Wissen Sie genau, welche Lebensmittel Flüssigkeit speichern? Wie wird überschüssige Flüssigkeit im Körper entfernt? Welche Lebensmittel halten Wasser im menschlichen Körper zurück?

Wenn Sie an Ödemen leiden – einer Schwellung aufgrund von Wassereinlagerungen in Zellen und Geweben – sollten Sie möglicherweise Lebensmittel meiden, die Wasser im Körper zurückhalten. Während viele Faktoren zu Wassereinlagerungen führen können, haben Studien gezeigt, dass der Verzehr in große Mengen Natrium leistet einen wesentlichen Beitrag zu diesem Prozess. Wenn gesundheitsbewusste Menschen versuchen, Salz aus ihrer Ernährung zu streichen, nehmen sie unwissentlich Lebensmittel mit verstecktem Natriumgehalt zu sich. In diesem Artikel finden Sie 5 Lebensmittel, die Schwellungen verursachen.

Wie wirkt sich Natrium auf die Wasserretention aus?

Der menschliche Körper ist sehr empfindlich und versucht stets, die Homöostase auf zellulärer Ebene aufrechtzuerhalten. Die Zellen sind gefüllt und von Wasser umgeben. Die spezifische Wassermenge um und in den Zellen wird durch chemische Prozesse gesteuert, zu denen der Natrium- und Kaliumspiegel, Hormone und die ordnungsgemäße Nierenfunktion gehören. Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, wird normalerweise der Mechanismus blockiert, der Wasser aus Ihren Zellen herausdrückt, was dazu führt, dass sie anschwellen. Dies sind grundlegende Informationen im Zusammenhang mit natriumbedingten Wassereinlagerungen.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden?

Salz vom Tisch zu streichen ist eine gute Praxis, aber hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die erhebliche Mengen Natrium zu Ihrer Ernährung beitragen können! Sie enthalten oft Salz als Konservierungsmittel, das den Verderb von Lebensmitteln verhindert, indem es das Wachstum von Bakterien hemmt. Natrium verbessert den Geschmack, verhindert übermäßige Trockenheit von Snacks und macht Süßigkeiten schmackhafter. Es kann fragwürdiges Metall maskieren und Chemikalien, die vielen vorverpackten und verarbeiteten Lebensmitteln beiliegen.

Liste von Lebensmitteln, die den Wasserentzug aus dem Körper verzögern

Schinken, Speck, Roastbeef, Hühnchen, Käse, Butter ... Die Liste geht weiter und weiter. Alle diese verarbeiteten Lebensmittel sind reich an Natrium. Speck enthält durchschnittlich 2.700 mg Natrium pro 100 g.
Dosen Essen . Lebensmittel wie Suppe, Hülsenfrüchte und Oliven enthalten fast immer viel Natrium. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, achten Sie darauf, die Natriummenge pro Portion im Auge zu behalten.
Abgepackte Mahlzeiten . Mikrowellengerichte können zwar praktisch sein, enthalten jedoch in der Regel viel Salz, damit diese Gerichte nicht verderben. Tiefkühlgerichte, Fertiggerichte und Toaster-Snacks sind für die Wassereinlagerungen im Körper verantwortlich.
Z Snacks und Getränke mit hohem Natriumgehalt. Eine Welt ohne Chips und abgepackte Kekse könnte düster erscheinen. Aber diese leckeren Snacks sowie Cracker, Brezeln und mehr können Ihrem Körper viel Natrium zuführen.
Alkoholische Getränke. Wenn Sie leichte alkoholische Getränke trinken, reichert sich ein großer Teil der aufgenommenen Menge (einschließlich Zucker) in Ihrem Körper an. Alkohol verursacht Flüssigkeitsansammlungen im Bauch und in den Beinen. Ein Glas Wein am Tag ist kein Problem, Cocktails, Bier oder Getränke mit hohem Alkoholgehalt sollten jedoch auf ein Minimum beschränkt werden.

Auch wenn es den Anschein hat, dass Ihr örtlicher Lebensmittelladen nur Lebensmittel auf Lager hat, die Schwellungen verursachen, gibt es Hoffnung! Achten Sie besonders auf den Natriumgehalt von Lebensmitteln, wie er auf den Lebensmitteletiketten angegeben ist. Das Gesundheitsministerium empfiehlt nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag.

Darüber hinaus können Sie vom Verzehr kaliumreicher Lebensmittel wie Gemüse und Obst profitieren. Sport ist eine gute Möglichkeit, Schwellungen zu bekämpfen. Wenn Sie Sport treiben, erweitern sich Ihre Blutgefäße und im Gegenzug wird Flüssigkeit vom Gewebe zu den Nieren transportiert. Das Wasser wird schließlich aus dem Körper ausgeschieden. Nur 40 Minuten an drei Tagen in der Woche können einen Unterschied machen. Gesundheit!

Der Wasserhaushalt hängt nicht nur vom Wasser ab, das Sie trinken, sondern auch von dessen Ausscheidung. Dieses Gleichgewicht kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln gestört werden, die zu einer Verzögerung der Flüssigkeitsausscheidung aus dem Körper führen können.

Flüssigkeitseinlagerungen im Körper stellen ein ernstes Problem dar, wodurch der menschliche Körper einer sehr hohen Belastung ausgesetzt ist. Gründe, die zu Wassereinlagerungen führen: genetische Pathologien, somatische Erkrankungen, Verletzung des Wasserhaushalts, schlechte Ernährung mit hoher Inhalt Salz.

Wert des Wasserhaushalts

Eine der wichtigen Komponenten, die für eine ausreichende Flüssigkeitsmenge im Körper sorgen, ist die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Wasserverbrauch und -aufnahme (richtiges Trinkregime).

Ein Mensch benötigt täglich 30-50 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Die Flüssigkeitsmenge kann je nach Umgebungstemperatur, Jahreszeit und Gesundheitszustand leicht variieren. Je mehr Wasser durch den Schweiß entzogen wird, desto mehr müssen Sie trinken, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.

Der Wasserhaushalt hängt nicht nur vom Wasser ab, das Sie trinken, sondern auch von dessen Ausscheidung, die über das Ausscheidungssystem und die Schweißdrüsen erfolgt. Dieses Gleichgewicht kann durch den Verzehr von Nahrungsmitteln gestört werden, die den Abtransport von Flüssigkeit aus dem Körpergewebe verzögern können, was zum Auftreten von Ödemen, Funktionsstörungen von Organen und in der Folge zur Entwicklung von Krankheiten führt.

Produkte behalten Flüssigkeit

Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, Kreatin, Kaffee, einigen Medikamenten, Milch, Hüttenkäse, giftigen Substanzen und Alkohol verzögern den Wasserentzug aus den Körperzellen.

Natriumchlorid, ein Lieferant von Ionen, die für das normale Leben notwendig sind, hält Wasser im Körper zurück. Salzmangel ist schädlich für den Körper, ein Salzüberschuss ist jedoch auch gefährlich. Viele Lebensmittel enthalten Salz, auch wenn sie nicht salzig schmecken (% DV).

Mehlprodukte und Körner (2-14 %): Cornflakes; Roggenbrot; Weizen; Haferflocken.
Fleisch und Fisch (2,5-2,7 %): Fisch; Kalbfleisch; Schweinefleisch; Rindfleisch.
Milchprodukte (1–6 %): Käse (26–27 %); Kuhmilch; Hüttenkäse.
Gemüse (1-9 %): Rüben; Kartoffel; Rotkohl; grüne Erbsen; Tomaten.
Grünes (1-3%): Sellerie; Spinat. Champignons, Pilze (2,5-15 %). Eier (3-4 %). Nüsse (0,6 %).
Früchte, Beeren (0,6 %): Bananen; Orangen, Mandeln; Termine.
Eingelegtes, eingelegtes, konserviertes Gemüse, Obst (1400-2400).

Viel Salz:

in Produkten, die Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten: Würste, Cracker, Würstchen, geräuchertes Fleisch, Chips, Mayonnaise, Fastfood;
in süßen Tees und Kaffee (überschüssiges Insulin hält Wasser zurück);
in alkoholischen Getränken.

Sauerkraut

Eines der leckersten und vitaminreichsten Lebensmittel ist Sauerkraut. Bei einigen Krankheiten sollte Kohl jedoch nicht verzehrt werden. Es ist kontraindiziert, wenn Bluthochdruck, Nierenerkrankung. Sauerkraut kann Ödeme oder eine hypertensive Krise verursachen, der Grund ist eine große Menge Salz, fast 800 mg pro hundert Gramm.

