Šodienas rakstā apskatīsim daudzām sievietēm ļoti svarīgu tēmu, proti, parunāsim par to, kas jādara, lai krūtis augtu. Turklāt mēs neņemsim vērā metodes, kas ietver ķirurģisku iejaukšanos, pirmkārt, šī raksta mērķis ir atklāt visus esošos efektīvas krūšu palielināšanas noslēpumus mājās.

Sieviešu vēlme padarīt savas krūtis apjomīgākas un skaistākas ir diezgan saprotama, jo šī ir viena no pievilcīgākajām sievietes ķermeņa daļām un uz to visbiežāk skatās vīrieši. Ja esat skaistu, tvirtu un apjomīgu krūšu īpašniece, tad jums tiek garantēta pārmērīga pretējā dzimuma uzmanība. Tikmēr mūsu dzīvē ir diezgan daudz dažādu faktoru, kurus nevar vislabākajā iespējamajā veidā ietekmēt krūšu skaistumu. Tie ietver bērna barošanu, neizbēgamo novecošanās procesu, ar kuru nāksies saskarties ikvienam, un nepareizu apakšveļu.

Protams, visbiežāk šī problēma satrauc sievietes, kurām ir pārāk maza krūšutēla, un tas nav pārsteidzoši. Taču līdzīgs jautājums bieži uztrauc tās sievietes, kurām jau ir diezgan lielas krūtis, lai gan viņu interese ir saglabāt savu formu un skaistumu daudzus gadus. Protams, iekšā pašlaikŠo problēmu var palīdzēt atrisināt mūsdienu plastiskā ķirurģija, ar kuras palīdzību katra sieviete, kurai ir iespēja ķerties pie šādas operācijas, var kļūt par sev vēlamās krūšutēras īpašnieci. Tomēr šādas operācijas nebūt nav lētas, un ne katra sieviete ir gatava iet zem naža, lai sasniegtu šo mērķi, tāpēc lielākā daļa sieviešu vēlas iemācīties palielināt krūtis mājās bez operācijas.

Patiesībā krūšu palielināšana mājās ir diezgan iespējama, un to ir diezgan maz efektīvi veidi kas var jums palīdzēt šajā jautājumā. Ja vēlaties saprast, kā palielināt krūtis mājās, tad jums jāzina, ka sievietes krūtis sastāv no piena dziedzera, kuru ieskauj muskuļu audi, kas ir atbildīgi par krūšu elastību un formu. Lai palielinātu krūtis mājās, visi centieni ir jāvērš tieši uz šiem apkārtējiem audiem, jo ​​nav iespējams nostiprināt piena dziedzeri. Labākie palīgi jums šajā gadījumā būs pareiza un kvalitatīva fiziskā slodze, speciālā masāža, uzturs.

Ko darīt, lai krūtis augtu - pareizs uzturs

Estrogēna daudzums sievietes ķermenī būtiski ietekmē sievietes krūšu izmēru un formu. Piemēram, šī hormona līmenis paaugstinās grūtniecības laikā un saglabājas kādu laiku pēc dzemdībām, kamēr sieviete baro bērnu ar krūti. Šādus apstākļus iespējams atdarināt nedabiskā veidā. Tātad, ja vēlaties veikt krūšu palielināšanu mājās, jums ir jāpiepilda ķermenis ar atbilstošu hormonu. Faktiski to nav grūti izdarīt, un daži pārtikas produkti, kas bagāti ar vielām, kas atdarina estrogēna darbību, jums palīdzēs.

Piemēram, vielas, kas pēc sastāva līdzīgas estrogēnam lielos daudzumos ir fenhelī, proti, pašā sīpolā un auga sēklās. Līdzīgas īpašības piemīt arī lakricas saknei, kas, starp citu, tautas medicīna bieži lieto, lai palielinātu laktāciju, kas arī lielā mērā ir atkarīga no hormona estrogēna. Lietojot lakricas sakni, jūs varat palielināt asinsriti krūšu rajonā, tāpēc piena dziedzeris un apkārtējie audi saņems vairāk asiņu, kā rezultātā palielinās krūšu kurvis.

Ja vēlaties uzzināt, kas jādara, lai jūsu krūtis augtu, tad papildus iepriekš minētajiem produktiem savā uzturā ir jāiekļauj arī soja, jo tajā ir liels daudzums izoflavona, kas arī veicina krūšu palielināšanos mājās. Lai tiešām sasniegtu redzamus rezultātus, soju jālieto lielos daudzumos, pretējā gadījumā nebūs vēlamā efekta.

Jāsaka arī par apiņu rogas novārījumu, kas satur daudz hormonu, kas pēc īpašībām atgādina estrogēnu. Tomēr, uzņemot šādu novārījumu, jums jābūt uzmanīgiem. Ja jūsu ķermenis saņem pārmērīgu daudzumu nedabisku hormonu, tas var izraisīt menstruāciju traucējumus.

Noteikti esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi, ka kāpostu ēšana lielos daudzumos palīdz palielināt krūšu izmēru. Patiesībā tas viss ir taisnība un izskaidrojams ar palielinātu mikroelementu saturu, taču efekts var parādīties tikai pirms 16-17 gadu vecuma sasniegšanas. Ja jūs jau esat izturējis šo atzīmi, kāposti nebūs noderīgi krūšu palielināšanai.

Krūšu palielināšana ar vingrinājumiem

Īpaša uzmanība jāpievērš ne tikai uzturam, bet arī dažiem fiziskiem vingrinājumiem, kas var nest labus rezultātus. Muskuļi, kas dažādu iemeslu dēļ ir atbildīgi par krūšu elastību un tās saglabāšanu, zaudē savu funkciju un vienkārši nespēj tikt galā ar uzdevumu, un tāpēc krūtis zaudē savu pievilcību un izmēru. Ja regulāri veicat noteiktus fiziskus vingrinājumus, jūsu krūtis varēs saglabāt savu skaistumu daudzus gadus. Turklāt šādi vingrinājumi palīdz palielināt asins plūsmu muskuļos, tāpēc tas ļauj palielināt krūtis. Ja vēlaties sasniegt labus rezultātus un saglabāt tos ilgu laiku, visi vingrinājumi jāveic regulāri.

