คุณรู้แน่ชัดหรือไม่ว่าอาหารชนิดใดที่เก็บของเหลวได้? วิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย? อาหารอะไรกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายมนุษย์?

หากคุณมีอาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นภาวะบวมเนื่องจากการกักเก็บน้ำในเซลล์และเนื้อเยื่อ คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่เก็บน้ำไว้ในร่างกาย แม้ว่าปัจจัยหลายประการสามารถนำไปสู่การกักเก็บน้ำได้ แต่การศึกษาพบว่าการบริโภคใน ปริมาณมากโซเดียมมีส่วนสำคัญต่อกระบวนการนี้ เมื่อผู้ที่ใส่ใจสุขภาพพยายามงดเกลือออกจากอาหาร แสดงว่าพวกเขากำลังบริโภคอาหารที่มีโซเดียมซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว ในบทความนี้คุณจะได้พบกับ 5 อาหารที่ทำให้เกิดอาการบวม

โซเดียมส่งผลต่อการกักเก็บน้ำอย่างไร?

ร่างกายมนุษย์มีความอ่อนไหวมากและพยายามรักษาสภาวะสมดุลในระดับเซลล์อยู่เสมอ เซลล์ถูกเติมเต็มและล้อมรอบด้วยน้ำ บริเวณรอบๆ และภายในเซลล์ ปริมาณน้ำที่กำหนดจะถูกควบคุมโดยกระบวนการทางเคมีซึ่งรวมถึงระดับโซเดียมและโพแทสเซียม ฮอร์โมน และการทำงานของไตอย่างเหมาะสม โดยปกติแล้ว หากคุณบริโภคโซเดียมมากเกินไป กลไกในการขับน้ำออกจากเซลล์จะถูกปิดกั้น ส่งผลให้เซลล์บวม นี่เป็นข้อมูลพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำที่เกี่ยวข้องกับโซเดียม

อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยง

การเอาเกลือออกจากโต๊ะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี แต่นี่คือรายการอาหารที่สามารถเสริมโซเดียมในปริมาณมากให้กับอาหารของคุณได้! พวกเขามักจะมีเกลือเป็นสารกันบูด ป้องกันการเน่าเสียของอาหารโดยการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย โซเดียมช่วยเพิ่มรสชาติ ป้องกันความแห้งของขนมมากเกินไป และทำให้ขนมหวานน่ารับประทานมากขึ้น มันสามารถปกปิดโลหะที่น่าสงสัยและ สารเคมีซึ่งมาพร้อมกับอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปหลายชนิด

รายการอาหารที่ชะลอการกำจัดน้ำออกจากร่างกาย

แฮม เบคอน เนื้อย่าง ไก่ ชีส เนย... รายการไปบนและบน.อาหารแปรรูปทั้งหมดนี้เต็มไปด้วยโซเดียม เบคอนมีโซเดียมโดยเฉลี่ย 2,700 มก. ต่อ 100 กรัม
อาหารกระป๋อง . อาหาร เช่น ซุป พืชตระกูลถั่ว และมะกอก มักมีโซเดียมสูงอยู่เสมอ หากคุณรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหาร อย่าลืมติดตามปริมาณโซเดียมต่อหนึ่งมื้อ
อาหารสำเร็จรูป . แม้ว่ามื้ออาหารด้วยไมโครเวฟจะสะดวก แต่ก็มักจะใส่เกลือเยอะๆ เพื่อป้องกันไม่ให้อาหารเน่าเสีย อาหารเย็นแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป และของว่างที่ปิ้งขนมปังเป็นตัวการในการกักเก็บน้ำในร่างกาย
ซี ของว่างและเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูง โลกที่ไม่มีมันฝรั่งทอดกรอบและบิสกิตบรรจุกล่องอาจดูสิ้นหวัง แต่ของขบเคี้ยวแสนอร่อยเหล่านี้ เช่นเดียวกับแครกเกอร์ เพรทเซลและอื่นๆ อีกมากมาย สามารถเพิ่มโซเดียมให้กับร่างกายของคุณได้มาก
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์. หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบาๆ สิ่งที่คุณกินเข้าไป (รวมถึงน้ำตาล) ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในช่องท้องและขา การดื่มไวน์วันละแก้วไม่ใช่ปัญหา แต่ควรดื่มค็อกเทล เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์สูงให้น้อยที่สุด

แม้ว่าร้านขายของชำใกล้บ้านคุณอาจจะเก็บแต่อาหารที่ทำให้เกิดอาการบวมเท่านั้น แต่ก็ยังมีความหวัง! ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณโซเดียมในอาหารตามที่ปรากฏบนฉลากอาหาร กรมอนามัยแนะนำโซเดียมไม่เกิน 2,300 มก. ต่อวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม รวมทั้งผักและผลไม้ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการบวม เมื่อคุณออกกำลังกาย หลอดเลือดจะขยายตัว และในทางกลับกัน ของเหลวจะถูกถ่ายโอนจากเนื้อเยื่อไปยังไต ในที่สุดน้ำก็จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย เพียง 40 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ แข็งแรง!

ความสมดุลของน้ำไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับน้ำที่คุณดื่มเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการขับถ่ายด้วย ความสมดุลนี้อาจหยุดชะงักได้ด้วยการบริโภคอาหารที่อาจทำให้การขับของเหลวออกจากร่างกายล่าช้า

การกักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นปัญหาร้ายแรง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์ทำงานภายใต้ภาระหนักมาก เหตุผลที่นำไปสู่การกักเก็บน้ำ: โรคทางพันธุกรรม, โรคทางร่างกาย, การละเมิดระบอบการปกครองของน้ำ, โภชนาการที่ไม่ดีด้วย เนื้อหาสูงเกลือ.

ค่าสมดุลของน้ำ

องค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยให้มั่นใจว่าของเหลวในร่างกายมีปริมาณเพียงพอคือการรักษาสมดุลของการใช้น้ำและปริมาณของน้ำ (ระบบการดื่มที่เหมาะสม)

บุคคลต้องการของเหลว 30-50 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ปริมาณของเหลวอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับอุณหภูมิโดยรอบ ช่วงเวลาของปี และสถานะสุขภาพ ยิ่งน้ำถูกขับออกทางเหงื่อมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องดื่มเพื่อรักษาสมดุลในร่างกายมากขึ้นเท่านั้น

ความสมดุลของน้ำไม่เพียงขึ้นอยู่กับน้ำที่คุณดื่มเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการขับถ่ายซึ่งดำเนินการโดยระบบขับถ่ายและต่อมเหงื่อด้วย ความสมดุลนี้สามารถหยุดชะงักได้ด้วยการบริโภคอาหารที่อาจทำให้เกิดความล่าช้าในการกำจัดของเหลวออกจากเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่อาการบวมน้ำ การทำงานของอวัยวะหยุดชะงัก และผลที่ตามมาคือการพัฒนาของโรค

ผลิตภัณฑ์กักเก็บของเหลว

อาหารที่มีเกลือ ครีเอทีน กาแฟ ยาบางชนิด นม คอตเทจชีส สารพิษ และแอลกอฮอล์ทำให้การดูดซึมน้ำออกจากเซลล์ร่างกายช้าลง

โซเดียมคลอไรด์ซึ่งเป็นแหล่งจ่ายไอออนที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย การขาดเกลือเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่เกลือที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน อาหารหลายชนิดมีเกลือ แม้ว่าจะไม่มีรสเค็มก็ตาม (% DV)

ผลิตภัณฑ์แป้งและธัญพืช (2-14%): คอร์นเฟลก; ขนมปังไรย์; ข้าวสาลี; เกล็ดข้าวโอ๊ต
เนื้อสัตว์และปลา (2.5-2.7%): ปลา; เนื้อลูกวัว; เนื้อหมู; เนื้อวัว.
ผลิตภัณฑ์นม (1-6%): ชีส (26-27%); นมวัว คอทเทจชีส
ผัก (1-9%): หัวบีท; มันฝรั่ง; กะหล่ำปลีแดง ถั่วเขียว; มะเขือเทศ.
ผักใบเขียว (1-3%): คื่นฉ่าย; ผักโขม แชมปิญองเห็ด (2.5-15%) ไข่ (3-4%) ถั่ว (0.6%)
ผลไม้ ผลเบอร์รี่ (0.6%): กล้วย; ส้ม, อัลมอนด์; วันที่.
ผักดอง ดอง ผัก ผลไม้กระป๋อง (1400-2400)

เกลือมากมาย:

ในผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมสารกันบูด: ไส้กรอก, แครกเกอร์, ไส้กรอก, เนื้อรมควัน, มันฝรั่งทอด, มายองเนส, อาหารจานด่วน;
ในชาหวานและกาแฟ (อินซูลินส่วนเกินกักเก็บน้ำ)
ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

