Хүүхдийн хоолны дэглэм нь жинхэнэ юм толгой өвдөхолон эцэг эхчүүдэд зориулсан. Хүүхдээ нэгэн зэрэг тэжээллэг, эрүүл байлгахын тулд би юу тэжээх ёстой вэ? Та юу идэж болох вэ, юунаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ? 3 настай хүүхдийг хооллох нь маш их анхаарал, асар их хариуцлага шаарддаг үйл явц юм.

Гурван настай хүүхдийг хооллох ерөнхий дүрэм

Гурван настай хүүхэд идэвхтэй, сэтгэл хөдлөлтэй, суралцдаг дэлхий, бүх зүйл түүний хувьд чухал бөгөөд сонирхолтой байдаг. 3 настай хүүхэд алдагдсан энергийг нөхөхийн тулд хэр их идэх ёстой вэ, хамгийн гол нь эрүүл мэндэд нь тустай байхын тулд хүүхдээ юугаар хооллох вэ?

Хорь орчим сүүний шүд байгаа нь хоол хүнс үрэх, эсвэл түүний хоолны дэглэмд үр тариа, нухаш давамгайлах гэсэн үг биш юм. Хүүхэд хатуу хоолыг зажилж чаддаг; энэ нь түүний бүрэн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай.

Нөгөөтэйгүүр, гурван настай хүүхдийн ходоод гэдэсний зам нь насанд хүрэгчдийн хоол боловсруулах системээс ялгаатай хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг 3 настай хүүхдэд зориулсан цэсийг бий болгоход анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ийм нялх хүүхдэд хоол боловсруулах хугацаа дөрвөн цаг орчим үргэлжилдэг тул хоолны хоорондох завсарлага ойролцоогоор ижил байх ёстой.

Гурван настай хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн тусламжгүйгээр санал болгож буй хоолыг бие даан идэж болно.

Халамжтай эцэг эхчүүд Ансельм Бриллат-Саварины "Юу идэж байгаагаа надад хэлээрэй, би чамайг хэн болохыг хэлье" гэсэн үгийг үе үе санах нь ашигтай байдаг.

Гурван настай хүүхдийн хоолны дэглэм нь витамин, нүүрс ус, уураг, өөх тосны тэнцвэртэй цогцолбор байх ёстой.

Уураг агуулсан хоол

3 настай хүүхдэд зориулсан уураг нь барилга байгууламж барихад цемент шиг хэрэгтэй байдаг. Түүнд шинэ эсийг "барих", ашигтай бодисыг бүх эрхтэн рүү зөөвөрлөх, хүүхдийн эрүүл мэндийг хариуцдаг дархлааг бий болгох зэрэг үүргийг гүйцэтгэдэг.

Гурван настай хүүхэд мах, элэг, өндөг, сүү, загасыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн биеийг уургаар хангаж, булчингийн эд эсийн өсөлтөд тусална.

Мах

Аль махыг сонгох вэ

Чанасан махыг (өдөрт 80 орчим грамм) эхний болон хоёрдугаар курст хэрэглэж болно. Зажлахад хялбар жижиг хэсгүүдийг борщ, байцаатай шөл, шөл, хүнсний ногоотой шөлөөр хүүхдэдээ санал болгож болно. Махыг татсан мах хэлбэрээр (чихмэл байцаатай ороомог, махан бөмбөлөг, уурын котлет, махан бөмбөлөг) өгдөг хоол нь маш тохиромжтой.

Махыг сонгоход чухал ач холбогдолтой цорын ганц үзүүлэлт бол түүний өөх тосны агууламж юм. Та хүүхдээ өөх тостой галуу, нугас, гахайн махаар хооллож болохгүй. Чанасан тахиа эсвэл тугалын махыг сонгох нь дээр.

Хоол хийх арга

Хоол хийх арга: буцалгах эсвэл жигнэх. Давхар бойлер эсвэл олон тогооч ашиглах нь маш тохиромжтой - хоол хүнс хэзээ ч шатахгүй. Энэ насанд шарсан эсвэл жигнэх нь эсрэг заалттай байдаг.

Өндөг

Амин хүчил, антиоксидант, витамин, эрдэс бодисууд нь өндөгний хэрэглээтэй хамт хүүхдийн биед орох болно. Ямар ч тохиолдолд та хүүхдэдээ түүхий өндөг, зөвхөн чанасан өндөг эсвэл омлет хэлбэрээр санал болгож болохгүй. Долоо хоногт 3 өндөгний аяга хангалттай.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Үүнтэй адил сүү нялх нас, уураг руу орох гол эх үүсвэрийн нэг хэвээр байна хүүхдийн бие. Эрүүл хүүхэдгурван настайдаа өдөрт хагас литр сүү ууж чаддаг. Хүүхдүүдийн дуртай бүтээгдэхүүнийг урьдчилан буцалгах, пастеризац хийх талаар бүү мартаарай.

3 настай хүүхдийн цэсийг бүрдүүлэхэд исгэсэн сүүтэй хоол нь зохих байр суурийг эзлэх ёстой: зуслангийн бяслаг, тараг, kefir болон бусад. Эдгээр хоолыг сонгохдоо хамгийн өөх тостой хоолыг сонгох шаардлагагүй. Та хоолны дэглэмдээ хэт давслаг биш, халуун ногоотой бяслагны сортуудыг аажмаар оруулж болно.

Загас

Загас нь гурван настай хүүхдэд танил бүтээгдэхүүн болох ёстой, учир нь энэ нь эрүүл омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн хөгжил, хэл яриа, сэтгэцийн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, сайжруулахад шууд нөлөөлдөг.

Яс-булчингийн тогтолцооны эрүүл мэнд нь загасны хоолоор баялаг кальци, фосфорыг шингээхэд тусалдаг витамин D-ээс хамаардаг. 3 настай хүүхдийн хоолны цэсэнд чанасан, шатаасан эсвэл чанасан загасыг долоо хоногт хоёр удаа оруулах ёстой.

Өөх тос

3 настай хүүхдийн хоногийн өөх тосны хэмжээ 50 грамм байна.

Өөх тос нь биеийн энергийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг бөгөөд өөхөнд уусдаг А, Е, Д витаминуудыг уусган бодисын солилцоонд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна өөх тос нь шим тэжээлийг тээвэрлэхэд оролцдог. Тиймээс өөхний дутагдал нь өсөлтийг удаашруулж, дархлаа суларч, биеийн хөдөлгөөн мууддаг.

Гэхдээ бүх өөх тос эрүүл байдаггүй. Загас, самар, маалингын үр, чидун, кунжут, бүйлсний тосонд агуулагддаг омега 3, 6, 9-ийн ханаагүй тосны хүчил агуулсан ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тосыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Мөн та дараах ургамлын тосыг хэрэглэж болно.

• наранцэцэг (цэвэршүүлээгүй);
• эрдэнэ шиш;
• чидун;
• шар буурцаг.

Хэрэв та чидун эсвэл маалингын тос гэх мэт амтанд дургүй байсан ч энэ нь хүүхдэдээ өгөхгүй байх шалтгаан биш юм.

Вика, 3 настай Егорын ээж: "Би Егорыг будаа дээрээ нэмсэн маалинган тоснэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлж эхэлснээс хойш. Би дусал дуслаар эхэлж байсан бол одоо нэг удаа нэг халбага болж байна. Егор таашаалтайгаар иддэг, учир нь... Би үүнд дассан ч үнэр нь л намайг өвтгөж байна. Гэхдээ энэ нь жишээлбэл цөцгийтэй харьцуулахад илүү эрүүл гэдгийг би мэднэ."

Өөх тосны тодорхой хэсэг нь сүү, мах, бяслаг, зуслангийн бяслаг болон бусад бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Салат, будаа эсвэл гоймон дээр нэг дусал ургамлын тос нэмж болно.

Нүүрс ус

3 настай хүүхдийн хоол тэжээлийг нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (үр тариа, паста, гоймон)гүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. гурилан бүтээгдэхүүн). Ер бусын өндөр хөдөлгөөнтэй бага насны хүүхдүүд бусадтай адил эрчим хүчний нэмэлт тэжээл хэрэгтэй байдаг - их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс.

Будаа

Каша нь хүүхдэд зориулсан хоолны үндэс бөгөөд тэдгээрийг янз бүрийн үр тарианаас бэлтгэж болно; өөр үндэслэлээр- сүү, ус, хүнсний ногоо эсвэл жимсний шөл. Хүүхдүүд хоол боловсруулах эрхтний ажилд таагүй байдал үүсгэхгүйгээр хүүхдийн биед амархан шингэдэг төрөл бүрийн үр тариа иддэг.

Гурилын бүтээгдэхүүн

Энэ насанд хоолны дэглэм зарим нь шинэчлэгддэг гурилан бүтээгдэхүүн– бууз, хуушуур, хуушуур. Хатуу буудайнаас гоймоныг сонгох нь дээр.

Амттан

Бүх хүүхдүүдийн дуртай амттан нь амархан шингэдэг хурдан нүүрс ус бөгөөд энэ насанд бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Тэд өглөөний цайны үеэр цэсэнд хамгийн сайн ордог.

Хэт их чихэрлэг зүйл нь хүүхдийн хоолны дэглэмд байх ёсгүй - тэдгээр нь донтуулдаг, нойрмоглодог, хөдөлгөөнийг бууруулдаг бөгөөд чихрийн шижин, таргалалт, экзем зэрэг ноцтой өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Витамин

Гурван настай хүүхдэд зориулсан витамины гол нийлүүлэгчид нь ямар ч хэлбэрийн жимс, хүнсний ногоо юм. Эдгээр нь кассерол, жүүс, вазелин, компот, ногооны шөл, нухсан төмс, салат - жагсаахад хэтэрхий их байна!

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь дээр.

Гурван настай хүүхдэд зориулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь хутгагчаар нунтаглаж, боловсруулж болохгүй - тэдгээрийг хатуу хэлбэрээр хэрэглэх ёстой. Энэ нь таны шүд, хоол боловсруулах замд хангалттай ачаалал өгөхөд тусална.

Сайхан чимэглэсэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь жижиг зүсмэлүүд болгон хуваасан аяга нь туслах болно. Бяцхан галзуу хүн идэж болох амьтан, машин гэх мэтийг хайхрамжгүй үлдэхгүй.

Хоолны дэглэм

3 настай хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм нь энэ насанд тохирсон байх ёстой бөгөөд өдөрт 4-5 удаа хооллох ёстой.

Цэцэрлэгт тэд ердийн мөчүүдийг хатуу дагаж мөрдөхийг хичээдэг бөгөөд гэртээ хүүхдээ асран хүмүүжүүлдэг эхчүүд үүнийг хийх ёстой. Тогтсон өдөр тутмын дэглэмээс хазайх нь зөвхөн ийм тогтоосон хуваарийн дагуу хүүхэд ходоодны шүүсийг цаг тухайд нь гаргах болно. Энэ нь хүүхдийн хоол боловсруулахад тустай байх болно.

Хэрвээ таны хүүхэд маш хөдөлгөөнтэй бол түүнийг хоол гуйхад нь татгалзаж болохгүй, харин чихэр, түргэн хоолны оронд жимс эсвэл энгийн ус санал болго.

Энэ нь хүүхдийн амт, хоолны дуршлыг алдагдуулахгүй бөгөөд удахгүй болох хоолыг "барьж" байхад нь тусална.

Стандартууд

Дэлхий дээрх бүх хүмүүс маш хувь хүн байдаг, хүүхдүүд ч гэсэн гадаад төрх, дотоод агуулгаараа ялгаатай байдаг. Гэхдээ насанд хүрэгчид дагаж мөрдөх ёстой өндөр, жин, дэглэмийн тодорхой дундаж үзүүлэлтүүд байдаг.

