어떤 음식이 수분을 유지하는지 정확히 알고 있나요? 신체의 과도한 체액을 제거하는 방법은 무엇입니까? 인체에 수분을 유지하는 음식은 무엇입니까?

부종(세포와 조직의 수분 보유로 인해 붓는 상태)으로 고통받는 경우 체내에 수분을 보유하는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 많은 요인이 수분 보유로 이어질 수 있지만 연구에 따르면 대량나트륨은 이 과정에 상당한 기여를 합니다. 건강에 관심이 있는 사람들이 식단에서 소금을 제거하려고 할 때, 그들은 자신도 모르게 나트륨 함량이 숨겨진 음식을 섭취하고 있는 것입니다. 이 글에서는 붓기를 유발하는 5가지 음식을 소개합니다.

나트륨은 수분 보유에 어떤 영향을 미치나요?

인체는 매우 민감하며 항상 세포 수준에서 항상성을 유지하려고 노력합니다. 세포는 물로 채워지고 둘러싸여 있습니다. 세포 주변과 세포 내에서 물의 특정 양은 나트륨 및 칼륨 수준, 호르몬, 적절한 신장 기능을 포함한 화학적 과정에 의해 제어됩니다. 일반적으로 나트륨을 과도하게 섭취하면 세포에서 수분을 배출하는 메커니즘이 차단되어 세포가 부풀어 오르게 됩니다. 나트륨 관련 수분 보유와 관련된 기본 정보입니다.

피해야 할 음식

식탁에서 소금을 제거하는 것은 좋은 습관이지만, 여기에 식단에 상당한 양의 나트륨을 기여할 수 있는 음식 목록이 있습니다! 그들은 종종 방부제로 소금을 함유하여 박테리아의 성장을 억제하여 식품 부패를 방지합니다. 나트륨은 맛을 향상시키고 스낵의 과도한 건조를 방지하며 과자를 더욱 맛있게 만듭니다. 의심스러운 금속을 가릴 수 있으며 화학 물질, 많은 사전 포장 및 가공 식품과 함께 제공됩니다.

신체에서 수분 제거를 지연시키는 식품 목록

햄, 베이컨, 로스트 비프, 치킨, 치즈, 버터... 목록은 계속해서 이어집니다.이러한 가공식품에는 모두 나트륨이 함유되어 있습니다. 베이컨에는 100g당 평균 2,700mg의 나트륨이 함유되어 있습니다.
통조림 식품 . 수프, 콩과 식물, 올리브와 같은 음식은 거의 항상 나트륨 함량이 높습니다. 식단에 이를 포함시키는 경우, 1회 섭취량당 나트륨 양을 추적하세요.
미리 포장된 식사 . 전자레인지 식사는 편리할 수 있지만 일반적으로 식사가 상하는 것을 방지하기 위해 많은 양의 소금이 함께 제공됩니다. 냉동된 저녁 식사, 즉석 식사, 토스터 스낵은 체내 수분을 유지하는 주범입니다.
지 나트륨 함량이 높은 간식과 음료. 칩과 포장된 비스킷이 없는 세상은 암울해 보일 수도 있습니다. 하지만 이러한 맛있는 간식과 크래커, 프레즐 등은 몸에 나트륨을 많이 추가할 수 있습니다.
알코올 음료. 가벼운 알코올 음료를 마시면 섭취한 것(설탕 포함)의 상당량이 몸에 축적됩니다. 알코올은 복부와 다리에 체액 정체를 유발합니다. 하루에 와인 한 잔 정도는 문제가 되지 않으나, 칵테일, 맥주, 알코올 도수가 높은 음료는 최소한으로 섭취해야 합니다.

동네 식료품점에는 붓기를 유발하는 식품만 판매하는 것처럼 보일 수도 있지만 희망이 있습니다! 식품 라벨에 표시되는 식품의 나트륨 함량에 특별한 주의를 기울이십시오. 보건부는 하루 2,300mg 이하의 나트륨을 권장합니다.

또한 야채와 과일을 포함하여 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 이점을 얻을 수 있습니다. 운동은 붓기를 퇴치하는 좋은 방법입니다. 운동을 하면 혈관이 확장되어 조직에서 신장으로 체액이 이동합니다. 결국 물은 몸에서 제거됩니다. 일주일에 3일 40분만 투자해도 변화를 만들 수 있습니다. 건강!

수분 균형은 마시는 물뿐만 아니라 배설물에도 영향을 받습니다. 이 균형은 신체에서 체액 배설을 지연시킬 수 있는 음식을 섭취함으로써 깨질 수 있습니다.

신체의 체액 정체는 심각한 문제이며, 그 결과 인체는 매우 무거운 하중을 받고 작동합니다. 수분 보유로 이어지는 이유 : 유전 병리, 신체 질환, 수질 위반, 영양 부족 고함량소금.

수분 균형 값

체내에 충분한 양의 체액을 확보하는 중요한 구성 요소 중 하나는 물 소비량과 섭취량의 균형을 유지하는 것입니다(적절한 음주 방식).

사람은 하루에 체중 1kg당 30-50ml의 수분이 필요합니다. 액체의 양은 주변 온도, 계절, 건강 상태에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 땀을 통해 수분이 많이 제거될수록 몸의 균형을 유지하기 위해 더 많은 물을 마셔야 합니다.

수분 균형은 마시는 물뿐만 아니라 배설 시스템과 땀샘에 의해 수행되는 배설에도 영향을 받습니다. 이러한 균형은 신체 조직에서 체액 제거가 지연되어 부종이 나타나고 장기 기능이 중단되며 결과적으로 질병이 발생할 수 있는 음식을 섭취하면 깨질 수 있습니다.

제품은 액체를 유지합니다

소금, 크레아틴, 커피, 일부 약물, 우유, 코티지 치즈, 독성 물질 및 알코올이 많이 함유된 음식은 체세포에서 수분 제거를 지연시킵니다.

정상적인 생활에 필요한 이온을 공급하는 염화나트륨은 체내 수분을 유지해 줍니다. 소금이 부족하면 몸에 해롭지만, 소금이 너무 많으면 위험합니다. 많은 음식에는 짠 맛이 나지 않더라도 소금이 포함되어 있습니다(% DV).

밀가루 제품 및 곡물(2-14%): 콘플레이크; 호밀 빵; 밀; 귀리 플레이크.
육류 및 생선(2.5-2.7%): 생선; 송아지 고기; 돼지고기; 소고기.
유제품(1-6%): 치즈(26-27%); 우유; 코티지 치즈.
야채(1-9%): 사탕무; 감자; 붉은 양배추; 녹색 완두콩; 토마토.
녹색 채소(1-3%): 셀러리; 시금치. 샴피뇽, 버섯(2.5-15%). 계란 (3-4%). 견과류(0.6%).
과일, 베리(0.6%): 바나나; 오렌지, 아몬드; 날짜.
피클, 절인 야채, 통조림 야채, 과일(1400-2400).

많은 양의 소금:

염료, 방부제 함유 제품: 소시지, 크래커, 소시지, 훈제 고기, 칩, 마요네즈, 패스트 푸드;
달콤한 차와 커피(과도한 인슐린은 수분을 유지함)
알코올 음료에.

소금에 절인 양배추

가장 맛있고 비타민이 풍부한 음식 중 하나는 소금에 절인 양배추입니다. 그러나 일부 질병의 경우 양배추를 섭취해서는 안됩니다. 금기시되는 경우 고혈압, 신장 질환. 소금에 절인 양배추는 부종이나 고혈압 위기를 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 100g 당 거의 800mg에 달하는 다량의 소금 때문입니다.