Tägliche Salzaufnahme

Die tägliche Dosis Kochsalz beträgt laut Ärzten etwa zweieinhalb Gramm. Dies ist die Menge an Salz, die in Lebensmitteln enthalten ist (versteckt) und das Salz, das gekochten Lebensmitteln zugesetzt wird. Eine größere Menge Salz hält aktiv Wasser zurück und verschlimmert Krankheiten wie Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit und Diabetes.

Diesen Patienten wird empfohlen, ihre Salzaufnahme auf eineinhalb Gramm pro Tag zu reduzieren. Der tägliche Salzbedarf kann aus Lebensmitteln gedeckt werden, insbesondere wenn auf deren Verpackung steht: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, also Speisesalz.

Kreatin- und Wasserverlust

Kreatin ist eine organische Verbindung, die teilweise im Körper synthetisiert wird. Kreatin kommt in Fisch und Fleisch vor. Kreatin wird als relativ harmloses Sportergänzungsmittel eingesetzt, das die Ausdauer steigert und das Wachstum fördert. Muskelmasse. Ein Überschuss des Nahrungsergänzungsmittels von mehr als 25 g pro Tag ist jedoch unerwünscht. Kreatin bewirkt eine Verzögerung der Urinausscheidung aus dem Körper.

Obwohl die Schwellung äußerlich nicht sichtbar ist, kann Kreatin bis zu zwei Liter Wasser zurückhalten, kann jedoch nicht durch harntreibende Medikamente (Diuretika) entfernt werden. Auch eine Reduzierung der Trinkgewohnheiten ist kontraindiziert, da Kreatin aufgrund der Wasseraufnahme durch die Muskeln zu einer Dehydrierung führt. Im Gegenteil: Um den Wasserhaushalt wiederherzustellen, müssen Sie bis zu drei Liter Wasser trinken.

Die Wirkung von Kaffee auf den Wasserhaushalt

Die physiologische Wirkung von Kaffee hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie mehr als 3 Tassen Kaffee trinken, ist die harntreibende Wirkung garantiert; Wenn weniger, speichert Kaffee Wasser im Körper. Den gleichen Effekt haben auch süße Getränke – bei einem Überschuss an Zucker im Kaffee verstärken sich die harntreibenden Eigenschaften des Getränks. Gründe, warum schwangeren Frauen das Trinken von Kaffee nicht empfohlen wird – es führt zu Schwellungen und erhöht sich Blutdruck.

Von Wissenschaftlern und Ärzten durchgeführte Untersuchungen haben gezeigt, warum Milch, Eiscreme, Hüttenkäse und Joghurt zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führen. Gründe: Bei der Einnahme steigt die Insulinsekretion im Körper stark an; Insulin erhöht die Produktion des Nebennierenhormons (Aldosteron), was die Ausscheidung von Natriumsalzen verzögert. Um die Leistungsfähigkeit schnell wiederherzustellen, ist es sinnvoll, direkt nach dem körperlichen Training Milchprodukte zu sich zu nehmen.

Giftstoffe und Wassereinlagerungen

Alkohol, andere Giftstoffe oder Drogen verursachen Wassereinlagerungen, da Wasser diese Gifte auflöst und reduziert Negative Konsequenzen für den Körper.

Produkte zur Flüssigkeitsentfernung

Die folgenden Produkte entziehen dem Körper aktiv Flüssigkeit.

Früchte (Wassermelone, Erdbeeren, Blaubeeren, Viburnum). Im Falle einer Nierensteinerkrankung sollten diese Früchte vorsichtig als Nahrung verwendet werden, um eine Verschlimmerung zu vermeiden.
Tomaten, Spargel, Kohl, Blattsalat. Sie helfen nicht nur, Wasser zu entfernen, sondern helfen auch, Giftstoffe zu beseitigen und den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Buchweizen, Gemüse, Paprika, Zucchini, Kürbis, Rüben.
Harntreibende Tees aus Kamillen-, Chicorée-, Tausendgüldenkraut-, Preiselbeer- und Heidelbeerblättern.

Entfernung von Vitaminen und Flüssigkeit

Hypovitaminose, ein Mangel an essentiellen Mikroelementen, kann zu einer Verzögerung der Wasserausscheidung führen. Daher ist es ratsam, dass Ihre tägliche Ernährung die folgenden Produkte umfasst:

rotes Rindfleisch, Bananen, Lachs, mit Vitamin B6;
Früchte, fettarme Milch- und Milchsäureprodukte mit Vitamin B, D;
Zitrusfrüchte, Gemüse, Spinat mit den Spurenelementen Magnesium und Kalium.

Am meisten das beste Heilmittel Sauberes Wasser hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe loszuwerden. Keine Säfte, frische Säfte, Kompotte, Tees mit Früchten, Honig, Zucker, die Alleinnahrungsmittel sind, sondern reines Wasser ist gut für den Körper. Sie können stilles Wasser in Flaschen, umweltfreundliches Wasser und Wasser aus Mineralquellen trinken.

Einige Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass man durch das Einfrieren von Wasser strukturiertes Wasser erhalten kann, das sich positiv auf den menschlichen Körper auswirkt. Die größte harntreibende und entgiftende Wirkung kann durch das Trinken von warmem Wasser am Morgen erzielt werden.

Verhindert Flüssigkeitsansammlungen

Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.
Reduzieren Sie die Menge an Salz und Zucker oder verzichten Sie ganz darauf. Zucker kann durch Früchte und natürlichen Honig ersetzt werden.
Seien Sie rational und richtige Ernährung, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Milchsäureprodukte.
Essen Sie Trockenfrüchte, Rosinen, Nüsse, dunkle Schokolade (in kleinen Mengen).
Vergessen Sie nicht, was zu tun ist Sportübung nützlich, und das Gehen in der Luft beschleunigt den Stoffwechsel und führt zu einer aktiveren Diurese.
Verwenden Sie keine Diuretika ohne ärztliche Verschreibung, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Die Aufrechterhaltung des richtigen Trinkregimes und die Reduzierung wasserspeichernder Lebensmittel in der Ernährung schützen den Körper vor vielen Krankheiten.

Die Ansammlung von Flüssigkeit im Körper kann aus verschiedenen Gründen auftreten, aber Überschüssiges Wasser verursacht schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen. Dies wirkt sich zunächst negativ auf das Gewicht aus; eine Person beginnt schnell an Gewicht zuzunehmen. Übergewicht kann es zu starken Schwellungen an Beinen und Armen kommen. Unnötig zu erwähnen, welche Schwierigkeiten eine Person hat, wenn diese Anzeichen vorhanden sind. Aus diesem Grund müssen Sie wissen, wie Sie es loswerden überschüssige Flüssigkeit im Organismus. Wenn Sie plötzlich eine ständige Schwellung an sich bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, der eine Untersuchung durchführen und die notwendige Behandlung verschreiben kann.

Ursachen für die Ansammlung von Wasser im Körper

Flüssigkeitsansammlungen im Körper können aus verschiedenen Gründen auftreten. Aber jede davon führt zu einer starken Schwellung des Gewebes.

Die Gründe für Flüssigkeitsansammlungen im Körper können folgende sein:

das Vorhandensein von Erkrankungen der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems;
das Auftreten eines hormonellen Ungleichgewichts;
Besonderheiten Menstruationszyklus unter Frauen;
unzureichende Flüssigkeitsaufnahme;
erhöhter Konsum von Getränken mit harntreibender Wirkung;
viel Salz essen;
langsamer Stoffwechsel, der mit unzureichender Aktivität verbunden ist;
Arbeitsbedingungen, bei denen Sie ständig sitzen müssen.

Überschüssige Flüssigkeit im Körper entsteht meist aufgrund gesundheitlicher Probleme. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, selbst mit der Entfernung zu beginnen; es ist am besten, zunächst den Hauptgrund für die Verzögerung herauszufinden. Die Entfernung des Wassers wird empfohlen, nachdem die Grunderkrankung identifiziert wurde, die zu seiner Ansammlung führt, und dieser Vorgang muss gemäß den Empfehlungen des behandelnden Arztes durchgeführt werden.

Nur gesunde Menschen können dem Körper selbstständig Wasser entziehen. Darüber hinaus liegt das Hauptproblem in einer schlechten Ernährung oder unzureichender körperlicher Fitness.

Welche Hormone verursachen Wasseransammlungen?

Unter einer hormonbedingten Flüssigkeitsansammlung im Körper versteht man das Auftreten von überschüssigem Wasser aufgrund von Menstruationsunregelmäßigkeiten. Es liegt ein hormonelles Ungleichgewicht vor, das mit einer Zunahme des Körpergewichts und der Bildung von Ödemen einhergeht.