Krūšu palielināšanu mājās var sākt ar tādu vingrinājumu kā atspiešanās. Ja fiziskais stāvoklis neļauj pareizi izpildīt vingrinājumu un vienkārši nespējat veikt atspiešanos no grīdas, tad tas jāaizstāj ar alternatīvu iespēju, piemēram, dariet to uz ceļiem. Pēc kāda laika jūsu muskuļi nostiprināsies, un jūs varat pāriet uz atspiešanos no krēsla vai sola. Kad esat ieguvis pareizu formu, jums vajadzētu pāriet uz iegremdēšanu, jo šis vingrinājums ir lieliski piemērots krūškurvja atbalsta muskuļu nostiprināšanai. Ja tuvumā nav siju, varat tos atdarināt ar parastajiem krēsliem. Pieeju skaits pakāpeniski jāpalielina, visus vingrinājumus veicot 10-15 reizes.

Ļoti efektīvs vingrinājums krūšu izmēra palielināšanai ir hanteles mušas. Lai to izdarītu, mēs apguļamies uz soliņa vai vienkārši uz grīdas, paņemam rokās hanteles un, sasprindzinot krūtis, šūpojam rokas uz augšu un uz leju. Centieties strādāt pēc iespējas efektīvāk, neieturiet ilgas pauzes. Atkārtojumu skaits ir vismaz 10 reizes, pietiks ar trim pieejām. Krūšu palielināšanai mājās ir vēl viens diezgan efektīvs vingrinājums ar hanteles. Lai to izpildītu, jāsēžas uz krēsla, jāpaņem rokās hanteles, jāpiespiež elkoņi uz sāniem un, tos nepaceļot, jāizpleš rokas uz sāniem, līdz jūtama krūšu muskuļu sasprindzinājums. Pēc tam elkoņi ir jānorauj no ķermeņa un jāsavieno kopā - izpletiet elkoņos saliektās rokas. Pietiks ar 12 atkārtojumiem trīs setos.

Kad visi vingrinājumi ir pabeigti, noteikti izstiepiet krūšu muskuļus. Nedomāju, ka ir vērts rakstīt par to, kā to var izdarīt; šajā gadījumā nav svarīgi, kā jūs velciet muskuļus, galvenais, lai jūs justu spriedzi un efekts noteikti būs.

Kā palielināt krūtis mājās bez operācijas, izmantojot masāžu

Noteikti ir vērts pieminēt masāžu, kas var būt arī ļoti labs palīgs. Ar tās palīdzību jūs varat palielināt asins plūsmu krūšu zonā, un, kā jau teicām, tas veicina tās augšanu. Šajā gadījumā jūs varat veikt pašmasāžu. Būtu lietderīgi vienlaikus ierīvēt dzīvā alus putas, lai gan tam noteikti jābūt bez konservantiem. Alus, kas satur apiņu rogas, ir ideāls, jo, kā minēts iepriekš, tie palīdz palielināt krūšu izmēru. Alternatīva šādam alum var būt kvass, kas gatavots arī no apiņu rogas. Līdzīga masāža ar vienlaicīgu berzēšanu jāveic pirms gulētiešanas, jo miega laikā ievērojami palielinās estrogēna hormona līmenis.

Krūšu masāža jāveic ar kustībām ap krūtīm. Ar katru krūti jārīkojas atsevišķi, ar vienu roku veiciet glāstošas ​​apļveida kustības, bet ar otru turiet krūti no apakšas. Pēc tam paņemiet abas krūtis plaukstās un viegli piespiediet. Jums vajadzētu arī veikt kontrastmasāžu ar ūdeni, izmantojot regulāru dušu, periodiski mainot silts ūdens uz aukstumu.

Hidromasāža ar ūdens strūklām var arī labi ietekmēt krūšu palielināšanos. Ir svarīgi, lai ūdens būtu nedaudz vēss. Tas jādara arī ar apļveida kustībām, tāpat kā ar parasto masāžu. Tas ir, jūsu rokas tiek aizstātas ar ūdens straumēm.

Mazi, lieli, sulīgi, mīksti, elastīgi, grezni un vesela virkne glaimojošu epitetu. Par ko mēs runājam? Nu, protams, par sieviešu krūtīm. Dažiem viņa ir lepnuma avots. Pārējiem - galvassāpes. Citiem tas ir milzīgs stratēģisks ierocis mīlestības frontē. Bet ikvienam bez izņēmuma tas ir neapšaubāms lielas uzmanības objekts. Vīrieši uz viņu skatās ar ziņkāri un iekāri, un daudzas sievietes nebeidz prātot, ko darīt un ēst, lai viņu krūtis augtu. Padomāsim par šo interesanto jautājumu.

Un es gribu lielu!

Daudzas sievietes, kurām ir skaists un pievilcīgs izskats, nav apmierinātas ar savu atspulgu spogulī. Vai nu viņiem šķiet, ka viduklis nav pietiekami tievs, tad kājas ir īsas, vai arī krūtis nav pareizā izmēra. Manam draugam ir piektais numurs, bet man tikai trešais. Kāda nelaime! Bet jums nevajadzētu krist izmisumā un ienirt zaļā melanholijā šajā sakarā. Labāk ir apbruņoties ar īpašu literatūru un mēģināt noskaidrot, kas izraisa tās augšanu. sievietes krūtis.

Kas nepieciešams, lai krūtis augtu?

Vissvarīgākais produkts, no kura aug krūtis, ir sieviešu hormoni. Tos sauc par estrogēniem un tiek ražoti katras sievietes ķermenī neatkarīgi, bez aktīvas viņas piepūles. Tiek uzskatīts, ka maksimālais estrogēna ražošanas vecums ir no 11 līdz 18 gadiem. Tieši šajā laikā notiek krūšu augšana un veidošanās. Bet tas nav viss par estrogēniem. Liela nozīme šajā procesā ir iedzimtībai, ķermeņa fiziskajam stāvoklim, kā arī uzturam un pārtikai.

Fitoestrogēni

Uztura speciālisti kopā ar zinātniekiem ir identificējuši vairākus pārtikas produktus, kas liek augt krūtīm. Fakts ir tāds, ka tajos bija komponenti, kas pēc īpašībām bija ļoti līdzīgi sieviešu dzimuma hormoniem. Un, tā kā šīs vielas ir atrodamas augu izcelsmes produktos, tās sauc par fitoestrogēniem.