일일 소금 섭취량

의사에 따르면 식염의 일일 복용량은 약 2.5g입니다. 이는 음식에 포함된(숨겨진) 소금의 양과 조리된 음식에 첨가되는 소금의 양입니다. 더 많은 양의 소금은 수분을 적극적으로 유지하고 고혈압, 관상 동맥 질환 및 당뇨병과 같은 병리를 악화시킵니다.

이러한 환자는 하루 소금 섭취량을 1.5g으로 줄이는 것이 좋습니다. 일일 소금 요구 사항은 특히 포장에 E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, 즉 식용 소금이 표시된 경우 식품에서 얻을 수 있습니다.

크레아틴과 수분 손실

크레아틴은 신체에서 부분적으로 합성되는 유기 화합물입니다. 크레아틴은 생선과 고기에서 발견됩니다. 크레아틴은 지구력을 높이고 성장을 촉진하는 비교적 무해한 스포츠 보충제로 사용됩니다. 근육량. 그러나 하루에 25g을 초과하는 과잉 보충제는 바람직하지 않습니다. 크레아틴은 신체에서 소변 배설을 지연시킵니다.

붓기가 외부적으로 보이지는 않지만 크레아틴은 최대 2리터의 수분을 보유할 수 있지만 이뇨제(이뇨제)를 사용하여 제거할 수는 없습니다. 크레아틴은 근육의 수분 흡수로 인해 탈수를 유발하기 때문에 음주량을 줄이는 것도 금기입니다. 반대로 수분 균형을 회복하려면 최대 3리터의 물을 마셔야 합니다.

커피가 수분 균형에 미치는 영향

커피의 생리학적 효과는 여러 요인에 따라 달라집니다. 커피를 3잔 이상 마시면 이뇨 효과가 보장됩니다. 적으면 커피가 몸에 수분을 유지합니다. 달콤한 음료도 같은 효과가 있습니다. 커피에 설탕이 너무 많으면 음료의 이뇨 특성이 증가합니다. 임산부에게 커피를 마시지 않는 이유 - 붓기, 증가를 유발합니다. 혈압.

과학자와 의사들이 실시한 연구에 따르면 우유, 아이스크림, 코티지 치즈, 요구르트가 체내 체액 정체를 유발하는 이유가 밝혀졌습니다. 이유: 섭취하면 체내 인슐린 분비가 급격히 증가합니다. 인슐린은 부신 호르몬(알도스테론)의 생성을 증가시켜 나트륨 염 배설을 지연시킵니다. 빠른 성능 회복을 위해 신체 훈련 직후 유제품을 섭취하는 것이 유용합니다.

독소와 수분 보유

알코올, 기타 독소 또는 약물은 물이 이러한 독물을 용해시켜 수분 정체를 유발합니다. 부정적인 결과몸을 위해.

체액 제거 제품

다음 제품은 신체에서 체액을 적극적으로 제거합니다.

과일(수박, 딸기, 블루베리, 가막살나무). 신장 결석 질환의 경우 악화를 일으키지 않도록 조심스럽게 식품으로 사용해야합니다.
토마토, 아스파라거스, 양배추, 잎 상추. 수분을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 독소를 제거하고 신진대사 속도를 높이는 데도 도움이 됩니다.
메밀, 채소, 피망, 호박, 호박, 사탕무.
카모마일, 치커리, 센타우리, 링곤베리, 블루베리 잎으로 만든 이뇨제 차입니다.

비타민 및 체액 제거

필수 미량원소가 부족한 비타민 결핍증은 수분 배설을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 매일 식단에 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

붉은 쇠고기, 바나나, 연어, 비타민 B6 함유;
비타민 B, D가 함유된 과일, 저지방 유제품 및 젖산 제품;
감귤류, 채소, 시금치에 미량 원소인 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있습니다.

제일 최고의 치료법깨끗한 물은 과도한 체액과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 주스, 신선한 주스, 설탕에 절인 과일, 과일이 들어간 차, 꿀, 설탕 등 완전식품은 아니지만 순수한 물은 몸에 좋습니다. 생수, 친환경수, 광천수 등을 마실 수 있습니다.

일부 의사와 영양학자들은 물을 얼리면 인체에 유익한 영향을 미치는 구조화된 물을 얻을 수 있다고 말합니다. 아침에 따뜻한 물을 마시면 가장 큰 이뇨 및 해독 효과를 얻을 수 있습니다.

체액 축적 방지

하루에 최소한 2리터의 물을 마시세요.
소금과 설탕의 양을 줄이거나 섭취를 완전히 없애십시오. 설탕은 과일이나 천연꿀로 대체 가능합니다.
합리적이고 적절한 영양, 과일, 야채, 시리얼, 젖산 제품을 포함합니다.
말린 과일, 건포도, 견과류, 다크 초콜릿(소량)을 섭취하세요.
무엇을 해야할지 잊지 마세요 육체적 운동유용하며 공중에서 걷는 것은 신진 대사를 가속화하고 더 활동적인 이뇨로 이어집니다.
탈수를 유발하지 않도록 의사의 처방 없이 이뇨제를 사용하지 마십시오.

올바른 음주 습관을 유지하고 식단에서 수분을 유지하는 음식을 줄이는 것은 많은 질병으로부터 신체를 보호합니다.

체내 체액 축적은 다양한 이유로 발생할 수 있지만 과도한 물은 심각한 건강상의 합병증을 유발합니다. 우선, 이는 체중에 부정적인 영향을 미치며, 체중이 빠르게 증가하기 시작합니다. 초과 중량, 그는 다리와 팔에 심한 부기를 경험할 수 있습니다. 말할 필요도 없이 이러한 징후가 나타날 때 사람이 겪는 어려움은 무엇입니까? 이런 이유로, 당신은 제거하는 방법을 알아야합니다 과잉 액체유기체에서. 갑자기 몸이 계속 붓기 시작하면 즉시 검사를 실시하고 필요한 치료를 처방할 수 있는 의사와 상담해야 합니다.

신체에 수분이 축적되는 원인

신체의 체액 정체는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 그들 중 어느 것도 심각한 조직 부종을 일으킬 것입니다.

신체의 체액 정체 이유는 다음과 같습니다.

신장 및 심혈 관계 질환의 존재;
호르몬 불균형의 발생;
특징 생리주기여성들 사이에서;
수분 섭취 부족;
이뇨 효과가 있는 음료 섭취 증가;
소금을 많이 먹기;
활동 부족과 관련된 느린 신진 대사;
계속해서 앉아 있어야 하는 근무 환경입니다.

신체의 과도한 체액은 일반적으로 건강 문제로 인해 발생합니다. 이러한 이유로 직접 제거를 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 먼저 지연의 주요 원인을 찾는 것이 가장 좋습니다. 물이 축적된 기저 질환을 확인한 후 물을 제거하는 것이 좋습니다., 이 과정은 주치의의 권고에 따라 수행되어야 합니다.

건강한 사람만이 스스로 몸의 수분을 제거할 수 있습니다. 더욱이, 주요 문제가 영양 부족이나 신체 훈련 부족에 있는 경우.

수분 축적을 유발하는 호르몬

신체의 호르몬 의존성 체액 정체는 월경 불규칙으로 인해 과도한 수분이 발생하는 것입니다. 체중 증가와 부종이 동반되는 호르몬 불균형이 있습니다.

월경 주기가 중단되면 과도한 수분과 염분을 제거하는 호르몬인 프로게스테론과 탈수를 예방하는 호르몬인 알도스테론 및 아디우레틴 사이에 충돌이 발생하기 때문에 체액이 체내에 유지됩니다.

종종 이 상태는 임신 중에 발생합니다.