กะหล่ำปลีดอง

อาหารที่อร่อยและอุดมด้วยวิตามินมากที่สุดอย่างหนึ่งคือกะหล่ำปลีดอง แต่สำหรับโรคบางชนิดก็ไม่ควรบริโภคกะหล่ำปลี มันมีข้อห้ามเมื่อ ความดันโลหิตสูง,โรคไต. กะหล่ำปลีดองอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือวิกฤตความดันโลหิตสูงได้สาเหตุก็คือเกลือจำนวนมากเกือบ 800 มก. ต่อร้อยกรัม

ปริมาณเกลือในแต่ละวัน

ตามที่แพทย์ระบุ ปริมาณเกลือแกงในแต่ละวันคือประมาณ 2 กรัมครึ่ง นี่คือปริมาณเกลือที่มีอยู่ในอาหาร (ที่ซ่อนอยู่) และเกลือที่เติมลงในอาหารปรุงสุก เกลือปริมาณมากขึ้นจะช่วยกักเก็บน้ำและทำให้โรคร้ายแรงขึ้น เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ และเบาหวาน

ผู้ป่วยดังกล่าวแนะนำให้ลดปริมาณเกลือลงเหลือหนึ่งกรัมครึ่งต่อวัน ความต้องการเกลือในแต่ละวันสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบรรจุภัณฑ์ระบุว่า: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339 นั่นคือเกลือแกง

Creatine และการสูญเสียน้ำ

Creatine เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่สังเคราะห์ได้บางส่วนในร่างกาย Creatine พบได้ในปลาและเนื้อสัตว์ Creatine ใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานและส่งเสริมการเจริญเติบโต มวลกล้ามเนื้อ- แต่อาหารเสริมส่วนเกินที่มากกว่า 25 กรัมต่อวันนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนา Creatine ทำให้เกิดการขับปัสสาวะออกจากร่างกายล่าช้า

แม้ว่าจะไม่สามารถมองเห็นอาการบวมจากภายนอกได้ แต่ครีเอทีนสามารถกักเก็บน้ำได้มากถึง 2 ลิตร แต่ไม่สามารถกำจัดออกได้โดยใช้ยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ) การลดขั้นตอนการดื่มก็มีข้อห้ามเช่นกัน เนื่องจากครีเอทีนทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเนื่องจากการดูดซึมน้ำโดยกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน คุณต้องดื่มน้ำมากถึงสามลิตรเพื่อคืนสมดุลของน้ำ

ผลของกาแฟต่อความสมดุลของน้ำ

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของกาแฟขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย หากคุณดื่มกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยรับประกันผลขับปัสสาวะ ถ้าน้อยกาแฟก็จะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย เครื่องดื่มรสหวานก็มีผลเช่นเดียวกัน - หากมีน้ำตาลมากเกินไปในกาแฟคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้น เหตุผลที่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มกาแฟ - ทำให้เกิดอาการบวมเพิ่มขึ้น ความดันโลหิต.

การวิจัยที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าเหตุใดนม ไอศกรีม คอทเทจชีส และโยเกิร์ตจึงทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย เหตุผล: เมื่อบริโภค การหลั่งอินซูลินในร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อินซูลินจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไต (อัลโดสเตอโรน) ซึ่งทำให้การขับถ่ายเกลือโซเดียมล่าช้า การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมทันทีหลังการฝึกทางกายภาพจะมีประโยชน์เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างรวดเร็ว

สารพิษและการกักเก็บน้ำ

แอลกอฮอล์ สารพิษอื่นๆ หรือยาทำให้เกิดการกักเก็บน้ำเพราะน้ำจะละลายสารพิษเหล่านี้ลดลง ผลกระทบด้านลบสำหรับร่างกาย

ผลิตภัณฑ์กำจัดของเหลว

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน

ผลไม้ (แตงโม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ไวเบอร์นัม) ในกรณีของโรคนิ่วในไตควรใช้ผลไม้เหล่านี้เป็นอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้อาการกำเริบ
มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี ผักกาดหอม พวกเขาไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดน้ำ แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษและเร่งการเผาผลาญอีกด้วย
บัควีท, ผักใบเขียว, พริกหยวก, บวบ, ฟักทอง, หัวบีท
ชาขับปัสสาวะที่ทำจากคาโมมายล์ ชิโครี เซนทอรี ลิงกอนเบอร์รี่ และใบบลูเบอร์รี่

การกำจัดวิตามินและของเหลว

Hypovitaminosis การขาดองค์ประกอบที่จำเป็นอาจทำให้การขับถ่ายน้ำล่าช้า ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารประจำวันของคุณรวมถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

เนื้อแดง กล้วย ปลาแซลมอน มีวิตามินบี 6
ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและกรดแลคติคที่มีวิตามินบี ดี
ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ผักโขมที่มีธาตุแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ที่สุด วิธีการรักษาที่ดีที่สุดน้ำสะอาดช่วยกำจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกิน ไม่ใช่น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด ผลไม้แช่อิ่ม ชาที่มีผลไม้ น้ำผึ้ง น้ำตาล ซึ่งเป็นอาหารครบถ้วน แต่น้ำบริสุทธิ์นั้นดีต่อร่างกาย คุณสามารถดื่มน้ำนิ่งบรรจุขวด น้ำที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และน้ำจากบ่อน้ำแร่ได้

แพทย์และนักโภชนาการบางคนบอกว่าถ้าคุณแช่แข็งน้ำ คุณจะได้น้ำที่มีโครงสร้างซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ผลขับปัสสาวะและล้างพิษที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า

ป้องกันการสะสมของของเหลว

ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
ลดปริมาณเกลือและน้ำตาลหรือเลิกบริโภคไปเลย น้ำตาลสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้และน้ำผึ้งธรรมชาติ
มีเหตุผลและ โภชนาการที่เหมาะสมได้แก่ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์กรดแลคติค
กินผลไม้แห้ง ลูกเกด ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต (ในปริมาณน้อย)
อย่าลืมว่าต้องทำอะไร การออกกำลังกายมีประโยชน์และการเดินในอากาศจะเร่งการเผาผลาญและนำไปสู่การขับปัสสาวะมากขึ้น
อย่าใช้ยาขับปัสสาวะโดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ

การรักษาระบบการดื่มที่ถูกต้องและการลดอาหารที่เก็บน้ำไว้ในอาหารช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ

การสะสมของของเหลวในร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุแต่ น้ำส่วนเกินทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่อสุขภาพที่ร้ายแรง- ประการแรกสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อน้ำหนักคนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำหนักเกินเขาอาจมีอาการบวมที่ขาและแขนอย่างรุนแรง ไม่จำเป็นต้องพูดว่าคน ๆ หนึ่งประสบความยากลำบากเพียงใดเมื่อมีอาการเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องรู้วิธีกำจัด ของเหลวส่วนเกินในสิ่งมีชีวิต หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการบวมในตัวเองอย่างกะทันหันคุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีที่สามารถตรวจร่างกายและสั่งการรักษาที่จำเป็นได้

สาเหตุของการสะสมน้ำในร่างกาย

การกักเก็บของเหลวในร่างกายอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อบวมอย่างรุนแรง

สาเหตุของการกักเก็บของเหลวในร่างกายอาจเป็นดังนี้:

การปรากฏตัวของโรคไตและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
การเกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ลักษณะเฉพาะ รอบประจำเดือนในหมู่ผู้หญิง
ปริมาณของเหลวไม่เพียงพอ
เพิ่มการบริโภคเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
กินเกลือมาก
การเผาผลาญช้าซึ่งสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ไม่เพียงพอ;
สภาพการทำงานที่คุณต้องอยู่ในท่านั่งตลอดเวลา

ของเหลวส่วนเกินในร่างกายมักเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาสุขภาพ ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้เริ่มลบออกด้วยตนเอง วิธีที่ดีที่สุดคือหาสาเหตุหลักของความล่าช้าก่อน แนะนำให้กำจัดน้ำออกหลังจากระบุโรคที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการสะสมและกระบวนการนี้จะต้องดำเนินการตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถขับน้ำออกจากร่างกายได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้หากปัญหาหลักอยู่ที่โภชนาการที่ไม่ดีหรือการฝึกฝนร่างกายไม่เพียงพอ

ฮอร์โมนอะไรทำให้เกิดการสะสมของน้ำ

การกักเก็บของเหลวในร่างกายตามฮอร์โมนคือการเกิดน้ำส่วนเกินเนื่องจากประจำเดือนมาไม่ปกติ มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและอาการบวมน้ำ

เมื่อรอบประจำเดือนหยุดชะงัก ของเหลวจะยังคงอยู่ในร่างกายเนื่องจากมีความขัดแย้งเกิดขึ้นระหว่างฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งช่วยขจัดน้ำและเกลือส่วนเกิน กับอัลโดสเตอโรนและอะดิยูเรติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ป้องกันภาวะขาดน้ำ