Wenn der Menstruationszyklus gestört ist, bleibt Flüssigkeit im Körper zurück, da ein Konflikt zwischen dem Hormon Progesteron, das für die Entfernung von überschüssigem Wasser und Salzen sorgt, und Aldosteron und Adiuretin, Hormonen, die eine Dehydrierung verhindern, entsteht.

Dieser Zustand tritt häufig während der Schwangerschaft auf:

In den Nieren kommt es zu einer Natriumretention und die Blutgefäße können sich nicht von der Flüssigkeit befreien. Dadurch dringt es in den Interzellularraum ein;
Dieser Vorgang erfolgt von oben nach unten, sodass die Hauptwirkung auf den Bereich der Füße ausgeübt wird.

Bei Frauen kann es bei der Anwendung hormoneller Verhütungsmittel zusammen mit Arzneimitteln, die das Hormon Östrogen enthalten, zu einer hormonbedingten Stagnation der Körperflüssigkeit kommen.

Manchmal kommt es in den Wechseljahren zu Wassereinlagerungen im Körper. Der Hauptgrund für diesen Prozess in diesem Zeitraum könnte das Vorhandensein erhöhter Natriumionenwerte sein. Während der medikamentösen Therapie ist es notwendig, den Zustand des Hormonspiegels mit Hilfe einer speziellen therapeutischen Behandlung zu regulieren, außerdem wird die Einnahme von Vitaminpräparaten verordnet.

Wenn plötzlich überschüssige Flüssigkeit im Körper auftritt, ergreifen viele sofort Sofortmaßnahmen und hören einfach auf, Flüssigkeit zu trinken, was strengstens nicht zu empfehlen ist, da dies den Zustand erheblich verschlimmern kann. Unter keinen Umständen sollten Sie eine solche Entscheidung alleine treffen; alle Maßnahmen sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Manche Menschen beginnen sofort mit der Einnahme von Diuretika, wenn Schwellungen auftreten. Diese Maßnahmen werden oft ohne das Wissen eines Spezialisten durchgeführt, was zu gesundheitlichen Schäden führen kann.

Anwendung Medikamente verursachen Flüssigkeitsmangel, da sie nicht nur überschüssiges Wasser, sondern auch nützliches Wasser entfernen können.

Wie erkennt man die Krankheit an der Art der Schwellung?

Daran können Sie erkennen, dass sich viel Wasser im Körper befindet Charakteristische Eigenschaften. Das Hauptzeichen dafür, dass sich im Körper möglicherweise überschüssige Flüssigkeit befindet, ist das Auftreten einer starken Schwellung in einem bestimmten Körperteil. Außerdem kann es sein, dass die Person starkes Unwohlsein und Müdigkeit verspürt.

Wie können wir feststellen, warum sich im Körper überschüssiges Wasser befindet? Normalerweise weist dieser Zustand auf schwerwiegende Störungen im Körper hin. Wie kann man die Art der Krankheit anhand einer Schwellung selbst bestimmen? Die folgende Tabelle zeigt die Ödemorte für jede Art von Krankheit.

Art des Ödems	Symptome
Verschiedene Nierenerkrankungen	Vorhandensein geschwollener Augenlider und Tränensäcke. Typischerweise treten diese Symptome morgens auf und verschwinden abends.
Störungen des Herz-Kreislauf-Systems	Am Abend kommt es zu Schwellungen der Beine, Herzrasen und Atemnot.
Allergie	Bei diesem Zustand kommt es zu einer merklichen Schwellung eines bestimmten Körperbereichs. Im Bereich des Ödems kann eine auffällige Blässe der Haut beobachtet werden. Außerdem kommt es zu Angstzuständen und Atembeschwerden. Bei Berührung hat die Schwellung eine elastische Struktur.
Erkrankungen des endokrinen Systems	Das Vorhandensein einer Schwellung der Zunge und der Schultern. Müdigkeit, Kraftverlust, Gewichtszunahme.
Krampfadern	Schweregefühl in den Beinen. Die Venen entzünden sich stark, weiten sich und es kommt zu Juckreiz und Krämpfen.

Überschüssige Flüssigkeit kann viele Probleme verursachen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie Sie sie loswerden können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Dies ist jedoch in Fällen möglich, in denen der Anstieg nicht durch schwere Krankheiten verursacht wird:

Es lohnt sich, den Konsum alkoholhaltiger Getränke einzuschränken.
Es ist notwendig, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Es lohnt sich, Lebensmittel mit hohem Salzgehalt sowie frittierte, geräucherte, fetthaltige und kohlenhydratreiche Gerichte von Ihrem Speiseplan auszuschließen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, er kann Fastentage verschreiben.
Es wird empfohlen, Produkte in den Speiseplan aufzunehmen, die den Wasserhaushalt im Körper normalisieren. Zu diesen Produkten gehören Wassermelone, Brennnessel, Sauerampfer und Sellerie. Wassermelone sollte jedoch nicht jeden Tag verzehrt werden, da diese Beere eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat. Es kann darin gegessen werden Fastentage sowie zur Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen in kurzer Zeit.
Sie müssen etwa 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Abends, etwa 3 Stunden vor dem Zubettgehen, sollten Sie die Wasseraufnahme einschränken. Nach und nach stellt sich der Körper auf den Normalmodus ein und speichert keine Flüssigkeit mehr.
Sie müssen auf jeden Fall oft umziehen. Auch wenn die Arbeit im Sitzen stattfindet, ist es notwendig, kurze Pausen von 15 Minuten einzulegen, in denen sich das Aufwärmen empfiehlt.
Eine Wechseldusche beschleunigt die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Durch einen abwechselnden Wasserwechsel wird die Durchblutung beschleunigt und das Immunsystem gestärkt. Um Schwellungen der Beine zu beseitigen, werden häufig Kontrastbäder eingesetzt.
Salzbäder nehmen. Das Bad sollte mit 38 Grad warmem Wasser gefüllt werden, dann werden 200 Gramm Salz hineingegossen und Backpulver. Sie sollten 20 Minuten lang baden. Danach empfiehlt es sich, sich 30 Minuten lang mit einer warmen Decke zuzudecken. Dann geh duschen. Achten Sie darauf, zwei Stunden vor diesem Eingriff nichts zu essen.
Es empfiehlt sich, regelmäßig Saunen und Dampfbäder zu besuchen. In Saunen oder Bädern wird überschüssige Flüssigkeit aktiv abtransportiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
Es lohnt sich, bequeme Schuhe zu tragen. Enge Schuhe und hohe Absätze verursachen Entwicklung Krampfadern Venen
Eine gute Möglichkeit, dem Körper aktiv Flüssigkeit zu entziehen, ist die Verwendung des Menüs, das an Fastentagen verwendet wird. Innerhalb von 1-2 Tagen können Sie das Entladesystem verwenden, das hilft, Schwellungen für einen langen Zeitraum zu beseitigen. Kürbissäfte, Tee mit Milch, in Wasser gekochte Haferflocken und fettarmer Kefir helfen sehr.
Anwendung Vitaminkomplexe. Ein Mangel an Vitamin B und Magnesium führt zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung im Körper. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Spiegel dieser Vitamine zu erhöhen.
Einsatz von Massagen. Diese Verfahren verbessern die Durchblutung, wirken entspannend und reduzieren zudem die Konzentration von Stresshormonen im Körper, die zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führen.

Produkte zur Flüssigkeitsentfernung

Wenn Flüssigkeit schlecht aus dem Körper entfernt wird, empfiehlt sich der Einsatz spezieller Produkte, die eine aktive Wasserentfernung bewirken:

Wassermelone. Diese Beere hat eine harntreibende und reinigende Wirkung auf den Körper. Es kann auch durch Gurken und Melone ersetzt werden. Diese Komponenten können an Fastentagen einmal pro Woche eingenommen werden. Dies hilft, die Nieren zu reinigen und überschüssiges Wasser zu entfernen;
Birkensaft. Dieses natürliche Getränk ist in der Lage, nicht nur Wasser, sondern auch verschiedene schädliche Bestandteile zu entfernen;
muss unbedingt trinken grüner Tee . Dieses Getränk hilft, den Körper aktiv von Giftstoffen zu reinigen und ist auch für die Flüssigkeitsretention notwendig;
Reis und Haferflocken. Diese Getreidesorten bewirken eine schnelle Entfernung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper. Zum Beispiel enthält Reisgetreide erhöhtes Niveau Kalium, das eine aktive Wasserausscheidung bewirkt. Aus diesem Grund wird dieses Produkt von vielen Sportlern zum Trocknen vor Wettkämpfen verwendet;
Früchte und Gemüse. Es wird empfohlen, sie frisch zu verzehren. Frisches Gemüse und Obst tragen zur schnellen Wiederherstellung des Salzgleichgewichts im Körper bei;
Zucchini und Kohl. Sie wirken harntreibend und entziehen dem Körper zudem aktiv Flüssigkeit. Gleichzeitig stellen diese Inhaltsstoffe den erforderlichen Gehalt an Elementen wie Kupfer, Kalium, Eisen wieder her;
Sie sollten so viel Karotten- und Rübensaft wie möglich trinken. Diese Getränke entfernen nicht nur überschüssiges Wasser, sondern versorgen den Körper auch mit wichtigen Vitaminen und stärken das Immunsystem.