Tātad, kādi pārtikas produkti liek augt krūtīm? Šajā sarakstā ir melna malta kafija, persiki, pākšaugi, sojas pupiņas, apelsīni, pētersīļi un daudzi citi augi. To ēšana jūsu pašu estrogēnu maksimālās izdalīšanās laikā pusaudža gados kalpos kā lielisks papildu stimulators jūsu krūšu augšanai. Un, ja jūsu izveidotā krūtis jums joprojām šķiet maza, tad pat pieaugušā vecumā šie produkti palīdzēs novērst šo problēmu. Ar to ikdienas un sistemātisku lietošanu jūs varat piespiest smadzenes aktivizēt “vietējo” hormonu izdalīšanos un palielināt savu formu vēl par 1-2 izmēriem.

Vairāk padomu, kā palielināt krūtis

Taču jūsu pašu hormoni un fitoestrogēni nav vienīgais būvmateriāls, kas palīdz sasniegt grezno Persiju. Ir arī citas metodes un produkti, kas jāņem vērā. Proti, olbaltumvielas, tauki un vitamīni. Tātad, ko vēl vajadzētu ēst, lai jūsu krūtis augtu?

Pirmkārt, gaļas un piena ēdieni, cūkgaļa, liellopu gaļa, aknas, olas, piens un biezpiens. Jo tie ir bagāts dzīvnieku olbaltumvielu un kalcija avots. Kopā ar augu proteīniem, kas atrodami produktos ar fitoestrogēniem, tiem būs tāda pati loma kā ķieģeļiem mājas celtniecībā. Un kalcijs stiprinās kaulus un muskuļus. Galu galā grezna krūtis un noliekta mugura nav savienojamas.

Otrkārt, jūsu pārtikā jāiekļauj augu un sviests, skābo krējumu un citus tauku avotus. Galu galā piena dziedzeris sastāv no 80 procentiem taukaudu.

Treškārt, neaizmirstiet dārzeņus un augļus. Uzturā tiem vajadzētu būt pietiekami daudz. No vienas puses, tie ir nenovērtējama vitamīnu krātuve, turklāt daudzos no tiem ir arī fitoestrogēni. No otras puses, tās ir dabīgās šķiedras, kas izvada no organisma visu negatīvo un traucē tā normālai darbībai.

Ko vēl jūs varat darīt, lai jūsu krūtis augtu? Dzīvo aktīvu, dzīvespriecīgu dzīvi, sporto, apmeklē pēc iespējas biežāk svaigs gaiss un mīli sevi tādu, kāds tu esi. Tici man, apkārtējie izturēsies pret tavu izskatu tieši tā, kā tu par to jūties. Valkājiet košas kleitas, valkājiet stiletto papēžus un nebaidieties būt uzmanības centrā. Un tad jums vairs nebūs jālauza galva par jautājumu, kāpēc aug krūtis. Galvenais, lai tev tas ir, un būs cienītāji.

Vienkāršākais veids, kā ātri palielināt krūtis, ir vienkārša operācija, jo sievietei atliek tikai samaksāt naudu un saņemt vēlamo rezultātu. Taču ķirurģiskas iejaukšanās bieži noved pie krūšu asimetrijas, to “nokarāšanās” un silikona implantu plīsuma nākotnē. Jūs varat izvairīties no šādām briesmīgām lietām, izmantojot neinvazīvas metodes, lai palielinātu piena dziedzeru izmēru.

Kā paātrināt krūšu augšanu?

Pat mazas ziņu vietnes ir pilnas ar reklāmām par veidiem, kā palielināt krūtis, izmantojot brīnumainas ziedes un bioloģiskās piedevas. Par to efektivitāti var spriest tikai pēc atsauksmēm sociālajos tīklos, jo šīs metodes nav medicīniskas, kas nozīmē, ka to klīniskie pētījumi netiek veikti. Populārākās metodes krūšu palielināšanai mājās ir:

• masāža piena dziedzeri;
• hormonālo zāļu lietošana;
• , bagāts ar fitoestrogēniem un folijskābi;
• maskas un aplikācijas uz krūšu virsmas.

Ir alternatīvi veidi, kā palielināt piena dziedzerus, piemēram, izmantojot hipnozi un pašhipnozi. Amerikāņu zinātnieki ar šo metodi panāk krūšu apjoma palielināšanos sievietēm par 5-10 cm 2-3 mēnešos. Šajā nav maģijas, bet darbības princips ir neiro-humorāla ietekme uz ķermeni caur smadzenēm.

Ļoti strīdīgs veids, kā palielināt krūtis, ir iegūt vispārējo svaru. Tajā pašā laikā palielinās taukaudu daudzums dziedzeros. Katrs 7-10 kg ļauj palielināt krūtis par 1 izmēru. Atbalsta palielinātu krūšu apjomu un regulāru seksu.

Labdien Vai manas krūtis var būt mazas, jo pastāvīgi gulēju uz vēdera? Vai ir kādi noteikumi, kā pareizi gulēt, lai jūsu krūtis augtu lielas? Maša, 16 gadi.

Labdien, Maša! Gulēšanas pozīcija pati par sevi neietekmē krūšu augšanu. Bet sistemātiska piena dziedzeru saspiešana uz cietām gultām var izraisīt sastrēgumus. Ja pēc gulēšanas nejūtat diskomfortu krūšu rajonā, tad nav pamata bažām par lēnāku piena dziedzeru augšanu.

Sievietes krūšu dabisko augšanu nosaka daudzi faktori, taču ir tikai divi galvenie:

• ģenētika;
• hormonālais fons.

Un, ja iedzimtās īpašības nav labojamas, tad hormonālo līmeni var koriģēt, izmantojot dažādas konservatīvas metodes.

Labdien Mani sauc Inna, 19 gadus veca, man ir mazas krūtis. Cik noderīga hipnoze būs krūšu augšanai, ja man ir laba ierosināmība?

Labdien Inna, šo jautājumu labāk pārrunāt ar psihoterapeitu. Šīs metodes izmantošanas retums un līdzīgas pieredzes trūkums mūsu valsts ārstu vidū neļauj man garantēt šīs metodes efektivitāti.

Masāža krūšu augšanai

Pirmie to izmantoja ķīniešu mūki, kuri praktizēja akupunktūru. Pēc tam tika izveidoti desmitiem piena dziedzeru mīcīšanas šķirņu, kas varēja palielināt to apjomu. Pašlaik aktīvi tiek izmantoti 4 krūšu masāžas veidi:

• akupunktūra;
• ūdens;
• rokasgrāmata (mehāniska);
• vakuums.