บ่อยครั้งภาวะนี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์:

กระบวนการกักเก็บโซเดียมเกิดขึ้นในไต และหลอดเลือดไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากของเหลวได้ เป็นผลให้มันแทรกซึมเข้าไปในช่องว่างระหว่างเซลล์
กระบวนการนี้เกิดขึ้นจากบนลงล่าง ดังนั้นผลกระทบหลักจึงอยู่ที่บริเวณเท้า

ความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกายขึ้นอยู่กับฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้ในสตรีระหว่างการใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดร่วมกับยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน

บางครั้งการกักเก็บน้ำในร่างกายเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน- สาเหตุหลักของกระบวนการนี้ในช่วงเวลานี้อาจเกิดจากการมีระดับโซเดียมไอออนเพิ่มขึ้น ในระหว่างการบำบัดทางการแพทย์จำเป็นต้องควบคุมสถานะของระดับฮอร์โมนด้วยความช่วยเหลือของการรักษาแบบพิเศษและยังกำหนดให้ใช้การเตรียมวิตามินด้วย

หากของเหลวส่วนเกินปรากฏขึ้นในร่างกายอย่างกะทันหัน หลายคนจะเริ่มดำเนินการฉุกเฉินทันทีและหยุดดื่มของเหลวซึ่งไม่แนะนำอย่างเคร่งครัดเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้มาก คุณไม่ควรตัดสินใจด้วยตนเองไม่ว่าในกรณีใด การกระทำทั้งหมดควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ

บางคนเริ่มใช้ยาขับปัสสาวะทันทีเมื่อมีอาการบวมเกิดขึ้น การกระทำเหล่านี้มักดำเนินการโดยไม่ได้รับความรู้จากผู้เชี่ยวชาญซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

แอปพลิเคชัน ยาทำให้เกิดการขาดของเหลวเนื่องจากสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินไม่เพียงแต่ยังสามารถกำจัดน้ำที่มีประโยชน์ได้อีกด้วย

วิธีการรับรู้โรคตามประเภทของอาการบวม

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าในร่างกายมีน้ำอยู่มากด้วย คุณสมบัติลักษณะ- สัญญาณหลักที่แสดงว่าอาจมีของเหลวส่วนเกินในร่างกายคืออาการบวมอย่างรุนแรงในบางส่วนของร่างกาย และบุคคลอาจรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

เราจะทราบได้อย่างไรว่าเหตุใดจึงมีน้ำส่วนเกินในร่างกาย? โดยปกติแล้วภาวะนี้จะบ่งบอกถึงความผิดปกติร้ายแรงในร่างกาย จะระบุชนิดของโรคด้วยการบวมตัวเองได้อย่างไร? ตารางด้านล่างแสดงตำแหน่งของอาการบวมน้ำสำหรับโรคแต่ละประเภท

ประเภทของอาการบวมน้ำ	อาการ
โรคไตต่างๆ	การปรากฏตัวของเปลือกตาบวมและถุงใต้ตา โดยทั่วไปอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นในตอนเช้าและหายไปในตอนเย็น
ความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด	อาการบวมที่ขาเกิดขึ้นในตอนเย็น หัวใจเต้นเร็ว หายใจลำบาก
โรคภูมิแพ้	เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับการบวมที่เห็นได้ชัดเจนในบริเวณเฉพาะของร่างกาย ในบริเวณที่มีอาการบวมน้ำอาจสังเกตเห็นสีซีดของผิวหนังได้ชัดเจน ภาวะวิตกกังวลและหายใจลำบากก็เกิดขึ้นเช่นกัน เมื่อสัมผัส การบวมมีโครงสร้างยืดหยุ่น
โรคระบบต่อมไร้ท่อ	การปรากฏตัวของอาการบวมของลิ้นไหล่ ความเหนื่อยล้า การสูญเสียความแข็งแรง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
เส้นเลือดขอด	อาการหนักที่ขา หลอดเลือดดำจะอักเสบมาก ขยายตัว และมีอาการคันและเป็นตะคริว

ของเหลวส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย ดังนั้นการรู้วิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่สามารถทำได้ในกรณีที่การเพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง:

การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่คุ้มค่า
จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล มันคุ้มค่าที่จะแยกออกจากเมนูอาหารของคุณที่มีปริมาณเกลือสูงรวมถึงอาหารทอด, รมควัน, ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาอาจกำหนดให้วันอดอาหาร
แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์ไว้ในเมนูที่ทำให้สมดุลของน้ำในร่างกายเป็นปกติ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้แก่ แตงโม ตำแย สีน้ำตาล และขึ้นฉ่าย แต่ไม่ควรบริโภคแตงโมทุกวันเพราะเบอร์รี่นี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเด่นชัด สามารถรับประทานได้ใน วันอดอาหารพร้อมทั้งช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกายได้ในระยะเวลาอันสั้น
คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ในเวลากลางคืนก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมง คุณควรจำกัดปริมาณการดื่มน้ำ ร่างกายจะค่อยๆ ปรับเข้าสู่โหมดปกติและหยุดกักเก็บของเหลว
คุณต้องย้ายบ่อยๆ แม้ว่างานจะเกิดขึ้นในท่านั่ง แต่ก็จำเป็นต้องพักช่วงสั้น ๆ เป็นเวลา 15 นาทีในระหว่างนั้นแนะนำให้อบอุ่นร่างกาย
การอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยเร่งกระบวนการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย การเปลี่ยนน้ำสลับกันจะช่วยเร่งกระบวนการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อกำจัดอาการบวมที่ขา มักใช้การอาบน้ำที่ตัดกัน
อาบน้ำเกลือ. ควรเติมน้ำลงในอ่างที่อุณหภูมิ 38 องศาจากนั้นเทเกลือ 200 กรัมลงไปและ ผงฟู- คุณควรอาบน้ำสัก 20 นาที หลังจากนี้แนะนำให้ห่มผ้าอุ่นๆ ไว้ 30 นาที จากนั้นอาบน้ำ อย่ากินอะไรอีกสองชั่วโมงก่อนขั้นตอนนี้
ขอแนะนำให้เข้าห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำเป็นประจำ- ในห้องซาวน่าหรือห้องอาบน้ำ ของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออก และระบบหัวใจและหลอดเลือดจะแข็งแรงขึ้น
มันคุ้มค่าที่จะสวมรองเท้าที่สบาย รองเท้าที่รัดแน่นและรองเท้าส้นสูงทำให้เกิดการพัฒนา เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ
วิธีที่ดีในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายคือการใช้เมนูที่ใช้ในวันที่อดอาหาร ภายใน 1-2 วัน สามารถใช้ระบบขนถ่ายซึ่งจะช่วยกำจัดอาการบวมได้เป็นเวลานาน น้ำฟักทอง ชาใส่นม ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำ และเคเฟอร์ไขมันต่ำช่วยได้มาก
แอปพลิเคชัน วิตามินเชิงซ้อน- การขาดวิตามินบีและแมกนีเซียมทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเพิ่มระดับวิตามินเหล่านี้
การใช้การนวด ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มีผลผ่อนคลาย และยังช่วยลดความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์กำจัดของเหลว

หากของเหลวถูกขับออกจากร่างกายได้ไม่ดีขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษที่ทำให้น้ำถูกกำจัดออกไป:

แตงโม. เบอร์รี่นี้มีผลขับปัสสาวะและทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยแตงกวาและแตงได้ ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถใช้ได้สัปดาห์ละครั้งในวันที่อดอาหาร ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดไตและกำจัดน้ำส่วนเกิน
น้ำเบิร์ช เครื่องดื่มจากธรรมชาตินี้สามารถกำจัดน้ำได้ไม่เพียง แต่ยังมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายต่างๆ
ต้องดื่มแน่นอน ชาเขียว - เครื่องดื่มนี้ช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างแข็งขันและยังจำเป็นสำหรับการกักเก็บของเหลวอีกด้วย
ข้าวและข้าวโอ๊ต ธัญพืชประเภทนี้ทำให้ของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เช่น ข้าวธัญพืชประกอบด้วย ระดับที่เพิ่มขึ้นโพแทสเซียมซึ่งทำให้เกิดการขับถ่ายของน้ำ ด้วยเหตุนี้นักกีฬาหลายคนจึงใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในการทำให้แห้งก่อนการแข่งขัน
ผลไม้และผัก. ขอแนะนำให้บริโภคสด ผักและผลไม้สดมีส่วนช่วยฟื้นฟูความสมดุลของเกลือในร่างกายอย่างรวดเร็ว
บวบและกะหล่ำปลี มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและยังช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายอีกด้วย ในเวลาเดียวกัน ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยคืนองค์ประกอบในระดับที่ต้องการ เช่น ทองแดง โพแทสเซียม เหล็ก
คุณควรดื่มน้ำแครอทและบีทให้ได้มากที่สุด- เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียงแต่กำจัดน้ำส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

วิธีกำจัดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงมักมีอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะที่เท้า นี่เป็นผลมาจากการปรับโครงสร้างร่างกายใหม่ซึ่งทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว- ไม่มีอันตรายใด ๆ แต่อาการบวมมักกระตุ้นให้เกิด รู้สึกไม่สบายรู้สึกไม่สบายและบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กได้

เพื่อลดหรือกำจัดอาการบวมอย่างสมบูรณ์แนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:

ก่อนอื่นขอแนะนำให้ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ การบริโภคเกลือ อาหารกระป๋อง อาหารดอง และรมควันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจำกัด ขอแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดให้มากที่สุด
ขอแนะนำให้บริโภคผลไม้รสเปรี้ยวแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถดื่มน้ำส้มคั้นสดได้ 1 แก้วต่อวัน หรือรับประทานส้ม 1-2 ผล
คุณสามารถใช้ยาขับปัสสาวะได้ แต่ไม่ใช่ ยา. สตรีมีครรภ์ควรรวมไว้ในอาหารด้วย ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ– แอปเปิ้ล แครอท สตรอเบอร์รี่ บวบและอื่นๆ
บางครั้งคุณสามารถดื่มยาสมุนไพรได้ แต่ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ประเด็นก็คือสมุนไพรบางชนิดมีข้อห้ามและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

การใช้การเยียวยาพื้นบ้าน

จะทำอย่างไรถ้ามีอาการบวมเกิดขึ้น? ขั้นตอนแรกคือการระบุสาเหตุของอาการเหล่านี้- หากอาการนี้ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติร้ายแรง คุณสามารถใช้สมุนไพรได้ โฮมเมด- แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่าเพราะสมุนไพรบางชนิดมีข้อห้าม

สามารถปรับสมดุลของน้ำได้โดยใช้สูตรสมุนไพรต่อไปนี้:

ยาต้มดอกคาโมไมล์ ดอกคาโมมายล์มีระดับสูง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายอีกด้วย สำหรับยาต้มคุณจะต้องใช้ใบคาโมมายล์ 50-70 กรัมซึ่งเทน้ำ 500 มล. ควรเก็บส่วนผสมไว้ในอ่างน้ำประมาณ 30 นาที หลังจากที่น้ำซุปเย็นลงคุณต้องดื่ม 1/2 แก้วก่อนมื้ออาหาร
ใบลินกอนเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ เทส่วนผสม 50 กรัมลงในแก้วแล้วเท น้ำร้อน- ปล่อยให้มันยืนประมาณหนึ่งชั่วโมง แนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร.
ยาต้มใบเบิร์ช ใบ 2 ช้อนโต๊ะเทลงในแก้ว น้ำร้อน- ยาต้มจะถูกแช่ไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองน้ำซุปและเติมโซดาเล็กน้อย ควรรับประทาน 1 ช้อนชา วันละ 2-3 ครั้ง

คุณสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้ด้วยตัวเอง แต่เฉพาะในกรณีที่การสะสมนั้นไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและกินอาหารที่เหมาะสม แต่ควรเข้ารับการตรวจก่อนจะดีกว่าเพราะน้ำปริมาณมากอาจเกิดจากโรคร้ายแรงที่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถรักษาได้

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา รักษาสมดุลของกรด-เบสในเลือด ช่วยขจัดสารพิษและสารอันตราย และทำให้อวัยวะต่างๆ เย็นลง หากร่างกายสูญเสียไปมาก ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นและบุคคลนั้นอาจเสียชีวิตได้ แต่มากเกินไปจะทำให้สุขภาพแย่ลงและทำให้ชีวิตยุ่งยาก การกักเก็บน้ำในร่างกายอาจเกิดจาก ด้วยเหตุผลหลายประการ- บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็ไม่เป็นอันตรายเลย ซึ่งสามารถจัดการได้ด้วยการปรับวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร และบางครั้งก็บ่งบอกถึงความเจ็บป่วยร้ายแรง

หลังจากอ่านบทความแล้วคุณจะได้เรียนรู้:

สาเหตุหลักของการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

ความเมื่อยล้าของน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย แม้ว่าตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอกว่าจะพบปัญหานี้บ่อยกว่ามาก ตามอัตภาพ สาเหตุสามารถแบ่งออกเป็นตามสถานการณ์และเรื้อรัง ประการแรกคือการตอบสนองต่อสถานการณ์ใด ๆ และหายไปเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนแปลง ประการหลังเกิดจากโรคบางชนิด

ดังนั้นสิ่งต่อไปนี้สามารถจำแนกตามสถานการณ์ได้:

น้ำสะอาดไม่เพียงพอ
การบริโภคอาหารรสเค็มเผ็ดและรมควันมากเกินไป
วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่
ผลข้างเคียงของยา
การใช้กาแฟ เบียร์ เครื่องดื่มอัดลมรสหวานในทางที่ผิด

อาการบวมน้ำเรื้อรังอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคต่อมไร้ท่อทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบวมได้ อาการบวมน้ำเรื้อรังเกิดจาก:

โรคไต
ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ;
การหยุดชะงักของการไหลเวียนของน้ำเหลือง
โรคตับเรื้อรัง
ลดการทำงานของต่อมหมวกไต
โรคเมตาบอลิซึม

บางครั้งอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังทำ โรคติดเชื้อและอาการแพ้ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย

สาเหตุของการกักเก็บของเหลวในสตรี

การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ - นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและอาจนำไปสู่อาการบวมได้

ผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือน หลายๆ คนประสบปัญหาความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในช่วงเวลานี้ ซึ่งนำไปสู่การสะสมน้ำส่วนเกินในเนื้อเยื่อ วัยหมดประจำเดือนจะมาพร้อมกับจิตใจที่แข็งแกร่งและ ความเครียดทางอารมณ์อันเป็นผลมาจากการผลิตอะดรีนาลีนในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งส่งผลเสียต่อหัวใจและหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากการที่น้ำส่วนเกินสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ

บางครั้งฮอร์โมนคุมกำเนิดอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากใช้ร่วมกับยาอื่นที่มีเอสโตรเจน

ผู้หญิงมักรับประทานอาหารทุกประเภทเพื่อลดน้ำหนักมากกว่าผู้ชาย อาหารที่มีโปรตีนต่ำเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

สาเหตุของอาการบวมน้ำและการกักเก็บของเหลวในร่างกายในผู้ชาย

เนื่องจากผู้ชายมีการพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่า และมีอิทธิพลเหนือเนื้อเยื่อไขมัน และระดับฮอร์โมนไม่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ความเมื่อยล้าในเนื้อเยื่อมักเป็นผลมาจากโรคเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังทำให้การทำงานของหัวใจลดลง เลือดเริ่มไหลเวียนแย่ลง และความสมดุลของน้ำถูกรบกวน นอกจากนี้โรคของตับ ไต และหลอดเลือดอาจทำให้ร่างกายมีน้ำสะสมมากเกินไป

บางครั้งผู้ชายก็ใช้เพื่อให้ได้คำจำกัดความของกล้ามเนื้อในอุดมคติ โภชนาการการกีฬาที่มีสารสเตียรอยด์อยู่จึงทำให้ติดขัด อาการบวมอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างหนักและมีน้ำหนักมาก

ร่างกายของผู้ชายก็เหมือนกับร่างกายของผู้หญิงที่ไวต่อปัจจัยลบหลายประการตามอายุ และไม่สามารถรับมือกับปริมาตรของของเหลวที่ไหลเวียนได้ ดังนั้นผู้สูงอายุอาจเกิดการสะสมในเนื้อเยื่อได้เช่นกัน

สาเหตุของการกักเก็บของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และตั้งแต่สัปดาห์ที่ 8 เป็นต้นไป ปริมาณน้ำจะเริ่มเพิ่มขึ้น ในระหว่างตั้งครรภ์ปกติปริมาตรจะสูงถึง 8 ลิตร น้ำไม่เพียงจำเป็นต่อพัฒนาการตามปกติของเด็กเท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของมดลูก ต่อมน้ำนม และการเพิ่มปริมาณเลือดของมารดาด้วย ดังนั้นหากไม่มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อาการบวมที่ขาส่วนล่างในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์จึงไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ

ในไตรมาสที่ 3 อาการบวมน้ำอาจเกิดจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งไปกดทับหลอดเลือดดำที่อวัยวะเพศส่วนล่าง และทำให้การไหลเวียนของเลือดดำลดลง หากอาการบวมน้ำปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่มีโปรตีนในปัสสาวะ มีฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น หรือความดันโลหิตสูง อาการเมื่อยล้าอาจเกิดจาก:

อาหารที่ไม่เหมาะสม
เพิ่มภาระในกระเพาะปัสสาวะ
เส้นเลือดขอด.