Хүүхэд 3 настайдаа хэр жинтэй байх ёстой вэ? - таргалалтад өртөмтгий олон эцэг эхчүүдийн санааг зовоосон асуулт. Энэ үзүүлэлтийн параметрүүд нь хүүхдийн хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.

Охидууд гурван настайдаа 13.9 кг жинтэй, 94.8 см өндөртэй байх ёстой.

Хөвгүүд дунджаар 14.3 кг, 95.7 см хүрч чаддаг.

Үүнийг сонсоод хүүхдүүд нь дундаж стандартад нийцдэггүй олон хүмүүс "Хүүхэд 3 настайдаа хэр их идэх ёстой вэ?" Гэсэн өөр асуулт гарч ирж магадгүй юм.

Гурван настай хүүхдийн хоолны дэглэм дэх аяга тавагны ойролцоо тайлбар бүхий хоол тэжээлийн хүснэгт нь аврах ажилд ирнэ.

Эцэг эхчүүдийн санааг зовоож буй өөр нэг чухал асуулт бол хүүхэд өдөрт хэр их уух ёстой вэ?

Энэ насанд хэрэглэдэг шингэний хоногийн дундаж тун нь 1.5 литр байдаг боловч энэ нь үр тариа, шөл, жимс жимсгэнэ болон бусад аяганд шингэний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамт байдаг. 3 настай хүүхэд өдөрт 700 грамм цэвэр ус ууж болно.

Та хүүхдэдээ кофеин агуулсан, хийжүүлсэн ундаа - цай, кофе, кола, пепси гэх мэтийг өгч болохгүй.

Шинэхэн шахсан шүүс, вазелин, компот, жимсний ундаа - энэ нь гурван настай хүүхдийн ундны хоолны дэглэмд багтах ёстой зүйл юм.

Хоолны жор

Та өөрөө олон хоол хийж болно, хэрэв та хоолны үйл явцыг бүтээлч болгож, хүүхдэд хайраар дүүргэвэл хүүхэд бүх зүйлийг баяртайгаар идэх болно.

Тахианы махтай хулууны шөл

Орц: хулуу 350 гр, тахианы булан 200 гр, төмс 100 гр, лууван 60 гр, таана 50 гр, хатуу бяслаг 20 гр, 5 мл оливын тос, сармисны хумс, ногооны шөл 0.5 литр.

• Тахианы махны буланг халуун ногоотой болтол нь буцалгана.
• Наалдамхай ёроолтой саванд ус хийнэ, жижиглэсэн сонгино (таана эсвэл сонгино), лууван, хулуу зэргийг аажмаар хийнэ. Хагас бэлэн болтол бүгдийг нь буцалгаад шөлөөр хийнэ. Та хоол хийж дууссаны дараа үлдсэн, шүүсэн тахианы булан эсвэл ямар ч ногоо авч болно. Өөр 20 минутын турш хооллоорой.
• Үйлчлэхдээ цөцгийн тос, давс, сараалжтай бяслаг, дарагдсан сармис (бага зэрэг) нэмээд нимбэгний шүүсээр цацна.
• Хуучирсан талхнаас урьдчилан бэлтгэсэн croutons бүхий энэ шөлийг хүүхэддээ санал болго.

Хүнсний ногоо, махан котлет

Энэхүү эрүүл хоолыг бэлтгэхийн тулд та авах хэрэгтэй: туранхай мах (600 гр), цагаан байцаа (200 гр), цуккини (150 гр), дунд зэргийн лууван, сонгино, сармисны хумс, 2 өндөг, давс (амт).

• Бэлтгэсэн бүх найрлагыг (угааж, жижиглэсэн) мах бутлуурын дотор хоёр удаа нунтаглаж, давс нэмээд өндөг нэмнэ.
• Татсан махыг зуурч, жижиг котлетууд үүсгэж, гурил эсвэл талханд хийнэ.
• Ургамлын тосонд бага зэрэг царцдастай болтол хуурч эсвэл бага хэмжээний усанд буцалгана.

Загас, байцаатай котлетууд

Энэ хоолоор хүүхдээ баярлуулахын тулд 50 гр загасны филе, таван ширхэг цэцэгт байцааны цэцэг, нэг шар, хагас сонгино, хоёр хоолны халбага чанасан будаа зэргийг урьдчилан бэлдээрэй.

• Хэрэв танд чанасан будаа байхгүй бол таваг бэлтгэх явцад шууд хооллоорой. Та 7-10 минутын хугацаатай байх бөгөөд энэ хугацаанд та угааж, ангилсан байцаа баг цэцэгтэй хоол хийх хэрэгтэй болно.
• Загасны булан, чанасан будаа, байцаа зэргийг хутгагчаар хольж, сонгино, давс нэмнэ.
• Үүссэн масс руу нэг өндөгний шарыг цохиж, котлет болгон үүсгэнэ. Уурын зуух нь энэ хоолыг хийж дуусгахад тохиромжтой газар юм.

Ааруул дүүргэгчээр шатаасан алим

Ийм амттай, эрүүл амттан нь зөвхөн таны хүүхдэд төдийгүй гэр бүлийн бусад гишүүдэд таалагдах болно. Бэлтгэхэд тун амархан.

Зургаан исгэлэн бус алим, 150 грамм зуслангийн бяслаг, 2 хоолны халбага нарийн элсэн чихэр (эсвэл нунтаг элсэн чихэр), нэг өндөгний шар, нэг халбага ванилийн сахар, төмсний цардуулыг авна.

• Алимыг сайтар угааж, дээд хэсгийг нь тагны хэлбэрээр хайчилж ав. Алимны зузаан ханыг үлдээхийг оролдож, хутга эсвэл халбагаар дунд хэсгийг нь ав.
• Гэрийн бяслаг, шар, элсэн чихэр, цардуул, ванилийн сахар зэргийг хүнсний процессор эсвэл хутгагч ашиглан нэгэн төрлийн масс болгон хувиргана.
• Алимыг аарцны хольцоор дүүргээд 30 минутын турш зууханд хийнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө хөргөж, таваг чимэглээрэй (үүнд та бэлэн цөцгий эсвэл цөцгий хэрэглэж болно).

"Сүү-гадил жимсний таашаал"

Хэрэв та гурван настай хүүхдэд үдээс хойших зуушанд юу бэлтгэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэжээллэг, амттай энэхүү амттанг туршиж үзээрэй.

Танд хэрэгтэй болно: 1 гадил жимсний, нэг аяга сүү (чанасан, гэхдээ халуун биш), 2 жигнэмэг ("Цөцгий", "Юбилейное" гэх мэт), 2-3 самар.

• Кофе бутлуурын дотор жигнэмэг болон самарыг нунтаглана. Хальсалж, жижиглэсэн гадилыг саванд хийж, сүүгээ асгаж, хутгагчаар цохино. Самар, жигнэмэгийн холимог нэмээд дахин цохино.
• Шилэн аяганд хийнэ, гаа навч эсвэл гадил жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

Видео: 3 настай хүүхдийг хооллох

Нэг жил хагасаас 3 нас хүртэл аажмаар хүүхдийн хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, ердийн нийтлэг ширээнд аажмаар ойртдог. Эцэг эхчүүд өөрсдөө хүүхдэдээ хоолны соёл, ширээн дээрх зан үйлийн үлгэр дууриал үзүүлэх, мөн боломжтой бол илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс, тэнцвэртэй, зөв ​​цэсийг сонгохын тулд ердийн хоолны дэглэмээ эргэн харах нь чухал юм.

Хоёр нас хүртлээ 20 сүүн шүд нь цухуйсан байх ёстой бөгөөд энэ нь хүүхдэд хоолоо бүрэн хазах, зажлах, нунтаглах чадварыг өгдөг. Зажлах нь хоолыг хазах, зажлахаас илүү чухал юм. Зажлах үйл явц нь ходоодны шүүс дэх давсны хүчил ба пепсин үүсэхийг өдөөж, шүлсээр хоол хүнсийг чийгшүүлж, шүлсний амилазагаар нүүрс усыг хэсэгчлэн задлах процессыг эхлүүлдэг. Энэ нь хоолыг шингээхэд хялбар болгодог.

Энэ үеийн хамгийн чухал ажил бол хүүхдийг сайтар зажлах шаардлагатай өтгөн хоолыг зажлах, хэрэглэхийг заах явдал юм. сараалжтай, нунтаглахгүй хэсэг хэсгээр нь хоол:

• та хагас шингэн, шингэн аягыг аажмаар өтгөн хоолоор солих хэрэгтэй (эхний хоолыг эс тооцвол тэдгээрийг хүүхдийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой).
• чанасан үр тарианы будаа аажмаар хоолны дэглэмд оруулдаг
• хүнсний ногоо эсвэл үр тарианы кассерол, зуслангийн бяслаг
• хэсэг мах, чанасан ногоо.

Хэрэв энэ насны хүүхдүүд идэвхтэй зажлах шаардлагатай өтгөн хоол идэж сураагүй бол ирээдүйд хазах, зажилж идэх шаардлагатай жимс, хүнсний ногоо, мөн махыг идэхээс татгалзах эсвэл татгалзах болно. хазаж, сайтар зажлах хэрэгтэй.

1-3 насны хүүхдийн хоолны дэглэмийн онцлог

	1-ээс 1.5 жил хүртэл	1.5-аас 3 жил хүртэл
Та өдөрт хэдэн удаа хооллодог вэ	5 удаа	4 удаа
Хүүхдийн шүдний тоо	урд шүд, зажлах араа шүд, 8-12 ширхэг. Зөөлөн хоолыг зажлах, хазах боломжтой	20 шүд, бүх бүлгийн шүд - хоол зажлах, хазах зэрэг
Ходоодны эзэлхүүн ба үүний дагуу 1 хоол	250-300 мл	300-350 мл
Өдөр тутмын хоолны хэмжээ	1200-1300 мл.	1400-1500 мл.
Хоолны калорийн агууламж	1 өглөөний цай: 15% 2 өглөөний цай: 10% Үдийн хоол: 40% Үдээс хойшхи зууш: 10% Оройн хоол: 25%	Өглөөний цай: 25% Үдийн хоол: 35% Үдээс хойшхи зууш: 15% Оройн хоол: 25%.

2-3 настай хүүхдийн хоол тэжээл

Нэг жил хагасын дараа та аажмаар өдөрт дөрвөн удаа хооллож болно.

• Өглөөний цай 8.00-9.00
• Үдийн хоол 12.30-13.30
• Үдээс хойш цай 15.30-16.30
• Оройн хоол 18.30-19.00

Үүний зэрэгцээ өдрийн хоол нь өдрийн нийт илчлэгийн гуравны нэгээс багагүй байх ёстой бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 35% байна. Үлдсэн илчлэгийг өглөөний цай, үдээс хойш зууш, оройн хоолны хооронд хуваарилдаг. Бүтээгдэхүүний өдөр тутмын эрчим хүчний үнэ цэнэ 1400-1500 ккал хүрэх ёстой. Энэ насны хүүхэд өдөрт дараахь зүйлийг авах ёстой.

• Уургууд - дор хаяж 60-70 гр, тэдгээрийн 75 хүртэлх хувь нь амьтны гаралтай байдаг
• Өөх тос - дор хаяж 50-60 гр, үүнээс 10 г орчим ургамлын тос
• Нүүрс ус - дор хаяж 220 гр, ихэнх нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус байх ёстой.