So beseitigen Sie Schwellungen während der Schwangerschaft

Bei Frauen kommt es während der Schwangerschaft häufig zu Schwellungen, insbesondere an den Füßen. Dies ist das Ergebnis einer aktiven Umstrukturierung des Körpers, die zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Es ist nichts Gefährliches, aber Schwellungen können oft provozieren Unbehagen, Unwohlsein und kann manchmal die Entwicklung des Kindes negativ beeinflussen.

Um Schwellungen zu reduzieren oder ganz zu beseitigen, wird Folgendes empfohlen:

Zunächst empfiehlt es sich, die Ernährung zu normalisieren. Es lohnt sich, den Verzehr von Salz, Konserven, eingelegten und geräucherten Lebensmitteln einzuschränken. Es empfiehlt sich, möglichst viel frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Es wird empfohlen, Zitrusfrüchte zu verzehren, jedoch in Maßen. Sie können täglich 1 Glas frisch gepressten Orangensaft trinken oder 1-2 Orangen essen.
Sie können Diuretika verwenden, aber nicht Medikamente. Schwangeren wird empfohlen, es in ihre Ernährung aufzunehmen natürliche Produkte mit harntreibender Wirkung– Äpfel, Karotten, Erdbeeren, Zucchini und andere.
Manchmal können Sie Kräutertees trinken, aber bevor Sie sie verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Die Sache ist, dass einige Kräuter Kontraindikationen haben und Nebenwirkungen verursachen können.

Verwendung von Volksheilmitteln

Was tun, wenn eine Schwellung auftritt? Der erste Schritt besteht darin, die zugrunde liegende Ursache dieser Symptome zu identifizieren.. Wenn dieser Zustand nicht durch schwerwiegende Störungen verursacht wird, können Sie pflanzliche Heilmittel verwenden hausgemacht. Es ist jedoch besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, da einige Kräuter Kontraindikationen haben.

Der Wasserhaushalt kann mit folgenden Kräuterrezepten angepasst werden:

Kamillensud. Kamille hat einen hohen Gehalt nützliche Eigenschaften und entfernt außerdem überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Für den Sud benötigen Sie 50-70 Gramm Kamillenblätter, die mit 500 ml Wasser aufgegossen werden. Die Mischung sollte etwa 30 Minuten lang in einem Wasserbad aufbewahrt werden. Nachdem die Brühe abgekühlt ist, müssen Sie vor den Mahlzeiten ein halbes Glas trinken.
Preiselbeerblätter und Beeren. 50 Gramm der Mischung werden in ein Glas gegeben und eingegossen heißes Wasser. Lassen Sie es etwa eine Stunde lang stehen. Es wird empfohlen, 1 EL zu trinken. nach dem Essen.
Ein Sud aus Birkenblättern. 2 Esslöffel Blätter in ein Glas geben heißes Wasser. Die Abkochung wird etwa eine Stunde lang hineingegossen. Anschließend wird die Brühe gefiltert und mit einer Prise Soda versetzt. Es sollte 1 TL eingenommen werden. 2-3 mal am Tag.

Sie können überschüssige Flüssigkeit im Körper selbst loswerden, jedoch nur, wenn die Ansammlung nicht durch schwerwiegende Erkrankungen verursacht wird. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen zu befolgen und die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist jedoch besser, sich zuerst einer Untersuchung zu unterziehen, da eine große Menge Wasser auf schwere Krankheiten zurückzuführen sein kann, die nur ein Spezialist heilen kann.

Wasser ist für unseren Körper lebenswichtig. Es hält das Säure-Basen-Gleichgewicht im Blut aufrecht, hilft bei der Entfernung von Giftstoffen und Schadstoffen und kühlt die Organe. Wenn der Körper viel davon verliert, kommt es zu Dehydrierung und die Person kann sterben, aber zu viel führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit und erschwert das Leben. Wassereinlagerungen im Körper können verursacht werden durch aus verschiedenen Gründen. Manchmal sind sie völlig harmlos und lassen sich durch eine Umstellung des Lebensstils und der Ernährung in den Griff bekommen, manchmal weisen sie aber auch auf schwerwiegende Erkrankungen hin.

Nach der Lektüre des Artikels erfahren Sie:

Die Hauptursachen für Flüssigkeitsansammlungen im Körper

Wasserstau kann sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten, wobei Vertreter der schwächeren Hälfte der Menschheit deutlich häufiger davon betroffen sind. Herkömmlicherweise können die Ursachen in situative und chronische Ursachen unterteilt werden. Die ersten sind eine Reaktion auf beliebige Umstände und verschwinden, wenn sich die Umstände ändern. Letztere entstehen aufgrund einer Krankheit.

Somit kann Folgendes als situativ eingestuft werden:

unzureichende Versorgung mit sauberem Wasser;
übermäßiger Verzehr von salzigen, würzigen und geräucherten Speisen;
sitzender Lebensstil;
Nebenwirkungen von Medikamenten;
Missbrauch von Kaffee, Bier und süßen kohlensäurehaltigen Getränken.

Chronische Ödeme können durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden. Endokrine Erkrankungen führen zu hormonellen Ungleichgewichten, die wiederum zu Schwellungen führen können. Chronische Ödeme werden auch verursacht durch:

Nierenerkrankungen;
venöse Insuffizienz;
Störung des Lymphflusses;
chronische Lebererkrankungen;
verminderte Nebennierenfunktion;
Stoffwechselerkrankung.

Manchmal kommt es nach einer Operation zu Komplikationen Infektionskrankheiten und Allergien verursachen Wassereinlagerungen im Körper.

Ursachen für Flüssigkeitsretention bei Frauen

Menstruation, Schwangerschaft – führt zu Veränderungen des Hormonspiegels, was zu Schwellungen führen kann.

In den Wechseljahren erfährt eine Frau starke hormonelle Veränderungen. Bei vielen Menschen kommt es in dieser Zeit zu einem Elektrolytungleichgewicht, das zur Ansammlung von überschüssigem Wasser im Gewebe führt. Die Wechseljahre gehen mit starken psychischen und psychischen Störungen einher Emotionaler Stress, wodurch übermäßig viel Adrenalin produziert wird, was sich negativ auf das Herz und die Blutgefäße auswirkt, wodurch sich überschüssiges Wasser im Gewebe ansammelt.

Manchmal können hormonelle Verhütungsmittel zu einer Stagnation führen. Dies geschieht, wenn sie zusammen mit anderen Arzneimitteln angewendet werden, die Östrogen enthalten.

Frauen nutzen häufiger als Männer alle Arten von Diäten, um Gewicht zu verlieren. Besonders gefährlich ist eine eiweißarme Ernährung.

Ursachen für Ödeme und Flüssigkeitsansammlungen im Körper bei Männern

Da Männer über eine besser entwickelte Muskulatur verfügen, diese das Fettgewebe überwiegt und der Hormonspiegel keinen plötzlichen Veränderungen unterliegt, ist eine Stagnation im Gewebe meist eine Folge chronischer Krankheiten. Beispielsweise führt eine chronische Herzinsuffizienz zu einer Verschlechterung der Herzfunktion, die Durchblutung beginnt schlechter zu zirkulieren und der Wasserhaushalt wird gestört. Auch Erkrankungen der Leber, der Nieren und der Blutgefäße können zu einer übermäßigen Wasseransammlung im Körper führen.

Manchmal verwenden Männer, um eine ideale Muskeldefinition zu erreichen Sporternährung Steroide enthalten, führt dies zu Stagnation. Schwellungen können eine Folge intensiven Trainings mit schweren Gewichten sein.

Der männliche Körper ist ebenso wie der weibliche Körper mit zunehmendem Alter anfällig für viele negative Faktoren und kann auch die Menge der zirkulierenden Flüssigkeit nicht bewältigen. Daher kann es auch bei älteren Männern zu einer Anreicherung im Gewebe kommen.