Krūšu akupunktūras masāža tiek veikta, ietekmējot noteiktus ķermeņa punktus, kuru stimulēšana ietekmē dzimumhormonu līmeni, laktāciju un nervu vadīšanu. Akupresūra normalizē hormonālo līdzsvaru, stimulē asins piegādi un limfas plūsmu piena dziedzeros, kā arī harmonizē tā vielmaiņu.

Krūšu akupunktūra sievietēm tiek veikta 10 galvenajos punktos 1 minūti katrā punktā. Jūs varat veikt šo masāžu pats vai lūgt mīļoto. Sāpes masāžas laikā ir nepieņemamas, un tām nepieciešama konsultācija ar speciālistu.

Ūdens masāža tiek veikta, izmantojot parasto dušu. Ieteicamā ūdens temperatūra procedūras sākumā ir 36 °C. Ūdens strūklas tiek virzītas pārmaiņus uz katru krūti, veicot apļveida kustības un cenšoties netraucēt sprauslu. Varat izmantot kontrastdušu, mainot ūdens temperatūru 20-36 °C robežās ar 10 sekunžu intervālu.

Masāžas pēdējā minūtē varat izmantot mazāku skaitu strūklu ar lielāku spiedienu. Tas stimulēs nervu galus un veicinās krūšu tvirtumu. Maksimālais masāžas laiks ir 10 minūtes. Pēc ūdens procedūras krūšu ādu var ieziest ar kosmētisko krēmu.

Mehānisko masāžu veic ar rokām, iepriekš uz sievietes orgāna uzklājot vīnogu kauliņu, ģerānijas, salvijas vai apelsīna eļļu. Varat arī izmantot vienkāršu masāžas eļļas. Kustību secība:

1. Visa krūškurvja apļveida masāža ar tai piestiprinātu plaukstu.
2. Viegla tirpšanas sajūta.
3. Pieskaroties ar pirkstu galiem.
4. Apļveida kustības ar trim aizvērtiem pirkstiem no piena dziedzera malām līdz tā centram.
5. Krūškurvja glāstīšana ar vieglu spiedienu ar visu roku virzienā no apakšas uz pleca locītavu.

Vakuuma masāža tiek veikta, izmantojot krūškurvja spilventiņus un sūkni, kas izsūc no tiem gaisu. Negatīvs spiediens piena dziedzeros izraisa strauju asins plūsmu un to tilpuma palielināšanos. Šī metode īpaši labi darbojas, ja nepieciešams uz īsu laiku palielināt sievietes krūtis. Lielākā daļa efekta pazūd pēc 2-3 dienām, un krūtis atgriežas savā izmērā pēc mēneša.

Labdien, dakter! Daudzi cilvēki saka, ka akupresūra palīdz krūšu augšanai. Cik ilgi saglabājas šis efekts? Alla, vecums 22 gadi.

Labdien Allah, efekts akupresūra veicina īslaicīgu krūšu palielināšanos par 0,5-1, uzlabojot asins piegādi dziedzerim. Krūšu apjomu var saglabāt vairākas nedēļas pēc procedūru kursa, un, lai to turpmāk uzturētu, regulāri fiziski vingrinājumi, piemēram, rīta un vakara vingrinājumi.

Ar jebkuru masāžu ir svarīgi nepārspīlēt ar ādas stiepšanu, jo tā ir pakļauta piena dziedzeru stiepšanai un prasa ilgu laiku, lai atjaunotu tās elastību.

Labdien, dakter! Pastāsti man, vai seksuālā partnera krūšu stimulēšana ir noderīga krūšu augšanai? Nataša, 30 gadi.

Labdien Natālija, dabiskie intīmie krūšu glāsti stimulē dzimumhormonu veidošanos un labvēlīgi ietekmē krūšu formu un to attīstību, taču no tām nevajadzētu gaidīt būtisku piena dziedzeru palielināšanos.

Klīniskie novērojumi liecina, ka sieviešu krūtis mēdz palielināties, lietojot antidepresantus, kontracepcijas līdzekļus un zāles, kas satur dzimumhormonu analogus. Pirms šīs krūšu palielināšanas metodes izmantošanas ir jāveic testi. Hormonālās tabletes un injekcijas drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.

Sveiki! Manas krūtis ir ļoti izaugušas no dzimstības kontroles. Ko darīt šajā sakarā? Vai tas vispār ir normāli? Irina, 40 gadi.

Sveika Irina! Krūšu augšana kontracepcijas līdzekļu lietošanas laikā ir izplatīta parādība. Ja nav sūdzību par piena dziedzeru stāvokli un dzimumorgānu apvidu, tad šis stāvoklis ir pilnīgi normāls.

Jūs varat salīdzināt hormonālo tablešu lietošanu ar grūtniecības gaitu. Abos gadījumos dzimumhormoni aktivizē piena dziedzeru dziedzeru audu proliferācijas procesu. Tomēr, tāpat kā laktācijas perioda beigās, hormonālo zāļu lietošanas beigas pēc dažiem mēnešiem var izraisīt krūšu atgriešanos sākotnējā izmērā.

Labdien Manai meitai ir 12 gadi, un viņas krūtis nav pat pietūkušas. Pastāsti man, kā panākt, lai meitenes krūtis augtu ātrāk, neizmantojot spēcīgas zāles vai hormonus saturošas zāles? Marina, 35 gadi.

Labdien, Marina! ir norma. Lai ne jūs, ne bērns neuztraucas, varat konsultēties ar ginekologu un endokrinologu. Un tikai iekšējie hormonālie mehānismi var ierosināt krūšu augšanu pusaudžiem.

Organismu ir diezgan grūti apmānīt ar mākslīgām ķimikālijām, tas pastāvīgi cenšas atgriezt hormonālo līmeni ģenētiski noteiktajā līmenī. Tāpēc estrogēna un progesterona lietošana krūšu palielināšanas nolūkā ir nedroša veselībai un tai ir apšaubāma ilgtermiņa ietekme.

Sveiki! Es lietoju kontracepcijas tabletes vairākus mēnešus pēc dzemdībām, un manas krūtis ir krasi samazinājušās. Vai ir kāds hormons, kas ir atbildīgs par krūšu augšanu? Varbūt vari nomainīt pretapaugļošanās līdzekli, lai mazliet aug krūtis? Tanya, 32 gadi.