신장에서 나트륨 저류 과정이 발생하고 혈관이 체액으로부터 스스로 벗어날 수 없습니다. 결과적으로 세포 간 공간으로 침투합니다.
이 과정은 위에서 아래로 진행되므로 발 부위에 가장 큰 영향을 미칩니다.

여성이 호르몬 피임약을 에스트로겐 호르몬이 함유된 약물과 함께 사용하는 동안 호르몬 의존성 체액 정체가 발생할 수 있습니다.

때때로 폐경기 동안 체내 수분 정체 현상이 발생합니다.. 이 기간 동안 이 과정의 주된 이유는 나트륨 이온 수준이 증가했기 때문일 수 있습니다. 의료 치료 중에는 특별한 치료를 통해 호르몬 수치를 조절하는 것이 필요하며 비타민 제제의 사용도 처방됩니다.

갑자기 과도한 체액이 체내에 나타나면 많은 사람들이 즉시 응급 조치를 취하고 단순히 체액 섭취를 중단합니다. 이는 상태를 훨씬 더 악화시킬 수 있기 때문에 엄격히 권장되지 않습니다. 어떠한 경우에도 스스로 그러한 결정을 내려서는 안 되며, 모든 조치에 대해 의사와 논의해서는 안 됩니다.

어떤 사람들은 붓기가 나타나면 즉시 이뇨제를 사용하기 시작합니다. 이러한 조치는 전문가의 인지 없이 이루어지는 경우가 많아 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

애플리케이션 약과도한 물뿐만 아니라 유용한 물도 제거할 수 있기 때문에 체액 결핍을 유발합니다.

붓기의 종류에 따라 질병을 인식하는 방법

몸에 수분이 많다는 것을 알 수 있습니다. 특징. 신체에 과도한 체액이 있을 수 있다는 주요 징후는 신체의 특정 부위에 심한 부기가 발생하고 심한 불편함과 피로를 느낄 수도 있다는 것입니다.

신체에 수분이 과잉되는 이유를 어떻게 알 수 있습니까? 일반적으로 이 상태는 신체의 심각한 장애를 나타냅니다. 자신을 부어 질병의 유형을 결정하는 방법은 무엇입니까? 아래 표는 질병 종류별로 부종이 발생한 위치를 나타냅니다.

부종의 종류	증상
다양한 신장 병리	눈꺼풀이 부어 오르고 눈 아래 주머니가 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 아침에 발생하고 저녁에 사라집니다.
심혈관계 장애	저녁에는 다리가 붓고 심장 박동이 빨라지고 호흡이 곤란해집니다.
알레르기	이 상태는 신체의 특정 부위가 눈에 띄게 붓는 것을 포함합니다. 부종이 있는 부위에서는 피부가 눈에 띄게 창백해지는 현상이 관찰될 수 있습니다. 불안 상태와 호흡 곤란도 발생합니다. 만졌을 때 부풀어 오른 부분은 탄력 있는 구조를 가지고 있습니다.
내분비계 질환	혀, 어깨의 붓기가 있습니다. 피로, 힘의 상실, 체중 증가.
정맥류	다리가 무거워지는 상태. 정맥에 매우 염증이 생기고 확장되며 가려움증과 경련이 발생합니다.

과도한 체액은 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 건강에 해를 끼치지 않고 체액을 제거하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그러나 심각한 질병으로 인해 증가하지 않은 경우에는 이렇게 할 수 있습니다.

알코올이 함유된 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단을 고수하는 것이 필요합니다. 소금 함량이 높은 음식뿐만 아니라 튀김, 훈제, 지방, 고탄수화물 요리를 메뉴에서 제외하는 것이 좋습니다. 의사와 상담해야 하며, 단식일을 처방할 수도 있습니다.
체내 수분 균형을 정상화하는 제품을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 제품에는 수박, 쐐기풀, 밤색 및 셀러리가 포함됩니다. 그러나 수박은 이뇨 효과가 뚜렷하기 때문에 매일 섭취해서는 안됩니다. 안에서 먹을 수 있어요 단식일, 단기간에 노폐물과 독소의 몸을 정화합니다.
하루에 약 1.5~2리터의 물을 마셔야 합니다. 밤에는 잠들기 3시간 전부터 물 섭취를 제한해야 합니다. 점차적으로 신체는 정상 모드로 조정되고 체액 저장을 중단합니다.
확실히 자주 움직여야 합니다. 앉은 자세로 작업하더라도 15분 정도의 짧은 휴식이 필요하며, 그 동안 워밍업을 하는 것이 좋습니다.
콘트라스트 샤워를 하면 신체에서 과도한 체액을 제거하는 과정이 가속화됩니다. 물을 번갈아 바꾸면 혈액 순환 속도가 빨라지고 면역 체계가 강화됩니다. 다리의 붓기를 없애기 위해 조영제를 자주 사용합니다.
소금 목욕하기. 욕조에 38도 온도의 물로 채워진 다음 소금 200g을 붓고 베이킹 소다. 20분 동안 목욕을 해야 합니다. 그 후에는 따뜻한 담요를 덮고 30분 정도 몸을 감싸는 것이 좋습니다. 그런 다음 샤워를 하세요. 이 시술을 받기 2시간 전에는 아무것도 먹지 마십시오.
정기적으로 사우나와 한증탕을 방문하는 것이 좋습니다.. 사우나나 목욕에서는 과도한 체액이 적극적으로 제거되고 심혈관계가 강화됩니다.
편안한 신발을 신는 것이 좋습니다. 꽉 끼는 신발과 하이힐은 발달의 원인 정맥류정맥
체액을 적극적으로 제거하는 좋은 방법은 단식일에 사용하는 메뉴를 활용하는 것이다. 1~2일 안에 언로딩 시스템을 이용하시면 장기간 붓기를 빼는 데 도움이 됩니다. 호박 주스, 우유를 넣은 차, 물로 조리한 오트밀, 저지방 케피어가 많은 도움이 됩니다.
애플리케이션 비타민 복합체. 비타민 B와 마그네슘이 부족하면 체내 체액 축적이 증가합니다. 이러한 이유로 이러한 비타민의 수준을 높이는 것이 필요합니다.
마사지 이용. 이러한 절차는 혈액 순환을 개선하고 이완 효과를 가지며 신체에 체액 축적을 유발하는 스트레스 호르몬의 농도를 감소시킵니다.

체액 제거 제품

체액이 제대로 제거되지 않으면 물을 적극적으로 제거하는 특수 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

수박. 이 베리는 몸에 이뇨제와 클렌징 효과가 있습니다. 오이와 멜론으로 대체할 수도 있습니다. 이 성분들은 일주일에 한 번 단식일에 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 신장을 정화하고 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
자작나무 주스. 이 천연 음료는 물뿐만 아니라 다양한 유해 성분도 제거할 수 있습니다.
꼭 마셔야 해 녹차 . 이 음료는 독소의 몸을 적극적으로 정화하는 데 도움이 되며 체액 유지에도 필요합니다.
쌀과 오트밀. 이러한 유형의 시리얼은 신체에서 과도한 체액을 빠르게 제거합니다. 예를 들어 쌀 시리얼에는 다음이 포함됩니다. 레벨 증가칼륨, 이는 물의 활동적인 배설을 유발합니다. 이러한 이유로 이 제품은 많은 운동선수들이 경기 전에 건조할 때 사용합니다.
과일과 채소. 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 야채와 과일은 신체의 염분 균형을 빠르게 회복하는 데 기여합니다.
호박과 양배추. 이뇨 효과가 있으며 신체에서 체액을 적극적으로 제거합니다. 동시에 이러한 성분은 구리, 칼륨, 철과 같은 필수 요소 수준을 회복합니다.
당근과 비트 주스를 최대한 많이 마셔야 합니다. 이 음료는 과도한 수분을 제거할 뿐만 아니라 신체에 필수 비타민을 보충하고 면역 체계를 강화합니다.