Энэ насанд зөв хооллолтыг баримтлах нь маш чухал байх ёстой бөгөөд энэ нь ямар ч насны үед, ялангуяа "насанд хүрэгчдийн" хоол тэжээлийг хөгжүүлэх үе шатанд маш чухал байх болно. Хэрэв хатуу дагаж мөрдвөл зөв горимхоол тэжээл, үндсэн хоолны хоорондох завсарлага хадгалагдаж, энэ үед хүүхдүүд аажмаар хүнсний нөхцөлт рефлексийг бий болгоно.

Энэ нь амны хөндийгөөс эхлээд гэдэс хүртэл хоол боловсруулах замын бүхэл бүтэн зөв, зохицолтой үйл ажиллагааг хангах бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний шүүс нь хоол хүнсний масс орж ирэх үед ялгарч эхэлдэг. Уг дэглэм нь хоол хүнсийг аль болох бүрэн, зөв ​​шингээж, түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээх боломжийг олгоно.

Тогтмол бус хооллолт эсвэл эмх замбараагүй хооллох үед эдгээр рефлексүүд хурдан бүдгэрч, энэ нь хоол боловсруулах шүүсний үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хоол хүнс бүрэн шингэдэггүй. Бүдүүн гэдсэнд байгаа хүнсний үлдэгдэл ялзарч, исгэж, улмаар өтгөн хатах, өтгөний эмгэг, ерөнхий нөхцөл байдал алдагдах болно. Энэ нь хүүхдүүд зүгээр л идэхийг хүсэхгүй байна гэж байнга муу иддэг болоход хүргэдэг.

3-аас доош насны хоол тэжээлийн онцлог

Эрт үед бага насХодоодны эзэлхүүн бага, ойролцоогоор 3-4 цагийн дотор хоол хүнсээр хоосордог, уураг, өөх тосоор баялаг хоолыг 4.5-5 цаг хүртэл хойшлуулдаг. Эдгээр мэдээлэлд үндэслэн хүүхдэд зориулсан өдрийн дөрвөн хоолыг бий болгодог. Энэ тохиолдолд тэжээлийн хоорондох завсарлага ойролцоогоор 3.5-4 цаг байх ёстой. Нэг жил хагасын наснаас эхлэн хүүхэд хэвийн (тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй) жинтэй бол түүнийг шөнийн хоолноос хасах нь чухал юм. Цорын ганц үл хамаарах зүйл нь хөхөөр хооллож, хөхөөрөө унтдаг хүүхдүүд байх болно.

-аас өөр ямар ч хоолыг танилцуулж байна хөхний сүү, шөнийн цагаар унтах үйл явцыг тасалдуулахад хүргэдэг бөгөөд эцэг эхчүүд өөрсдөө лонх, аягатай байнга гүйх хэлбэрээр хүндрэл учруулдаг.

Таны хүүхэд хэдэн удаа хоол идсэнээс үл хамааран хооллох цаг нь тогтмол байх ёстой. Тогтоосон тэжээлийн горимд 15-20 минутаас хэтрэхгүй хазайлтыг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоол боловсруулах шүүсийг салгаснаар нөхцөлт хүнсний рефлекс үүсэх өвөрмөц онцлогтой холбоотой юм.

Үндсэн хоолны хоорондох завсарлагад та хүүхдээ илчлэг ихтэй хоол, амттангаар хооллож болохгүй. Зуушнаас ороомог, жигнэмэг зэрэг шингэрүүлээгүй хоолыг хасах нь зүйтэй. жимсний шүүсболон сүүн бүтээгдэхүүн, чихэр, шоколад. Энэ нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг бөгөөд дараагийн хоолны үеэр хүүхэд хоол тэжээлд шаардлагатай болгосон мах, хүнсний ногоо, үр тарианы хоол идэхийг хүсдэггүй.

2-3 настай хүүхдэд юу өгч чадах вэ?

Өмнөх үеийн нэгэн адил нэг жил хагасын дараа хүүхдийн хоол тэжээл нь олон янз, тэжээллэг байх ёстой. Үүнд ашигтай бүтээгдэхүүнүүд багтсан байх ёстой:

• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
• мах, загас, шувууны мах
• үр тарианы хачир, будаа
• гурилан бүтээгдэхүүн
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ
• эрүүл чихэр, амттан.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Нэг жил хагасын дараа хүүхдүүд хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, мөн хоёр наснаас эхлэн үнээний сүүг аажмаар хоолны дэглэмд оруулж болно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн эх үүсвэр болно:

• амархан шингэцтэй амьтны уураг
• араг ясны өсөлтөд шаардлагатай кальци, фосфор
• амьтны гаралтай өөх тос, тосонд уусдаг витаминууд, ялангуяа витамин D
• ашигтай бичил биетний ургамал нь өөрийн өсөлт хөгжилтийг идэвхжүүлж, дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлдэг.

Энэ насны сүүн бүтээгдэхүүний өдрийн нийт хэмжээ нь хоол хийх сүүний хэмжээг харгалзан дор хаяж 500-600 мл байх ёстой. Хүүхдийн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь kefir эсвэл тараг, биолакт зэрэг бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа зуслангийн бяслаг, түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн, зуслангийн бяслагны бүтээгдэхүүн, бяслагны бялуу, зөөлөн давсгүй бяслаг, цөцгий, цөцгий зэрэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Тэдгээрийг бүхэлд нь хэрэглэж болно, эсвэл эхний болон хоёрдугаар курс бэлтгэх, амтлахад ашиглаж болно.

Гурван нас хүрээгүй тохиолдолд дараахь зүйлийг ашиглахыг зөвшөөрнө.

• 5-11% өөх тос агуулсан 50-100 гр зуслангийн бяслаг
• 10-20% өөх тос агуулсан 5-10 гр цөцгий
• 10-20% өөх тос агуулсан 5-10 гр цөцгий
• 2.5-4% өөх тос агуулсан тараг, kefir эсвэл биолакт
• хоёр жилийн дараа 2.5-3.2% тослогтой сүү

Сүүн бүтээгдэхүүнийг бяслагны бялуу, банш, кассерол эсвэл амттан бэлтгэх эсвэл амтлахад ашиглаж болно.

Махан бүтээгдэхүүн, шувууны аж ахуй

Гурван нас хүрээгүй хүүхдийн хоолны дэглэмд махны хэмжээ аажмаар нэмэгдэж, хоёр нас хүрэхэд 110 грамм, гурван нас хүрэхэд 120 г хүрдэг. хүүхдийн хоолЭнэ насанд дараахь төрлийн махыг хэрэглэдэг.

• туранхай үхрийн мах
• тугалын мах
• туулайн мах
• туранхай гахайн мах
• хурга
• адууны мах.

• элэг
• зүрх.

Махан хоолыг махны хэсэг, уураар жигнэх эсвэл зууханд хийсэн котлет, татсан мах, чанасан махыг жижиг хэсэг болгон шөл хэлбэрээр бэлтгэдэг. Гурван жил хүртэлх хугацаанд хиам, бүх төрлийн дели махнаас татгалзах хэрэгтэй. Тэд бүгд давс, амтлагч, будагч бодис болон бусад хүнсний химийн бодисоор дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд огт ашиггүй юм. Хэрвээ хүүхдүүдийг үйлдвэрийн хагас боловсруулсан махан бүтээгдэхүүнээр хязгаарлах боломжгүй бол хоёр долоо хоногт нэг удаа хүүхдийн сүүний хиамыг зөвшөөрч болно, гэхдээ бүтээгдэхүүн нь өндөр чанартай байх ёстой.

Шувууны мах - тахиа, бөднө шувуу, цацагт хяруул зэрэг нь ашигтай байх болно. Гэхдээ энэ насанд нугас, галууны мах өгдөггүй, энэ нь шингэц муутай, хүүхдэд маш их өөх тос агуулдаг.

Харамсалтай нь өнөөдөр супермаркетуудын тавиур дээр сүүн бүтээгдэхүүн, гахайн мах, тахианы махны чанар нь хүүхдүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартад үргэлж нийцдэггүй. ОХУ-д шувууны аж ахуй, мах тариалахдаа антибиотик, өсөлтийн даавар хэрэглэхэд хатуу хяналт, хязгаарлалт байдаггүй тул зарим өндөр хөгжилтэй орнуудын нэгэн адил Россельхознадзорын хяналт шалгалтаар мах, шувууны үйлдвэрлэлд тодорхой зөрчлийг тогтмол илрүүлдэг (харна уу). Хүүхдүүдийнхээ эрүүл мэндийг сайжруулахгүй байх.

Өндөг

Тахианы өндөг нь хүүхдийн уургийн гол эх үүсвэрийн нэг байх болно - өдөр бүр эсвэл бусад өдөр бүр хүүхдийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Өндөгийг хүүхдэд хатуу чанасан, аяга таваг эсвэл омлет хэлбэрээр өгдөг. Салмонеллёзоор өвчлөх эрсдэлтэй тул чанасан эсвэл зөөлөн чанасан өндөг хэрэглэхийг хориглоно. Хэрэв та тахианы өндөгийг үл тэвчих бол бөднө шувууны өндөг хэрэглэж болно, гэхдээ гурван нас хүрээгүй хүүхдийн хоолны дэглэмд усны шувууны өндөг (нугас, галуу) хэрэглэхийг хориглоно.

Загас, загасны хоол

• Харшил болон бусад эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд долоо хоногт нэгээс хоёр удаа хүүхдийн цэсэнд голын болон далайн загасыг хэрэглэх нь зүйтэй.
• Үүний зэрэгцээ, загасны хоол нь өөх тос багатай, хулд загас, хилэм загас, хулд загасыг хүүхдийн хоолны дэглэмээс хасах ёстой.
• Өдөрт загасны хэмжээ 40-50 гр хүрдэг.
• Та хүүхдүүдэд ясгүй чанасан эсвэл чанасан загас, загасны бөмбөг, котлет, хүүхдэд зориулсан тусгай лаазалсан хоол санал болгож болно.
• Гэхдээ насанд хүрэгчдэд зориулсан лаазалсан загас, түүнчлэн тамхи татдаг, давсалсан, хатаасан загасыг хүүхдүүдэд хориглодог.
• Мөн та хүүхдэд загасны түрс өгөх ёсгүй, энэ нь хүчтэй харшил үүсгэдэг.

Хүнсний ногоо

Шинэ эсвэл дулааны аргаар боловсруулсан жимс нь гэдэс дотрыг дамжин өнгөрч, шингэдэггүй их хэмжээний эслэг, тогтворжуулагч бодис агуулдаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр бодисууд нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, улмаар өтгөн хаталтыг эсэргүүцдэг. Гэхдээ энэ нь хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний цорын ганц давуу тал биш юм. Тэдний найрлагаас шалтгаалан тэд хоол боловсруулах ферментийг салгахад тусалдаг тул хоолны дуршилыг өдөөдөг. Жимс, хүнсний ногоо нь мөн байнга шавхагдаж байдаг нөөцийг нөхдөг олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч та төмс идэхдээ хэт их ачаалал өгөх ёсгүй, учир нь хоолны дэглэмд тэргүүлэх хүнсний ногооны нэг нь өдөрт 100-120 г хүртэл байдаг, үлдсэнийг нь бусад хүнсний ногоогоор авах ёстой. Дунджаар хоолны дэглэмд дор хаяж 200-250 г шинэхэн эсвэл чанасан ногоо байх ёстой. Хүнсний ногоо нь эхний болон хоёрдугаар курс, салат, тэр ч байтугай амттан, гурилан бүтээгдэхүүн бэлтгэхэд ашиглагддаг. Хүнсний ногоо, тухайлбал:

• лууван, сонгино
• улаан лооль, өргөст хэмх
• цуккини ба хулуу
• хулуу, манжин
• цэцэгт байцаа, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа

Нэг жил хагасын дараа хүүхдийн хоолны дэглэмд шинэ цэцэрлэгийн ногоонуудыг оруулах шаардлагатай - салат, эхний болон хоёрдугаар курс.