Sveika Tatjana! Estrogēni ietekmē piena dziedzeru audu attīstību. Un jūsu krūšu samazināšanās iemesls var būt nepareizi izvēlēta hormonu deva kontracepcijas līdzekļos, tāpēc sazinieties ar savu ginekologu un veiciet pārbaudi. Krūšu palielināšanās ar hormoniem ir bīstama, un to iedarbība nav ilgstoša.

Vai folijskābe ir efektīva krūšu augšanai?

B9 vitamīns (folijskābe) ir aktīvi lietots medikaments dzemdes kakla un krūts vēža profilaksei. Lai gan jaunākie amerikāņu pētījumi apstiprina, ka lielas šī vitamīna devas (2,5 mg/dienā), gluži pretēji, var provocēt vēža šūnu parādīšanos sieviešu dzimumorgānos.

Bez šīs skābes jebkādu audu, arī dziedzeru audu, proliferācijas procesi nav iespējami. Piedaloties B9 vitamīnam, notiek šūnu dalīšanās, tāpēc ar tā trūkumu audu attīstība apstājas.

Folijskābes trūkums organismā palēnina piena dziedzeru dabisko augšanu, ko izraisa estrogēns. Tāpēc arī ar normālu hormonālo līmeni krūšu attīstība var palēnināties vitamīnu trūkuma dēļ, it īpaši, ja tam pievieno smēķēšanu.

Bet folijskābes lietošana, lai palielinātu piena dziedzerus jaunām meitenēm, būs efektīva tikai tad, ja estrogēna līmenis ir normāls un B9 vitamīna uzņemšana ar pārtiku ir ierobežota. Ja abi šie faktori ir normāli, papildu folijskābes uzņemšana neizraisīs krūšu augšanu. B9 vitamīnu ieteicams dzert kā daļu no kombinētajiem vitamīnu kompleksiem.

Sveiki! Vai bora dzemde palīdz krūšu augšanai? Es sāku saslimt ar mastopātiju no kontracepcijas līdzekļiem, un viņi saka, ka šīs zāles uzlējums palīdzēs izārstēt mastopātiju un palielināt krūtis) Jau iepriekš paldies, Alena, 29 gadi.

Labdien, Alena! Bora dzemdes uzlējumus un novārījumus patiešām izmanto mastopātijas ārstēšanai, bet tikai kā palīgvielu. Un, lietojot šo augu vien, jūsu krūtis nepalielināsies. Turklāt dzemde samazina asins recēšanu, kas var stimulēt asiņošanu menstruāciju laikā.

Maskas krūšu augšanai

Atšķirība starp kosmētiskajiem krēmiem un ārstnieciskajām ziedēm ir tāda, ka nemedicīniskie produkti neiekļūst ādā dziļāk par epidermu un neietekmē pamatā esošos audus. Tāpēc krējuma masku efektivitāte krūšu palielināšanai nav pierādīta, taču ir iespējams pozitīvs rezultāts.

Krūšu maska ​​parasti satur fitohormonus, kas atdarina dabisko estrogēnu iedarbību. Kad šīs vielas nonāk krūšu audos, palielinās dziedzeru šūnu proliferācija, kas izraisa orgāna tilpuma palielināšanos. Fitohormonu dziļai iekļūšanai caur ādu tiek izmantotas divas metodes:

1. Pirms krēma uzklāšanas ādu rūpīgi nomazgā ar ziepēm vai želeju, izmantojot mazgāšanas lupatiņu. Galvenais mērķis ir noņemt epidermas augšējo slāni.
2. Fitohormoni ir izšķīdināti augu eļļas, kas labi iekļūst dermā, “izvelkot” sev līdzi pavadošās vielas. Viņi izmanto eļļas no prīmulas, jojobas, linu sēklām, melnās ķimenes, valriekstu, mandeļu un apelsīnu.

Krūtis jāiesmērē ar krēmu, nepieskaroties areolai, jo zāļu sastāvā esošās vielas var iekļūt dziedzeru kanālos un izraisīt kairinājumu. Krūšu palielināšana, izmantojot maskas, ir īslaicīga, pēc dažām nedēļām piena dziedzeri atgriezīsies sākotnējā izmērā.

Sieviešu piena dziedzeru augšanu galvenokārt regulē hormoni, tāpēc neatkarīgi no konservatīviem pasākumiem krūšu palielināšanai organisms spēj vai nu palielināt, vai samazināt to apjomu dažu nedēļu laikā jebkurā vecumā. Jebkurā gadījumā mērena vitamīnu, masāžas un masku lietošana nāks tikai par labu krūtīm un tās ādai.

Labdien Vai duphaston var lietot krūšu augšanai? Arina, 25 gadi.

Sveika Arina! Duphaston rada krūšu palielināšanas efektu, bet ne visām sievietēm. Bieži dziedzeri palielinās pietūkuma, palielinātas asins piegādes dēļ, kas tiek pavadīts sāpīgas sajūtas. Protams, pēc zāļu lietošanas pārtraukšanas orgāna tilpums samazinās. Turklāt, ja to lieto vesela sieviete, narkotikām ir daudz blakusparādību.

Jūs varat uzdot savu jautājumu mūsu autoram:

Lai jūsu krūtis augtu ātrāk un vēl intensīvāk, varat ķerties pie dažādām darbībām. Speciālisti tikai uzstāj, ka jāievēro zināma piesardzība, jo svarīgākais ir saglabāt vispārējo veselību. Piena dziedzera lielums un tas, cik ātri tas ir pieaudzis, ir tikai papildu īpašības, kurām nav nekādas ietekmes uz kopējo dzīves ilgumu.

Vispārīgi pasākumi

Kopumā eksperti nosaka pasākumus, kas nepieciešami krūšu augšanai: īpaša diēta, fiziski vingrinājumi un noteiktu vitamīnu kompleksu lietošana. Par lietošanu.

Mammologi norāda, ka bez dažiem norādītajiem punktiem var iztikt, visbiežāk tas notiek medicīnisku apsvērumu dēļ, taču katra no tiem ievērošana būs ātra rezultāta atslēga.

Lai krūtis augtu un tas tiešām notiktu īss laiks, ļoti ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu. Šajā situācijā mēs runājam ne tikai par mammologu, bet arī par ginekologu. Vēlams konsultēties ar endokrinologu, lai varētu sekot līdzi hormonālo komponentu svārstībām, kurām, kā zināms, ir izšķiroša ietekme uz piena dziedzeru izmēru.