임신 중 붓기를 제거하는 방법

여성들은 임신 중에 특히 발에 붓기를 자주 경험합니다. 이는 체액 저류를 유발하는 신체의 적극적인 구조 조정의 결과입니다.. 위험한 것은 없지만 붓기가 종종 유발될 수 있습니다. 불편감, 불편 함, 때로는 아동 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

붓기를 줄이거나 완전히 없애려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

우선, 식단을 정상화하는 것이 좋습니다. 소금, 통조림, 절인 음식, 훈제 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 가능한 한 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
감귤류를 섭취하는 것이 좋지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 갓 짜낸 오렌지 주스 1잔을 마시거나 오렌지 1~2개를 섭취해도 좋습니다.
이뇨제를 사용할 수 있지만 사용할 수는 없습니다. 약물. 임산부는 식단에 포함시키는 것이 좋습니다 천연 제품이뇨 효과가 있는– 사과, 당근, 딸기, 호박 등.
때로는 허브 차를 마실 수 있지만 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 문제는 일부 허브에는 금기 사항이 있으며 부작용을 일으킬 수 있다는 것입니다.

민간 요법의 사용

붓기가 나타나면 어떻게 해야 하나요? 첫 번째 단계는 이러한 증상의 근본 원인을 확인하는 것입니다.. 이 상태가 심각한 장애로 인한 것이 아니라면 약초 요법을 사용할 수 있습니다. 집에서 만든. 그러나 일부 약초에는 금기 사항이 있으므로 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

다음 허브 조리법을 사용하여 수분 균형을 조정할 수 있습니다.

카모마일 달임. 카모마일은 높은 수준을 가지고 있습니다 유용한 속성, 또한 신체에서 과도한 체액을 제거합니다. 달이기 위해서는 500ml의 물을 부어 50-70g의 카모마일 잎이 필요합니다. 혼합물을 수조에 약 30분 동안 보관해야 합니다. 국물이 식은 후에는 식사 전에 ½ 잔을 마셔야합니다.
링곤베리 잎과 열매. 혼합물 50g을 유리 잔에 붓고 붓습니다. 뜨거운 물. 약 한 시간 동안 그대로 두십시오. 1 큰술을 마시는 것이 좋습니다. 식사 후.
자작나무 잎 달임. 잎 2테이블스푼을 유리잔에 붓습니다. 뜨거운 물. 달인은 약 1 시간 동안 주입됩니다. 다음으로 국물을 여과하고 소다를 조금 첨가합니다. 1 티스푼을 섭취해야합니다. 하루에 2-3번.

신체의 과도한 체액을 스스로 제거할 수 있지만 축적이 심각한 병리로 인해 발생하지 않는 경우에만 가능합니다. 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 따르고 올바른 음식을 먹는 것입니다. 그러나 다량의 물은 전문가만이 치료할 수 있는 심각한 질병으로 인한 것일 수 있으므로 먼저 검사를 받는 것이 좋습니다.

물은 우리 몸에 필수적입니다. 혈액의 산-염기 균형을 유지하고 독소와 유해 물질을 제거하는 데 도움을 주며 기관을 냉각시킵니다. 몸이 많이 잃으면 탈수가 일어나 사람이 사망할 수도 있지만, 너무 많으면 건강이 악화되고 생활이 복잡해진다. 신체의 수분 정체는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 여러 가지 이유로. 때로는 완전히 무해하여 생활 방식과 식습관을 조정하면 치료할 수 있으며 때로는 심각한 질병을 나타낼 수도 있습니다.

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신체의 체액 정체의 주요 원인

물 정체는 여성과 남성 모두에게 발생할 수 있지만, 인류의 약한 절반의 대표자들은 이 문제에 훨씬 더 자주 직면합니다. 일반적으로 원인은 상황에 따른 원인과 만성적인 원인으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 어떤 상황에 대한 반응이며 상황이 바뀌면 사라집니다. 후자는 일부 질병으로 인해 발생합니다.

따라서 상황에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

깨끗한 물 공급 부족;
짠 음식, 매운 음식, 훈제 음식의 과도한 섭취;
앉아서 생활하는 생활 방식;
약물의 부작용;
커피, 맥주, 달콤한 탄산 음료 남용.

만성 부종은 심혈관 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 내분비 질환은 호르몬 불균형을 초래하고, 이는 결국 부기를 유발할 수 있습니다. 만성 부종은 또한 다음과 같은 원인으로 인해 발생합니다.

신장 질환;
정맥 부전;
림프 흐름의 중단;
만성 간 질환;
부신 기능 감소;
대사질환.

때때로 시술 후 합병증이 발생함 전염병알레르기는 신체에 수분 보유를 유발합니다.

여성의 체액 정체 원인

월경, 임신 - 호르몬 수치의 변화로 이어지며 이로 인해 부기가 발생할 수 있습니다.

여성은 폐경기 동안 강한 호르몬 변화를 겪습니다. 많은 사람들은 이 기간 동안 전해질 불균형을 경험하며, 이로 인해 조직에 과도한 수분이 축적됩니다. 폐경기에는 강한 심리적, 정신적 증상이 동반됩니다. 정서적 스트레스, 그 결과 과도한 양의 아드레날린이 생성되어 심장과 혈관에 부정적인 영향을 미치고 결과적으로 과도한 물이 조직에 축적됩니다.

때로는 호르몬 피임약이 정체를 일으킬 수 있습니다. 이는 에스트로겐을 함유한 다른 약물과 함께 사용하는 경우 발생합니다.

여성은 남성보다 체중 감량을 위해 온갖 종류의 다이어트를 더 자주 사용합니다. 저단백질 식단은 특히 위험합니다.

남성의 신체 부종 및 체액 정체의 원인

남성은 근육이 더 잘 발달하고 지방 조직보다 우세하며 호르몬 수준이 갑작스럽게 변화하지 않기 때문에 조직의 정체는 만성 질환의 결과인 경우가 가장 많습니다. 예를 들어, 만성 심부전으로 인해 심장 기능이 저하되고 혈액 순환이 악화되기 시작하며 수분 균형이 깨집니다. 또한 간, 신장, 혈관 질환으로 인해 체내 수분이 과도하게 축적될 수 있습니다.

때때로 남성들은 이상적인 근육 정의를 얻기 위해 다음을 사용합니다. 스포츠 영양스테로이드가 함유되어 있어 정체 현상이 발생합니다. 부기는 무거운 중량을 들고 격렬한 운동을 한 결과일 수 있습니다.

남성의 신체는 여성의 신체와 마찬가지로 나이가 들수록 많은 부정적인 요인에 노출되기 쉽고 순환하는 체액의 양에도 대처할 수 없습니다. 따라서 노인 남성도 조직에 축적을 경험할 수 있습니다.

임신 중 체액 정체의 원인

임신 중에는 호르몬 수치가 크게 변화하고 8주차부터 수분의 양이 증가하기 시작합니다. 정상적인 임신 중에는 그 양이 8리터에 이릅니다. 물은 아이의 정상적인 발달뿐만 아니라 자궁, 유선의 성장, 산모의 혈액량 증가에도 필요합니다. 따라서 다른 합병증이 없으면 임신 마지막 삼 분기에하지의 부종이 병리로 간주되지 않습니다.

