднення ви не просто скинете зайву вагу, а й очистите ваш кишечник від різноманітних зовнішніх речовин. Якщо говорити про інші дієти, то вони можуть загрожувати запорами, кавунова ж виводить практично все зайве, що накопичує наш організм. І смачно, і корисно.

Склад та цінність кавунів

Багато хто задається питаннями про те, чи можна схуднути на кавуні. Відповідь однозначна – можна. Але при цьому якщо ви раніше звикли їсти кавуни з хлібом, то від останнього вам доведеться відмовитися. Хліб є дієтичним продуктом. Кавунова дієта допоможе вам усунути зайві кілограми дуже легко. Самі ж кавуни мають високу харчову цінність.

До їх складу входять такі компоненти:

• Вода на 90%. Це саме те, що потрібно для розвантажувальних днів, до того ж саме вода є чудовим сечогінним засобом;
• Білки, які людина повинна щодня вживати для харчування;
• Цукор, а саме фруктоза, сахароза та глюкоза;
• Вітаміни та мікроелементи, необхідні для організму людини;
• Мінерали – калій, кальцій, натрій та залізо;
• Пектинові та лужні речовини, які знижують рівень холестерину;
• , що нормалізує роботу ШКТ;
• Антиоксиданти, які захищають організм від вікових розладів.

Так, кавунова дієта наситить вас усіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Недарма кавун вважається відмінним засобом від ожиріння, лікує гастрит, анемію, гіпертонію, хвороби Боткіна, подагру, артрит, атеросклероз, захворювання жовчного міхура, каміння у нирках, псоріаз, носові кровотечі тощо.

Це важливо! Під час кавунової дієти утримайтеся від вживання алкогольних напоїв, оскільки вони сприяють набору зайвої ваги.

Скинути вагу за допомогою кавунової дієти досить легко. Відгуки та результати кавунової дієти свідчать про те, що за місяць можна втратити до 20 кілограмів без шкоди для здоров'я. Ця дієта досить смачна, ви не відчуватимете себе ущемленим у цей період, оскільки отримуватимете всі необхідні мікроелементи в їжу.

Меню для кавунової дієти

Дотримуючись кавунової дієти, головне – це правильно скласти меню. Як правило, фруктова дієта розрахована на тиждень, але якщо вам необхідно скинути не велика кількістькілограм, то ви зможете дотримуватись її приблизно 3-5 днів. Якщо ж навпаки - вам потрібно скинути значну вагу, то вона може тривати до місяця.

Ми пропонуємо вам детальний опис меню на тиждень:

День тижня	Номер їди	Опис
Понеділок	1	2-3 скибочки кавуна
	2	Перекушування 1 ч. л. меду
	3	Сухарики з висівками
	4	Скибочка смугастої ягоди
	5	Запіканка з яблуками
Вівторок	1	4 скибочки кавуна
	2	Перекус яблуко
	3	Смугаста ягода
	4	Мед
	5	Гарбузова каша з тушкованими овочами
Середа	1	Відварена грудка індички
	2	Тост з висівками
	3	Паровий омлет, салат з горіхів, часнику та буряків
	4	Смугаста ягода 2 скибочки
	5	Сирна запіканка
Четвер	1	Салат з некрохмалистих овочів
	2	Скибочка смугастої ягоди
	3	Пюре із сочевиці
	4	Яблуко
	5	Кавун
П'ятниця	1	Салат з червоної ягоди, яблук та персика
	2	Салат з яблук та огірків
	3	Кавуновий сорбет
	4	Кілька скибочок смугастої ягоди та груша
	5	Слива та груша
Субота	1	Салат з кавуна та ківі
	2	3 яблука
	3	Смугаста ягода
	4	2 сливи та 1 груша
	5	4 сливи та ягода
Неділя	1	Тост з висівками
	2	Кілька скибочок кавуна
	3	Сирна запіканка
	4	Груша та слива
	5	2 скибочки смугастої ягоди

Іноді можна в кавуновій дієті чергувати, наприклад перший і другий дні. Так, ви досягнете відмінних результатів. Оскільки набір продуктів суттєво відрізняється, ви не встигнете звикнути до них. Хоча висидіти на кавуновій дієті досить складно.

На замітку! За період кавунової дієти можна втратити до 7 кілограмів зайвої ваги.

Таким чином, кавунова дієта допоможе вам втратити вашу зайву вагу. Процес схуднення відбуватиметься без будь-якого завдання шкоди вашому організму. Навпаки, ви позбавитеся токсинів, шлаків, зайвої вологи та інших речовин, що негативно впливають на ваше здоров'я. До того ж вам напевно сподобається харчуватися смугастою ягодою. І готувати регулярно вам нічого не доведеться.