• tieši ķermeņa uzlabošana ļauj runāt par fizisko vingrinājumu, uztura un papildu komponentu maksimālo ietekmi;
• endokrīno dziedzeru veselība nozīmē arī to, ka krūšu, kā arī reproduktīvo orgānu stāvoklis ir absolūti normāls un gatavs vēlamajām izmaiņām;
• Lai krūtis augtu, ir iespējams un nepieciešams pastāvīgi uzturēt noteiktu estrogēnu attiecību, kas tiek ražota tikai veselā organismā un krūtīm nepieciešamajā daudzumā.

Tādējādi pēc tam, kad ir saņemta atbilde uz jautājumu, kā palielināt krūtis, varat sākt detalizēti iepazīties ar visiem šim nolūkam nepieciešamajiem pasākumiem. Par,.

Galvenais par izmantotajām metodēm

Būtu nepareizi izcelt kādu no metodēm, kā palielināt piena dziedzeru izmēru, sakot, ka tas ir ļoti svarīgi. Lai krūtis augtu, ir svarīgi mēreni un pareizi izmantot katru no norādītajām metodēm: diētu, vingrošanu un papildu kompleksu izmantošanu.

Tas izskaidrojams ar to, ka katru dienu veicot noteiktus vingrinājumus, vakara vai rīta skriešanu, kā arī vienkārši iešana aktivizē pamata fizioloģiskos procesus.

Jo īpaši šādi var uzlabot imūnsistēmas darbību, paātrināt vielmaiņu un normalizēt organisma dabisko pretestību.

Lai krūtis augtu, fiziskajām aktivitātēm jābūt nemainīgām. Vēlamākais scenārijs ir rīta skriešana vai pastaigas un pēc tam vēlā pēcpusdienā īpašu vingrinājumu veikšana. Ja sieviete vēlas, lai viņas piena dziedzeris aug, un tas notiek pietiekami ātri, viņai ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu vai pat vingrot ar viņu. Tādā veidā būs iespējams panākt kompetentu un koordinētu muskuļu muskuļu darbu, kas tieši ietekmēs piena dziedzeru augšanu.

Runājot par uzturu un to, kas jums jāēd, lai krūtis augtu, eksperti pievērš uzmanību šādām pārtikas produktu kategorijām:

1. dārzeņi un augļi, proti, āboli, banāni, bumbieri, tomāti, kāposti, ķirbis un daudzi citi, kas ir diezgan kaloriski, un tāpēc to lietošana iepriekš jāsaskaņo ar uztura speciālistu. Tas palīdzēs izvairīties no alerģisku reakciju veidošanās;
2. graudi un pākšaugi, jo īpaši pupiņas, lēcas, griķi, kā arī daži sojas komponenti, kurus ieteicams izvēlēties īpaši piesardzīgi, jo tie var izraisīt noteiktu hormonālo nelīdzsvarotību, ja tos lieto bieži;
3. “taukaini pārtikas produkti”, piemēram, olīveļļa, linu sēklas un avokado;
4. noteikti gaļas veidi, vislabākie diētiskie, kas ietver vistu, jēru un sarkanās zivis.

Uztura grafiku vēlams pielāgot fiziskajām aktivitātēm, nevis otrādi. Šajā gadījumā būs iespējams sasniegt ideālu pārtikā patērēto labvēlīgo komponentu kompensāciju un uzsūkšanos. Svarīgi ņemt vērā, ka vairumā gadījumu sieviete šo kompleksu pati vienkārši nespēj izveidot, tāpēc var un vajag arī meklēt speciālista palīdzību, lai krūtis augtu.

Mammologi iesaka lietot tos, kuru trūkums ir konstatēts iepriekš. Jo īpaši, ja sievietei vai meitenei ir C komponenta deficīts, tā lietošana mērenībā būs vispiemērotākā. Vitamīnus nevajadzētu lietot pārmērīgā daudzumā, jo tādā gadījumā organisms tos vienkārši neuzsūks.

Ņemot to visu vērā, sievietei jāatceras, ka mērena trīs pasākumu izmantošana ļaus viņas krūtis augt pēc iespējas ātrāk. Tomēr ir daži ierobežojumi un vienkārši noteikumi, kas katrai sievietei ir jāatceras, pirms uzdod jautājumu par to, kā palielināt krūtis.

Visām sievietēm, bez šaubām, ir unikāla krūšu forma un struktūra. Dažos gadījumos, lai tas augtu, jums būs jāveic dažas papildu darbības, piemēram, jāveic plastiskā ķirurģija. Stingri nav ieteicams to darīt, jo šajā gadījumā ķermenim tiek nodarīts zināms kaitējums. Hroniskas, iekaisuma un infekcijas slimības jāuzskata par absolūtām kontrindikācijām.

Turklāt mammologi atzīmē ievērojamu ģenētisko ieguldījumu, saskaņā ar kuru dažām sieviešu pārstāvēm vienkārši nevar būt lielas krūtis. Šādās situācijās arī nav ieteicams to mākslīgi palielināt vai mēģināt patstāvīgi ieviest kādu diētu vai fizisko vingrinājumu komplektu. Kopumā, lai krūtis augtu un tas notiktu bez kritiskām sekām, nevar iztikt bez mammologa ieteikumiem.

Eksperti aizliedz sievietēm veikt neatkarīgus pasākumus, lai palielinātu krūtis. Tas var kaitēt ne tikai piena dziedzerim, bet arī visam ķermenim, īpaši endokrīnajam dziedzerim.

Vienīgais, ko sieviete patiešām var sev izrakstīt, ir fiziskās aktivitātes un vingrinājumi.

Visi no tiem nāks tikai par labu un palīdzēs jūsu krūtīm ātri un skaisti augt.

Aizliegts ķerties pie jebkura tautas receptes, dažādu novārījumu, tinktūru un kompresu lietošana. Tas viss nekādā veidā nevar ietekmēt piena dziedzera lieluma izmaiņas, taču tas var negatīvi ietekmēt kuņģa un citu ķermeņa pamatsistēmu darbību.