임신 3분기에 부종이 나타나는 것은 자궁이 커져 하부 생식기 정맥에 압력이 가해지고 정맥혈의 순환이 손상되기 때문일 수 있습니다. 임신 중에 부종이 나타나지만 소변에 단백질이 없거나 헤모글로빈이 증가하거나 고혈압이 있는 경우 정체는 다음과 같은 원인일 수 있습니다.

부적절한 다이어트;
방광에 가해지는 부하 증가;
정맥류.

이러한 모든 유형의 부종은 태아나 임산부에게 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 이것이 임신증, 신장 질환, 간 질환, 갑상선 질환 또는 심부전의 결과일 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 그리고 이것은 어린이와 여성의 사망으로 이어질 수 있는 심각한 병리이므로 붓기가 있는 경우 산부인과 의사와 상담해야 합니다.

월경 전 체액 정체의 원인

월경전 증후군의 증상 중 하나는 부기일 수 있으며 이는 월경 후에 사라집니다. 이는 호르몬 수치의 변화로 인한 것이며, 이 경우 명확하게 표현되지 않습니다. 붓기가 너무 심하고 월경 후에도 사라지지 않으면 이는 질병의 증상일 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다. 주기가 불규칙한 여성에게서 조직 침체가 자주 관찰되는데, 이는 여성 호르몬이 부족하기 때문입니다.

신체의 체액 정체 증상

정체가 항상 붓기를 동반하는 것은 아닙니다. 다이어트를 하거나 스포츠를 할 때 체중이 감소하지 않는 이유를 이해하지 못하는 경우가 많으며 이는 조직에 과도한 체액이 축적되어 발생할 수 있습니다.

다음 증상은 배수 불량을 나타낼 수도 있습니다.

아침에 눈 밑에 가방이 생겼다.
얼굴 붓기;
링 증후군, 이 경우 이전에는 자유로웠지만 손가락에서 제거하기가 어렵습니다.
심한 호흡 곤란;
체중의 급격한 증가와 변동;
무거움과 고통스러운 감각팔다리에.

수분이 정상적으로 배출되는지 확인하는 간단한 방법이 있는데, 피부를 충분히 세게 눌러 구멍이 오랫동안 사라지지 않으면 조직에 과잉물이 쌓인 것입니다.

몸에 체액 정체가 있는 경우 어떻게 해야 할까요?

체내의 과도한 수분을 제거하기 전에 지연의 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 조직 충혈이 질병의 증상이라면, 이 질병을 확인하고 의사의 권고에 따라 치료를 시작해야 합니다.

이 원인을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 약을 복용해야 할 수도 있고, 치료가 적절한 식습관과 생활 방식의 변화로 제한될 수도 있습니다. 짠 음식, 훈제 음식, 매운 음식의 남용으로 인해 발생하는 경우 식단에서 음식을 줄이는 것으로 충분하며 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.

다음과 같은 일부 제품은 이를 제거하는 데 도움이 됩니다.

딜;
토마토;
오이;
신선한 달콤한 고추;
말린 사과;
쌀, 메밀, 오트밀.

때로는 비타민을 복용하는 것도 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기와 스포츠 활동도 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들은 붓기가 나타나면 음주를 제한하기 시작합니다. 물이 부족한 신체는 더욱 집중적으로 물을 축적하기 시작하기 때문에 이것은 불가능합니다. 사람은 하루에 최소한 2리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.

체액 저류에 대한 민간 요법

커피를 전혀 포기할 수 없다면 보리나 치커리로 대체해보세요. 치유 음료는 민트, 레몬 밤, 로즈힙, 자작 나무 잎 차 및 링곤 베리 등 붓기를 줄이는 데 좋습니다.

말린 사과로 만든 음료를 200ml씩 하루 4번 마시면 빨리 붓기가 빠진다. 딜 씨앗을 달여서 과잉을 제거합니다. 한 숟가락의 씨앗을 끓는 물 한잔에 주입하여 하루에 3 번, 한 스푼씩 섭취합니다. 안에 민간요법부종의 경우 엘더베리, 아르니카, 베어 베리, 매자 나무, 말꼬리와 같은 이뇨제 허브가 사용되지만 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

목욕과 약욕도 혈액 순환을 잘 개선하여 과도한 소금과 물뿐만 아니라 독소도 제거합니다.

약물을 이용한 체내 체액 저류 치료

약물 치료는 정확한 진단이 확립된 후에만 의사가 처방할 수 있습니다. 이뇨제 중 다수는 신체에서 수분뿐만 아니라 기타 유용한 미량 원소와 비타민도 제거하므로 의사의 감독하에 사용할 수 있으므로 스스로 이뇨제를 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
어떤 질병으로든 치료를 받고 있다면 초과분을 제거하기 위해 스스로 약을 처방할 수 없습니다. 많은 비스테로이드성 항염증 베타 차단제에는 에스트로겐이 포함되어 있으므로 이뇨제와 함께 사용하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 각 사람은 개인이며 한 사람에게 도움이 되는 약물이 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

다이어트로 체액저류와 붓기를 없애는 방법

만성 질환을 앓고 있지 않다면 식단을 조정하면 문제를 잊을 수 있습니다. 밀가루 제품, 튀김, 훈제 식품, 반제품 및 소시지의 섭취를 최소화하십시오. 음식을 마시지 마십시오. 식사 후 적어도 한 시간 후에 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 액체가 조직에 정체되지 않도록 일일 식단을 4회 복용량으로 나누는 것이 좋습니다. 그 부분은 작아야 합니다.

부종을 예방하려면 일주일에 한 번 금식하는 것이 좋습니다. 이 날 술을 마실 수 있습니다:

녹차와 우유;
케피르;
호박을 베이스로 한 야채 주스.

체내 체액 저류는 대부분의 사람들, 특히 여성에게 친숙한 불쾌한 현상입니다. 이는 부기를 유발하여 외관에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 신체에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 내부 장기. 신체에서 체액을 제거하는 데 어려움이 있는 것은 일부 심장 및 신장 질환의 증상입니다. 그러나 대부분의 경우 이것은 잘못된 생활 방식으로 인해 발생하며 많은 사람들이 어떤 음식이 몸에 수분을 유지하는지 모르기 때문에 발생합니다. 부종이 인생의 끊임없는 동반자가 되었다면 먼저 메뉴를 조정하여 이러한 특정 제품을 줄이거 나 완전히 제거해야합니다. 종종 이것은 아침에 눈 밑의 가방을 제거하고 몇 파운드를 추가하는 데 충분합니다.

신체에서 체액 정체가 발생하는 이유는 무엇입니까?

인간 조직과 세포에 수분이 정체되는 주요 원인은 전해질 불균형입니다. 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘)은 신체의 정상적인 기능을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 신진 대사를 담당하고 혈액 구성에 영향을 미칩니다. 이러한 미네랄 중 어느 하나라도 과도하거나 부족하게 섭취하면 불균형이 초래됩니다.

나트륨과 칼륨 조절 물-소금 대사: 나트륨 이온은 물을 보유하고, 칼륨 이온은 물을 제거합니다. 체내 나트륨이 과다하면 체액이 과도하게 축적됩니다. 칼륨 섭취가 부족하면 붓기가 유발됩니다.

전해질 균형을 유지하기 위한 나트륨의 일일 복용량은 1.5-3g입니다. 이 복용량을 정기적으로 초과(4-5g 이상)하면 부종이 발생할 뿐만 아니라 혈압과 신장 질환도 증가합니다.

체내 나트륨의 주요 공급원은 소금이 함유된 음식입니다. 짠 음식의 과도한 섭취는 주된 이유아침 붓기, 그러나 유일한 것은 아닙니다.