Регіон, якому мають бути вдячні любителі соковитої ягоди – Південна Африка. Кавуни супроводжують людство з часів Стародавнього Єгипту. У період Хрестових походів їх завезли до Західної Європи, після чого, а саме у XVI столітті, вони опинилися в Росії.

Трохи про кавун

Багатьом кавун асоціюється з літом, і, мабуть, більшості відомо у тому, яку користь може принести вживання даної ягоди. Кавун славиться такими мікроелементами, як магній, марганець, калій, залізо, фолієва кислота. Ягода допоможе нормалізувати функціонування нирок та кишечника, служить гарною профілактикою атеросклерозу і добре впливає на імунітет загалом.

Деякі відзначають, що кавун взагалі допомагає позбутися зайвої ваги, адже він є досить малокалорійним продуктом. Лікарі радять вживати ягоду навіть тим, хто худне і людям, хворим на діабет.

Калорійність кавуна

Калорійність ягоди становить майже 40 калорій на 100 грам. Кавун включають до списку низькокалорійних продуктів. Цукор, що міститься в ягоді, не сприяє набору зайвої ваги, адже він добре засвоюється, а в жир, згодом, не відкладається.

Харчова цінність ягоди – у 100 грамах міститься:

• 0,1 грама жирів,
• 0,4 грама харчових волокон,
• 92,6 грама води,
• 0,6 грама білка,
• 5,8 грама вуглеводів,
• 0,1 г органічних кислот.

Помірність у вживанні кавуна не дасть видужати. Крім того, можна дотримуватися і монодієти, що триває не більше кількох діб. Вибір цієї ягоди на вечерю виявиться непоганим варіантом.

Склад кавуна

Багато хто чув про мікроелементи та вітаміни, що містяться в кавуні. Червона м'якоть ягоди є справжньою джерелом вітамінів А, Е, С, В9, В6, В2, В1, РР. Також до свого складу вона містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо.

Фруктоза – головний вуглевод кавуна (а зовсім не сахароза, як вважають деякі любителі ягоди), що дозволяє вживати плоди і людям, які страждають на цукровий діабет.

Макроелементи:

• кальцій – 14 міліграм,
• натрій – 16 міліграм,
• залізо – 1 міліграм,
• калій – 64 міліграм,
• магній – 224 міліграм,
• фосфор - 7 міліграм.

У 100 грамах м'якоті міститься слід.
ні вітаміни:

• бета-каротин – 0,1 міліграма,
• рибофлавін - 0,06 міліграма,
• фолієва кислота – 8 міліграм,
• тіамін – 0,04 міліграма,
• піридоксин – 0,09 міліграма та деякі інші.

Кавун корисний чоловікам, адже він дозволяє покращити потенцію та проводить профілактику чоловічої безплідності. Цю користь можна пояснити тим, що ягода містить лікопін – складник, відомий своїми антиоксидантними властивостями.

Сік і м'якоть кавуна відомі сильним жовчогінним та сечогінним впливом. М'якуш містить достатню кількість харчових волокон, які неймовірно корисні для кишечника. Часте вживання кавуна покращить роботу нирок та печінки, зменшить рівень небажаного холестерину в крові.

Чи можна їсти кавун при схудненні?

Кавунова клітковина відома делікатними послаблюючими властивостями, вона дозволяє упорядкувати моторну функцію кишечника, тобто, впоратися з ненависними запорами і виведенням холестерину.

Перед схудненням за допомогою кавуна варто поставити деякі питання:

1. Чи є цукровий діабет, важкі захворювання передміхурової та підшлункової залоз, пієлонефрит, каміння у нирках? І тут необхідно обмежувати себе у кількості вживаного продукту.
2. Чи не містить куплений кавун нітрати? Інакше можлива блювота, нудота, пронос. Нітрати вкрай небезпечні для людей, які страждають на ниркові захворювання та дітей.
3. Чи чистий кавун? При сумніві слід з'їдати лише середину ягоди. Це пов'язано з тим, що зазвичай нітрати накопичуються у самій шкірці і неподалік неї.

Користь кавуна при схудненні

Незважаючи на багато корисних складових кавуна, думки тих, хто худне щодо того, чи можна вживати його на ніч, сильно відрізняються. Деякі дієтологи підтримують тих, що відмовляються від цих ласощів на ніч. Вони вважають, що в іншому випадку, організм отримує додаткове навантаження на травну та кровоносну системи.

Було знайдено досить чітку відповідь на хвилююче питання. Багато хто знає, що дієта, заснована на вживанні ягоди, призводить до найкращим результатам. Недоліком вважається її сезонність, адже, на жаль, ягода доступна лише в літній період.

Кавун корисний людям, які страждають на гіпертонію, яка так часто є супутником ожиріння, через свою чималу кількість магнію. При гіпертонії покладено розвантажувальні дні, які суворо контролюються лікарем.