• Мөн та хүүхдэдээ ногоон сонгино, сармисыг бага хэмжээгээр өгч, аяга таваг нь илүү амттай болно.
• хоолны дэглэмийг өргөжүүлэх нь манжин, улаан лууван, улаан лууван, буурцагт ургамал (вандуй, шош) -ийг хоёр жилийн дараа хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлсэнтэй холбоотой юм.

Хүнсний ногооны урьдчилсан болон дулааны боловсруулалтыг зөв хийх нь витамин, эрдэс бодисыг дээд зэргээр хадгалахад чухал ач холбогдолтой. Хүнсний ногоог хальслахдаа арьсны нимгэн давхаргыг тайрах хэрэгтэй, учир нь хальслах хэсэгт витамины хамгийн их нөөц байдаг. Салат эсвэл винигретт хүнсний ногоог хальсанд нь буцалгаж, уураар жигнэх эсвэл бага хэмжээний усанд буцалгахыг зөвлөж байна. Хальсалсан ногоог усанд удаан байлгаж болохгүй, ингэснээр амин дэм, эрдэс бодисыг угаахгүй. Хальсалж, угаасан ногоог хоол хийхдээ хүнсний ногооны шөлийг хэрэглэнэ. Хүнсний ногоог тодорхой хугацаанд хоол хийх шаардлагатай:

• бууцай, sorrel 10 минутаас хэтрэхгүй
• манжин - 90 минут хүртэл (удаан агшаагчаар 20 минут)
• төмс - 25 минут хүртэл
• лууван - 30 минут хүртэл
• байцаа - 30 минут хүртэл

Салат, винигреттийн хувьд түүхий ногоог идэхээсээ өмнө шууд хальсалж, жижиглэсэн эсвэл сараалжтай болгодог, учир нь агаар мандлын хүчилтөрөгчийн нөлөөгөөр хальсалж, нилээд жижиглэсэн хоолонд агуулагдах витаминыг устгадаг тул витамин С, В бүлэг онцгой нөлөө үзүүлдэг.

Жимс, жимсгэнэ

Гурав хүртэлх насны хүүхдийн хоолны дэглэмд жимс жимсгэнэ заавал байх ёстой: өдөрт 200 гр, жимс жимсгэнэ 20 гр-аас багагүй байх ёстой. алим, чавга, лийр, интоор, банана, жүрж. Цитрус болон чамин жимс нь арьсны харшлын урвал үүсгэж болзошгүй тул та тэдгээрийг хүүхдийн хоолны дэглэмд аажмаар, зөвхөн жижиг хэсгүүдэд оруулж, урвалыг хянах хэрэгтэй.

Улирлын чанартай жимс нь хүүхдийн хоолны дэглэмд ашигтай байх болно - хүүхдүүдэд өгч болно цангис, lingonberries, gooseberries болон chokeberries, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, зэрлэг гүзээлзгэнэ. Эхэндээ та маш их жимс өгөх ёсгүй, хэт их жимс нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул өөрийгөө нэг атгагаар хязгаарлаж болно. Аливаа шинэ жимс, хүнсний ногоог бага багаар нэвтрүүлж, арьс, хоол боловсруулах эрхтний хариу урвалыг хянах шаардлагатай.

Жимс, жимсгэнэ нь хоол боловсруулахад нөлөөлж, өтгөний хэмжээг зохицуулдаг.

• Нэрс, лийр, шоколад, үхрийн нүд нь өтгөн хатах чадвартай бол эдгээр жимсийг хэт ихээр өгч болохгүй.
• Киви, чавга, чангаанз, эсвэл зүгээр л өлөн элгэн дээрээ идсэн илүүдэл шинэ жимс, жимсгэнэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Үр тариа, гоймон

Хүүхдийн хоолны дэглэмд янз бүрийн төрлийн үр тариа, овъёосны будаа хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нэг ба хагас наснаас хойш хүүхдүүдэд ашигтай байх болно, тэдгээр нь бусад бүх төрлийн хүнсний ногооны уураг, эрдэс бодис, витаминаар баялаг юм. Сувдан арвай, шар будаа эсвэл арвай гэх мэт үр тариа, будаа нь хоолны дэглэмд ашиг тустай байх болно.

Энэ насанд гоймон, гоймонг хачир эсвэл сүүтэй шөлийг хачир болгон хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт хоёроос илүүгүй удаа хэрэглэж болно - нүүрс усаар баялаг, илчлэг ихтэй байдаг. Гурав хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт дунджаар 20 грамм үр тариа, 50 граммаас ихгүй гоймон хэрэгтэй.

Амтат

Хүүхдийн хоолны дэглэмд мөн элсэн чихэр орсон байж болох бөгөөд энэ нь чанаж болгосон аяга тавагны амтыг сайжруулдаг боловч хэрэв хэтрүүлбэл нойр булчирхайд ачаалал өгч, илүүдэл жин, хоолны дуршил буурч, бодисын солилцоо тасалдсан (цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн аюулын тухай өгүүллийг үзнэ үү). Гурван нас хүрээгүй хүмүүст өдөрт 40 гр-аас ихгүй элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ хэмжээ нь жүүс, чихэр, ундааны глюкозыг багтаана.

Глюкоз нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг боловч нарийн төвөгтэй нүүрс ус (үр тариа, төмс, гоймон, талх) агуулсан хоол хүнс нь глюкозыг бүхэлд нь хангаж чадахгүй. Хүүхдийн хоол боловсруулах онцлогоос шалтгаалан хоол тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжгүй тул энэ насны хүүхдүүд хөнгөн нүүрс ус - чихэрээр дамжуулан тархинд глюкозын нөөцийг нөхөх шаардлагатай байдаг. Тэд цусан дахь глюкозын түвшинг хурдан нэмэгдүүлж, тархи, элэг, бөөрөнд хурдан хүргэдэг.

Гэхдээ та чихэрлэг хоолыг дунд зэрэг хэрэгтэй; илүүдэл нь идэх цаг байхгүй бөгөөд илүүдэл жинд хүргэдэг. Эрүүл амттанд мармелад, зефир, чанамал, жимсний карамель, зефир орно. Шоколад, шоколадтай чихэр, какао нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг, өндөр харшилтай байдаг тул хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Нэг ба хагасаас гурван настай хүүхдэд зориулсан жишээ цэс

2 настай хүүхдэд зориулсан нэг өдрийн цэс

• Өглөөний цай: гадил жимсний овъёосны будаа, цөцгийн тостой боов, хагас чанасан өндөг, хатаасан жимсний компот
• Үдийн хоол: винегрет, шинэхэн байцаатай байцаатай шөл, гоймонтой махан бөмбөлөг, хагас банана, гаа цай
• Үдээс хойш зууш: зуслангийн бяслагны Casserole, бин, чанасан сүү, лийр.
• Оройн хоол: байцаа, төмстэй ногооны шөл, талх, бөөрөлзгөнөтэй вазелин, алим.
• Шөнийн цагаар - тараг.

3-5 нас бол тархи, биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны хөгжил сайжирсанаар тодорхойлогддог. Бие махбодийн хөгжилхүүхэд дотор сургуулийн өмнөх насжин нэмэх, өсөлтийн жигд бус үетэй байдаг. Энэ нь хүүхдэд бүх хоолыг өгөх боломжтой нас юм. Хүүхдийн ухамсар хөгжсөн, сурахад хялбар, насанд хүрэгчид шиг байхыг хүсдэг тул та ширээн дээр зан үйлийн соёлыг бий болгож эхлэх хэрэгтэй.

Мэдэх нь сонирхолтой! Хүүхдүүд нь цэцэрлэгт хамрагддаг эцэг эхчүүдийн дунд явуулсан шуурхай судалгааны үр дүнд үндэслэн дараах мэдээллийг гаргажээ.

• Хүүхдүүдийн 30% нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны талаар гомдоллодог;
• Гэр бүлийн 80% нь л иоджуулсан давс хэрэглэдэг;
• Сүү, айрагны өдөр тутмын хэрэглээ нь хүүхдийн 27.5%; загас - 3.2%; мах, махан бүтээгдэхүүн - 33%; харин чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ 80% байна!

3-5 насны хүүхдийн үндсэн шим тэжээлийн хэрэгцээ

Хүүхдийн хоолны дэглэм дэх уургийг бусад хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр сольж болохгүй. Түүний оролцоотойгоор биеийн хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: өсөлт, бодисын солилцоо, булчин, тархины үйл ажиллагаа. Уургийн хэрэгцээг мах, загас, сүү, өндөгөөр хийсэн хоолоор хангадаг. Хоолны дэглэм дэх илүүдэл уураг нь хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг, бөөрний ялгаруулах үйл ажиллагааг үүсгэдэг. Махны хувьд үхрийн мах, цацагт хяруул, тахиа, туулай идэх нь дээр. Загасыг шинэхэн хоол хийх нь дээр, далайд идэх нь илүү ашигтай байдаг.

Ойролцоогоор өдөрт 3-5 насны хүүхэд уураг авах ёстой.

• Мах - 100-140 гр,
• Загас - 50-100 гр,
• Өндөг - 1/2-1 ширхэг.,
• Сүү (хоол хийх зардлыг оруулаад) ба kefir - 600 мл,
• зуслангийн бяслаг - 50 гр,
• Хатуу бяслаг, цөцгий - тус бүр 10-15 гр.

Нүүрс ус нь бие махбодид адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - тэдгээр нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр юм. Бие махбодийг нүүрс усаар дүүргэхийн тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа идэх хэрэгтэй. Хэрэв нүүрс усны хэрэглээ хангалтгүй бол бие нь эрчим хүчний хэрэгцээнд уураг хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь уургийн дутагдалд хүргэдэг. Хариуд нь илүүдэл нүүрс ус нь таргалалт, хий үүсэх, гиповитаминоз, биед ус хуримтлагдахад хүргэдэг.

Ойролцоогоор өдөрт 3-5 насны хүүхэд нүүрс ус авах ёстой.

• Үр тариа, буурцагт ургамал, гоймон - 60 гр,
• Гурил - 30 гр,
• Хүнсний ногоо - 300 гр (хүүхдэд манжин, улаан лууван, сармис, ногоон салат өгөхөө бүү мартаарай),
• Төмс - 150-200 гр,
• Жимс, жимсгэнэ - 200 гр,
• хатаасан жимс - 15 гр,
• Талх - 80-100 гр,
• Элсэн чихэр (чихэрлэг бүтээгдэхүүний найрлагад тооцсон) - 60-70 гр,
• Цай (дусаах) - 0.2 гр.

Гурав дахь чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тос юм. Тэдний биед үзүүлэх үүргийг хэт үнэлж болохгүй: эдгээр нь эрчим хүчний эх үүсвэр, ханаагүй тосны хүчил, өөх тосонд уусдаг витамин бөгөөд уураг хэмнэх функцийг гүйцэтгэдэг. , учир нь тэдэнд байгаа өндөр калорийн агууламж, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг амархан зөрчих.

Ойролцоогоор өдөрт 3-5 насны хүүхэд дараахь өөх тосыг авах ёстой.

• ургамлын тос - 30 гр хүртэл,
• Цөцгийн тос - 10 гр хүртэл.