수분 보유가 발생하는 또 다른 이유는 혈액 내 인슐린 수치가 높기 때문입니다. 이는 조직에 나트륨을 유지하는 호르몬인 알도스테론의 방출을 자극합니다. 따라서 부종은 혈당 지수가 높은 음식과 음료에 의해서도 유발됩니다.

따라서 체내에 수분을 보유할 수 있는 두 가지 주요 식품군이 있습니다. 각각을 자세히 살펴보겠습니다.

나트륨 함량이 높은 식품

다량의 나트륨을 함유한 모든 제품은 체액을 체액으로 유지하는 제품입니다. 나트륨의 가장 흔한 공급원은 식염(염화나트륨)입니다. 거의 모든 동물성 및 식물성 식품에는 순수한 형태의 염화나트륨이 포함되어 있습니다.

우유; 해물; 고기; 달걀; 셀러리; 콩과 식물; 시리얼.

소금 함량이 낮고 소비량이 적습니다. 필요한 최소한전해질 균형을 유지하기 위해. 그러나 많은 식품을 생산할 때 나트륨이 인위적으로 첨가됩니다. 대부분의 경우 제조업체는 맛을 향상시키고 제품의 신선도를 최대한 오랫동안 유지하기 위해 소금 대신 나트륨 형태를 추가합니다.

색상을 개선하고 방부제로 사용되는 아질산 나트륨; 맛을 강화하기 위한 글루타민산나트륨; 사카린 나트륨 – 설탕 대체물; 벤조산나트륨 – 제품을 오랫동안 신선하게 유지합니다(방부제). 중탄산나트륨(베이킹소다).

이러한 형태의 나트륨은 모든 가공 식품에서 대량으로 발견됩니다. 우리는 나트륨 염의 정량적 함량을 표에 표현합니다.

식품명	나트륨염 함량, mg/100g
소세지: 훈제 소시지 삶은 소시지	1300-1800
단단한 치즈	900-1300
햄버거, 샌드위치(패스트푸드)	1000-1200
소금에 절인 양배추	800
생선 통조림	400-600
고기 통조림(스튜)	500-700
베이커리 제품: 호밀가루로 만든 밀에서	450
해 케일	550
절인 올리브	1500
통조림 야채(완두콩, 콩, 옥수수)	400-700
마요네즈	2000-3000
케첩	1500-1800
간장	5000
작은 조각	1000-1700
크래커, 스낵	800-1200

표에 명시된 식품은 염분 함량이 가장 높은 식품이므로 부종이 발생하기 쉬운 경우 먼저 식단에서 제외해야 합니다.

짭짤한 간식이나 소시지 몇 조각으로 구성된 작은 패키지는 일일 나트륨 섭취량의 몇 배를 제공합니다. 계속해서 다양한 소스를 추가하고 있지만 건강한 식생활염분 함량이 낮으면 이 미량 원소의 과다 복용으로 이어져 전해질 불균형과 체내 체액 정체를 유발합니다.

혈당지수가 높은 식품

수분 보유를 유발하는 또 다른 식품 그룹은 혈당 지수(GI)가 높은 식품입니다. 이를 사용하면 인슐린이 급격히 방출되어 알데스테론 호르몬이 생성됩니다.이는 신체 세포에 나트륨을 보유하고 부종을 유발합니다.

다음은 GI가 높은 식품 목록입니다.

모든 과자: 초콜릿, 쿠키, 사탕, 할바, 와플, 머핀; 달콤한 제품; 건조 된 과일들; 베이커리 제품; 감자; 콘플레이크.

체내에 수분을 유지하는 이러한 음식도 붓기와 통증이 있는 경우 제한해야 합니다. 초과 중량. 지방 함량이 높은 유제품을 섭취하면 신체에서도 알데스테론이 생성되기 시작하므로 수분 유지를 유발하는 식품 목록에 포함될 수도 있습니다.

체내 수분을 유지시켜주는 음료

음료를 마시면 수분이 빠져나가기는커녕 그대로 남아 있기 때문에 붓기 쉬운 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥주와 달콤한 탄산음료는 혈당 지수가 높고, 소량의 커피는 이뇨 효과가 있지만 과량 또는 다량의 설탕과 함께 섭취하면 커피는 체내 수분을 유지합니다.

술을 마시면 항상 붓기가 발생합니다. 알코올 음료는 강력한 이뇨제로서 신체에서 체액을 제거하지만 동시에 물-소금 균형을 포함한 모든 신체 시스템의 균형을 방해합니다. 간에서 독소를 제거하려면 물이 필요하므로 알코올 해방 후 마신 모든 액체가 세포 간 공간에 축적되어 부종의 원인이됩니다.

체내 체액 저류를 다루는 방법

체액 정체를 유발하는 음식과 음료 섭취로 인한 부종을 제거하는 가장 좋은 방법은 식단에서 해당 음식과 음료를 완전히 제한하는 것입니다.

그러나 다양한 상황으로 인해 적절한 영양 원칙을 지키는 것이 항상 가능한 것은 아니므로 이러한 음식과 음료는 모든 사람의 메뉴에 나타날 수 있습니다. 신체 조직에 수분을 축적시키는 음식을 섭취한 후 부종 위험을 최소화하려면 어떻게 해야 합니까?

이렇게 하려면 몇 가지 규칙과 권장 사항을 따라야 합니다.

가능한 한 깨끗하고 탄산이 없는 물을 많이 마십니다(하루에 최소 1.5-2리터). 언뜻보기에 이것은 비논리적으로 보입니다. 물이 축적되면 섭취량을 줄여야합니다. 그러나 신체는 체액 제한에 훨씬 더 늦게 반응하여 "예비"로 체액을 축적하게 됩니다. 충분한 수분 섭취(커피 및 단 탄산 음료 제외)를 사용하면 수분 축적의 필요성이 사라집니다. 운동도 하고 산책도 하고 맑은 공기. 이는 신진대사 속도를 높이고 신장 기능을 개선하며 과도한 수분을 더 빨리 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸에 체액이 많은 경우에는 목욕이나 따뜻한 물로 목욕을 하십시오. 바다 소금그리고 소다. 요리할 때 음식에 소금을 가능한 한 적게 넣으십시오. 식단에 포함된 소금 현대인, 모든 기관의 정상적인 기능에 충분합니다 (다양한 소스, 훈제 고기 및 스낵을 사용하지 않고도). 칼륨과 섬유질이 많이 함유된 음식과 음료를 섭취하세요. 녹차와 히비스커스 등 과도한 체액을 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다. 말린 살구와 건포도; 베리, 특히 크랜베리, 블루베리, 초크베리; 밀기울; 견과류; 바나나; 아보카도; 재킷 감자; 수박과 멜론; 카모마일 꽃, 금송화, 링곤베리 잎, 블루베리, 레몬 밤으로 만든 허브 차; 서양 호박; 오이 신선한 야채(당근, 양배추, 사탕무) 주스를 이뇨제로 사용하세요. 의약품 이뇨제를 스스로 처방하거나 마시는 것은 금지되어 있습니다. 이 이뇨제는 중독성이 있으며 나트륨 염과 함께 칼륨, 마그네슘 및 칼슘 염을 신체에서 제거합니다. 정기적으로 금식일을 정하십시오. 케 피어, 사과 또는 밀크티를 정기적으로 내리면 세포의 체액 정체를 방지합니다 (우유 2 리터에 녹차 2 큰술을 끓입니다). 염분 함량이 높은 음식으로 인한 붓기를 없애려면 며칠 동안 물(물론 무염)과 함께 밥이나 오트밀을 먹어야 합니다. 이는 운동선수들이 경기 전 근육을 건조시키기 위해 사용하는 검증된 제품입니다.