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Saskaņā ar statistiku sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret kompleksiem un bažām par savu izskatu, īpaši tām, kurām ir mazas krūtis. Un, neskatoties uz to, ka šis stereotips jau sen ir iznīcināts un ir vienkārša sabiedrības uzspiesta tiekšanās pēc skaistuma, daudzas sievietes joprojām ir noraizējušās par jautājumu, kā palielināt krūtis bez operācijas.

Mūsdienās šīs jomas speciālisti piedāvā daudzas metodes, kas atbild uz jautājumu, ko un kā darīt, lai krūtis augtu, piemēram, noteikta diēta, vingrošana, masāža un daudz kas cits.

Patiesībā pilna krūtis ir ģenētiska dāvana, ko nevar noteikt nekādi faktori. Bet sievietes fizioloģijas dēļ krūtis var augt un palielināties vairāku iemeslu dēļ:

• svara pieaugums (ķermeņa svars);
• grūtniecība;
• hormonālās izmaiņas;
• muskuļu masas stiprināšana.

Parasti šos procesus nevar pilnībā kontrolēt, un daudzi no tiem ir saistīti negatīvās puses, jo īpaši svara pieaugums, hormonālās sistēmas traucējumi.

Mājās varat palielināt krūšu apjomu, ja atrodat uzticamu un patiesu informācijas avotu un izmantojat tā ieteikumus. Visizplatītākie veidi, kā mainīt piena dziedzeru izmēru, ir uztura bagātinātāji ar noteiktu saturu, vitamīnu kompleksi un kosmētiskie preparāti, kas atjauno ādas tvirtumu, elastību un tonusu.

Neapšaubāmi, fizioloģiskā līmenī piena dziedzeri nevar krasi mainīties no šādām zālēm, bet tajos esošie augi vai dzimumhormoni var ietekmēt krūšu izmēru.

Vienīgais, kas jums jāsaprot, ir hormonālās zāles var izraisīt hormonālās sistēmas darbības traucējumus, tāpēc nepieciešama medicīniska uzraudzība.
p.s. Hormonālie krēmi neietver īpašus krēmus, piemēram. Tie patiešām darbojas un piešķir līdz +1 krūšu izmēram.

Uzturs

Ir skaidrs, ka neatkarīgi no tā, cik ļoti sieviete vēlas iegūt krūtis liels izmērs, ģenētika dara savu. Bet ir daudz ieteikumu, ar kuriem jūs varat vizuāli pārveidot dekoltē zonu, pat ja piena dziedzeri būtiski nemainās, tie iegūs izteiktu raksturu un kļūs apjomīgāki. Un pirmais, kas jums jāsāk ceļā uz uzlabojumiem, ir līdzsvarot savu uzturu.

Pārtikas produkti var saturēt simtiem mikroelementu un vielu, kas kaitīgi iedarbojas uz hormonālo sistēmu, vienkārši “sabojājot” krūtīm nepieciešamos hormonus.

Tātad, jūs varat izveidot sarakstu ar uzturvielām, kas ķermenim būs nepieciešamas krūšu augšanai:

1. Tauki. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka piena dziedzeri galvenokārt sastāv no taukaudiem. Tāpēc uzturā tos jāsatur pietiekamā daudzumā. Visas eļļas ir bagātas ar augu taukiem, sākot no olīvju eļļa un beidzot ar kukurūzas eļļu. Turklāt noderēs piena produkti, melnās olīvas un sievišķā augļa avokado. Dzīvnieku izcelsmes tauki krūšu palielināšanas uzturā ir speķis nelielās porcijās vai sviests.
2. Maize, putras. Labāk izvēlēties maizi no klijām, kas neietekmē ķermeņa svaru un palīdz zarnām normāli darboties. Putras vēlams gatavot no veseliem graudiem, eksperti bieži iesaka pupiņu putras. Vienkārša diēta nozīmē veselīgu. Nevajadzētu ķerties pie dažādiem kulinārijas priekiem, vienkāršotu diētu labāk papildināt ar farmaceitisko raugu.
3. Augļi dārzeņi. Sarkanie un oranžie augļi un dārzeņi var būtiski ietekmēt ādas stāvokli krūšu rajonā. Noderēs kartupeļu ēdieni, salāti, baklažāni, brokoļi, granātāboli un rieksti, sparģeļi un daudz kas cits.
4. Olbaltumvielas. Ar proteīna palīdzību jūs varat saglabāt savu krūšu elastību un apjomu pēc iespējas ilgāk. Tāpēc savā uzturā ir jāiekļauj jūras veltes, sojas un govs piens, dabīgie jogurti un gaļa (cūkgaļa, vistas gaļa, liellopu gaļa).
5. Dzērieni. Svarīgi ir arī pareizi ievērot dzeršanas režīmu, tāpēc papildus 1,5-2 litriem ūdens dienā svaigi spiestas sulas, sarkanvīns, baltvīns un zaļā tēja. Galvenais noteikums dzērienu izvēlē ir antioksidantu klātbūtne, kas atjauno ādu.

Galvenais krūšu ienaidnieks ir sāls, kas aiztur šķidrumu organismā, un rezultātā āda stiepjas, zaudējot savu elastību.

Vingrinājumi

Ar fizisko vingrinājumu palīdzību jūs varat pacelt piena dziedzerus, kā rezultātā krūtis kļūs vizuāli pilnīgākas. Spēcīgi muskuļi ilgstoši saglabās krūšu tonusu un formu, neļaujot tām nokarāties ar vecumu.