Микро-, макро элементүүд, витаминууд байхгүй хоол тэжээлийн үнэ цэнэбие махбодид зориулагдсан боловч яс, шүдний бүтэц, дархлааны систем, арьс, нүдний эрүүл мэнд, бодисын солилцооны үйл явц, осмосын даралт, хүчил-суурь зэрэгт маш чухал юм. Ийм учраас та уух хэрэгтэй эрдэст ус, төрөл бүрийн хоолны дэглэм барьж, өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, салатанд dill, яншуй, сонгино, селөдерей нэмэхээ мартуузай.

Хоолны дэглэм

Зөв зохистой хооллолтсайн боловсруулалт, хоол хүнсийг бие махбодид оновчтой ашиглах, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг.

Хэрэв дэглэмийг ухамсартай дагаж мөрдвөл хоол боловсруулах эрхтнүүд хэвийн ажиллаж, нөхцөлт хоолны рефлексүүд хөгжиж, хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол боловсруулах шүүс ялгардаг. Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь хоол хүнсийг үр дүнтэй ашиглахад хувь нэмэр оруулж, мэдрэлийн болон биеийн дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Халуун хоол идэх - өдөрт 3 удаа.

Хоолны хоорондох хамгийн оновчтой интервал нь 3.5-4 цаг (энэ хугацаанд хоол хүнс ходоодонд шингэж, дараа нь гэдэс рүү ордог). Хамгийн их завсарлага (онцгой тохиолдолд) 6 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Таван удаа хооллох хуваарь (өглөөний цай - 8:00, хоёр дахь өглөөний цай - 10:30, үдийн хоол - 12:00, үдээс хойшхи зууш - 15:30, оройн хоол - 19:00).

Хазайлт 15-30 минутаас хэтрэхгүй байхын тулд нэгэн зэрэг идэхийг зөвлөж байна.

Хооллох хооронд чихэр идэхээс зайлсхий.

Гурван настай хүүхдийн хоногийн хоолны жин 1500 гр, 4 настайдаа 1700 гр, 5 настайдаа 2000 гр хүртэл байх ёстой.

Гурван настай хүүхдийн нэг удаагийн хоол 400 гр, 4 настайдаа 500 гр, 5 настайдаа 600 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хоолны калорийн агууламж: гурван настай хүүхдийн биеийн эрчим хүчний хэрэгцээ өдөрт 1550 ккал, дөрвөөс таван нас хүртэл өдөрт 1950 ккал байдаг. Өдөр тутмын илчлэгийн агууламж нь өгөгдсөн тоон үзүүлэлттэй тохирч, дараахь байдлаар хуваарилагдах ёстой: өглөөний цай - 25%, үдийн хоол - 35-40%, үдээс хойшхи зууш - 10-15%, оройн хоол - өдөр тутмын илчлэгийн 25%.

Цэсийн дизайны үндсэн зарчим

• Хэзээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг өдөр тутмын цэсХоёр дахь хоолонд хоёр будаа, нэг үр тарианы хачир байна. Өдрийн турш хоёр хүнсний ногоо, нэг үр тариагаар үйлчлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үдийн хоолондоо ногооны шөлтэй бол хоёр дахь хоолны хачир болгон үр тарианы будаа эсвэл гоймонгоор үйлчил. Хэрэв шөл нь үр тариа бол хүнсний ногоо нь хоёр дахь хоолны хачир байх ёстой.
• Уургаар баялаг хоол хүнсийг өөх тостой хослуулах нь зохисгүй, эс тэгвээс тэд ходоодонд удаан байж, шаардлагатай байдаг. их хэмжээнийхоол боловсруулах шүүс. Мах, загас, өндөг агуулсан уургаар баялаг хоолыг өдрийн эхний хагаст - өглөөний болон өдрийн хоолонд өгөхийг зөвлөж байна.
• Үдийн хоолны үеэр хүүхэд шөл идэх ёстой, учир нь хүнсний ногоо, махан шөл дэх бодисууд нь ходоодны рецепторыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг. Та өдөр бүр шинэхэн шөл бэлдэж, хүүхдэдээ хэт халуун, хүйтэн хоол хийж болохгүй. 3-5 насны хүүхдэд зориулсан эхний хоолыг сонгоход онцгой хязгаарлалт байхгүй: шөл, хүнсний ногоо, үр тариа, банш, банш, цагаан хоолтон, сүүтэй шөл зэргийг нэмсэн шөлтэй шөл. Гурван настай хүүхдэд 150-180 мл, дөрвөөс таван настай хүүхдэд 180-200 мл өгнө.
• Үдийн хоолны хоёрдугаар курс болох котлет, махан бөмбөлөг, махан бөмбөлөг, мах, загас, шувууны махтай чанасан ногоо; будаа, гоймон, хүнсний ногоог хачир болгон хийнэ.
• Үдийн хоолонд хүүхэд заавал түүхий ногоогоор хийсэн салат идэх хэрэгтэй, та тэдэнд ногоон нэмж болно.
• Оройн хоолны үеэр хүүхдэд амархан шингэцтэй хоол өгөх хэрэгтэй, учир нь шөнийн цагаар хоол боловсруулах үйл явц идэвхгүй байдаг. Сүү, хүнсний ногооны хоол хүнс тохиромжтой.
• Хүүхдэд өдөр бүр шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг харгалзан долоо хоногийн цэсийг урьдчилан гаргахыг зөвлөж байна, тэр долоо хоногт 2-3 удаа заримыг нь авах боломжтой. Өдөр бүр юу өгөх ёстой вэ: сүү, цөцгийн тос, өдрийн тэтгэмж ургамлын тос, элсэн чихэр, талх, мах, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн яншуй, dill болон бууцай, сонгино (ногоон, сонгино). Долоо хоногт хоёр удаа загасыг санал болгохыг зөвлөж байна өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, цөцгий нь хүүхдэд өдөр бүр өгөх боломжгүй, гэхдээ 10 хоногийн дотор эдгээр бүтээгдэхүүний хэмжээг насны нормоор бүрэн хангах ёстой.
• Гурван өдөрт нэгээс илүүгүй удаа хоол хийхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл, хэрэв өнөөдөр хүүхэд нухсан төмс, загас, манжингийн салат идсэн бол дараагийн хоёр өдөр эдгээр бүтээгдэхүүнийг санал болгохгүй.
• Хоолны хэмжээ нь хүүхдийн настай тохирч байх ёстой, учир нь энэ нь хоолны дуршил буурч, хоол боловсруулах эрхтний хэвийн үйл ажиллагааг зөрчихөд хүргэдэг.
• Талх, үр тарианы хэрэглээг хүйтний улиралд бага зэрэг нэмэгдүүлж, зуны улиралд багасгаж болно. Наалдамхай будаа нь үйрмэгээр солигдох ёстой. Хамгийн үнэ цэнэтэй үр тариа бол хүүхдийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой уураг, эрдэс бодис агуулсан Сагаган, овъёос юм.
• Ундааны хувьд та юу ч хийж болно: шинэхэн шүүс, шинэхэн, хатаасан жимсний компот, хүүхдийн хоолонд зориулсан лаазалсан жимс эсвэл ногооны шүүс, ус уухселен, иод агуулсан, . Халуун ундаанаас эцэг эхчүүд сул цай, компот, вазелин, ижил төстэй амттай какаоны орлуулагчийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа өгч болно. Цай, кофе, какао зэргийг сүүгээр шингэлэх нь зүйтэй.
• Зөгийн бал, гар хийцийн чанамал, зефир, хар шоколад, зефир, тарвага зэргийг чихэр болгон хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Харшлын урвал үүсгэж болзошгүй нэмэлтүүд:

• Хамгаалалтын бодисууд E200, 203, 210–227, 230, 231, 232, 239, 249–252.
• Антиоксидантууд: E310–313, 320, 321.
• Будаг: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
• Амт, үнэр нэмэгдүүлэгч: E620–629.

Цэсийн жишээ диаграм:

1. сүүтэй будаа - 200 гр,
2. Сүүтэй уух - 100/50 мл,
3. Цөцгийн тостой цагаан талх 30/5 гр эсвэл жигнэмэг 30 гр.

1. Сүү шөл эсвэл махан шөл - 150-180 мл,
2. Загас / мах - 70-100 гр,
3. Чимэглэл - 80 гр,
4. Хүнсний ногооны салат - 50 гр,
5. Ундаа - 150 мл,
6. Хар талх - 20 гр.

1. сүү, kefir - 150 мл,
2. Шинэ жимс (1/2) эсвэл жимс - 100 гр.

1. Шарсан ногоо - 200 гр эсвэл зуслангийн бяслагтай таваг - 100 гр,
2. Кефир - 150 мл,
3. Цагаан талх / жигнэмэг / ааруул бяслаг - 30 гр.

Өндөр ба жин нэмэх норм

Нас	Охидууд		Хөвгүүд
	Өндөр/см	Жин, кг	Өндөр/см	Жин, кг
3 жил	93,0–98,1	13,3–15,5	92,3–99,8	13,8–16,0
3.5 жил	95,6–101,4	14,0–16,4	95,0–102,5	14,3–16,8
4 жил	98,5–104	14,8–17,6	98,3–105,5	15,1–17,8
4.5 жил	101,5–107,4	15,8–18,5	101,2–108,6	15,9–18,8
5 жил	104,7–110,7	16,6–19,7	104,4–112,0	16,8–20,0
5.5 жил	108,0–114,3	17,7–21,1	107,8–115,1	17,7–21,3

Хүүхдэд аюулгүй хооллолтыг зохион байгуулах арга хэмжээ

1. Хүүхдээ хоол идэхийн өмнө гараа зөв угааж, цэвэр байлгахыг заа.
2. Хоол хийхэд савласан ундны усыг ашиглах нь зүйтэй; Худаг, булаг, цоргоноос усыг эхлээд буцалгана.
3. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг урсгал усаар угааж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ.
4. Бүтээгдэхүүнийг хадгалах нөхцөл, нөхцлийг дагаж мөрдөх.
5. Түүхий болон чанасан хоолыг тусад нь хутга, зүсэх самбар байх ёстой.
6. Дулааны боловсруулалтанд ороогүй хоол хүнстэй холбоо барихыг бүү зөвшөөр. Гал тогоогоо цэвэрхэн байлга.

Хоолны дуршил буурах нь ямар үед өвчнийг илтгэдэг вэ?

Хэрэв хүүхэд тайван, найрсаг нөхцөлд хоол идэхээс татгалзаж, өлсгөлөнгөө чихэр, жигнэмэг, сэндвичээр хангахгүй бол энэ нь шалтгааныг (ходоодны өвчин, мэдрэлийн стресс) олж мэдэхийн тулд эмчээс тусламж хүсэх шалтгаан болдог.

Ходоодны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээл

• Эхний бөгөөд салшгүй дүрэм бол зохистой хооллолтын хэм хэмжээ, дэглэмийг дагаж мөрдөх явдал юм;
• Чанар муутай, хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүнийг хасах (ялангуяа сүү, махан бүтээгдэхүүнийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй);
• Халуун ногоотой амтлагчийг хязгаарлагдмал хэрэглэх;
• Хоол шингэдэггүй, барзгар, муу тэсвэрлэдэг хүнсний хэрэглээг хязгаарлах.

Цооролтоос урьдчилан сэргийлэх хоол тэжээл

• Гол өдөөгч хүчин зүйлийг арилгах - шөнийн цагаар чихэрлэг ундаа уух: цай, компот;
• Орой болон шөнийн хоолонд элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, исгэлэн жимс, шүүсийг оруулахгүй байх;
• Шүдний пааланг гэмтээдэг чихрийн оронд хүүхдэдээ мармелад, зефир бэлэглээрэй;
• Шүдний паалантай хүчил шүргэхээс зайлсхийхийн тулд шүүсийг сүрлээр уух;
• Хүүхэддээ чихэрлэг, исгэлэн хоол идсэний дараа амаа усаар зайлж сургах;
• Сүү, зуслангийн бяслаг, тараг зэрэг кальциар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Кальци нь Д витаминтай хослуулан илүү сайн шингэдэг тул та загас идэж, наранд зугаалах хэрэгтэй;
• Фторжуулсан ундны ус ууна.