메뉴에서 체액 정체를 유발하는 음식을 제거하고 부종 예방 권장 사항을 따른 후에도 여전히 발생하고 우려되는 경우 신체에 대한 종합적인 검사를 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아마도 붓기의 원인은 의학적 개입과 약물 치료가 필요한 심각한 질병 일 것입니다.

적절한 영양 섭취와 활동적인 생활 방식은 체내 체액 축적으로 인한 부종을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 깨끗한 물, 신선한 과일, 야채, 고기 및 해산물을 매일 섭취하거나 찌거나 삶거나 식단에서 패스트 푸드, 과자 및 산업 소스를 제외하는 것이 탁월한 외모, 부종 및 건강 문제의 열쇠입니다.

신체의 체액 정체는 심각한 문제이며, 그 결과 인체는 매우 무거운 하중을 받고 작동합니다. 수분 보유로 이어지는 이유: 유전병, 신체 질환, 수분 체계 장애, 염분 함량이 높은 영양 부족.

수분 균형 값

체내에 충분한 양의 체액을 확보하는 중요한 구성 요소 중 하나는 물 소비량과 섭취량의 균형을 유지하는 것입니다(적절한 음주 방식).

제품은 액체를 유지합니다

소금, 크레아틴, 커피, 일부 약물, 우유, 코티지 치즈, 독성 물질 및 알코올이 많이 함유된 음식은 체세포에서 수분 제거를 지연시킵니다.

밀가루 제품 및 곡물(2-14%): 콘플레이크; 호밀 빵; 밀; 귀리 플레이크. 고기 및 생선(2.5-2.7%): 생선; 송아지 고기; 돼지고기; 쇠고기 유제품(1-6%): 치즈(26-27%); 우유; 코티지 치즈.야채(1-9%): 사탕무; 감자; 붉은 양배추; 녹색 완두콩; 토마토. 녹색 채소(1-3%): 셀러리; 시금치. 샴피뇽, 버섯(2.5-15%). 계란 (3-4%). 견과류(0.6%), 과일, 베리(0.6%): 바나나; 오렌지, 아몬드; 날짜 피클, 절인 야채 통조림, 과일 (1400-2400).

많은 양의 소금:

염료, 방부제 함유 제품: 소시지, 크래커, 소시지, 훈제 고기, 칩, 마요네즈, 달콤한 차와 커피의 패스트 푸드(과도한 인슐린은 알코올 음료에 수분을 함유함)

소금에 절인 양배추

가장 맛있고 비타민이 풍부한 음식 중 하나는 소금에 절인 양배추입니다. 그러나 일부 질병의 경우 양배추를 섭취해서는 안됩니다. 고혈압과 신장 질환에는 금기입니다. 소금에 절인 양배추는 부종이나 고혈압 위기를 일으킬 수 있습니다. 그 이유는 100g 당 거의 800mg에 달하는 다량의 소금 때문입니다.

일일 소금 섭취량

크레아틴과 수분 손실

크레아틴은 신체에서 부분적으로 합성되는 유기 화합물입니다. 크레아틴은 생선과 고기에서 발견됩니다. 크레아틴은 지구력을 높이고 근육 성장을 촉진하는 비교적 무해한 스포츠 보충제로 사용됩니다. 그러나 하루에 25g을 초과하는 과잉 보충제는 바람직하지 않습니다. 크레아틴은 신체에서 소변 배설을 지연시킵니다.

커피가 수분 균형에 미치는 영향

커피의 생리학적 효과는 여러 요인에 따라 달라집니다. 커피를 3잔 이상 마시면 이뇨 효과가 보장됩니다. 적으면 커피가 몸에 수분을 유지합니다. 달콤한 음료도 같은 효과가 있습니다. 커피에 설탕이 너무 많으면 음료의 이뇨 특성이 증가합니다. 임산부에게 커피를 마시지 않는 이유는 부종과 혈압 상승을 유발하기 때문이다.

낙농

독소와 수분 보유

알코올, 기타 독소 또는 약물은 물이 이러한 독소를 용해시켜 신체에 대한 부정적인 영향을 줄이기 때문에 수분 정체를 유발합니다.

체액 제거 제품

다음 제품은 신체에서 체액을 적극적으로 제거합니다.

과일(수박, 딸기, 블루베리, 가막살나무). 신장 결석의 경우 토마토, 아스파라거스, 양배추, 잎 샐러드를 악화시키지 않도록 조심스럽게 음식에 사용해야합니다. 메밀, 채소, 피망, 호박, 호박, 사탕무는 물을 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 독소를 제거하고 신진대사를 촉진합니다.

비타민 및 체액 제거

필수 미량원소가 부족한 비타민 결핍증은 수분 배설을 지연시킬 수 있습니다. 따라서 매일 식단에 다음 제품을 포함하는 것이 좋습니다.

비타민 B6 과일, 저지방 유제품 및 비타민 B, D가 함유된 젖산 제품, 미량원소 마그네슘, 칼륨이 함유된 붉은 쇠고기, 바나나, 연어;

순수한 물

과도한 체액과 독소를 제거하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법은 깨끗한 물입니다. 주스, 신선한 주스, 설탕에 절인 과일, 과일이 들어간 차, 꿀, 설탕 등 완전식품은 아니지만 순수한 물은 몸에 좋습니다. 생수, 친환경수, 광천수 등을 마실 수 있습니다.

체액 축적 방지

하루에 최소 2리터의 물을 섭취하십시오. 소금과 설탕의 양을 줄이거나 섭취를 완전히 중단하십시오. 설탕은 과일과 천연 꿀로 대체할 수 있습니다. 과일, 야채, 시리얼, 젖산 제품을 포함한 합리적이고 건강한 식단을 유지하세요. 말린 과일, 건포도, 견과류, 다크 초콜릿(소량)을 섭취하세요. 신체 운동은 건강에 좋으며, 공중 걷기는 신진 대사를 촉진하고 이뇨 작용을 활발하게 하므로 탈수 현상이 발생하지 않도록 의사의 처방 없이는 사용하지 마십시오.

올바른 음주 습관을 유지하고 식단에서 수분을 유지하는 음식을 줄이는 것은 많은 질병으로부터 신체를 보호합니다.

미용과 건강 건강

대부분의 사람들은 신체의 부종 및 과도한 체액 문제에 대해 잘 알고 있습니다. 종종 아침에 거울을 보면 얼굴이 부어오르거나 “흐릿”해 보이는 것을 볼 수 있습니다. 팔과 다리의 부종은 시각적으로 감지되며 다른 징후로도 감지됩니다. 신발이 너무 빡빡하고 여름 신발 끈이 피부에 잘립니다. 겨울에는 부츠 지퍼를 잠그기가 어려울 수 있습니다.

"다리가 무거워진다"고 느껴지지만, 모습붓기가 보이지 않으면 정강이 부위를 손가락으로 누를 수 있습니다. 흔적이 남아 있습니다. 붓기가 있습니다.

붓기는 어디서 오는가?

조직의 "부기" 원인과 부기 발생을 파악하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 유능한 의학적 진단이 필요합니다.

예를 들어, 배설되는 것보다 더 많은 체액이 체내로 유입됩니다. 전해질 균형 또는 신진대사가 중단됩니다. 위장관, 심장, 간 또는 신장의 질병이 있습니다.

운동 부족, 나쁜 자세, 더운 날씨, 한 자세로 일하기(앉거나 서기), 특정 약물 복용(피임 포함), 꽉 끼는(불편한) 옷과 신발 착용 등으로 인해 체액이 저류될 수 있습니다. 여성의 경우 부종은 PMS를 동반할 수 있으며 대부분의 경우 임신이 표준으로 간주될 수는 없습니다.