อาการบวมน้ำทุกประเภทไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือหญิงตั้งครรภ์ แต่ควรจำไว้ว่านี่อาจเป็นผลมาจากภาวะครรภ์เป็นพิษ โรคไต โรคตับ โรคต่อมไทรอยด์ หรือหัวใจล้มเหลว และนี่เป็นพยาธิสภาพร้ายแรงที่สามารถนำไปสู่การเสียชีวิตของเด็กและผู้หญิงได้ ดังนั้นในกรณีที่มีอาการบวมคุณควรปรึกษานรีแพทย์

สาเหตุของการกักเก็บของเหลวก่อนมีประจำเดือน

อาการอย่างหนึ่งของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนอาจมีอาการบวม ซึ่งจะหายไปหลังมีประจำเดือน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในกรณีนี้จะไม่แสดงออกมาอย่างชัดเจน หากอาการบวมรุนแรงเกินไปและไม่หายไปหลังมีประจำเดือน อาจเป็นอาการของโรค ในกรณีนี้ ควรปรึกษาแพทย์ บ่อยครั้งที่ความเมื่อยล้าของเนื้อเยื่อเกิดขึ้นในผู้หญิงที่มีรอบเดือนผิดปกติซึ่งเกิดจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิง

อาการของการคั่งของของเหลวในร่างกาย

ความเมื่อยล้าไม่ได้มาพร้อมกับอาการบวมเสมอไป บ่อยครั้งที่คนไม่เข้าใจว่าทำไมน้ำหนักของเขาจึงไม่ลดลงเมื่อรับประทานอาหารหรือเล่นกีฬาและอาจเกิดจากการสะสมของของเหลวส่วนเกินในเนื้อเยื่อ

อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงการระบายน้ำไม่ดี:

การปรากฏตัวของถุงใต้ตาในตอนเช้า
อาการบวมของใบหน้า
ริงซินโดรมในกรณีนี้เป็นการยากที่จะเอาออกจากนิ้วแม้ว่าก่อนหน้านี้จะเป็นอิสระก็ตาม
หายใจถี่อย่างรุนแรง
น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วรวมถึงความผันผวน
ความหนักเบาและ ความรู้สึกเจ็บปวดในแขนขา

มีวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการตรวจสอบว่าน้ำถูกขับออกตามปกติหรือไม่ โดยกดลงบนผิวหนังแรงพอ และหากรูไม่หายไปเป็นเวลานานก็แสดงว่ามีส่วนเกินสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อ

จะทำอย่างไรถ้ามีการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

ก่อนที่จะกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายจำเป็นต้องระบุสาเหตุของความล่าช้าก่อน หากเนื้อเยื่อเมื่อยล้าเป็นอาการของโรคจำเป็นต้องระบุโรคนี้และเริ่มการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์

มีหลายวิธีในการกำจัดสาเหตุนี้ คุณอาจต้องรับประทานยาเม็ด หรือการรักษาอาจจำกัดอยู่เพียงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากเกิดจากการรับประทานอาหารรสเค็ม รมควัน และเผ็ดในทางที่ผิด ก็เพียงพอแล้วที่จะลดอาหารเหล่านั้นลงและทุกอย่างจะกลับสู่ภาวะปกติ

ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะช่วยกำจัดพวกมันได้ เช่น:

ผักชีฝรั่ง;
มะเขือเทศ;
แตงกวา;
พริกหวานสด
แอปเปิ้ลแห้ง;
ข้าวบัควีทข้าวโอ๊ต

บางครั้งการทานวิตามินก็ช่วยลดอาการบวมได้เช่นกัน การเดินและเล่นกีฬายังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินอีกด้วย

หลายๆ คนเมื่อมีอาการบวมเกิดขึ้น ก็เริ่มจำกัดตัวเองในการดื่ม สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เนื่องจากร่างกายที่ขาดน้ำเริ่มสะสมอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น บุคคลควรดื่มน้ำนิ่งสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อต่อต้านการกักเก็บของเหลว

หากคุณไม่สามารถเลิกดื่มกาแฟได้เลย ให้ลองแทนที่ด้วยข้าวบาร์เลย์หรือชิโครี เครื่องดื่มบำบัดช่วยลดอาการบวมได้ดี เช่น มิ้นต์ เลมอนบาล์ม โรสฮิป ชาจากใบเบิร์ช และลิงกอนเบอร์รี่

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากแอปเปิ้ลแห้ง 200 มล. วันละ 4 ครั้ง คุณจะหายบวมได้อย่างรวดเร็ว ยาต้มเมล็ดผักชีลาวจะขจัดส่วนเกิน เมล็ดหนึ่งช้อนเต็มใส่น้ำเดือดหนึ่งแก้ววันละ 3 ครั้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ใน ยาพื้นบ้านสำหรับอาการบวมน้ำจะใช้สมุนไพรขับปัสสาวะเช่น Elderberry, Arnica, Bearberry, Barberry, หางม้า แต่ก่อนใช้คุณควรปรึกษาแพทย์

การอาบน้ำและการอาบน้ำยายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนได้ดี โดยไม่เพียงแต่กำจัดเกลือและน้ำส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังกำจัดสารพิษอีกด้วย

การรักษาภาวะของเหลวในร่างกายด้วยยา

การรักษาด้วยยาสามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์ได้หลังจากได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้วเท่านั้น ไม่แนะนำให้ใช้ยาขับปัสสาวะด้วยตัวเองเนื่องจากหลาย ๆ คนไม่เพียงกำจัดน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วยดังนั้นจึงสามารถใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ได้
หากคุณกำลังรักษาโรคใดๆ ก็ตาม คุณจะไม่สามารถสั่งยาให้ตัวเองเพื่อกำจัดส่วนเกินได้ เนื่องจากเบต้าบล็อคเกอร์ต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จำนวนมากมีเอสโตรเจน การใช้ร่วมกับยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนเป็นปัจเจกบุคคล และยาที่ช่วยอาจทำร้ายผู้อื่นได้

วิธีกำจัดการกักเก็บของเหลวและบวมด้วยการรับประทานอาหาร

หากคุณไม่เป็นโรคเรื้อรัง เพียงแค่ปรับอาหารแล้วคุณจะลืมปัญหาไปได้ พยายามลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ประเภทแป้ง อาหารทอด อาหารรมควัน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป และไส้กรอก พยายามอย่าดื่มอาหาร ทางที่ดีควรดื่มชาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าของเหลวไม่ซบเซาในเนื้อเยื่อแนะนำให้แบ่งอาหารประจำวันออกเป็น 4 ปริมาณส่วนควรมีขนาดเล็ก

เพื่อต่อสู้กับอาการบวมน้ำ เป็นการดีที่จะอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถดื่มได้ในวันนี้:

นมกับชาเขียว
เคเฟอร์;
น้ำผักจากฟักทอง

การกักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย โดยเฉพาะผู้หญิง มันนำไปสู่อาการบวมซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกแต่ยังเพิ่มภาระให้กับ อวัยวะภายใน- การกำจัดของเหลวออกจากร่างกายได้ยากเป็นอาการของโรคหัวใจและไตบางชนิด แต่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้อง และเนื่องจากหลายคนไม่รู้ว่าอาหารประเภทใดกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย หากอาการบวมน้ำกลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางในชีวิต ก่อนอื่นคุณต้องปรับเมนู ลดหรือกำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิง บ่อยครั้งก็เพียงพอแล้วในการกำจัดถุงใต้ตาในตอนเช้าและน้ำหนักส่วนเกินอีกสองสามปอนด์

เหตุใดการกักเก็บของเหลวจึงเกิดขึ้นในร่างกาย?

สาเหตุหลักสำหรับการกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อและเซลล์ของมนุษย์คือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ อิเล็กโทรไลต์ (โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม) มีบทบาทสำคัญในการรับประกันการทำงานปกติของร่างกาย มีหน้าที่ในการเผาผลาญและส่งผลต่อองค์ประกอบของเลือด การบริโภคแร่ธาตุอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือไม่เพียงพอทำให้เกิดความไม่สมดุล

ควบคุมโซเดียมและโพแทสเซียม เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ: โซเดียมไอออนจะกักเก็บน้ำไว้ และโพแทสเซียมจะกำจัดมันออกไป โซเดียมส่วนเกินในร่างกายทำให้ของเหลวส่วนเกินสะสม ปริมาณโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอยังทำให้เกิดอาการบวมอีกด้วย

ปริมาณโซเดียมรายวันเพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์คือ 1.5-3 กรัม การเกินขนาดนี้เป็นประจำ (มากกว่า 4-5 กรัม) ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตและโรคไตอีกด้วย

แหล่งที่มาหลักของโซเดียมในร่างกายคืออาหารที่มีเกลือ การบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไปนั้น เหตุผลหลักตอนเช้าบวมแต่ไม่ใช่อย่างเดียว

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำก็คือระดับอินซูลินในเลือดสูง ซึ่งไปกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกักเก็บโซเดียมในเนื้อเยื่อ ดังนั้นอาการบวมน้ำจึงถูกกระตุ้นด้วยอาหารและเครื่องดื่มที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง

ดังนั้นจึงมีกลุ่มอาหารหลักสองกลุ่มที่สามารถกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายได้ มาดูรายละเอียดกัน

อาหารที่มีโซเดียมสูง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีโซเดียมจำนวนมากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกาย แหล่งโซเดียมที่พบมากที่สุดคือเกลือแกง (โซเดียมคลอไรด์) อาหารที่ได้จากสัตว์และพืชเกือบทั้งหมดมีโซเดียมคลอไรด์อยู่ในรูปบริสุทธิ์:

น้ำนม; อาหารทะเล; เนื้อ; ไข่; ผักชีฝรั่ง; พืชตระกูลถั่ว; ซีเรียล

มีปริมาณเกลือต่ำและการบริโภคก็เป็นเช่นนั้น ขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ แต่ในการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิดจะมีการเติมโซเดียมเทียมลงไป บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตตั้งเป้าที่จะเพิ่มรสชาติและรักษาความสดของผลิตภัณฑ์ให้นานที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงเติมโซเดียมในรูปแบบเพิ่มเติมแทนเกลือ:

โซเดียมไนไตรท์เพื่อปรับปรุงสีและเป็นสารกันบูด โมโนโซเดียมกลูตาเมตเพื่อเพิ่มรสชาติ โซเดียมขัณฑสกร - ทดแทนน้ำตาล โซเดียมเบนโซเอต – ช่วยให้ผลิตภัณฑ์มีความสดเป็นเวลานาน (สารกันบูด) โซเดียมไบคาร์บอเนต (เบกกิ้งโซดา)

โซเดียมรูปแบบเหล่านี้พบได้ในปริมาณมากในอาหารแปรรูปทุกชนิด เราแสดงเนื้อหาเชิงปริมาณของเกลือโซเดียมในตาราง

ชื่อผลิตภัณฑ์อาหาร	ปริมาณเกลือโซเดียม มก./100 กรัม
ไส้กรอก: ไส้กรอกรมควัน ไส้กรอกต้ม	1300-1800
ชีสแข็ง	900-1300
แฮมเบอร์เกอร์ แซนด์วิช (อาหารจานด่วน)	1000-1200
กะหล่ำปลีดอง	800
ปลากระป๋อง	400-600
เนื้อกระป๋อง (สตูว์)	500-700
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่: ทำจากแป้งข้าวไร จากข้าวสาลี	450
คะน้าทะเล	550
มะกอกดอง	1500
ผักกระป๋อง (ถั่วลันเตา ข้าวโพด)	400-700
มายองเนส	2000-3000
ซอสมะเขือเทศ	1500-1800
ซีอิ๊ว	5000
ชิป	1000-1700
แครกเกอร์ของว่าง	800-1200

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ระบุไว้ในตารางเป็นผู้นำในด้านปริมาณเกลือ ดังนั้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำ ควรแยกผลิตภัณฑ์เหล่านั้นออกจากอาหารของคุณก่อน

ขนมรสเค็มห่อเล็กๆ หรือไส้กรอกเพียงไม่กี่ชิ้น จะทำให้คุณได้รับโซเดียมมากกว่าในแต่ละวัน เติมซอสต่างๆ อย่างต่อเนื่อง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณเกลือต่ำยังนำไปสู่การให้ธาตุนี้เกินขนาดกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

อาหารดัชนีน้ำตาลสูง

อาหารอีกกลุ่มที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำคืออาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) สูง การใช้งานทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนอัลดีสเตอโรนจะกักเก็บโซเดียมไว้ในเซลล์ของร่างกายและทำให้เกิดอาการบวม

ด้านล่างนี้เป็นรายการอาหาร GI สูง:

ขนมหวานทั้งหมด: ช็อคโกแลต คุกกี้ ลูกอม ฮาลวา วาฟเฟิล มัฟฟิน ผลิตภัณฑ์หวาน ผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่- มันฝรั่ง; คอร์นเฟล็ค.

อาหารเหล่านี้ซึ่งกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายก็ควรจำกัดหากมีอาการบวมและ น้ำหนักเกิน- เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูง ร่างกายจะเริ่มผลิตอัลดีสเตอโรนด้วย จึงสามารถรวมไว้ในรายการอาหารที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำได้

เครื่องดื่มที่ช่วยกักเก็บน้ำในร่างกาย

เมื่อดื่มเครื่องดื่ม ของเหลวจะถูกกักไว้แทนที่จะถูกเอาออก ดังนั้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะบวม คุณควรจำกัดปริมาณเครื่องดื่มเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น เบียร์และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง และกาแฟในปริมาณน้อยก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่เมื่อบริโภคมากเกินไปหรือมีน้ำตาลจำนวนมาก กาแฟจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

การดื่มแอลกอฮอล์มักทำให้เกิดอาการบวมเสมอ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่รุนแรง โดยจะขับของเหลวออกจากร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็รบกวนความสมดุลของทุกระบบในร่างกาย รวมถึงความสมดุลของเกลือและน้ำด้วย ในการกำจัดสารพิษออกจากตับจำเป็นต้องใช้น้ำดังนั้นของเหลวทั้งหมดที่ดื่มหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์จะสะสมอยู่ในช่องว่างระหว่างเซลล์และกลายเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ

วิธีจัดการกับการกักเก็บของเหลวในร่างกาย

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวคือการจำกัดอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ให้หมดไปในอาหารของคุณ

แต่เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ จึงไม่สามารถปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสมได้เสมอไป ดังนั้นอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้จึงสามารถปรากฏในเมนูของบุคคลใดก็ได้ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงของอาการบวมน้ำหลังรับประทานอาหารที่ทำให้น้ำสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกาย?

ในการทำเช่นนี้คุณควรปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำหลายประการ

ดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลมให้มากที่สุด (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน) เมื่อมองแวบแรกสิ่งนี้ดูไร้เหตุผล: หากน้ำสะสมก็ควรลดปริมาณน้ำลง แต่ร่างกายจะตอบสนองต่อข้อจำกัดของของเหลวด้วยความล่าช้ามากยิ่งขึ้น และจะสะสมของเหลวไว้ "สำรอง" หากปริมาณของเหลวเพียงพอ (ยกเว้นกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมหวาน) ความจำเป็นในการสะสมน้ำจะหายไป ออกกำลังกายแล้วไปเดินเล่น อากาศบริสุทธิ์- ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ปรับปรุงการทำงานของไต และกำจัดน้ำส่วนเกินออกได้เร็วขึ้น หากมีของเหลวในร่างกายมากให้อาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นด้วย เกลือทะเลและโซดา พยายามใส่เกลือลงในอาหารให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อปรุงอาหาร เกลือที่มีอยู่ในอาหาร คนทันสมัยเพียงพอสำหรับการทำงานปกติของทุกอวัยวะ (แม้จะไม่ใช้ซอส เนื้อรมควัน และของว่างต่างๆ ก็ตาม) บริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว เช่น ชาเขียวและชบา แอปริคอตแห้งและลูกเกด ผลเบอร์รี่โดยเฉพาะแครนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, โช้คเบอร์รี่; รำข้าวสาลี; ถั่ว; กล้วย; อาโวคาโด; แจ็คเก็ตมันฝรั่ง; แตงโมและแตง ชาสมุนไพรจากดอกคาโมไมล์, ดาวเรือง, ใบลิงกอนเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, เลมอนบาล์ม; บวบ; แตงกวา ใช้น้ำผักสด (แครอท กะหล่ำปลี หัวบีท) เป็นยาขับปัสสาวะ ห้ามสั่งหรือดื่มยาขับปัสสาวะด้วยตัวเอง - พวกมันจะทำให้เสพติดและกำจัดเกลือโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมออกจากร่างกายพร้อมกับเกลือโซเดียม จัดให้มีวันอดอาหารเป็นระยะ การขนถ่าย kefir แอปเปิ้ลหรือชานมเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของของเหลวในเซลล์ (ชงชาเขียว 2 ช้อนโต๊ะในนม 2 ลิตร) เพื่อกำจัดอาการบวมที่เกิดจากอาหารที่มีเกลือสูง คุณต้องกินข้าวหรือข้าวโอ๊ตกับน้ำ (แน่นอนว่าไม่ใส่เกลือ) เป็นเวลาหลายวัน นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่านักกีฬาใช้เพื่อทำให้กล้ามเนื้อแห้งก่อนการแข่งขัน

หากหลังจากกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวออกจากเมนูแล้วยังปฏิบัติตามคำแนะนำในการป้องกันอาการบวมน้ำแล้วยังคงเกิดขึ้นและทำให้เกิดความกังวลนี่คือเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างครอบคลุม บางทีสาเหตุของอาการบวมอาจเป็นความเจ็บป่วยร้ายแรงที่ต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์และการใช้ยา

โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการบวมน้ำที่เกิดจากการสะสมของของเหลวในร่างกาย การบริโภคน้ำสะอาด ผลไม้สด ผัก เนื้อสัตว์และอาหารทะเล นึ่งหรือต้ม ในแต่ละวัน การแยกอาหารจานด่วน ขนมหวาน และซอสอุตสาหกรรมออกจากอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างหน้าตาที่ดีเยี่ยม ปราศจากอาการบวมและปัญหาสุขภาพ

การกักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นปัญหาร้ายแรง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมนุษย์ทำงานภายใต้ภาระหนักมาก เหตุผลที่นำไปสู่การกักเก็บน้ำ: โรคทางพันธุกรรม, โรคทางร่างกาย, ระบบการปกครองของน้ำบกพร่อง, โภชนาการที่ไม่ดีและมีปริมาณเกลือสูง

ค่าสมดุลของน้ำ

ผลิตภัณฑ์กักเก็บของเหลว

ผลิตภัณฑ์แป้งและธัญพืช (2-14%): คอร์นเฟลก; ขนมปังไรย์; ข้าวสาลี; เกล็ดข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์และปลา (2.5-2.7%): ปลา; เนื้อลูกวัว; เนื้อหมู; เนื้อวัว ผลิตภัณฑ์นม (1-6%): ชีส (26-27%); นมวัว คอทเทจชีสผัก (1-9%): หัวบีท; มันฝรั่ง; กะหล่ำปลีแดง ถั่วเขียว; มะเขือเทศ ผักใบเขียว (1-3%): คื่นฉ่าย; ผักโขม แชมปิญองเห็ด (2.5-15%) ไข่ (3-4%) ถั่ว (0.6%) ผลไม้ เบอร์รี่ (0.6%): กล้วย; ส้ม, อัลมอนด์; อินทผาลัม ดอง ผักผลไม้กระป๋อง (1400-2400)

เกลือมากมาย:

ในผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อม สารกันบูด: ไส้กรอก แครกเกอร์ ไส้กรอก เนื้อรมควัน มันฝรั่งทอด มายองเนส อาหารจานด่วน ในชาหวานและกาแฟ (อินซูลินส่วนเกินกักเก็บน้ำ)

กะหล่ำปลีดอง

อาหารที่อร่อยและอุดมด้วยวิตามินมากที่สุดอย่างหนึ่งคือกะหล่ำปลีดอง แต่สำหรับโรคบางชนิดก็ไม่ควรบริโภคกะหล่ำปลี มีข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูงและโรคไต กะหล่ำปลีดองอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือวิกฤตความดันโลหิตสูงได้สาเหตุก็คือเกลือจำนวนมากเกือบ 800 มก. ต่อร้อยกรัม

ปริมาณเกลือในแต่ละวัน

Creatine และการสูญเสียน้ำ

Creatine เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่สังเคราะห์ได้บางส่วนในร่างกาย Creatine พบได้ในปลาและเนื้อสัตว์ Creatine ใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับการกีฬาที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งช่วยเพิ่มความทนทานและส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่อาหารเสริมส่วนเกินที่มากกว่า 25 กรัมต่อวันนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนา Creatine ทำให้เกิดการขับปัสสาวะออกจากร่างกายล่าช้า

ผลของกาแฟต่อความสมดุลของน้ำ

ผลกระทบทางสรีรวิทยาของกาแฟขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย หากคุณดื่มกาแฟมากกว่า 3 ถ้วยรับประกันผลขับปัสสาวะ ถ้าน้อยกาแฟก็จะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย เครื่องดื่มรสหวานก็มีผลเช่นเดียวกัน - หากมีน้ำตาลมากเกินไปในกาแฟคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้น สาเหตุที่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มกาแฟคือทำให้เกิดอาการบวมน้ำและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ผลิตภัณฑ์นม

สารพิษและการกักเก็บน้ำ

แอลกอฮอล์ สารพิษ หรือยาอื่นๆ ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ เนื่องจากน้ำจะละลายสารพิษเหล่านี้ ส่งผลให้ผลเสียต่อร่างกายลดลง

ผลิตภัณฑ์กำจัดของเหลว

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน

ผลไม้ (แตงโม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ไวเบอร์นัม) ในกรณีของนิ่วในไตควรใช้ผลไม้เหล่านี้ในอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบ พวกเขาไม่เพียงช่วยกำจัดน้ำ แต่ยังช่วยกำจัดสารพิษและเร่งการเผาผลาญ

การกำจัดวิตามินและของเหลว

เนื้อแดง กล้วย ปลาแซลมอน ที่มีวิตามินบี 6 ผลไม้ นมไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์กรดแลคติคที่มีวิตามินบี ดี ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ผักโขม ที่มีธาตุแมกนีเซียม โพแทสเซียม

น้ำบริสุทธิ์

วิธีที่ดีที่สุดในการช่วยกำจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินคือน้ำสะอาด ไม่ใช่น้ำผลไม้ น้ำผลไม้สด ผลไม้แช่อิ่ม ชาที่มีผลไม้ น้ำผึ้ง น้ำตาล ซึ่งเป็นอาหารครบถ้วน แต่น้ำบริสุทธิ์นั้นดีต่อร่างกาย คุณสามารถดื่มน้ำนิ่งบรรจุขวด น้ำที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม และน้ำจากบ่อน้ำแร่ได้

ป้องกันการสะสมของของเหลว

ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน ลดปริมาณเกลือและน้ำตาลหรือเลิกบริโภคไปเลย น้ำตาลสามารถทดแทนได้ด้วยผลไม้และน้ำผึ้งธรรมชาติ รับประทานอาหารที่มีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์กรดแลคติค ให้รับประทานผลไม้แห้ง ลูกเกด ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต (อย่าลืมว่า) การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพและการเดินในอากาศจะเร่งการเผาผลาญและนำไปสู่การขับปัสสาวะมากขึ้น อย่าใช้ยาขับปัสสาวะโดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ

ความงามและสุขภาพ สุขภาพ

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับปัญหาอาการบวมน้ำและของเหลวส่วนเกินในร่างกาย บ่อยครั้งเมื่อเราไปส่องกระจกในตอนเช้า เราสังเกตเห็นว่าใบหน้าของเราดูบวมหรือ “เบลอ” ที่แขนและขาจะตรวจพบอาการบวมด้วยสายตาและจากสัญญาณอื่น ๆ : รองเท้าแน่นเกินไปและสายรัดของรองเท้าฤดูร้อนถูกตัดเข้าไปในผิวหนัง ในฤดูหนาว การรูดซิปรองเท้าอาจเป็นเรื่องยาก

หากคุณรู้สึกว่า “ขาหนักอึ้ง” แต่ รูปร่างมองไม่เห็นอาการบวมคุณสามารถกดนิ้วของคุณในบริเวณหน้าแข้ง: ร่องรอยยังคงอยู่ - มีอาการบวม

อาการบวมมาจากไหน?

การระบุสาเหตุของ "อาการบวม" ของเนื้อเยื่อและการเกิดอาการบวมไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป - จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยทางการแพทย์ที่มีความสามารถ

ตัวอย่างเช่น ของเหลวเข้าสู่ร่างกายมากกว่าที่ถูกขับออกมา ความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์หรือเมแทบอลิซึมหยุดชะงัก มีโรคของระบบทางเดินอาหาร หัวใจ ตับ หรือไต

ของเหลวอาจสะสมอยู่เนื่องจากการไม่ออกกำลังกาย ท่าทางที่ไม่ดี อากาศร้อน การทำงานในท่าเดียว เช่น นั่งหรือยืน รับประทานยาบางชนิด รวมถึงการคุมกำเนิด การสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่รัดแน่น (อึดอัด) ในผู้หญิง อาการบวมน้ำอาจมาพร้อมกับ PMS และในกรณีส่วนใหญ่ การตั้งครรภ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ถือเป็นบรรทัดฐานก็ตาม

เมื่อน้ำถูกกักไว้ในเนื้อเยื่อ ร่างกายจะต้องทำงานภายใต้ภาวะที่ร่างกายทำงานหนักเกินไป อาการนี้อาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี ผู้คนจำนวนมากที่นี่เพียงแต่คุ้นเคยกับความเจ็บป่วยของตนเองและเชื่อว่า “ไม่มีอะไรสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้”

บางครั้งเมื่อค้นพบแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำบุคคลพยายามที่จะ จำกัด ปริมาณของเหลว แต่ปัญหาก็ไม่หายไป อาการบวมยังคงอยู่สุขภาพไม่ดีขึ้น

ร่างกายจำเป็นต้องกำจัดสารพิษ - ซึ่งต้องใช้น้ำ หากมีไม่เพียงพอร่างกายจะรอจนกว่าจะมีเพียงพอและไตจะหยุดทำงานเต็มประสิทธิภาพ แต่เมื่อได้รับปัญหาดังกล่าวผู้คนก็ไม่สงบลงและหันมาใช้ยาเม็ดขับปัสสาวะ: ของเหลวที่สะสม "ยากลำบาก" จะถูกกำจัดออกโดยบังคับและกระบวนการจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวและอาการบวมน้ำ? กำจัดอาหารที่มีของเหลวออกจากอาหารของคุณหรือลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุดตามสมควร หากอาการบวมรุนแรง ควรงดอาหารดังกล่าวอย่างสมบูรณ์สักระยะหนึ่ง ให้เวลาร่างกายได้สัมผัส และขจัดน้ำส่วนเกินออกโดยไม่เกิดความเครียด จริงอยู่ที่หลายคนคิดว่าขาดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้และถามคำถามว่าจะกินอะไรดี?