Цэцэрлэгт хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх хоол тэжээл

Хүүхдийг боловсролд шилжүүлэх хүүхдийн баг сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудүргэлж сэтгэл зүйн хүндрэлүүд дагалддаг бол хоолны дуршил буурч, нойргүйдэл, мэдрэлийн урвал илэрч, биеийн ерөнхий эсэргүүцэл Халдварт өвчин. Зөв зохистой хооллолт нь эдгээр асуудлыг даван туулахад тусална. Гэрийн хоолыг цэцэрлэгт авч байгаа зүйлдээ ойртуулах хэрэгтэй, ялангуяа ийм аяга таваг байгаа бол өмнөх хүүхэдхэзээ ч идэж байгаагүй.

Улирлаас сэргийлэхийн тулд ханиадбаяжуулсан шинэхэн хэрэглэж, хоол хүнс дэх витамины агууламжийг анхаарч үзээрэй хүнсний бүтээгдэхүүн, витамины бэлдмэлийн курс уух. Уураг нь дархлааны тогтолцооны бүтцийн материал учраас хүүхэд мах идэх ёстой. Та сарнайн хонго, гаа, линден, viburnum-ийн декоциний 2-3 долоо хоногийн курсээр ууж болно, нимбэг, зөгийн бал халбагаар цагаан гаатай ундаа ууж болно.

Хүүхдээ сонгино, сармисанд дасгаарай: тэдгээрт фитонцид агуулагддаг - вирусын болон нянгийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бодисууд. Мөн төмрөөр баялаг хоол идэхээ бүү мартаарай.

Махыг хоолонд нуух 5 арга

1. Махан хоолыг сайн хүүхэлдэй эсвэл хоёр цөцгий эсвэл цагаан сүмсээр далдлах нь дээр.
2. Баншанд боов эсвэл цагаан талх нэмж, махыг дүүргэж, талхтай гэж хэлээрэй.
3. Амтат ногооны шөл дээр хутгагчаар нунтагласан мах нэмнэ.
4. Хүүхэдтэйгээ хамт хоол хий, учир нь зарим хүүхдүүд гар хийцийн хоол идэх дуртай байдаг.
5. Янз бүрийн төрлийн махыг 1: 1 харьцаатай холино, жишээлбэл, туулай эсвэл тахиатай үхрийн мах.

Хүүхдэд чимээгүй хооллох, салфетка хэрэглэх, ширээнээс гарахдаа сандал татах, насанд хүрэгчдэд талархал илэрхийлэхийг заа. 3-5 насандаа хоолны дуршил сайтай байх, хүүхдийг тодорхой цагт хооллох зуршилтай болгох, соёл, эрүүл ахуйн ур чадварыг эзэмшүүлэх нь сургуульд ороход маш сайн бэлтгэл юм.

Таны хүүхэд нэг настай, шүд нь ургаж, хоолоо зажлахыг хичээнгүйлэн сурч, анхны амтлах чадвараа хөгжүүлж байна. Гэсэн хэдий ч нийтлэг ширээЭнэ нь түүний хувьд эсрэг заалттай хэвээр байна. Хүүхдээ эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд юу тэжээх вэ? Хүүхдийн хоолонд тавигдах үндсэн шаардлагыг тодорхойлъё.

3-аас доош насны хүүхдэд зориулсан эрүүл хооллолтын дүрэм: 1-3 настай хүүхдийг юу тэжээх вэ?

Хэвийн хөгжиж буй хүүхэд 2 нас хүртлээ хорин шүдтэй байх ёстой. Энэ нь хүүхэд зөвхөн хазаад зогсохгүй хоолоо зажилж чаддаг гэсэн үг юм. Хоолыг зажлах нь ходоодны шүүс дэх пепсин, давсны хүчлийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг нь нууц биш юм.

1 жилээс 1.5 нас хүртэл хүүхдийг өдөрт таван удаа хооллох шаардлагатай гэдгийг эцэг эхчүүд сайн мэддэг. Жилийн дараа зарим хүүхдүүд өөрсдөө тав дахь хооллохоос татгалзаж, өдөрт дөрвөн удаа хооллодог. Энэ талаар санаа зовох шаардлагагүй, эрүүл хүүхэд өөрөө хооллох тоог зохицуулах чадвартай байдаг. Энэ хугацаанд эцэг эхчүүд хагас шингэн хоолыг аажмаар илүү нягт хоолоор солихыг хичээх хэрэгтэй. Хүүхэд халбагаар шинэ хоол идэх ёстой. Соосог болон лонхыг аажмаар орхих хэрэгтэй.

• Нэг жил хагасын настай хүүхдийн хоол тэжээлийг тэнцвэртэй байлгах шаардлагатай бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний тусламжтайгаар илүү тохиромжтой. Энэ насны хоол тэжээлийн үндэс нь амьтны уураг агуулсан хоол хүнс юм.
• 1.5-аас 2 хүртэлх насны хүүхдэд өдөрт ойролцоогоор 1300 грамм хоол хүнс хэрэглэдэг.
• Амьдралын 3 дахь жилд хүүхэд өдөрт 1500 грамм хоол идэж болно.

1.5 - 3 настай хүүхдэд зориулсан цэсийг хэрхэн бий болгох вэ: хүснэгт

Бүтээгдэхүүн	1.5-2 насны хүүхдийн хүнсний хэрэглээний стандарт/аяга тавагны жишээ	2-3 насны хүүхдийн хүнсний хэрэглээний стандарт/аяга тавагны жишээ
Сүү/м. бүтээгдэхүүн	Өдөр тутмын хэмжээ: 500 мл. 5% зуслангийн бяслаг - 50 грамм. 5 грамм - цөцгий 10%. 5 грамм - цөцгий 10%. биолакт, тараг - 2.5% Хоол: будаа, зуслангийн бяслагны кассерол, амттан.	Өдөр тутмын хэмжээ: дор хаяж 600 мл. 100 грамм зуслангийн бяслаг 5-10%. 10 грамм цөцгий 10-20%. 10 грамм цөцгий - 20%. kefir, тараг 4% хүртэл. 2 жилийн дараа өөх тос ихтэй сүүг 2.5-3.2% хүртэл зөвшөөрдөг. Хоол: будаа, бяслагны бялуу, банш, амттан.
Мах	Норм: өдөрт 85-100 грамм. Үхрийн мах. Туулайн мах. Тугалын мах. Цэс нь элэг, хэлийг агуулж болно. Хоол: уураар жигнэх махан бөмбөлөг, чанасан котлет, мах, элэгний нухаш гэх мэт.	Норм: Өдөрт 110-120 грамм. Үхрийн мах. Тугалын мах. Туулайн мах. Хурганы мах. Даавуу. Хоол: уурын котлет, махан бөмбөлөг, нилээд жижиглэсэн шөл, шөл, мах, элэгний нухаш.
Загас	3 хүртэлх насны хүүхдийн өдөр тутмын норм нь долоо хоногт нэг удаа 30 грамм байна. Зөвлөмж болгож буй: далай, цагаан загас. Та поллок, сагамхай, hake, туна загаснаас аяга таваг бэлтгэж болно. Голын загас - форелийг зөвшөөрдөг. Улаан загас нь хүсээгүй бөгөөд ихэвчлэн шалтгаан болдог харшлын урвал. Та хоол хийж болно: луувантай загасны шөл, чанасан загас, котлет, махан бөмбөлөг гэх мэт.	Өдөр тутмын норм: долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа 50 грамм.
Шувууны мах	2-оос доош насны хүүхдэд тахиа, цацагт хяруулын махыг цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Тахианы махыг илүү харшилтай гэж үздэг тул долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа өгөхийг зөвлөж байна.	Та долоо хоногт 3 удаа тахианы мах өгч эхэлж болно. Зөвхөн хөхний цагаан махыг хэрэглэх нь зүйтэй. Та жигнэсэн бөөрөнхий мах, котлет, махан бөмбөлөг хийхэд ашиглаж болно.
Үр тарианы хачир, будаа	Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүүхдийн цэсэнд Сагаган, овъёос, шар будаа, арвай, сувдан арвай зэргийг оруулахыг зөвлөж байна.	Гурав хүртэлх насны хүүхдүүд дунджаар хорин грамм үр тариа хэрэглэж болно.
Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн	Та гоймон, вермишеллийг махан хоолонд хачир болгон ашиглаж болно. Мөн тэднээс сүүтэй шөл хийж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг тул үүнийг мартаж болохгүй.	Та өдөрт 50 граммаас илүүгүй гурилан бүтээгдэхүүн идэж болно.
Хүнсний ногоо	Тэд гэдэс дотрыг төгс идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, хүүхдийн биеийг витамин, эрдэс бодисоор хангадаг. Өдөр тутмын норм нь 200 граммаас багагүй хүнсний ногоо юм. Та хүнсний ногоо бэлтгэж болно: байцааны бөмбөг, луувангийн котлет, ногооны шөл гэх мэт.	IN өдөр тутмын хоолны дэглэм 3 настай хүүхэдхамгийн багадаа 250 грамм хүнсний ногоо байх ёстой. Нэмсэн: улаан лооль, хулуу, ногоон сонгино, сармис (бага хэмжээгээр). Хүүхдүүд улаан лууван, манжин, улаан лууванг дуртайяа иддэг. Олон хүмүүс бууцай, сорелд дуртай. Хүүхдүүд түүхий ногоог дуртайяа идэж, олон төрлийн ногооны салатанд дуртай.
Жимс	Норматив нь дор хаяж 200 грамм байна. Харшлын шинж тэмдгийг цаг тухайд нь анзаарахын тулд шинэ жимс, жимсгэнийг хамгийн бага хэмжээгээр оруулах ёстой. Цэс нь улирлын чанартай жимсийг багтааж болно: lingonberries, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, цангис, бөөрөлзгөнө, chokeberries, gooseberries. (Бага багаар).	Гурван настайдаа та жимс, жимсгэний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж болно (хэрэв та тэдгээрт харшилгүй бол). Chokeberries, хар үхрийн нүд, нэрс нь өтгөнийг бэхжүүлдэг гэдгийг эцэг эхчүүд мэддэг байх ёстой. Киви, чангаанз, чавга нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Жимс, жимсгэнээс вазелин, шүүс, компот, жимсний ундаа хийж, будаа, амттан дээр нэмж болно.
Эрүүл чихэр, амттан	Амттаныг зөвхөн хоёр наснаас эхлэн цэсэнд оруулах ёстой - эрт биш! Амттан нь аль болох амархан шингэцтэй байх ёстой. Хүүхдийн эмч нар эцэг эхчүүдэд хүүхдээ амттангаар дүүргэх гэж яарах хэрэггүй гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ насны хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл чихэр байдаг. Жишээ нь: шатаасан алим, жимсний мусс, вазелин, зуслангийн бяслаг, гадил жимсний суфле.	3 настайдаа та "амтат шүд" цэсэнд алим, лууван, маннатай суфле нэмж болно. Хүүхдүүд цангис-самолина мусс, чавганы суфле, алимны зефир идэх дуртай. Ямар ч ээж Интернетээс эдгээр амттангийн жорыг хялбархан олох боломжтой.