조직에 수분이 정체되면 신체는 심각한 과부하 상태에서 작동해야 합니다. 이것은 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 이곳의 많은 사람들은 단순히 자신의 질병에 익숙해지고 "그것에 대해 아무것도 할 수 없다"고 믿습니다.

때로는 부종 경향을 발견한 사람이 수분 섭취를 제한하려고 시도하지만 문제는 사라지지 않습니다. 붓기가 남아 있고 건강 상태가 좋아지지 않습니다.

신체는 독소를 제거해야 합니다. 이를 위해서는 물이 필요합니다. 충분하지 않으면 신체는 충분할 때까지 기다리며 신장은 최대 용량으로 작동을 멈춥니다. 그러나 그러한 문제를 겪은 사람들은 진정되지 않고 이뇨제에 의지합니다. "어려움을 겪고"축적 된 액체가 강제로 제거되고 과정이 새로 시작됩니다.

체액저류와 부종을 예방하려면 어떻게 해야 합니까? 식단에서 수분을 유지하는 음식을 제거하거나 섭취량을 합리적인 최소한으로 줄이십시오. 붓기가 심할 경우에는 잠시 동안 음식물을 완전히 끊고, 몸이 정신을 차릴 시간을 주고, 부담 없이 과도한 수분을 제거해야 합니다. 사실, 많은 사람들은 이러한 제품 없이는 불가능하다고 생각하며 질문합니다. 그러면 무엇을 먹을까요?

액체를 유지하는 제품

우선, "패스트푸드"와 매장에서 판매하는 기성품을 집에 가져와서 드세요. 우선 맥주 그 자체처럼 고기와 생선, "맥주와 어울리는" 소금에 절인 생선 등 훈제 및 통조림 식품이 있습니다. 모든 알코올은 붓기를 유발합니다. 신체는 적극적으로 탈수증과 싸우고 산-염기 균형을 회복하려고 시도하며 일반적으로 정상으로 돌아갑니다. 소금이 풍부한 칩, 크래커 및 기타 스낵도 신체에 수분을 유지하게 합니다.

사진 : 액체를 유지하는 제품

일반적으로 소금은 많은 제품에 상당한 양으로 포함되어 있으며 이러한 제품으로 구성된 요리에도 소금을 추가합니다. 예를 들어 소시지, 치즈, 마요네즈로 샐러드에 소금을 뿌립니다. 감자, 고기, 황금빛 갈색 팬케이크 등 모든 튀김 음식에는 물이 들어 있습니다. 그리고 감자와 파스타에 케첩을 부어 이미 힘든 신장 활동을 심각하게 복잡하게 만듭니다.

지방이 많은 수제 소스, 피클 및 매리네이드, 설탕에 절인 과일 통조림, 고지방 유제품, 계란, 구운 식품(특히 흰 밀가루), 상점에서 구입한 과자 - 케이크 및 탄산음료부터 초콜릿시럽, 반제품, 숙성 치즈, 마가린 및 스프레드, 설탕 주스, 달콤한 차 및 커피-이것은 멀리 떨어져 있습니다. 전체 목록체액 축적을 촉진하는 제품.

일부 제품에 대해 더 자세히 이야기 해 봅시다. 커피에 대해서는 의문이 있을 수 있습니다. 이 인기 있는 음료는 이뇨 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 설탕없이 커피를 마시고 적어도 3 컵 이상의 양으로 커피를 마시는 경우에 해당됩니다. 하지만 우리는 보통 달콤한 커피를 마시고 심지어 쿠키와 함께 마시면 액체가 제거되지 않고 그대로 유지됩니다.

우유, 코티지 치즈 및 요구르트의 이점은 누구나 알고 있지만 고지방 우유를 섭취하면 신체가 더 많은 인슐린을 생성하기 시작하여 부신의 기능을 향상시킵니다. 나트륨 염을 유지하는 호르몬을 생성합니다.

사진 : 액체를 유지하는 제품

건강을 유지하려면 하루에 2.5g의 소금만 필요하며 이는 1/3 티스푼 미만이므로 객관적으로 음식에 소금을 칠 필요가 전혀 없습니다. 왜? 그러나 소금은 매장에서 구입한 기성품 및 반제품뿐만 아니라 천연 천연 제품에도 숨겨져 있기 때문입니다.

따라서 일반 비트, 완두콩 또는 붉은 양배추 1회 제공량에는 최대 9%가 포함될 수 있습니다. 일일 기준소금; 파스타와 시리얼 - 최대 14%, 채소와 버섯 - 3~15% 등 사소해 보이지만 요리할 때 음식에 소금을 뿌리고 메뉴를 "밝게" 만들기 위해 "짠 것"을 추가하기도 합니다.

소금에 절인 양배추는 건강한 비타민 제품이지만 현명하게 사용해야합니다. 100g 당 최대 800mg의 소금이 많이 포함되어 있습니다.

또 다른 요점은 과도한 크레아틴으로 인한 수분 보유입니다. 이 화합물은 주로 고기와 생선을 통해 체내에 들어가고 부분적으로 신장, 간 및 췌장에서 합성됩니다. 크레아틴은 근육의 에너지원입니다(이것이 운동선수들이 크레아틴을 보충제로 섭취하는 이유입니다). 현대적인 모습생명, 무시할 수 있음 - 하루 2g 미만. 그리고 우리는 거의 매일 고기와 생선 요리를 한 번 이상 먹습니다. 과도한 크레아틴은 부기가 "눈에 보이지 않는" 경우에도 최대 2리터의 물을 축적하는 역할을 합니다. 체액 균형을 회복하기 위해 이뇨제를 복용하거나 음주량을 줄일 필요는 없습니다. 반대로 배경에 대해 하루에 최대 3리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 무염식 식단붓기가 사라질 때까지.

숨겨진 소금은 매우 “발견”될 수 있습니다. 건강한 제품, 언뜻보기에는 이상해 보이지만. 2~8%의 소금에는 옥수수와 시리얼, 치커리, 강낭콩, 호밀빵, 감자, 셀러리(뿌리), 시금치, 바나나, 건포도, 오렌지, 대추, 로즈힙, 견과류, 토마토 등

붓기를 피할 수 있나요?

이제 내가 뭘 할 수 있지? 단지 소금이 함유되어 있다는 이유만으로 식단에서 제품을 제외해야 합니까? 별말씀을요.

어떠한 경우에도 정상적인 생활에 필요한 제품을 포기해서는 안 됩니다. 그러나 소금의 양을 줄이고 더 나은 방향으로 식단을 바꾸는 것은 가치가 있습니다. 패스트 푸드, 기성품, 소시지, 마요네즈 및 케첩 섭취를 중단하고 환경 친화적이고 천연 제품으로 신선하게 준비된 음식을 먹기 시작하십시오.

설탕은 소금처럼 체액 유지를 촉진하며 꿀, 말린 과일, 잼 등으로 대체하면 설탕 없이도 생활할 수 있습니다. - 합리적인 수량.

걷기와 운동 등의 형태로도 아침 운동, 대사 과정 속도를 크게 높이고 신장 기능을 개선하며 부종을 예방합니다.

의사 없이 이뇨제를 복용해서는 안 되며, 술을 마셔야 합니다. 깨끗한 물, 하루에 최대 2 리터가 필요합니다. 신체의 물 소비 균형이 유지되면 부종이 발생하지 않습니다. 여름에는 뜨거운 태양과 뜨거운 바람이 우리에게서 더 많은 수분을 “앗아가”므로 음주 습관을 특히 주의 깊게 모니터링해야 합니다.

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