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกักเก็บของเหลว

ก่อนอื่น “ฟาสต์ฟู้ด” และผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจากร้านค้า: นำกลับบ้านไปรับประทาน อันดับแรกคือสินค้ารมควันและสินค้ากระป๋อง เช่น เนื้อสัตว์และปลา ปลาเค็ม “สำหรับดื่มเบียร์” เช่นเดียวกับเบียร์นั่นเอง แอลกอฮอล์ทุกชนิดทำให้เกิดอาการบวม: ร่างกายต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ พยายามฟื้นฟูสมดุลของกรด-เบส และโดยทั่วไปจะกลับสู่ภาวะปกติ มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และของว่างอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยเกลือยังบังคับให้ร่างกายกักเก็บของเหลวอีกด้วย

รูปถ่าย: ผลิตภัณฑ์ที่เก็บของเหลว

โดยทั่วไปแล้ว เกลือมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดและในปริมาณมาก และเรายังเพิ่มเกลือลงในอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วย ตัวอย่างเช่น เกลือสลัดกับไส้กรอก ชีส และมายองเนส อาหารทอดทุกชนิดยังกักเก็บน้ำไว้ ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่ง เนื้อสัตว์ หรือแพนเค้กสีน้ำตาลทอง และด้วยการเทซอสมะเขือเทศลงบนมันฝรั่งและพาสต้าเราก็ทำให้การทำงานของไตซับซ้อนขึ้นอย่างจริงจังซึ่งมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่แล้ว

ซอสโฮมเมดที่มีไขมัน ผักดองและหมัก ผลไม้แช่อิ่มกระป๋อง ผลิตภัณฑ์นมไขมันสูง ไข่ ขนมอบ (โดยเฉพาะแป้งขาว) ขนมหวานที่ซื้อจากร้านค้า ตั้งแต่เค้กและโซดาไปจนถึง ช็อคโกแลตและน้ำเชื่อม, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ชีสบ่ม, มาการีนและสเปรด, น้ำผลไม้ใส่น้ำตาล, ชาหวานและกาแฟ - นี่อยู่ไกลจาก รายการทั้งหมดผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการสะสมของของเหลว

เรามาพูดถึงผลิตภัณฑ์บางอย่างในรายละเอียดเพิ่มเติม อาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับกาแฟ: เครื่องดื่มยอดนิยมนี้รู้กันว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจริงหากคุณดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและในปริมาณที่มากพอ - อย่างน้อย 3 ถ้วย แต่เรามักจะดื่มกาแฟรสหวานและแม้กระทั่งกับคุกกี้ และของเหลวจะยังคงอยู่แทนที่จะเอาออก

ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของนม คอทเทจชีส และโยเกิร์ต แต่เมื่อบริโภคนมไขมันสูง ร่างกายจะเริ่มผลิตอินซูลินมากขึ้น ซึ่งการมีอยู่จะช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมหมวกไต: พวกมันผลิตฮอร์โมนที่กักเก็บเกลือโซเดียม

รูปถ่าย: ผลิตภัณฑ์ที่เก็บของเหลว

เพื่อสุขภาพที่ดี คนเราต้องการเกลือเพียง 2.5 กรัมต่อวัน ซึ่งน้อยกว่า 1/3 ช้อนชา ดังนั้น เพื่อให้เป็นไปตามวัตถุประสงค์ อาหารไม่จำเป็นต้องใส่เกลือเลย ทำไม แต่เนื่องจากเกลือซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่ใช่แค่ในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป และกึ่งสำเร็จรูปเท่านั้น

ดังนั้นการให้บริการหัวบีทธรรมดาถั่วหรือกะหล่ำปลีแดงสามารถมีมากถึง 9% บรรทัดฐานรายวันเกลือ; ในพาสต้าและซีเรียล - มากถึง 14% ในผักใบเขียวและเห็ด - ตั้งแต่ 3 ถึง 15% เป็นต้น ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่เราใส่เกลือในอาหารเมื่อปรุงอาหาร และยังเพิ่ม "ของเค็ม" เพื่อทำให้เมนู "สดใส" อีกด้วย

กะหล่ำปลีดองเป็นผลิตภัณฑ์วิตามินที่ดีต่อสุขภาพ แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาดด้วย: มีเกลือจำนวนมาก - มากถึง 800 มก. ต่อ 100 กรัม

อีกประเด็นหนึ่งคือการกักเก็บน้ำเนื่องจากมีครีเอทีนมากเกินไป สารประกอบนี้เข้าสู่ร่างกายเป็นหลักโดยอาศัยเนื้อสัตว์และปลา และสังเคราะห์บางส่วนโดยไต ตับ และตับอ่อน ครีเอทีนเป็นแหล่งพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ (นั่นคือสาเหตุที่นักกีฬาใช้เป็นอาหารเสริม) แต่เราจะใช้หมดเมื่อ ดูทันสมัยชีวิตเล็กน้อย - น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน และเรากินเนื้อสัตว์และปลาเกือบทุกวันและมากกว่าหนึ่งครั้ง ครีเอทีนส่วนเกินทำหน้าที่ในการสะสมน้ำ - มากถึง 2 ลิตร แม้ว่าอาการบวมจะ “มองไม่เห็นด้วยตาก็ตาม” เพื่อคืนสมดุลของของเหลว คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาขับปัสสาวะหรือลดรูปแบบการดื่ม ในทางกลับกันคุณต้องดื่มน้ำสะอาดมากถึง 3 ลิตรต่อวันโดยเทียบกับพื้นหลัง อาหารปราศจากเกลือจนกว่าอาการบวมจะหายไป

เกลือที่ซ่อนอยู่สามารถ”พบ”ได้มาก ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพแม้ว่าเมื่อมองแวบแรกสิ่งนี้จะดูแปลกก็ตาม เกลือตั้งแต่ 2 ถึง 8% ประกอบด้วยข้าวโพดและ ซีเรียลชิโครี ถั่วเขียว ขนมปังไรย์ มันฝรั่ง เซเลอรี่ (ราก) ผักโขม กล้วย ลูกเกด ส้ม อินทผาลัม โรสฮิป ถั่ว มะเขือเทศ ฯลฯ

เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงอาการบวม?

และตอนนี้ฉันจะทำอย่างไร? คุณควรแยกผลิตภัณฑ์ออกจากอาหารของคุณเพียงเพราะมีเกลือหรือไม่? ไม่เลย.

เราไม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการสำหรับชีวิตปกติไม่ว่าในกรณีใด แต่ก็คุ้มค่าที่จะลดปริมาณเกลือรวมทั้งเปลี่ยนอาหารให้ดีขึ้น: หยุดกินอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป ไส้กรอก มายองเนส และซอสมะเขือเทศ แล้วเริ่มให้อาหารที่ปรุงสดใหม่ด้วยตัวคุณเองจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

น้ำตาลส่งเสริมการกักเก็บของเหลว เช่นเดียวกับเกลือ และเราสามารถทำได้โดยแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง แยม ฯลฯ - ในปริมาณที่เหมาะสม

การเดินและออกกำลังกายแม้ในรูปแบบ ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอย่างมาก ปรับปรุงการทำงานของไตและป้องกันอาการบวมน้ำ

คุณไม่ควรรับประทานยาขับปัสสาวะโดยไม่มีแพทย์ แต่ควรดื่ม น้ำสะอาดจำเป็นต้องมากถึง 2 ลิตรต่อวัน: เมื่อรักษาสมดุลของการใช้น้ำในร่างกายจะไม่เกิดอาการบวมน้ำ ในฤดูร้อน เมื่อแสงแดดร้อนและลมร้อน “พราก” ความชื้นไปจากเรามากขึ้น เราจำเป็นต้องตรวจสอบรูปแบบการดื่มของเราอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ

Tags: ผลิตภัณฑ์ที่เก็บของเหลว, ซึ่งผลิตภัณฑ์กักเก็บของเหลว