Ursachen für Flüssigkeitsretention während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verändert sich der Hormonspiegel erheblich und ab der 8. Woche beginnt die Wassermenge zuzunehmen. Während einer normalen Schwangerschaft erreicht sein Volumen 8 Liter. Wasser ist nicht nur für die normale Entwicklung des Kindes notwendig, sondern auch für das Wachstum der Gebärmutter, der Brustdrüsen und die Erhöhung des Blutvolumens der Mutter. Wenn keine anderen Komplikationen vorliegen, gilt eine Schwellung der unteren Extremitäten im letzten Schwangerschaftstrimester daher nicht als Pathologie.

Im dritten Trimester kann das Auftreten eines Ödems auf eine vergrößerte Gebärmutter zurückzuführen sein, die Druck auf die untere Genitalvene ausübt und die Durchblutung des venösen Blutes beeinträchtigt. Wenn während der Schwangerschaft Ödeme auftreten, aber kein Protein im Urin vorhanden ist, das Hämoglobin erhöht ist oder der Blutdruck zu hoch ist, kann die Stagnation folgende Ursachen haben:

falsche Ernährung;
erhöhte Belastung der Blase;
Krampfadern.

Alle diese Ödemarten stellen keine Gefahr für den Fötus oder die schwangere Frau dar. Es sollte jedoch beachtet werden, dass dies eine Folge einer Gestose, einer Nierenerkrankung, einer Lebererkrankung, einer Schilddrüsenerkrankung oder einer Herzinsuffizienz sein kann. Und dies ist eine schwerwiegende Pathologie, die zum Tod des Kindes und der Frau führen kann. Bei Schwellungen sollten Sie daher einen Gynäkologen aufsuchen.

Ursachen für Flüssigkeitsansammlungen vor der Menstruation

Eine der Manifestationen des prämenstruellen Syndroms kann eine Schwellung sein, die nach der Menstruation verschwindet. Dies ist auf Veränderungen des Hormonspiegels zurückzuführen, die in diesem Fall nicht deutlich zum Ausdruck kommen. Wenn die Schwellung zu stark ist und nach der Menstruation nicht verschwindet, kann es sich um Krankheitssymptome handeln. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sehr häufig wird bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen eine Gewebestagnation beobachtet, die auf einen Mangel an weiblichen Sexualhormonen zurückzuführen ist.

Symptome einer Flüssigkeitsansammlung im Körper

Stagnation geht nicht immer mit Schwellung einher. Oft kann ein Mensch nicht verstehen, warum sein Gewicht bei einer Diät oder beim Sport nicht abnimmt, was an der Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe liegen kann.

Die folgenden Symptome können ebenfalls auf eine schlechte Entwässerung hinweisen:

das Auftreten von Tränensäcken am Morgen;
Schwellungen im Gesicht;
Ring-Syndrom, in diesem Fall ist es schwierig, ihn vom Finger zu entfernen, obwohl er vorher frei war;
schwere Atemnot;
eine starke Gewichtszunahme sowie deren Schwankung;
Schwere und schmerzhafte Empfindungen in den Gliedmaßen.

Um zu überprüfen, ob das Wasser normal ausgeschieden wird, gibt es eine einfache Möglichkeit: Drücken Sie stark genug auf die Haut. Wenn das Loch längere Zeit nicht verschwindet, hat sich überschüssiges Wasser im Gewebe angesammelt.

Was tun bei Flüssigkeitsansammlungen im Körper?

Bevor überschüssiges Wasser im Körper entfernt wird, muss die Ursache der Verzögerung ermittelt werden. Wenn eine Gewebestauung ein Symptom einer Krankheit ist, ist es notwendig, diese Krankheit zu erkennen und die Behandlung gemäß den Empfehlungen des Arztes einzuleiten.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese Ursache zu beseitigen. Möglicherweise müssen Sie Tabletten einnehmen oder die Behandlung beschränkt sich möglicherweise auf eine richtige Ernährung und Änderungen des Lebensstils. Wenn sie durch den Missbrauch von salzigen, geräucherten und scharfen Speisen verursacht werden, reicht es aus, sie in der Ernährung zu reduzieren, und alles normalisiert sich wieder.

Einige Produkte helfen dabei, sie loszuwerden, wie zum Beispiel:

Dill;
Tomaten;
Gurken;
frische Paprika;
getrocknete Äpfel;
Reis, Buchweizen, Haferflocken.

Manchmal kann auch die Einnahme von Vitaminen helfen, Schwellungen zu reduzieren. Auch Spaziergänge und Sport helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Wenn Schwellungen auftreten, schränken viele Menschen das Trinken ein. Dies ist nicht möglich, da der Körper bei Wassermangel beginnt, dieses noch intensiver anzusammeln. Eine Person sollte mindestens 2 Liter sauberes stilles Wasser pro Tag trinken.

Volksheilmittel gegen Flüssigkeitsansammlungen

Wenn Sie überhaupt nicht auf Kaffee verzichten können, versuchen Sie, ihn durch Gerste oder Chicorée zu ersetzen. Heilgetränke sind gut gegen Schwellungen: Minze, Zitronenmelisse, Hagebutten, Tee aus Birkenblättern und Preiselbeeren.

Wenn Sie viermal täglich 200 ml eines Getränks aus getrockneten Äpfeln trinken, werden Schwellungen schnell beseitigt. Ein Sud aus Dillsamen entfernt den Überschuss. Ein Löffel Samen wird in ein Glas kochendes Wasser gegeben und dreimal täglich ein Esslöffel eingenommen. IN Volksmedizin Bei Ödemen werden harntreibende Kräuter wie Holunder, Arnika, Bärentraube, Berberitze und Schachtelhalm verwendet. Vor der Anwendung sollten Sie jedoch einen Arzt konsultieren.

Auch Bäder und Heilbäder verbessern die Durchblutung gut und entfernen nicht nur überschüssiges Salz und Wasser, sondern auch Giftstoffe.

Behandlung von Flüssigkeitsansammlungen im Körper mit Medikamenten

Eine medikamentöse Behandlung kann von einem Arzt nur nach einer genauen Diagnose verordnet werden. Von der alleinigen Einnahme von Diuretika wird abgeraten, da viele davon dem Körper nicht nur Wasser, sondern auch andere nützliche Mikroelemente und Vitamine entziehen und daher unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden können.
Wenn Sie wegen einer Krankheit behandelt werden, können Sie sich keine Medikamente verschreiben, um überschüssiges Blut zu entfernen. Da viele nichtsteroidale entzündungshemmende Betablocker Östrogen enthalten, kann ihre Anwendung zusammen mit Diuretika zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Es ist wichtig zu bedenken, dass jeder Mensch individuell ist und Medikamente, die dem einen helfen, dem anderen schaden können.

Wie man Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen mit einer Diät beseitigt

Wenn Sie nicht an chronischen Krankheiten leiden, passen Sie einfach Ihre Ernährung an und Sie können das Problem vergessen. Versuchen Sie, den Verzehr von Mehlprodukten, frittierten, geräucherten Lebensmitteln, Halbfabrikaten und Würstchen zu minimieren. Versuchen Sie, kein Essen zu trinken; am besten trinken Sie mindestens eine Stunde nach dem Essen Tee. Damit die Flüssigkeit nicht im Gewebe stagniert, empfiehlt es sich, die tägliche Nahrung in 4 Dosen aufzuteilen, die Portionen sollten klein sein.

Um Ödeme zu bekämpfen, ist es gut, einmal pro Woche einen Fastentag einzulegen. Sie können an diesem Tag trinken:

Milch mit grünem Tee;
Kefir;
Gemüsesäfte auf Kürbisbasis.

Flüssigkeitsansammlungen im Körper sind ein unangenehmes Phänomen, das den meisten Menschen, insbesondere Frauen, bekannt ist. Es kommt zu Schwellungen, die nicht nur das Aussehen beeinträchtigen, sondern auch die Belastung erhöhen innere Organe. Schwierigkeiten, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, sind ein Symptom einiger Herz- und Nierenerkrankungen. Meistens geschieht dies jedoch aufgrund eines falschen Lebensstils und weil viele nicht wissen, welche Lebensmittel Wasser im Körper zurückhalten. Wenn Ödeme zu einem ständigen Begleiter des Lebens geworden sind, müssen Sie zunächst die Speisekarte anpassen und diese speziellen Produkte reduzieren oder ganz eliminieren. Oft reicht das aus, um morgens Tränensäcke und ein paar Pfunde loszuwerden.

Warum kommt es im Körper zu Flüssigkeitseinlagerungen?

Der Hauptgrund für Wassereinlagerungen in menschlichen Geweben und Zellen ist ein Elektrolytungleichgewicht. Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium) spielen eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Körpers. Sie sind für den Stoffwechsel verantwortlich und beeinflussen die Zusammensetzung des Blutes. Eine übermäßige oder unzureichende Aufnahme eines dieser Mineralien führt zu einem Ungleichgewicht.