1. Push ups. Ieņēmusi pozu guļot uz grīdas ar seju uz leju, plaukstas jānovieto nedaudz platākas no plecu līnijas. Ieelpojot, salieciet rokas elkoņos un nolaidiet ķermeni, kontrolējot taisnu mugurkaulu bez novirzes. Paceļot ķermeni sākotnējā stāvoklī, jums ir jāizelpo. Pirmais posms Vingrinājumus var veikt, atspiedies uz gultas. Atspiešanās tiek veikta vienmērīgi, bez steigas vai pēkšņām kustībām.
2. Hanteles pacelšana(3 komplekti pa 15 reizēm). Ar rokām jāpaceļ hanteles virs galvas, roku sākuma pozīcija atrodas priekšā. Gludi kāpumi uz augšu un uz leju uzlabos plecu locītavas darbību, plecu josta kļūs daudz stiprāka, un, lai slodze tiktu sadalīta uz krūtīm, plaukstām jābūt vērstām pret grīdu, sievietei jāapsēžas. pozīciju.
3. Siena. Novietojiet sevi pie sienas pusmetra attālumā ar seju pret to. Rokas jāatbalsta pret sienu, novietojot tās plecu līmenī. Tālāk jums ar spēku jāpiespiež rokas sienā, it kā vēlaties to pārvietot. Pabeidzot šo vingrinājumu 10 reizes, jums ir jāatpūšas un jāatkārto. Stāvošā stāvoklī novietojiet rokas pie sāniem ar saliektiem elkoņiem. Mēģinot savilkt kopā muguras plecu lāpstiņas, jums ir jānolaiž rokas gar rumpja līniju.
4. Bumba rokās. Nometušies uz ceļiem un apsēdušies ar ķermeni uz kājām, jums ir jāizstiepj rokas sev priekšā un jāpaņem tajās bumba. Saspiediet bumbu ar plaukstām, turiet šajā pozīcijā 10 sekundes un atpūtieties. Atkārtojumu skaits - 10 reizes.
5. Vingrošana. Turot elkoņus plecu līmenī, cieši piespiediet plaukstas vienu pret otru. Šajā saspiestajā stāvoklī jums jāizturas, līdz rokas nogurst. Šādus vingrinājumus var veikt jebkur un vienlaikus veicot vairākus mājsaimniecības darbus un darba pienākumus. Turklāt noderēs regulāri izstiept muskuļus (tiltiņu), dejot un nodarboties ar jogu.
6. Guļus uz vēdera, kāju pirksti ir izstiepti, un rokas tiek novietotas ar plaukstām uz grīdas virsmas ar saliektiem elkoņiem (plaukstas atrodas plecu līnijas līmenī). Paceļot ķermeņa augšdaļu uz 15 sekundēm, visa slodze jāiet tikai uz plaukstām.

Masāža

Neķirurģisku krūšu palielināšanu var veikt, veicot noteiktu masāžas kursu.

Ir vairākas populāras masāžas tehnikas, kuras jau ir sevi pierādījušas labākā puse uz praksi.

1. Krūškurvja ūdens masāža. Dušā ūdens padeves temperatūra ir jāiestata tuvu ķermeņa temperatūrai vai vēl labāk, nedaudz vēsākai. Izmantojot spēcīgu ūdens spiedienu, ir nepieciešams pārvietoties pa piena dziedzeriem, izvairoties no sprauslas zonas. Uz katras krūts jāuztur aptuveni 3 minūtes ūdens plūsmas. Noderēs kontrastduša ar pārmaiņus paaugstinot un pazeminot ūdens temperatūru.
2. Koriģējošā masāža. Pēc bagātīga barojoša krēma uzklāšanas dekoltē zonai ar rādītājpirkstu veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā apmēram 2 minūtes, izņemot sprauslu zonu. Tālāk noderēs glāstīšanas kustības ar plaukstām virzienā uz pleciem no sprauslām un līdz atslēgas kaula kaulam. Satverot krūtis ar vienu roku, izmantojiet otras rokas pirkstu galus, lai veiktu glāstīšanas kustības.
3. Vakuuma masāža. Pēc krūšu mitrināšanas ar krēmu, krūtis ievieto vakuuma stiprinājumā, piemēram, pumpī (apmēram 15 minūtes katrai krūtiņai).

Tradicionālās metodes

Mūsdienās ir daudz tautas krūšu palielināšanas metožu bez ķirurģiskā naža, ko izmantoja mūsu vecmāmiņas un vecvecmāmiņas, un kurš gan cits, ja ne viņas zina, kas nepieciešams, lai krūtis augtu ātrāk.

Starp tautas metodēm par populārākajām un efektīvākajām ir atzītas šādas metodes:

• Apiņu rogas kas ir bagāti ar fitoestrogēniem. Šie augu hormoni aktivizē sieviešu estrogēnu, kas palielinās piena dziedzeru apjomu. 10 gramus apiņu rogas aplej ar glāzi verdoša ūdens, notur termosā vismaz 8 stundas, patērē mazās porcijās 40 minūtes pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss ir 4 nedēļas, pēc tam tiek veikts mēneša pārtraukums.
• Ēteriskās eļļas. Lai to izdarītu, paņemiet ēdamkaroti jebkuras parastās eļļas (olīvu, saulespuķu) un pievienojiet pāris pilienus prīmulas, ilang-ilang vai pačūlijas ēteriskās eļļas. Šo produktu izmanto masāžai.
• Liepziedu novārījums. 10 gramus sausas liepas aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz nakti. No rīta tukšā dūšā izdzer liepziedu un, nogaidījis 15-20 minūtes, sāc brokastis. Pēc mēneša novārījuma lietošanas kursa tiek veikts divu mēnešu pārtraukums.
• Sojas pupiņas. Sojas ēšana ir gaļas produkti un pienu, kā arī īpašus proteīna kokteiļus.
• Apstādījumi. Jūsu ikdienas uzturā jāiekļauj zaļumi, piemēram, salāti, dilles un svaigi pētersīļi, kā arī cilantro.

Galvenie mājas krūšu palielināšanas principi

Tikai Sarežģīta pieeja pavada ātrus rezultātus. Pamatojoties uz iepriekš minētajiem ieteikumiem, mēs varam apkopot šādi: jūs varat piešķirt krūtīm apjomu bez plastikas ķirurga palīdzības.

Efektīvas metodes krūšu palielināšanai mājās ir:

• Sabalansēta diēta, kas sastāv no vienkāršiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, kā arī antioksidantiem un šķiedrvielām.
• Vingrošana un vingrošana, kas nostiprinās audus piena dziedzeros un pacels krūtis paaugstināta muskuļu tonusa dēļ.
• Masāžas kursi, kas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli krūšu rajonā un piepilda krūtis ar enerģiju un elastību.
• Tradicionālās metodes ko var papildus lietot mājās, ļaujot atjaunot sievietes hormonālo līmeni.
• Pareizs dzeršanas režīms, neļaujot ādai nokarāties, novecot un zaudēt elastību.

Kopumā pieturieties pie šiem vienkārši noteikumi Katra sieviete bez izņēmuma to var izdarīt neatkarīgi no dzīves apstākļiem un brīvā laika daudzuma. Nevajag dzīties pēc iedomātiem stereotipiem un ķerties pie krūšu palielināšanas ķirurgu palīdzības, pietiek parūpēties par sevi un veltīt laiku aktīvai atpūtai.