3-аас доош насны хүүхдүүд юу идэж болохгүй вэ: жагсаалт, эцэг эхийн нийтлэг алдаа

Бага насны хүүхдэд эсрэг заалттай 10 үндсэн хоол хүнс:

• Аливаа хиамны бүтээгдэхүүн. Бараг бүх үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүндээ хадгалах бодис, амт, будагч бодис нэмдэг.
• Далайн хоол, тухайлбал: сам хорхой, хавч, дун. Эдгээр далайн хоол нь хүүхдийн өвчлөлийн 80% -д хүргэдэг. бага насхаршлын урвал.
• Гахай, хурга, нугас, галууны мах. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах галд тэсвэртэй өөх тос нь шингэц муутай бөгөөд ходоод гэдэсний замын ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвдөлт, хий үүсэх, өтгөн хатах зэрэг болно.
• Усан үзэм, амтат гуа. Эдгээр жимс нь насжилтад муугаар нөлөөлж, хий үүсэхийг нэмэгдүүлдэг.
• Зайрмаг. Өөх тосны өндөр агууламж нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхдүүдийн биширдэг амттан нь ихэвчлэн болдог.
• Хонгор минь. Ашигтай бүтээгдэхүүн боловч харамсалтай нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг.
• Өөх тос нь бодисын солилцооны асуудлыг өдөөдөг.
• Бялуу, шоколад, нарийн боов, жигнэмэг. Эдгээр "сайн" нь асар их хэмжээний хортой хүнсний нэмэлтийг агуулдаг.
• Какао. Энэ ундаа нь теобромин, алкалоид агуулдаг. Үүнээс гадна какао бол маш их өөх тос агуулсан ундаа юм.
• Бүх карбонатлаг ундаа - ходоод гэдэсний замыг цочроодог.
• Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гурван настай хүүхдэд ямар ч махан шөл ашиглан шөл бэлтгэхийг зөвлөдөггүй.
• Хүүхдэд түргэн хоол, чипс, давстай жигнэмэг өгөхийг хатуу хориглоно.
• Хоёр нас хүрээгүй хүүхдүүд даршилсан байцаа, даршилсан ногоо, селөдерей, самар идэж болохгүй.
• Улаан, хар түрсийг 5 жилийн дараа л бага тунгаар өгч болно.
• Мөөгийг (ямар ч хэлбэрээр) 8-аас доош насны хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, кофег 12 наснаас өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
• Ихэнх хүүхдийн эмч нар 3-аас доош насны хүүхдийг ямар ч аяганд элсэн чихэр нэмж болохгүй гэж үздэг.

А.Мосов, хүүхэд, өсвөр үеийнхний хоол тэжээлийн эрүүл ахуйн эмч:

Хүүхдэд аль болох удаан давс, элсэн чихэр өгөх ёсгүй, гурван нас хүртлээ тэдэнгүйгээр явах; Харамсалтай нь уламжлал ёсоор бид өөрсдөө хүүхдэд чихэрлэг, давслаг хоол идэхийг заадаг. Тиймээс ирсэн цэцэрлэг, тэр бараг бүх аяганд нэмдэг амтат будаа, амтат цай эсвэл какао, давстай тулгарах нь гарцаагүй. Энэ уламжлалыг даван туулах нь тийм ч хялбар биш тул хүүхэд үүнд бэлэн байж, цэцэрлэгээс өмнө бага зэрэг давсалсан хоолонд дассан нь дээр. Бид бүгд чихэрлэг амтыг илүүд үздэг тул чихэрлэг будаа, чихэрлэг какао зэрэгт ямар ч асуудал гарахгүй гэж бодож байна.

Зөгийн бал нь үндсэндээ элсэн чихэртэй ижил ханасан уусмал боловч зөгийн бал нь олон тооны микроэлементүүд болон бусад биологийн идэвхт бодисуудыг агуулдаг тул элсэн чихрийн оронд хэрэглэх нь илүү тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч зөгийн балны ашигтай шинж чанарууд нь хэтрүүлэг юм. Мөн үүнийг хүүхдэд болгоомжтой өгөх хэрэгтэй - энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

1.5-аас 3 жил хүртэл хүүхдүүд аажмаар өдөрт 4 удаа хооллодог. Энэ насны хүүхдийн хоногийн хоолны хэмжээ 1200-1500 мл байна.

2-3 настай хүүхдэд ойролцоогоор хооллох дэглэм

Өглөөний цай - 8.00.

Үдийн хоол - 12.00.

Үдээс хойш зууш - 15.30.

Хооллох хугацаа 30-40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Хүүхдийн хоолны дэглэмийг шинэ бүтээгдэхүүнээр аажмаар, үргэлж тус тусад нь нөхдөг. Хүүхдийн эмч нарын холбооны мэдээлснээр энэ насны хүүхдүүдэд зориулсан усны хэмжээг хатуу тогтоогоогүй байна. Энэ бүхэн нь цаг уурын нөхцөл, хүүхдийн үйл ажиллагаа, үндсэн хоолны үеэр түүний биед орж буй шингэнээс хамаарна. Эцэг эхчүүд хүүхдийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хүүхдийн эмч нарын 1.5-3 насны хүүхдийн хоол тэжээлд тавигдах гол шаардлага бол тэнцвэр, олон янз байдал юм.

Хүүхдүүд манна будаа идэж болох уу?

Тун удалгүй манна будаа нь "үндсэн" хоол байсан хүүхдийн ширээ. В.Ю.Драгунскийн "Нууц илчлэв" хэмээх түүхийг азгүй Дениска зургаа авахуулах гэж буй иргэний малгай дээр тавагтай үрийн будаа асгаж байсныг санаж байгаа байх. Шархадсан иргэний малгай, бие нь будаа идэхийг зөвшөөрөөгүй Денис хоёрт харамсаж байна. Тэгээд ч тэр ямар нэг хэмжээгээр зөв байсан. Орчин үеийн анагаах ухаан үрийн шингэн нь 2/3 нүүрс ус, тухайлбал цардуулаас бүрддэг гэж мэдэгддэг. Тиймээс үрийн шингэнийг шингээхэд нэлээд хэцүү байдаг. Үрийн шингэнд агуулагдах глюцен нь хүүхдэд харшлын урвал үүсгэдэг. Манна будаа нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй боловч ашигтай витаминуудтэр баян биш. Үүнээс гадна, түүний нэг хэсэг болох фитин нь кальци, төмөр, Д аминдэмийг бүрэн шингээхэд саад учруулдаг. Хүүхдийн эмч нар нэг нас хүрээгүй хүүхдэд манна будаа өгөхийг зөвлөдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, Денискагийн түүхүүд дэх иргэний малгай харамсалтай байна, гэхдээ ихэнх хүүхдийн эмч нарын үзэж байгаагаар гол дүрийн үйлдлийг бүрэн зөвтгөдөг. Гэсэн хэдий ч, ээж, аавдаа будаа хооллох нь дээр. Насанд хүрэгчдийн бие нь үрийн шингэнийг төгс хүлээн авдаг, учир нь энэ нь гэдэс дотрыг салстаас цэвэрлэж, илүүдэл өөх тосыг арилгахад сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хүүхдийн бие өөр өөр бүтэцтэй байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө

Хүүхдийн дархлаа судлаач М.А. Хачатурова - хүүхдүүд хоолонд маш мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хүүхэд тодорхой бүтээгдэхүүнээс эрс татгалзвал түүнийг хүчээр тэжээх ёсгүй. Магадгүй энэ бүтээгдэхүүн нь хүүхдэд тохиромжгүй тул өөр бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Мөн манай вэбсайтаас өөр нийтлэлээс уншина уу.

Эмч М.А.Хачатурова хэрэв хүүхэд уйтгартай үс эсвэл хумс муу ургасан бол (хугарч, сүйрч байвал) хүүхдийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнд яаралтай үзүүлэх хэрэгтэйг эцэг эхчүүдэд анхааруулж байна. Магадгүй хүүхэд гэдэсний асуудалтай тул хэвийн микрофлорыг сэргээх шаардлагатай болдог. Үүний дараа та түүний хоолны дэглэмийг тохируулж, бие дэх витамин, эрдэс бодисын хэмжээг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхдийн эмч А.Парецкая:

Цэсийг бий болгохдоо та өдөр тутмын хоол хүнсний хэрэглээний нормыг харгалзан үзэх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл ямар хоолыг хүүхдэд өдөр бүр өгөх ёстой, аль нь - тодорхой давтамжтай байх ёстой. Энгийн байхын тулд бид долоо хоногийн турш тооцоо хийх болно - тиймээс бид бүтээгдэхүүнийг өдрөөр тараах болно. Бид өдөр тутмын бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын нормоор тооцож, долоо хоногийн 7 хоногоор үржүүлж, үлдсэнийг нь хоолны тоогоор тооцдог.

Өдөр бүр хүүхэд сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, талх, хүнсний ногоо, үр тариа, жишээлбэл, зуслангийн бяслаг, бяслаг, загас, цөцгий, өндөг зэргийг долоо хоногийн зарим өдөр тараадаг. Долоо хоногт дор хаяж 5-6 удаа мах, загас өгөхийг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл 4 удаа мах, 1-2 удаа загас.

Заримдаа цэсэнд төлөвлөсөн бүх бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх боломжгүй байдаг. Дараа нь та бүтээгдэхүүнийг ойролцоогоор ижил үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Солихдоо та бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, тэжээллэг чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл нүүрс ус агуулсан хоолыг тэдэнтэй, өөх тосыг бусад өөх тосоор, уургийг бусад уурагаар солих хэрэгтэй. Жишээлбэл, сольж болох нүүрс ус нь талх, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, үр тариа юм. Уургийн дотроос сүү, зуслангийн бяслаг, мах, загас, бяслаг зэргийг сольж болно. Хүнсний ногоо - төмс, манжин, байцаа, лууван гэх мэт. Өөх тосыг хүнсний ногоо, амьтны аль алинд нь сольж болно. Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн эцэс гэхэд солигдсон бүтээгдэхүүний бүх тоо хэмжээ тэнцүү байна.

Зөв зохистой хооллох зан үйл нь таны хүүхдийн ирээдүйн эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Илүү олон эхчүүд хөхүүлэх хугацааг сунгахын тулд хөхөөр хооллох хугацааг шийдэж байна. Гэсэн хэдий ч энэ шийдвэр нь хүүхдийн талд байгаа юу? Бид эхчүүдээс хүүхдээ 1.5 жилийн дараа хөхүүлэхэд юу сэдэл төрүүлдэг талаар асууж, хүүхдийн эмчээс тайлбар авсан.

Анна, 38 настай,
3 нас хүртэл хөхөөр хооллодог

“Хөхөөр хооллох шийдвэрийг жирэмсэн байхдаа гаргасан. Харамсалтай нь том охин нь хиймэл хүүхэд байсан. Миний хувьд хоёр дахь хүүхдээ хэр удаан хооллох вэ гэсэн асуулт байгаагүй, түүний эрүүл мэндэд хамгийн хэрэгтэй зүйл бол эхийн сүү гэж би өөрөө шийдсэн. Тиймээс би охиноо хөхүүлэхээс татгалзвал хооллохоо болино гэж шийдсэн. Олон эцэг эхчүүдийн дунд байдаг том буруу ойлголт бол хөхнөөс гарах нь эх, нялх хүүхдэд хэцүү байдаг. Хүүхэд энэ холбоогоо алдах цаг болоогүй байгаа ч эхийн бие үүнийг мэдэрч, эсэргүүцдэг. Тиймээс хөхний асуудал үүсдэг. Бүх зүйл бидэнд аяндаа ирсэн. Нэг удаа охин маань “Макака байхгүй” гээд тэнд зогссон. Тэр хөхөө дахиж гуйгаагүй, би юу ч хийх шаардлагагүй болсон. Тиймээс нэг орой бидний бие үүнийг дуусгав. Олон давуу талтай байсан. Тийм ээ, ядаж л өвчний үед бид эм огт хэрэглэдэггүй, зөвхөн хөхний сүүгээр хооллодог байсан. Үүний зэрэгцээ тэрээр бусад бүх хоолноос богино хугацаанд татгалзав. Жилийн дараа хөхний сүү нь хүүхдэд ашигтай зүйл агуулаагүй гэсэн эмч нарын мэдэгдлийг яах вэ? Энэ бүгдийг тэнэг, залхуу хүмүүс эсвэл холимог үйлдвэрлэгчид зохион бүтээсэн юм шиг надад санагдаж байна. Мөн бидний хазуулсан нь зүгээр. Тэгээд ч миний охин их бие даасан” гэж хэлжээ.