Natrium und Kalium regulieren Wasser-Salz-Stoffwechsel: Natriumionen halten Wasser zurück und Kalium entfernt es. Überschüssiges Natrium im Körper führt dazu, dass sich überschüssige Flüssigkeit ansammelt. Auch eine unzureichende Kaliumzufuhr führt zu Schwellungen.

Die tägliche Natriumdosis zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beträgt 1,5–3 g. Eine regelmäßige Überschreitung dieser Dosis (mehr als 4–5 g) führt nicht nur zu Ödemen, sondern auch zu erhöhtem Blutdruck und Nierenerkrankungen.

Die Hauptquelle für Natrium im Körper sind salzhaltige Lebensmittel. Übermäßiger Verzehr von salzigen Lebensmitteln ist Hauptgrund Morgenschwellung, aber nicht die einzige.

Ein weiterer Grund für Wassereinlagerungen ist ein hoher Insulinspiegel im Blut, der die Freisetzung von Aldosteron stimuliert, einem Hormon, das Natrium im Gewebe zurückhält. Daher werden Ödeme auch durch Nahrungsmittel und Getränke mit einem hohen glykämischen Index hervorgerufen.

Somit gibt es zwei Hauptnahrungsmittelgruppen, die Wasser im Körper speichern können. Schauen wir uns jedes im Detail an.

Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt

Alle Produkte, die in ihrer Zusammensetzung große Mengen Natrium enthalten, sind Produkte, die Flüssigkeit im Körper zurückhalten. Die häufigste Natriumquelle ist Speisesalz (Natriumchlorid). Fast alle Lebensmittel tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten Natriumchlorid in reiner Form:

Milch; Meeresfrüchte; Fleisch; Eier; Sellerie; Hülsenfrüchte; Getreide.

Ihr Salzgehalt ist gering, ihr Verzehr ebenfalls das notwendige Minimum um das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Doch bei der Herstellung vieler Lebensmittel wird ihnen künstlich Natrium zugesetzt. In den meisten Fällen zielen Hersteller darauf ab, den Geschmack zu verbessern und die Frische des Produkts so lange wie möglich zu bewahren, weshalb sie anstelle von Salz zusätzliche Formen von Natrium hinzufügen:

Natriumnitrit zur Farbverbesserung und als Konservierungsmittel; Mononatriumglutamat zur Geschmacksverbesserung; Natriumsaccharin – Zuckerersatz; Natriumbenzoat – hält das Produkt lange frisch (Konservierungsmittel); Natriumbicarbonat (Backpulver).

Diese Formen von Natrium kommen in allen verarbeiteten Lebensmitteln in großen Mengen vor. Den quantitativen Gehalt an Natriumsalzen geben wir in der Tabelle an.

Name der Lebensmittel	Gehalt an Natriumsalzen, mg/100 g
Würste: geräucherte Wurst Brühwürste	1300-1800
Hartkäse	900-1300
Hamburger, Sandwiches (Fast Food)	1000-1200
Sauerkraut	800
Dosenfisch	400-600
Dosenfleisch (Eintopf)	500-700
Bäckereiprodukte: hergestellt aus Roggenmehl aus Weizen	450
Seekohl	550
Eingelegte Oliven	1500
Gemüsekonserven (Erbsen, Bohnen, Mais)	400-700
Mayonnaise	2000-3000
Ketchup	1500-1800
Sojasauce	5000
Chips	1000-1700
Cracker, Snacks	800-1200

Die in der Tabelle aufgeführten Lebensmittel sind hinsichtlich des Salzgehalts führend. Wenn Sie also zu Ödemen neigen, sollten Sie sie zunächst von Ihrer Ernährung ausschließen.

Eine kleine Packung eines salzigen Snacks oder nur ein paar Scheiben Wurst deckt das Mehrfache Ihrer täglichen Natriumaufnahme ab. Ständig verschiedene Saucen hinzufügen gesundes Essen Bei niedrigem Salzgehalt kommt es auch zu einer Überdosierung dieses Spurenelements, was zu einem Elektrolytungleichgewicht und einer Flüssigkeitsansammlung im Körper führt.

Lebensmittel mit hohem glykämischen Index

Eine weitere Gruppe von Lebensmitteln, die Wassereinlagerungen verursachen, sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (GI). Seine Verwendung führt zu einer starken Insulinausschüttung, die zur Produktion des Hormons Aldesteron führt. Es speichert Natrium in den Körperzellen und verursacht Schwellungen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln mit hohem GI:

alle Süßigkeiten: Schokolade, Kekse, Bonbons, Halva, Waffeln, Muffins; süße Produkte; getrocknete Früchte; Bäckereiprodukte; Kartoffel; Cornflakes.

Auch diese Lebensmittel, die Wasser im Körper zurückhalten, sollten bei Schwellungen eingeschränkt werden Übergewicht. Beim Verzehr von Milchprodukten mit hohem Fettgehalt beginnt der Körper auch mit der Produktion von Aldesteron, sodass diese auch in die Liste der Lebensmittel aufgenommen werden können, die Wassereinlagerungen hervorrufen.

Getränke, die Wasser im Körper speichern

Bei einigen Getränken wird die Flüssigkeit eher zurückgehalten als entfernt. Wenn Sie also zu Schwellungen neigen, sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme einschränken. Bier und süße kohlensäurehaltige Getränke haben beispielsweise einen hohen glykämischen Index und Kaffee in kleinen Dosen wirkt harntreibend, bei übermäßigem Verzehr oder mit großen Mengen Zucker hält Kaffee jedoch Wasser im Körper zurück.

Alkoholkonsum führt immer zu Schwellungen. Alkoholische Getränke sind starke Diuretika; sie entziehen dem Körper Flüssigkeit, stören aber gleichzeitig das Gleichgewicht aller Körpersysteme, einschließlich des Wasser-Salz-Gleichgewichts. Um Giftstoffe aus der Leber zu entfernen, wird Wasser benötigt, sodass sich die gesamte Flüssigkeit, die nach einem alkoholischen Trankopfer getrunken wird, im Interzellularraum ansammelt und zur Ursache von Ödemen wird.

Wie man mit Flüssigkeitsansammlungen im Körper umgeht

Der beste Weg, Ödeme zu beseitigen, die durch den Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken entstehen, die Flüssigkeitsansammlungen verursachen, besteht darin, sie in der Ernährung vollständig einzuschränken.

Aufgrund verschiedener Umstände ist es jedoch nicht immer möglich, die Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten, sodass diese Speisen und Getränke auf dem Speiseplan eines jeden Menschen stehen können. Was können Sie tun, um das Ödemrisiko nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln zu minimieren, die zu einer Wasseransammlung im Körpergewebe führen?

Dazu sollten Sie mehrere Regeln und Empfehlungen befolgen.

Trinken Sie möglichst viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure (mindestens 1,5-2 Liter pro Tag). Das erscheint auf den ersten Blick unlogisch: Wenn sich Wasser ansammelt, sollte die Aufnahme reduziert werden. Allerdings reagiert der Körper noch verzögerter auf die Flüssigkeitseinschränkung und speichert diese „in Reserve“. Bei ausreichender Flüssigkeitsaufnahme (außer Kaffee und süßen kohlensäurehaltigen Getränken) entfällt die Notwendigkeit einer Wasseransammlung. Machen Sie Sport und gehen Sie spazieren frische Luft. Dies hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Nierenfunktion zu verbessern und überschüssiges Wasser schneller zu entfernen. Bei viel Flüssigkeit im Körper ein Bad oder ein warmes Bad mit Meersalz und Limonade. Versuchen Sie, Lebensmittel beim Kochen so wenig wie möglich zu salzen. In der Nahrung enthaltenes Salz moderner Mann, reicht für die normale Funktion aller Organe völlig aus (auch ohne die Verwendung verschiedener Saucen, geräuchertem Fleisch und Snacks). Konsumieren Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Kalium- und Ballaststoffgehalt – sie helfen, überschüssige Flüssigkeit schnell zu entfernen: grüner Tee und Hibiskus; getrocknete Aprikosen und Rosinen; Beeren, insbesondere Preiselbeeren, Blaubeeren, Apfelbeeren; Weizenkleie; Nüsse; Bananen; Avocado; Pellkartoffeln; Wassermelonen und Melonen; Kräutertees aus Kamillenblüten, Ringelblume, Preiselbeerblättern, Blaubeeren, Zitronenmelisse; Zucchini; Gurken Verwenden Sie den Saft von frischem Gemüse (Karotten, Kohl, Rüben) als Diuretikum. Es ist verboten, pharmazeutische Diuretika selbst zu verschreiben oder zu trinken – sie machen süchtig und entfernen neben Natriumsalzen auch Kalium-, Magnesium- und Calciumsalze aus dem Körper. Vereinbaren Sie regelmäßig Fastentage. Regelmäßiges Entladen mit Kefir, Äpfeln oder Milchtee verhindert Flüssigkeitsstau in den Zellen (2 Esslöffel grüner Tee werden in 2 Liter Milch aufgebrüht). Um Schwellungen durch salzreiche Lebensmittel zu vermeiden, müssen Sie mehrere Tage lang Reis oder Haferflocken mit Wasser (natürlich ungesalzen) essen. Dies ist ein bewährtes Produkt, das Sportler zum Trocknen ihrer Muskeln vor Wettkämpfen verwenden.