Для отримання необхідної дози магнію на добу необхідно з'їсти приблизно 150 г м'якоті ягоди, при бажанні отримати цілющий ефект – 2 кілограми.

Кавун поєднується практично з усіма продуктами, багато хто його вживає в необмеженій кількості без шкоди здоров'ю.

Як саме допомагає ягода у боротьбі зі схудненням?

Шкода кавуна при схудненні

Перед вживанням ягоди не можна ласувати копченостями або солоними продуктами. Зазвичай це призводить до набряків і не найприємніших відчуттів.

Не рекомендується дотримуватися кавунової дієти людям, які страждають на алергію на пилок деяких бур'янів. Адже вживання кавуна сильно підвищує можливість появи таких алергічних реакцій як печіння, свербіж або дерматит навколоротової області. При виявленні таких ознак необхідно негайно звернутися до алерголога.

Кавун також може завдати шкоди при схудненні та вживанні в цілому, якщо він містить різноманітні хімікати. Уникнути їх можна, утримавшись від покупки баштанних у не літній період. Час природного дозрівання ягоди випадає серпень.

Крім того, нітратний кавун суворо забороняється вживати тим, хто має різні патології печінки і вагітним жінкам.

Ця дієта дозволяє включати кавун в різні страви, Використовуючи їх у необмежених кількостях. За допомогою цієї ягоди нескладно приготувати багато смачної їжі. Можна на якийсь час забути про звичайне вживання кавуна, приготувавши кавунове пюре, що включає лимон, кавуновий сік, коктейлі з додаванням імбиру або трав.

1 курс дієти триває 3 дні. У деяких випадках дієту можуть продовжити до 5 діб, що небажано, адже в цьому випадку виникає небезпека значної концентрації в організмі миш'яку. Ця речовина відкладається при повному засвоєнні м'якоті ягоди. Найкраще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог.

Захоплені відгуки худнуть показують, що ця дієта допоможе скинути приблизно 4 кілограми.

Даний варіант дієти дозволяє просидіти на ній близько 10 днів. До добової дози ягоди додають пару шматків житнього хліба (на вибір: з борошна грубого помелу або зернового). Зазвичай почуття ситості не залишає тривалий проміжок часу, як, втім, чудовий настрій.

Для того щоб втрачена вага не повернулася назад, необхідно правильно вийти з дієти.

1 кілограм кавуна посідає 30 кілограм маси тіла.

Приблизне меню для виходу з дієти виглядає так:

1. сніданок:мюслі або каша, сир з грушею/яблуком, чай.
2. обід:салат із овочів із зеленню, яку заправляють оливковою олією або соком лимона, 100 грам риби/м'яса, 1 яйце, кава/чай.
3. вечеря:кавун у розрахунку 1 кілограм на 30 кілограм маси тіла.

Кавунова дієта вражає багатьох, тому спробувавши її один раз, хочеться повертатися до неї знову і знову, адже вона чудово допомагає позбутися кількох зайвих кілограмів.

Переваги кавунової дієти

Кавунова дієта відома багатьма перевагами, серед яких особливо виділяються:

• легкий підрахунок кількості кавуна, що вживається, залежно від ваги тіла (що виключає постійний підрахунок калорій);
• невисокі грошові витрати;
• виведення токсинів, солей та шлаків з організму;
• цінний склад ягоди.

На жаль, як і багато інших продуктів, кавун має ряд
мінусів, серед яких:

відносна жорсткість даної монодієти;

на початку дієти жировий шар не зменшується, виводиться одна рідина;

у деяких випадках з організму вимиваються корисні речовини (наприклад, солі калію та натрію).

Чи можна їсти кавун на ніч під час схуднення?

Часто ввечері організм починає вимагати шкідливу їжу. Подібні бажання допоможе вгамувати кавун. Навіть невеликий шматок кавуна дозволить швидко наситити організм, а солодка м'якоть відіб'є бажання поласувати копченим або смаженим.

Також кавун легко виводить шкідливі відкладення, що встигли накопичитися, тому подібна вечеря допомагає схуднути багатьом.

Отже, вживання кавуна на ніч – непоганий спосіб зниження ваги, адже саме в цьому запевняють експерти у сфері дієтології. Однак, рекомендується обмежитися лише парою скибочками ягоди за 1-1,5 години до сну.

Висновок

Не варто забувати, що кавун є самостійною стравою, яка не поєднується з іншими продуктами. Його сік, потрапляючи до шлунка, починає «бродити».

Якщо у шлунку виявляється інша їжа, запускається процес метеоризму. Цей процес може спричинити розлади, здуття живота, загальний дискомфорт.

Перед вживанням кавуна слід забути і про продукти, що містять велику кількість солі – сіль утримає воду в організмі, через що з'явиться набряклість після вживання ягоди.