Ольга, 31 настай
2 нас хүртэл хөхөөр хооллодог

“Миний ажигласнаар эхчүүд нэг жилийн дотор, бүр эртнээс ч гэсэн өөрсдийн дурамжхан, ядарч туйлдсан, эсвэл “зөвлөх”-ийн дарамтаас болж хөхөөр хооллохоо больдог гэж хэлж болно. Бид хазуулсандаа сайн байна. Нэг жилийн дараа хөхний сүүний үнэ цэнэ нь витамин биш, харин иммуноглобулинд байдаг. Эх, хүүхдийн хоорондох хүчтэй холбоо нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, улмаар ирээдүйд бие даасан байдлыг бий болгодог. Энэ бол миний бодол."

Мария, 26 настай
2 нас хүртэл хөхөөр хооллодог

"Хүүхдүүд ашиг олох хэрэгсэл болж байгааг харахад гунигтай байна: лонх, хуруу шил, соосог гэх мэт олон тооны шинэ гаджетууд амандаа байгаа аз жаргалтай хүүхдүүдийн дүр төрхтэй, сэтгэл хөдөлгөм ээжүүд дэлгэцнээс мэдээллийн урсгалыг хүлээн авдаг. . Хооллох томъёог нялх хүүхдэд зориулсан байгалийн тэжээл гэж үздэг. Залуу эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ "нисдэг" маягаар гүйж байхдаа хооллодог. Ийм учраас бид хүүхэд төрүүлж байна уу? Хүүхдээ сайтар ажиглаарай. Чи түүнд хэрэгтэй! Таны анхаарал, халамж, хайранд. Амьдралынх нь эхний жилүүдэд таны өгсөн зүйл дээр түүний ирээдүйн бүх амьдрал тогтоно. Танаас өөр хэн ч түүнд эх нь хүүхдэдээ өгч чадах зүйлийг өгөхгүй: эхийн сүү нь хүүхдэд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг."

Юлия, 27 настай
хөхөөр хооллох, хүүхэд 3 настай

“Охин маань хоёр долоо хоногийн дараа гурван настай, би түүнийг хөхүүлсээр байна. Гэхдээ хооллох нь зөвхөн үдийн цайны цагаар, шөнийн цагаар нэг удаа юм. Би өөрөө үүнийг чухал, зөв ​​гэж боддог учраас маш удаан хооллодог. Сүү байгаа бол хүүхдээс нь салгах хэрэг юу байна? Хэрвээ хүүхэд бид хоёр таашаал авч байгаа юм бол яагаад үүнийг зогсоох вэ? Өршөөлөөс чөлөөлөгдөх нь өөрөө ирэх болно, аль хэдийн ойрхон байна, тэр ч байтугай намайг гунигтай болгодог. Заримдаа үр хүүхдээсээ хамгийн нандин зүйлийг эртхэн булааж авсан ээжүүд энэ нь хүүхдэдээ ямар чухал болохыг боддоггүй. Миний охин аль хэдийн маш сайн ярьдаг, орой нь хөхийг минь үнсэж, энэ бол хамгийн амттай, дуртай сүү гэж хэлдэг. Би яаж түүнийг үүнээс салгах вэ? Арга ч үгүй. Хэзээ ч үгүй. Гурван жилийн хугацаанд тэрээр үе тэнгийнхнээсээ хэдхэн удаа өвдсөн хиймэл хооллохгурван сарын дотор хэд хэдэн удаа. Би хазуулсан тухай хэнд ч итгэдэггүй. Үргэлж гомдоллодог манай хүүхдийн эмчид хүртэл: "За, та хооллож байна уу? Хазуулсан нь сүйрэх болно!"
Би өөрөө 2.8 хүртэл хөхүүлсэн, эрүүл хазуулсан, шулуун шүдтэй. Бие даасан бус хүүхдүүдийн тухайд, ээжийнхээ дэргэд, хөхгүйгээр юу ч хийж чадахгүй, үргэлж дэргэд байдаг хүүхдүүд. Энэ нь бас үнэн биш юм. Охин маань намайг ажил, ажлаар явахад нөхөртэйгээ үлддэг, хөхөө ч гуйдаггүй, санахгүй байна. Тэр надгүйгээр зүгээр л унтаж чадахгүй байгаа ч аавд түүнтэй унтах боломж байгаагүй учраас тэр. Тэр ч бүү хэл ажилдаа яваад үргэлжлүүлэн хооллодог, зарим нь зөвхөн амралтын өдрөөр хооллодог эхчүүд байдаг гэж сонссон. Ер нь байгалиас эмэгтэй хүнд хөхөө өгсөн бол эхийн зорилго бол өөрийгөө ч, хүүхдээ ч энэ аз жаргалаас салгахгүйгээр аль болох удаан хооллох явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, сүүний хэмжээ багасч, зөвхөн нэг хөхөнд үдийн цай, шөнийн цагаар зөвхөн нэг удаа хооллоход хангалттай. Бүх зүйлийг маш сонирхолтой бодож боловсруулсан."

Ирина Трояновская,
хүүхдийн эмч

IN орчин үеийн ертөнцЭмэгтэй хүн бол зөвхөн эх хүн төдийгүй нийгмийн хүн бөгөөд энэ нь "хөхөөр хооллохыг" зүгээр л зөвшөөрдөггүй, учир нь тэр дэлгүүр, эмнэлэгт очиж, дээд тал нь гурван жилийн дараа ажилдаа явах шаардлагатай болдог. Үнэн хэрэгтээ та ээжийнхээ хүссэнээр, тэр ч байтугай сургуулийн өмнө, тэр ч байтугай сургуульдаа хооллож болно, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Зургийг төсөөлөөд үз дээ: гурван настай насанд хүрсэн хүүхэд дэлгүүр эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд ээжийнхээ цамцыг урж, хөхийг нь нэхэж эхлэв. Эсвэл гэрт зочид байдаг - нялх хүүхэд нь танихгүй компанид уурлаж, ээжийгээ орхихгүй. Эцэг эх болон бусад хүмүүсийн хувьд хамгийн тааламжтай мөч биш.
Аливаа ээж санаж байх нь чухал:

• Хүүхэд эхний 6 сард эхийн сүүгээр хамгийн их ашиг тустай бүх үр шимийг хүртдэг. Хожим нь энэ нь найрлагааа өөрчилдөг (үүнийг өнгө, тууштай байдлаас нь харж болно), хүүхдийн биеийг шаардлагатай бүх зүйлээр хангаж чадахгүй тул нэмэлт хоол хүнсийг энэ наснаас эхэлдэг. Хэрэв хүүхэд зөвхөн эхийн сүүгээр хооллодог бол хөгжлийн хоцрогдол, хоол тэжээлийн дутагдалд орж болно.
• Сүүтэй хамт хүүхэд эхийн иммуноглобулин ба эсрэгбиемийг хөхөөр хооллох хүртэл хүлээн авдаг. Тэдний ачаар хүүхэд бага өвдөж, эм хэрэглэхгүйгээр ихэвчлэн эдгэрдэг. Гэхдээ өөр нэг асуудал гарч ирдэг: түүний дархлааны систем түүний хөгжлийг удаашруулж, ээжийнх нь бие бүх ажлыг хийдэг. Хүүхэд вирустай ганцаараа үлдэх үед ханиад нь олон ноцтой хүндрэл үүсгэдэг.
• Учир нь зөв бүрдүүлэхэрүү нүүрний араг яс, бөглөрөл, хүүхэд хатуу хоол хүнс авах ёстой. Удаан хугацаагаар хөхүүлж байгаа хүүхдүүдийн ихэнх нь маш өвөрмөц хазуулсан байдаг. Магадгүй, хэрэв хүүхэд унтахынхаа өмнө өдөрт нэг удаа хөхөөр хооллодог бол ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй, гэхдээ эхийн сүү нь хүлээн авсан хоол хүнсний ихэнх хэсгийг эзэлдэг бол ирээдүйд хүүхэд асуудалтай байж магадгүй юм.
• Хөхөөр хооллодог олон хүүхэд бусад хоолноос татгалздаг, учир нь нухашыг халбагаар идэх эсвэл ямар нэгэн зүйл зажлахын тулд эхийн сүү авахаас хамаагүй их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
• Ойролцоогоор нэг настайдаа хүүхэд хөгжлийн шинэ шатанд шилжиж, өөрийгөө хувь хүн гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлдэг бөгөөд яг энэ мөчид хөхөөр хооллох нь донтолт болж хувирдаг. Хүүхэд бухимдах, айх эсвэл өөртөө итгэлгүй байх үедээ хөхөө хөхөхгүйгээр унтаж чадахгүй; Ихэнх тохиолдолд хооллох нь донтолт болсон тохиолдолд хөхнөөс гарах нь илүү хэцүү байдаг.
• Ихэнх тохиолдолд эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ ямар нэгэн онцгой холбоо тасрахаас айж, хөхөөр хооллохоо зогсоодоггүй. Харин аль хэдийн алхаж, ярьж, сэтгэл хөдлөлөө тодорхой илэрхийлсэн хүн гадаад ертөнцтэй холбогдох шал өөр шалгууртай байдаг. Ээж нь нялх хүүхдийг сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд хөгжүүлэхэд нь туслах, хичээл зүтгэлд нь дэмжлэг үзүүлэх, хүнд хэцүү нөхцөлд бие даасан байдлыг харуулах боломжийг олгох, нялх байхаас нь саатуулахгүй байх нь илүү чухал юм.
• Удаан хугацаагаар хөхүүлснээр эхийн бие сульдаж, элэгддэг. Олон эмэгтэйчүүд арьс, үс, хумс нь муудаж байгааг анзаарч, архаг ядаргаа гэж тэмдэглэдэг.
• Ээж нь хүүхдээ удаан хугацаагаар хөхүүлдэг гэр бүлүүдэд нөхцөл байдал илүү хурцадмал, эхнэр нөхөр хоёрын хооронд үл ойлголцол үүсдэг. Эмэгтэйчүүд зөвхөн ээж төдийгүй эхнэр гэдгээ мартдаг. 2-3 жилийн турш эмэгтэй хүн зөвхөн сүүний фермер байж, хүүхэдтэйгээ унтдаг бол эрэгтэй хүн баярлах магадлал багатай юм.

Жилийн дараа хооллох нь хортой гэдгийг тодорхой хэлэх боломжгүй, гэхдээ одоо ч гэсэн оновчтой насХөхнөөс гаргах хугацааг 1-1,4 жил гэж үздэг. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийж, нэмэлт хоол хүнсийг цаг тухайд нь нэвтрүүлж, 6 сартайгаас эхлэн хөхөөр хооллохоо аажмаар зогсоовол хөхөөр хооллохоо бүрэн зогсоох нь эх, хүүхдийн аль алинд нь анзаарагдахгүй, өвдөлтгүй өнгөрөх болно.