Sollten nach der Eliminierung von Flüssigkeitsansammlungen verursachenden Lebensmitteln aus dem Speiseplan und der Befolgung der Empfehlungen zur Ödemprävention diese dennoch auftreten und Anlass zur Sorge geben, ist dies ein Grund, einen Arzt für eine umfassende Untersuchung des Körpers aufzusuchen. Möglicherweise ist die Ursache der Schwellung eine schwere Krankheit, die einen medizinischen Eingriff und Medikamente erfordert.

Die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil sind die besten Mittel zur Vorbeugung von Ödemen, die durch Flüssigkeitsansammlungen im Körper entstehen. Der tägliche Verzehr von sauberem Wasser, frischem Obst, Gemüse, Fleisch und Meeresfrüchten, gedünstet oder gekocht, der Ausschluss von Fast Food, Süßigkeiten und Industriesaucen aus der Ernährung ist der Schlüssel zu einem hervorragenden Aussehen, ohne Schwellungen und gesundheitliche Probleme.

Flüssigkeitseinlagerungen im Körper stellen ein ernstes Problem dar, wodurch der menschliche Körper einer sehr hohen Belastung ausgesetzt ist. Gründe, die zu Wassereinlagerungen führen: genetische Pathologien, somatische Erkrankungen, gestörter Wasserhaushalt, schlechte Ernährung mit hohem Salzgehalt.

Wert des Wasserhaushalts

Produkte behalten Flüssigkeit

Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, Kreatin, Kaffee, einigen Medikamenten, Milch, Hüttenkäse, giftigen Substanzen und Alkohol verzögern den Wasserentzug aus den Körperzellen.

Mehlprodukte und Körner (2-14 %): Cornflakes; Roggenbrot; Weizen; Haferflocken. Fleisch und Fisch (2,5-2,7 %): Fisch; Kalbfleisch; Schweinefleisch; Rindfleisch (1–6 %): Käse (26–27 %); Kuhmilch; Hüttenkäse.Gemüse (1-9%): Rüben; Kartoffel; Rotkohl; grüne Erbsen; Tomaten (1-3 %): Sellerie; Spinat. Champignons, Pilze (2,5-15 %). Eier (3-4 %). Nüsse (0,6 %): Früchte, Beeren (0,6 %): Bananen; Orangen, Mandeln; Datteln, eingelegtes Gemüse, Obst (1400-2400).

Viel Salz:

in Produkten, die Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten: Würstchen, Cracker, Würste, geräuchertes Fleisch, Chips, Mayonnaise, Fastfood; in süßen Tees und Kaffee (überschüssiges Insulin hält Wasser in alkoholischen Getränken zurück);

Sauerkraut

Eines der leckersten und vitaminreichsten Lebensmittel ist Sauerkraut. Bei einigen Krankheiten sollte Kohl jedoch nicht verzehrt werden. Es ist bei Bluthochdruck und Nierenerkrankungen kontraindiziert. Sauerkraut kann Ödeme oder eine hypertensive Krise verursachen, der Grund ist eine große Menge Salz, fast 800 mg pro hundert Gramm.

Tägliche Salzaufnahme

Kreatin- und Wasserverlust

Kreatin ist eine organische Verbindung, die teilweise im Körper synthetisiert wird. Kreatin kommt in Fisch und Fleisch vor. Kreatin wird als relativ harmloses Sportergänzungsmittel eingesetzt, das die Ausdauer steigert und den Muskelaufbau fördert. Ein Überschuss des Nahrungsergänzungsmittels von mehr als 25 g pro Tag ist jedoch unerwünscht. Kreatin bewirkt eine Verzögerung der Urinausscheidung aus dem Körper.

Die Wirkung von Kaffee auf den Wasserhaushalt

Die physiologische Wirkung von Kaffee hängt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie mehr als 3 Tassen Kaffee trinken, ist die harntreibende Wirkung garantiert; Wenn weniger, speichert Kaffee Wasser im Körper. Den gleichen Effekt haben auch süße Getränke – bei einem Überschuss an Zucker im Kaffee verstärken sich die harntreibenden Eigenschaften des Getränks. Der Grund, warum schwangeren Frauen vom Kaffeetrinken abgeraten wird, liegt darin, dass er Ödeme und einen erhöhten Blutdruck verursacht.

Milchprodukte

Giftstoffe und Wassereinlagerungen

Alkohol, andere Giftstoffe oder Drogen verursachen Wassereinlagerungen, da Wasser diese Gifte auflöst und so die negativen Auswirkungen auf den Körper verringert.

Produkte zur Flüssigkeitsentfernung

Die folgenden Produkte entziehen dem Körper aktiv Flüssigkeit.

Früchte (Wassermelone, Erdbeeren, Blaubeeren, Viburnum). Bei Nierensteinen sollten diese Früchte mit Vorsicht verzehrt werden, um eine Verschlimmerung zu vermeiden. Tomaten, Spargel, Kohl, Blattsalate. Sie helfen nicht nur, Wasser zu entfernen, sondern helfen auch, Giftstoffe zu beseitigen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Buchweizen, Gemüse, Paprika, Zucchini, Kürbis, harntreibende Tees aus Kamillen-, Chicorée-, Preiselbeer- und Blaubeerblättern.

Entfernung von Vitaminen und Flüssigkeit

rotes Rindfleisch, Bananen, Lachs, enthaltend Vitamin B6; Früchte, fettarme Milch- und Milchsäureprodukte mit Vitamin B, D; Gemüse, Spinat, enthaltend Spurenelemente Magnesium, Kalium.

Reines Wasser

Der beste Weg, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe loszuwerden, ist sauberes Wasser. Keine Säfte, frische Säfte, Kompotte, Tees mit Früchten, Honig, Zucker, die Alleinnahrungsmittel sind, sondern reines Wasser ist gut für den Körper. Sie können stilles Wasser in Flaschen, umweltfreundliches Wasser und Wasser aus Mineralquellen trinken.

Verhindert Flüssigkeitsansammlungen

Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Reduzieren Sie die Menge an Salz und Zucker oder verzichten Sie ganz darauf. Zucker kann durch Obst und natürlichen Honig ersetzt werden, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Milchsäureprodukten. Vergessen Sie das nicht Körperliche Bewegung ist gesund, und das Gehen in der Luft beschleunigt den Stoffwechsel und führt zu einer aktiveren Diurese. Verwenden Sie keine Diuretika ohne ärztliche Verschreibung, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Die Aufrechterhaltung des richtigen Trinkregimes und die Reduzierung wasserspeichernder Lebensmittel in der Ernährung schützen den Körper vor vielen Krankheiten.

Schönheit und Gesundheit Gesundheit

Die meisten Menschen kennen das Problem von Ödemen und überschüssiger Flüssigkeit im Körper. Wenn wir morgens vor den Spiegel gehen, bemerken wir oft, dass unser Gesicht geschwollen oder „verschwommen“ zu sein scheint. An Armen und Beinen sind Schwellungen auch optisch und durch andere Anzeichen erkennbar: Schuhe sind zu eng und die Riemen von Sommerschuhen schneiden in die Haut ein; Im Winter kann es schwierig sein, Stiefel zu schließen.

Wenn Sie „Schwere in Ihren Beinen“ verspüren, aber Aussehen Die Schwellung ist unsichtbar, man kann mit dem Finger im Bereich des Schienbeins drücken: Es bleibt eine Spur zurück – es gibt eine Schwellung.

Woher kommt die Schwellung?

Es ist nicht immer einfach, die Ursache für die „Schwellung“ des Gewebes und das Auftreten einer Schwellung zu ermitteln – eine kompetente medizinische Diagnose ist erforderlich.

Beispielsweise gelangt mehr Flüssigkeit in den Körper als ausgeschieden wird; Elektrolythaushalt oder Stoffwechsel sind gestört; Es liegen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens, der Leber oder der Nieren vor.

Flüssigkeitsansammlungen können durch Bewegungsmangel, schlechte Körperhaltung, heißes Wetter, Arbeiten in einer Position – sitzend oder stehend, die Einnahme bestimmter Medikamente – einschließlich Empfängnisverhütung – oder das Tragen enger (unbequemer) Kleidung und Schuhe verursacht werden. Bei Frauen können Ödeme auch von PMS und in den meisten Fällen von einer Schwangerschaft begleitet sein, obwohl dies nicht als die Norm angesehen werden kann.

Wenn Wasser im Gewebe zurückgehalten wird, muss der Körper unter Bedingungen starker Überlastung arbeiten. Dies kann Monate und sogar Jahre dauern: Viele Menschen hier gewöhnen sich einfach an ihre Krankheiten und glauben, dass „nichts dagegen unternommen werden kann“.

Manchmal versucht eine Person, die Flüssigkeitsaufnahme zu begrenzen, nachdem sie eine Neigung zu Ödemen entdeckt hat, aber das Problem verschwindet nicht. Die Schwellung bleibt bestehen, der Gesundheitszustand verbessert sich nicht.

Der Körper muss Giftstoffe ausscheiden – hierfür benötigt er Wasser. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, wartet der Körper, bis er genug hat, und die Nieren stellen ihre volle Leistung ein. Aber nach solchen Problemen beruhigen sich die Menschen nicht und greifen auf Diuretika-Tabletten zurück: Die „schwer“ angesammelte Flüssigkeit wird gewaltsam entfernt und der Prozess beginnt von neuem.

Was tun, um Flüssigkeitsansammlungen und Ödeme zu vermeiden? Entfernen Sie flüssigkeitsbindende Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan oder reduzieren Sie deren Verzehr auf ein vertretbares Minimum. Bei starken Schwellungen sollte man auf solche Nahrungsmittel eine Zeit lang gänzlich verzichten, dem Körper Zeit geben, zur Besinnung zu kommen und überschüssiges Wasser ohne Anstrengung abtransportieren. Es stimmt, vielen scheint es unmöglich, auf diese Produkte zu verzichten, und sie stellen die Frage: Was soll man dann essen?

Produkte, die Flüssigkeit speichern

Zunächst einmal „Fast Food“ und Fertigprodukte aus dem Laden: nach Hause holen und essen. An erster Stelle stehen alle geräucherten und konservierten Waren – Fleisch und Fisch, gesalzener Fisch „zum Bier“, wie das Bier selbst. Jeder Alkohol verursacht Schwellungen: Der Körper bekämpft aktiv die Dehydrierung, versucht, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen und im Allgemeinen wieder in den Normalzustand zurückzukehren. Auch Chips, Cracker und andere salzreiche Snacks zwingen den Körper dazu, Flüssigkeit einzulagern.

Foto: Produkte, die Flüssigkeit zurückhalten

Generell ist Salz in vielen Produkten enthalten, und zwar in erheblichen Mengen, und wir geben es auch Gerichten zu, die aus diesen Produkten bestehen: Wir salzen beispielsweise Salate mit Wurst, Käse und Mayonnaise. Auch frittierte Lebensmittel halten Wasser zurück, seien es Kartoffeln, Fleisch oder goldbraune Pfannkuchen. Und indem wir Kartoffeln und Nudeln mit Ketchup übergießen, erschweren wir die Arbeit der Nieren, die es ohnehin schon schwer haben, erheblich.

Fettige hausgemachte Saucen, Gurken und Marinaden, Kompotte aus der Dose, fettreiche Milchprodukte, Eier, Backwaren (insbesondere Weißmehl), im Laden gekaufte Süßigkeiten – von Kuchen und Limonade bis hin zu Pralinen und Sirupe, Halbfabrikate, gereifter Käse, Margarinen und Aufstriche, Säfte mit Zucker, süßer Tee und Kaffee – das ist bei weitem nicht der Fall volle Liste Produkte, die die Flüssigkeitsansammlung fördern.

Lassen Sie uns ausführlicher über einige Produkte sprechen. Beim Kaffee mag es Zweifel geben: Dem beliebten Getränk ist bekannt, dass es harntreibend wirkt. Dies gilt, wenn Sie Kaffee ohne Zucker und in ausreichend großen Mengen trinken – mindestens 3 Tassen. Aber normalerweise trinken wir süßen Kaffee, auch mit Keksen, und die Flüssigkeit wird eher zurückgehalten als entfernt.

Jeder kennt die Vorteile von Milch, Hüttenkäse und Joghurt, aber beim Verzehr von fettreicher Milch beginnt der Körper, mehr Insulin zu produzieren, dessen Vorhandensein die Arbeit der Nebennieren fördert: Sie produzieren ein Hormon, das Natriumsalze zurückhält.

Foto: Produkte, die Flüssigkeit zurückhalten

Um gesund zu bleiben, benötigt ein Mensch nur 2,5 g Salz pro Tag, also weniger als 1/3 TL. Objektiv gesehen müssen Lebensmittel also überhaupt nicht gesalzen werden. Warum? Sondern weil Salz in natürlichen, naturbelassenen Produkten steckt und nicht nur in im Laden gekauften, fertigen und halbfertigen Produkten.

So kann eine Portion normale Rüben, Erbsen oder Rotkohl bis zu 9 % enthalten tägliche Norm Salz; in Nudeln und Müsli – bis zu 14 %, in Gemüse und Pilzen – von 3 bis 15 % usw. Das scheint eine Kleinigkeit zu sein, aber wir salzen das Essen beim Kochen und fügen sogar „etwas Salziges“ hinzu, um das Menü „aufzupeppen“.

Sauerkraut ist ein gesundes Vitaminprodukt, muss aber auch mit Bedacht eingesetzt werden: Es enthält viel Salz – bis zu 800 mg pro 100 g.

Ein weiterer Punkt sind Wassereinlagerungen durch überschüssiges Kreatin. Diese Verbindung gelangt hauptsächlich mit Fleisch und Fisch in den Körper und wird teilweise von den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse synthetisiert. Kreatin ist eine Energiequelle für die Muskeln (deshalb nehmen Sportler es als Nahrungsergänzungsmittel ein), wir verbrauchen es jedoch, wenn modernes Aussehen Lebensdauer, vernachlässigbar - weniger als 2 g pro Tag. Und wir essen fast täglich und mehr als einmal Fleisch- und Fischgerichte; Überschüssiges Kreatin führt zur Ansammlung von Wasser – bis zu 2 Liter, auch wenn die Schwellung „mit dem Auge nicht sichtbar“ ist. Um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen, müssen Sie keine Diuretika einnehmen oder Ihre Trinkgewohnheiten reduzieren; im Gegenteil, Sie müssen vor dem Hintergrund bis zu 3 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken salzfreie Ernährung bis die Schwellung verschwindet.

Verstecktes Salz kann in sehr „gefunden“ werden gesunde Produkte, obwohl dies auf den ersten Blick seltsam erscheint. Mais und Mais enthalten 2 bis 8 % Salz Haferflocken, Chicorée, grüne Bohnen, Roggenbrot, Kartoffeln, Sellerie (Wurzel), Spinat, Bananen, Rosinen, Orangen, Datteln, Hagebutten, Nüsse, Tomaten usw.

Kann man Schwellungen vermeiden?

Und was kann ich jetzt tun? Sollten Sie ein Produkt von Ihrer Ernährung ausschließen, nur weil es Salz enthält? Gar nicht.

Unter keinen Umständen sollten wir auf die Produkte verzichten, die wir für ein normales Leben benötigen. Aber es lohnt sich, die Salzmenge zu reduzieren und die Ernährung zum Besseren umzustellen: Hören Sie auf, Fast Food, Fertiggerichte, Würstchen, Mayonnaise und Ketchup zu essen, und ernähren Sie sich von frisch zubereiteten Lebensmitteln aus umweltfreundlichen und natürlichen Produkten.

Zucker fördert die Flüssigkeitsretention, genau wie Salz, und wir können durchaus darauf verzichten, indem wir ihn durch Honig, Trockenfrüchte, Marmelade usw. ersetzen. - in angemessenen Mengen.

Gehen und Sport treiben, auch in Form von Morgengymnastik, tragen wesentlich dazu bei, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, die Nierenfunktion zu verbessern und Ödemen vorzubeugen.

Ohne ärztlichen Rat sollten Sie keine harntreibenden Medikamente einnehmen, sondern trinken sauberes Wasser, bis zu 2 Liter pro Tag, sind notwendig: Wenn das Gleichgewicht des Wasserverbrauchs im Körper aufrechterhalten wird, treten keine Ödeme auf. Im Sommer, wenn uns die heiße Sonne und der heiße Wind mehr Feuchtigkeit „entziehen“, müssen wir unseren Trinkmodus besonders sorgfältig überwachen.

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